【飲食天地】食療果菜汁

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這些都是具有療效的果菜汁..希望能幫到大家5 d& Y1 @$ }6 T/ h2 N: q6 n

9 k" X6 g0 R' T  t一、鹼性酸奶蔬果汁：   
. S; S( Q% z: D4 I2 N) Q1 k2 O　  功效：減肥、便秘、痛風、尿酸、抗癌、黑斑、青春痘、貧血
$ b$ ^( J0 U; e3 G5 {. @$ H5 Q3 g6 g　  水果：蘋果、熟芭樂、鳳梨、西洋芹菜、酸奶。    　
$ p: v8 Y( g1 [- W6 X& f* K: H1 \; s% ]" X
二、抹茶酸奶蔬果汁：  
% Z9 t$ A8 o* o8 u! n) h    功效：減肥、便秘、高血壓、抗老化、抗癌。  　
  V  J. o. v# S1 ^1 W. q5 E    水果：蘋果、熟芭樂、鳳梨、西洋芹菜、抹茶粉、酸奶。  　 , {# p% \* J. u* u7 N2 W0 z

- k8 w6 U& k' S2 a# U0 _三、小麥草酸奶蔬果汁：  　 .
4 E, x8 E0 h! ?% [7 @, w& g  q    功效：抗腫瘤患者、糖尿病、體內排毒。  　
: i. Z3 V  q2 M    水果：蘋果、芭樂、鳳梨、小麥草汁、酸奶。  　9 X1 V/ d) s8 G; b. p5 p& R

/ O  Y4 ?) p, N$ @' E6 _6 z" w四、黑棗酸奶蔬果汁：   　
: ?3 Q) a2 T) D) f0 P6 K4 C' v' D    功效：貧血、低血壓、手腳冰冷、月經遲緩。  　
) p& J7 K  p5 T7 ^5 P    水果：生蛋黃、黑棗泥、濃桂圓汁、蘋果、糖蜜、啤酒酵母、酸奶。  　7 N% l* ?' \  w! R+ ?

% V) s( T# R7 }, [, @五、引藻酸奶蔬果汁：  　& p& [' d1 Z! r7 i/ U: W$ ~
　  功效：氣喘、常感冒、經常性皮膚癢、抵抗力差 。  　
  D+ d# f3 |7 L2 N: K/ R2 c9 ^　  水果：蜂王乳、鳳梨、引藻、蘋果、蜂蜜、酸奶。 0 \- ^$ ], @/ j' r5 p. i
　 5 [" ?+ O$ j( z( U
六、蕃茄梅汁：  　
) ^3 D) g" b' v5 N　  功效：保肝、解毒、代謝。  　 , {* [2 j" j, L2 t' J" u
　  水果：紫蘇梅汁、葡萄柚、鳳梨、蜂蜜、酸奶。  / ]2 w- `: E9 J8 @$ x$ a

/ e7 m+ c7 L8 D8 o七、活力調理蔬菜汁：  　; \" _, }( b4 p8 i( O4 ?  I9 u
　  功效：增加免疫力。  　
- k* P# j9 m- D8 M　  水果：松子、蓮子、胡蘿蔔、薏仁、小麥胚芽、蜂蜜、酸奶。  
0 W- `, R: A8 l, M- \6 x, @　
8 M7 D$ H" c8 Z+ p0 Y3 Z/ l- O八、高綠纖維果汁：  　
; @# N- Q$ S' X　  功效：可補血。  　
( ^# S1 n. a5 K1 X! q; Z. }& |　  水果：草莓、火龍果、小黃瓜、蘋果、生菜、蜂蜜、酸奶 。
( ~8 X% Z+ c* Y+ l# b$ d& l4 S" _+ a) M) a
     苹果汁：调理肠胃，有助肾机能，防高血压。
" P$ ^5 v; o3 Q
, g2 p4 F% r' i6 t4 @) x( k　　 香蕉汁：健肌肉、润肺、通血脉。4 B; n0 W8 U2 P3 O

