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娛樂滿紛 26FUN » 吹水版 » 【飲食天地】食療果菜汁
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【飲食天地】食療果菜汁

這些都是具有療效的果菜汁..希望能幫到大家
1 ^- E1 r5 k: i7 T  U' @3 Q9 `
; _' {( y- A% z) e% u& k* b3 F. ?一、鹼性酸奶蔬果汁:   3 p" H2 D7 P) y" j" Z/ S
   功效:減肥、便秘、痛風、尿酸、抗癌、黑斑、青春痘、貧血9 w0 H: u7 f5 \) m  c* e
   水果:蘋果、熟芭樂、鳳梨、西洋芹菜、酸奶。     6 w  y6 U" d+ I- T0 Q

2 ~# j# |7 E$ _( Z% r: F二、抹茶酸奶蔬果汁:  
% {! n$ F6 E0 e( W! U' ]    功效:減肥、便秘、高血壓、抗老化、抗癌。   
! K, e; R3 e! o1 S. [/ C* k    水果:蘋果、熟芭樂、鳳梨、西洋芹菜、抹茶粉、酸奶。   
! B( K+ c- f7 `9 I9 i
  E0 F- }% {7 x: i9 G三、小麥草酸奶蔬果汁:    .
2 ^  v" f/ Z( V" Y8 O    功效:抗腫瘤患者、糖尿病、體內排毒。    8 t" Q0 s. m7 J5 k
    水果:蘋果、芭樂、鳳梨、小麥草汁、酸奶。   
5 k) e( f$ m  k) i& D
! ?1 y8 w& q1 V8 ]$ \四、黑棗酸奶蔬果汁:    
; ~  q# C9 s4 \! v5 C* ~; |    功效:貧血、低血壓、手腳冰冷、月經遲緩。   
+ q, O" C3 H" @* h    水果:生蛋黃、黑棗泥、濃桂圓汁、蘋果、糖蜜、啤酒酵母、酸奶。   ! y* w* \& o) P
/ ?7 Z0 K# i( a+ I% A
五、引藻酸奶蔬果汁:   
* |4 o- z* U. F/ A% M+ r0 n2 Y   功效:氣喘、常感冒、經常性皮膚癢、抵抗力差 。    + r" Z6 H: E. n
   水果:蜂王乳、鳳梨、引藻、蘋果、蜂蜜、酸奶。 0 V+ b( W+ ]1 j
 
* U. K  o- b3 ~6 N+ ]六、蕃茄梅汁:      |7 a3 \% K; l& [( w
   功效:保肝、解毒、代謝。   
) h# E, ]5 G; \% o( L# K" ^2 ?3 Y9 @   水果:紫蘇梅汁、葡萄柚、鳳梨、蜂蜜、酸奶。  
  x" S- N% ~3 p+ J* p6 S1 j; y$ i) A
七、活力調理蔬菜汁:   8 ~5 t# E5 X" P& u2 |1 c
   功效:增加免疫力。    % E: L# s) k3 D$ ~, B5 Q
   水果:松子、蓮子、胡蘿蔔、薏仁、小麥胚芽、蜂蜜、酸奶。  
9 B1 E& E% P( B- b 
5 y: E6 `. [( P八、高綠纖維果汁:    , r2 K2 f% f$ }
   功效:可補血。   
3 O: p8 _% T  c& G* y. G3 ~/ |   水果:草莓、火龍果、小黃瓜、蘋果、生菜、蜂蜜、酸奶 。
& N' N9 o: T* l5 w; ^
5 [- c# ~) f: r' l8 E     苹果汁:调理肠胃,有助肾机能,防高血压。
. C+ j$ Z( G. }1 b( a$ h0 ^# e: n. u* E( @/ U5 v3 v3 J5 w
   香蕉汁:健肌肉、润肺、通血脉。; ?$ F# ^9 }0 [7 ^3 L, a! O
; `; {! k1 M! p3 U
   西瓜汁:暑天利尿、消炎、降血压。" G& ^( b+ s: L3 n7 p& G5 O
8 q  i7 f( u! x4 C* }& G8 @
   芒果汁:助消化,防昏船呕吐,治喉咙痛。5 |: w' X( V" m2 R

