水對記憶力的重要性

tomy lee

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& o6 C0 B# j2 H6 e/ E4 i# v認識很多完全不喝白開水的人，他們都忽略了白開水對身體的重要性，以為只要
! G2 A) i1 e2 _% U2 m0 c是水份即可，一昧的將飲料當開水喝，殊不知加料的糖水，對人體的害處不可計
. B& K' I; t. d4 X數。總之呢，多喝水！多喝水有益，沒事多喝水。  @0 `5 i( D  O8 Y8 q. X
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為何記憶力變差了？
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你有沒有發現自己的記憶力越來越差、容易呆滯、反應遲鈍，而且工作缺乏效" i1 W- L% q6 [! e
率？其實這並不是你的身體開始老化，有可能是你不知道如何正確地補充水份
0 ]- F" K: M& j" b/ ^喔！那麼要如何做才正確呢？把握以下的時機補充水分，保證讓你水噹噹！' T8 n5 N. i% M. V
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．三餐後喝水
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醫生建議用餐後半小時喝水較為適當，但是現代人習慣喝罐裝飲料，不喜歡喝白
& d% N  s: d6 T! h1 e! f, D  n; ~' t開水，其實每餐飯後喝罐飲料，也大概可以補充一天所需水分的一半了，然而，5 B- U$ O) {0 p, X
喝罐裝飲料也要慎重選擇，其中以運動飲料或是蔬果汁最好，因為蔬果汁可以補
1 u  O* K- X; M# F3 V; r! A2 S7 v7 S1 {充多種養分，而運動飲料具備適量的電解質，和人體滲透壓相當，比水還容易被( w5 W6 M3 @, `( z$ I
吸收，最近市面上出現了 Light的運動飲料，對於不常運動的上班族來說，是補6 F0 b& E0 l4 @& H( [
充水分和電解質相當適合的選擇。 ; m: A3 s1 r3 j
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．起床一杯水 5 Y' G4 v$ o+ B

# f1 O$ C0 E- U3 r清晨可以說是一天之中補充水分的最佳時機，因為清晨飲水可以使腸胃馬上甦醒6 L  G% \# U) \( l6 ]5 z0 L
過來，刺激蠕動、防止便秘，更重要的是，經過長時間的睡眠後，血液濃度增  e0 Z5 _2 u2 u9 z* }1 O4 ]
高，這個時候補充水分，能迅速降低血液濃度，促進循環，讓人神清氣爽，恢復8 ?7 _, p* J: [; I
清醒。
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．睡前一杯水
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! q( I. _2 W& [. l9 y3 B/ @4 c人體在睡眠的時候會自然發汗，在不知不覺中流失了水分及鹽分，而睡眠的八小+ B6 ?. Z5 W4 u; `/ y( ~
時內，身體都無法補充水分，這就是為什麼早晨起床會覺得口乾舌燥的原因了。
3 C8 U. v# R+ Q' {+ @因此醫生建議在睡前半小時要預先補充水分、電解質，讓身體在睡眠中仍能維持3 B' U. r+ K7 R: T1 i
平衡的狀態，同時也能降低尿液濃度，防止結石的發生機率。 ( _! `8 n/ ^/ b5 J( X- j
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告訴你周圍忘性比記性好的朋友， 關心自己也關心別人喔...！
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