- w9 a3 i! u; o, n* K7 p　　 西瓜汁：暑天利尿、消炎、降血压。
/ F: y/ l: C; G2 p* L
1 l( U) t" r) ]　　 芒果汁：助消化，防昏船呕吐，治喉咙痛。' w9 [' h" t) [: V6 s& U# p
% E' F' I; m( }! C  ~
　　 菠萝汁：可去肿、消食，治肾炎、咽炎。
5 j1 q: U# m$ B" I* X! t9 Q, m$ B
; X0 \+ ?) S9 n4 l* \0 ^! j3 y　　 葡萄汁：有利尿、补血安神、强肾肝功能。
* h+ w; I. n8 ?* [' q9 G2 q+ \$ J: [. R0 I2 H8 C& P; l
　　 橙子汁：可化痰、健胃，防心脏病和中风。
+ W) g- N* n+ J
1 L, Q. t! a. H9 _% U　　 柚子汁：降胆固醇，防感冒，止咳化痰。3 T8 K, I6 n# J) }. ^

9 U4 o; D' l' q, k7 p" f+ d　　 柠檬汁：化咳止痰，有助排除体内毒素。
+ G% R; k: ?/ w; C2 f& i$ _' ^, D" q; n% L4 k4 x, F
　　 椰子汁：防心脏病，可健肤、止咳。, u% s+ D4 t& d; `
6 u  X+ K/ M0 I/ ^( Q0 ^) D$ f
　　 木瓜汁：止咳润肺，帮助消化蛋白质。

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高麗菜汁- J7 C! ?; _; I7 ~; u* o' }

% x/ _: y0 }/ N) \7 F9 z　[材料] 高麗菜200ｇ、胡蘿蔔200ｇ、蘋果200ｇ3 b9 u3 n) M" V5 @

# b+ |8 e9 h. S5 S9 T　[作法] 高麗菜要先切碎，用榨汁機搾成汁早晚各一杯。, o! J& r4 k$ Z: {; ^" L; ^- a. L
- R7 ^2 _8 _6 X* i- r
　[說明] 此為蔬果汁的代表，內含豐富的鉀，/ s; Q0 o0 K: X0 E7 k, S7 G4 ^' s. y
　　　　具有維持鹽分平衡的功能，. k0 l. X% u$ \$ a$ @
　　　　對高血壓及血管硬化具有預防及穩定作用。
( V( w8 ?6 p& A* }' C3 U: k* d. f- e& X6 J) t4 U9 L9 s) V

. ?- {/ b  E1 [- `
/ V) W! `* ?& o: @菠菜柳橙汁: R* L0 ]$ O  Z; p; |" m

; U$ ?  z3 c2 g. k
4 z: @: Q# H1 z0 A　[材料] 菠菜30ｇ～70ｇ、高麗菜80ｇ～100ｇ、
5 T  R& e% }1 c2 P  Q- S3 q　　　　柳橙(帶皮)30ｇ～40ｇ、0 ]: J# x" X2 n4 |
　　　　胡蘿蔔與蘋果各150ｇ～200ｇ、
; B8 d# E1 V, C9 l8 W　　　　菠菜和高麗菜。 2 h% Z* T9 ~. R1 S1 \) c; P
7 p$ U2 R& i+ {. k, M4 a9 e5 d9 M! L& S
　[作法] 菠菜和高麗菜要先切碎才容易打成汁。
! I& z0 b1 B- ]1 `. Y) y5 K1 _1 u& h0 p
　[說明] 菠菜富含維他命Ｂ１，# |# h0 ^* m, g5 |# u
　　　　可改善惡性貧血等，
0 f( o+ n! Q5 p, {' V# c  x　　　　對氣喘、蕁痲疹也有效。
) Y8 K3 @, \! C# k
6 r8 A* T* q5 }6 m! ?8 U5 e
7 N3 |0 S1 m4 Q( J/ c# [* y- b芹菜汁
9 p/ \* A) g9 E8 D; f1 P$ G3 p
1 J' p3 J" D* ~2 s( Q　[材料] 芹菜40ｇ～50ｇ、高麗菜80ｇ～100ｇ、  C: N" h. F. T5 J8 V# m
　　　　柳丁(帶皮)30ｇ、胡蘿蔔與蘋果各150ｇ～200ｇ。
4 Y6 Q! n1 W  Z; C5 o1 A6 I$ T8 Y. B( {+ g7 Q5 c. h( E
　[作法] 芹菜要包在高麗菜內打成汁。1 {: B% r* n! {% ]0 q" I- y. \
/ y' K/ p( U4 g! ]! z! F
　[說明] 芹菜對於咳嗽、多痰、痔瘡都具有療效，
! |' C' Z, h+ S/ k% B1 |　　　　同時又健胃利尿。1 j2 t$ t: y- d+ i+ P! Q  a: j

