【飲食天地】食療果菜汁

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這些都是具有療效的果菜汁..希望能幫到大家9 ^, C3 |* `6 V/ E( v4 f
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一、鹼性酸奶蔬果汁：   4 j  w# @- W# n& Z
　  功效：減肥、便秘、痛風、尿酸、抗癌、黑斑、青春痘、貧血
* O5 r$ e4 }$ a0 u2 f& ~　  水果：蘋果、熟芭樂、鳳梨、西洋芹菜、酸奶。    　" F+ o8 \7 \( G

  j! Y, d9 L/ ]. `9 Y( J二、抹茶酸奶蔬果汁：  
( Y1 y3 s: [- F    功效：減肥、便秘、高血壓、抗老化、抗癌。  　; `% \* J* [+ @  H2 S) f
    水果：蘋果、熟芭樂、鳳梨、西洋芹菜、抹茶粉、酸奶。  　
* i# y: T6 ]. D
  t0 x" n) m1 S: C+ W& a/ R' J三、小麥草酸奶蔬果汁：  　 .' |. q0 E. L  x' ?6 g" `
    功效：抗腫瘤患者、糖尿病、體內排毒。  　 : n( E3 P: S( ~+ i( r, Y# D6 `1 z
    水果：蘋果、芭樂、鳳梨、小麥草汁、酸奶。  　
; }+ I* j8 K# `5 i4 b- P6 p; N1 W+ i. D+ }3 D) S7 F
四、黑棗酸奶蔬果汁：   　
* F: n# E( \& S# Q    功效：貧血、低血壓、手腳冰冷、月經遲緩。  　 4 [8 v( r. A0 U, M. h9 B
    水果：生蛋黃、黑棗泥、濃桂圓汁、蘋果、糖蜜、啤酒酵母、酸奶。  　% K  y% K8 P" ^6 |1 o
7 J7 U; H4 k9 f7 k8 ^
五、引藻酸奶蔬果汁：  　! b  ^4 b2 z4 u5 I9 o
　  功效：氣喘、常感冒、經常性皮膚癢、抵抗力差 。  　 7 S% y( y# ?. m
　  水果：蜂王乳、鳳梨、引藻、蘋果、蜂蜜、酸奶。
: e5 y! o( ?+ j6 S5 x" i# S　 ) |% Z" j- e9 t9 i' X7 H+ }
六、蕃茄梅汁：  　 : t& D4 m  ^& u5 |: W% E/ Y
　  功效：保肝、解毒、代謝。  　
% j& B2 j  k. |- K4 C$ T6 {3 }- [　  水果：紫蘇梅汁、葡萄柚、鳳梨、蜂蜜、酸奶。  
) O6 A- m* [# H2 K& l! V; H+ |7 s, e, }2 y# `
七、活力調理蔬菜汁：  　
4 i+ E  p  r( S" Z5 d' q5 W　  功效：增加免疫力。  　 + A8 z& C! E3 L) f5 B& G7 a+ G
　  水果：松子、蓮子、胡蘿蔔、薏仁、小麥胚芽、蜂蜜、酸奶。  7 }+ F, j6 Y2 G" b
　 3 d9 V1 X6 ?* M) \
八、高綠纖維果汁：  　 $ z7 H1 T: M- ?& ^/ ~0 }
　  功效：可補血。  　 ( q& |0 J6 g# E2 [) l( d, {
　  水果：草莓、火龍果、小黃瓜、蘋果、生菜、蜂蜜、酸奶 。
! s0 R) v# L# U% i$ W( ~& f- F, Y9 @! I/ X7 v. N3 n
     苹果汁：调理肠胃，有助肾机能，防高血压。+ a" @! f3 O2 f4 f0 `
7 z5 h* c; N; `8 Q3 b
　　 香蕉汁：健肌肉、润肺、通血脉。
+ D1 B: y$ l/ P8 I9 A! N% ?" Y$ H4 p
　　 西瓜汁：暑天利尿、消炎、降血压。9 M+ M: `1 {# X. l

