【飲食天地】食療果菜汁

lks

這些都是具有療效的果菜汁..希望能幫到大家3 s% z, n8 ^0 l/ X# I7 F, h

& }6 P7 Q. k! R7 ^/ h; Q一、鹼性酸奶蔬果汁：   
0 l! ~# k1 J# t4 }8 v* u' ~　  功效：減肥、便秘、痛風、尿酸、抗癌、黑斑、青春痘、貧血# `) [3 Z0 }0 v* \+ E
　  水果：蘋果、熟芭樂、鳳梨、西洋芹菜、酸奶。    　: b) L' B0 I; ~" u' F
# A0 y& A; K- G5 v  ~
二、抹茶酸奶蔬果汁：  % }. s6 _$ k; B7 N; [- ?
    功效：減肥、便秘、高血壓、抗老化、抗癌。  　# g( a4 ]% i# a8 j$ c$ J3 B- E
    水果：蘋果、熟芭樂、鳳梨、西洋芹菜、抹茶粉、酸奶。  　
: f$ W( M" U  V/ F: W( H, w+ V+ q  u. c& S- R. m! T2 q5 o
三、小麥草酸奶蔬果汁：  　 .# z0 [! A1 j: z, k5 n# A
    功效：抗腫瘤患者、糖尿病、體內排毒。  　 ! z! ~' R; A( y7 x
    水果：蘋果、芭樂、鳳梨、小麥草汁、酸奶。  　0 g& w( p5 v" Q( p6 \: I
, Y" x2 \  k* `& D- n: ]# @4 @
四、黑棗酸奶蔬果汁：   　
) D7 R  {2 p. r+ }" h% B* y: \    功效：貧血、低血壓、手腳冰冷、月經遲緩。  　
  z6 S# O0 {. ~- r% Y9 Q1 S& q    水果：生蛋黃、黑棗泥、濃桂圓汁、蘋果、糖蜜、啤酒酵母、酸奶。  　9 g5 j$ {# J3 E4 D  ^# Y! ?

0 s/ C. y2 d& Y2 G6 e  X! K五、引藻酸奶蔬果汁：  　
  T5 h8 z: ?3 i7 ]　  功效：氣喘、常感冒、經常性皮膚癢、抵抗力差 。  　 6 f0 Z, _  |6 [, z
　  水果：蜂王乳、鳳梨、引藻、蘋果、蜂蜜、酸奶。 " p0 F& H/ C& t+ h; t
　 5 S- s2 a  Z. M5 T, D5 M3 p! z
六、蕃茄梅汁：  　 ' A& X' `: F0 n6 [6 G  L4 T- y, U
　  功效：保肝、解毒、代謝。  　 2 r9 {* Q( r0 q
　  水果：紫蘇梅汁、葡萄柚、鳳梨、蜂蜜、酸奶。  2 j$ k1 ~1 K# g
5 ]& d1 U) L. t7 I' a2 S, a( v8 D
七、活力調理蔬菜汁：  　
, M% B6 O4 _; G7 C4 C% z　  功效：增加免疫力。  　 - H: J, ?' R, e2 T7 D
　  水果：松子、蓮子、胡蘿蔔、薏仁、小麥胚芽、蜂蜜、酸奶。  * m, G! x' k0 D6 w0 u4 N7 D
　 ' f9 ^1 X; F% c7 m( \5 M3 j
八、高綠纖維果汁：  　 ' v) H% F. F* i, p. T( b$ e# _
　  功效：可補血。  　 6 {" c- O" A! R4 ?6 W
　  水果：草莓、火龍果、小黃瓜、蘋果、生菜、蜂蜜、酸奶 。
- F) C3 \: \5 ?, O" N( ?9 O2 A" k
# d# \/ D9 H$ D     苹果汁：调理肠胃，有助肾机能，防高血压。
" R! S+ x  m: h7 X0 p  ~9 s9 v6 w( \# x
　　 香蕉汁：健肌肉、润肺、通血脉。* A6 }2 p" ]# w$ i8 }9 P7 ~
5 f$ P+ Z+ H5 F1 L; t5 N) w
　　 西瓜汁：暑天利尿、消炎、降血压。
" ]( ?6 S1 m8 j+ G. ^, D, p! W; V! [  V) y8 U6 a! z8 X+ _
　　 芒果汁：助消化，防昏船呕吐，治喉咙痛。( s) E$ u& E7 H, w5 k/ T8 T: c+ r
! [% ^3 K+ g$ B! F9 m7 F
　　 菠萝汁：可去肿、消食，治肾炎、咽炎。& }" L/ m3 ^  `9 l* h1 `

