【飲食天地】食療果菜汁

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這些都是具有療效的果菜汁..希望能幫到大家
( p6 d( o: X: L. c9 X
9 _& {- t2 `$ B! I. q一、鹼性酸奶蔬果汁：   , K4 l7 t( ]( y# O( \* A0 N1 R& T
　  功效：減肥、便秘、痛風、尿酸、抗癌、黑斑、青春痘、貧血
) ]) j; f5 R. e; [  e　  水果：蘋果、熟芭樂、鳳梨、西洋芹菜、酸奶。    　% b4 r& c6 Y5 N- l) U) j
' w- i: Q: E& z- e2 {
二、抹茶酸奶蔬果汁：  4 }& q# N$ W8 E# D& a( V
    功效：減肥、便秘、高血壓、抗老化、抗癌。  　1 X% F0 w/ A" h4 ?% N
    水果：蘋果、熟芭樂、鳳梨、西洋芹菜、抹茶粉、酸奶。  　
1 u2 e2 k" ]( d9 ?, ~4 W/ x- W
1 D1 v* [# w* g; q5 O( ~2 l三、小麥草酸奶蔬果汁：  　 .
3 r6 [0 Q0 L1 w3 k0 U    功效：抗腫瘤患者、糖尿病、體內排毒。  　
4 M  u( t2 f$ G! ]# u7 R    水果：蘋果、芭樂、鳳梨、小麥草汁、酸奶。  　: I3 E6 b/ t" z$ ~
! N2 o* N6 G1 m. \
四、黑棗酸奶蔬果汁：   　 $ |5 _3 V' o) u3 A% |7 j
    功效：貧血、低血壓、手腳冰冷、月經遲緩。  　 ' _# N# O/ K, p; I: w9 p0 p
    水果：生蛋黃、黑棗泥、濃桂圓汁、蘋果、糖蜜、啤酒酵母、酸奶。  　. k3 {7 B( H' A3 x. a
/ n4 Q0 r+ q9 ^3 M. J- ?7 e
五、引藻酸奶蔬果汁：  　. s0 `+ g7 |0 F4 {( z
　  功效：氣喘、常感冒、經常性皮膚癢、抵抗力差 。  　
& k* b# Q! ?( ]- |! A" _6 c　  水果：蜂王乳、鳳梨、引藻、蘋果、蜂蜜、酸奶。 / `- u" j( [; H: H) Z
　
3 ?% v( G* I' m3 ~六、蕃茄梅汁：  　
* W5 ?! K- \6 T& R, l4 \! |2 P1 x$ \　  功效：保肝、解毒、代謝。  　
8 h* o) f  @" i0 x* j　  水果：紫蘇梅汁、葡萄柚、鳳梨、蜂蜜、酸奶。  
* f3 H  ]* k- E; ]* {) v- z! H8 B# v1 r
七、活力調理蔬菜汁：  　
2 @& k4 T1 N; I, S* {5 z　  功效：增加免疫力。  　 9 |: [' A: S) O: s* b( R
　  水果：松子、蓮子、胡蘿蔔、薏仁、小麥胚芽、蜂蜜、酸奶。  
* N+ U- c" R! L+ E　
; B# ~: G% G" x; D八、高綠纖維果汁：  　 : G8 F# N+ K! Z% ]2 U' X
　  功效：可補血。  　
' T: }; M* ~# O4 `/ A$ |6 a　  水果：草莓、火龍果、小黃瓜、蘋果、生菜、蜂蜜、酸奶 。* y$ O( K# g# ~