+ v* S9 ]) \2 Q　　 芒果汁：助消化，防昏船呕吐，治喉咙痛。2 \/ @6 a" `: ~: r& G
1 \: x2 K0 s- F* ^4 Q- l5 l+ s
　　 菠萝汁：可去肿、消食，治肾炎、咽炎。
) T, M* u6 r! K3 D9 O' I# l" [* {2 @  P! ?
　　 葡萄汁：有利尿、补血安神、强肾肝功能。
7 j9 v/ e$ n4 N. N1 y
) P/ A/ `5 c0 n7 ?- o/ x; K6 m　　 橙子汁：可化痰、健胃，防心脏病和中风。$ I; W' u5 Y0 G* ?1 o$ ^

0 Z' H1 I3 h* x* e0 _　　 柚子汁：降胆固醇，防感冒，止咳化痰。/ z8 m) S# t9 f6 v
0 w6 o7 F8 B" @1 `8 H$ a: J
　　 柠檬汁：化咳止痰，有助排除体内毒素。
, {( c. D% o8 _' \$ q) y6 L$ Z' z% C7 \/ f% Q, [
　　 椰子汁：防心脏病，可健肤、止咳。
0 b2 H. f. O6 a
* _) q7 X9 p5 o8 L- G+ v, \3 c　　 木瓜汁：止咳润肺，帮助消化蛋白质。

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高麗菜汁2 T$ g. q9 F& g7 l" U( Y
, q' Q  d3 ?! g5 X
　[材料] 高麗菜200ｇ、胡蘿蔔200ｇ、蘋果200ｇ4 Y7 O, n2 c0 a; O/ j& p+ X# p

& a6 T2 B; l1 V8 Y3 c2 o! \9 K6 e　[作法] 高麗菜要先切碎，用榨汁機搾成汁早晚各一杯。
/ y& Q6 U4 j$ o8 m, V5 e9 J2 e+ ]: i# n" f9 y
　[說明] 此為蔬果汁的代表，內含豐富的鉀，: Z. c/ A3 f5 m5 I- C
　　　　具有維持鹽分平衡的功能，& u7 j+ `2 r; k& Q
　　　　對高血壓及血管硬化具有預防及穩定作用。9 d/ K. z, E1 r  C
/ Y& L% z# o9 u  j

$ Z: O5 T8 U$ n& d0 R) c. t, a
. `/ M% D1 k1 }- D" N1 x8 Y! c菠菜柳橙汁
0 D/ v, G* h+ `. D
3 d" k; m3 Q* }8 K8 ]$ Q. c0 n0 o
9 j/ y4 `, t* d/ X3 c: M/ f　[材料] 菠菜30ｇ～70ｇ、高麗菜80ｇ～100ｇ、
+ u! S# Z1 q; d7 c! c5 `, L　　　　柳橙(帶皮)30ｇ～40ｇ、. D* R4 e7 P; d0 c5 `& Y( N
　　　　胡蘿蔔與蘋果各150ｇ～200ｇ、- v( ^: {: U4 w. W7 {
　　　　菠菜和高麗菜。
) V2 X% \" S7 K9 f) X8 e
# O" P* @, D0 D0 A( ]5 Z　[作法] 菠菜和高麗菜要先切碎才容易打成汁。0 i) i% X9 m4 g/ x5 {  j- R
* [2 R: f' t( N, C$ S: r, x
　[說明] 菠菜富含維他命Ｂ１，+ U1 y, ]( ~0 E2 Y9 |6 w/ o
　　　　可改善惡性貧血等，
* S& \! a% @4 {) u4 Q; f　　　　對氣喘、蕁痲疹也有效。
' X5 v0 j3 t4 `  k  o) H1 a; Q4 F) W1 P2 u$ N& i( `8 Q" P

