水對記憶力的重要性

tomy lee

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. }1 L, r$ v6 X1 S/ w: E0 [認識很多完全不喝白開水的人，他們都忽略了白開水對身體的重要性，以為只要
4 Q* A, p! O1 A0 c- P" B是水份即可，一昧的將飲料當開水喝，殊不知加料的糖水，對人體的害處不可計
, ~5 n3 `% G6 ~& D& g+ `數。總之呢，多喝水！多喝水有益，沒事多喝水。# a0 t# ?2 K) M, X9 G0 T
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4 l1 b0 Y% t2 S- h為何記憶力變差了？ . O1 ~  a# w1 ?- y- u4 b* `
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你有沒有發現自己的記憶力越來越差、容易呆滯、反應遲鈍，而且工作缺乏效4 l4 a" k, j- M9 U0 Q0 c2 J" @
率？其實這並不是你的身體開始老化，有可能是你不知道如何正確地補充水份5 y! v/ S% l& \  N7 H# W
喔！那麼要如何做才正確呢？把握以下的時機補充水分，保證讓你水噹噹！1 \1 v: O! D, V+ m

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3 \# W6 g3 N9 `$ i7 o! E, q1 y．三餐後喝水
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醫生建議用餐後半小時喝水較為適當，但是現代人習慣喝罐裝飲料，不喜歡喝白
4 z9 [! c3 I! p8 e$ y9 G( ]開水，其實每餐飯後喝罐飲料，也大概可以補充一天所需水分的一半了，然而，
7 P/ |" B9 e3 K喝罐裝飲料也要慎重選擇，其中以運動飲料或是蔬果汁最好，因為蔬果汁可以補
) Z0 a6 V" [+ {" q充多種養分，而運動飲料具備適量的電解質，和人體滲透壓相當，比水還容易被
. W& C/ E% ]! y  N3 g$ o; H! T吸收，最近市面上出現了 Light的運動飲料，對於不常運動的上班族來說，是補
4 w# m0 ^0 H" u  Z$ A2 o充水分和電解質相當適合的選擇。
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．起床一杯水
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清晨可以說是一天之中補充水分的最佳時機，因為清晨飲水可以使腸胃馬上甦醒
3 u' P* t$ A3 W% o! X過來，刺激蠕動、防止便秘，更重要的是，經過長時間的睡眠後，血液濃度增
  j9 ?3 {7 a/ ?" W高，這個時候補充水分，能迅速降低血液濃度，促進循環，讓人神清氣爽，恢復2 m+ y1 A- M/ K; y$ Z5 I- m
清醒。 6 J' o2 Z/ ^& @

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．睡前一杯水
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; h, q* e, h, O' K0 q人體在睡眠的時候會自然發汗，在不知不覺中流失了水分及鹽分，而睡眠的八小" }. [. s4 ?1 A) |" D3 |
時內，身體都無法補充水分，這就是為什麼早晨起床會覺得口乾舌燥的原因了。. p) Y- X. e; S# j- W0 k
因此醫生建議在睡前半小時要預先補充水分、電解質，讓身體在睡眠中仍能維持6 `$ H- ]# B5 E4 E- t
平衡的狀態，同時也能降低尿液濃度，防止結石的發生機率。
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( g/ V9 c' ?" ~- M2 i7 {告訴你周圍忘性比記性好的朋友， 關心自己也關心別人喔...！; ^0 V3 t0 I" b- e/ m
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