【飲食天地】食療果菜汁

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這些都是具有療效的果菜汁..希望能幫到大家
' }  T7 i6 ?' ]
+ I  r8 L5 O. \1 `. y一、鹼性酸奶蔬果汁：   
+ `, x0 @& h7 ^) W* K4 q　  功效：減肥、便秘、痛風、尿酸、抗癌、黑斑、青春痘、貧血/ ~# P$ w2 A$ Q* g/ ^, s% F# D
　  水果：蘋果、熟芭樂、鳳梨、西洋芹菜、酸奶。    　: h. v1 e1 f5 [4 h0 V# Z7 z! u* V
5 T, E6 o8 T/ f- Q' \+ l, n
二、抹茶酸奶蔬果汁：  
0 s+ ?3 `: q4 B    功效：減肥、便秘、高血壓、抗老化、抗癌。  　! Y6 \5 W2 _0 W* Y1 r
    水果：蘋果、熟芭樂、鳳梨、西洋芹菜、抹茶粉、酸奶。  　 : W, X' I; F1 g, l" A
' L' A" @. T! k
三、小麥草酸奶蔬果汁：  　 .
6 i: F6 B, \% F+ B9 p    功效：抗腫瘤患者、糖尿病、體內排毒。  　
/ n& u0 \4 i7 w; a, x, I& ^6 y    水果：蘋果、芭樂、鳳梨、小麥草汁、酸奶。  　
( n0 m- B, v4 o
1 T  Y. j' @1 j' j: F' }四、黑棗酸奶蔬果汁：   　 5 R( z0 A% z4 d$ F; _8 K% z
    功效：貧血、低血壓、手腳冰冷、月經遲緩。  　
* t3 k# |* N3 i3 w# `: v' s    水果：生蛋黃、黑棗泥、濃桂圓汁、蘋果、糖蜜、啤酒酵母、酸奶。  　) G7 ~/ g+ C! I( O1 R& j+ G2 ~
9 @' ]% q2 s& Z: m( e) l7 ]
五、引藻酸奶蔬果汁：  　
/ b/ f+ u( F! q  u. J4 P: E　  功效：氣喘、常感冒、經常性皮膚癢、抵抗力差 。  　
' q4 m; l; ]) E* U( r6 l　  水果：蜂王乳、鳳梨、引藻、蘋果、蜂蜜、酸奶。 ) i3 q, w2 |$ h  C' e. v7 @. V
　
$ P: J  a+ q, K" D* c  _$ ?* r六、蕃茄梅汁：  　 . p, Z: r" {7 \
　  功效：保肝、解毒、代謝。  　 + U# ^; m) q' t
　  水果：紫蘇梅汁、葡萄柚、鳳梨、蜂蜜、酸奶。  
- j! B  s7 d" X; @3 T1 Y, t# E1 w* f4 G9 A* R1 y( L
七、活力調理蔬菜汁：  　% G  q! d: [. C* r
　  功效：增加免疫力。  　 1 \' B  Z9 C, R1 Y
　  水果：松子、蓮子、胡蘿蔔、薏仁、小麥胚芽、蜂蜜、酸奶。  
( n& B( [% V, L  l: u　
) d! S5 T2 q1 V八、高綠纖維果汁：  　
7 W6 m0 m# a7 t* ~　  功效：可補血。  　
$ ^9 K- \1 v3 T) r& A+ R　  水果：草莓、火龍果、小黃瓜、蘋果、生菜、蜂蜜、酸奶 。- c  ~( {7 G, a- F

' Y" A, D& }4 x4 I* L     苹果汁：调理肠胃，有助肾机能，防高血压。( |* T% W; ^2 [
' L& u2 m. s7 F6 Y, }/ G/ V" k
　　 香蕉汁：健肌肉、润肺、通血脉。$ @  z7 ^3 }  ]# ~
/ l8 ~' `7 P0 I* m& o' X
　　 西瓜汁：暑天利尿、消炎、降血压。
6 f4 f9 _+ i' s6 C- d
* J5 C: L' h0 X6 y( ~% e　　 芒果汁：助消化，防昏船呕吐，治喉咙痛。8 z: |8 h+ X5 q' J+ V9 }
+ c. u$ b2 H$ h/ w
　　 菠萝汁：可去肿、消食，治肾炎、咽炎。! h% J, F: b2 Y