1 g& C& A% E2 `* \2 |芹菜汁
( g: |8 u  V" A3 E0 C' i7 {: w  L/ `4 ?: W  B
　[材料] 芹菜40ｇ～50ｇ、高麗菜80ｇ～100ｇ、& {- ]% O1 p( J) s! S  X
　　　　柳丁(帶皮)30ｇ、胡蘿蔔與蘋果各150ｇ～200ｇ。
& ^% `+ M8 r( p4 F% y9 i" T  D* L% K( z, B* E' O
　[作法] 芹菜要包在高麗菜內打成汁。
: V. Z& W# F5 g9 _
# G1 n' j  t8 E8 n; Q　[說明] 芹菜對於咳嗽、多痰、痔瘡都具有療效，* d7 M' n' G3 f
　　　　同時又健胃利尿。3 x+ a& ~- ~6 J1 M1 Q

- X2 f0 A* o$ d- C+ [; H+ ]! ?3 ^( i$ N
小黃瓜汁
7 g/ m, h" L2 Q. e# `; y
: U3 r5 V- ~  g$ o3 B　[材料] 小黃瓜一條、檸檬30ｇ、柳丁半個、5 E/ C/ b6 \2 j
　　　　胡蘿蔔200ｇ、蜂蜜適量。
- a0 D# c, l8 B
1 X  [. c8 {8 A" E1 G% V( O+ }, ^* g　[作法] 小黃瓜含豐富維生素Ｃ生化酵素，
! a6 F% _1 u& K: X0 O* l% |$ g　　　　應該最後加入。* N  e% g' v9 |* r
# p4 J  g5 A+ R5 X$ V
　[說明] 小黃瓜常用於美容上，
4 }8 q, d4 J  i8 W　　　　對於利尿、呼吸困難也有效，
$ \* I: q0 m3 m& O0 ?1 b　　　　想使皮膚柔細光滑，不妨試一

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1)美膚鳳椒汁
. P. R3 L7 a6 Z5 O1 P1 `; ]材料：) [- i0 _& W& n4 Z
青椒 120公克
! S" m/ B6 B& B" X" ]鳳梨 120公克3 b8 ~- w' p! Q* \; L% E0 _' |
葡萄柚 60公克
9 f" ^, K5 |3 {: n; }+ d4 m冷開水 200㏄5 i, |5 M$ ]3 B- ?
作法：
* \( d8 {$ g% Y1.將青椒洗淨，剖開去籽去蒂，切小塊；鳳梨去皮去心，切小塊；葡萄柚榨汁備用。
, W' V. x# G' Y7 X2.將作法1的材料放入果汁機，倒入冷開水，一起攪打均勻即可。
( y5 @& a8 l% I: v功效：青椒含有豐富的維生素Ａ、Ｃ，能美白肌膚，提升免疫力，生食比熟食更具效果，但因其味道不討喜，所以搭配酸甜口味的鳳梨，再酌加可降低膽固醇、預防心血管疾病的葡萄柚，更增添風味 : Y0 f" P) q7 y3 |
: v6 w: U. `$ _. d
2)健康桔蒡汁* G6 q# ]' b" [6 E# I
& G. }5 {$ K2 U" c
材料：4 V( h& h/ @0 G8 P8 Y( A
金桔 50公克/ V5 y; Z9 L1 Z: i9 j/ o
牛蒡 70公克1 K! }  x! Q1 j% \8 s+ z+ J9 Y. e) m
水梨 150公克6 B: P2 K1 r$ Z0 o9 O' h$ C
冷開水 200㏄% {: `% ?4 ~# Y. T" V, ?1 X

( f% N5 J* |6 ~% o9 u作法：1 r- c6 `/ S6 N9 ~! s
1.將金桔清洗後去蒂；水梨去皮去心，切小塊；牛蒡用刀背刮去9 [  Q& v5 |1 n) t7 x
  外皮，切小塊，浸泡鹽水備用。3 v! ]3 X9 d+ S2 ^
2.將作法1的材料連同冷開水一起放入果汁機中攪打至纖維變細3 X% O+ |. u* S+ f4 K5 L
  即可。  s8 O. |- g" v- D" n& P  V

