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【易 筋 經】簡介

將吾師之資料與大家分享。因【易 筋 經】乃內家氣功,要學必須從師。 以下資料僅供參考
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; h" H- c2 h* t, g6 j9 g% q! X※【易 筋 經】※  
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$ A$ S+ A1 A: c/ ~7 o/ ^【序言】:
4 E0 {0 m3 r$ K$ H' B$ ?- ~0 S% _        孔子曰:『天將降大任於斯人也,必先勞其筋骨,苦其意志,餓其體膚,極盡折磨之能事,然後養其「浩然正氣」,方去做千萬人之事,服千萬人之務。」4 g9 |# W/ D% O& [9 |* s' y
        夫筋者,筋絡之筋也,人靠筋絡然後才能頂天立地,傳宗接代。然筋絡終究是血肉之肌,依附為生,何能易之?0 B( C# J) G/ e6 G: \- X' F
        非也,易筋者,非更換其筋絡之意,而是去其羸弱無用之筋,而練就堅強有用之筋。是則練成之後,儼如變更從前之筋骨無異,故稱「易筋」。
+ ?/ D6 n4 d! R& L& u9 a6 t7 N, v! @# ~        夫經者,方法也。以科學邏輯程序之方法,予以鍛鍊而達於至善之境,故稱為「易筋經」。
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# {& c% z, p& Q3 L: a% ]【源流】:南北時代(公元502年)震旦初祖天竺廿九代王子高僧達摩祖師,自天竺(印度)來中國弘法,不契於梁武帝,南下嵩出,寄跡少林寺,潛研「易筋、洗髓」二經,擇緣而傳,並祕傳藏珍本。
0 W# n& {) N2 C* U1 M& b        「洗髓經」即仙家伐毛洗髓之意,高深奧妙,超乎一切武功之上,不易領略,且已失傳。而「易筋經」雖未泯滅,但世間版本頗多牽強,莫衷一是。
6 S+ \7 u) ^) ^: ^9 A         本易筋經乃達摩祖師秘傳之第四代傳人(      ),現仍在美國與曾師楊守中(楊澄甫之嫡傳兒子,現為楊家太極掌門人)之何秉民素熟,因而獲得真傳招式,再與邵漢生師傅(中國武術擔任大學武術教授之第一人)研習印證,擬訂了十七式,再加本人親身體驗參酌改訂編纂,並與同門研究演式,並拍成彩色圖片,分別寄到美國以資參閱研習。
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【功效】:易筋、洗髓二經,同為少林門中之內功,精純秘珍,一經練就成功,不但能將懦夫變為壯漢,病魔遠離,並且能運氣傳力,刀劍不傷,雖未能名登仙境,長生不死,但全身堅硬無比,氣之運起,堅如鐵石,拳打腳踢,劍剌斧劈,亦能不懼,所謂金鐘罩、鐵布衫者,只不過是其皮毛而已,惜萬中無一,不易練就而竟全功。
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; S3 c$ p: c' A' ]+ q$ U% n【緒言】:泰山雖高,一山還有一山高;強拳鐵臂,強中自有強中手。滄海之深,潭深殊難見底,持其力者,必敗於力;驕其財者,必死於財。是故不論練就任何武功絕技,必須良工深藏,謙遜若虛,君子戚戚,容貌若愚,乃尚意不尚力之意也。
0 v' o/ F3 M5 A! C         修練易筋經,旨在強身健體,卻病延壽,內防病魔侵凌,外禦毒蛇猛獸,盜賊意外來襲。明心見性,重守不重攻,守則靜,靜則生;攻則動,動則亡。
2 [2 T8 q1 ]6 r  q3 U2 }. u2 M5 A         人身一百零八穴,死者卅六,麻者七十二,形練之成拳,氣練之得道。人為萬生之靈,氣乃人生之主,運氣充體,如築壁壘,侵凌偷襲者,久攻無功,必知難而退,練就超凡卓絕之資,精求出神入化之技,順應呼吸,緊記徐納緩吐,切忌急燥,前後參差,亦非所宜,七七四十九,擇時覓地,晨間最宜。( X! Y5 {  Z7 _" E
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1 W& n/ Q6 q9 r% F易筋經十七式:達摩祖師傳授,何秉民師傅抄訂。& P2 ]9 d2 ^& ]. J
每式動作七次,最佳為七七四十九次,徐納緩吐,鬆散自然。
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【易筋經十七式】如下:—
5 p3 N& K6 r2 K' ]一、垂手握拳蹺姆指                      十一、右弓仰天視右拳( S; _/ D0 W$ p2 E: M
二、垂手指尖左右向                      十二、左弓仰天視左拳- P$ A+ Y7 w! H6 `! z
三、提手平肩掌前伸                      十三、右弓正身上下撐
, {7 o& v$ x) @四、雙掌左右向平托                      十四、左弓換手上下撐# G1 b* v# x* `2 w( k
五、立正拜佛開合掌                      十五、和尚拜懺固腎腰
8 O2 X8 F5 H& v& V( r8 O4 y- F六、雙掌左右平推去                      十六、叉腰起落練坐功
  v  R7 n$ X3 |# f七、雙掌朝天向上撐                      十七、貓功起伏十三式
, }  o/ m. d* \4 ]* |八、雙臂投地對腳尖& x; l* i) E+ c1 S" P- f
