[飲食資訊] 十大熱門糖水卡路里排行榜 (轉貼)

joseph1234

希望未有人post過啦。& ?+ p- Z9 h9 y) \* l; J9 j

7 P4 w5 a  h' b6 W. o- N1) 合桃露(130Kcal/碗)
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9 f* S6 r6 j/ x& I/ ~* D; `& C- k合桃的脂肪含量本來頗高、但由於蛋白質及脂肪都相對較低，所以卡路里的含量能維持於低水平。而且合桃有很高的營養價值，特別是含多種維他命、礦物質及亞麻油酸，有烏髮養顏、潤膚防老、潤腸通便的偏用，可謊是美容的佳品，亦是貪靚又怕肥的人的一個不錯的選擇。
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- [: {/ g& t/ y3 x營養成分：蛋白質：1.2 脂肪：1.2 醣分：27纖維：1.3(每克計)' c5 I9 e* n. Y$ @! `

/ u% h+ ^, y- [/ C2) 豆腐花(120Kcal/碗)
8 _: L& D% s! R2 X5 ~0 D豆腐花是黃豆的產物，營養固然夠豐富，它亦是一種美容食物，黃豆能刺激細胞生長，延緩衰老，而卵磷脂能去除血管壁的膽固醇，保持心臟血壓健康。它又能提供防止脂肪囤積的膽鹼，防止因缺乏膽鹼而引起的肥胖。所以豆腐花絕對是最健康有益的品。當然，吃的時候加糖太多又當別論。: f% k4 c3 F( F8 N  n

' w, M: |. I5 l: z# _7 d; Q" c營養成分：蛋白質：7.6 脂肪：2 醣分：19 纖維：0(每克計)
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/ M  H1 F7 G7 j  ?. @4 |3) 綠豆沙(180Kcal/碗)! D% H/ y7 B' @" K. }8 ]) v
綠豆沙跟紅豆沙可說是一對紅綠孖寶，因為兩者的卡路里含量，營養成分與相若，豆類所攤有的鈣質少不了之餘，豐富的維他命B亦有助預防腳氣病。既然紅綠豆打成平手，選擇哪一種，就看你自己的口味吧！
# A' R; p; Q( s0 e' D營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39纖維：0.4(每克計)
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4) 西米露(140Kcal/碗)' I! b4 {. o8 x, Y0 k# ]
西米露可算是低卡糖水，本來是怕肥人士一個不錯的選擇，但西米是粉製成品，它所供給的營養，跟飯及米粉等食物差不去，實在沒有特別去補充的必要，若用來滿足你的口腹之欲這還可以，但千萬別胡亂地去「撈」其他水果，特別是芒果這熱門拍檔，因為一個芒果的卡路里便是240了
4 ]& P' c. E5 a( s5 y: c營養成分：蛋白質：0.8 脂肪：2 醣分：30 纖維：0(每克計)0 R. F8 N0 v7 g
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5) 杏仁糊(205Kcal/碗)
) u) X# t- L/ ?/ D  l) z杏仁糊的卡路里含量較芝麻糊略低，而杏仁含豐富的脂肪、蛋白質、鐵質及鈣質，有促鈿胞生長的效力，常吃有助滋潤肌膚。另外，杏仁亦有滑腸作用，便秘的時候吃一下，可會助你解決煩惱哩！但別忘了它的致肥指數才好。
& {8 K/ u& |. R$ X營養成分：蛋白質：3.5 脂肪：3.5 醣分：36纖維：4(每克計)。( @& F/ P  D8 w0 A! t% h

% n( o. R# a' l/ ]6) 紅豆沙(180Kcal/碗)6 d; C7 N1 O7 G0 o; B% \2 P
紅豆沙在芸芸糖水中可說至為平易近人，這不僅因為它一直是大家的熱門選擇，而且卡路里亦不算太高。即是怕肥的人，吃一點也無妨。再者，紅豆有豐富的澱粉質、蛋白質、纖質和維他命A及B，特別是纖維素，可以預防便秘。它有利尿作用，可消水腫。
' t. j: ]  ?" x  |0 a' x營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39纖維：0.4(每克計)  X4 l& A: ~: S. n: K4 j0 Q. \, S) H

* a- \) Q) j0 i: A8 C' Q0 t7) 白果腐竹蛋糖水(220Kcal/碗)3 H/ \3 P, U7 u  y2 l) `
它的卡路里含量本來跟花生糊相同，但由於一隻雞蛋就含75Kcal，只要拿掉雞蛋，卡路里含量便大大降低，若怕肥人可以自行調節。不遇由於蛋白的營養成分不錯，保留亦於將雞蛋換成蛋花，整碗糖水的卡路里含量亦可由220降至183。
! _$ L2 c2 m+ G7 u* S; ?營養成分：蛋白質：10.9 脂肪：7.8 醣分：27.3纖維：0(每克計)。! g+ Q( g, x% l7 L- z1 M

, a) L, y+ Z7 [) v8 L' z8) 芝麻糊(210Kcal/碗)
' _. t) z/ I$ ~3 [& G芝麻糊最卓越的功效在於保持青春，它所含的豐富蛋白質，楚滋潤肌膚的好幫手，可避免皺紋過早出現。它還有潤髮的功能，可保持鬚髮烏黑亮澤，所以將芝麻糊稱之為靚糊也未嘗不可，但它的卡路里含量可算相當高，而且芝麻的成分愈高，卡路里亦隨之提升，當然，要靚還是要肥，可要你白己選擇了。
3 A7 X8 \, ], K/ Q' Q  f7 V營養成分：蛋白質：3 脂肪：4.5 醣分：40 纖維：3(每克計); c; Q) n( k1 f* u5 g4 H
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9) 湯圓(400Kcal/碗)
  c- \& a6 Y) W我們一般於坊間吃到的湯圓一般有花生及芝麻兩種，兩者的卡路里含量相若，一粒60Kcal，以一碗六粒計，卡路里已高達360Kcal，再加上那些由蔗糖煮成的甜湯，卡路里隨時超愈400，卡路里含量足以拋離其他糖水高據榜首。至於營養方面，花生和芝麻本身都有很豐富的營養，但大概不必為增添肥膏而去換取這丁點營養吧！
3 ?- G9 r. r  b# o0 E; \, d營養成分：蛋白質：0.9 脂肪：2.7 醣分：8.7纖維：0(每克計)。- d1 n1 l( V# {: N: k% o! f( ^

+ ^) [; m& A. n- E: @: i% o  f10) 花生糊(220Kcal/碗)
2 I3 d9 Y2 Q8 M. F7 D7 e; {花生糊香濃撲味，甚具誘惑力，本來它亦頗有內涵，皆因花生本身的蛋白質及脂肪含暈都相當豐富，營養成分亦不少，有維他命Bl、B2、E及鈣。維他命B1及B2有助消除疲勞紆緩壓力，而脂肪中的亞麻仁油酸則有助降膽同醇及預防脈硬化，亦由於這豐富的蛋白質及脂肪，令其卡路里含量大為提升。
* {, F/ r5 E, D  h2 G( {營養成分：蛋白質：4 脂肪：4 醣分：3 纖維：6(每克計)。

kakeidevil

冇楊枝金露???

fmchelloauntie

如果唔想肥,睇脂肪應該有用過卡路里

唔講得笑

我成日食"芒果西米露"wo.....) g7 g3 \3 o$ f% Y1 c( b
咁未肥死我...><

冷

好~
5 J  Z3 [' m! O$ X/ A# |我食多d先,
# N2 o+ h9 x7 r- i我要增肥~