【飲食天地】食療果菜汁

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這些都是具有療效的果菜汁..希望能幫到大家
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一、鹼性酸奶蔬果汁：   
3 s# U9 u9 b& Y/ s　  功效：減肥、便秘、痛風、尿酸、抗癌、黑斑、青春痘、貧血
( f! w$ V4 h0 w　  水果：蘋果、熟芭樂、鳳梨、西洋芹菜、酸奶。    　
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. u/ s9 V7 E# v' E! p$ u二、抹茶酸奶蔬果汁：  
. B: }  ?) R4 `, ?! k2 K) L    功效：減肥、便秘、高血壓、抗老化、抗癌。  　" E' y$ o5 }- {8 S% L' R" c
    水果：蘋果、熟芭樂、鳳梨、西洋芹菜、抹茶粉、酸奶。  　
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. p' _  C( {! x/ D3 s; q. Y+ I三、小麥草酸奶蔬果汁：  　 .- ]% ~. d; d7 [: h5 I* I% C
    功效：抗腫瘤患者、糖尿病、體內排毒。  　 # y8 q$ F& S: K/ u8 h2 `
    水果：蘋果、芭樂、鳳梨、小麥草汁、酸奶。  　# p+ E0 X8 e5 }, E
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四、黑棗酸奶蔬果汁：   　 ! X1 ~( a4 G  U  R3 F# P
    功效：貧血、低血壓、手腳冰冷、月經遲緩。  　 2 K5 h# y9 Y/ e& i7 P
    水果：生蛋黃、黑棗泥、濃桂圓汁、蘋果、糖蜜、啤酒酵母、酸奶。  　! O; P$ \2 ^2 H; X# ~. ?
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五、引藻酸奶蔬果汁：  　% o* S. A" |; b) b
　  功效：氣喘、常感冒、經常性皮膚癢、抵抗力差 。  　 : K, G. `7 w- [3 q3 X5 m" o
　  水果：蜂王乳、鳳梨、引藻、蘋果、蜂蜜、酸奶。 4 T3 A1 f! e( R# E- c/ {+ E$ D
　
* ?- @9 G/ z! B0 q7 K4 K六、蕃茄梅汁：  　
2 X$ d( K" t9 p1 y; B2 k　  功效：保肝、解毒、代謝。  　
7 z5 p  z9 l3 K% o9 l3 J3 J　  水果：紫蘇梅汁、葡萄柚、鳳梨、蜂蜜、酸奶。  , G6 b: B. b9 J8 c  u) ]' Y
. Y, ~! ]; r4 W' C) j. r
七、活力調理蔬菜汁：  　
% D* j$ n3 Q7 q' j" `! ~* h8 d- v　  功效：增加免疫力。  　 . |  O9 j. R1 P" i$ d
　  水果：松子、蓮子、胡蘿蔔、薏仁、小麥胚芽、蜂蜜、酸奶。  
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4 s1 t( F5 n# V$ c, t八、高綠纖維果汁：  　
) g  Z' \" w8 n6 U/ Q2 O　  功效：可補血。  　
* {3 z% U! }+ Z; {: e　  水果：草莓、火龍果、小黃瓜、蘋果、生菜、蜂蜜、酸奶 。
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) `1 M8 \+ T* E7 O2 v     苹果汁：调理肠胃，有助肾机能，防高血压。
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5 d6 t- ?0 C' T" F0 R$ e　　 香蕉汁：健肌肉、润肺、通血脉。
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　　 西瓜汁：暑天利尿、消炎、降血压。
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6 I; U3 n* K2 X　　 芒果汁：助消化，防昏船呕吐，治喉咙痛。
" \7 A+ `& h" ^. r; e8 x
* j/ Q7 X9 [) A0 W# B$ B1 k, B5 K- m1 @　　 菠萝汁：可去肿、消食，治肾炎、咽炎。
; l/ p5 q, A- }# l- ]8 @8 c
, f( I0 |6 ?3 T, l　　 葡萄汁：有利尿、补血安神、强肾肝功能。: ~' R7 c# `& |  X' ^+ f