  I& g; h- d- b" p/ K+ R, Q/ }' a　　 葡萄汁：有利尿、补血安神、强肾肝功能。
& N6 V! F8 b- Z' `; D7 D- S7 ?" H3 C! U
　　 橙子汁：可化痰、健胃，防心脏病和中风。/ i6 B  A" r# X5 \8 m2 Z
% o3 w$ S- N, b+ C
　　 柚子汁：降胆固醇，防感冒，止咳化痰。* D  q5 R% s9 d) C  G3 u- L5 M

$ g% i: D3 q% I. {　　 柠檬汁：化咳止痰，有助排除体内毒素。1 z7 T" H6 U9 H4 L* n( h

6 p* Q2 h' e. T9 P　　 椰子汁：防心脏病，可健肤、止咳。
- e9 T! W6 g! D( b4 }$ `8 X# L" W7 r% o) o3 n2 c/ X
　　 木瓜汁：止咳润肺，帮助消化蛋白质。

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高麗菜汁6 Z$ u, F5 t; ?% N+ G
+ ?( m' p) l  W3 d
　[材料] 高麗菜200ｇ、胡蘿蔔200ｇ、蘋果200ｇ. y7 d3 I  e5 ?; s% h- l
2 `7 `5 C! d2 r4 t
　[作法] 高麗菜要先切碎，用榨汁機搾成汁早晚各一杯。; W) @2 G/ P- ^8 N
+ [2 }3 ~8 D; s5 ^1 W
　[說明] 此為蔬果汁的代表，內含豐富的鉀，
3 N! u2 g2 X& B' z' ^" J　　　　具有維持鹽分平衡的功能，
1 @; p" {7 n/ t0 u* Z+ Q" l　　　　對高血壓及血管硬化具有預防及穩定作用。
* o7 B3 I5 ]2 k& x4 Y* J5 c# N" m5 K( j1 D2 R- B/ S% W; R! q

; _9 H+ b* g- k' K& q0 o" T& _$ B( \4 G9 d* z+ R
菠菜柳橙汁- t$ d8 ^6 e$ u
" M5 B0 y/ @( Q. @5 O

, r; B8 B8 Q. {　[材料] 菠菜30ｇ～70ｇ、高麗菜80ｇ～100ｇ、( Z% B% x" _8 t0 T$ i$ B4 I
　　　　柳橙(帶皮)30ｇ～40ｇ、% \( v+ |$ H: @. ?9 Y  k" {7 w9 f, i
　　　　胡蘿蔔與蘋果各150ｇ～200ｇ、
4 ]' X6 O' E( o) y　　　　菠菜和高麗菜。 ; C! Z, z, y9 K! \  ^

; I- D" r4 y8 |2 E+ h7 {4 C　[作法] 菠菜和高麗菜要先切碎才容易打成汁。
' ]. H  Y3 {, d" Z+ g7 D/ x! _7 ~
  J+ c# i+ q' M3 J6 l7 J7 r3 H) @8 W　[說明] 菠菜富含維他命Ｂ１，
1 R2 f6 T. f4 [% L　　　　可改善惡性貧血等，0 i5 ?( ^6 _8 ~/ y( Q: s
　　　　對氣喘、蕁痲疹也有效。
0 I+ s. |4 c2 U5 L) d& B" F3 {/ m# O2 l  d4 D- x

