水對記憶力的重要性

tomy lee

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# `1 S% r. Z: O4 z6 z6 Q" \  [認識很多完全不喝白開水的人，他們都忽略了白開水對身體的重要性，以為只要- P0 y' M4 |" v* X9 D0 I
是水份即可，一昧的將飲料當開水喝，殊不知加料的糖水，對人體的害處不可計" T; j1 [2 x8 y+ B
數。總之呢，多喝水！多喝水有益，沒事多喝水。
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為何記憶力變差了？
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$ _) {6 E3 K9 M5 o8 }! H0 |4 u  Q你有沒有發現自己的記憶力越來越差、容易呆滯、反應遲鈍，而且工作缺乏效
# ?9 L/ ^! w9 \% Z: a  |7 D6 Y率？其實這並不是你的身體開始老化，有可能是你不知道如何正確地補充水份
0 k+ \; M8 h! ?$ `# O喔！那麼要如何做才正確呢？把握以下的時機補充水分，保證讓你水噹噹！
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1 e9 s7 \4 {( A( o．三餐後喝水 ; l7 }" z2 W/ C- f4 C

) j( ]7 [0 {% k) `醫生建議用餐後半小時喝水較為適當，但是現代人習慣喝罐裝飲料，不喜歡喝白  D+ I% G/ O2 k* o+ D
開水，其實每餐飯後喝罐飲料，也大概可以補充一天所需水分的一半了，然而，
8 V4 F- p% M# i8 a* f喝罐裝飲料也要慎重選擇，其中以運動飲料或是蔬果汁最好，因為蔬果汁可以補2 \0 q) ], g5 g! N7 r
充多種養分，而運動飲料具備適量的電解質，和人體滲透壓相當，比水還容易被
! N6 B/ h9 I$ L吸收，最近市面上出現了 Light的運動飲料，對於不常運動的上班族來說，是補3 X  F3 P1 ^9 P4 q( ]2 z1 L
充水分和電解質相當適合的選擇。 + d' Q6 j; E7 t+ Z. D, P

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6 }4 l. x. Y6 [/ U2 j0 r．起床一杯水 - p1 p4 e# t  u1 B# a" h% R% I: B0 H

4 J( d- E! D- ]; I* E! J  a5 u8 b清晨可以說是一天之中補充水分的最佳時機，因為清晨飲水可以使腸胃馬上甦醒5 i3 i& w) b; |
過來，刺激蠕動、防止便秘，更重要的是，經過長時間的睡眠後，血液濃度增' _4 T& K( ~; X4 w  G) }
高，這個時候補充水分，能迅速降低血液濃度，促進循環，讓人神清氣爽，恢復
  v' K+ k/ Y7 ?3 g清醒。 ' ^6 h# c8 \) z; j" `; N
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6 V0 o- W, Y7 m, O．睡前一杯水 : n0 Z8 d- k: n" o3 w, R

- u% U1 E# s6 z0 x& Z人體在睡眠的時候會自然發汗，在不知不覺中流失了水分及鹽分，而睡眠的八小! g/ p" e( I8 Z
時內，身體都無法補充水分，這就是為什麼早晨起床會覺得口乾舌燥的原因了。; k! E6 Y% h+ d8 \1 P/ a9 [$ ]9 X
因此醫生建議在睡前半小時要預先補充水分、電解質，讓身體在睡眠中仍能維持( J) p* V0 Z) w% \" b1 b
平衡的狀態，同時也能降低尿液濃度，防止結石的發生機率。 6 E) a5 p; y- `8 \" N

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告訴你周圍忘性比記性好的朋友， 關心自己也關心別人喔...！- B% V1 l+ d1 P

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