九、左弓扭腰視右錚                      徐樹中識( G9 J4 ~8 |; D/ Z
十、右弓扭腰視左錚                      辛亥年潤端午於兵港
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0 H$ I* `& J2 N    選空氣清新之處為佳,如能向東者尤好,早起睡前各練一次,對精神心境都有良好幫助。晴天早晨面向東立,使日光的紫外線射到身體,以增健康。應避風寒,正所謂避風如避箭也。+ y$ G, n$ Q* [- s" i3 l
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【預備式】:—
; c) ?! o# Z1 z( C# ]        選好位置,雙目微合養神,舌捲頂上顎,齒微咬,左足向左橫開,使兩足與肩平等闊度,悠長深深吐納三次,雙目平視。
6 h$ g' o0 F& y  m! F        心作念:眼觀鼻,鼻觀心,心注丹田,心神合一,萬念全消,一心想念氣沉丹田,動作重意不重力,用意(氣)則活,用力則滯等。全身鬆散自然,渾然無我。沉肩墜肘,做動作時手肘切勿高於雙肩,否則真氣便會外洩,正所謂含胸拔背,虛領頂勁,尾閭中正是也。
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7 ]3 G1 J' m+ C+ X$ j 【提手式】:—
/ l! N" ?8 m2 S1 _         意念體內有一股強大的「真氣」隨著手之上提而徐徐上升,再隨著手之下按而氣聚丹田。- _% F( S9 S  k% @7 p/ e" [
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【第一式】:—
; O) W9 G* N# z; u- S( w. B: ~9 T        雙掌翹平放大腿側,雙目平視,徐徐吸氣,徐徐深呼,呼氣時把兩掌心向下推,十指向上翹,用意不用力。(這是先吸後呼,方做動作。用意不用力是自然一按一翹之意,切勿作打拳式用勁。)河
1 B: l0 e1 G$ G: ?8 N7 g        初練由每式三個呼吸,增至七個呼吸。再練第二式至第十七式。每式以一週時間練熟,十七週學齊。由三個呼吸增至七個呼吸,再遞增至七七四十九個呼吸,方竟全功。每次做齊動作呼吸,應逾二小時。如心境清閒,演式時能放棄雜念,身體姿勢正確,必有成就。
2 i1 e$ O3 G; b8 u7 }5 A- u+ E        練前勿先喝水或飽食,(最好空肚而不喝水)練後即見口渴,即是未得捲舌生津的好處,亦是心境煩燥的證明。
: {( ^) [' ~1 u+ M        初學者應該要待一節鍊熟後,才加練第二節。初練式時,筋骨百骸必感酸累異常,可演完一式後略作鬆弛休息,再續演下去。只要持之以恆,慢慢便可連貫地演完全部動作。
# ^& i' @0 I5 L1 [    總而言之,練功要有恆心,每日行功,不能間斷,最好早晚各練一次,日久功深,自然便得妙用。
網上身份誰不『機密』?
有用有用!!!
Thanks you!
機密兄學識淵博、易筋經深奥無比...................小弟乃庸材一名、極度膚淺:
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* O6 a1 N6 H$ \. I. g7 y6 L) l5 q都唔知噏乜~~~~
) l, G0 C! F! I6 A: |" |+ n
Originally posted by BOYDWAN at 2005-12-6 19:21:
9 ?  i! D# x7 t1 G機密兄學識淵博、易筋經深奥無比...................小弟乃庸材一名、極度膚淺:
8 g* L& l( D( B$ }% Q6 u! ?0 @# @; |
都唔知噏乜~~~~) d' ~% C+ b0 }1 _9 ^4 @
4 t* \7 d9 |3 b5 n! e7 r你唔好又玩我啦衰佬
網上身份誰不『機密』?
Originally posted by 機密 at 2005-12-6 19:31:; E5 ]: {4 j; t) \1 m& J: J3 }
+ C. ?+ r) |8 U8 T1 R6 L
你唔好又玩我啦衰佬
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7 a5 z. i  x  ?8 s* H! F: J8 P! i9 W- v: {' k% U: `9 w5 p, n. z
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哦.......................  I) g2 \+ E1 `5 Q0 F
唔玩就+分啦~
Originally posted by BOYDWAN at 2005-12-6 19:58:
3 j9 E+ O& c$ G$ \
& Z# B* K+ {" b# I& y8 m哦.......................2 t8 M+ }* W) l' ?3 ~( w4 I9 ]
唔玩就+分啦~
- A+ l. g1 j  }1 d4 x0 Z/ B+ d
0 g" u0 g1 @& M& Z6 w$ e食完飯又會多左一分既 thx
網上身份誰不『機密』?

易筋經圖解

易筋經圖解

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易筋經圖解

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