8 p( K$ S3 N5 W. l   菠萝汁:可去肿、消食,治肾炎、咽炎。
2 k0 v2 ~8 C2 B+ X0 Q9 f! ~
8 p6 f8 q8 u& T7 S9 V3 M# C- r" s   葡萄汁:有利尿、补血安神、强肾肝功能。
4 p% Y) x( {& `8 j3 a- ~! R' w: K6 H/ n+ {  r, {) L
   橙子汁:可化痰、健胃,防心脏病和中风。) j1 [' s% e( Z0 Y! i) _8 w' e/ }

& A: _! n5 C1 F/ Q   柚子汁:降胆固醇,防感冒,止咳化痰。
) Q. V' o) U' v' `
3 d- m# J0 k& ?9 P4 X' V   柠檬汁:化咳止痰,有助排除体内毒素。9 I+ C) ]% T) Q8 u* _
% L3 f7 U7 f% _
   椰子汁:防心脏病,可健肤、止咳。
7 `) y( F2 _) _$ `6 c5 X9 f; Z+ ]$ i6 Y
   木瓜汁:止咳润肺,帮助消化蛋白质。
高麗菜汁5 y3 T' K) W% ?' u

- i: g. u; H+ f [材料] 高麗菜200g、胡蘿蔔200g、蘋果200g& I5 x- j/ A. }% I5 c: j$ J1 F

) {) u9 g+ t, F0 |2 @/ h [作法] 高麗菜要先切碎,用榨汁機搾成汁早晚各一杯。
: i9 R6 v" e& A* I
0 H+ F+ A- g. ]" e3 p" n' L6 Z [說明] 此為蔬果汁的代表,內含豐富的鉀,7 `1 w" O+ b1 C' F
    具有維持鹽分平衡的功能,1 l6 q# N. y; g7 p! C9 q' m
    對高血壓及血管硬化具有預防及穩定作用。
& a4 `+ C, u# ]; F* ~
; R$ z$ Y; O& C4 x5 U0 Y6 p6 g5 w$ v6 p. C* c% v, d

# r0 p1 c8 G: P& Q# A菠菜柳橙汁$ v# \. B1 I( t% W' u

7 r0 _: I) t/ m) I8 e& x! n5 i; }$ A8 \: i0 T
 [材料] 菠菜30g~70g、高麗菜80g~100g、
! d8 L% }- h3 r9 u( y    柳橙(帶皮)30g~40g、
2 v# P0 n5 w$ n7 s  K/ Z  H    胡蘿蔔與蘋果各150g~200g、
0 S/ d- R0 J% r4 C    菠菜和高麗菜。 & N: G2 T7 E9 ?& s
; J  L3 a6 c- U9 c' E# \2 c  `0 N
 [作法] 菠菜和高麗菜要先切碎才容易打成汁。/ a( c* ?6 k: z2 N$ m4 m1 c7 }
* \* N( j# ?9 `$ f7 ^
 [說明] 菠菜富含維他命B1,2 O1 N" P$ C5 Q3 n: U, q
    可改善惡性貧血等,
( D' W8 i& A' ~; |0 @" b    對氣喘、蕁痲疹也有效。
  o) }: h- }1 I) A. x; ?5 M
( r5 q6 T4 }  K& ?$ W( U
$ L1 Q1 Q9 j$ G* V0 ~芹菜汁6 {- T" ?) N8 T# r2 l& X6 V) g