% y( S9 Y" u5 r' n; [　　 橙子汁：可化痰、健胃，防心脏病和中风。
0 d9 ~4 c* Q: T  s% Z+ x3 i3 e) }& Z: Q5 H1 u: _, u+ _& |
　　 柚子汁：降胆固醇，防感冒，止咳化痰。
2 ~+ V* U1 F% W0 \+ X- |, m3 O# }8 }' }$ ~
　　 柠檬汁：化咳止痰，有助排除体内毒素。7 f8 l2 T5 n% [# e7 p7 C2 r+ H
6 c" u0 S) K) _% {$ b6 b  A. L
　　 椰子汁：防心脏病，可健肤、止咳。: A8 j8 ~, T9 ^7 U! ?6 V
; w, q: ]% ]1 M6 F
　　 木瓜汁：止咳润肺，帮助消化蛋白质。

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高麗菜汁* e( \+ `: ?. e! I/ p3 y" w

' e4 Q3 s* H% F  ~8 e　[材料] 高麗菜200ｇ、胡蘿蔔200ｇ、蘋果200ｇ8 v  v& f+ D, ~0 A( \/ ?" L
. ~8 Q9 `: L, [3 z/ x4 Y, r+ \" a* ~
　[作法] 高麗菜要先切碎，用榨汁機搾成汁早晚各一杯。
* W# S, S. w  B* }8 m+ I
! }* M5 p  w! x6 U　[說明] 此為蔬果汁的代表，內含豐富的鉀，0 j8 o) G0 o- J0 H
　　　　具有維持鹽分平衡的功能，: l, c" [$ W$ k" _; H
　　　　對高血壓及血管硬化具有預防及穩定作用。
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0 G* B5 W+ Q" D/ \: c4 e- x
3 x' z# Z* N$ ]# W" X: u5 i/ k9 }9 l# h" s. c# l/ y
菠菜柳橙汁
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) `! i" A+ k  {" C# q/ ~
+ S. T9 t( |: H8 f' C　[材料] 菠菜30ｇ～70ｇ、高麗菜80ｇ～100ｇ、
$ @) j# L8 m$ X- y1 a6 Y8 ^　　　　柳橙(帶皮)30ｇ～40ｇ、- P# o" m9 K$ y( ?! [
　　　　胡蘿蔔與蘋果各150ｇ～200ｇ、6 s, A8 N3 {* ?$ d2 L5 H0 J. y2 s/ H
　　　　菠菜和高麗菜。
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　[作法] 菠菜和高麗菜要先切碎才容易打成汁。" e. b1 R1 t) O9 _
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　[說明] 菠菜富含維他命Ｂ１，! r( U1 r1 G  c2 k& ]. ^- O
　　　　可改善惡性貧血等，7 E/ K; D) d2 b& J" k
　　　　對氣喘、蕁痲疹也有效。& t/ {* X* J/ q$ d: {8 ^7 S
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芹菜汁& @% X/ X) Q2 h' h2 e) H* q" Q3 c5 G
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　[材料] 芹菜40ｇ～50ｇ、高麗菜80ｇ～100ｇ、! p, e9 L/ D; ]2 A' l' w# \
　　　　柳丁(帶皮)30ｇ、胡蘿蔔與蘋果各150ｇ～200ｇ。, Z- N9 V1 i7 Q$ @& R  P

. I3 L( X; `2 L" E  t4 _9 D: p　[作法] 芹菜要包在高麗菜內打成汁。. u- ?4 x7 V% D1 u! N  r4 n
9 G% u5 m( I6 g% c; ]- r4 X
　[說明] 芹菜對於咳嗽、多痰、痔瘡都具有療效，8 Q; y: ?+ t) O
　　　　同時又健胃利尿。9 d4 |% K$ |8 g  u! R; @" `
3 Y9 ]+ T8 J7 y7 b3 k9 |) m! ]) |

