致想戒煙的版友 [樂，頑boy+]

機密

若有版主看完覺得這不是歪理的話，就請幫忙改變題目的顏色吧！好讓多些人受惠！謝！
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3 B4 D0 p0 o5 Q9 X( D昨晚小弟見到有版友話想戒煙，本想與大家分享一下自己的經驗，但因為小弟在寫字樓不便打中文字，故留待現在才寫出來。
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因為以往有朋友戒煙失敗後試過我的方法是成功的，所以都想分享下，當作利益一下大眾。 十年前，我也是超級煙民之一，而且每日都要吸一包原味Camel才掂！ 萬寶路、沙龍等已經對我無乜作用，而且已有7、8年煙引，試過多次戒煙也失敗。
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後來，因為一次要訓練，我足足幾個月前便開始準備自我提升體能，故此開始操練自己。  老實說，有誰不知吸煙其實對體能很大影響，但本來不是想戒煙。 但無意中我就發現運動對戒煙幫助很大。 + `+ W: z+ p* U/ }" P' s8 K

/ t9 k' p( j% z8 p& _, Z: p: S" A# Q1 G因為我當時每日都要『谷』自己體能，故此每次跑步都將自己『谷』盡，例如平日跑15KM/h 的話，我就用到16KM/h，甚至18KM/h 來谷起自己的體能。  途中因為『谷』得勁之故，呼吸當然會較平日來得急，平日因吸煙而積累在氣管的痰都自動流到喉嚨，所以你唔好嫌核凸，就一路跑一路咳出來用紙包起來！  我就是這樣跑了幾日，發覺每次跑完都不想再吸煙，即使自己話俾自己知想吸而燒一支來吸，但一吸入肺就不想再吸，因為自己根本頂唔順。 而且呼吸變得非常暢順清新，所以就索性以後不再吸煙。 : I2 w# T0 {4 Q7 C4 |

- r8 J# C8 `$ Q# j之後我就知跑步對戒煙的幫助極大，我分析過自己該次的經驗，以下的是戒煙成功與否的重點：『兩個堅持』+『放假』+『睡眠』
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: x4 S6 ]" _) C  l; n% I& V1.  堅持跑步，因為每日都做有跑步，你就可以令自己即使想吸煙也不能吸入；
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2.  堅持意志，跑步也其實是幫助自己提升意志，但自己想戒的意志也重要。 所以自己要知道目的是戒煙，吸煙有害，也會影響體能。 自己已經因為練跑步練得越跑越快，故不能影響自己成績。用這樣的想法去鼓勵自己繼續戒煙；
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, W) d5 E3 F, H6 n5 V3.  最好可以在戒煙時放一個星期假，若不至少也有3-4日，因為這樣對堅持有很大幫助。因為煙引到時很想睡，有放假就可以索性盡情去睡，不用吸煙。睡醒來又可以做其他事，想吸煙時又再睡！  這樣，煙引對自己的影響就可以不理了。  二來，你在家就可以少些『魔鬼』引你吸煙，因為通常有人知道你想戒煙就會用煙引你，甚至給煙你，若你定力不足就容易失敗。( n, w& ]' {% A5 g4 _

5 i* F/ r' u8 ^依我以上的方法去戒，快的4-5日，慢的一個星期就可戒掉。但必須要堅持跑步或劇烈運動一段時間，這樣才能保證不再墮為煙鬼的！, {3 O) _; s7 j# @5 S5 ?( u
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祝各位成功戒掉此種惡物！
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4 ?+ y% s0 `2 C* {# t[ Last edited by BOYDWAN on 2006-2-10 at 12:32 AM ]

qweqweqwe

thank you...機密兄

hung414

thx q u....# J6 T8 X0 @$ J& n/ N
honestly, I can't control other ppl smole or not( N( v- [9 d8 E0 q$ y
but I don't like ppl smoke....esp blow their 2nd hand smoke towards U

garycheung

多謝master寶貴的意見~~support~~7 l: z5 @4 E# q" I7 o3 J/ G# C  d

2 [/ j+ U8 m, Z! u麻煩版主將主題高亮,可以給想戒煙的會員看到(包括我)

機密

Originally posted by hung414 at 2006-2-9 12:10:+ }5 Q5 R' e. n+ ^- E5 G" y2 n
thx q u....
5 t  m" @, H  R4 }honestly, I can't control other ppl smole or not3 g# `  X& V2 y9 T, T: @% i9 w$ Y
but I don't like ppl smoke....esp blow their 2nd hand smoke towards U

