|
- 帖子
- 3802
- 精華
- 0
- 威望
- 150
- 魅力
- 0
- 讚好
- 0
|
1#
發表於 2005-12-6 06:51 PM
| 只看該作者
【易 筋 經】簡介
將吾師之資料與大家分享。因【易 筋 經】乃內家氣功，要學必須從師。 以下資料僅供參考" t- B+ T+ k/ m& \2 n6 f
" S, c9 u7 F; N/ h+ q5 ?
4 x+ S; U1 c4 R; _/ O k8 o7 l- h' T4 |
※【易 筋 經】※ 4 l7 p M' d6 Y; s3 ~$ N
************************************************************************
- I% M7 u6 v# ~8 I6 r" f" A5 G; u【序言】：/ _ ^$ K2 H& ^4 e: u# e# f7 N
孔子曰：『天將降大任於斯人也，必先勞其筋骨，苦其意志，餓其體膚，極盡折磨之能事，然後養其「浩然正氣」，方去做千萬人之事，服千萬人之務。」
1 Y* F: I+ K+ R! m! p! j! a5 S9 H 夫筋者，筋絡之筋也，人靠筋絡然後才能頂天立地，傳宗接代。然筋絡終究是血肉之肌，依附為生，何能易之？/ {( D$ o! h% ?3 ?& ` g
非也，易筋者，非更換其筋絡之意，而是去其羸弱無用之筋，而練就堅強有用之筋。是則練成之後，儼如變更從前之筋骨無異，故稱「易筋」。' o! ?) w$ w5 L" M, C
夫經者，方法也。以科學邏輯程序之方法，予以鍛鍊而達於至善之境，故稱為「易筋經」。
* O8 N- E& D: \1 e- m
7 g. U2 s, T4 ?, t【源流】：南北時代（公元502年）震旦初祖天竺廿九代王子高僧達摩祖師，自天竺（印度）來中國弘法，不契於梁武帝，南下嵩出，寄跡少林寺，潛研「易筋、洗髓」二經，擇緣而傳，並祕傳藏珍本。: R1 W _/ ]; ^1 i% U9 f
「洗髓經」即仙家伐毛洗髓之意，高深奧妙，超乎一切武功之上，不易領略，且已失傳。而「易筋經」雖未泯滅，但世間版本頗多牽強，莫衷一是。( q3 D# w- z- V* \1 v" f
本易筋經乃達摩祖師秘傳之第四代傳人（ ），現仍在美國與曾師楊守中（楊澄甫之嫡傳兒子，現為楊家太極掌門人）之何秉民素熟，因而獲得真傳招式，再與邵漢生師傅（中國武術擔任大學武術教授之第一人）研習印證，擬訂了十七式，再加本人親身體驗參酌改訂編纂，並與同門研究演式，並拍成彩色圖片，分別寄到美國以資參閱研習。 ^; M2 ^, Y, K
" |3 k; |3 \5 z4 t
& ^# B# V1 b1 A( G W【功效】：易筋、洗髓二經，同為少林門中之內功，精純秘珍，一經練就成功，不但能將懦夫變為壯漢，病魔遠離，並且能運氣傳力，刀劍不傷，雖未能名登仙境，長生不死，但全身堅硬無比，氣之運起，堅如鐵石，拳打腳踢，劍剌斧劈，亦能不懼，所謂金鐘罩、鐵布衫者，只不過是其皮毛而已，惜萬中無一，不易練就而竟全功。
: `, E% P; J" o
5 ~: ^7 E# l/ u4 i0 m# H【緒言】：泰山雖高，一山還有一山高；強拳鐵臂，強中自有強中手。滄海之深，潭深殊難見底，持其力者，必敗於力；驕其財者，必死於財。是故不論練就任何武功絕技，必須良工深藏，謙遜若虛，君子戚戚，容貌若愚，乃尚意不尚力之意也。) n" P4 J' K: a" M
修練易筋經，旨在強身健體，卻病延壽，內防病魔侵凌，外禦毒蛇猛獸，盜賊意外來襲。明心見性，重守不重攻，守則靜，靜則生；攻則動，動則亡。
1 H2 V: k; }1 H' u; @, Y- I 人身一百零八穴，死者卅六，麻者七十二，形練之成拳，氣練之得道。人為萬生之靈，氣乃人生之主，運氣充體，如築壁壘，侵凌偷襲者，久攻無功，必知難而退，練就超凡卓絕之資，精求出神入化之技，順應呼吸，緊記徐納緩吐，切忌急燥，前後參差，亦非所宜，七七四十九，擇時覓地，晨間最宜。
3 _) Z7 t, N3 e ^
, g$ w5 ?8 p$ `! D) r% t1 F! Y3 h' y