& T( ]9 R9 O! S3 _  [3 ]  v- j6 T# V7 F5 ?3 C" j6 w
小黃瓜汁
2 e. \% ~2 K4 h6 ?! h( N* m
' p3 A8 _+ P9 w; P3 U　[材料] 小黃瓜一條、檸檬30ｇ、柳丁半個、
6 |% {' x8 x( w9 {6 t0 _　　　　胡蘿蔔200ｇ、蜂蜜適量。
) A7 R2 W  p# M1 |' Z+ f3 R, W$ W3 }+ z7 D- a& M
　[作法] 小黃瓜含豐富維生素Ｃ生化酵素，
1 w' n) b) f- @6 v9 q$ U# y8 U; I$ f　　　　應該最後加入。
, i6 P7 U4 J: r6 I3 R0 J" {/ w1 S' w6 @; w2 G
　[說明] 小黃瓜常用於美容上，
# P6 G1 K  ~  m　　　　對於利尿、呼吸困難也有效，  a, \- a5 }$ U4 x
　　　　想使皮膚柔細光滑，不妨試一

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1)美膚鳳椒汁
; k1 w* D; `" p材料：6 f" i3 W( L) k4 |% M
青椒 120公克
6 C/ H8 s1 E5 a: o鳳梨 120公克  i) V( V  W. t% i. Q. Z' D
葡萄柚 60公克
" h" I- Y/ q; S& ^* S. G  |冷開水 200㏄+ n6 g& E# g* [( d
作法：7 v8 u& e! R* }. R' P/ ?7 n2 @
1.將青椒洗淨，剖開去籽去蒂，切小塊；鳳梨去皮去心，切小塊；葡萄柚榨汁備用。
5 b  F4 P* K0 Y0 n/ p! H2.將作法1的材料放入果汁機，倒入冷開水，一起攪打均勻即可。
: n/ [9 w6 b: \( \; R0 n功效：青椒含有豐富的維生素Ａ、Ｃ，能美白肌膚，提升免疫力，生食比熟食更具效果，但因其味道不討喜，所以搭配酸甜口味的鳳梨，再酌加可降低膽固醇、預防心血管疾病的葡萄柚，更增添風味
* S" z$ S6 Y+ G/ P( W# a1 y6 P. _" _7 J9 X, S& u% k
2)健康桔蒡汁
) X% a# T: ]+ h) o/ ]) k/ E; [5 v9 u& T
材料：5 S9 a' H& h0 X, z
金桔 50公克
+ a0 t# g- ^1 {; {牛蒡 70公克
4 ^2 I8 V; E' |* X2 {' g水梨 150公克  w+ i" f8 J- ]! i
冷開水 200㏄
9 ^8 Z; G# j# a9 y( e/ F
& h) M: t- F& L' n作法：
; c2 I/ i- L; b! e: n. L1.將金桔清洗後去蒂；水梨去皮去心，切小塊；牛蒡用刀背刮去
! ~. B9 Q8 v9 I; S- S, g' g  外皮，切小塊，浸泡鹽水備用。
) _; n0 ^" M$ e' \2.將作法1的材料連同冷開水一起放入果汁機中攪打至纖維變細
2 ?% h- a# |0 P7 U  即可。
. y) J4 O- {4 d9 @, ~
$ j# o1 Q5 P1 f% s: z$ V/ t* I2 ?備註：
' a; L! M9 a" q6 L  S1.水梨為此汁的甜味來源，若不夠甜可酌加蜂蜜。! _. C3 g2 K0 W: e, _) ?% b/ S
2.因牛蒡較硬，使用果汁機攪打時，最好打一下停一下反覆操  : a% w6 f. u) o. P
  作。
( l- Q) _) D. I# s/ b) F# F3.這一道蔬果汁必須打成汁就立刻喝完，因為牛蒡易氧化、金桔
4 B4 x: T. J) M* Q: N9 w# `  連皮打，都會使果汁很快變色與變澀。$ r3 S5 ?& E$ f. I7 T0 G- E$ v

