吃奇異果可改善睡眠品質

kingtong

想睡好覺~~多吃奇異果!!吃奇異果可改善睡眠品質。現代人常因工作、玩樂越來越
% ~9 q" @+ b4 ]. P6 W: g晚睡， 4 w3 v8 m1 K+ m& Y- M; N. J
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甚至日夜顛倒，如何改善睡眠品質便成為現代人必修課題。
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' }7 a% y2 S: n, k5 x! W紐西蘭奇異果協會根據一份研究報告表示，夏季每天吃兩顆紐西蘭奇異果，將可補
3 m# n4 S3 c( z6 a. v& ?# N充身體中的鈣質，增強人體對食物的吸收力，以及逐漸改善品質不好的睡眠狀況。
* R: P+ ^# {/ N該報告比較廿七種美國最受歡迎的水果中發現，奇異果中鈣含量高於葡萄柚、蘋果和香蕉， 而鈣正是可以提升睡眠品質的重要元素，可以增進神經系統的穩定並放鬆，奇異果的微酸能適當促進腸蠕動，增強食物的吸收力，減少腸胃脹氣的發生，如此便能逐漸改善睡眠狀態。4 b, W/ \% e0 |% N6 R2 a

& i* J1 y( e! z- @: b美國Rutgers大學博士PaulLaChance在一份"水果對維持健康及疾病治療的營養評估及建議" 報告中指出，奇異果被認為是營養密度最高的水果，接著是木瓜、哈密瓜、草莓及芒果、檸檬與柳橙。
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奇異果的每單位營養素之熱量次於檸檬、草莓、哈密瓜及木瓜而排名第五，同時它也具有高鉀低鈉的比例和木瓜、杏及香蕉一樣。不論是金色或綠色奇異果，它們的
. l3 R5 S) w& W6 ]: e. @; _營養素全都一樣，一顆奇異果 含豐富維他命C，所含的維他命E更可提供一日所需的2 n' p) R3 }; i: l5 U8 @
三分之一，而且還是低脂低熱量，另外還有 豐富的葉酸、鈣質、膳食纖維、以及低鈉高鉀。 4 L; i4 r% ]( a6 B: J& v# m

! K$ [: m) x7 Y& y- X% P1 Q  B而且根據美國食品研究調查，奇異果中所含的精氨酸能幫助傷口癒合，並有治療陽
0 F. g+ y, E7 G. S: L3 l; o萎的作用。研究顯示，水果因為含有大量維他命C而倍受人們重視，根據FDA的標準除了西洋梨以外，所有水果都可以稱得上是維他命C的良好來源。
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8 K( ]9 {, M9 B) ?/ P$ m, Z3 F, g0 a3 J另外奇異果中所含的纖維有三分之一是果膠，而果膠則被認為具有降低血中膽固醇' ?8 }3 j, i- H* b  t; J( r* E
濃度，進而有預防心臟病的功能；大量纖維也有促進排便功能值得注意的是，奇異果. x' C+ ?  J% T7 L/ a% ?" p
中含有多種氨基酸，像麩氨酸及精氨酸這兩種氨基酸可作為腦部神經傳導物質、可促

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幾好既資料~多謝~~~
4 e, e- C, S2 W& R不過篇文最後cut 左既?