[健康飲食]漂亮皮膚的十種食物

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西蘭花：含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素，能增強皮膚的抗損傷能力，有助於保持皮膚彈性。 " H2 f. R- F' N4 z( u9 u
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胡蘿蔔：胡蘿蔔素有助於維持皮膚細胞組織的正常機能，減少皮膚皺紋，保持皮膚潤澤細嫩。
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牛奶：是皮膚晚上最喜歡的食物，能改善皮膚細胞活性，有延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小皺紋的幼纂C
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大豆：含有豐富的維生素E，不僅能破壞自由基的化學活性，抑制皮膚衰老，還能防止色素沉澱。 3 `8 Q$ \5 K# \: J3 U$ w5 e5 ~: i$ @9 @1 e
　　
; C% d* ?/ @/ a/ R) Q% R6 V獼猴桃：富含維生素A，可干擾黑色素的生成，有助餘消除皮膚上的雀斑。: |5 N# Z. S( ]2 w' O. c
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西紅柿：含有番茄紅素，有助於展平皺紋，使皮膚細嫩、光滑，常吃西紅柿還不易被曬傷。& J: u' G7 R1 d( z4 A  N( F- R$ p
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蜂蜜：含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類，常食可以使皮膚細嫩，有光澤。4 A6 e+ U. X5 r5 h, \; @% o
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肉皮：富含膠原蛋白和彈性蛋白，能使細胞變得豐滿，減少皺紋，增強皮膚彈性。
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5 K% e5 Q7 f4 N( R三文魚：富含歐咪伽-3脂肪酸，能消除一種破壞皮膚膠原和保濕因子的生物活性物質，能防止皺紋產生，避免皮膚變得粗糙。 3 @* o+ I% g2 [
　　
& j% `0 I; I! b; K3 @% r! {% m海帶：含有豐富的礦物質，常吃能調節血液中的酸堿度，防止皮膚過多分泌油脂。