* F) \+ s0 |. ?( b8 \備註：! J: L5 W0 v( J1 S
1.水梨為此汁的甜味來源，若不夠甜可酌加蜂蜜。
- f- D* I2 v, S, B; Q- ]2.因牛蒡較硬，使用果汁機攪打時，最好打一下停一下反覆操  
" V; D- ^1 R' E1 v; l1 W  作。
$ |6 g9 m  X" s, s3.這一道蔬果汁必須打成汁就立刻喝完，因為牛蒡易氧化、金桔
1 v0 \4 c$ O& e% @/ E  連皮打，都會使果汁很快變色與變澀。
0 |- R. t8 t, Z$ U, L# }
  [" Y# {/ r- H功效：3 f9 ]7 P: o* J9 ^
牛蒡含菊糖，能增強體力，排除毒素，但生食性寒，故搭配帶皮的金桔來中和，同時金桔中的維生素Ｃ也有助於人體吸收牛蒡的鐵質。) j3 {; t. }; s! o, A

% W7 E3 i; }* o- a9 P. g3)淡斑蜜桃汁
  p. l0 a  y" n2 Y1 J7 ~4 |; I8 G
1 _3 p- J% i& ]+ A) H7 w1 Z材料：6 {# |- E0 u: U& l
水蜜桃 150公克
( S5 z/ l8 S/ L# ]7 h  _蜜李 120公克
3 i: B- Z) E# c, a蜂蜜 10㏄（可不加）
# r: W0 [, N8 h冷開水 130㏄  q& j! ^& b$ v; F, \# l
) y" x- n/ ]8 |
作法：將水蜜桃和蜜李分別去皮去核，切小塊，與其餘材料放入! L) P. w( B4 l. J: R' i8 G) c
      果汁機打勻即可。1 E# T% n' E  h9 Y) |+ W

9 i# e& s( S3 A0 E. ?6 j" B功效：桃、李都含有維生素Ａ、Ｃ和多種礦物質，能活血、利5 x' x/ t3 o) y1 b' M( ~
      水、助消化，對皮膚的膠原組織再生和淡斑也有幫助
& n) l0 t" Z) H7 B$ J# h$ \5 F3 U7 Q- W
4)纖美紅果汁
' y1 r1 |+ l+ S) W& G; ^) P- J2 @: s# l% W: T
材料：
4 h/ p* }* b( A3 [9 e/ P紅龍果 300公克
& L2 r$ G8 s; \" Z檸檬汁 30㏄* P8 H) i3 R, n0 ]/ C, Z
蜂蜜 30㏄) y5 l* J/ s# H
冷開水 200㏄
$ k$ X4 Z  k  r! D5 w/ h* ~
. r' e# Y4 x0 @6 T! Y; t( |作法：! s3 ]0 @- J* H2 b+ c, H+ M6 r( x& j
    將紅龍果剝皮，切小塊，與其餘材料放入果汁機一起打即1 f* N. J$ \9 @9 L( M1 m
    可。4 P3 I+ {3 Q9 ~. A3 t
0 G4 G% q, s# F7 ]
功效：
  Z9 M  n9 S0 K) I0 F9 g! ~) @    紅龍果又名火龍果，含豐富果膠、維生素Ｂ和Ｃ、多種礦物
" w; J& B& U$ h: L- O8 M7 \    質，以及有助於促進腸胃蠕動、清除宿便的高纖成分
4 e3 j4 g- j1 V+ q
0 \' A0 w8 q* `* ]) N9 @" d5)窈窕瘦身汁
5 e+ w& g# P6 K- s  Y
$ d; |# ~& r& J4 Y材料：) Q' a& u% U; U- I
鳳梨 100公克
6 W$ Z/ K/ p8 K) g. [, @6 m8 b& @+ k紅西瓜 300公克
  o8 B  m+ o1 b# ?7 _7 }
) P' f& z& B8 ~作法：
7 }8 w; `% G% ]" {: k9 O* a     鳳梨去皮去心，切小塊；西瓜削去綠色外皮，將紅肉與其. i4 y, t. {* H/ \1 e* W
     下少許白色的部分切小塊，剔除西瓜籽，與鳳梨塊一起放
) x8 F: m8 v. x' S; c+ M5 C% x     入果汁機打勻即可。2 N7 ~- W4 S  ?; u
  ?$ v  T% s( h/ N9 S; I8 Y
功效：) p! K$ H; `& b, R
     消暑利尿的西瓜甜美多汁，含水量90%，因此不加糖、不加+ ?, v) d2 {( Q2 w' F: Q
     水，僅與含消化酵素的鳳梨搭配，可幫助消化，避免胃脹
! N% K) h  o! ~# g9 l' J     氣。
! {: n* k# _! ?0 X0 L3 F" V( O0 D* `  n5 E& Y4 o
6)安神護眼汁) w# M8 ^0 b" b- q. {% |6 `' ^
) D8 G- D! K! t. r6 |' Q, Q
材料：
, {8 d, E9 K4 ]6 J; l9 ]胡蘿蔔 100公克
) x' p# V/ {& ~* a# A8 I( S$ X8 U蘋果 150公克3 T, }# ~+ N0 D- F2 f. C7 O
檸檬汁 20公克
$ B7 K1 ^2 l% D  P7 J1 d( R蜂蜜 30㏄+ S* P7 W; ]. w( G, Y
冷開水 200㏄: D3 ^' M# C% x2 n5 s; u; V

