水對記憶力的重要性

tomy lee

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$ q. Y0 t7 y8 j' G9 z7 P認識很多完全不喝白開水的人，他們都忽略了白開水對身體的重要性，以為只要
* z3 R; |7 G( B  X! C2 X4 }% x是水份即可，一昧的將飲料當開水喝，殊不知加料的糖水，對人體的害處不可計( j$ m/ a% O. v- j( r1 D# A
數。總之呢，多喝水！多喝水有益，沒事多喝水。
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為何記憶力變差了？ 8 y8 f- E( ^8 T% b* H6 V# S
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$ B; R& ~' U9 c) }+ v你有沒有發現自己的記憶力越來越差、容易呆滯、反應遲鈍，而且工作缺乏效
: N+ E- H0 i$ \率？其實這並不是你的身體開始老化，有可能是你不知道如何正確地補充水份7 v8 t8 k: m' C/ Z( w) W
喔！那麼要如何做才正確呢？把握以下的時機補充水分，保證讓你水噹噹！2 ?- P6 c# O) e
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．三餐後喝水
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醫生建議用餐後半小時喝水較為適當，但是現代人習慣喝罐裝飲料，不喜歡喝白& _' ?1 x& }, z' }! z) O
開水，其實每餐飯後喝罐飲料，也大概可以補充一天所需水分的一半了，然而，% l& i. T; M- u( l" Z  P. C. W2 N
喝罐裝飲料也要慎重選擇，其中以運動飲料或是蔬果汁最好，因為蔬果汁可以補
& g4 F! N' W2 m3 @0 i充多種養分，而運動飲料具備適量的電解質，和人體滲透壓相當，比水還容易被
( t/ L  ]! y- s- P2 B9 @, l. ~+ z吸收，最近市面上出現了 Light的運動飲料，對於不常運動的上班族來說，是補8 S  g4 u: a% G& G. i9 \
充水分和電解質相當適合的選擇。
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．起床一杯水 0 y- T( [: J( _
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清晨可以說是一天之中補充水分的最佳時機，因為清晨飲水可以使腸胃馬上甦醒8 w7 C' F& L  n8 C7 Q, A
過來，刺激蠕動、防止便秘，更重要的是，經過長時間的睡眠後，血液濃度增4 k" O2 f- S; z8 F" Y, s( D* n
高，這個時候補充水分，能迅速降低血液濃度，促進循環，讓人神清氣爽，恢復. g- m. d2 L" Z* ?% l! @
清醒。 ) Q; d4 W$ H  j& I8 A
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  J3 U9 |* A' L( a0 K9 q5 g3 U& S' p．睡前一杯水   ~6 E! `$ ]- X+ @5 n# K) Z
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人體在睡眠的時候會自然發汗，在不知不覺中流失了水分及鹽分，而睡眠的八小0 j! D+ L+ j" V
時內，身體都無法補充水分，這就是為什麼早晨起床會覺得口乾舌燥的原因了。+ X5 X7 S4 l, [8 z; i" P
因此醫生建議在睡前半小時要預先補充水分、電解質，讓身體在睡眠中仍能維持2 N+ i, O( R' o" ?  a$ x
平衡的狀態，同時也能降低尿液濃度，防止結石的發生機率。
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. A- O8 |7 K( W  U; b告訴你周圍忘性比記性好的朋友， 關心自己也關心別人喔...！1 x; \1 a9 X# f  H$ D
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