水對記憶力的重要性

tomy lee

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認識很多完全不喝白開水的人，他們都忽略了白開水對身體的重要性，以為只要
! q* }6 q/ r9 `9 ?: H7 |6 ?是水份即可，一昧的將飲料當開水喝，殊不知加料的糖水，對人體的害處不可計- H% J  ^. d2 g
數。總之呢，多喝水！多喝水有益，沒事多喝水。
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為何記憶力變差了？ ( X* p8 K, k3 o! N' F. i

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: e4 G  a' F; b9 p# m; a8 R( Z! u你有沒有發現自己的記憶力越來越差、容易呆滯、反應遲鈍，而且工作缺乏效0 G/ \& S4 L/ ?- k+ T" J
率？其實這並不是你的身體開始老化，有可能是你不知道如何正確地補充水份
: {- k5 y" s# E# J( N' Z# s喔！那麼要如何做才正確呢？把握以下的時機補充水分，保證讓你水噹噹！
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．三餐後喝水   D' e+ z0 H8 F& ~

  z. V7 Q0 \% _/ f$ A9 h醫生建議用餐後半小時喝水較為適當，但是現代人習慣喝罐裝飲料，不喜歡喝白
5 J& j8 |7 n" ~# w; F# K開水，其實每餐飯後喝罐飲料，也大概可以補充一天所需水分的一半了，然而，: G3 I" T2 p- P
喝罐裝飲料也要慎重選擇，其中以運動飲料或是蔬果汁最好，因為蔬果汁可以補
" A. x* a. i5 w充多種養分，而運動飲料具備適量的電解質，和人體滲透壓相當，比水還容易被; Q6 c  P1 S, D1 n+ R5 x& J
吸收，最近市面上出現了 Light的運動飲料，對於不常運動的上班族來說，是補5 g3 e, ~1 ]! W- v- H
充水分和電解質相當適合的選擇。 , f$ V/ y1 }! r5 J

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$ z5 [0 L" @. A- q, l7 Y．起床一杯水
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9 x8 `8 a2 J" R4 X清晨可以說是一天之中補充水分的最佳時機，因為清晨飲水可以使腸胃馬上甦醒* p& A' l9 U( r+ K3 a3 v$ L
過來，刺激蠕動、防止便秘，更重要的是，經過長時間的睡眠後，血液濃度增) [  D+ A( h! {$ D/ S
高，這個時候補充水分，能迅速降低血液濃度，促進循環，讓人神清氣爽，恢復5 z, R* `9 y6 {: _5 H9 z* C& p
清醒。 : l9 n* D/ s; O$ v0 ~3 w

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* Z+ z5 G. x* v, @3 g) z# O．睡前一杯水 ; [0 z- ~( y9 h2 x, s7 {

0 |# R% g$ }  d+ B$ Y" A人體在睡眠的時候會自然發汗，在不知不覺中流失了水分及鹽分，而睡眠的八小+ W  @. e2 k1 T; A+ Q" v
時內，身體都無法補充水分，這就是為什麼早晨起床會覺得口乾舌燥的原因了。1 q% U1 J: D4 J5 G/ g# y5 o' J5 u
因此醫生建議在睡前半小時要預先補充水分、電解質，讓身體在睡眠中仍能維持* `5 P6 i& t/ K" y
平衡的狀態，同時也能降低尿液濃度，防止結石的發生機率。
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告訴你周圍忘性比記性好的朋友， 關心自己也關心別人喔...！! e# Z0 i& V% e

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