4 Y$ @8 M2 R0 f [材料] 芹菜40g~50g、高麗菜80g~100g、
6 X7 K1 t8 C4 c" a8 O' v0 w* f3 N    柳丁(帶皮)30g、胡蘿蔔與蘋果各150g~200g。) w! m, H4 O! s# K- `
: u  v6 X' H( k% i5 ~
 [作法] 芹菜要包在高麗菜內打成汁。2 W3 w+ ]; F. t: n% t9 }9 \& {3 @
7 Y2 h* ~! L6 ^3 g2 A8 W
 [說明] 芹菜對於咳嗽、多痰、痔瘡都具有療效,6 g# ]2 ^2 H: R4 Q8 Y9 d; B
    同時又健胃利尿。  H/ a2 {" {8 w
5 i' R' R# K& H2 w
' d6 u! B- w$ }: v: @
小黃瓜汁9 }1 b% d( y* r  D5 r

  E2 n# V) l/ \, z& @ [材料] 小黃瓜一條、檸檬30g、柳丁半個、
' {1 m/ P$ s1 F    胡蘿蔔200g、蜂蜜適量。
, y7 p9 x4 h7 E7 ~7 x  D: x1 `  T' _, c5 @' V
 [作法] 小黃瓜含豐富維生素C生化酵素,1 T( P1 w6 Y. D3 w
    應該最後加入。
  H1 ^, Z: G0 g& Y) g1 J
5 D/ |& ?6 `* f0 c( V0 B- ~( Z) \& F+ h [說明] 小黃瓜常用於美容上,
9 a1 c7 l: M% b$ U% ]    對於利尿、呼吸困難也有效,8 _  _" d' S* ~2 E8 J
    想使皮膚柔細光滑,不妨試一
1)美膚鳳椒汁! }. ^0 G9 d9 t! F5 C6 h
材料:
% L) t( J. a/ i/ s( x9 D4 k9 `青椒 120公克9 s8 \+ j2 l% ?; O0 K$ Y. ?' _
鳳梨 120公克6 s5 ]' E3 O4 C9 z; \7 S7 W* Y' Y
葡萄柚 60公克% L1 ~* \& D6 q- Y, G/ {: N3 T! d
冷開水 200㏄
4 V8 |% V* c# N作法:$ D; i9 A" T6 [  l8 ~7 l' a
1.將青椒洗淨,剖開去籽去蒂,切小塊;鳳梨去皮去心,切小塊;葡萄柚榨汁備用。
7 O+ B6 T1 I  N' Y/ I2.將作法1的材料放入果汁機,倒入冷開水,一起攪打均勻即可。6 K3 C- c) M" u
功效:青椒含有豐富的維生素A、C,能美白肌膚,提升免疫力,生食比熟食更具效果,但因其味道不討喜,所以搭配酸甜口味的鳳梨,再酌加可降低膽固醇、預防心血管疾病的葡萄柚,更增添風味 7 y, i" w2 w8 f+ j3 }' X. T: d9 s
8 P  ?. ?  h8 @1 S1 P; h2 u" ?& q
2)健康桔蒡汁
" G. S% ^* g) l8 Q' E# b7 z
8 w: d( d( H2 U# [) Q材料:* Q. c5 K7 r5 F: ]
金桔 50公克3 C* }7 W% [! j
牛蒡 70公克& T+ s; j0 {6 A
水梨 150公克' T4 x$ m& N( A" |
冷開水 200㏄  ?7 a" t; X) T* Y' A. r/ _

4 D( g+ W/ W! W# r- ^1 w( G作法:
2 s; ]) i# l! j! N1.將金桔清洗後去蒂;水梨去皮去心,切小塊;牛蒡用刀背刮去
2 n2 b& o( D3 W  外皮,切小塊,浸泡鹽水備用。1 [- u$ ~6 A* Q. [; J& I& r
2.將作法1的材料連同冷開水一起放入果汁機中攪打至纖維變細
4 C6 h0 \, Z+ Q* R# A% e7 j- a  即可。) g$ ^. v# h* |; y- B* E. X