$ v# f& e& n4 `, T7 N- X- n小黃瓜汁5 m2 g2 a/ q7 a5 d' I3 m

% X0 s7 c. y* Z7 y　[材料] 小黃瓜一條、檸檬30ｇ、柳丁半個、' h8 @  ~3 I  S7 r
　　　　胡蘿蔔200ｇ、蜂蜜適量。
* q- J% V, z+ x/ p* R$ S" o. a, p( |) L+ x7 @4 `
　[作法] 小黃瓜含豐富維生素Ｃ生化酵素，
! n# q! u/ T/ Z* r- w% A" J　　　　應該最後加入。# b% b( W. V8 ?6 {: E- B

7 K, K1 d# q' j$ N: ~# L　[說明] 小黃瓜常用於美容上，& p0 s8 x( u8 I. {9 _
　　　　對於利尿、呼吸困難也有效，
0 A. J/ r' P- t( F$ _' g　　　　想使皮膚柔細光滑，不妨試一

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1)美膚鳳椒汁( t# k. m- }; l; C% t: {  V
材料：
! `) F% ~, \8 u) f& m青椒 120公克
8 F& A+ t* Z6 d鳳梨 120公克& Q' Q. T, }7 R% S: d/ R1 }
葡萄柚 60公克
+ Q5 G  J( R' u' x+ d6 Z, b9 i4 Z& L冷開水 200㏄
  s9 u, X8 r3 Z1 ?/ w; W- k9 K作法：3 u: b( ]8 F# t  K2 d: n
1.將青椒洗淨，剖開去籽去蒂，切小塊；鳳梨去皮去心，切小塊；葡萄柚榨汁備用。  q7 J3 W8 J3 d. A$ }' \
2.將作法1的材料放入果汁機，倒入冷開水，一起攪打均勻即可。
1 l- `6 p/ ]' _3 p* h, y6 I0 q- p功效：青椒含有豐富的維生素Ａ、Ｃ，能美白肌膚，提升免疫力，生食比熟食更具效果，但因其味道不討喜，所以搭配酸甜口味的鳳梨，再酌加可降低膽固醇、預防心血管疾病的葡萄柚，更增添風味 3 n* u+ o% b7 |2 Y1 h
6 D& Z) b5 s' p) H
2)健康桔蒡汁" b, ~# G. ^9 ?

8 G" S3 P' M. W+ n6 S8 Z, G材料：) t$ N1 `2 P3 R( @
金桔 50公克3 J4 P6 }  X+ v2 R
牛蒡 70公克" J7 U, f  R+ n8 b; S/ P
水梨 150公克
8 w* [, }! I$ O, |. r" h  o冷開水 200㏄* P: I/ ]4 A; z" J) m% J8 H* m6 S
# B# I! x. C- p5 c+ [$ [
作法：
7 d! \" u6 @( j1.將金桔清洗後去蒂；水梨去皮去心，切小塊；牛蒡用刀背刮去
. y% q5 E) Y& M  外皮，切小塊，浸泡鹽水備用。) O( V; ^+ P6 T: c3 j  b! Y
2.將作法1的材料連同冷開水一起放入果汁機中攪打至纖維變細
% D) p! s; [, m" r  即可。
  ^) y7 V$ l* e0 H4 P$ Z% k0 i4 k  i6 y
備註：
0 R/ y" u0 P7 s0 f$ ~* F8 D6 ]1.水梨為此汁的甜味來源，若不夠甜可酌加蜂蜜。0 C7 G* ^- I, O; n
2.因牛蒡較硬，使用果汁機攪打時，最好打一下停一下反覆操  
9 q! w6 D: v& F& Q$ t+ ^, g  作。
; m& H6 w8 c! u0 k% g2 c. g/ X3.這一道蔬果汁必須打成汁就立刻喝完，因為牛蒡易氧化、金桔) V# g. P* T9 x- Z( N
  連皮打，都會使果汁很快變色與變澀。2 v( X8 C5 o/ ?2 d$ y, ~
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功效：- ~% k0 V6 F0 ~* g4 p' ~+ r5 `
牛蒡含菊糖，能增強體力，排除毒素，但生食性寒，故搭配帶皮的金桔來中和，同時金桔中的維生素Ｃ也有助於人體吸收牛蒡的鐵質。
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3)淡斑蜜桃汁: L4 n/ p' @5 U# J
5 w8 `$ j4 t1 H' P( _
材料：3 _; |& P# V1 B8 F* ]1 U( E: }
水蜜桃 150公克
$ P5 B2 l2 r2 n* Z0 ]蜜李 120公克
% ]- z! G4 w+ \; u8 l4 \蜂蜜 10㏄（可不加）
8 i5 O, x( r8 A* u, s2 G冷開水 130㏄3 V( k3 g3 j2 C9 {: J2 q

