【易 筋 經】簡介

機密

將吾師之資料與大家分享。因【易 筋 經】乃內家氣功，要學必須從師。 以下資料僅供參考
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※【易 筋 經】※  ) G) E- u! ?+ j3 a0 W
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【序言】：
- N" b" Q+ E5 }6 @% L" O8 L6 a        孔子曰：『天將降大任於斯人也，必先勞其筋骨，苦其意志，餓其體膚，極盡折磨之能事，然後養其「浩然正氣」，方去做千萬人之事，服千萬人之務。」3 m: W( {* V, S0 g9 x7 D3 `& v- f
        夫筋者，筋絡之筋也，人靠筋絡然後才能頂天立地，傳宗接代。然筋絡終究是血肉之肌，依附為生，何能易之？, Z% a$ Q% b+ ?: A
        非也，易筋者，非更換其筋絡之意，而是去其羸弱無用之筋，而練就堅強有用之筋。是則練成之後，儼如變更從前之筋骨無異，故稱「易筋」。& k; S' C5 N$ `+ [6 X: a( v
        夫經者，方法也。以科學邏輯程序之方法，予以鍛鍊而達於至善之境，故稱為「易筋經」。
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  I5 E3 y, c+ F【源流】：南北時代（公元502年）震旦初祖天竺廿九代王子高僧達摩祖師，自天竺（印度）來中國弘法，不契於梁武帝，南下嵩出，寄跡少林寺，潛研「易筋、洗髓」二經，擇緣而傳，並祕傳藏珍本。$ Q  _1 G/ K) I$ r" i4 d; S9 ^
        「洗髓經」即仙家伐毛洗髓之意，高深奧妙，超乎一切武功之上，不易領略，且已失傳。而「易筋經」雖未泯滅，但世間版本頗多牽強，莫衷一是。$ P; m4 J' o! a1 I8 N& [
         本易筋經乃達摩祖師秘傳之第四代傳人（      ），現仍在美國與曾師楊守中（楊澄甫之嫡傳兒子，現為楊家太極掌門人）之何秉民素熟，因而獲得真傳招式，再與邵漢生師傅（中國武術擔任大學武術教授之第一人）研習印證，擬訂了十七式，再加本人親身體驗參酌改訂編纂，並與同門研究演式，並拍成彩色圖片，分別寄到美國以資參閱研習。
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: e# q2 O. s! w- ]" V【功效】：易筋、洗髓二經，同為少林門中之內功，精純秘珍，一經練就成功，不但能將懦夫變為壯漢，病魔遠離，並且能運氣傳力，刀劍不傷，雖未能名登仙境，長生不死，但全身堅硬無比，氣之運起，堅如鐵石，拳打腳踢，劍剌斧劈，亦能不懼，所謂金鐘罩、鐵布衫者，只不過是其皮毛而已，惜萬中無一，不易練就而竟全功。  U" U6 v1 e0 g

& E4 h# B) o8 z' t$ k" x# y【緒言】：泰山雖高，一山還有一山高；強拳鐵臂，強中自有強中手。滄海之深，潭深殊難見底，持其力者，必敗於力；驕其財者，必死於財。是故不論練就任何武功絕技，必須良工深藏，謙遜若虛，君子戚戚，容貌若愚，乃尚意不尚力之意也。) S% c3 p; m  y4 {1 e1 H5 b
         修練易筋經，旨在強身健體，卻病延壽，內防病魔侵凌，外禦毒蛇猛獸，盜賊意外來襲。明心見性，重守不重攻，守則靜，靜則生；攻則動，動則亡。7 J( k. v: X4 \
         人身一百零八穴，死者卅六，麻者七十二，形練之成拳，氣練之得道。人為萬生之靈，氣乃人生之主，運氣充體，如築壁壘，侵凌偷襲者，久攻無功，必知難而退，練就超凡卓絕之資，精求出神入化之技，順應呼吸，緊記徐納緩吐，切忌急燥，前後參差，亦非所宜，七七四十九，擇時覓地，晨間最宜。
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易筋經十七式：達摩祖師傳授，何秉民師傅抄訂。
) q- J+ C1 _$ m3 Q# X5 m0 m每式動作七次，最佳為七七四十九次，徐納緩吐，鬆散自然。
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【易筋經十七式】如下：—
& i" F" ]8 A( C( B3 Z一、垂手握拳蹺姆指                      十一、右弓仰天視右拳
2 q6 a8 L, c2 {4 g" n$ X( ]& C二、垂手指尖左右向                      十二、左弓仰天視左拳! _& w) d8 U7 |7 D
三、提手平肩掌前伸                      十三、右弓正身上下撐6 U/ v- y9 D% {) p5 i1 x; E* S
四、雙掌左右向平托                      十四、左弓換手上下撐7 T- m0 t  D- ]+ r7 t* f/ L3 \
五、立正拜佛開合掌                      十五、和尚拜懺固腎腰7 b! ?9 e$ L! ~3 }. j$ ?& R3 d& N
六、雙掌左右平推去                      十六、叉腰起落練坐功( m# ]- E3 g# y" N% r; M7 z5 ^
七、雙掌朝天向上撐                      十七、貓功起伏十三式
( ^& C& _0 D+ i+ C  s  j  x八、雙臂投地對腳尖
: B6 j2 U3 }; m5 P+ [  ^$ Y九、左弓扭腰視右錚                      徐樹中識
+ T: N8 ?% s7 E! ~4 p十、右弓扭腰視左錚                      辛亥年潤端午於兵港
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    選空氣清新之處為佳，如能向東者尤好，早起睡前各練一次，對精神心境都有良好幫助。晴天早晨面向東立，使日光的紫外線射到身體，以增健康。應避風寒，正所謂避風如避箭也。* ?" e) F7 ?' S$ L( s7 F