/ ?# o0 s3 o; b0 ]     苹果汁：调理肠胃，有助肾机能，防高血压。& w- s# A4 |1 T) Q5 M
0 f1 G& A5 I  g# C4 T( y
　　 香蕉汁：健肌肉、润肺、通血脉。
% n1 w3 `# ~. p0 _
4 m  v+ i9 z3 e4 I2 `% s　　 西瓜汁：暑天利尿、消炎、降血压。
& Y. k+ [5 Y+ t4 H7 J5 g& s/ ^% Z8 c# f. `" O+ h
　　 芒果汁：助消化，防昏船呕吐，治喉咙痛。; A% H- p4 Z! X
5 u, _1 }6 b: G* O& Z/ U+ \# L
　　 菠萝汁：可去肿、消食，治肾炎、咽炎。
: h3 i: E2 j7 d2 X! q/ V
" S* H9 V* `9 _7 S; |; z! A　　 葡萄汁：有利尿、补血安神、强肾肝功能。, ^/ \; t9 w( j8 y3 S

6 y* H/ i% l, k1 ^6 Z. m0 O8 U7 P　　 橙子汁：可化痰、健胃，防心脏病和中风。8 L+ W2 b5 O6 Z7 r. |1 Z

8 l& ~2 |7 }% X　　 柚子汁：降胆固醇，防感冒，止咳化痰。2 x3 s* k. a) \% U

' F3 p& u/ i0 n  ?2 G5 @　　 柠檬汁：化咳止痰，有助排除体内毒素。
. s* y) ?9 _/ |" o7 R5 F% X* j; {! x) L1 h
　　 椰子汁：防心脏病，可健肤、止咳。
8 E: O/ v& V, R9 m9 G7 x
& J3 ?0 V4 u" c) @# f( L) d　　 木瓜汁：止咳润肺，帮助消化蛋白质。

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高麗菜汁
3 Y/ s" x& x* ~, m& y  I; j  d6 H1 g( W, H( T
　[材料] 高麗菜200ｇ、胡蘿蔔200ｇ、蘋果200ｇ
- |; z# N* p) x  R/ Y5 @
. h, L9 A* a  t# z+ `5 \, z2 z　[作法] 高麗菜要先切碎，用榨汁機搾成汁早晚各一杯。
5 S# O$ P1 B# B' F! m  V+ N9 D  i6 Z
　[說明] 此為蔬果汁的代表，內含豐富的鉀，
- c8 I, E4 i2 x7 S5 |　　　　具有維持鹽分平衡的功能，
5 M" q! f+ b$ A9 e% u/ i　　　　對高血壓及血管硬化具有預防及穩定作用。% ^; b- [1 ?: f8 M: a3 N3 H4 Q
5 s( F6 S4 x2 h; a

% f) u5 ^. m2 F: I7 p1 _
4 P5 J" @9 \: Q( T/ D菠菜柳橙汁5 N2 s$ g; s: N3 G

2 r$ p8 `0 _" y+ {( {' W
% i; V5 x- [2 _8 A3 ~: e/ F　[材料] 菠菜30ｇ～70ｇ、高麗菜80ｇ～100ｇ、
7 ]: ?# l0 A8 W: i% w5 f　　　　柳橙(帶皮)30ｇ～40ｇ、
" y3 w/ U% Q0 n' ?6 z7 K3 \　　　　胡蘿蔔與蘋果各150ｇ～200ｇ、- Z# T" g: Q6 O' H. O
　　　　菠菜和高麗菜。 3 Z$ w) d3 A* p9 J' ?
: O+ K4 _4 W" ^0 }' E# n
　[作法] 菠菜和高麗菜要先切碎才容易打成汁。
+ o" D8 H( K1 J9 v8 p
: C1 g. s6 m0 Y8 S- U6 ?　[說明] 菠菜富含維他命Ｂ１，. e4 Z) ?, q; K) }3 L4 Y2 h
　　　　可改善惡性貧血等，3 {) L4 P3 y; n1 l$ Y/ h: {
　　　　對氣喘、蕁痲疹也有效。. `7 h2 |( g7 Q3 F8 J

& L5 x4 t* x) q6 K; L1 l% L' ~& p( |+ K/ s, ~* H
芹菜汁, D& E+ }! l. A% t3 }' \) F

* ~7 a  k& k  W$ D; a　[材料] 芹菜40ｇ～50ｇ、高麗菜80ｇ～100ｇ、' a3 m1 C1 W7 e  J9 i) Y, [4 T
　　　　柳丁(帶皮)30ｇ、胡蘿蔔與蘋果各150ｇ～200ｇ。. t! N* |* R- @. Q' V