. ^1 v: T" f3 z8 p; z芹菜汁, X: v/ m1 I, X! {5 n! r/ u9 N$ c

4 l3 C/ I3 T9 T6 x6 `8 Y2 C, {　[材料] 芹菜40ｇ～50ｇ、高麗菜80ｇ～100ｇ、
" _9 U" F. Z6 z( O' Q5 u　　　　柳丁(帶皮)30ｇ、胡蘿蔔與蘋果各150ｇ～200ｇ。
/ Q* J9 G7 ^/ }' F, [3 {8 g9 [* K8 z9 i& k5 B
　[作法] 芹菜要包在高麗菜內打成汁。
3 J3 K$ L6 e0 M" W' o
' C8 I; y& m4 p+ ?/ e3 T2 b8 H　[說明] 芹菜對於咳嗽、多痰、痔瘡都具有療效，
+ l4 {) D5 `" v% O  O' U- l　　　　同時又健胃利尿。
$ f! l, ^8 O+ y0 |3 H, w# k; D6 o1 z" n4 o
) W6 i: `0 K% q
小黃瓜汁
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4 E+ M" M& H9 Y# N* r& d: ]　[材料] 小黃瓜一條、檸檬30ｇ、柳丁半個、
$ j, P8 ^. F+ r　　　　胡蘿蔔200ｇ、蜂蜜適量。 0 x5 R! y& C4 q2 z: H/ }7 V, I+ f

" f" r& I' q- x* M　[作法] 小黃瓜含豐富維生素Ｃ生化酵素，
" [0 Z7 F$ m" H# g: v% c1 J　　　　應該最後加入。- L* H$ o) q/ F6 J6 l

) N! g4 K6 ~% A! \　[說明] 小黃瓜常用於美容上，
; t" R) }$ R6 K* }- F: {7 x) H+ N  ^　　　　對於利尿、呼吸困難也有效，
. Z3 Q6 i: c/ y8 [/ T7 P0 H　　　　想使皮膚柔細光滑，不妨試一

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1)美膚鳳椒汁
6 M1 }- w) f  m% k: }材料：0 d; q4 J4 y2 t0 m
青椒 120公克# H9 Q* i: X9 r" R
鳳梨 120公克
$ ?( z2 ?& k* `3 _  }葡萄柚 60公克2 Z8 I5 m: M' k; Q! Z7 ~
冷開水 200㏄5 ~( e0 ]" |, Q1 b# \+ o7 F
作法：
: P+ N; r( t8 _, F5 m. @0 l6 ~1.將青椒洗淨，剖開去籽去蒂，切小塊；鳳梨去皮去心，切小塊；葡萄柚榨汁備用。
" ]& c  F$ c  r3 p2.將作法1的材料放入果汁機，倒入冷開水，一起攪打均勻即可。- @9 B. P7 B" t- `; W0 D# }
功效：青椒含有豐富的維生素Ａ、Ｃ，能美白肌膚，提升免疫力，生食比熟食更具效果，但因其味道不討喜，所以搭配酸甜口味的鳳梨，再酌加可降低膽固醇、預防心血管疾病的葡萄柚，更增添風味
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4 I* Q* P4 h' O; `2)健康桔蒡汁
/ G$ [" H3 v! G! \  F; E" f
, v3 F) |  M2 v( m) V  u0 C$ J/ k材料：
( i4 o" l; F$ H% I金桔 50公克
5 a$ t8 v' k$ i" U7 u) w/ n) K2 R牛蒡 70公克1 U5 B2 p- C: e1 D
水梨 150公克
) v1 M" r) G$ F! d# b* b冷開水 200㏄
  N" B4 P' a# {$ s% w* c
3 e9 F9 X: x# j. R/ a" Y( w作法：
1 }# w9 u& ^5 z$ P1.將金桔清洗後去蒂；水梨去皮去心，切小塊；牛蒡用刀背刮去/ T1 }1 x  R) ~( @" m) ~  [
  外皮，切小塊，浸泡鹽水備用。% K5 e1 h, i" Q5 i" n9 v0 D
2.將作法1的材料連同冷開水一起放入果汁機中攪打至纖維變細
- \' u! X0 S& q+ _  即可。
2 m5 ]9 l4 V7 P8 b
7 k8 \7 w# T" p  l  c$ q  d0 g9 z備註：
4 ?. T+ T4 g1 K2 V$ r/ i4 ~; ^. \1.水梨為此汁的甜味來源，若不夠甜可酌加蜂蜜。3 b3 d1 ~5 \' G" q
2.因牛蒡較硬，使用果汁機攪打時，最好打一下停一下反覆操    y! |+ N8 d4 |
  作。) q1 M- _' t8 q# k' _7 B
3.這一道蔬果汁必須打成汁就立刻喝完，因為牛蒡易氧化、金桔
8 v4 s+ m$ C; x/ H  連皮打，都會使果汁很快變色與變澀。) B- r) b0 ~$ K, p0 N8 x3 j
0 z. O# m7 r% P1 N* @2 i. k
功效：1 |( C2 k0 B" c  o3 \* J% D
牛蒡含菊糖，能增強體力，排除毒素，但生食性寒，故搭配帶皮的金桔來中和，同時金桔中的維生素Ｃ也有助於人體吸收牛蒡的鐵質。3 V& E) v5 U* W$ a