9 Y2 y3 q, d+ f0 V功效：
0 o) {/ d2 X" @& \1 {牛蒡含菊糖，能增強體力，排除毒素，但生食性寒，故搭配帶皮的金桔來中和，同時金桔中的維生素Ｃ也有助於人體吸收牛蒡的鐵質。5 F" M9 C+ O+ w

* j) U: E! V; w8 [1 j! N2 f3)淡斑蜜桃汁0 b) A5 ?7 R. b$ L. g0 h
4 _% a) H% G7 ]. O5 ^
材料：
# P  q; {) L5 y( F/ }+ G% D2 o( Z水蜜桃 150公克
! [- G  M# j5 M: n. ?% g* _蜜李 120公克$ g2 [+ a& g2 e
蜂蜜 10㏄（可不加）
" r  I+ y+ J' }2 ~7 v# t- a冷開水 130㏄0 o0 A% q* L- v
. [% y, y- C' j, A/ J" W
作法：將水蜜桃和蜜李分別去皮去核，切小塊，與其餘材料放入
+ u* a. y* E% F6 V- G" R      果汁機打勻即可。
7 V% U+ {4 M6 d) @$ a; Z% V5 x: b4 `; Y: n! Y4 o- V" F/ F, u/ j
功效：桃、李都含有維生素Ａ、Ｃ和多種礦物質，能活血、利
) k/ a0 I5 ^2 {/ Q1 N1 S      水、助消化，對皮膚的膠原組織再生和淡斑也有幫助( ]; V8 r& }1 y

  w/ T& B9 Z, m  ?4)纖美紅果汁
4 S- B/ u5 v6 x; u5 d5 v5 k3 d3 F8 J
# }. ]! J$ [0 G$ k3 m材料：
- E! l( t% Y7 o  }7 C8 x紅龍果 300公克
# g* L- |3 J; N  l( b) m檸檬汁 30㏄) d) Q+ ^- |1 g
蜂蜜 30㏄
6 u# t4 ?, _; n( F: G" t冷開水 200㏄
/ x# ^3 _8 T0 c$ I& n  g7 }. k! Q- w' \0 s9 h& ~* q
作法：; ~6 W( g+ Q) N5 h5 j
    將紅龍果剝皮，切小塊，與其餘材料放入果汁機一起打即& `2 k+ D/ U$ W# y- Z
    可。( M2 v- O9 F( @/ G& v4 g5 _

: U6 S5 W' S+ x7 |功效：+ b+ `; `4 E9 Z4 s5 ^' t
    紅龍果又名火龍果，含豐富果膠、維生素Ｂ和Ｃ、多種礦物6 w) D, l2 J- h8 ^, _8 E
    質，以及有助於促進腸胃蠕動、清除宿便的高纖成分
. ^- m3 j. d' X0 P2 q: w$ s6 Q" W& s
5)窈窕瘦身汁! h: R9 I* d6 [5 e$ l* P