1 {; C5 E, Q8 Q; u3 f　　 葡萄汁：有利尿、补血安神、强肾肝功能。6 a/ W8 y+ u6 z0 U

0 u5 l& L) H( Z/ C4 j& G　　 橙子汁：可化痰、健胃，防心脏病和中风。9 b) Z0 M0 V' r9 Q
0 t0 |% J" y' |3 i; c
　　 柚子汁：降胆固醇，防感冒，止咳化痰。% X9 |1 C! _3 W3 p, c9 I. ]6 a

/ O4 q# r- h# T0 [( e" @　　 柠檬汁：化咳止痰，有助排除体内毒素。
; \* `* F; I* k# |4 X" [: ^5 L
& P# b: G* d. A; C6 m; G/ S4 v　　 椰子汁：防心脏病，可健肤、止咳。# h8 N  ]4 F* i$ ?, k
3 I8 C3 r' t5 E+ X# p" x9 S  C
　　 木瓜汁：止咳润肺，帮助消化蛋白质。

lks

高麗菜汁
& d3 j6 a+ X% Q3 G& K* C. z
2 }) P8 r' ]0 O  v0 U　[材料] 高麗菜200ｇ、胡蘿蔔200ｇ、蘋果200ｇ. F4 ~4 |4 j, k! X" f  R2 T

: O  e1 _# c8 r  J　[作法] 高麗菜要先切碎，用榨汁機搾成汁早晚各一杯。
: }4 T/ d- X6 p" M6 _# D! c+ p% _( o/ N) {; `) ~
　[說明] 此為蔬果汁的代表，內含豐富的鉀，
& J/ h# U& u( T5 S: t/ @　　　　具有維持鹽分平衡的功能，
2 |" U0 V2 s( |* p  }4 M0 D　　　　對高血壓及血管硬化具有預防及穩定作用。
9 }: v( k' S. f" r+ U
0 U: s$ u& w1 A: ~; C% I
; d/ [6 A! r  N1 E8 k1 h* B; T
& ^5 L# z4 J! q7 O& Z2 n菠菜柳橙汁
3 S2 h+ r0 x/ `" A  ]
5 r* n0 f. |9 R
% h0 x* x8 x3 [/ i/ q) F6 x　[材料] 菠菜30ｇ～70ｇ、高麗菜80ｇ～100ｇ、
, A2 V& F) p  Q# d* }: I% j　　　　柳橙(帶皮)30ｇ～40ｇ、) ?8 ?6 `. I) J# X% M/ e
　　　　胡蘿蔔與蘋果各150ｇ～200ｇ、
( E) i$ c- V' a0 _9 a" ^  \1 _　　　　菠菜和高麗菜。 # j( `/ z: \8 F# g  [( `% J. M

" o' W1 m, q8 {& V　[作法] 菠菜和高麗菜要先切碎才容易打成汁。" \# {& b1 G  q# n: R8 S% @

3 O1 t' M; @  l5 n$ P# v8 |$ C　[說明] 菠菜富含維他命Ｂ１，
+ C+ |" ^/ v8 U! w; v　　　　可改善惡性貧血等，
3 f; u: J' z- P( C7 l　　　　對氣喘、蕁痲疹也有效。
! g1 K4 n* n6 Z, p
6 p+ T" A8 f' g7 ?
1 f: ~% ?* g+ ^5 [8 t5 c芹菜汁
' J3 Z" v7 F3 U) l5 q' x3 P. ?9 \9 r2 K7 Z
　[材料] 芹菜40ｇ～50ｇ、高麗菜80ｇ～100ｇ、
% V: c1 `2 k7 D: o　　　　柳丁(帶皮)30ｇ、胡蘿蔔與蘋果各150ｇ～200ｇ。. I% @" O5 F1 |( @

