[飲食資訊] 十大熱門糖水卡路里排行榜 (轉貼)

joseph1234

希望未有人post過啦。; O& D4 z6 g1 q1 D+ {

" m1 E0 r# O0 A. P, ~8 r5 m5 U1) 合桃露(130Kcal/碗)4 y1 v) D0 G- a) d% \

. A9 e- c8 L  A9 ]合桃的脂肪含量本來頗高、但由於蛋白質及脂肪都相對較低，所以卡路里的含量能維持於低水平。而且合桃有很高的營養價值，特別是含多種維他命、礦物質及亞麻油酸，有烏髮養顏、潤膚防老、潤腸通便的偏用，可謊是美容的佳品，亦是貪靚又怕肥的人的一個不錯的選擇。
8 \: V+ ~+ H. C* D& b- g
5 G+ S" G/ a0 G. p  F4 b營養成分：蛋白質：1.2 脂肪：1.2 醣分：27纖維：1.3(每克計)
9 `5 R1 V. W; N- h
% d# u% j# ]6 W  G( ?; l2) 豆腐花(120Kcal/碗)2 B6 G' H4 U/ b4 i
豆腐花是黃豆的產物，營養固然夠豐富，它亦是一種美容食物，黃豆能刺激細胞生長，延緩衰老，而卵磷脂能去除血管壁的膽固醇，保持心臟血壓健康。它又能提供防止脂肪囤積的膽鹼，防止因缺乏膽鹼而引起的肥胖。所以豆腐花絕對是最健康有益的品。當然，吃的時候加糖太多又當別論。7 D2 C. V( a" W2 g8 j
' N  L/ O* e# A5 y
營養成分：蛋白質：7.6 脂肪：2 醣分：19 纖維：0(每克計)8 o& n* o0 T1 K; @+ V' n
　4 H' D* R0 h0 I1 v

+ n, E$ Z% |' O5 o5 P! y4 K! ^3) 綠豆沙(180Kcal/碗). s! z! L" _7 B, n4 q& ^
綠豆沙跟紅豆沙可說是一對紅綠孖寶，因為兩者的卡路里含量，營養成分與相若，豆類所攤有的鈣質少不了之餘，豐富的維他命B亦有助預防腳氣病。既然紅綠豆打成平手，選擇哪一種，就看你自己的口味吧！" |5 w; f7 u# o2 @1 {8 Q6 k
營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39纖維：0.4(每克計)
+ f7 l2 C8 L8 P, o$ E5 Y
2 A' _( F% s( `% a' C4) 西米露(140Kcal/碗)- [0 x5 x4 e, s2 P* j
西米露可算是低卡糖水，本來是怕肥人士一個不錯的選擇，但西米是粉製成品，它所供給的營養，跟飯及米粉等食物差不去，實在沒有特別去補充的必要，若用來滿足你的口腹之欲這還可以，但千萬別胡亂地去「撈」其他水果，特別是芒果這熱門拍檔，因為一個芒果的卡路里便是240了
4 r" P0 K* A5 r% g/ h營養成分：蛋白質：0.8 脂肪：2 醣分：30 纖維：0(每克計)5 }+ [% R, Z: X

3 l$ U' |- e0 G+ X, @! C+ h5) 杏仁糊(205Kcal/碗)
- I$ [. d6 t' y; Z% i; [杏仁糊的卡路里含量較芝麻糊略低，而杏仁含豐富的脂肪、蛋白質、鐵質及鈣質，有促鈿胞生長的效力，常吃有助滋潤肌膚。另外，杏仁亦有滑腸作用，便秘的時候吃一下，可會助你解決煩惱哩！但別忘了它的致肥指數才好。. |' {4 f- k9 Z' }- x
營養成分：蛋白質：3.5 脂肪：3.5 醣分：36纖維：4(每克計)。+ ^+ W7 E6 T' e' \1 A: T& t8 i- A7 v3 Q