5 Z  J, B' g! f材料：
; M  @8 S+ Z; A. b鳳梨 100公克
1 ~0 I# r2 p; m- V6 y9 m" o) g! X紅西瓜 300公克
/ n* @; G5 E2 A3 X& c6 W4 s
0 D$ M4 H8 _9 W作法：& z) @6 r9 R. ]" J
     鳳梨去皮去心，切小塊；西瓜削去綠色外皮，將紅肉與其
% s( }5 d; W. K2 C8 q     下少許白色的部分切小塊，剔除西瓜籽，與鳳梨塊一起放% c. ]. E) ~  h
     入果汁機打勻即可。6 Z# Y$ J7 A3 P# y- p, J
" o8 r+ `2 R, Y! {
功效：& T3 J0 I1 x) f; K6 x
     消暑利尿的西瓜甜美多汁，含水量90%，因此不加糖、不加7 O' s! O5 W! c" ]" i. d
     水，僅與含消化酵素的鳳梨搭配，可幫助消化，避免胃脹
) v5 V2 D2 \) P4 \0 c! Z     氣。& ~8 w% i- p) z) ~8 g1 ^
9 j+ T* d, c7 q1 T
6)安神護眼汁
/ W7 ~. u0 t$ l. V4 {6 \5 u1 q
' F' H7 Y8 d( ^- z材料：" ?* H' {5 I' z7 d# K
胡蘿蔔 100公克
/ C6 i, V% x5 B( o' f. ?# j蘋果 150公克
* ]5 Z, H- m- a/ H" {; Z9 q; [0 C! h6 N檸檬汁 20公克
6 N3 R  D6 ~  l# {蜂蜜 30㏄% |/ d8 B8 I+ E" Q
冷開水 200㏄
# w3 u) `( Z2 T# ^/ A
- U1 E# A+ [6 G" l2 b: I$ @- E作法：
( T  H. n" [" O) R" \6 r4 b& }, R% r) v
1.胡蘿蔔去皮，切小塊；蘋果去皮去核，切丁備用。
& ?( j/ o* k8 h" n% w; v5 O2.將作法1與其餘材料一起放入果汁機內攪打均勻即可。
& S% Z: b' p$ ]8 R$ X
' {) L& }% Q) g功效：
* X: u" s! F3 U8 `3 w3 @2 H6 [! d    胡蘿蔔含有維生素Ａ、Ｂ、Ｃ和礦物質，可保護視力，穩定
; J1 c1 ]* P1 H8 [0 o4 D    情緒，並增強免疫力，加入富有纖維的蘋果，不但能給你好% F! g" ~) J& |' e( C+ K
    氣色，而且轉化胡蘿蔔的特殊氣味，讓果汁更好喝爽口。

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7)蘆筍塑瘦汁
6 [* Z" S& P8 o. M, T
' b* @: b! p0 z/ x6 s/ T% n作法：
$ Z; X0 \9 J' M: N9 b' f1 放入蘆筍煮開後開小火煮15分鐘，煮至一碗量，放涼。9 }4 r6 Y/ {0 e0 H
2 將兩顆份的新鮮檸檬汁、蜂蜜一大匙、蘋果醋一大匙、# L) L+ l0 m/ O9 X
  水2500c.c.及一碗蘆筍汁均勻混合即可當一天量的開水使用。
. v: j# E0 ~6 p; ]4 r
- ~" `; o' o) P, E. s4 ?% N2 w, Z功效：# `" ^0 X$ @* A1 p
  具利尿、退火、消脂的作用。 7 W6 n& N& V2 {, }

' |2 M( Y, `5 x# T  ~7 e) V1 g0 |$ b5 Q
8)番茄驚奇
; `8 B/ y4 `; j, S; J# o! b! |8 ~
材料：
7 o( ?' r) q# S* z4 C6 d  番茄150公克、紫葡萄150公克、紅石榴糖漿1oz、冰塊200公克
$ b3 N/ w5 K& E. n; U
* b8 h! }0 q* [! B做法：% N' \$ g5 N) V4 I+ ]* A