+ l( \2 ]& l1 n& R  l0 k* f0 y　[作法] 芹菜要包在高麗菜內打成汁。4 K0 m- s; c* h7 M7 P) }/ H

) v/ u  K* w4 j, n1 i  E) j8 ~　[說明] 芹菜對於咳嗽、多痰、痔瘡都具有療效，/ u, H( w) d8 d! s" }" X7 q
　　　　同時又健胃利尿。
/ @3 C3 u( e7 i& ^' B
1 e: P7 U3 ]- B, Y. c' F' J
" w2 K, v2 u- N# p' R小黃瓜汁( a/ |9 A! p4 ~* e
& N$ m/ b2 x, h
　[材料] 小黃瓜一條、檸檬30ｇ、柳丁半個、% l2 `' _; u; F5 a- y3 a
　　　　胡蘿蔔200ｇ、蜂蜜適量。
$ e( p# c$ M: I' i9 g8 I* h" ^8 e/ Z3 t
　[作法] 小黃瓜含豐富維生素Ｃ生化酵素，5 O" y% Y) C5 F5 U6 @
　　　　應該最後加入。
) |: H% h( ?3 N0 I+ B9 M  m& V
2 C! W& Z6 b) P# m7 v. T3 R　[說明] 小黃瓜常用於美容上，9 D  d, U& \* k9 j; r* t9 w; C
　　　　對於利尿、呼吸困難也有效，. h/ s/ {7 j. d7 ]7 o6 ^6 G
　　　　想使皮膚柔細光滑，不妨試一

lks

1)美膚鳳椒汁
7 j+ Q* v8 @8 b& Q5 X' c材料：
- A2 G0 T; H/ Z/ g2 V9 u青椒 120公克
1 D; V4 r: s* y1 p! }( ~! R鳳梨 120公克
* N5 ]$ u8 T9 G: Y- i" D葡萄柚 60公克. k1 L; p) O- m6 S' e
冷開水 200㏄' X8 \- [; B4 e! @7 z
作法：1 {4 V, G! u' u# Q6 u* ?2 H1 N
1.將青椒洗淨，剖開去籽去蒂，切小塊；鳳梨去皮去心，切小塊；葡萄柚榨汁備用。3 Q+ [0 y8 X; I1 a* I
2.將作法1的材料放入果汁機，倒入冷開水，一起攪打均勻即可。
4 O7 W& \! K! q功效：青椒含有豐富的維生素Ａ、Ｃ，能美白肌膚，提升免疫力，生食比熟食更具效果，但因其味道不討喜，所以搭配酸甜口味的鳳梨，再酌加可降低膽固醇、預防心血管疾病的葡萄柚，更增添風味
3 h, U7 K% x+ x  [# ~: D- a, r
2 X$ S0 Y* }, N  A+ C& f2)健康桔蒡汁- I" q7 U) ]; [2 j/ n+ u
" ]9 C) w! q* l- y
材料：3 c% A1 d6 u1 U# ^3 \" X
金桔 50公克
; K: y3 W# A- o牛蒡 70公克
/ w" N. U0 r0 `* d4 ~水梨 150公克
+ M% Q2 I) \9 K; g: ~冷開水 200㏄
9 H; f2 C) t) W1 v$ V2 M- ]8 E2 z. G( ~2 A2 }, x. U- p
作法：
* O4 D3 K7 P/ U1.將金桔清洗後去蒂；水梨去皮去心，切小塊；牛蒡用刀背刮去
5 P% @7 ?% w5 h4 j6 e+ ?+ {5 n  外皮，切小塊，浸泡鹽水備用。3 p/ x, h2 l/ N; D' \# B' y, h
2.將作法1的材料連同冷開水一起放入果汁機中攪打至纖維變細- f9 ]$ L- v0 U( {3 V3 [
  即可。
! C: f' A: W9 ?4 Z, y
; ~( `& E$ v& d5 q% L備註：
, m! V( W: b# K7 }8 z1.水梨為此汁的甜味來源，若不夠甜可酌加蜂蜜。
9 I& a% S& b. p, B. r4 r2.因牛蒡較硬，使用果汁機攪打時，最好打一下停一下反覆操  - A- W+ w! ~! T$ S0 |% I: |  [; X1 m
  作。) Z: v3 ~" v' H; m
3.這一道蔬果汁必須打成汁就立刻喝完，因為牛蒡易氧化、金桔
& G  M& O4 b8 e* O  I+ D  連皮打，都會使果汁很快變色與變澀。
2 s" ]* o0 K1 `6 r$ C% Q2 u
2 g: G' ?5 A( \7 x" C; G* B8 T* N/ J4 }1 Y功效：
. K* a- P; f) J7 b; Q: U+ ]  I牛蒡含菊糖，能增強體力，排除毒素，但生食性寒，故搭配帶皮的金桔來中和，同時金桔中的維生素Ｃ也有助於人體吸收牛蒡的鐵質。/ S* h! a  j+ w& }