" [1 T) M- M, ?* l【預備式】：—, z* Y1 t6 b& X4 ], T
        選好位置，雙目微合養神，舌捲頂上顎，齒微咬，左足向左橫開，使兩足與肩平等闊度，悠長深深吐納三次，雙目平視。
& ~- e; n$ {6 @: u( Z, P; i2 {        心作念：眼觀鼻，鼻觀心，心注丹田，心神合一，萬念全消，一心想念氣沉丹田，動作重意不重力，用意（氣）則活，用力則滯等。全身鬆散自然，渾然無我。沉肩墜肘，做動作時手肘切勿高於雙肩，否則真氣便會外洩，正所謂含胸拔背，虛領頂勁，尾閭中正是也。
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% ]. W  q6 g% v' d 【提手式】：—
2 D" ^3 e+ l4 W: B; C         意念體內有一股強大的「真氣」隨著手之上提而徐徐上升，再隨著手之下按而氣聚丹田。3 m% I/ m- Z5 e
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【第一式】：—
4 G% V1 k2 Q3 t0 y/ Q2 e2 h        雙掌翹平放大腿側，雙目平視，徐徐吸氣，徐徐深呼，呼氣時把兩掌心向下推，十指向上翹，用意不用力。（這是先吸後呼，方做動作。用意不用力是自然一按一翹之意，切勿作打拳式用勁。）河 . _5 v# e& v( O- J( P, e8 _+ I
        初練由每式三個呼吸，增至七個呼吸。再練第二式至第十七式。每式以一週時間練熟，十七週學齊。由三個呼吸增至七個呼吸，再遞增至七七四十九個呼吸，方竟全功。每次做齊動作呼吸，應逾二小時。如心境清閒，演式時能放棄雜念，身體姿勢正確，必有成就。
5 y4 s; x; ]( C% c! z; Q        練前勿先喝水或飽食，（最好空肚而不喝水）練後即見口渴，即是未得捲舌生津的好處，亦是心境煩燥的證明。( P( D4 V  n2 Z  j" t
        初學者應該要待一節鍊熟後，才加練第二節。初練式時，筋骨百骸必感酸累異常，可演完一式後略作鬆弛休息，再續演下去。只要持之以恆，慢慢便可連貫地演完全部動作。8 `" n% B; G1 B" Z0 f% I
    總而言之，練功要有恆心，每日行功，不能間斷，最好早晚各練一次，日久功深，自然便得妙用。

tinbinau

有用有用!!!

morris13

Thanks you!

BOYDWAN

機密兄學識淵博、易筋經深奥無比...................小弟乃庸材一名、極度膚淺：  H5 Z6 @0 }/ w! ?) l6 i

' B% [( n8 @0 x0 ]: r都唔知噏乜~~~~
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機密

Originally posted by BOYDWAN at 2005-12-6 19:21:# x4 m/ Q0 }  q0 c4 [4 E
機密兄學識淵博、易筋經深奥無比...................小弟乃庸材一名、極度膚淺：
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* H5 I6 J4 B& V2 C8 M都唔知噏乜~~~~* m, B' y1 L6 n$ Q# [  i

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你唔好又玩我啦衰佬

BOYDWAN

Originally posted by 機密 at 2005-12-6 19:31:* n4 F7 p6 p! d4 g4 F
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你唔好又玩我啦衰佬

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哦......................./ i! g: N- R! r- f, H4 u7 k! b
唔玩就+分啦~

機密

Originally posted by BOYDWAN at 2005-12-6 19:58:
* d( m7 a6 m; [4 j8 U
) d- V. A; y6 e& U哦.......................
4 B- K$ f! m) _9 V( e& S唔玩就+分啦~

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食完飯又會多左一分既 thx

acery2k

易筋經圖解

acery2k

易筋經圖解

acery2k

易筋經圖解