水對記憶力的重要性

tomy lee

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認識很多完全不喝白開水的人，他們都忽略了白開水對身體的重要性，以為只要
  S$ @( Q7 u! a  C4 J是水份即可，一昧的將飲料當開水喝，殊不知加料的糖水，對人體的害處不可計
* b, x& T- n% p- W數。總之呢，多喝水！多喝水有益，沒事多喝水。3 O0 x3 @: ?) N8 s

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為何記憶力變差了？
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# L6 W( w6 ]( [$ k* n你有沒有發現自己的記憶力越來越差、容易呆滯、反應遲鈍，而且工作缺乏效
5 h3 p, ~) M- P6 V: r率？其實這並不是你的身體開始老化，有可能是你不知道如何正確地補充水份' r" \9 Y+ a- @
喔！那麼要如何做才正確呢？把握以下的時機補充水分，保證讓你水噹噹！6 j' ]7 n  U% L
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# ]* B0 }1 G- J4 _$ @．三餐後喝水 / w2 B  E* \! M: ?. m/ j

6 @; M& W2 e2 ]7 p醫生建議用餐後半小時喝水較為適當，但是現代人習慣喝罐裝飲料，不喜歡喝白
: c7 ^0 I# e4 V開水，其實每餐飯後喝罐飲料，也大概可以補充一天所需水分的一半了，然而，$ K" e3 b' X' ?- i9 e9 Q. ^
喝罐裝飲料也要慎重選擇，其中以運動飲料或是蔬果汁最好，因為蔬果汁可以補/ w: T$ I0 \" I% f" o8 |
充多種養分，而運動飲料具備適量的電解質，和人體滲透壓相當，比水還容易被
/ ~* V- x5 X* M4 D! B% v1 [吸收，最近市面上出現了 Light的運動飲料，對於不常運動的上班族來說，是補
3 i' S, Y$ F4 ~' U5 h" `: p9 _9 x充水分和電解質相當適合的選擇。
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．起床一杯水
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清晨可以說是一天之中補充水分的最佳時機，因為清晨飲水可以使腸胃馬上甦醒1 H* t; a9 S; O" K* a, o1 [) H9 k
過來，刺激蠕動、防止便秘，更重要的是，經過長時間的睡眠後，血液濃度增
% }8 D0 n% w- n5 ^! B; I高，這個時候補充水分，能迅速降低血液濃度，促進循環，讓人神清氣爽，恢復
: s0 ^. b$ e" ^% ]清醒。
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．睡前一杯水
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人體在睡眠的時候會自然發汗，在不知不覺中流失了水分及鹽分，而睡眠的八小
) ?* F4 \) F6 z' y2 K7 L時內，身體都無法補充水分，這就是為什麼早晨起床會覺得口乾舌燥的原因了。
. K- F& r/ s1 I* p因此醫生建議在睡前半小時要預先補充水分、電解質，讓身體在睡眠中仍能維持  U5 ~4 X" t# c- c, x
平衡的狀態，同時也能降低尿液濃度，防止結石的發生機率。 # M$ z0 g' ^8 U" c; s' e2 c
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告訴你周圍忘性比記性好的朋友， 關心自己也關心別人喔...！
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