% W' \& Y) C' [6 w     1.番茄洗淨瀝乾，去蒂，切小塊。, g2 W+ @  O+ Z* q4 q9 B9 i3 \7 c
     2.將備好材料全部放入可碎冰的果汁機中混合打勻，倒入7 e0 L9 g0 j3 |  ]6 i
       杯中即可。
8 p& e1 l' {" `: `6 D% b' `0 t; d2 U/ P! ^! n$ K
9)复合苹果汁7 z7 e# p, L$ `# o/ J! W( q

2 n. a, @$ j1 h! B, D, w3 j原料配方：
- f' k' b" Q3 a% S- u6 {        (成品220毫升)
# }$ Z! Z6 \0 M        苹果(1个)150克 柠檬汁10毫升 + j- b: x1 K5 W1 G3 z
        冷开水100毫升 小冰块2块 蜂蜜适量 9 ]) a+ I# _* `3 {5 z

" S9 V( g$ _0 D7 d$ c7 F2 a# b制作方法 ：
8 N$ i0 L& N1 r   
+ L8 x- t1 k# E+ T9 W- a    1.将苹果洗净，削去皮，切去芯，再切成小块，和冷开水一# u/ A4 s+ x8 {  ]7 O0 @
      起放入电动捣搅机打匀。 # }, Y: ?, l7 d5 C+ H/ p

5 f8 B- B" o0 c! k6 y' V    2.将苹果汁倒入杯中，加柠檬汁、蜂蜜和小冰块调匀，即可' T5 L" F' [! {% `+ e- p' s
      饮用。
" o# c5 v  _+ \* R- M- [1 P3 Q; p; M+ M/ S
10)五 寶 汁
- G% g# P/ Q- k' Y) _2 B/ h材料：(2人分量)   a# h2 \; V2 K+ }( ~
青蘋果 1個 ( 2個可調較成甜些 )
. I) o* r2 p5 ]青瓜 1/2 條 $ ~! U. S1 E( ]) C! y" G3 `
青椒 1/2 個  / c- y0 U/ V5 U5 p1 b
苦瓜 1/4 條 % g) B6 a4 c) x' D* q
西芹 1棵或2條
7 T% v- y# n% e　 　
3 X# K' P: K7 T7 A+ f2 r     
4 {5 X5 ~2 B% Y/ G做法：
  ?6 V8 y5 U3 D7 ?. B     1. 先將各材料放入凍櫃雪凍備用
7 _: h( B% W& f$ Q) |% R     2. 將蘋果、青瓜、青椒、苦瓜和苦瓜清洗、去皮(只是青
& B8 q$ i4 p/ |# j% ~        瓜)及去种子(苦瓜、蘋果 及青椒。
$ ~2 F8 A! C, D( q" J( l  F: I     3. 將以上五種蔬果砌塊加進冰塊用攪拌器中攪碎即成。
) x. Y5 L; j- f. |# j' z3 _" E- m     4. 切勿加水、調味料
% e' F( y* }4 S
! ?0 c% P6 L- K2 @) O0 r功效：
* x4 M9 E9 M2 g# {4 v; q& y1 ]) X    可治病及養生、去肚腩最見效
9 h3 C7 B; P, ?0 V% ]% n& b& d0 i  e' _  h/ i. F; H& b! T
如何飲用：
! P" y  F. W& W2 h; N. Q, p5 }    最好每兩─三天飲用一次；會感覺身體有顯著分別。
! ]# Y+ a) v! Z    注意：若飲 用後，身體感覺不適應馬上停止飲用；如不適情況# x+ ^3 T: P( @; D1 l' b
    沒有改善，應速找醫生診斷。血壓低者忌飲用
% y) I7 N, p; ^, A0 ?  L' ]
" G' {( G6 [* ^" c1 X( N  R+ v飲料分析： " d/ q0 P2 ^7 A' f
    青蘋果  有幫助消化、補胃、止汗、通便及另皮膚美麗
2 N0 ?9 R' \# n9 V- E3 Q    青瓜 有清血、涼血、降血壓、解渴、利水、消腫及加強新陳代8 v& d' p7 a6 f& Q
         謝 , Q3 F: w, W" A
    青椒 有消肝火、瀉大腸、祛濕、助筋骨、利肺
  A$ y: A# Y) _1 I2 h* V& E    苦瓜 有清涼解渴、促進食慾、解毒、消炎、健腦及明目 ! i  V) T! x' n2 m
    西芹 有促進食慾、降血壓、去血脂、減肥、利水$ x% V; d' k) r4 H$ @8 F+ B