. d) A  c( A" Y6 h$ j, P作法：
( {6 r( F/ g; I# |1 g9 N
9 {- ?3 \+ E0 O0 j: \) c1.胡蘿蔔去皮，切小塊；蘋果去皮去核，切丁備用。: D: i8 t* l  U* A  r0 O6 a! \
2.將作法1與其餘材料一起放入果汁機內攪打均勻即可。
7 G, Q5 n4 f1 E/ m3 l% c/ U' i$ `# w% S9 w
功效：
7 v( n' z3 Q( a. f; o    胡蘿蔔含有維生素Ａ、Ｂ、Ｃ和礦物質，可保護視力，穩定5 v7 U- L% k7 X9 h1 U
    情緒，並增強免疫力，加入富有纖維的蘋果，不但能給你好* N) F$ N5 A, |
    氣色，而且轉化胡蘿蔔的特殊氣味，讓果汁更好喝爽口。

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7)蘆筍塑瘦汁0 }1 f2 ?! S  Y

- F+ k! K" V+ m2 D作法：
5 e* `2 X. V" Q9 a# W% q1 放入蘆筍煮開後開小火煮15分鐘，煮至一碗量，放涼。1 z2 f0 v. \- B$ m1 z
2 將兩顆份的新鮮檸檬汁、蜂蜜一大匙、蘋果醋一大匙、
6 M0 d) l5 l/ D' h1 l  水2500c.c.及一碗蘆筍汁均勻混合即可當一天量的開水使用。
/ H  \$ V0 A* V# v
% V; ?% V$ A# ?" V& O# i. L功效：
% W8 @/ X7 y/ f( }" ?3 k& N9 V  具利尿、退火、消脂的作用。 & C& V  U: o- x  b+ c( Q

7 V8 [+ N9 u4 m$ w$ [, E, S
1 b  o2 x: F- L4 `8)番茄驚奇
( R# B& d( G  E6 {  c: S6 A: m0 G. e* p* h% X- Z
材料：
3 w# u8 K' k% k: O9 q3 H3 D  番茄150公克、紫葡萄150公克、紅石榴糖漿1oz、冰塊200公克
5 u  z% {8 H0 x& ?2 S% b
' O6 N1 r- i) {% i( l做法：0 c2 L" a1 ~$ j, ?$ d7 h1 C* C