0 W0 H  A4 m5 [0 z8 C8 c# C作法：將水蜜桃和蜜李分別去皮去核，切小塊，與其餘材料放入2 o  |0 }6 D* y0 R
      果汁機打勻即可。
( m- U9 c1 C. d6 M  u* k6 z1 \& g  c
功效：桃、李都含有維生素Ａ、Ｃ和多種礦物質，能活血、利
8 c4 O$ b' G2 K* l# o( ~0 G      水、助消化，對皮膚的膠原組織再生和淡斑也有幫助1 q% Y4 O) R/ B1 {& q8 A# p

' ]+ l3 F- j4 l* j5 B2 f4)纖美紅果汁3 p5 \5 L: N" H/ P8 Q1 [8 k
6 {7 g# F- P/ S: O1 i# F* U6 ^
材料：9 [+ e+ J5 s+ W+ x  k! s* G# Y4 ^. q
紅龍果 300公克" G$ F' h, d9 B% Y0 m
檸檬汁 30㏄) m. e1 c, T( Z: Z0 F
蜂蜜 30㏄' g+ u- w7 U3 B' y6 E2 d
冷開水 200㏄
3 r, Z$ D* L' A# t) k/ c% C! Z. c: v% M  t5 `/ K- ^
作法：
, P& V0 |" I+ G5 X    將紅龍果剝皮，切小塊，與其餘材料放入果汁機一起打即7 T6 Y8 H- W/ N9 J9 I" e
    可。
7 K& q0 O  b% ?0 W
* y) s( r. a7 D" [& ^7 L功效：
  W* g$ E; g$ I3 U" u( z( ~    紅龍果又名火龍果，含豐富果膠、維生素Ｂ和Ｃ、多種礦物
8 G; j1 y4 C% X7 u& J# w  `    質，以及有助於促進腸胃蠕動、清除宿便的高纖成分
3 ~4 p. _0 l) {( ~4 {% }% t1 |" F9 N# r( }' f! {2 r
5)窈窕瘦身汁! l4 @* A! |# t' l

; ]# V' _/ A9 f# Z  {( N1 d. x材料：) {3 h" n* h7 w9 g. L
鳳梨 100公克/ A4 W6 _4 [1 ~: u9 y9 \" q
紅西瓜 300公克
8 l2 E  y6 o# w7 u; z9 V7 i5 f1 a$ I/ l4 t( l: }& _
作法：( s$ z/ ^" p5 M$ b0 G! J3 F. Y
     鳳梨去皮去心，切小塊；西瓜削去綠色外皮，將紅肉與其
) E  B- Q0 ~8 Y  Q, `     下少許白色的部分切小塊，剔除西瓜籽，與鳳梨塊一起放" s& w: F7 s4 O% K# d7 k0 U# S
     入果汁機打勻即可。& m" z" d& p: x' P" y

