水對記憶力的重要性

tomy lee

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9 a9 S: P# I: {6 i7 P/ J, Q認識很多完全不喝白開水的人，他們都忽略了白開水對身體的重要性，以為只要
% O" ~* h% I( w是水份即可，一昧的將飲料當開水喝，殊不知加料的糖水，對人體的害處不可計8 ]5 |' w% ]2 y$ c6 e, o% G
數。總之呢，多喝水！多喝水有益，沒事多喝水。
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為何記憶力變差了？
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你有沒有發現自己的記憶力越來越差、容易呆滯、反應遲鈍，而且工作缺乏效
1 I+ k. a4 b2 s& x5 ?% z. D& C+ k率？其實這並不是你的身體開始老化，有可能是你不知道如何正確地補充水份: x9 W0 K1 c% C( l0 r
喔！那麼要如何做才正確呢？把握以下的時機補充水分，保證讓你水噹噹！6 }$ o% H, F* S, H9 I

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# {8 r) {/ v9 M* y+ S6 n, h# a．三餐後喝水
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( ]/ l8 g2 Z) u' [- {1 F醫生建議用餐後半小時喝水較為適當，但是現代人習慣喝罐裝飲料，不喜歡喝白& v4 ~/ e2 I7 {  I+ e
開水，其實每餐飯後喝罐飲料，也大概可以補充一天所需水分的一半了，然而，
9 u/ T7 L$ v9 ^喝罐裝飲料也要慎重選擇，其中以運動飲料或是蔬果汁最好，因為蔬果汁可以補
; W5 D8 l) ~. s充多種養分，而運動飲料具備適量的電解質，和人體滲透壓相當，比水還容易被
1 e7 Y3 ^+ Z; w4 f" J吸收，最近市面上出現了 Light的運動飲料，對於不常運動的上班族來說，是補
: r* x; C0 U; R1 M充水分和電解質相當適合的選擇。 " z/ w. q4 U) V4 T: V8 `  f# Z1 S

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) X/ V7 F* E3 U/ o' N5 l．起床一杯水 ) D% J3 Z# w% _% H6 Y

3 Z9 O, E/ S9 h- s' f清晨可以說是一天之中補充水分的最佳時機，因為清晨飲水可以使腸胃馬上甦醒. i6 g0 ]6 o+ e
過來，刺激蠕動、防止便秘，更重要的是，經過長時間的睡眠後，血液濃度增# [7 q0 E+ m) G) Y
高，這個時候補充水分，能迅速降低血液濃度，促進循環，讓人神清氣爽，恢復1 O( Z; T% d- n) {
清醒。
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．睡前一杯水
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人體在睡眠的時候會自然發汗，在不知不覺中流失了水分及鹽分，而睡眠的八小
  d: |' ]$ S+ p, L- ^! }時內，身體都無法補充水分，這就是為什麼早晨起床會覺得口乾舌燥的原因了。
2 g! l; G* x5 ], n因此醫生建議在睡前半小時要預先補充水分、電解質，讓身體在睡眠中仍能維持
6 J# G! C2 @4 v0 Q, j4 c/ a6 i. \; ]平衡的狀態，同時也能降低尿液濃度，防止結石的發生機率。
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告訴你周圍忘性比記性好的朋友， 關心自己也關心別人喔...！
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