[常識] 運動後快喝水，趕走痛風

morris13

一項研究顯示，大量流汗無助排泄尿酸，所以劇烈運動飆汗後，體內尿酸濃度會上升，若未補充足量水分，長此以往，高尿酸產物如痛風及結石便可能「上身」。3 `& m2 }+ I3 o  G+ D4 ?% h

: g2 l  O4 Z1 u6 e1 I/ _不少運動員有痛風毛病，據調查，日本職棒球員罹患痛風的比率，竟是一般民眾的10倍，而我國也有許多職棒人痛風，例如鯨隊總教練徐生明，及象隊強打蔡豐安、教練吳思賢。
; z( x) I% |/ N, S9 k+ ^ ) ]4 N9 ]% V( b; D
運動員罹患痛病比率之高，引起學界研究興趣，經調查發現，運動員喝水習慣不好，也許是引發痛風病情的關鍵。. h1 v% G' j. B! B7 B: F. c

& D# D: Q* c) M4 z! y8 U該研究由陽明大學公衛所博士黃建財進行，他表示，當初曾和徐生明訪談，徐說球員在練習期間，不管有多渴，都不太敢喝水，因為怕水喝多了腹脹影響表現，也怕喝水反而流更多汗，所以他們都是操完了才一口氣灌水，於是啟發他針對流汗和尿酸濃度的關聯性，做進一步分析。
; a3 O/ V; K2 p1 M( b- V2 T0 W8 _' Z : D7 Q! ]( s- Y( z1 s2 O
為明瞭流汗是否可減低血液中尿酸濃度，該研究先測定汗液中尿酸的濃度。研究收集16名男性密集運動1小時後的汗液，結果顯示，汗液尿酸濃度僅佔血清尿酸濃度的6.3％，表示想藉著排汗來降低血清尿酸濃度，是行不通的。* h7 w1 s9 l" W, w1 j. y# H/ \: J" z

4 d5 `! E% C1 M% g( m* H* B7 {; x該研究另徵募13名打羽球的男性，讓他們在7天內有計劃的運動、休息，結果顯示，13人在有運動的第4天，其平均血清尿酸濃度顯著上升，比沒運動的第2天增加了18.2％。9 _0 B1 {# Q2 r1 U2 Q# k

3 L$ k( q- a* f* T根據以上結果推論，引起大量流汗的運動，會導致尿液尿酸排泄減少，並使血清尿酸濃度增加，進而提高罹患高尿酸血症的機會。( d0 A4 w% n; ?4 i& O5 N

  R3 I3 U: y0 V! W& a# ^7 J  ~9 q因此，運動後應該儘快喝水，趕走痛風。

155220

http://www.26fun.com/bbs/viewthread.php?tid=52580&fpage=13 d- k5 K/ c1 c2 \
6 \: s3 \" `1 n+ `" c/ S, T
thx for sharing

tomken

但係唔可以大量出汗之後勁飲...
3 y% {2 L2 N& p- n+ ?; ?* d3 W
  L4 O7 I$ d, \因為會降低血入面的h2o(葡萄糖)(我唔記得左)

Ronaldinho@

Originally posted by tomken at 2006-4-10 10:01 PM:
. I) f9 L; Z" C! D! l但係唔可以大量出汗之後勁飲...3 D: M3 G; m3 E  {6 u! T2 t3 s
( p- x* ~- H; L, _/ @+ Y7 X
因為會降低血入面的h2o(葡萄糖)(我唔記得左)

; ^/ ~' D/ W9 o0 r) q
h2o=葡萄糖 ????????