6 V; g3 q" w/ s  z7 ?備註:9 H' n3 b' _( Q8 R$ s1 P2 A) f  l8 I
1.水梨為此汁的甜味來源,若不夠甜可酌加蜂蜜。
2 T2 [, r' I' K2.因牛蒡較硬,使用果汁機攪打時,最好打一下停一下反覆操  
2 \) v% A; i. t. W( {  作。
) Z3 I( c' A- C/ _- I5 B( B* z3.這一道蔬果汁必須打成汁就立刻喝完,因為牛蒡易氧化、金桔, ?6 M1 H) F8 a
  連皮打,都會使果汁很快變色與變澀。( v# r6 q4 y# w9 l
) V, ?* A+ n0 w
功效:
$ u2 Y/ ]) t. V. ?  ~牛蒡含菊糖,能增強體力,排除毒素,但生食性寒,故搭配帶皮的金桔來中和,同時金桔中的維生素C也有助於人體吸收牛蒡的鐵質。6 M7 e9 x% L/ G% y9 r& ~, _
/ T2 N5 u8 V8 A$ ]8 K( }
3)淡斑蜜桃汁" p7 m6 Q$ [6 B! Q9 N

+ v7 l, Z; R; d( `# L+ `材料:
/ q; K0 Y4 ^. [水蜜桃 150公克
* c6 t/ F) A/ o9 P蜜李 120公克
' _) T, l8 L( E2 s8 [0 v  q5 j$ u蜂蜜 10㏄(可不加); J  {) J) ^2 G1 W+ y0 W; n/ q
冷開水 130㏄
& L# j3 ~6 F( q  D# `6 a+ ~3 \, u! N2 P: |2 o8 g
作法:將水蜜桃和蜜李分別去皮去核,切小塊,與其餘材料放入
& q' S4 S3 ?# X* `' X5 v      果汁機打勻即可。
- m/ d* g3 ~- f) b" e$ T5 g) J  }$ l/ a
功效:桃、李都含有維生素A、C和多種礦物質,能活血、利; O3 B1 I# F  q! G+ Z1 f
      水、助消化,對皮膚的膠原組織再生和淡斑也有幫助! I5 f  G, e5 D+ K0 R

5 j6 k& g' b  B4)纖美紅果汁
/ K2 ]5 ]1 o; ?* H' U  i- `+ X$ @/ a5 Z" Y
材料:' K4 a% ^- W% B7 y% d( z
紅龍果 300公克
( H* y$ u8 b' N7 B檸檬汁 30㏄
0 H! S0 y6 g9 L, L2 F蜂蜜 30㏄" r* \9 J( J' ]6 U- w3 g
冷開水 200㏄, ?" p( Y0 x" B7 P4 w: p& P
1 h& U* ^' L4 b, g" @
作法:& V7 z7 o) L/ g9 I
    將紅龍果剝皮,切小塊,與其餘材料放入果汁機一起打即6 h0 L3 |9 Q# T7 ?7 ]# G
    可。
' o0 B9 a) I6 K  i! _
6 S2 H9 F7 D- B( D; y% i) j' _功效:$ b6 r1 }4 ?- L* ~( \
    紅龍果又名火龍果,含豐富果膠、維生素B和C、多種礦物
: r4 d0 ]' B% {4 z! T    質,以及有助於促進腸胃蠕動、清除宿便的高纖成分2 N* @. C2 Y. r. B

0 ]5 s! Q0 C; {- Y, k7 K: e5)窈窕瘦身汁
3 P) {: @( x; y$ S% r. Q
; b- S1 J  F* k1 |4 W: g2 G2 U材料:
4 I5 U) E6 x( ^* v8 _6 w鳳梨 100公克- f. J# O  U1 e* b
紅西瓜 300公克  Y$ k/ r$ g6 i1 q
! L! o+ w+ J6 ]
作法:
; E, v7 R( b, P) d2 P3 q4 Z" F     鳳梨去皮去心,切小塊;西瓜削去綠色外皮,將紅肉與其
# _# j! f5 v4 m. ?) c6 n     下少許白色的部分切小塊,剔除西瓜籽,與鳳梨塊一起放7 Q# K+ H! w$ |% }2 `
     入果汁機打勻即可。9 d7 S4 V, p) f