% z! U' a: ^9 I5 }+ N% O0 M6 {! f( A功效：! N& p0 T( P/ [
     消暑利尿的西瓜甜美多汁，含水量90%，因此不加糖、不加  A( n( v9 L! ^$ r4 {
     水，僅與含消化酵素的鳳梨搭配，可幫助消化，避免胃脹9 z* F. S! E7 ?" b* h
     氣。
4 D. h6 q' v  F/ p: c' B* Q; \$ C" [! R; S
6)安神護眼汁
7 k9 Q8 W3 o+ p6 q: d
2 ^7 ~  Z1 w- i9 r& ]材料：
, t9 ^/ `5 x0 p# M; V$ w- |胡蘿蔔 100公克) D' V% B7 f% d- Y5 y+ u; G$ x
蘋果 150公克* W1 K% ]9 {: W3 D. l
檸檬汁 20公克
, q) R' b: {+ L9 H蜂蜜 30㏄
- g1 k3 L- y' h冷開水 200㏄
. h+ Y& d* U) Q. f2 O* ]5 a
; z7 l7 d) S" S) i/ O' k& t作法：
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1.胡蘿蔔去皮，切小塊；蘋果去皮去核，切丁備用。
9 Y( F' x! t  W) [2.將作法1與其餘材料一起放入果汁機內攪打均勻即可。
8 E' \- V3 J, D6 i: b/ G" o' z/ L% B) b- p) s$ N8 B& k, P4 Q
功效：5 _& Q) n/ A$ ?+ a, l. f
    胡蘿蔔含有維生素Ａ、Ｂ、Ｃ和礦物質，可保護視力，穩定3 d0 K2 ^, T+ h# U, K7 W9 ~
    情緒，並增強免疫力，加入富有纖維的蘋果，不但能給你好+ C% o9 p  e/ g9 T0 g$ @
    氣色，而且轉化胡蘿蔔的特殊氣味，讓果汁更好喝爽口。

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7)蘆筍塑瘦汁% E: y, w$ o; ^( ]; ]' f

* o( Q, Z8 m) V! @* t, v作法：& P7 R2 d* B, w9 x. X- R
1 放入蘆筍煮開後開小火煮15分鐘，煮至一碗量，放涼。
8 \) N( q; p1 n9 E2 將兩顆份的新鮮檸檬汁、蜂蜜一大匙、蘋果醋一大匙、2 P) \. i0 M& c  Y. n$ K/ Y! Z
  水2500c.c.及一碗蘆筍汁均勻混合即可當一天量的開水使用。
: L+ a' }7 r; `$ N( d. f& u) C
3 T& X1 A! j7 l& w& p功效：
  p  x5 X& e( e: S* k0 G2 L/ A6 l  具利尿、退火、消脂的作用。 0 S, L+ l: V* i' U0 b7 h# \
! V5 i5 h( [# {$ }
1 |6 X1 W( M" Y4 |" q7 V
8)番茄驚奇9 }0 b/ J' H* u, w+ ^$ w
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材料：' `" E; A: M8 A' q7 e
  番茄150公克、紫葡萄150公克、紅石榴糖漿1oz、冰塊200公克) {7 I. @" ?3 P5 R  S# A

$ l7 Q$ e, x1 s' |/ B做法：" T) y2 [0 B8 v/ R0 Z+ K3 }$ B

. Y! {/ V6 v( j4 _- _     1.番茄洗淨瀝乾，去蒂，切小塊。  u0 ?5 K$ K: D+ D9 @* l% g( g5 u
     2.將備好材料全部放入可碎冰的果汁機中混合打勻，倒入
! R+ t" M4 k& G. N  Q+ y! a       杯中即可。
% r# F/ R  Z- I0 V% W" ]6 f# `$ S( I$ h2 n0 k" Z* P; @6 o8 I: x
9)复合苹果汁4 w) A5 P" J3 x

