吃奇異果可改善睡眠品質

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想睡好覺~~多吃奇異果!!吃奇異果可改善睡眠品質。現代人常因工作、玩樂越來越
# ]2 F+ x' A8 H, ?+ A1 i晚睡，
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甚至日夜顛倒，如何改善睡眠品質便成為現代人必修課題。   d# R# o% S1 Q. x0 y
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紐西蘭奇異果協會根據一份研究報告表示，夏季每天吃兩顆紐西蘭奇異果，將可補0 n. c6 R2 D, U
充身體中的鈣質，增強人體對食物的吸收力，以及逐漸改善品質不好的睡眠狀況。 5 Q6 r" [% t5 P0 V3 a8 N
該報告比較廿七種美國最受歡迎的水果中發現，奇異果中鈣含量高於葡萄柚、蘋果和香蕉， 而鈣正是可以提升睡眠品質的重要元素，可以增進神經系統的穩定並放鬆，奇異果的微酸能適當促進腸蠕動，增強食物的吸收力，減少腸胃脹氣的發生，如此便能逐漸改善睡眠狀態。
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4 E. ?4 L2 T- y8 x' C" x美國Rutgers大學博士PaulLaChance在一份"水果對維持健康及疾病治療的營養評估及建議" 報告中指出，奇異果被認為是營養密度最高的水果，接著是木瓜、哈密瓜、草莓及芒果、檸檬與柳橙。/ X* b# n- ^1 t

! l& }8 B- ?, ^+ V( q  S+ ]& s奇異果的每單位營養素之熱量次於檸檬、草莓、哈密瓜及木瓜而排名第五，同時它也具有高鉀低鈉的比例和木瓜、杏及香蕉一樣。不論是金色或綠色奇異果，它們的
$ |* Q; B) i' j' F. D* N營養素全都一樣，一顆奇異果 含豐富維他命C，所含的維他命E更可提供一日所需的$ @; i4 h& j; T0 i% V
三分之一，而且還是低脂低熱量，另外還有 豐富的葉酸、鈣質、膳食纖維、以及低鈉高鉀。 8 }: W  K$ [2 P

7 b3 f- S0 S: y; C而且根據美國食品研究調查，奇異果中所含的精氨酸能幫助傷口癒合，並有治療陽4 F* _' k8 C& L6 y7 w
萎的作用。研究顯示，水果因為含有大量維他命C而倍受人們重視，根據FDA的標準除了西洋梨以外，所有水果都可以稱得上是維他命C的良好來源。 ; H) _0 b7 @( B3 h. L0 S

: x& R4 d, t# e" ~1 [" }, f4 Y# m另外奇異果中所含的纖維有三分之一是果膠，而果膠則被認為具有降低血中膽固醇, o2 [# j2 p9 N3 y% _# P9 ?4 O. A/ v
濃度，進而有預防心臟病的功能；大量纖維也有促進排便功能值得注意的是，奇異果
+ _8 F) _1 g" A  j& m中含有多種氨基酸，像麩氨酸及精氨酸這兩種氨基酸可作為腦部神經傳導物質、可促

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幾好既資料~多謝~~~) X- v; {5 o1 R/ Q
不過篇文最後cut 左既?