. U3 \6 D. {, P4 `0 e功效:
0 X- Q" W% E# `3 u) I& F     消暑利尿的西瓜甜美多汁,含水量90%,因此不加糖、不加, a' a5 G! B% f' a. ?9 {5 M
     水,僅與含消化酵素的鳳梨搭配,可幫助消化,避免胃脹2 [( ?, F+ z, ]" E) e
     氣。1 g( P3 q( k* |1 X, D: {
- T' B& f; J; D
6)安神護眼汁
; W5 H9 e5 ?% K$ s" G: }5 {- @$ u7 V6 Q; b
材料:, L9 _# r6 L7 Z! l6 Y" Y
胡蘿蔔 100公克/ o* I5 O2 V$ `3 S$ `- L4 N3 _
蘋果 150公克' Z6 H0 o( I+ O" q! s, _2 K, L
檸檬汁 20公克
8 T: n7 v2 i' E# c* p+ X& A蜂蜜 30㏄
' e% v9 ?( d8 }  o: N; ]2 R冷開水 200㏄, M: u& p1 ^  R) `/ }
6 v4 K- N3 ]; a. k! M' j9 L: g: ]
作法:
- f; q, T7 S9 J: H+ q. n& [6 U. M& F0 _: Q' G- c
1.胡蘿蔔去皮,切小塊;蘋果去皮去核,切丁備用。
! G0 W: [) ]# f2.將作法1與其餘材料一起放入果汁機內攪打均勻即可。
  j1 b4 i! p* X: c3 p+ K9 B
, T9 A& j4 |$ Y5 L( n功效:3 a6 K/ w5 p6 k7 J5 i" U7 l; O
    胡蘿蔔含有維生素A、B、C和礦物質,可保護視力,穩定
, R( U9 ?! I$ {7 |" A2 {    情緒,並增強免疫力,加入富有纖維的蘋果,不但能給你好0 _2 ~* f) E0 {5 ?3 Q) z3 e
    氣色,而且轉化胡蘿蔔的特殊氣味,讓果汁更好喝爽口。

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7)蘆筍塑瘦汁
6 o) G1 W2 G3 G) ?; Y
- h5 r0 y* g! f5 Y  q作法:
% j! J+ f4 \4 b4 o6 q' G" I1 放入蘆筍煮開後開小火煮15分鐘,煮至一碗量,放涼。7 f2 G+ d* l& T
2 將兩顆份的新鮮檸檬汁、蜂蜜一大匙、蘋果醋一大匙、
- Z# h9 ?- b  P- r- g$ H, m2 b0 ]  水2500c.c.及一碗蘆筍汁均勻混合即可當一天量的開水使用。
; c' [' _6 @& x- k( W! x
' D4 y, e+ b% G* i' Q功效:
- C5 G2 J* n& ]/ f) _5 i9 ^  W2 V  具利尿、退火、消脂的作用。
2 w/ [/ [8 H7 w+ L4 ~: j  N
* S3 H5 ?4 [! H. h/ O
' t9 \; a2 j2 Q% j& v0 o5 g2 {1 S; y8)番茄驚奇5 a/ V1 Q5 B* d2 c9 [, f4 c' Z

1 y/ X3 t0 A; H材料:, x+ ]5 {  ^2 C7 p
  番茄150公克、紫葡萄150公克、紅石榴糖漿1oz、冰塊200公克( `1 n" B: X& C/ \