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
7 H, M0 J0 y* |! J易筋經十七式：達摩祖師傳授，何秉民師傅抄訂。# o2 S9 R1 P/ L! k
每式動作七次，最佳為七七四十九次，徐納緩吐，鬆散自然。
% [: R5 o8 A$ \, \/ {. p7 i
! l' L0 _9 a, C& {# \$ U. e1 `& ^【易筋經十七式】如下：—
) G/ T6 O6 q& R一、垂手握拳蹺姆指 十一、右弓仰天視右拳
1 F1 a$ M p. j" I二、垂手指尖左右向 十二、左弓仰天視左拳 H# k3 Q& e6 w+ @% @" S' v; i# C4 V& Q
三、提手平肩掌前伸 十三、右弓正身上下撐
3 q5 H I' q8 z6 C8 j四、雙掌左右向平托 十四、左弓換手上下撐
3 N, P7 ^) J) ~9 w5 b" |五、立正拜佛開合掌 十五、和尚拜懺固腎腰
3 }/ h3 s/ v& n% j/ O六、雙掌左右平推去 十六、叉腰起落練坐功
$ X( E a5 K( L1 ?. o" [七、雙掌朝天向上撐 十七、貓功起伏十三式/ J$ {. n3 P! [2 ?. n% W
八、雙臂投地對腳尖( f8 ~7 z# [7 C; g
九、左弓扭腰視右錚 徐樹中識0 M4 c* i f8 N3 @# \
十、右弓扭腰視左錚 辛亥年潤端午於兵港; f3 {& l4 }# E7 \9 a7 j
& q3 V( ^0 v$ U0 s, n/ } 選空氣清新之處為佳，如能向東者尤好，早起睡前各練一次，對精神心境都有良好幫助。晴天早晨面向東立，使日光的紫外線射到身體，以增健康。應避風寒，正所謂避風如避箭也。# U: J# ^/ M6 n3 C. |
) j' [+ C, F" L6 N) l8 e
【預備式】：—: Z/ r/ y7 ~0 x, D: H( c
選好位置，雙目微合養神，舌捲頂上顎，齒微咬，左足向左橫開，使兩足與肩平等闊度，悠長深深吐納三次，雙目平視。
6 _. M7 u- s. n2 } 心作念：眼觀鼻，鼻觀心，心注丹田，心神合一，萬念全消，一心想念氣沉丹田，動作重意不重力，用意（氣）則活，用力則滯等。全身鬆散自然，渾然無我。沉肩墜肘，做動作時手肘切勿高於雙肩，否則真氣便會外洩，正所謂含胸拔背，虛領頂勁，尾閭中正是也。4 z' e: z- M3 p8 F
& O" ~4 B `+ A, q% S: u& Q6 u5 V; ~# ~ 【提手式】：—! A& `& O$ Y9 v( Y
意念體內有一股強大的「真氣」隨著手之上提而徐徐上升，再隨著手之下按而氣聚丹田。4 I0 F3 U9 c9 K& _+ b
/ ?9 _! z1 i5 _【第一式】：—
+ w8 E/ P8 x7 a3 i. S& X& j. @ 雙掌翹平放大腿側，雙目平視，徐徐吸氣，徐徐深呼，呼氣時把兩掌心向下推，十指向上翹，用意不用力。（這是先吸後呼，方做動作。用意不用力是自然一按一翹之意，切勿作打拳式用勁。）河
3 N" {: M$ u* o3 X: Z" V; D5 }( e' M 初練由每式三個呼吸，增至七個呼吸。再練第二式至第十七式。每式以一週時間練熟，十七週學齊。由三個呼吸增至七個呼吸，再遞增至七七四十九個呼吸，方竟全功。每次做齊動作呼吸，應逾二小時。如心境清閒，演式時能放棄雜念，身體姿勢正確，必有成就。
+ P$ h3 ` C8 j3 K1 R0 K 練前勿先喝水或飽食，（最好空肚而不喝水）練後即見口渴，即是未得捲舌生津的好處，亦是心境煩燥的證明。0 K5 w" z h' X/ E- p! y3 K$ y0 M
初學者應該要待一節鍊熟後，才加練第二節。初練式時，筋骨百骸必感酸累異常，可演完一式後略作鬆弛休息，再續演下去。只要持之以恆，慢慢便可連貫地演完全部動作。0 M) N' U3 F3 \, m& R
總而言之，練功要有恆心，每日行功，不能間斷，最好早晚各練一次，日久功深，自然便得妙用。 |
|
