[常識] 運動後快喝水，趕走痛風

morris13

一項研究顯示，大量流汗無助排泄尿酸，所以劇烈運動飆汗後，體內尿酸濃度會上升，若未補充足量水分，長此以往，高尿酸產物如痛風及結石便可能「上身」。: y5 ]6 q% o/ S& W+ X* C9 h) E

" k0 Y3 p6 w1 C6 s: ^9 O不少運動員有痛風毛病，據調查，日本職棒球員罹患痛風的比率，竟是一般民眾的10倍，而我國也有許多職棒人痛風，例如鯨隊總教練徐生明，及象隊強打蔡豐安、教練吳思賢。! Q' M6 L; S0 Z5 N2 J; a
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運動員罹患痛病比率之高，引起學界研究興趣，經調查發現，運動員喝水習慣不好，也許是引發痛風病情的關鍵。
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! O& \7 h4 M7 F. s) Z$ w該研究由陽明大學公衛所博士黃建財進行，他表示，當初曾和徐生明訪談，徐說球員在練習期間，不管有多渴，都不太敢喝水，因為怕水喝多了腹脹影響表現，也怕喝水反而流更多汗，所以他們都是操完了才一口氣灌水，於是啟發他針對流汗和尿酸濃度的關聯性，做進一步分析。
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為明瞭流汗是否可減低血液中尿酸濃度，該研究先測定汗液中尿酸的濃度。研究收集16名男性密集運動1小時後的汗液，結果顯示，汗液尿酸濃度僅佔血清尿酸濃度的6.3％，表示想藉著排汗來降低血清尿酸濃度，是行不通的。
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7 H3 y. [; k( @: Y該研究另徵募13名打羽球的男性，讓他們在7天內有計劃的運動、休息，結果顯示，13人在有運動的第4天，其平均血清尿酸濃度顯著上升，比沒運動的第2天增加了18.2％。# Y4 \, G+ g. w9 @6 C* H$ f+ H

3 X( l1 B* n0 o* s' l根據以上結果推論，引起大量流汗的運動，會導致尿液尿酸排泄減少，並使血清尿酸濃度增加，進而提高罹患高尿酸血症的機會。
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因此，運動後應該儘快喝水，趕走痛風。

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http://www.26fun.com/bbs/viewthread.php?tid=52580&fpage=1. S; x' \6 m) }6 u$ H& y

+ W* F/ @/ [4 w4 v! e; @thx for sharing

tomken

但係唔可以大量出汗之後勁飲...& y$ Z+ G* D9 @

8 c& b( V& r5 h1 J' i4 j4 ]8 w因為會降低血入面的h2o(葡萄糖)(我唔記得左)

Ronaldinho@

Originally posted by tomken at 2006-4-10 10:01 PM:
# I" @0 d4 p4 o/ x5 f+ P0 J+ }但係唔可以大量出汗之後勁飲...* e* m. u$ A) ?9 ^

1 K% \8 s* w6 w因為會降低血入面的h2o(葡萄糖)(我唔記得左)

1 Y$ P% U$ R7 E- a
h2o=葡萄糖 ????????