& ~; e! g% l$ ^1 \$ {　[作法] 芹菜要包在高麗菜內打成汁。
6 f7 k0 I2 b7 V" c, }7 d+ `1 l8 g* m/ q  _
　[說明] 芹菜對於咳嗽、多痰、痔瘡都具有療效，3 V6 n1 P) F. C( B7 o, h- z5 H
　　　　同時又健胃利尿。3 Q9 ]; \# z/ I* M7 e" y

: S6 X& ~' r5 e9 C5 C- M, _6 {
  e1 m* a9 W# V) p小黃瓜汁* K4 z3 J1 \# }. q1 E% `
) B0 J6 ^5 T) ], P) C+ J2 V7 m! C
　[材料] 小黃瓜一條、檸檬30ｇ、柳丁半個、
" Y+ X8 Z9 O+ H　　　　胡蘿蔔200ｇ、蜂蜜適量。 ! `8 q) M, ^' T3 T' B! T3 H
$ L' R7 V4 \0 c2 L- ^/ T) l
　[作法] 小黃瓜含豐富維生素Ｃ生化酵素，
7 j: ?( {) s* S$ D5 z2 _- J　　　　應該最後加入。
. v; X0 J6 v. x, _# ?% }
; y7 p! B4 d' {# e7 i) n　[說明] 小黃瓜常用於美容上，* }% S9 s2 w% O# I
　　　　對於利尿、呼吸困難也有效，
: w# h. G8 f& r# y　　　　想使皮膚柔細光滑，不妨試一

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1)美膚鳳椒汁
! {- Q% D3 K( s3 h3 X/ [: i: G& s材料：
% P6 s7 e: H6 r# E& p# _青椒 120公克
5 X5 e- @" c9 `, U" D% n鳳梨 120公克5 K* A/ i0 n# d' y3 o! F
葡萄柚 60公克, X. v0 c. B7 J; u
冷開水 200㏄
7 [4 H+ k& N3 b( k作法：$ K+ x  y* a% d1 q7 S6 n! S
1.將青椒洗淨，剖開去籽去蒂，切小塊；鳳梨去皮去心，切小塊；葡萄柚榨汁備用。
9 j2 j. A3 g9 T* X' X5 B' [( O2.將作法1的材料放入果汁機，倒入冷開水，一起攪打均勻即可。* T( }" [2 C1 d! @
功效：青椒含有豐富的維生素Ａ、Ｃ，能美白肌膚，提升免疫力，生食比熟食更具效果，但因其味道不討喜，所以搭配酸甜口味的鳳梨，再酌加可降低膽固醇、預防心血管疾病的葡萄柚，更增添風味 ; n9 s! [% ?0 H% A+ B. G8 o0 W( b

8 X8 x1 n- E! Q8 f7 w: B2)健康桔蒡汁3 l5 M0 r6 j& H8 I. S6 p; d

: P3 k6 h. R4 E! v$ q材料：' a4 o$ i* w# }' m$ O: e
金桔 50公克# N$ M" @7 B' j
牛蒡 70公克
6 f8 H; X9 W% t. G4 _9 p- y水梨 150公克, V2 ^% |  r& d
冷開水 200㏄$ |5 V; ?' d( j  C( t$ I6 [1 e

