[飲食資訊] 十大熱門糖水卡路里排行榜 (轉貼)

joseph1234

希望未有人post過啦。) b0 k8 E6 i7 f# G

' [3 V$ r' l7 O1 N( t2 g1) 合桃露(130Kcal/碗)8 d5 [1 j. M; b, f
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合桃的脂肪含量本來頗高、但由於蛋白質及脂肪都相對較低，所以卡路里的含量能維持於低水平。而且合桃有很高的營養價值，特別是含多種維他命、礦物質及亞麻油酸，有烏髮養顏、潤膚防老、潤腸通便的偏用，可謊是美容的佳品，亦是貪靚又怕肥的人的一個不錯的選擇。2 t& k# B' T5 w1 p  J) v
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營養成分：蛋白質：1.2 脂肪：1.2 醣分：27纖維：1.3(每克計)
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2) 豆腐花(120Kcal/碗)
1 F9 r) F. r1 f" h3 m豆腐花是黃豆的產物，營養固然夠豐富，它亦是一種美容食物，黃豆能刺激細胞生長，延緩衰老，而卵磷脂能去除血管壁的膽固醇，保持心臟血壓健康。它又能提供防止脂肪囤積的膽鹼，防止因缺乏膽鹼而引起的肥胖。所以豆腐花絕對是最健康有益的品。當然，吃的時候加糖太多又當別論。/ k6 }2 H5 j: e1 \6 L
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營養成分：蛋白質：7.6 脂肪：2 醣分：19 纖維：0(每克計)  S' N1 L7 ~7 @; o' N( s. _1 J& A
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0 }6 s) C- E* {! `4 p* k; `3) 綠豆沙(180Kcal/碗)! \, P4 O7 ^0 ?
綠豆沙跟紅豆沙可說是一對紅綠孖寶，因為兩者的卡路里含量，營養成分與相若，豆類所攤有的鈣質少不了之餘，豐富的維他命B亦有助預防腳氣病。既然紅綠豆打成平手，選擇哪一種，就看你自己的口味吧！
8 \/ P% C6 i$ b4 v& L* B! q- n營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39纖維：0.4(每克計)
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' ]: }9 }* R- D# K9 m& n4) 西米露(140Kcal/碗)# Z$ D! l* W; f  j9 d
西米露可算是低卡糖水，本來是怕肥人士一個不錯的選擇，但西米是粉製成品，它所供給的營養，跟飯及米粉等食物差不去，實在沒有特別去補充的必要，若用來滿足你的口腹之欲這還可以，但千萬別胡亂地去「撈」其他水果，特別是芒果這熱門拍檔，因為一個芒果的卡路里便是240了
  L' ~1 _, d0 r" {4 M營養成分：蛋白質：0.8 脂肪：2 醣分：30 纖維：0(每克計)! Q, f2 r& P' u3 K* Y
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5) 杏仁糊(205Kcal/碗)# Z! M: E# @5 T" B  v/ l$ b& G( l
杏仁糊的卡路里含量較芝麻糊略低，而杏仁含豐富的脂肪、蛋白質、鐵質及鈣質，有促鈿胞生長的效力，常吃有助滋潤肌膚。另外，杏仁亦有滑腸作用，便秘的時候吃一下，可會助你解決煩惱哩！但別忘了它的致肥指數才好。
+ |3 O, |6 B$ Q/ F- x營養成分：蛋白質：3.5 脂肪：3.5 醣分：36纖維：4(每克計)。# Z( L! m7 d: t: U( z0 C

. E' D4 [9 ?/ Q6) 紅豆沙(180Kcal/碗)1 W! d/ A- ?3 Y" q; A- t) \0 X/ K
紅豆沙在芸芸糖水中可說至為平易近人，這不僅因為它一直是大家的熱門選擇，而且卡路里亦不算太高。即是怕肥的人，吃一點也無妨。再者，紅豆有豐富的澱粉質、蛋白質、纖質和維他命A及B，特別是纖維素，可以預防便秘。它有利尿作用，可消水腫。0 R. d7 z2 |! C* d  ]8 U0 g
營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39纖維：0.4(每克計)8 K+ l) N- b# a! Z6 ^$ n& C

( |  {/ k* I( N+ k) r7 P: K/ ?! L7) 白果腐竹蛋糖水(220Kcal/碗); R/ d* C; S- N6 d9 x1 f* n$ H
它的卡路里含量本來跟花生糊相同，但由於一隻雞蛋就含75Kcal，只要拿掉雞蛋，卡路里含量便大大降低，若怕肥人可以自行調節。不遇由於蛋白的營養成分不錯，保留亦於將雞蛋換成蛋花，整碗糖水的卡路里含量亦可由220降至183。7 O% P  n8 {- J8 y/ ]
營養成分：蛋白質：10.9 脂肪：7.8 醣分：27.3纖維：0(每克計)。; H1 `& T9 R6 X2 M5 ?7 H8 Q+ Q3 A, B

3 H$ h8 V$ z6 s" j- B' |1 }8) 芝麻糊(210Kcal/碗)
9 [9 d: n- W. y3 V芝麻糊最卓越的功效在於保持青春，它所含的豐富蛋白質，楚滋潤肌膚的好幫手，可避免皺紋過早出現。它還有潤髮的功能，可保持鬚髮烏黑亮澤，所以將芝麻糊稱之為靚糊也未嘗不可，但它的卡路里含量可算相當高，而且芝麻的成分愈高，卡路里亦隨之提升，當然，要靚還是要肥，可要你白己選擇了。
8 [! P5 L1 W/ T: j* P營養成分：蛋白質：3 脂肪：4.5 醣分：40 纖維：3(每克計)- ?* z' C# i3 `, d% R+ S
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9) 湯圓(400Kcal/碗)
: l4 l+ b$ X2 j+ B! K2 }6 I我們一般於坊間吃到的湯圓一般有花生及芝麻兩種，兩者的卡路里含量相若，一粒60Kcal，以一碗六粒計，卡路里已高達360Kcal，再加上那些由蔗糖煮成的甜湯，卡路里隨時超愈400，卡路里含量足以拋離其他糖水高據榜首。至於營養方面，花生和芝麻本身都有很豐富的營養，但大概不必為增添肥膏而去換取這丁點營養吧！5 B; \) V' W2 p
營養成分：蛋白質：0.9 脂肪：2.7 醣分：8.7纖維：0(每克計)。
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10) 花生糊(220Kcal/碗)) t* ?, p  v8 p! Y8 [
花生糊香濃撲味，甚具誘惑力，本來它亦頗有內涵，皆因花生本身的蛋白質及脂肪含暈都相當豐富，營養成分亦不少，有維他命Bl、B2、E及鈣。維他命B1及B2有助消除疲勞紆緩壓力，而脂肪中的亞麻仁油酸則有助降膽同醇及預防脈硬化，亦由於這豐富的蛋白質及脂肪，令其卡路里含量大為提升。- Y4 [3 p% E3 J0 ~9 n
營養成分：蛋白質：4 脂肪：4 醣分：3 纖維：6(每克計)。

kakeidevil

冇楊枝金露???

fmchelloauntie

如果唔想肥,睇脂肪應該有用過卡路里

唔講得笑

我成日食"芒果西米露"wo.....
/ @, i, ?5 f; d9 h咁未肥死我...><

冷

好~3 g+ K; g$ @+ S) m
我食多d先,
( ?$ D, a; D; Y6 H! r( K& p1 b  N- p我要增肥~