[飲食資訊] 十大熱門糖水卡路里排行榜 (轉貼)

joseph1234

希望未有人post過啦。
3 f7 _; g2 }# j4 Q# E% m% G1 Q7 \6 ^% F
1) 合桃露(130Kcal/碗)0 w9 T( l$ P# E8 n( d* o6 H

) h% L% L6 y" i& u! ?2 a合桃的脂肪含量本來頗高、但由於蛋白質及脂肪都相對較低，所以卡路里的含量能維持於低水平。而且合桃有很高的營養價值，特別是含多種維他命、礦物質及亞麻油酸，有烏髮養顏、潤膚防老、潤腸通便的偏用，可謊是美容的佳品，亦是貪靚又怕肥的人的一個不錯的選擇。1 }7 Y5 u* L: z! F( C, J
& p) H1 A  g( p9 P7 [+ t- ]2 x
營養成分：蛋白質：1.2 脂肪：1.2 醣分：27纖維：1.3(每克計)
# @! A, T' N8 H. H9 w
7 g6 V. ], {5 P( s2) 豆腐花(120Kcal/碗): p7 m9 d" Q+ ~, |% B9 Y
豆腐花是黃豆的產物，營養固然夠豐富，它亦是一種美容食物，黃豆能刺激細胞生長，延緩衰老，而卵磷脂能去除血管壁的膽固醇，保持心臟血壓健康。它又能提供防止脂肪囤積的膽鹼，防止因缺乏膽鹼而引起的肥胖。所以豆腐花絕對是最健康有益的品。當然，吃的時候加糖太多又當別論。# g  c2 g3 a+ y4 q; @# ~9 @. {: _0 j
! J- [+ F4 O; n( }: q1 x
營養成分：蛋白質：7.6 脂肪：2 醣分：19 纖維：0(每克計)6 K7 ?* ?% {' D( k: Z) J" g( U# P
　
% |0 Y( N1 q7 V3 L; h1 d; h7 C1 f8 a& I7 ~; n
3) 綠豆沙(180Kcal/碗)
4 q( Z5 E/ @/ c8 j' N/ T: S綠豆沙跟紅豆沙可說是一對紅綠孖寶，因為兩者的卡路里含量，營養成分與相若，豆類所攤有的鈣質少不了之餘，豐富的維他命B亦有助預防腳氣病。既然紅綠豆打成平手，選擇哪一種，就看你自己的口味吧！
' a" ~9 R' D$ Z營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39纖維：0.4(每克計)
; {% C, R$ f# l' p4 P* k1 w6 p0 D% r  n
4) 西米露(140Kcal/碗)
8 A& w/ i. d3 r3 n. ~西米露可算是低卡糖水，本來是怕肥人士一個不錯的選擇，但西米是粉製成品，它所供給的營養，跟飯及米粉等食物差不去，實在沒有特別去補充的必要，若用來滿足你的口腹之欲這還可以，但千萬別胡亂地去「撈」其他水果，特別是芒果這熱門拍檔，因為一個芒果的卡路里便是240了
/ f* V8 @! U: M7 h營養成分：蛋白質：0.8 脂肪：2 醣分：30 纖維：0(每克計)0 P; O) B  W" R! i1 K2 P) C
$ T2 Y7 E) R. X8 P+ ]  M
5) 杏仁糊(205Kcal/碗)
9 J. c) B0 i9 G% D+ F杏仁糊的卡路里含量較芝麻糊略低，而杏仁含豐富的脂肪、蛋白質、鐵質及鈣質，有促鈿胞生長的效力，常吃有助滋潤肌膚。另外，杏仁亦有滑腸作用，便秘的時候吃一下，可會助你解決煩惱哩！但別忘了它的致肥指數才好。: I, _3 p" a8 b* g* u& Q
營養成分：蛋白質：3.5 脂肪：3.5 醣分：36纖維：4(每克計)。& K5 j5 ~4 N( v( Q. K3 `