% q$ U3 ^, }5 e. j作法：
( ?! o& |  A; D/ q7 F  m0 O; J9 e. n1.將金桔清洗後去蒂；水梨去皮去心，切小塊；牛蒡用刀背刮去* ^3 Z0 Q- J! a) |- d: V
  外皮，切小塊，浸泡鹽水備用。
# J/ h) E9 f2 j" c2.將作法1的材料連同冷開水一起放入果汁機中攪打至纖維變細/ [  J) S* R4 o5 y" }" u4 {
  即可。. ]. F4 a% |! B" @( ]$ M5 _  l/ G% j
- n6 _! a4 ^# x/ m( S
備註：1 u; A/ [' U& H# i0 k5 k0 f4 b
1.水梨為此汁的甜味來源，若不夠甜可酌加蜂蜜。
% J/ E7 L' W# K) r# C3 U2.因牛蒡較硬，使用果汁機攪打時，最好打一下停一下反覆操  + p$ U. n' V' @! o% V
  作。
' X! g( U0 {# j" M3.這一道蔬果汁必須打成汁就立刻喝完，因為牛蒡易氧化、金桔: w2 w4 d" N' b
  連皮打，都會使果汁很快變色與變澀。
+ n  t* Z$ T7 X3 @% \1 c* a2 p
" U( M) `  n  M功效：
% k$ j0 g$ U8 ~# \/ k牛蒡含菊糖，能增強體力，排除毒素，但生食性寒，故搭配帶皮的金桔來中和，同時金桔中的維生素Ｃ也有助於人體吸收牛蒡的鐵質。8 c  y: F, m3 O4 I" `' q

0 Y6 c- \8 X( J( H3)淡斑蜜桃汁
1 O& x! w! }! w9 Q! U6 B$ p+ q6 L. l4 b' v0 K* c) h5 U) T
材料：% C& g& K( M+ N- H2 ]7 J
水蜜桃 150公克
8 {9 ~, n- e# D# G蜜李 120公克1 i, U6 G3 _3 x" k
蜂蜜 10㏄（可不加）
3 t9 j% i8 r9 V+ n+ @% J冷開水 130㏄8 v- C' z# A7 i3 x: D# J! O& H2 }

7 U! E7 K5 D! Q  h  z作法：將水蜜桃和蜜李分別去皮去核，切小塊，與其餘材料放入
0 O% S0 V  i9 e+ `& `( b3 P      果汁機打勻即可。" X( z+ W4 V4 f& X% @  y; `+ @
: B$ m) b; L8 f, I; x
功效：桃、李都含有維生素Ａ、Ｃ和多種礦物質，能活血、利! i  d/ l, C7 V" Y5 }: S* ?
      水、助消化，對皮膚的膠原組織再生和淡斑也有幫助
7 q" Z: G' M0 p" b( {% t- P3 @+ p% w1 m6 E) Z' U
4)纖美紅果汁
! A; o0 l4 w" m: e" W1 P: P
( E5 v- G1 @( N/ D- Y材料：
( D9 f1 E( U3 G, d& r. A* V+ M紅龍果 300公克
# l" H# O& T/ b! q; o檸檬汁 30㏄- |7 I: W: f3 |: W/ n* ?8 M
蜂蜜 30㏄
& D& C& n' F. x/ M( D. t% j冷開水 200㏄/ c$ m1 P# R. O7 n& P: p/ _

3 Z8 \3 K4 \# i$ {- f: z: r, u1 K作法：
4 u9 F! i1 G0 u$ o$ z1 }& l    將紅龍果剝皮，切小塊，與其餘材料放入果汁機一起打即- J7 M1 @' q" m3 k
    可。
1 |; R: u3 m1 J2 R. i: L# n
( x7 ~. l& y! E1 {) X  _- _. Q8 W; H功效：
6 N  l# s6 m; s  b    紅龍果又名火龍果，含豐富果膠、維生素Ｂ和Ｃ、多種礦物1 G- s; ?" F9 m4 v/ }5 K% `
    質，以及有助於促進腸胃蠕動、清除宿便的高纖成分- j1 ~, ^3 G- d6 P1 W0 f