; e  P* X3 C  b5 j, b8 S- C9 R3)淡斑蜜桃汁
) _, w6 t: G" |# U7 ^7 V( {, o5 g9 ?: S- \4 q! E; r* E3 V3 P
材料：
8 O6 u8 V( v2 c+ \6 ^( i水蜜桃 150公克
/ _3 x( ^$ n) T5 V; U蜜李 120公克
( R0 z) H) Z& }. r( }( ], a4 F- K. C蜂蜜 10㏄（可不加）
! o5 }% I0 V4 K& I- v" k冷開水 130㏄
6 w7 ]8 s9 T5 Y+ i1 R/ i2 Z
! z7 {" I$ m6 f( h- m9 {作法：將水蜜桃和蜜李分別去皮去核，切小塊，與其餘材料放入
  V; n3 h4 D2 J5 O      果汁機打勻即可。& O+ H+ A$ U; N! O. Q4 u" S& Y+ b

3 `7 x/ _' N4 l: d9 N- L0 v. T+ u" i功效：桃、李都含有維生素Ａ、Ｃ和多種礦物質，能活血、利8 I; s1 x3 k' ^
      水、助消化，對皮膚的膠原組織再生和淡斑也有幫助& {1 y( P/ J, N+ \; X2 b* h6 q
' O3 c: P2 M9 O" U6 ?% w/ v( t2 C
4)纖美紅果汁- S) Q6 h7 D" \2 z2 }6 R, v) g

. f2 g5 n4 S! b7 ~( l3 A材料：) q6 S4 R; j& z1 q
紅龍果 300公克
2 F; z9 f& `( a" W; B3 `檸檬汁 30㏄
: |9 ^4 ?0 y! N) j" H5 m% }蜂蜜 30㏄
/ |8 k  M% f8 _6 y( q冷開水 200㏄
2 _$ T9 e& Y$ ?" N# E: H8 l& A% v9 c! _5 X, T1 ]7 c9 B$ w
作法：
( w1 X" ~3 z& u+ A    將紅龍果剝皮，切小塊，與其餘材料放入果汁機一起打即
% o: P' J$ Q- Z0 Q    可。6 ^5 Y! U4 I- r7 c3 Q! |* \, B

/ f8 ]6 ^7 g+ N* g  [0 ?功效：
7 x$ P4 @, m& H' l    紅龍果又名火龍果，含豐富果膠、維生素Ｂ和Ｃ、多種礦物6 ~6 D# I& Q: Y" O2 P" z$ {2 P3 H5 u
    質，以及有助於促進腸胃蠕動、清除宿便的高纖成分
  V1 W2 C( l- h$ `" Q  {- Z: C, U; H, t7 [2 ^) ?" H' c
5)窈窕瘦身汁
* h+ d( }: S% t! ?. j
4 P# H4 g" ~+ B材料：
$ K9 p- K0 j/ N2 P/ b鳳梨 100公克5 [8 Y: K* U& A
紅西瓜 300公克0 K+ l5 u0 ~5 @) t6 g5 W
5 E$ Y, }, k( D3 F8 H
作法：1 Z/ B6 z/ e* q3 W7 N4 P
     鳳梨去皮去心，切小塊；西瓜削去綠色外皮，將紅肉與其5 u5 X" U) E: k; p# B
     下少許白色的部分切小塊，剔除西瓜籽，與鳳梨塊一起放3 e1 K. ^; ]/ l1 Z* @) ?
     入果汁機打勻即可。+ \; S! @; U0 B3 o% d0 |# a