  P  j- s/ i/ \& Q做法:2 B( K* Z) a0 b

* Q4 J* p# f5 |, T. Q; Z7 K     1.番茄洗淨瀝乾,去蒂,切小塊。
3 H: z, s  _6 s0 \1 o     2.將備好材料全部放入可碎冰的果汁機中混合打勻,倒入  ?/ P9 V4 s$ r6 }6 ~
       杯中即可。
2 s7 d9 |4 H# M, _: m
1 i' d$ @& C  o9 _5 j9)复合苹果汁% a8 [# n  ~- c) Y* I, e* y& e
, X% z) p8 b2 t8 i7 z( ]
原料配方:9 @2 Z$ }8 Y5 R) K3 v0 ^" X9 ]
        (成品220毫升)
. X* M! M; p  \4 A        苹果(1个)150克 柠檬汁10毫升
/ U0 x% c' H) B$ w; ?0 y        冷开水100毫升 小冰块2块 蜂蜜适量
( o$ g  _& ~1 e' n2 v  q. }* o$ c6 Z' Z5 y- C; d
制作方法 :8 c9 _- C* `3 N0 M
    " ^0 l* H( }/ s' K+ s, D
    1.将苹果洗净,削去皮,切去芯,再切成小块,和冷开水一
) E& z9 W* x) `8 `) N8 i0 _7 N      起放入电动捣搅机打匀。 ) t  ~5 L5 B5 S( h" A; t

0 i; j1 I. n. |    2.将苹果汁倒入杯中,加柠檬汁、蜂蜜和小冰块调匀,即可. u! t3 G* C% c$ J4 T
      饮用。 - j, O. E* M/ p2 \3 Y
1 }- f# v9 q' f! a, H  Q8 O
10)五 寶 汁8 N/ w9 {8 S" _9 x' y5 r
材料:(2人分量)
7 B/ U/ Z4 k) z/ ]2 k- ]+ E: D青蘋果 1個 ( 2個可調較成甜些 ) 7 y5 r( G  m8 l% `6 x
青瓜 1/2 條
3 l) j% y1 J* f6 g2 G青椒 1/2 個  # q1 t$ ]! b( E6 r: B
苦瓜 1/4 條 $ H  H. R4 O0 z) e4 D9 M  t
西芹 1棵或2條
8 s' e. {" B0 N7 {5 |0 N7 Z% {    ; I& b* C: p) I$ y; l7 X& _
     
5 u9 F0 {) p+ B4 _/ |" w6 F做法:
5 ]2 g8 R% S7 ^8 e& Q     1. 先將各材料放入凍櫃雪凍備用 % f0 V' e1 Q* ~" t& P
     2. 將蘋果、青瓜、青椒、苦瓜和苦瓜清洗、去皮(只是青
; Y# {. O. v2 U7 k        瓜)及去种子(苦瓜、蘋果 及青椒。
3 ^/ Z! A* n" v& J     3. 將以上五種蔬果砌塊加進冰塊用攪拌器中攪碎即成。
1 L/ ~, }5 l7 x     4. 切勿加水、調味料' E& Q' x, ^% @! K
" `+ _' E# o# ?, w
功效: 4 \% k" B$ H( y, y) A6 c# X# p' N" P
    可治病及養生、去肚腩最見效 & \7 h3 A* H. M; `; Z5 w* N
) M5 Z3 ^$ p2 t8 _9 z  C
如何飲用:
4 s/ z  B9 s, _+ K1 F. W, t    最好每兩─三天飲用一次;會感覺身體有顯著分別。 4 v. o; z  ~: p7 `2 R+ a% ^; C# {* d
    注意:若飲 用後,身體感覺不適應馬上停止飲用;如不適情況0 u9 h; k( P3 \$ c$ d3 W' m# X
    沒有改善,應速找醫生診斷。血壓低者忌飲用
+ u' F3 _& g. F& t3 V$ V! ~4 q: ~5 v3 }: @' }# ^
飲料分析:
1 n$ \$ V/ O. j% u' K# g  h2 I0 q    青蘋果  有幫助消化、補胃、止汗、通便及另皮膚美麗 ; m' w2 u% \. O0 g" o! }) O7 S
    青瓜 有清血、涼血、降血壓、解渴、利水、消腫及加強新陳代) L6 D/ l; {! K; O1 U8 k1 D
         謝 . m/ T- a( C- T
    青椒 有消肝火、瀉大腸、祛濕、助筋骨、利肺
  P: M6 {' I$ _    苦瓜 有清涼解渴、促進食慾、解毒、消炎、健腦及明目
  ]: q0 E1 t" m) n5 h; }. b& L    西芹 有促進食慾、降血壓、去血脂、減肥、利水
* `% ]5 E1 b! z3 n) }6 k2 y
/ n( Q4 m6 d/ M6 f11)木瓜火龍果汁
+ ^. U! C7 C; c9 ~1 U, A材料:(1人分量-1杯) 5 \( h% B% k' c8 u7 Z8 Z
木瓜1 z' b/ p9 Q- \; Q/ s$ S2 M
1/2 個
7 Q) j! c' [! ]) v$ v: C) L3 X  f2 n* K1 V0 D% Y9 U/ m, H
火龍果 1 個  - ?$ T4 {( i5 ?% ~7 r4 d% |8 Q
奶 1/4 杯  - @$ ?9 }+ ~- A; A5 k! e
     
