吃奇異果可改善睡眠品質

kingtong

想睡好覺~~多吃奇異果!!吃奇異果可改善睡眠品質。現代人常因工作、玩樂越來越
5 E8 `% l0 N0 T) l  H晚睡， 4 D9 Y8 I4 {5 Z7 @! G# t6 n

  C) v" W2 d" g; g0 T) z) Q甚至日夜顛倒，如何改善睡眠品質便成為現代人必修課題。 / w2 K. U: L- K

; K* z8 E1 c; u- K0 Y/ M) @紐西蘭奇異果協會根據一份研究報告表示，夏季每天吃兩顆紐西蘭奇異果，將可補. z2 \# i3 x9 J
充身體中的鈣質，增強人體對食物的吸收力，以及逐漸改善品質不好的睡眠狀況。
% D$ H/ e# d2 x" E4 M: {該報告比較廿七種美國最受歡迎的水果中發現，奇異果中鈣含量高於葡萄柚、蘋果和香蕉， 而鈣正是可以提升睡眠品質的重要元素，可以增進神經系統的穩定並放鬆，奇異果的微酸能適當促進腸蠕動，增強食物的吸收力，減少腸胃脹氣的發生，如此便能逐漸改善睡眠狀態。5 P3 u) }: Y7 Y- k* i  L

" }2 S3 O1 F5 \" ~美國Rutgers大學博士PaulLaChance在一份"水果對維持健康及疾病治療的營養評估及建議" 報告中指出，奇異果被認為是營養密度最高的水果，接著是木瓜、哈密瓜、草莓及芒果、檸檬與柳橙。
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奇異果的每單位營養素之熱量次於檸檬、草莓、哈密瓜及木瓜而排名第五，同時它也具有高鉀低鈉的比例和木瓜、杏及香蕉一樣。不論是金色或綠色奇異果，它們的 . `' A8 R0 e$ ]; p; ~
營養素全都一樣，一顆奇異果 含豐富維他命C，所含的維他命E更可提供一日所需的  w2 ?# G3 ^( m- B  e& _/ Z
三分之一，而且還是低脂低熱量，另外還有 豐富的葉酸、鈣質、膳食纖維、以及低鈉高鉀。 5 b& _4 H6 y- R' d# P7 u
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而且根據美國食品研究調查，奇異果中所含的精氨酸能幫助傷口癒合，並有治療陽" {) W. {* f/ t' p
萎的作用。研究顯示，水果因為含有大量維他命C而倍受人們重視，根據FDA的標準除了西洋梨以外，所有水果都可以稱得上是維他命C的良好來源。
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另外奇異果中所含的纖維有三分之一是果膠，而果膠則被認為具有降低血中膽固醇5 u- T: }" D; Y" n& X+ J) H
濃度，進而有預防心臟病的功能；大量纖維也有促進排便功能值得注意的是，奇異果! a% `: l$ J; l: ^8 E  n
中含有多種氨基酸，像麩氨酸及精氨酸這兩種氨基酸可作為腦部神經傳導物質、可促

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幾好既資料~多謝~~~* h8 J9 V" m- s& z) ^' [
不過篇文最後cut 左既?