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對對對，我以前未戒煙時都唔知自己討厭！但家陣戒了之後，我就覺得那些吸煙人士非常討厭兼無公德！尤其在公眾地方吸煙那些，好似公園、火車站、巴士站、街上，他們呼出來的我們就吸！  大佬！成日要避開d煙，但如果等巴士時就無得避，你話討唔討厭？而且我個人並不鼓勵人用我另一篇《和討厭的人在一起》來應付！因為與健康有關！# r7 I. X& h) t. V+ {( Y: R3 R$ |

2 p# O* V. A/ _8 Z) R[ Last edited by 機密 on 2006-2-9 at 03:48 PM ]

kakeidevil

唔好話戒煙,連買煙都控制唔到...!!!* B& q( O3 k/ {  @0 O
有咩辦法可以控制自己唔買煙??4 {% J" x) e5 X% e5 x& ~! n
飯可以唔食,但唔可以唔買煙....+ C- z! ~% {* L# ~9 R/ k
一包食完好自然就買另一包...自己好似控制唔到咁% s1 f/ P/ @, M  n3 K2 C
就算冇人比煙我,但o街見到人地食...果種心癮又令自己好想食...

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Originally posted by kakeidevil at 2006-2-9 16:04:
( L( h  F. h3 @( X# W& f唔好話戒煙,連買煙都控制唔到...!!!' O8 ~5 j- [" x; U* c7 p  a$ f
...

* j) _! S3 F3 ~6 C/ D1 Z你試完我講的方法先，而且要嚴格遵守先得！ 如果你連戒煙的心都無，無人幫到你！ 我這個方法是令自己感受到戒煙的好處來吸引自己繼續戒的。

honeyfei

我都係煙民..但我一個禮拜都最少有有三場比賽..運動量都好夠...
! w' s6 w. ]1 X但你唔會話有個習慣...運動之後好想扯番飛煙咩...?
  j* d( Q, Z% y$ m仲有...咁有d時候..好似食完飯...等緊車...或者無聊既時候..都好想食煙..
: \# y3 ^4 d7 e  A+ k4 O& f, [8 R' w咁果陣可以做d咩代替....雖則話係要堅持..
% m+ V; o& t8 |6 L: q+ Q* D5 C3 D; i但係有冇話做d咩可以代替到...好似食香口膠....
. c3 T' ^+ M/ \! t果d時間唔食煙真係好痛苦..
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0 e, k  k' N# ^, g! M講真...眼見體能愈黎愈差..好想戒...

機密

Originally posted by honeyfei at 2006-2-9 18:25:# p" J( i' \% T( w. s
我都係煙民..但我一個禮拜都最少有有三場比賽..運動量都好夠...5 O7 u' g& K9 i0 B/ k
但你唔會話有個習慣...運動之後好想扯番飛煙咩...?- b2 ~0 k# p/ |; [9 E
仲有...咁有d時候..好似食完飯...等緊車...或者無聊既時候..都好想食煙..
9 }- v! v6 W) I9 m3 L7 i咁果陣可以做d咩代替....雖則話係要堅持..) w% H4 h6 l  m; I  Y$ v/ _/ }4 t: t
但係有冇話做d咩可以代替到...好似食香口膠....
3 [3 U/ L: F8 f0 d) n: C果d時間唔食煙真係好痛苦..! g" T( [3 Y) B$ o* U+ k
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講真...眼見體能愈黎愈差..好想戒...  

7 E! K2 M) y! h9 G3 j0 j0 c4 X所以我話要堅持意志。  煙引除身癮外還有是心癮。 當然你有運動的人體能不會差得去邊，但你會否否定你無吸煙的習慣的話，你的成績必定更好？
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運動之後好想扯番飛煙，是因為你的習慣，這樣要用你的意志去改，因為你知道會令你的體能變差，你就不會吸。  還有，要你『谷』，就是要令『運動之後好想扯番飛煙』的情況不會出現！ 有『谷』同無『谷』的分別在此。  普通跑步無此情況。
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1 S4 H. h7 t- }5 u  |! p要你放假，就是不要撞到你的煙友！當成功戒除，你記住自己戒得幾辛苦，你就會戒除成功！
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/ D" i! m; M$ x記住：我的方法也只是方法，任何事要成功，都要講自己的意志！無意志，神仙難救！

garycheung

我己經4日無食煙喇~大家一齋努力~