水對記憶力的重要性

tomy lee

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認識很多完全不喝白開水的人，他們都忽略了白開水對身體的重要性，以為只要
/ ?- y1 H/ l2 t  d+ u0 h$ v是水份即可，一昧的將飲料當開水喝，殊不知加料的糖水，對人體的害處不可計1 {( u: S3 W3 M$ n
數。總之呢，多喝水！多喝水有益，沒事多喝水。4 L2 b. J; A! u- s
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為何記憶力變差了？ # |% ~9 R! w8 Q  F2 ?+ B$ |
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! U9 q: H3 z1 F你有沒有發現自己的記憶力越來越差、容易呆滯、反應遲鈍，而且工作缺乏效
0 B1 a* Z0 C' L* K. F$ @" n0 V率？其實這並不是你的身體開始老化，有可能是你不知道如何正確地補充水份( J( R& }: A' o' a5 j% V5 D
喔！那麼要如何做才正確呢？把握以下的時機補充水分，保證讓你水噹噹！
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．三餐後喝水 # B2 r4 N, T4 Q0 c" u2 k3 _- x

; B; j6 M& X4 A: C醫生建議用餐後半小時喝水較為適當，但是現代人習慣喝罐裝飲料，不喜歡喝白
7 [9 j1 L+ X! w/ F- x) v2 t+ [開水，其實每餐飯後喝罐飲料，也大概可以補充一天所需水分的一半了，然而，- e2 B1 `3 r. l) s& Q7 y
喝罐裝飲料也要慎重選擇，其中以運動飲料或是蔬果汁最好，因為蔬果汁可以補
5 C1 d" s& A( A8 x: `6 w" a4 n充多種養分，而運動飲料具備適量的電解質，和人體滲透壓相當，比水還容易被- x2 W! n3 H+ Z, c
吸收，最近市面上出現了 Light的運動飲料，對於不常運動的上班族來說，是補7 d$ J3 i! U; A- \+ f) J0 D
充水分和電解質相當適合的選擇。
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．起床一杯水 8 [( ^# r( b1 F
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清晨可以說是一天之中補充水分的最佳時機，因為清晨飲水可以使腸胃馬上甦醒1 E9 ]1 ~9 d+ X/ Y6 ~
過來，刺激蠕動、防止便秘，更重要的是，經過長時間的睡眠後，血液濃度增
( f! C. H0 C) t: L* F; ]8 W% p. X0 i高，這個時候補充水分，能迅速降低血液濃度，促進循環，讓人神清氣爽，恢復- b0 ~$ ?) y( Z; x( A1 r
清醒。
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．睡前一杯水 : {+ M3 C( _( z
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人體在睡眠的時候會自然發汗，在不知不覺中流失了水分及鹽分，而睡眠的八小
$ k% a7 S6 R9 g& l時內，身體都無法補充水分，這就是為什麼早晨起床會覺得口乾舌燥的原因了。
0 c* j8 t+ c) `4 d5 z) r# p  b因此醫生建議在睡前半小時要預先補充水分、電解質，讓身體在睡眠中仍能維持2 G. d" G) @+ s2 E' r
平衡的狀態，同時也能降低尿液濃度，防止結石的發生機率。 & c8 A2 ?4 l2 y7 G- f. W( u

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告訴你周圍忘性比記性好的朋友， 關心自己也關心別人喔...！
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