[生活資訊]46個不可不知的常識

kingtong

46個不可不知的常識5 O: q/ o; N$ m

; |" R' X1 X7 J1 s2 G1. 常吃宵夜.會得胃癌.因為胃得不到休息+ F9 I7 ^$ c$ D
2. 一個星期只能吃四顆蛋.吃太多.對身體不好
+ z1 A5 l  J. {$ M: p/ s7 t3. 雞屁股含有致癌物,不要吃較好8 U9 A! k4 G' Q; t( U1 R1 B
4. 飯後吃水果是錯誤的觀念.應是飯前吃水果+ }' e9 [8 ^+ W4 V. Z5 f3 b
5. 女生月經來時.不要喝綠茶.反正茶類不要喝就對了.多吃可以補血的東西
  o2 a2 N4 H, S4 n0 v- U6. 喝豆漿時不要加雞蛋及糖.也不要喝太多
" Z- `: q. O" j& c7. 空腹時不要吃蕃茄,最好飯後吃# J% v  S% \+ h7 q0 E+ N7 u
8. 早上醒來.先喝一杯水.預防結石, f. z! C% ]" \
9. 睡前三小時不要吃東西.會胖
6 p$ C  T+ G1 Y9 n10.少喝奶茶.因為高熱量.高油.沒有營養價值可言.長期飲用.易罹患高血壓.糖尿病等疾病
5 A, Y# ?  ^8 J+ E6 ~4 @. O3 }& y11.剛出爐的麵包不宜馬上食用+ G. |* B! F% F% k$ w2 P
12.遠離充電座.人體應遠離30公分以上.切忌放在床邊4 B9 }( {- E+ Q* b, V& a8 @( y
13.天天喝水八大杯
! b+ Y2 B! k; {- `14.每天十杯水.膀胱癌不會來
! p( G% d, c0 R& ]' E15.白天多喝水.晚上少喝水+ d. a0 |4 a8 U, a; ?
16.一天不要喝兩杯以上的咖啡.喝太多易導致失眠,胃痛' q( F' H* y8 C+ L5 h8 `
17.多油脂的食物少吃.因為得花5~7小時去消化,並使腦中血液集中到腸胃. 易昏昏欲睡
. e" f: u9 V" x  S3 `& r: G18.下午五點後.大餐少少吃,因為五點後身體不需那麼多能量
+ a$ _" z- U0 y- w2 Y; {19.10種吃了會快樂的食物:深海魚,香蕉,葡萄柚,全麥麵包,菠菜,大蒜,南瓜 ,低脂牛奶,雞肉,櫻桃8 Y$ B  o3 ^" J8 B- G
20.睡眠不足會變笨,一天須八小時睡眠,有午睡習慣較不會老
, f8 k2 ~" S4 X4 \( U) `# V5 t21.最佳睡眠時間是在晚上10點~清晨6點
% V* c0 L5 G. L. S: Q# W( S22.每天喝酒不要超過一杯,因為酒精會抑制製造抗體的B細胞,增加細菌感染的機會
# M1 t6 l; P& u5 _8 g9 g6 w23.服用膠囊應以冷水吞服(可以第一個吃),睡前30分先服葯.忌立即躺下# x% s# P: i% r) {6 [" [4 d
24.酸梅具防止老化作用,青春永駐;肝火有毛病者宜多食用
! O7 x- ]4 [+ c9 x6 x# T$ U25.掉髮因素:熬夜,壓力,菸酒,香雞排.麻辣鍋.油膩食物.調味過重的料理* }. O1 s. Z& d, g; h
26.幫助頭髮生長:多食用包心菜, 蛋.豆類;少吃甜食(尤其是果糖)
9 W+ D( x  p$ F27.每天一杯檸檬汁,柳橙汁.不但可以美白還可以淡化黑斑
. E8 i0 n% s; r, F& v: x28.蘋果是機車族、癮君子、家庭主婦的常備良葯，一天一顆，才能讓自己有個乾乾淨淨的肺! q4 G0 M9 u% K' d
29.抽煙又吃維他命(B胡蘿蔔素-A維他命的一種),會致癌,儘早戒煙.才是最健康的做法, y0 @3 @# O7 C8 w8 O( I! ^
30.女性不宜喝茶的五個時期:月經來時,孕婦,臨產前.生產完後,更年期& d; i0 I* i# M  x- Y5 T) B5 P+ a
31.抽煙,關係最大的是肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,也與膀胱癌有關7 h( F& \9 R& c
32.飲酒導致肝硬化.引發肝癌
- L2 m7 I! [" H: m) b, a33.吃檳榔會導致口腔纖維化,口腔癌8 B2 x. j/ B* N- k1 W( A0 _
34.食物過於精細,缺乏纖維;含大量脂肪,尤其是膽固醇會引發胃癌9 B- q! m. u  Q* m$ I5 |
35.食物過於粗糙,營養不足時導致食道癌,胃癌
6 O4 H: h- P; b9 T$ K: ^36.食品中的黃麴毒素.亞硝酸類物皆具有致癌性
# ~; x- M, f( I$ t37.不抽煙.拒吸二手煙
) T$ j5 W& o- K; D' ^38.適量飲酒,不拚久.不醉酒8 d! J4 f, P/ g8 x# L( v  q! R
39.減少食用鹽腌.煙薰,燒烤的食物5 e5 e' o; ^. y5 \% v
40.每天攝取新鮮的蔬菜與水果
8 S- z- D9 A0 C3 N7 U1 U41.每天攝取富含高纖維的五穀類及豆類7 x. z1 s3 `/ L4 m& b1 o
42.每天攝取均衡的飲食,不過量
2 L0 j1 B5 I: i+ I  j43.維持理想體重.不過胖
1 I" }* Z* M, `44.保持規律的生活與運動" c4 K; y# j& O
45.保持輕鬆愉快的心情4 x( m! F! u; q6 W7 P. f" y
46.正確飲食習慣:早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐

join6471

Thx for sharing this article

shaqkobe

真係唔可以唔知喎。好多都對健康唔好。=.="

jenniferlee

Thank you!

korn_to

睡眠不足會變笨,一天須八小時睡眠,有午睡習慣較不會老
* `. q- U& x. z& X; zO really??

adamas

19.10種吃了會快樂的食物:深海魚,香蕉,葡萄柚,全麥麵包,菠菜,大蒜,南瓜 ,低脂牛奶,雞肉,櫻桃4 V- ]9 C0 E: T; @
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唔係掛