) P, v" T7 T* b% W5)窈窕瘦身汁4 M" b( E" a6 ]6 i. X% n
: V; Z9 _. o4 }5 b
材料：. s+ H: U" ^! P. q7 R4 p8 e
鳳梨 100公克, S" o2 D3 s8 R. I. e
紅西瓜 300公克, k5 @+ F' W3 [; A% |9 ~! _
* U; X; I* v0 P2 V; y
作法：# R' J& K6 G0 w3 O
     鳳梨去皮去心，切小塊；西瓜削去綠色外皮，將紅肉與其& \+ ]5 l: s6 X; L( r) n3 o1 A
     下少許白色的部分切小塊，剔除西瓜籽，與鳳梨塊一起放1 U5 _3 H* l7 Y% k
     入果汁機打勻即可。
2 ~& {- |. w/ v& i6 q5 b3 J2 d
0 V6 J) N7 X( _' r' l功效：
" B, b0 K) |% ]     消暑利尿的西瓜甜美多汁，含水量90%，因此不加糖、不加
# P4 B3 R8 e4 X     水，僅與含消化酵素的鳳梨搭配，可幫助消化，避免胃脹5 t  u8 M: A9 C; F
     氣。; J' m8 ^9 x4 M) f" s2 K& Z

% D3 }8 U: i8 M4 W$ T6)安神護眼汁( N. f: y0 w) d! S& a% V

2 [, Q% Y( k( [9 f" q材料：
2 b+ D# M8 ?6 P: s  d胡蘿蔔 100公克, L% p. m7 ~! B. q
蘋果 150公克
$ _# _9 k" m6 n1 E6 p$ }; |檸檬汁 20公克
+ n% u0 `3 y4 ]蜂蜜 30㏄. E# t' a, O9 ]. L
冷開水 200㏄) g3 V. v& d2 [- [

$ e% ]* G8 R& ~: L' l: {作法：
/ n7 h6 l! ^% Q) E; [' y8 ?' Q( T  K4 ]# ~; }
1.胡蘿蔔去皮，切小塊；蘋果去皮去核，切丁備用。
* F2 m, N! m" I& [2.將作法1與其餘材料一起放入果汁機內攪打均勻即可。; I" Y, M8 f/ Y" T( s6 ^, A
7 v( ^0 d1 D* V/ Q0 @6 `: Y; Z* z
功效：
" c& ]6 I+ G, z3 r/ z6 w+ `    胡蘿蔔含有維生素Ａ、Ｂ、Ｃ和礦物質，可保護視力，穩定8 S' S* f3 a& n5 B" g
    情緒，並增強免疫力，加入富有纖維的蘋果，不但能給你好4 b2 m5 f, T* ^) n' y  m
    氣色，而且轉化胡蘿蔔的特殊氣味，讓果汁更好喝爽口。

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7)蘆筍塑瘦汁
, w3 |) o5 y, y+ a1 Q( j
# h9 }8 ~" T: m+ b0 W( ?作法：' ~5 ^+ y* X; s2 U; J
1 放入蘆筍煮開後開小火煮15分鐘，煮至一碗量，放涼。
9 @& z# l* G- a- A6 u+ E; d2 將兩顆份的新鮮檸檬汁、蜂蜜一大匙、蘋果醋一大匙、
7 {2 `  d6 D$ P% {% L  水2500c.c.及一碗蘆筍汁均勻混合即可當一天量的開水使用。9 ^+ P, R! ~5 K. N5 x

+ K3 f. r  l' S. v! C" s) `功效：" R: T" m$ ~, [. l8 K6 S% W5 v
  具利尿、退火、消脂的作用。
# J+ f8 u  E$ |1 F; T% X; t* _2 D
3 d- M) u' P1 h+ A' K  }: B% b- d" Y
8)番茄驚奇
- d9 B& k4 e1 [$ I, |$ {! c, t4 Q2 U7 s" z% @$ m9 v
材料：6 z1 E0 v: M; O  R
  番茄150公克、紫葡萄150公克、紅石榴糖漿1oz、冰塊200公克
5 `4 b  B0 L9 \7 m; H! u3 @7 R
) h2 G  X  R; N& ~/ `做法：) m+ P: V# x* V' s% K4 H& ?8 S" I

