水對記憶力的重要性

tomy lee

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, X- V* ?$ Z4 f認識很多完全不喝白開水的人，他們都忽略了白開水對身體的重要性，以為只要/ W7 T  E# S0 o" T7 l% d( E+ O0 b
是水份即可，一昧的將飲料當開水喝，殊不知加料的糖水，對人體的害處不可計
* C7 n9 x* A! `- i' r數。總之呢，多喝水！多喝水有益，沒事多喝水。
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+ s% y- ~9 B# `" U為何記憶力變差了？ 9 d) o. z+ y5 X$ ]% O3 s$ p
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. m3 g& a( w# `5 |1 m你有沒有發現自己的記憶力越來越差、容易呆滯、反應遲鈍，而且工作缺乏效
4 z7 t) \5 A1 G率？其實這並不是你的身體開始老化，有可能是你不知道如何正確地補充水份
$ w! ^& H- G6 U) b; s喔！那麼要如何做才正確呢？把握以下的時機補充水分，保證讓你水噹噹！
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．三餐後喝水
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醫生建議用餐後半小時喝水較為適當，但是現代人習慣喝罐裝飲料，不喜歡喝白
& L3 a8 y/ ~7 h* i& b: s: b) J0 u開水，其實每餐飯後喝罐飲料，也大概可以補充一天所需水分的一半了，然而，
( D8 ?% X' x. x4 o喝罐裝飲料也要慎重選擇，其中以運動飲料或是蔬果汁最好，因為蔬果汁可以補) j3 @. q1 E6 [% P" B
充多種養分，而運動飲料具備適量的電解質，和人體滲透壓相當，比水還容易被- X6 V1 H6 J2 K4 J3 w7 F& i* V" ~) X
吸收，最近市面上出現了 Light的運動飲料，對於不常運動的上班族來說，是補
& n6 |7 |' p, `' w6 G充水分和電解質相當適合的選擇。
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．起床一杯水
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: y- Z- Z$ x% l清晨可以說是一天之中補充水分的最佳時機，因為清晨飲水可以使腸胃馬上甦醒
" J% c% v3 p$ O" }; _$ W% r過來，刺激蠕動、防止便秘，更重要的是，經過長時間的睡眠後，血液濃度增
; k; S7 ?# P0 p6 e* e+ d2 g高，這個時候補充水分，能迅速降低血液濃度，促進循環，讓人神清氣爽，恢復6 x( o, C& Y4 {* V' l2 G1 C5 O, C
清醒。
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; _; y5 S4 A0 \' A6 n/ ^9 E$ e．睡前一杯水 4 O! v. S) G- S/ g6 |/ M
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人體在睡眠的時候會自然發汗，在不知不覺中流失了水分及鹽分，而睡眠的八小
, v' n" d$ C* F+ m0 j時內，身體都無法補充水分，這就是為什麼早晨起床會覺得口乾舌燥的原因了。
# H$ [; }$ n7 |( M因此醫生建議在睡前半小時要預先補充水分、電解質，讓身體在睡眠中仍能維持
2 _/ L0 I: L7 p* H+ `平衡的狀態，同時也能降低尿液濃度，防止結石的發生機率。 3 Y( {1 ^' e& U7 K3 c) y' d
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! b: J) Q$ [/ f: e+ L2 w% H  x# d2 D告訴你周圍忘性比記性好的朋友， 關心自己也關心別人喔...！; m. ~* W9 F9 e4 W" i+ M* t- q
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