9 J: Q9 ?2 h; h  n     1.番茄洗淨瀝乾，去蒂，切小塊。
! Q  t1 m9 L, N; K2 a! [8 g     2.將備好材料全部放入可碎冰的果汁機中混合打勻，倒入
# y( ^4 D- S+ V- A; S( F3 k. u       杯中即可。
/ B. e! e3 q* J# F2 w9 a( t. q4 c" o' m
9)复合苹果汁
  S* S2 I( U3 d: `+ A, r4 f1 [  [3 h: Y* t4 C
原料配方：" m5 }/ X% F& _
        (成品220毫升) 4 t8 ?8 A" M! w( O% h5 c" K
        苹果(1个)150克 柠檬汁10毫升 3 f5 Z3 v5 F6 k: w+ c
        冷开水100毫升 小冰块2块 蜂蜜适量
* K6 W5 u& W# B- Z
0 q- g1 f% O% ?; \制作方法 ：
9 a3 m" z( P7 ~3 o) Y   
! c" ]6 E8 U3 G7 c( w; J    1.将苹果洗净，削去皮，切去芯，再切成小块，和冷开水一" B4 _7 y' M5 K2 Y. A. N5 i: p8 s
      起放入电动捣搅机打匀。 7 T  e9 ^+ ?. Q
; I" c4 p* s1 l" g2 G
    2.将苹果汁倒入杯中，加柠檬汁、蜂蜜和小冰块调匀，即可- v3 t) s% f) s! f$ b
      饮用。 " b. ?5 Y  \' f9 t& u" B  f: }
7 c  E, w+ Q" d3 S4 J$ ?
10)五 寶 汁
5 c' B4 U& t3 p2 m材料：(2人分量)
: o0 p4 [  O) m/ \- J! W! J青蘋果 1個 ( 2個可調較成甜些 )
, a/ h) C4 W) @$ Q# z% F# ]' [( g青瓜 1/2 條 8 |2 e9 k: I1 Z: R" u
青椒 1/2 個  " D$ f' ]) R- h9 M; u, m7 g+ p
苦瓜 1/4 條 . g3 |2 [( |1 Q7 j& S
西芹 1棵或2條 " e8 C0 r, p5 D5 @9 T8 A( K
　 　 " s# R- Y+ ~9 [/ m$ e" Z% r
     3 T6 I# \; J# e' {) W$ K
做法： 8 c" Z) a5 }) |7 l3 u8 B6 W  H
     1. 先將各材料放入凍櫃雪凍備用 8 \: K( \2 P$ o' q
     2. 將蘋果、青瓜、青椒、苦瓜和苦瓜清洗、去皮(只是青7 A/ Z+ k, Q, Z+ Y2 k+ G( d) Q
        瓜)及去种子(苦瓜、蘋果 及青椒。
# g5 q! c6 ~' q0 y     3. 將以上五種蔬果砌塊加進冰塊用攪拌器中攪碎即成。 " ~9 r4 E3 }, c; `  |$ ~2 n2 M
     4. 切勿加水、調味料
; C- N5 p5 F9 j1 U9 T3 y" z9 v. }" S9 [) l
功效： 3 H% Q& T6 z% l# F7 l) g- j# {
    可治病及養生、去肚腩最見效
% {1 B9 i# D; z- g& q6 i, ~/ F/ J9 ]/ O$ q6 P# M2 ]2 J) x
如何飲用：
" y1 k$ D7 B( W8 i    最好每兩─三天飲用一次；會感覺身體有顯著分別。 + {9 ]; o3 b4 D7 |3 Y8 Q
    注意：若飲 用後，身體感覺不適應馬上停止飲用；如不適情況- ^  Y1 N1 X! W# i# f
    沒有改善，應速找醫生診斷。血壓低者忌飲用
* U8 R% _6 |; @7 w1 T
# k+ B9 s" |6 N+ r# O飲料分析：
# s2 A$ m$ \6 K/ A% a) o: _    青蘋果  有幫助消化、補胃、止汗、通便及另皮膚美麗   G5 n; l' E; j4 b2 v
    青瓜 有清血、涼血、降血壓、解渴、利水、消腫及加強新陳代
4 B0 ~) x/ E& p, R5 @         謝
' L+ J$ H$ I: k; T    青椒 有消肝火、瀉大腸、祛濕、助筋骨、利肺
6 ~% G% s% E( `2 s6 I- g    苦瓜 有清涼解渴、促進食慾、解毒、消炎、健腦及明目 & f3 B' W' m4 h6 n1 I3 |
    西芹 有促進食慾、降血壓、去血脂、減肥、利水7 D. k/ L  @7 E- U

