水對記憶力的重要性

tomy lee

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0 z" ]1 e3 q! y# x2 [* i4 g9 t% S認識很多完全不喝白開水的人，他們都忽略了白開水對身體的重要性，以為只要
% |1 Y4 ^: @% N& J- e3 V7 M+ V是水份即可，一昧的將飲料當開水喝，殊不知加料的糖水，對人體的害處不可計% |- N! g- p% F$ ]5 d
數。總之呢，多喝水！多喝水有益，沒事多喝水。
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為何記憶力變差了？ * j% S6 l: N' h. a$ p

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. |" A+ Z2 v/ {你有沒有發現自己的記憶力越來越差、容易呆滯、反應遲鈍，而且工作缺乏效
& g% C6 k; F2 P9 [0 I3 j率？其實這並不是你的身體開始老化，有可能是你不知道如何正確地補充水份
7 |) ?3 g; Q7 n/ p; G喔！那麼要如何做才正確呢？把握以下的時機補充水分，保證讓你水噹噹！3 z5 k) q1 ~( ^! t- ]* O

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．三餐後喝水
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醫生建議用餐後半小時喝水較為適當，但是現代人習慣喝罐裝飲料，不喜歡喝白5 o  _" O; X6 ?! x
開水，其實每餐飯後喝罐飲料，也大概可以補充一天所需水分的一半了，然而，
/ k* B4 \3 Y3 B  M# Z0 N; ^0 y2 ]喝罐裝飲料也要慎重選擇，其中以運動飲料或是蔬果汁最好，因為蔬果汁可以補- a. t* |% e4 ?" m" L% w, L
充多種養分，而運動飲料具備適量的電解質，和人體滲透壓相當，比水還容易被
4 g$ d9 [! b5 D) w% J吸收，最近市面上出現了 Light的運動飲料，對於不常運動的上班族來說，是補
; r  _: P$ `8 \; M2 `  S" ^充水分和電解質相當適合的選擇。
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．起床一杯水 5 {( l+ b% U" j3 z3 a- I. N2 U5 p

1 X. q) h" v& R& ^- }清晨可以說是一天之中補充水分的最佳時機，因為清晨飲水可以使腸胃馬上甦醒
; M: H' E. V2 s* E過來，刺激蠕動、防止便秘，更重要的是，經過長時間的睡眠後，血液濃度增
. ^5 v* f  q9 ?: I/ F( x高，這個時候補充水分，能迅速降低血液濃度，促進循環，讓人神清氣爽，恢復- K  `" b6 I1 ^5 y4 j' _
清醒。 5 `, P  r# s# n0 H% `" z
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．睡前一杯水
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人體在睡眠的時候會自然發汗，在不知不覺中流失了水分及鹽分，而睡眠的八小% A  ]# k: J+ |# h, ^$ R: a9 S* y1 r
時內，身體都無法補充水分，這就是為什麼早晨起床會覺得口乾舌燥的原因了。! g4 L# D6 D. }
因此醫生建議在睡前半小時要預先補充水分、電解質，讓身體在睡眠中仍能維持
$ }, W& L- L# m( K" J! O$ `. I) }平衡的狀態，同時也能降低尿液濃度，防止結石的發生機率。 ( [7 R; \) M0 Z! H( w

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告訴你周圍忘性比記性好的朋友， 關心自己也關心別人喔...！' W) F" t0 d* G+ L9 ]: h
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