水對記憶力的重要性

tomy lee

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認識很多完全不喝白開水的人，他們都忽略了白開水對身體的重要性，以為只要5 d5 \- [6 h& N# R" z$ }5 I, `
是水份即可，一昧的將飲料當開水喝，殊不知加料的糖水，對人體的害處不可計
1 k  x+ J9 @% ~# f數。總之呢，多喝水！多喝水有益，沒事多喝水。
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- A9 A9 N' R) Y7 J8 g' n; y為何記憶力變差了？ 6 E- g: x" W  `* T. e0 @/ _
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你有沒有發現自己的記憶力越來越差、容易呆滯、反應遲鈍，而且工作缺乏效, i4 }- C* P( E8 _2 A5 W) W
率？其實這並不是你的身體開始老化，有可能是你不知道如何正確地補充水份7 ^! ^0 X6 |5 R/ ^7 a% c' F
喔！那麼要如何做才正確呢？把握以下的時機補充水分，保證讓你水噹噹！
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9 v6 ~- h7 E) U．三餐後喝水
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醫生建議用餐後半小時喝水較為適當，但是現代人習慣喝罐裝飲料，不喜歡喝白* Z4 L) `+ T7 l2 e7 @' U
開水，其實每餐飯後喝罐飲料，也大概可以補充一天所需水分的一半了，然而，
3 }$ L$ P! t7 Q8 o喝罐裝飲料也要慎重選擇，其中以運動飲料或是蔬果汁最好，因為蔬果汁可以補
. G  h1 v" |0 |# C0 P) @, ]8 r充多種養分，而運動飲料具備適量的電解質，和人體滲透壓相當，比水還容易被
" {4 @9 {2 F) i' P6 n5 z吸收，最近市面上出現了 Light的運動飲料，對於不常運動的上班族來說，是補
* Z% j' {6 Q* e/ I7 h, X& h. S充水分和電解質相當適合的選擇。 6 @# G4 F" B/ x: E; {+ x: c

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9 |( G& j/ M( S: p; P3 O．起床一杯水
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% v; N! I1 D0 n6 N清晨可以說是一天之中補充水分的最佳時機，因為清晨飲水可以使腸胃馬上甦醒
- \1 Y) u' e2 D- n過來，刺激蠕動、防止便秘，更重要的是，經過長時間的睡眠後，血液濃度增9 I! [( g4 J/ \# h
高，這個時候補充水分，能迅速降低血液濃度，促進循環，讓人神清氣爽，恢復# a" a: }0 R( r* w1 z
清醒。
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．睡前一杯水
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人體在睡眠的時候會自然發汗，在不知不覺中流失了水分及鹽分，而睡眠的八小4 E% P& `' t, U' n/ k$ X4 h6 f
時內，身體都無法補充水分，這就是為什麼早晨起床會覺得口乾舌燥的原因了。- k% O  u. o; _4 p- \# O, j5 n7 @
因此醫生建議在睡前半小時要預先補充水分、電解質，讓身體在睡眠中仍能維持* A, @+ s0 i1 E$ g* d: H  a
平衡的狀態，同時也能降低尿液濃度，防止結石的發生機率。
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' X0 X0 _6 R! l" s& S/ M5 y5 m告訴你周圍忘性比記性好的朋友， 關心自己也關心別人喔...！
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