% u8 o$ c6 `* f: s% G$ @  }3)淡斑蜜桃汁/ M( ^. W; X9 H6 @6 E: \$ Y* M

, e: |6 ~% }* j9 Z8 s' _材料：, k9 @7 W6 u& m4 i0 `
水蜜桃 150公克5 _# b. p8 N0 @, K% G' A
蜜李 120公克
0 ~3 G: B# c9 m- m! a0 X蜂蜜 10㏄（可不加）& F  A2 v, @. C
冷開水 130㏄
2 [. Z: `  y* B* e0 V
" y+ N7 j" H( Z* L9 ^4 L: b8 q作法：將水蜜桃和蜜李分別去皮去核，切小塊，與其餘材料放入
( N! U! a! r* p8 C) D2 @      果汁機打勻即可。# U2 B6 R- n2 L( D) W, v& k
- F8 J# f( g7 G: F
功效：桃、李都含有維生素Ａ、Ｃ和多種礦物質，能活血、利
, d/ l1 }. l, ^" _! v6 E$ E; d      水、助消化，對皮膚的膠原組織再生和淡斑也有幫助
" O* |5 x9 x+ L! H: o' c9 \1 J, [
4)纖美紅果汁
3 f9 z& X1 W8 z5 h! M& Q; H8 {2 \. i# _4 U/ V
材料：
4 g+ }2 C6 `0 Z  K6 I- z7 [) u: g紅龍果 300公克# w* B' i: \& x- M
檸檬汁 30㏄
# b2 Z5 J) F* b& P7 {7 J; ?0 D蜂蜜 30㏄
. }! O; a: m/ |" H9 S冷開水 200㏄
6 G: X9 y% W3 b) D' n
: i: x  Q  ^8 [9 d+ V作法：
4 `  @! _; U  i. F, d4 r    將紅龍果剝皮，切小塊，與其餘材料放入果汁機一起打即# O) ]9 u- N9 c% P1 J: p
    可。& _3 |0 ?" ?0 p, Q