/ {+ @7 Q6 A6 u  a. b- m6 _+ K     1.番茄洗淨瀝乾，去蒂，切小塊。  o+ u$ J- y; D) q5 D
     2.將備好材料全部放入可碎冰的果汁機中混合打勻，倒入$ D. }7 A( W' P6 I- _: P
       杯中即可。 & h& P! W: d# A; z  U
0 I( V5 W2 _/ W: R/ o; [/ s
9)复合苹果汁
$ m6 w, r& P) Y) E/ e( @# Z/ |
# e; x" e0 S* ?* B: h. j* q1 E) I原料配方：4 E$ K9 A2 Q& A
        (成品220毫升)
; b/ q" k2 P- @+ h& M/ O$ k5 T4 Q        苹果(1个)150克 柠檬汁10毫升 6 l) Z/ b' [! o1 t: B: }1 b
        冷开水100毫升 小冰块2块 蜂蜜适量
2 V1 S, A3 _- n
% T& Q0 C& J2 o/ v% L$ e/ Y制作方法 ：
2 P5 d+ \  P: I" d2 M) o; f" g      h0 u1 A: p: `! a8 Y. x
    1.将苹果洗净，削去皮，切去芯，再切成小块，和冷开水一
# |0 J: |% H( o& M* M+ P( e      起放入电动捣搅机打匀。 . d  F7 D2 Y' S0 a/ _" h% o3 f2 o9 M. \9 ?
% E* X! m4 C. P; K) Y. L
    2.将苹果汁倒入杯中，加柠檬汁、蜂蜜和小冰块调匀，即可+ A/ L) m2 i1 {7 d- @$ F
      饮用。 & ?  I( t, r1 f" b7 R! Y' l

3 {. M, p" ?1 [9 P; w- L10)五 寶 汁
+ ~4 W4 L* a$ P" T材料：(2人分量) ( ~0 }) ~' _& ?% u: K0 {. C
青蘋果 1個 ( 2個可調較成甜些 )
) a6 e+ L& q* K5 I& r) t! K, _青瓜 1/2 條
* }9 z3 M- a6 W2 ^青椒 1/2 個  
, N2 P& p4 b( O8 Q* o/ `+ B6 f苦瓜 1/4 條 / F4 ~* m' M5 y" D1 c3 ^. e& k  S
西芹 1棵或2條
" S. i( f5 i2 n$ ~: Y　 　 ' P* e; b/ W6 e6 h
     
9 N% o% z- a$ {" Y" w做法：
; b9 I4 L" u5 X0 L. g  b2 B     1. 先將各材料放入凍櫃雪凍備用
% i1 H  m  Z) J+ q     2. 將蘋果、青瓜、青椒、苦瓜和苦瓜清洗、去皮(只是青
! o9 l5 w9 p$ t, R/ y- a        瓜)及去种子(苦瓜、蘋果 及青椒。 , T1 e# i0 h8 I2 h/ z. j. J8 D! K1 @6 n
     3. 將以上五種蔬果砌塊加進冰塊用攪拌器中攪碎即成。 / s: {0 d% z1 W) r5 d7 g( Y$ b
     4. 切勿加水、調味料9 _5 h/ @  g6 B# o. q( f

- k) z3 F4 e7 E( B功效：
; u$ v3 ^' y1 f2 T3 d2 K1 j/ l    可治病及養生、去肚腩最見效 4 h& A4 c  n" i+ N' S( h3 o