9 }: F5 w* I# |' c/ C6) 紅豆沙(180Kcal/碗)
& N& {1 R! v+ T8 u+ H9 X5 m$ ?紅豆沙在芸芸糖水中可說至為平易近人，這不僅因為它一直是大家的熱門選擇，而且卡路里亦不算太高。即是怕肥的人，吃一點也無妨。再者，紅豆有豐富的澱粉質、蛋白質、纖質和維他命A及B，特別是纖維素，可以預防便秘。它有利尿作用，可消水腫。8 @" y# _, [' q+ O- M
營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39纖維：0.4(每克計)5 _, C# g3 [. n8 H. u2 E
$ u. B5 Y' X( j3 _9 C; ]& l
7) 白果腐竹蛋糖水(220Kcal/碗)
: \! C- ?, Q0 q2 M& J! u% m' @- s它的卡路里含量本來跟花生糊相同，但由於一隻雞蛋就含75Kcal，只要拿掉雞蛋，卡路里含量便大大降低，若怕肥人可以自行調節。不遇由於蛋白的營養成分不錯，保留亦於將雞蛋換成蛋花，整碗糖水的卡路里含量亦可由220降至183。
3 b" I) u  r/ b( U營養成分：蛋白質：10.9 脂肪：7.8 醣分：27.3纖維：0(每克計)。$ f7 K1 l# s. n2 E; X6 z- i- y
( A' }6 k/ s, ~  i4 J, z
8) 芝麻糊(210Kcal/碗)
0 w+ I: Q& Z4 w' e! \( B0 T! Z3 L芝麻糊最卓越的功效在於保持青春，它所含的豐富蛋白質，楚滋潤肌膚的好幫手，可避免皺紋過早出現。它還有潤髮的功能，可保持鬚髮烏黑亮澤，所以將芝麻糊稱之為靚糊也未嘗不可，但它的卡路里含量可算相當高，而且芝麻的成分愈高，卡路里亦隨之提升，當然，要靚還是要肥，可要你白己選擇了。* @9 b; r+ @& d+ I, U
營養成分：蛋白質：3 脂肪：4.5 醣分：40 纖維：3(每克計), m" P( [3 v, p. d5 j
- o3 `+ A6 @- _; N' m
9) 湯圓(400Kcal/碗)
  g  [* I/ ~$ x6 `8 l我們一般於坊間吃到的湯圓一般有花生及芝麻兩種，兩者的卡路里含量相若，一粒60Kcal，以一碗六粒計，卡路里已高達360Kcal，再加上那些由蔗糖煮成的甜湯，卡路里隨時超愈400，卡路里含量足以拋離其他糖水高據榜首。至於營養方面，花生和芝麻本身都有很豐富的營養，但大概不必為增添肥膏而去換取這丁點營養吧！
( B. n3 a; n$ c營養成分：蛋白質：0.9 脂肪：2.7 醣分：8.7纖維：0(每克計)。
; g' K- s- S& ^' {& }( t9 Q) e$ d2 t$ z3 T# N% ^
10) 花生糊(220Kcal/碗)4 x2 s* q5 H- q3 O2 k% h' Q$ V3 Y. G- y
花生糊香濃撲味，甚具誘惑力，本來它亦頗有內涵，皆因花生本身的蛋白質及脂肪含暈都相當豐富，營養成分亦不少，有維他命Bl、B2、E及鈣。維他命B1及B2有助消除疲勞紆緩壓力，而脂肪中的亞麻仁油酸則有助降膽同醇及預防脈硬化，亦由於這豐富的蛋白質及脂肪，令其卡路里含量大為提升。
# ~, V, X/ q1 K0 f9 n& i8 v) Y營養成分：蛋白質：4 脂肪：4 醣分：3 纖維：6(每克計)。

kakeidevil

冇楊枝金露???

fmchelloauntie

如果唔想肥,睇脂肪應該有用過卡路里

唔講得笑

我成日食"芒果西米露"wo.....
6 i6 N' a  j4 V! D6 N! {4 ^/ K2 W: Z咁未肥死我...><

冷

好~
: q7 C- \+ z5 d我食多d先,
, u& G% d: |$ s" X! N我要增肥~