* S& L7 I+ g7 a  n) _功效：
( u  I: Z4 J6 F/ H    紅龍果又名火龍果，含豐富果膠、維生素Ｂ和Ｃ、多種礦物5 R" X; i# q) N0 m
    質，以及有助於促進腸胃蠕動、清除宿便的高纖成分. x9 O$ A9 k2 @$ K( d1 L& }
* p% e6 h8 f8 p, b, P6 h
5)窈窕瘦身汁
! f$ h" G) ^2 c' Q4 O. \3 M+ _+ i& A: [5 w+ {# t5 I
材料：7 l  ~& N5 }. e) e6 a
鳳梨 100公克
/ r4 M9 v1 d9 O3 K紅西瓜 300公克0 d$ O. D( `6 O9 |
8 c& Y! _! c7 m) \1 l
作法：. U6 s2 m- R9 ~8 H6 e
     鳳梨去皮去心，切小塊；西瓜削去綠色外皮，將紅肉與其" L' V* ?" m8 z+ F' V
     下少許白色的部分切小塊，剔除西瓜籽，與鳳梨塊一起放
) V8 L7 N3 |: }- B2 V; Y# }     入果汁機打勻即可。
/ |8 J4 F* k9 Z$ ~- A- V. s% }! @( X* p, F8 C5 B
功效：' k/ T* g; J; t( a  |
     消暑利尿的西瓜甜美多汁，含水量90%，因此不加糖、不加
/ I. Q0 `5 p5 u( q* l     水，僅與含消化酵素的鳳梨搭配，可幫助消化，避免胃脹0 l' s; B; r, g: @# {6 n2 |
     氣。7 K) a" Z8 B. o8 e: K' O2 D+ d! k  D
0 ]; P; r% i1 z" p. Y2 |
6)安神護眼汁
4 r: X2 i7 z6 g& m
  m  z' a0 E0 A8 |: z4 Y/ t, w9 s3 }材料：
* m; _# N! @0 b  B/ `8 q胡蘿蔔 100公克
0 p! ?2 l# ]1 @6 ~# W. i蘋果 150公克& u. f  m( `, ]: G% F0 O( A5 C
檸檬汁 20公克) y. u; R  d; X8 ?4 b
蜂蜜 30㏄5 I& x9 o# E9 q/ K. A& r; B4 ^
冷開水 200㏄
* _, |, ?/ A" M( X4 d- M& \' S2 J5 ^1 u6 x8 x5 U( q* E4 H
作法：4 K# ~3 T4 |  h
: Z- F( w7 ]- u" `) |. B- Q  x& J
1.胡蘿蔔去皮，切小塊；蘋果去皮去核，切丁備用。5 N) ]6 s, g) Z* g2 I; W  c8 r
2.將作法1與其餘材料一起放入果汁機內攪打均勻即可。
* `" ^# j! G; ?, g9 U" P; K. z5 Q- U0 g2 s+ l, _) Z, f9 K
功效：
. ~( K: ]4 b5 q- @    胡蘿蔔含有維生素Ａ、Ｂ、Ｃ和礦物質，可保護視力，穩定
" A) C7 V$ A6 P, S# n* [; d$ J" ]; `    情緒，並增強免疫力，加入富有纖維的蘋果，不但能給你好
& j1 e* c' j( w; k+ I; U3 _/ r# I    氣色，而且轉化胡蘿蔔的特殊氣味，讓果汁更好喝爽口。

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7)蘆筍塑瘦汁" w6 m$ m4 \7 T9 M! `
: |% h2 q# ?# p% J- d
作法：$ Q1 S8 f; e+ s6 {+ [
1 放入蘆筍煮開後開小火煮15分鐘，煮至一碗量，放涼。3 {$ U( H4 U6 H" P2 {3 {
2 將兩顆份的新鮮檸檬汁、蜂蜜一大匙、蘋果醋一大匙、
" [% G9 j& _" r7 Q) e% [/ z  水2500c.c.及一碗蘆筍汁均勻混合即可當一天量的開水使用。
. L: T0 b; t- m1 R$ H+ v: H& N8 ^( E5 c) ?. @; `$ f
功效：
, t8 {- A1 \) \2 s- B( R, b. C  具利尿、退火、消脂的作用。
& r0 y. A" L  d! m
& S' b* H+ r+ |( x1 x8 O5 B  u% J/ C
8)番茄驚奇
" q& r0 W6 k* p0 o. V
1 p& r- R- R7 O材料：
( @" o' s! I& h: B0 C7 }  番茄150公克、紫葡萄150公克、紅石榴糖漿1oz、冰塊200公克- H* o9 `4 s, M* D- j
) f) A( F8 i0 b
做法：7 q+ R" @; f) x+ J+ z
& \3 q* {4 b& j& I1 |
     1.番茄洗淨瀝乾，去蒂，切小塊。
8 d5 o/ ]1 C9 U2 ]' R7 X     2.將備好材料全部放入可碎冰的果汁機中混合打勻，倒入+ x7 m- N; L# O" W
       杯中即可。 $ g% l! _5 x% v0 T% i
! i0 {. B* Z6 Z+ Z
9)复合苹果汁  h& W, B' O1 b+ w# X& Z! Q