9 ?( w" P% b4 b* X11)木瓜火龍果汁
8 f( w% i& U% C1 d4 `材料：(1人分量-1杯)
7 U$ q$ ^2 Z. Z* A) q0 C8 l木瓜
' t) w6 Q! s1 M& M" c3 O5 H1/2 個
* i0 A) ]. M" ]( C  R1 o; D$ P
9 _1 t; G0 d% ^0 {/ s# e% b火龍果 1 個  
3 w# I+ r1 B# _- P7 L. M奶 1/4 杯  ! U7 s. T% u+ }8 M8 l
     
* w+ h  [" j5 |5 E5 p1 m" I做法：
9 r& O% {2 s7 f1. 將木瓜砌開及清去顆粒 . H* X( z" h. @# M1 b( z
2. 將火龍果去皮砌塊開
/ K& i  V! z; ^' E- n( `3. 加少1/4杯奶，放入攪拌器中攪勻即可倒於杯中享用。
1 `- a9 x& N* P: a3 p4. 涷飲可加進冰塊
# T0 p( \( b) t& s  
  @6 Z% E; N$ t8 M# |% p+ {; p功效：
# C* _: Y" I/ w/ p   可養生及吸收維他命及營養
2 k0 y  I- q# H, k1 y! Q
+ \% o  j, |, q- X8 }如何飲用： " c- M$ e- G3 z
   每週飲用一次。 8 R  K/ i: q, R5 C' R  T
注意：在放入木瓜及火龍果攪拌器中攪拌時應放成三至四部分
3 ?# b* J4 h/ d) O' P  拌器 $ S6 J2 c8 [+ B, m, o& s/ T

/ J; \3 E+ [! v  c; E% i& \; n12)佛羅里達香草橙汁（五人份）
7 v: W8 k. S$ P; [0 C+ Z配料! P% G* X- H2 ?

4 b6 q& z3 b- [1杯半佛羅里達橙汁$ S* D; i0 X* t' ~: b

4 r6 C9 K3 w1 E1/2杯牛奶! ^& C6 B& ~, N( L
8 k4 S# `& ~2 N% j# O' {& M/ H
1個4人份的無脂肪速溶香草布丁粉( J# l" B/ _) _! n$ Q
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2杯半水# \/ F- a" g- K& }

& A2 ~$ d# p( ~( s5 q1/2杯冰塊
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製作
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/ i. n8 O9 t/ _3 r1 Y5 l* R將佛羅里達橙汁、牛奶、布丁粉和2杯半水倒入食品攪拌機中，充分混合攪拌均勻，加入冰塊繼續攪拌，等待5分鐘稍微變濃稠即可。如果你喜歡，可以放上佛羅里達橙子薄片作爲裝飾。4 t* ~9 O2 p7 \- o/ h

. r2 u1 M. ^$ E& T: L營養成份（每份）3 c7 c' e% n0 B+ k$ G4 W

: z% r* f7 W: `( r  J169卡路里，3克蛋白質，38克碳水化合物，1克總脂肪量（0克飽和脂肪），2毫克膽固醇，1克食用纖維素，20毫克鈉。提供每日營養價值：216%維生素C，33％葉酸，16％硫胺素，17％鉀。
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( C. A/ B, Q, n. A2 P在這道佛羅里達香草橙汁上，放上一個低脂肪的香草霜淇淋球，將使這美味的特飲錦上添花