水對記憶力的重要性

tomy lee

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認識很多完全不喝白開水的人，他們都忽略了白開水對身體的重要性，以為只要
+ p8 x( P. ?8 g4 V6 A: ~是水份即可，一昧的將飲料當開水喝，殊不知加料的糖水，對人體的害處不可計
  a3 ~; }% r' f, ]. r數。總之呢，多喝水！多喝水有益，沒事多喝水。8 c; S. v6 p8 Y+ ^; G% L
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為何記憶力變差了？
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你有沒有發現自己的記憶力越來越差、容易呆滯、反應遲鈍，而且工作缺乏效
0 {0 C0 L7 p5 R  z* h: d& o率？其實這並不是你的身體開始老化，有可能是你不知道如何正確地補充水份
" F1 x6 v5 N1 V4 Q% S8 }喔！那麼要如何做才正確呢？把握以下的時機補充水分，保證讓你水噹噹！( }5 B! {" {* r. X

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6 Y% A0 |' Y& d! e. p) o．三餐後喝水 6 g/ s7 v$ g! q2 u0 A& i- C2 }
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醫生建議用餐後半小時喝水較為適當，但是現代人習慣喝罐裝飲料，不喜歡喝白
$ D7 I% }0 B. z- C* l7 {2 h5 D5 h開水，其實每餐飯後喝罐飲料，也大概可以補充一天所需水分的一半了，然而，
3 D3 q! e* t* S1 |# e* R喝罐裝飲料也要慎重選擇，其中以運動飲料或是蔬果汁最好，因為蔬果汁可以補7 Q7 r3 u- `, Z1 [: t
充多種養分，而運動飲料具備適量的電解質，和人體滲透壓相當，比水還容易被
2 }9 r4 s' w9 g7 }( L$ C+ U8 W吸收，最近市面上出現了 Light的運動飲料，對於不常運動的上班族來說，是補
# G; D% b0 Z5 b" U! j0 y0 I# d4 R" s充水分和電解質相當適合的選擇。
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) b0 n9 b0 _5 @. o, U: c$ `4 E& F．起床一杯水
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! U5 y" h3 y* q6 G, h) i清晨可以說是一天之中補充水分的最佳時機，因為清晨飲水可以使腸胃馬上甦醒9 i. s4 a! f. x, Q
過來，刺激蠕動、防止便秘，更重要的是，經過長時間的睡眠後，血液濃度增
1 ~4 [: e7 U5 f4 ^高，這個時候補充水分，能迅速降低血液濃度，促進循環，讓人神清氣爽，恢復
* ]# _1 v3 p0 H清醒。 5 R  k8 W' S, h, W' A7 O8 z$ p

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．睡前一杯水 ! K, q  U# j/ C1 A! @
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人體在睡眠的時候會自然發汗，在不知不覺中流失了水分及鹽分，而睡眠的八小
) x& H( X' h- B時內，身體都無法補充水分，這就是為什麼早晨起床會覺得口乾舌燥的原因了。
8 A) m+ ^2 M' }+ H! V# q- K* L9 r' c因此醫生建議在睡前半小時要預先補充水分、電解質，讓身體在睡眠中仍能維持
6 C* e; j. |* z! \# U6 y平衡的狀態，同時也能降低尿液濃度，防止結石的發生機率。 - S! b' R' S$ e

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* T# b7 d- w4 o$ S% P; u: c# V! k告訴你周圍忘性比記性好的朋友， 關心自己也關心別人喔...！9 x7 i$ i! w8 L' Q& M
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