致想戒煙的版友 [樂，頑boy+]

機密

若有版主看完覺得這不是歪理的話，就請幫忙改變題目的顏色吧！好讓多些人受惠！謝！
6 I3 R) N8 x2 ~; N# Y  _
" Q+ f; U( Z8 m
2 I) x9 C$ Z' `, B" Z! N+ A$ {) n" u昨晚小弟見到有版友話想戒煙，本想與大家分享一下自己的經驗，但因為小弟在寫字樓不便打中文字，故留待現在才寫出來。
7 d; @$ T1 d+ Z
7 T* ]; }8 p5 k5 V# K4 A因為以往有朋友戒煙失敗後試過我的方法是成功的，所以都想分享下，當作利益一下大眾。 十年前，我也是超級煙民之一，而且每日都要吸一包原味Camel才掂！ 萬寶路、沙龍等已經對我無乜作用，而且已有7、8年煙引，試過多次戒煙也失敗。
3 L* e% P) z* E' l; d, i  Q' A
. {2 F4 c! I/ }6 h* n8 D後來，因為一次要訓練，我足足幾個月前便開始準備自我提升體能，故此開始操練自己。  老實說，有誰不知吸煙其實對體能很大影響，但本來不是想戒煙。 但無意中我就發現運動對戒煙幫助很大。
% h6 q3 T' R% ]# d6 H
& I8 ], _* K) p, W% k  H( [% H  o+ s因為我當時每日都要『谷』自己體能，故此每次跑步都將自己『谷』盡，例如平日跑15KM/h 的話，我就用到16KM/h，甚至18KM/h 來谷起自己的體能。  途中因為『谷』得勁之故，呼吸當然會較平日來得急，平日因吸煙而積累在氣管的痰都自動流到喉嚨，所以你唔好嫌核凸，就一路跑一路咳出來用紙包起來！  我就是這樣跑了幾日，發覺每次跑完都不想再吸煙，即使自己話俾自己知想吸而燒一支來吸，但一吸入肺就不想再吸，因為自己根本頂唔順。 而且呼吸變得非常暢順清新，所以就索性以後不再吸煙。 # g7 Z* T8 M# x: L/ @/ k
. m0 w' Y( F6 w4 \4 R
之後我就知跑步對戒煙的幫助極大，我分析過自己該次的經驗，以下的是戒煙成功與否的重點：『兩個堅持』+『放假』+『睡眠』% j$ n5 s; H# R" P5 Z. L

0 n6 P4 q% [$ ~( @1.  堅持跑步，因為每日都做有跑步，你就可以令自己即使想吸煙也不能吸入；( `$ l8 W# Z& p5 e! Z' d+ b
8 {2 n2 F9 P2 K
2.  堅持意志，跑步也其實是幫助自己提升意志，但自己想戒的意志也重要。 所以自己要知道目的是戒煙，吸煙有害，也會影響體能。 自己已經因為練跑步練得越跑越快，故不能影響自己成績。用這樣的想法去鼓勵自己繼續戒煙；
2 i4 h) C9 I, E" v! h7 r6 K3 K
% f+ O8 q' H( Y% L3.  最好可以在戒煙時放一個星期假，若不至少也有3-4日，因為這樣對堅持有很大幫助。因為煙引到時很想睡，有放假就可以索性盡情去睡，不用吸煙。睡醒來又可以做其他事，想吸煙時又再睡！  這樣，煙引對自己的影響就可以不理了。  二來，你在家就可以少些『魔鬼』引你吸煙，因為通常有人知道你想戒煙就會用煙引你，甚至給煙你，若你定力不足就容易失敗。
% w& \8 j7 j* D$ f' I  D
" C  g& Z) F# b+ D# ?2 q依我以上的方法去戒，快的4-5日，慢的一個星期就可戒掉。但必須要堅持跑步或劇烈運動一段時間，這樣才能保證不再墮為煙鬼的！
/ t- b5 p) J$ e0 j1 ?% a) w! V
, ?. Z* F  I4 e! z# }8 a0 R祝各位成功戒掉此種惡物！
/ s. k9 w% C- f1 ~3 W
4 s% ^) ?' R' ]8 R( o[ Last edited by BOYDWAN on 2006-2-10 at 12:32 AM ]

qweqweqwe

thank you...機密兄

hung414

thx q u....
! m  }. f8 K* Thonestly, I can't control other ppl smole or not6 L' D5 g! q6 @; t
but I don't like ppl smoke....esp blow their 2nd hand smoke towards U

garycheung

多謝master寶貴的意見~~support~~' P/ U- K) C: m4 G( v  Z2 a
- Z* [3 d/ ]% |- D+ ?
麻煩版主將主題高亮,可以給想戒煙的會員看到(包括我)

機密

Originally posted by hung414 at 2006-2-9 12:10:
" ]( c2 E& C" r- H( j$ p* e! jthx q u....+ D9 I" k, H2 m( P6 |, t
honestly, I can't control other ppl smole or not2 Z, d* r3 D. t, {
but I don't like ppl smoke....esp blow their 2nd hand smoke towards U