! o. ], M& _8 t9 u- b& \原料配方：; m, }/ Q8 O* q
        (成品220毫升)
, {3 Q- Z- {6 _7 Q        苹果(1个)150克 柠檬汁10毫升 + ?) S1 |1 I2 e; j2 e) Z
        冷开水100毫升 小冰块2块 蜂蜜适量 ( W) j# S3 m" N# T+ N
2 o' }! d' K! g1 Q$ c  K# y! \( Z
制作方法 ：
4 R* e, ]- x, z4 k1 j  W   
6 V; Q$ l2 S3 D/ I! [    1.将苹果洗净，削去皮，切去芯，再切成小块，和冷开水一2 W+ S" X- e* u9 P% @% `
      起放入电动捣搅机打匀。 - y4 F. D( j8 j/ o
; G( x2 z; R5 ~. f
    2.将苹果汁倒入杯中，加柠檬汁、蜂蜜和小冰块调匀，即可; e; z  S, d& Y7 s" r2 j
      饮用。
" g9 x1 h) r3 Z3 B) ]5 n8 c7 q
9 w1 p/ j6 u9 h5 R0 o! U$ h10)五 寶 汁  w  A9 U( Z5 E# J. A# O- F
材料：(2人分量)
# S7 c; z8 O4 i6 b. l青蘋果 1個 ( 2個可調較成甜些 )
: ?2 s' _; ]3 j$ x6 r9 r; a青瓜 1/2 條 * }0 ^5 Q1 d1 w0 M0 P
青椒 1/2 個  
: h! Q* w8 d" X4 |2 D: I4 x苦瓜 1/4 條 0 Z6 C* U8 V0 g
西芹 1棵或2條 ! t* z& q: s7 u5 }
　 　 & }4 g' G- r( \; `  A1 G/ a
     ) z3 l! A: _0 s! u5 ]% }, y
做法： + v# [4 Z6 r. l  R8 Z, U4 \
     1. 先將各材料放入凍櫃雪凍備用 ! }0 o2 S- T. J! T5 \: l  J  U
     2. 將蘋果、青瓜、青椒、苦瓜和苦瓜清洗、去皮(只是青' T& w) G# m# G; J9 }- e
        瓜)及去种子(苦瓜、蘋果 及青椒。
: t, J! E4 S0 f     3. 將以上五種蔬果砌塊加進冰塊用攪拌器中攪碎即成。 9 X" ~4 n& D. y6 m
     4. 切勿加水、調味料
  a6 G. [1 v( q+ X0 t: j) |9 I, w6 H& g1 `- _+ R7 c" o
功效： ! W4 t4 e# g; S% {
    可治病及養生、去肚腩最見效
& S9 d! s: U3 ?* z' Q: M& z8 L; k
* u7 D- o8 m/ M* N! y" U" c如何飲用：
+ c+ R; m; H$ n) s$ M    最好每兩─三天飲用一次；會感覺身體有顯著分別。
/ q3 \$ Z1 ]: [9 F    注意：若飲 用後，身體感覺不適應馬上停止飲用；如不適情況0 N* u9 l0 ~& @: Y* q+ G6 a$ i
    沒有改善，應速找醫生診斷。血壓低者忌飲用
5 c, I$ S6 g) u6 h' w
, S9 I) M" U; r( U8 N0 ?  S, [飲料分析： 9 y/ H5 z; Y9 Q9 O/ C- P
    青蘋果  有幫助消化、補胃、止汗、通便及另皮膚美麗 " K& k  {" c4 S
    青瓜 有清血、涼血、降血壓、解渴、利水、消腫及加強新陳代
0 f# g7 w, ^/ F         謝
/ B8 ], E  }8 p    青椒 有消肝火、瀉大腸、祛濕、助筋骨、利肺
' W; o$ f) f  E. e/ _4 j& d6 s    苦瓜 有清涼解渴、促進食慾、解毒、消炎、健腦及明目
! p) X: g6 f% W9 e8 V    西芹 有促進食慾、降血壓、去血脂、減肥、利水1 t3 K! t4 L0 Q3 x0 c  d