* }6 ]+ F& _0 o, |: g功效：  K0 H+ w0 ~, I' _( Q# l5 R
     消暑利尿的西瓜甜美多汁，含水量90%，因此不加糖、不加
3 U1 \# g" T9 {( B3 Z5 T) D  \( n     水，僅與含消化酵素的鳳梨搭配，可幫助消化，避免胃脹# z6 T9 B, ?$ `
     氣。- k# E0 l) P0 J9 |+ [* `5 I4 a
8 t6 V) P/ M) Y  |; [: Y
6)安神護眼汁6 u$ W6 `& _' O2 ^8 D! q5 t

+ |/ _2 A. y, ]3 J材料：( {& w1 R5 i; m7 C
胡蘿蔔 100公克; Y: \6 _: ~# _
蘋果 150公克& P$ w" X; ]' _+ W
檸檬汁 20公克7 A) ^# p& Y% {# X( Q
蜂蜜 30㏄. G, t3 l; r; L9 n
冷開水 200㏄, \* B! v5 I" j* h, }
5 ?1 c$ x% P5 R
作法：$ y- L9 ?! f' U: z0 ]- C6 |) ^

! K! `* _, G; w  b: t0 d1.胡蘿蔔去皮，切小塊；蘋果去皮去核，切丁備用。
, C" v& k" I9 L) s: _8 P& `% T; t2.將作法1與其餘材料一起放入果汁機內攪打均勻即可。. y- e+ H% K( u- y) S3 ~" n+ U* ~

1 e& P$ E2 z1 r; ?功效：- ]/ J# L" b' F
    胡蘿蔔含有維生素Ａ、Ｂ、Ｃ和礦物質，可保護視力，穩定' j# c" J- I1 t! D# _2 U7 H# W" `
    情緒，並增強免疫力，加入富有纖維的蘋果，不但能給你好9 x2 [+ k# I0 Z4 ]. P
    氣色，而且轉化胡蘿蔔的特殊氣味，讓果汁更好喝爽口。

lks

7)蘆筍塑瘦汁
1 k) V% G& T+ s4 J
2 i% N0 U  x" ]" S" h作法：
, I* K0 R* B* C# k+ x% {" b3 Z1 放入蘆筍煮開後開小火煮15分鐘，煮至一碗量，放涼。& M0 h6 }' U, |4 t! }2 D" V' y
2 將兩顆份的新鮮檸檬汁、蜂蜜一大匙、蘋果醋一大匙、3 ~/ d6 M3 A6 R+ S3 t
  水2500c.c.及一碗蘆筍汁均勻混合即可當一天量的開水使用。$ p/ g2 {' j+ T8 [! Q; U7 ^* b
6 E8 O1 W0 [1 N3 o# @& r
功效：
/ @; u5 Y0 S( \0 G7 P( ?6 c  具利尿、退火、消脂的作用。 + i7 G  i, p7 T( R! M4 I

! B4 x: W! i2 M( P
5 `% T7 X+ e- n" }8)番茄驚奇8 }, d* k9 M6 X; `: k) J

, g" B6 O. D/ d+ d# r; ]材料：
! F+ |  ^! d% r0 h- A; n  番茄150公克、紫葡萄150公克、紅石榴糖漿1oz、冰塊200公克
! \. {- C6 g$ B/ w  W2 h6 p) T" _3 R# ^/ U
做法：
6 `. S8 S7 l' [9 o3 T0 k
! N# m6 G- |1 V, r& A: a" F  z     1.番茄洗淨瀝乾，去蒂，切小塊。! X3 P9 b4 d9 z6 @: z9 v) Q3 I
     2.將備好材料全部放入可碎冰的果汁機中混合打勻，倒入
9 ~4 q' r- x$ s$ R1 I  X: A! }. z3 w$ m; V       杯中即可。
' i" z- B2 x7 ]% j/ U' A
( D3 [$ U) i: ^& A9 l2 p& X8 C+ G" p9)复合苹果汁6 n) r+ n; X/ }! X$ j. r) r