( O$ T9 s9 ]$ m6 x/ _做法:
5 ?' X8 O. f" I6 o1. 將木瓜砌開及清去顆粒
3 c* R6 i/ d- O+ o+ H7 }2. 將火龍果去皮砌塊開 - Y% j$ ~$ M* [: o; X7 |
3. 加少1/4杯奶,放入攪拌器中攪勻即可倒於杯中享用。 ; s' v( u. S! _8 D0 v
4. 涷飲可加進冰塊 , J9 f1 p6 S+ N. u
  " ~, }( j8 L5 j) t$ `
功效: : k4 o- S9 @/ f2 S$ G' @" H
   可養生及吸收維他命及營養 + q% M# j6 C" L# a& A1 E' o9 k9 B
7 p- I# l4 {( R
如何飲用: , q( q5 M; ?2 |# _  w( [
   每週飲用一次。
9 R+ W- R4 q) z1 T: h7 z注意:在放入木瓜及火龍果攪拌器中攪拌時應放成三至四部分
6 x+ f; D9 M. I: V# G/ O. H0 u  拌器
( D3 j" H8 y; D. ~. N& ^2 c- e3 Q) r: {: C8 J
12)佛羅里達香草橙汁(五人份)
& p: D2 s% e; }. d# q. E9 j配料
  I) q5 k" B) G$ O4 @/ v* j0 V- Q* B4 z0 g' Q# ?2 K$ L: c' c
1杯半佛羅里達橙汁
0 I9 p1 t* B' k; e7 ^% d: Z' B, W2 l  E- |: g& J
1/2杯牛奶
& T- g' f* ?: F* _' w; ~4 a; d; w1 \: C6 p0 ]" Y* N) a
1個4人份的無脂肪速溶香草布丁粉% E9 Q5 d. r* U% L0 y4 j$ ^. B
5 D0 J9 ~2 P" j) l& j9 G2 B
2杯半水; _. Q5 {* J8 y; Q1 R

+ H4 r8 o; \; |1 l. ?1/2杯冰塊0 O0 j# Q( `6 X: }7 _
' S  x: X+ w: L. q: Q+ V! q! R
製作0 ]& f) H, w& G
  t+ _. J% N2 O# q7 k* x
將佛羅里達橙汁、牛奶、布丁粉和2杯半水倒入食品攪拌機中,充分混合攪拌均勻,加入冰塊繼續攪拌,等待5分鐘稍微變濃稠即可。如果你喜歡,可以放上佛羅里達橙子薄片作爲裝飾。6 z, ^0 F0 u1 r; J0 S: S2 c
4 e2 Z8 g! d5 u. u
營養成份(每份)
# D! q' \- ?4 ~+ |% F
* k& b  t* `6 H6 M169卡路里,3克蛋白質,38克碳水化合物,1克總脂肪量(0克飽和脂肪),2毫克膽固醇,1克食用纖維素,20毫克鈉。提供每日營養價值:216%維生素C,33%葉酸,16%硫胺素,17%鉀。6 h  e# g. |) I8 f9 `- I3 Y

8 Z& N  y) u5 {1 s' Q) Y在這道佛羅里達香草橙汁上,放上一個低脂肪的香草霜淇淋球,將使這美味的特飲錦上添花

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