0 I5 [" ]( }5 A2 ^
對對對，我以前未戒煙時都唔知自己討厭！但家陣戒了之後，我就覺得那些吸煙人士非常討厭兼無公德！尤其在公眾地方吸煙那些，好似公園、火車站、巴士站、街上，他們呼出來的我們就吸！  大佬！成日要避開d煙，但如果等巴士時就無得避，你話討唔討厭？而且我個人並不鼓勵人用我另一篇《和討厭的人在一起》來應付！因為與健康有關！- U: N! }" Y! B0 u9 ?/ V
* i% s7 U/ O1 W; m& R1 k
[ Last edited by 機密 on 2006-2-9 at 03:48 PM ]

kakeidevil

唔好話戒煙,連買煙都控制唔到...!!!0 [' _2 q) k, N3 g) b
有咩辦法可以控制自己唔買煙??
) d* x8 e5 ^# L, \) l! n8 F' h飯可以唔食,但唔可以唔買煙....& e. y! w( A) }% \
一包食完好自然就買另一包...自己好似控制唔到咁
0 V' i8 [. a' L1 y- l8 u就算冇人比煙我,但o街見到人地食...果種心癮又令自己好想食...

機密

Originally posted by kakeidevil at 2006-2-9 16:04:2 G6 A3 a7 q1 p7 V' ^* T4 V1 D7 d
唔好話戒煙,連買煙都控制唔到...!!!
3 M7 L; V" ~2 Y' B' \  [( J& w...

9 y2 r, F7 Z1 K8 p  ?5 C3 d你試完我講的方法先，而且要嚴格遵守先得！ 如果你連戒煙的心都無，無人幫到你！ 我這個方法是令自己感受到戒煙的好處來吸引自己繼續戒的。

honeyfei

我都係煙民..但我一個禮拜都最少有有三場比賽..運動量都好夠...
+ k2 u* j5 q! G+ }& I$ S但你唔會話有個習慣...運動之後好想扯番飛煙咩...?
  N( p$ v) z$ H) e5 x5 z, S4 }4 _仲有...咁有d時候..好似食完飯...等緊車...或者無聊既時候..都好想食煙..
: c( ^* x* c  D* Q咁果陣可以做d咩代替....雖則話係要堅持..- a; \( X' ~* }
但係有冇話做d咩可以代替到...好似食香口膠....7 L" Y$ Y' d, i+ ^0 i& ~- y3 \
果d時間唔食煙真係好痛苦..$ ]3 a; ~( O, W- m
. B! j* R( Q! h, b5 ]7 S* j
講真...眼見體能愈黎愈差..好想戒...

機密

Originally posted by honeyfei at 2006-2-9 18:25:$ ^! Q* h  w9 E- f8 j( ]; Q5 m
我都係煙民..但我一個禮拜都最少有有三場比賽..運動量都好夠...
0 Z: a* J, h  ], w7 }但你唔會話有個習慣...運動之後好想扯番飛煙咩...?1 T& {$ y  [' q6 v% \7 n0 @0 j
仲有...咁有d時候..好似食完飯...等緊車...或者無聊既時候..都好想食煙..
& Y. {/ `9 m+ e- x" Y8 _: Q$ A咁果陣可以做d咩代替....雖則話係要堅持..: c7 D/ p) v) v
但係有冇話做d咩可以代替到...好似食香口膠....
2 d" o$ r2 `0 g+ Q果d時間唔食煙真係好痛苦... O* f$ P& d, k
* P, ^; v/ C) D3 [' d
講真...眼見體能愈黎愈差..好想戒...  

5 l9 Z6 \1 s6 A5 W  w" S
所以我話要堅持意志。  煙引除身癮外還有是心癮。 當然你有運動的人體能不會差得去邊，但你會否否定你無吸煙的習慣的話，你的成績必定更好？4 e% k" @9 t. z4 [( r

( W- @' l: R. ^運動之後好想扯番飛煙，是因為你的習慣，這樣要用你的意志去改，因為你知道會令你的體能變差，你就不會吸。  還有，要你『谷』，就是要令『運動之後好想扯番飛煙』的情況不會出現！ 有『谷』同無『谷』的分別在此。  普通跑步無此情況。& ~& }7 ?0 X8 ?5 ^2 Y0 C
# Z; Y% s/ H  W3 W
要你放假，就是不要撞到你的煙友！當成功戒除，你記住自己戒得幾辛苦，你就會戒除成功！
7 s) x& T, V1 J, s/ ]4 I3 d+ Y- U2 k
/ Y0 B$ |. r  e2 z% A1 B# V記住：我的方法也只是方法，任何事要成功，都要講自己的意志！無意志，神仙難救！

garycheung

我己經4日無食煙喇~大家一齋努力~