% Z+ Y0 E3 N# \3 l原料配方：4 i  \5 j' q8 y: v  Z1 O! P3 D* b
        (成品220毫升) , I4 i4 I! J2 R5 t1 x1 X
        苹果(1个)150克 柠檬汁10毫升
3 q6 g9 F" t7 ~( w. A: |# I        冷开水100毫升 小冰块2块 蜂蜜适量
9 {0 w/ k$ U( h6 u/ |% d4 Y, `" E# K) f0 n6 |7 D1 x* z, X) X# d+ ]( o
制作方法 ：
" i! ^0 t$ V0 N2 K5 h   
8 G. V3 Z9 i: h+ Y. h    1.将苹果洗净，削去皮，切去芯，再切成小块，和冷开水一' B" s! }8 {9 J1 Q, V! y7 Z
      起放入电动捣搅机打匀。
* W) ]- V" ]( s: V6 t8 Z8 d
$ S6 m2 d1 V1 n- x( D$ G5 s    2.将苹果汁倒入杯中，加柠檬汁、蜂蜜和小冰块调匀，即可; i! j5 @* @, T$ ], z7 _& M; t( `
      饮用。
8 i$ ?% b+ m$ a# F9 R: y! ]1 V: ^! {1 D: I1 z
10)五 寶 汁
. o) A1 Z9 {8 \材料：(2人分量)
: k7 p3 |% r. ?6 n' \青蘋果 1個 ( 2個可調較成甜些 )
! u! {5 s8 c4 ?  {9 Q( F青瓜 1/2 條 & [) @; t/ y2 _$ x, Y' ^+ p- P" t
青椒 1/2 個  ( H7 ?. I1 e( W2 j
苦瓜 1/4 條 5 U* F" v& X) A' W
西芹 1棵或2條
$ Z8 o" ]% }' f　 　 / e0 g* `! _" d1 `  c6 n- G
     
2 Z; d; b& M$ r做法： & J3 [* i3 ^- B4 w% T
     1. 先將各材料放入凍櫃雪凍備用
  G0 W/ E& k" \2 m( X% p     2. 將蘋果、青瓜、青椒、苦瓜和苦瓜清洗、去皮(只是青
  y8 {8 b4 R6 N* b7 {/ h        瓜)及去种子(苦瓜、蘋果 及青椒。 + n- }7 o- \, d
     3. 將以上五種蔬果砌塊加進冰塊用攪拌器中攪碎即成。
. V; D9 _4 r4 w* Z. Q     4. 切勿加水、調味料
* [3 c( Y# g# l6 G+ u
1 Q' F9 s, I1 F- U6 _+ l+ [/ U功效：
! S. v4 \1 }$ X$ p# a4 s    可治病及養生、去肚腩最見效 0 M1 {) L) M- l( e
5 k0 E! ]! }$ Q0 C( y0 k
如何飲用：
0 ?7 `' I# E3 _& y    最好每兩─三天飲用一次；會感覺身體有顯著分別。 4 k7 f2 P; R0 a$ X
    注意：若飲 用後，身體感覺不適應馬上停止飲用；如不適情況: \- ~) Z+ J% m. Q5 v
    沒有改善，應速找醫生診斷。血壓低者忌飲用
8 \& f9 a6 i' q" A9 k4 W
6 O. g, ~+ V7 h0 R( F# n' G8 w/ S4 V飲料分析：
' P' z* N0 b' o) d$ ?3 Z6 t% M    青蘋果  有幫助消化、補胃、止汗、通便及另皮膚美麗 ! |$ ^$ y. g' e$ {7 U: y% z2 H
    青瓜 有清血、涼血、降血壓、解渴、利水、消腫及加強新陳代
* _: c- `' {6 k: |         謝 + J- V/ W# [7 X! k" Q9 ?
    青椒 有消肝火、瀉大腸、祛濕、助筋骨、利肺
) c. G4 h9 D* L& h& T: _8 Z2 g    苦瓜 有清涼解渴、促進食慾、解毒、消炎、健腦及明目 $ I  K' q0 i4 e7 \
    西芹 有促進食慾、降血壓、去血脂、減肥、利水7 c- r0 W6 Q+ l/ Y

