水對記憶力的重要性

tomy lee

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. _/ p6 z7 z$ @7 ^認識很多完全不喝白開水的人，他們都忽略了白開水對身體的重要性，以為只要, o" B8 ~2 ]1 z: ^; u" }
是水份即可，一昧的將飲料當開水喝，殊不知加料的糖水，對人體的害處不可計4 D# m0 U- h* s+ m) H5 e0 Y
數。總之呢，多喝水！多喝水有益，沒事多喝水。
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4 ?) N, {8 v9 t& @為何記憶力變差了？ 8 f  J- p7 s/ c9 A% R) K; M+ M% P

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你有沒有發現自己的記憶力越來越差、容易呆滯、反應遲鈍，而且工作缺乏效
6 \+ T) Z; Q& P. F" f. `  p率？其實這並不是你的身體開始老化，有可能是你不知道如何正確地補充水份, u4 b8 m! W. Q9 [5 B' [& f
喔！那麼要如何做才正確呢？把握以下的時機補充水分，保證讓你水噹噹！
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．三餐後喝水 + |! M+ s* E+ [- f# s
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醫生建議用餐後半小時喝水較為適當，但是現代人習慣喝罐裝飲料，不喜歡喝白
- m- P& R& N& `  P8 Y: H( t開水，其實每餐飯後喝罐飲料，也大概可以補充一天所需水分的一半了，然而，  L! x7 I$ ~  s  I: z
喝罐裝飲料也要慎重選擇，其中以運動飲料或是蔬果汁最好，因為蔬果汁可以補/ K, Y' h1 d& m- E4 n% Y
充多種養分，而運動飲料具備適量的電解質，和人體滲透壓相當，比水還容易被
  ?( g8 S& [8 b; }, p吸收，最近市面上出現了 Light的運動飲料，對於不常運動的上班族來說，是補
, F1 q2 I+ @6 M' w7 x& T1 B8 N充水分和電解質相當適合的選擇。
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．起床一杯水 8 K# |, i' a$ f! T2 }5 x3 y

+ Z6 R& b0 u+ u- u+ W清晨可以說是一天之中補充水分的最佳時機，因為清晨飲水可以使腸胃馬上甦醒# h6 g! N7 I- G% D
過來，刺激蠕動、防止便秘，更重要的是，經過長時間的睡眠後，血液濃度增
! z5 |  c% E7 C$ |; g% j高，這個時候補充水分，能迅速降低血液濃度，促進循環，讓人神清氣爽，恢復' h+ r/ n" d  z% q8 R- F; [
清醒。
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$ G- {( h* U6 n* J) {0 h# F．睡前一杯水
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! {# N2 x5 \* {6 w8 ?人體在睡眠的時候會自然發汗，在不知不覺中流失了水分及鹽分，而睡眠的八小: N6 u0 b5 |/ ~5 |. X2 i, c
時內，身體都無法補充水分，這就是為什麼早晨起床會覺得口乾舌燥的原因了。% r* L1 y5 }# j& B
因此醫生建議在睡前半小時要預先補充水分、電解質，讓身體在睡眠中仍能維持+ @, e' I: [: R+ P- n& U0 j" k
平衡的狀態，同時也能降低尿液濃度，防止結石的發生機率。
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告訴你周圍忘性比記性好的朋友， 關心自己也關心別人喔...！, y$ d5 a4 [) B  q. b  ~( V
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