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發表於 2005-6-26 06:19 AM
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34個小秘技 !!!
> (01) 失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼吸的原理, 吸氣短呼氣長，下次如想安睡，只要相反原理，吸氣長而呼氣短即可，在五分鐘內會入
2 {- `& v; l' q& e9 L5 |, V' i睡。 ( ~, v# t3 h# L! E5 e! {
> (02) 一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。
- D! b6 J. o& Z- }. p' E: p> (03) 有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進食時會吃得更多。不吃早餐，令自己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚內，膽
: `# |4 @! M& @! r, j2 S會排出一些分泌，久而久之，會變成石而且不吃早餐，會減低新陳代謝，減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦應是最豐富的。可吃
! a% C a1 `# M' S& R粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小心。3 P1 s4 f& L. l- M
> (04) 牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其是進食後，最多細菌 。% H$ b1 ^8 q! g' B
> (05) 如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指腸問題。每天只要進食五至七款不同顏色的生果，就不用進食維他命。
. B$ ]# @5 m" Z1 l5 _; T> (06) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時，不是飯後。( ~$ i0 x7 ~ \ k
> (07) 減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。
9 P7 [9 j; x8 K2 o3 P> (08) 有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他有多你一磅肌肉，他身體會自然地燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做運動
$ [: o* W7 E( F0 e# p" V來燃燒這多餘的脂肪。
3 K2 f5 t" `0 G; R1 D5 {1 ` X> (09) 美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。0 O9 ^# O" P( e& o5 l( y1 w: F
> (10) 鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸取。
. ]1 s4 [: {* z; V" W' _> (11) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。# h3 B" I: @# _. j; f( G/ s
> (12) 如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會排出，會長期積聚體內。
* A: J& Y. C' o0 \> (13) 無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力增加時，就會發出來。1 d9 F- N- h o5 Y7 h, S
> (14) 如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。不好扮醒，檸檬茶是不可以的。 ) ]% g5 K2 v/ a! A7 y& k; a' V
> (15) 纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多吃。
$ v7 |: o1 y4 g> (16) 香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更多；而且事前無特別病
2 _. W8 H7 K! [6 T2 X) V> (17) 每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外，也因每次進食後，血液會集中在胃部，令人想睡和疲倦。
4 ]+ `: b/ q# g6 O- r$ G% Q> (18) 少吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或紅肉，而是在於肉的那個部位，雞髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。- v% I! `7 z1 O
> (19) 肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子女，所以減肥不是只為自己，也為下一代。
d) T! q9 W! P. f A4 M6 m# E& q) |1 W> (20) 減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。% }5 {2 q" ]4 d4 r
> (21) 煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變質，影響健康。5 c' s: z8 H& _) Z# N& W- u
> (22) 湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠一次過飲晒就可以。6 m( }7 d2 ~) v2 N$ C/ _0 i
> (23) 如要加熱，可用微波瀘，原理是微波爐是加熱而不是翻滾，所以比較健康。但要時時檢查微波爐是否損壞，可在市面購買幅射測試錶，測試幅射外洩的程度。如有便要0 |% g6 ?; @7 j6 A8 a
更換，否則我們便會進食了含幅射的食物，影響下一代。
3 B, M* K& s( R; G> (24) 翻滾的水也不可，但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸鬼。
5 H0 G. Q8 _, M4 z! S! M; D> (25) 少飲用罐頭湯，因已經翻煲，會致癌。/ R+ {1 s# Q$ m+ M: M( J' }
> (26) 一星期兩次重量訓練，如舉重、啞鈐；一星期四次有氧運動，心跳在120上。要減肥就要先做重量再做有氧， 效果會好些。
) C/ ^! L7 V& ~/ i) b! s> (27) 不可放棄任何一餐正餐，因為會令新陳代謝減慢，減不到脂肪。
' g% E3 C. H& h# S5 r9 p> (28) 成年人每年會減少一磅肌肉，等如增加5卡路里，這是中年發福的原因，所以要不斷緞練肌肉。
: S3 _* R; h0 I> (29) 增加肌肉即淢少脂肪。進食天然食品，外國人進食薯仔時會連皮吃，只要清洗好，是一個好習慣，纖維素增加，有助健康。
" Z6 h3 K" A/ K1 A2 n: y7 y, B$ U3 v" x> (30) 做重量運動時要進食麵包等，否則無力去舉重。做有氧運動時則相反，因做有氧運動是為減肥，吃下麵包去做運動就失效。所減的係那個麵包而不是身體內的脂肪，故
1 r' E: i$ b- g/ ?# C5 Q; c此跑步前不可進食這類食物。肚空，才會燃燒體內脂肪，否則所減的只是那個麵包的能量。 / n4 q1 d! i0 D6 B! H
> (31) 早上磅重會較輕，晚上會較重。將早上的磅數和晚上的磅數比較，如相差百分比二，就可以測出新陳代謝是否好，否則就証明代謝慢。 5 W, U9 ?( W0 o3 N$ A2 q
> (32) 三文魚壽司有蟲，每次進食會在體內積聚，在體內一日一日地長大。日本人比我們患胃癌的機會大三倍，因為wasabi是致癌物質。
( r$ ?0 p9 w' m1 j( S* @* W> (33) 焗桑拿令心臟壓力加大，好傷心臟。
" I& h8 k0 r5 K% |8 o$ P% Q9 p> (34) 咖啡會令骨質疏鬆，不可飲用。 |
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