+ t* `- a# \7 A8 Y9 m11)木瓜火龍果汁
/ t3 n( p- C6 S; C* H7 [' B$ D材料：(1人分量-1杯)   n. U8 |+ ?, \# h
木瓜
; e: G  Q/ D8 Z* S# X1/2 個 & a& p, y0 U7 _2 A8 V/ k
  }( \) F) A5 K+ q; Q2 y
火龍果 1 個  9 [$ ~- j) g' B9 B
奶 1/4 杯  
& b, ]+ f- i. ^  ^$ Q: t     4 `3 @% z- ?  P
做法：
  `8 n8 |5 t7 l& s1. 將木瓜砌開及清去顆粒
! l4 |# Z5 \: {$ }# e4 L2. 將火龍果去皮砌塊開
8 l# b) @; y/ O! \3. 加少1/4杯奶，放入攪拌器中攪勻即可倒於杯中享用。 ( _$ k0 M: Y1 l* n3 k
4. 涷飲可加進冰塊
/ }0 @/ |6 b; d4 v& @  
  Q5 G! O2 I9 \, Y: q功效： ' Y3 ^. \# `6 B* T
   可養生及吸收維他命及營養 * v5 Z7 m8 `: \  R
+ o: E: _8 R- |* K
如何飲用： 3 W7 Y/ Q  [! j- l. }7 x
   每週飲用一次。
5 O5 V1 q8 w  o7 F注意：在放入木瓜及火龍果攪拌器中攪拌時應放成三至四部分
) b) U4 E& {" l$ c/ \; x8 L% ^  拌器
9 Y9 r/ v% q) m) i! q. h0 E6 T" }
+ u6 M3 H  S7 i9 Q+ H" q0 [12)佛羅里達香草橙汁（五人份）
/ K* h% b4 W' k- y# y配料: D% X' q( p: X9 ^1 s

/ {8 a/ H! Y( j) K* j6 ?5 N1杯半佛羅里達橙汁- E, X, A, I% Q) }8 s. u& n. F( ]

5 ~1 z* k6 y1 ^1/2杯牛奶" ~+ m( J9 F( U2 i1 n: n- @

: g/ I! Y" c) n: W! G1個4人份的無脂肪速溶香草布丁粉
/ o& u. S8 v# u: F- n% @
, D* i/ K& Q7 U) S8 [3 z$ K1 @2杯半水
3 B6 K8 s0 M, S" Q1 x% a" C1 ]# z* ]% z. Z+ E, I
1/2杯冰塊$ m, ?, \, D5 H  b1 q, f! x
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製作
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" C( Q3 r2 ?! O將佛羅里達橙汁、牛奶、布丁粉和2杯半水倒入食品攪拌機中，充分混合攪拌均勻，加入冰塊繼續攪拌，等待5分鐘稍微變濃稠即可。如果你喜歡，可以放上佛羅里達橙子薄片作爲裝飾。
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營養成份（每份）; B$ S  s0 e- Y

" W- d7 z0 I# g; Y$ \+ p169卡路里，3克蛋白質，38克碳水化合物，1克總脂肪量（0克飽和脂肪），2毫克膽固醇，1克食用纖維素，20毫克鈉。提供每日營養價值：216%維生素C，33％葉酸，16％硫胺素，17％鉀。
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在這道佛羅里達香草橙汁上，放上一個低脂肪的香草霜淇淋球，將使這美味的特飲錦上添花