[健康飲食]漂亮皮膚的十種食物

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西蘭花：含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素，能增強皮膚的抗損傷能力，有助於保持皮膚彈性。 . s9 R6 v/ T& ?6 G! s0 t$ P0 e( Q
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胡蘿蔔：胡蘿蔔素有助於維持皮膚細胞組織的正常機能，減少皮膚皺紋，保持皮膚潤澤細嫩。 ! I9 ?! K+ {) ]& P# Z
　　
! ~( w. m) J+ B1 S: `牛奶：是皮膚晚上最喜歡的食物，能改善皮膚細胞活性，有延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小皺紋的幼纂C - }! U0 u/ j* C- X/ {, ^: M6 ~
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大豆：含有豐富的維生素E，不僅能破壞自由基的化學活性，抑制皮膚衰老，還能防止色素沉澱。 3 D' }9 L: p: \% v) n" L* f4 r
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獼猴桃：富含維生素A，可干擾黑色素的生成，有助餘消除皮膚上的雀斑。& T. [% I/ ~, A" w/ P
　　
, V0 J4 `( @1 s. ?" z西紅柿：含有番茄紅素，有助於展平皺紋，使皮膚細嫩、光滑，常吃西紅柿還不易被曬傷。2 x' y! Y4 A; p9 U0 P( @6 ^9 N$ f
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蜂蜜：含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類，常食可以使皮膚細嫩，有光澤。0 x9 n8 g+ H3 l6 K1 y6 J- N
　　
5 D1 o& N2 O( m8 b肉皮：富含膠原蛋白和彈性蛋白，能使細胞變得豐滿，減少皺紋，增強皮膚彈性。  c/ H7 m* ?  s; h
　　
- @# O' I: a) j8 Q$ o% Q6 a; s三文魚：富含歐咪伽-3脂肪酸，能消除一種破壞皮膚膠原和保濕因子的生物活性物質，能防止皺紋產生，避免皮膚變得粗糙。
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海帶：含有豐富的礦物質，常吃能調節血液中的酸堿度，防止皮膚過多分泌油脂。