2 `) l: }( S0 l8 U& D) Y( I' h- i6) 紅豆沙(180Kcal/碗)
6 l/ e* N* a# `& o( W# t3 N; x+ o紅豆沙在芸芸糖水中可說至為平易近人，這不僅因為它一直是大家的熱門選擇，而且卡路里亦不算太高。即是怕肥的人，吃一點也無妨。再者，紅豆有豐富的澱粉質、蛋白質、纖質和維他命A及B，特別是纖維素，可以預防便秘。它有利尿作用，可消水腫。- ?! u" H" H+ x. U
營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39纖維：0.4(每克計)1 L  l. W0 E# D" z( f
, q6 _) [* {3 T  Z8 w" x' J) M
7) 白果腐竹蛋糖水(220Kcal/碗)8 j! }: [+ r8 P8 o6 @+ D( _
它的卡路里含量本來跟花生糊相同，但由於一隻雞蛋就含75Kcal，只要拿掉雞蛋，卡路里含量便大大降低，若怕肥人可以自行調節。不遇由於蛋白的營養成分不錯，保留亦於將雞蛋換成蛋花，整碗糖水的卡路里含量亦可由220降至183。
6 A; _) m  s0 T( @2 [* B1 s營養成分：蛋白質：10.9 脂肪：7.8 醣分：27.3纖維：0(每克計)。
5 t$ B* ]+ i4 @! s. v& E7 B# r( v; t% j; t* I1 |: u7 S$ k2 ]
8) 芝麻糊(210Kcal/碗); ]4 t" o1 t, J1 Y- q
芝麻糊最卓越的功效在於保持青春，它所含的豐富蛋白質，楚滋潤肌膚的好幫手，可避免皺紋過早出現。它還有潤髮的功能，可保持鬚髮烏黑亮澤，所以將芝麻糊稱之為靚糊也未嘗不可，但它的卡路里含量可算相當高，而且芝麻的成分愈高，卡路里亦隨之提升，當然，要靚還是要肥，可要你白己選擇了。/ U: e. [' J8 s" K2 t
營養成分：蛋白質：3 脂肪：4.5 醣分：40 纖維：3(每克計), h5 W+ ~, ^; k
6 n/ s, Z: c$ U0 z0 b9 y
9) 湯圓(400Kcal/碗). a& U3 @, T$ f+ y
我們一般於坊間吃到的湯圓一般有花生及芝麻兩種，兩者的卡路里含量相若，一粒60Kcal，以一碗六粒計，卡路里已高達360Kcal，再加上那些由蔗糖煮成的甜湯，卡路里隨時超愈400，卡路里含量足以拋離其他糖水高據榜首。至於營養方面，花生和芝麻本身都有很豐富的營養，但大概不必為增添肥膏而去換取這丁點營養吧！. k) u0 {- k( W. V# B9 |/ W
營養成分：蛋白質：0.9 脂肪：2.7 醣分：8.7纖維：0(每克計)。
% p5 x: a  I% R3 C$ m0 L4 i7 z5 N: z5 M0 L1 M2 Z
10) 花生糊(220Kcal/碗)' N2 x4 o- c; j
花生糊香濃撲味，甚具誘惑力，本來它亦頗有內涵，皆因花生本身的蛋白質及脂肪含暈都相當豐富，營養成分亦不少，有維他命Bl、B2、E及鈣。維他命B1及B2有助消除疲勞紆緩壓力，而脂肪中的亞麻仁油酸則有助降膽同醇及預防脈硬化，亦由於這豐富的蛋白質及脂肪，令其卡路里含量大為提升。" F: L' l' J& j: a
營養成分：蛋白質：4 脂肪：4 醣分：3 纖維：6(每克計)。

kakeidevil

冇楊枝金露???

fmchelloauntie

如果唔想肥,睇脂肪應該有用過卡路里

唔講得笑

我成日食"芒果西米露"wo.....( F& @1 B$ Q7 o8 H/ \# g8 h
咁未肥死我...><

冷

好~
7 M3 E0 B3 j+ [4 X7 j我食多d先,, W  F! h! V6 h! r
我要增肥~