+ s3 F( q% K& J1 X# }1 P. d如何飲用：
+ D. M) P$ ]# ]% l. d    最好每兩─三天飲用一次；會感覺身體有顯著分別。 2 X3 b& M) ^( p5 F3 r- I  S  z9 s2 m
    注意：若飲 用後，身體感覺不適應馬上停止飲用；如不適情況) ~) j- S# P( y6 w5 h9 G
    沒有改善，應速找醫生診斷。血壓低者忌飲用
5 y/ M: M0 a9 n; F3 W* Y, J/ v3 q* b& l8 o  }
飲料分析： % t, a# I/ G5 ^( F0 r$ I, _
    青蘋果  有幫助消化、補胃、止汗、通便及另皮膚美麗 8 s) b, u1 D# M# N; A
    青瓜 有清血、涼血、降血壓、解渴、利水、消腫及加強新陳代( u( m$ i# D. h
         謝
; G2 e4 \( Q; F: @: V    青椒 有消肝火、瀉大腸、祛濕、助筋骨、利肺 , j; _; j+ _! d
    苦瓜 有清涼解渴、促進食慾、解毒、消炎、健腦及明目 : {- u# x+ _; ~, `. |
    西芹 有促進食慾、降血壓、去血脂、減肥、利水
2 I. g5 I  j7 x5 I- Q4 f5 X+ b
$ M3 |! j6 [5 B11)木瓜火龍果汁: P+ {) |$ `) _* _1 S
材料：(1人分量-1杯) ) g) I; e9 O: c4 L1 I
木瓜% J  M" i( n# T5 ^1 Q) ]7 d1 {
1/2 個 $ z7 c6 D, G& ~; X+ F
3 x7 y5 E8 _5 c* j+ O' A8 c# l% C
火龍果 1 個  * m& |* S! m+ Z- |$ t' L
奶 1/4 杯  
" F6 b2 s" K# {9 [7 V" d     . o: W/ r) ?3 r  J
做法： : O0 P( x7 c% U2 z' F8 w
1. 將木瓜砌開及清去顆粒
$ v* r( V7 {' ~6 T1 g, b2. 將火龍果去皮砌塊開 6 n! M" D" G) o4 K
3. 加少1/4杯奶，放入攪拌器中攪勻即可倒於杯中享用。 6 `6 V( W8 M  X: J: k
4. 涷飲可加進冰塊 ; A- O. ~2 _. Z+ M/ x8 Z
  
+ X& e5 I' Y9 Y; x* \! ^功效：
) X4 j4 f: J2 I3 F* r2 A7 V   可養生及吸收維他命及營養 " Q/ ~" E! T( A1 l5 d" t! w. D

# [  P' N$ g: `' p6 g如何飲用： ) w& k. R' j6 Q( Z$ J' J  ?& d
   每週飲用一次。
" s8 `$ z0 }% A5 z, z& v. X8 o注意：在放入木瓜及火龍果攪拌器中攪拌時應放成三至四部分9 |' E' b7 B* B) a! x1 \2 A& i0 D
  拌器 1 [% ]+ }7 z" A4 A$ J
- z, y" O8 m- S( T# A+ [. q
12)佛羅里達香草橙汁（五人份）
7 \# z$ _0 t) ]! i, i4 U, o配料
* i! E4 Z8 t# i) j7 D7 S. c) w8 R6 Q% ?) f9 f, g9 l
1杯半佛羅里達橙汁. }- A- n# G! ^% ^# p6 H8 u5 v0 x1 R

* {1 W$ }/ T4 D1 K+ d1/2杯牛奶
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1個4人份的無脂肪速溶香草布丁粉! B9 [9 C  ~# k

# b7 W. w8 B8 A0 G6 V5 E2杯半水
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1/2杯冰塊3 T1 t/ @* k  t% J3 E0 x9 M
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製作
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4 f( j% p6 H7 X9 V將佛羅里達橙汁、牛奶、布丁粉和2杯半水倒入食品攪拌機中，充分混合攪拌均勻，加入冰塊繼續攪拌，等待5分鐘稍微變濃稠即可。如果你喜歡，可以放上佛羅里達橙子薄片作爲裝飾。
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* M# e. y' [. b& G營養成份（每份）: `/ N5 s* b+ ?4 A
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169卡路里，3克蛋白質，38克碳水化合物，1克總脂肪量（0克飽和脂肪），2毫克膽固醇，1克食用纖維素，20毫克鈉。提供每日營養價值：216%維生素C，33％葉酸，16％硫胺素，17％鉀。
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8 |5 C5 {# T% V  a在這道佛羅里達香草橙汁上，放上一個低脂肪的香草霜淇淋球，將使這美味的特飲錦上添花