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[常識] 運動後快喝水,趕走痛風

一項研究顯示,大量流汗無助排泄尿酸,所以劇烈運動飆汗後,體內尿酸濃度會上升,若未補充足量水分,長此以往,高尿酸產物如痛風及結石便可能「上身」。, h# c" k) i2 u" b9 t& |
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不少運動員有痛風毛病,據調查,日本職棒球員罹患痛風的比率,竟是一般民眾的10倍,而我國也有許多職棒人痛風,例如鯨隊總教練徐生明,及象隊強打蔡豐安、教練吳思賢。( i) j8 u  h* N1 L! s

8 @$ E7 @1 S! T$ v運動員罹患痛病比率之高,引起學界研究興趣,經調查發現,運動員喝水習慣不好,也許是引發痛風病情的關鍵。( j. E. f/ w, l1 Q# E! f

+ c( L: I$ N# z: r3 S% Q/ h該研究由陽明大學公衛所博士黃建財進行,他表示,當初曾和徐生明訪談,徐說球員在練習期間,不管有多渴,都不太敢喝水,因為怕水喝多了腹脹影響表現,也怕喝水反而流更多汗,所以他們都是操完了才一口氣灌水,於是啟發他針對流汗和尿酸濃度的關聯性,做進一步分析。
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4 R: g) m: O8 Z* f. G  K為明瞭流汗是否可減低血液中尿酸濃度,該研究先測定汗液中尿酸的濃度。研究收集16名男性密集運動1小時後的汗液,結果顯示,汗液尿酸濃度僅佔血清尿酸濃度的6.3%,表示想藉著排汗來降低血清尿酸濃度,是行不通的。
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3 A, W. b* q5 {該研究另徵募13名打羽球的男性,讓他們在7天內有計劃的運動、休息,結果顯示,13人在有運動的第4天,其平均血清尿酸濃度顯著上升,比沒運動的第2天增加了18.2%。
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根據以上結果推論,引起大量流汗的運動,會導致尿液尿酸排泄減少,並使血清尿酸濃度增加,進而提高罹患高尿酸血症的機會。5 w" J2 P! q( X/ w

$ x6 r& Z: ^4 h- S因此,運動後應該儘快喝水,趕走痛風。
http://www.26fun.com/bbs/viewthread.php?tid=52580&fpage=1
# f1 j: ?' j; d8 a8 k
! {+ G+ G2 c  i! Qthx for sharing
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但係唔可以大量出汗之後勁飲...% l7 N0 v% ^2 p: y2 H8 `

9 j. I2 e2 ?# D: D5 M, [" k# l3 y因為會降低血入面的h2o(葡萄糖)(我唔記得左)
Originally posted by tomken at 2006-4-10 10:01 PM:
3 y% D: H% h- T' P; t" A但係唔可以大量出汗之後勁飲..." e: K. X% J+ g. y

( M9 K! Q7 a% [% C+ A/ w% R因為會降低血入面的h2o(葡萄糖)(我唔記得左)
$ P6 }2 F) C1 F
h2o=葡萄糖 ????????
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