水對記憶力的重要性

tomy lee

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認識很多完全不喝白開水的人，他們都忽略了白開水對身體的重要性，以為只要
' U6 \5 y& S3 a6 Y, _7 [# o% g, Q0 D是水份即可，一昧的將飲料當開水喝，殊不知加料的糖水，對人體的害處不可計5 m( j( {$ u' ]4 v" K# `# W3 l; q
數。總之呢，多喝水！多喝水有益，沒事多喝水。/ u/ ~$ b. P. \& r

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: [% L' M: e$ V* X& L# ^為何記憶力變差了？
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你有沒有發現自己的記憶力越來越差、容易呆滯、反應遲鈍，而且工作缺乏效
9 N+ T9 S" K$ ^% |3 \2 B) {率？其實這並不是你的身體開始老化，有可能是你不知道如何正確地補充水份
: G, d5 f- @- z4 I8 u! w喔！那麼要如何做才正確呢？把握以下的時機補充水分，保證讓你水噹噹！
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．三餐後喝水 5 e; f$ ^7 w' q& X2 C, z( i; l

/ g% W0 Z2 U7 y- |- K醫生建議用餐後半小時喝水較為適當，但是現代人習慣喝罐裝飲料，不喜歡喝白
+ R8 o0 \9 F3 Q+ s( b開水，其實每餐飯後喝罐飲料，也大概可以補充一天所需水分的一半了，然而，/ C1 m0 Y! P+ o
喝罐裝飲料也要慎重選擇，其中以運動飲料或是蔬果汁最好，因為蔬果汁可以補
2 e% O' F# C/ _充多種養分，而運動飲料具備適量的電解質，和人體滲透壓相當，比水還容易被
' p# K6 `% |; b3 @0 e% `8 u吸收，最近市面上出現了 Light的運動飲料，對於不常運動的上班族來說，是補
/ e9 R+ J' t6 m: Z. j充水分和電解質相當適合的選擇。 , x- l% x; t8 g8 [

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& W. E  d, {! p: E6 T; o．起床一杯水 ' c  R: a$ ~$ ]( l0 }7 g# q8 E

' M, U, ~& M& T/ K: ~  z9 S- D! y清晨可以說是一天之中補充水分的最佳時機，因為清晨飲水可以使腸胃馬上甦醒6 j3 F4 o: A8 O$ q+ z+ L8 C  P
過來，刺激蠕動、防止便秘，更重要的是，經過長時間的睡眠後，血液濃度增: J! L+ w3 X' Q7 l- \4 c8 \) N' O
高，這個時候補充水分，能迅速降低血液濃度，促進循環，讓人神清氣爽，恢復6 y3 U7 p" G3 T) @/ G
清醒。 8 I* N1 l# X& a& ]/ V7 Q! {$ C5 w1 ^

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．睡前一杯水
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人體在睡眠的時候會自然發汗，在不知不覺中流失了水分及鹽分，而睡眠的八小
9 I- t  P5 T9 L' d3 `9 E6 G% E1 d' A時內，身體都無法補充水分，這就是為什麼早晨起床會覺得口乾舌燥的原因了。/ Y1 X0 n4 s+ |2 H. T3 ^' M  T
因此醫生建議在睡前半小時要預先補充水分、電解質，讓身體在睡眠中仍能維持1 I; H4 `1 s" y0 g
平衡的狀態，同時也能降低尿液濃度，防止結石的發生機率。
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. @9 P6 B& C! D3 b" m% d9 N告訴你周圍忘性比記性好的朋友， 關心自己也關心別人喔...！* `8 M/ a# k/ r0 @
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