吃奇異果可改善睡眠品質

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想睡好覺~~多吃奇異果!!吃奇異果可改善睡眠品質。現代人常因工作、玩樂越來越+ S/ q, I( U  h( o7 N
晚睡， # {4 C7 @9 K% r

+ I' N- `0 k2 A3 w; Y, x2 u  A" F甚至日夜顛倒，如何改善睡眠品質便成為現代人必修課題。 - C9 o& Y, Z: e; R: w# T9 i, l
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紐西蘭奇異果協會根據一份研究報告表示，夏季每天吃兩顆紐西蘭奇異果，將可補
2 g- [. O, Z% q" ~' c1 J2 `充身體中的鈣質，增強人體對食物的吸收力，以及逐漸改善品質不好的睡眠狀況。   S/ \- k7 l" z5 W+ b6 x; {  o
該報告比較廿七種美國最受歡迎的水果中發現，奇異果中鈣含量高於葡萄柚、蘋果和香蕉， 而鈣正是可以提升睡眠品質的重要元素，可以增進神經系統的穩定並放鬆，奇異果的微酸能適當促進腸蠕動，增強食物的吸收力，減少腸胃脹氣的發生，如此便能逐漸改善睡眠狀態。
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- Q# I) c; h$ _1 s; ]6 Q  H8 B美國Rutgers大學博士PaulLaChance在一份"水果對維持健康及疾病治療的營養評估及建議" 報告中指出，奇異果被認為是營養密度最高的水果，接著是木瓜、哈密瓜、草莓及芒果、檸檬與柳橙。
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( b9 ?4 X: f5 _5 m, l+ V) W3 D奇異果的每單位營養素之熱量次於檸檬、草莓、哈密瓜及木瓜而排名第五，同時它也具有高鉀低鈉的比例和木瓜、杏及香蕉一樣。不論是金色或綠色奇異果，它們的
+ c% D5 p* v9 x# M營養素全都一樣，一顆奇異果 含豐富維他命C，所含的維他命E更可提供一日所需的- J) ]. L6 q2 \$ o9 _& j
三分之一，而且還是低脂低熱量，另外還有 豐富的葉酸、鈣質、膳食纖維、以及低鈉高鉀。 ; M0 y, f$ x4 Y/ ]/ v6 \6 _
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而且根據美國食品研究調查，奇異果中所含的精氨酸能幫助傷口癒合，並有治療陽# s- p1 k) w( W- [3 V$ i. y' a2 Y
萎的作用。研究顯示，水果因為含有大量維他命C而倍受人們重視，根據FDA的標準除了西洋梨以外，所有水果都可以稱得上是維他命C的良好來源。 - I0 [: S# g  _- J
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另外奇異果中所含的纖維有三分之一是果膠，而果膠則被認為具有降低血中膽固醇
7 a' K& ], r3 ^" n; [* y濃度，進而有預防心臟病的功能；大量纖維也有促進排便功能值得注意的是，奇異果
6 `' T/ A/ y) ~+ _0 m, @3 O6 O  r中含有多種氨基酸，像麩氨酸及精氨酸這兩種氨基酸可作為腦部神經傳導物質、可促

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幾好既資料~多謝~~~) W% Q9 h& t% S) Z
不過篇文最後cut 左既?