" {# ?8 t  P$ \9 A  W11)木瓜火龍果汁  M" m1 E+ J0 o
材料：(1人分量-1杯)
9 f+ |. R$ h. I: o. {" c9 S木瓜
( O* g) a3 G* y- p7 \8 X+ f' J! P1/2 個
9 n# T0 w/ R; M+ s+ T3 Q4 W# Q1 }8 r0 I$ n$ t2 m
火龍果 1 個  
: _5 A+ i6 k4 ]0 @& v( a+ h/ h5 Z7 d奶 1/4 杯  . j; ]6 ~" N( W5 p' Y0 B
     
$ D1 y& j( M: w7 D$ e6 Q' @做法： 1 R& \: U0 ], B8 k
1. 將木瓜砌開及清去顆粒 & Y$ n, }1 R" H2 y- P2 N
2. 將火龍果去皮砌塊開
: O. n/ ^- F8 s6 i  z3. 加少1/4杯奶，放入攪拌器中攪勻即可倒於杯中享用。
( j& h( @: o% R0 C9 `4. 涷飲可加進冰塊 : o! Z' V+ p1 m- \
  $ L* B# O7 s+ B
功效：
% @5 y7 u2 H. l8 @& ^5 w   可養生及吸收維他命及營養 " I% L9 @+ T- Q/ I$ J2 i
5 O' P  Y! A' c% z* Z
如何飲用： 0 c# v9 R  o! Z$ g& U6 B' n& u
   每週飲用一次。 . O/ v+ F' d, x
注意：在放入木瓜及火龍果攪拌器中攪拌時應放成三至四部分
; ]& S9 g! w  Y  n$ y! ]* }5 R+ ^  拌器 ( P  C+ S' |9 j8 v: o. e

* R  H$ c6 H' _% J12)佛羅里達香草橙汁（五人份） 5 @3 \# l# A6 a0 T7 a: u* V
配料1 J. @8 D3 ^3 R1 T4 W3 @; G! E, \/ }
3 F- i9 p7 u9 P+ S" q/ y
1杯半佛羅里達橙汁
% s6 J6 K4 L2 z* U$ b$ ]4 N: z1 R6 d# U3 k) Y) w
1/2杯牛奶( a- i8 c# \3 t! R9 c1 f9 b' c

5 O! y' F4 e% z9 i% T0 m2 l1個4人份的無脂肪速溶香草布丁粉
+ m3 `% S  m. s4 z$ M% {3 ~  ~) c, X' h2 C4 B( R
2杯半水
5 T- U2 o7 B: U" L# q: q  s2 r. m: Q  H
1/2杯冰塊$ h; X' B7 |3 D+ R+ d5 a, a

- d- a9 ?* k  t& U& I製作; Z/ W/ ~  E6 K8 \: P

( W* G) {8 I" T將佛羅里達橙汁、牛奶、布丁粉和2杯半水倒入食品攪拌機中，充分混合攪拌均勻，加入冰塊繼續攪拌，等待5分鐘稍微變濃稠即可。如果你喜歡，可以放上佛羅里達橙子薄片作爲裝飾。0 H7 V/ y. m: @6 @% n
8 w, |+ u* y3 r  _0 y/ f; R
營養成份（每份）
! n8 _, F7 ~# \: I& ]  ?, _, {) o+ d
169卡路里，3克蛋白質，38克碳水化合物，1克總脂肪量（0克飽和脂肪），2毫克膽固醇，1克食用纖維素，20毫克鈉。提供每日營養價值：216%維生素C，33％葉酸，16％硫胺素，17％鉀。! A- l, f* ], x* K/ q( ~- {

8 }, E& ?" \9 z! E$ F在這道佛羅里達香草橙汁上，放上一個低脂肪的香草霜淇淋球，將使這美味的特飲錦上添花