2 G6 \% }& t! D  _+ D3 U. }/ _11)木瓜火龍果汁
- k/ k) V2 n3 ]7 x4 \材料：(1人分量-1杯)
5 Z( N9 [# S. A7 l$ B1 o' \木瓜
9 m7 w1 \9 B* R0 r0 d1/2 個
/ }" E' b& `5 B) H
7 l2 _% o. {( h" }火龍果 1 個  * K& J: t( U5 w( }# d5 R5 a
奶 1/4 杯  4 I. e+ j' \. }9 v
     7 c0 A+ s* ~$ [+ M! d
做法：
1 U0 c) v  x3 Z. d6 `& J1. 將木瓜砌開及清去顆粒
) F" v% f8 t3 Y& ~4 U2. 將火龍果去皮砌塊開 ; e8 X8 ^6 o7 x. K9 _) u$ A9 [1 b, @
3. 加少1/4杯奶，放入攪拌器中攪勻即可倒於杯中享用。
$ [% T; S' j6 ~. J4. 涷飲可加進冰塊 1 [7 J6 \: @0 T& ^6 p) y
  
' I1 q, L% U7 H  }: |% [% q功效：
2 L" T$ p; d) f, |8 a& _, o   可養生及吸收維他命及營養 2 c* j( ?$ O9 a% r, M) b
- S2 D- {; D. i: z% K; t9 p
如何飲用：
, ]) t/ t0 K' A$ m; Z1 Y   每週飲用一次。 9 Y' ?+ W+ T- W" l3 L
注意：在放入木瓜及火龍果攪拌器中攪拌時應放成三至四部分
/ c: `5 X) ?) T# k2 j  拌器 % ?6 ~2 \1 b$ o! L. E
  Q) i" v* t6 u- v3 O% \0 ]
12)佛羅里達香草橙汁（五人份） : x0 \# w$ h, h# I  s. \
配料5 I  ~) l: f2 r$ n4 k

" x" \& [* o% Z0 z, q6 c$ u) I. v+ W1杯半佛羅里達橙汁
5 j+ |1 @9 Y4 K2 e; b/ Y$ |, ^3 H5 o. X" e2 B
1/2杯牛奶, b% o: z9 {8 @: [
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1個4人份的無脂肪速溶香草布丁粉& ~7 p8 O8 d+ P

7 R; y. Y) {! E. m. g5 h( f2杯半水
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1/2杯冰塊/ u: ]! o0 Q7 |4 v# N

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# ]* r% S& [) @( L- l將佛羅里達橙汁、牛奶、布丁粉和2杯半水倒入食品攪拌機中，充分混合攪拌均勻，加入冰塊繼續攪拌，等待5分鐘稍微變濃稠即可。如果你喜歡，可以放上佛羅里達橙子薄片作爲裝飾。
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營養成份（每份）6 ]7 m$ g6 b7 F. K8 F- m! P3 a+ d
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169卡路里，3克蛋白質，38克碳水化合物，1克總脂肪量（0克飽和脂肪），2毫克膽固醇，1克食用纖維素，20毫克鈉。提供每日營養價值：216%維生素C，33％葉酸，16％硫胺素，17％鉀。' l- P' H6 E2 n( W8 Y9 t' R

8 }- b& b' I. H* r) F在這道佛羅里達香草橙汁上，放上一個低脂肪的香草霜淇淋球，將使這美味的特飲錦上添花