$ R; E( @+ M5 q/ w9 d% z原料配方：8 `, ^5 B* j- w
        (成品220毫升) 1 I& o! h& Y0 S/ Q7 \9 P
        苹果(1个)150克 柠檬汁10毫升 + u* \9 D  ~; }, M; k1 h, x: w
        冷开水100毫升 小冰块2块 蜂蜜适量 1 G2 I* c* R0 ~& Q6 d  U) w
  W, t( z* p  G0 G
制作方法 ：( K- U0 B6 |# @6 P% ~
    ! ^! z) m8 ~; Q# `2 z4 }) `. Q
    1.将苹果洗净，削去皮，切去芯，再切成小块，和冷开水一1 q% m# Q3 Y6 |
      起放入电动捣搅机打匀。 8 w! |! P% A( [# Z

+ I9 |; o+ B4 q. r( s    2.将苹果汁倒入杯中，加柠檬汁、蜂蜜和小冰块调匀，即可
. S8 S; e1 i" s) X- C! C      饮用。 ( p- b8 |2 n* `+ F1 W: X$ I

# R3 Y, ]8 a4 }7 h5 Y: P; \; ?$ g10)五 寶 汁
0 g* S5 A8 W3 Y9 T* \3 O0 ^: [% ^材料：(2人分量) & U1 \3 m3 F0 B( b
青蘋果 1個 ( 2個可調較成甜些 ) . n) b7 F# l$ E
青瓜 1/2 條 ) G- @. I8 W( K  k' J: N
青椒 1/2 個  8 I; {9 Z  C% o- R5 ]* `' T
苦瓜 1/4 條 # h% r! h- E8 l: c' b: m
西芹 1棵或2條
2 a* M( J6 d+ u$ @0 _3 g" q　 　
! v  |8 ]2 G5 x# k; {     7 R3 c; i) d) c/ {
做法：
- @; S- {. x! \1 y. L     1. 先將各材料放入凍櫃雪凍備用
- i2 I4 i" ?, ^2 R0 \7 H2 @     2. 將蘋果、青瓜、青椒、苦瓜和苦瓜清洗、去皮(只是青7 N* k/ F# V+ Z5 @
        瓜)及去种子(苦瓜、蘋果 及青椒。
" w; x' O9 k/ G     3. 將以上五種蔬果砌塊加進冰塊用攪拌器中攪碎即成。
8 y% j  Y8 I1 X! f0 l% u! E/ o) U& a+ G     4. 切勿加水、調味料, A$ D7 o3 e* V2 X

1 c( p, {- k. d6 B" @功效： 8 {$ h# z, B; }  w3 D6 |
    可治病及養生、去肚腩最見效
# J7 o1 u! m8 E: I$ }+ ~
8 \' D- v) Q4 `6 P9 T, {如何飲用： $ w# o5 Z4 C; P  E5 ^# Q* C6 Q; ~
    最好每兩─三天飲用一次；會感覺身體有顯著分別。 ) l- G- y) u& f& Z4 g
    注意：若飲 用後，身體感覺不適應馬上停止飲用；如不適情況
) {) Q8 m1 G. E% @( z    沒有改善，應速找醫生診斷。血壓低者忌飲用
7 J% D( Q6 w) e* [  ?
+ X& ]5 A! `# S; q- P飲料分析：
# L- k4 Z" u  o( r/ q9 G: V+ C3 V    青蘋果  有幫助消化、補胃、止汗、通便及另皮膚美麗 1 x: c0 l: A- U) Z1 x& p. j
    青瓜 有清血、涼血、降血壓、解渴、利水、消腫及加強新陳代4 Q( |5 t! a% A: U, c# [
         謝   @% @  S- L& o' T* f4 L5 J
    青椒 有消肝火、瀉大腸、祛濕、助筋骨、利肺
4 c7 K+ C0 ^" Q2 V! z  @( S    苦瓜 有清涼解渴、促進食慾、解毒、消炎、健腦及明目 ' N( r0 h/ g: p$ ?8 L% d7 ^
    西芹 有促進食慾、降血壓、去血脂、減肥、利水1 u, {! _6 K$ Y5 d4 r

) v( F/ E) q+ Z1 V, c+ P% _! t11)木瓜火龍果汁; m2 o+ y1 h7 E- G& S5 Y- o8 {2 Y( ~
材料：(1人分量-1杯)
4 ~2 ]% r% k0 ~5 U木瓜
8 W8 J* Z+ \) L1 V4 s5 T' r5 p1/2 個 5 h% U7 Q2 r: t1 u$ L% g+ d
) `" Y/ S; {$ q3 f8 m1 `
火龍果 1 個  
% [) o9 V$ ]1 W1 w% a( o奶 1/4 杯  
1 B* V* s5 {4 X     * e3 ^& _4 p3 F: }  N6 J# P3 Z3 }5 V$ g
做法： 0 Z2 J! t; h- b: e2 n
1. 將木瓜砌開及清去顆粒
1 X: @$ u# l7 N- L2. 將火龍果去皮砌塊開 5 W# q  J  ]! s4 h5 O2 {# \7 ?
3. 加少1/4杯奶，放入攪拌器中攪勻即可倒於杯中享用。
# }: H; [( ?: s4 z! c4. 涷飲可加進冰塊
7 U' m5 F" p- j5 I- t$ ?7 U  
: `% S7 j6 j3 Q& C) K功效： ! T& T: }2 _2 \# _* _7 X
   可養生及吸收維他命及營養 3 \+ x4 }9 I% P$ |) J/ R
/ @8 h2 Q! P9 I& |
如何飲用：
! d8 _% J& j% v6 u7 {5 `   每週飲用一次。 . V9 G* P) G, Y7 I2 u
注意：在放入木瓜及火龍果攪拌器中攪拌時應放成三至四部分! r* w7 D2 A( M6 T: U9 Y/ g
  拌器
+ `4 H1 X6 d: f7 N, p) i" ~* `  b8 P* v
12)佛羅里達香草橙汁（五人份） - s( F/ Y4 e7 K4 f) z
配料9 p/ n  R" n" ~% h! ?: Z

- Q# ]3 v8 U  X1杯半佛羅里達橙汁6 I0 s# h) s# K

: M% a) w- q9 q5 Z: {7 W% I+ v1/2杯牛奶$ _# I% `! f, v3 z# P/ p

- D# Q" c* r7 E1個4人份的無脂肪速溶香草布丁粉( ?' n$ @3 ^+ {! p4 P) B" g2 A9 K) p

$ D0 o" U8 S; g% K# v. a2 X2杯半水* W* H- r/ [0 l) e" v

- m% j+ f# N$ a- X9 t* L1/2杯冰塊
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  s" W7 h: n( T, D* E製作% _5 u1 v& `- @: U% j; f

1 E# @2 u3 x+ W, M7 T9 c將佛羅里達橙汁、牛奶、布丁粉和2杯半水倒入食品攪拌機中，充分混合攪拌均勻，加入冰塊繼續攪拌，等待5分鐘稍微變濃稠即可。如果你喜歡，可以放上佛羅里達橙子薄片作爲裝飾。8 I8 y' F0 v3 P: }1 v; J

" Y, d- d- J& b. ~+ L# Q營養成份（每份）5 G: P* F# _# y+ E# X

2 X- ~0 ]0 Q' x169卡路里，3克蛋白質，38克碳水化合物，1克總脂肪量（0克飽和脂肪），2毫克膽固醇，1克食用纖維素，20毫克鈉。提供每日營養價值：216%維生素C，33％葉酸，16％硫胺素，17％鉀。9 c" y2 y6 Y0 ~; m0 ~; A
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在這道佛羅里達香草橙汁上，放上一個低脂肪的香草霜淇淋球，將使這美味的特飲錦上添花