<<新主題 | 舊主題>>
娛樂滿紛 26FUN » 吹水版 » 28條健康常識
返回列表 回復 發帖

28條健康常識

(01)
! I. o7 v! Q" P8 r! N失眠時,好多人會飲鮮奶或數羊,但結果更難入睡。其實平常人呼吸的原理, 吸氣短呼氣長,下次如想安睡,只要相反原理,吸氣長而呼氣短即可,在五分鐘內會入睡。

6 x3 Y2 n: @  _) H+ U有用有用(02) * O) |) Z" w7 j
一罐可樂有十二匙單糖,意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。減肥可樂卡路里較低,但有酸性,會令自己肚餓,故會增加食慾,令自己更肥。
3 b+ |7 a# {! V, I' H9 o4 o) }7 ^" j8 E
(03) : l: U$ s8 H. e' o' L1 I
有人減肥不吃早餐,事實所得效果相反,會更肥胖,因相隔晚餐時間太長,下次進食時會吃得更多。不吃早餐,令自己空肚,會很快生膽石,因為沒有食物在肚內,膽會排出一些分泌,久而久之,會變成石而且不吃早餐,會減低新陳代謝,減肥的原理是加強新陳代謝,才可燃燒脂肪,所以無法減到磅。早餐是每天最重要,亦應是最豐富的。可吃粉、飯或麵包等,無須怕會熱量高,因為人體經過一天活動,自然會消耗掉,反而下午及晚餐要小
2 q+ J# A3 d0 ~0 `6 H心。 : L" h5 D; y( P: o0 }; e
& Y0 c6 I2 [: K4 A8 N. t
(04)
6 Y/ B, T$ ]' V  A牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙,因口腔是身體最不潔的地方,比肛門還差,尤其是進食後,最多細菌 。
7 i8 O& M0 r. K+ f! s7 i+ A1 Q2 [* o5 U/ P" Z+ \) m
(05)
. z  L' Y; \- m0 M0 }0 V. k1 S如想改善胃病或腸胃病,可以生果為早餐,曹博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指腸問題。每天只要進食五至七款不同顏色的生果,就不用進食維他命。
* [! P9 n( G1 r" l7 l; o* a% U: z# y/ B" ^
(06) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時,不是飯後。   t. L" `  a! r7 Z7 I6 v
8 D, V6 v: P6 u+ Z; ~$ F$ j
(07) 6 p) t) j  r( G4 ]
減肥的原理是增加肌肉,有肌肉才可以燃燒脂肪,否則只是減去水份。有肌肉的人,就算坐著看電視,也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里,因為只要他有多你一磅肌肉,他身體會自然地燃燒五十卡路里,而無肌肉的人,反而要去做運動來燃燒這多餘的脂肪。 ( w' M, S2 L5 z1 b! B( v5 T5 S  e9 ~
1 ]( L( }- D0 [# I
(08) / x3 z; M4 n3 V; ]: {
美國及加拿大已經禁止蠔油進口,因驗出有致癌物,所以香港的蠔油近期大減價。
0 ?, U9 @% i! y
0 i- S0 k! T- t(09) 鹽也不可吸收太多,因為鹽會幫助吸收糖份,少糖但吃鹽,也會幫助糖份的吸取。 ) c2 M: i# A2 \
, a, _( b! z% R% ~9 f$ I. @
(10) 蜂蜜不要買來自國內的,盡可能選購外國產品。
4 r5 `3 j5 l: s. [& b8 O
# G8 [+ S) i: ?3 u(11) $ X. V) N4 ^9 K/ k
如想對付仇人,可叫他們去BBQ,食物經過燒烤會產生致癌物質,吃進肚內,不會排出,會長期積聚體內。 無人能估計體內會積聚多少致癌物質,但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力增加時,就會發出來。如無辦法,可用新鮮檸檬汁灑在肉上,會分解致癌物質。 不好扮醒,檸檬茶是不可以的。
$ L0 g" \% [4 A4 C% Y+ E. U
: W+ o: ~( m5 H(12) 纖維素不單有助排泄,也可以吸收脂肪再排出體外,所以如果想減肥,應該多吃。 + p4 T. I' }2 y
% I$ m7 E; d4 l6 D, l( x9 o% x1 @
(13) 香港人要多小心肝,因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍,飲酒的會更多;而且事前無特別病
# ]7 A& H- Z$ w7 U& C$ E# n
& o/ I& D/ \% [  z% j& _  S/ J(14) 8 o) p/ M. [3 j/ r! K
每天進食四至五餐,是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外,也因每次進食後,血液會集中在胃部,令人想睡和疲倦。
9 ]8 I5 Y1 ^6 _" }$ j' T. N1 d  b0 u* Z8 I: D1 ]# _
(15) ) n  ?' t5 B& ^" V# D
少吃宵夜,因為肉類要用兩小時去消化,會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或紅肉,而是在於肉的那個部位,雞髀很肥,但雞胸肉就比較少脂肪,較健康。 ; r8 `3 p* Y' p" K
  i' ^, E% m) H- {2 S) P  O/ E
(16) 肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重,因有遺傳基因,會生一個肥胖的子女,所以減肥不是只為自己,也為下 一代。 ! w- D* B- ]; x+ `
( V' M! o+ H! p
(17)
% K$ f1 H; a( L! t' N/ @煲湯只煲夠一次過飲就可,不可番滾湯,會致癌,每次番滾,會令湯內的分子變質,影響健康。湯的維他命經一天後已經留失,飲下的只是脂肪、膽固醇等,所以煲湯只要足夠一次過飲晒就可以。翻滾的水也不可,但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了,如油炸鬼。 & o2 I. H% @3 v) B% j/ K7 k
3 B; i  x, e$ ~' |( e9 s
(18) 少飲用罐頭湯,因已經翻煲,會致癌。
' W0 P( p! l/ s, U4 M. J6 q# p+ M* y3 ^" H
(19) : s7 i% d9 }2 ]$ `
一星期兩次重量訓練,如舉重、啞鈐;一星期四次有氧運動,心跳在120上。要減肥就要先做重量再做有氧,效果會好些。 / P$ q8 V0 X, O9 ?  w/ P* L

" t- B  ~0 |. [: ?/ n8 S: v(20) 不可放棄任何一餐正餐,因為會令新陳代謝減慢,減不到脂肪。
# C; D# E+ m: }! ^# X( \' W" U, M6 Y( \  T6 o  }5 c2 P; w: Q5 ]( @1 V
(21)
) f3 l$ H/ e( d: i) _成年人每年會減少一磅肌肉,等如增加5卡路里,這是中年發福的原因,所以要不斷緞練肌肉。
& f4 q2 \6 R3 P: ^* F2 X8 L3 Z- d9 d3 l
(22)
" o# ^1 v2 Y( m增加肌肉即淢少脂肪。進食天然食品,外國人進食薯仔時會連皮吃,只要清洗好,是一個好習慣,纖維素增加,有助健康。 # W, Y  u* K3 I4 t- ]

$ j7 c& B" s+ r( F' p8 ]8 j9 @. ]& K(23) ) {+ x2 Q! Y) v
做重量運動時要進食麵包等,否則無力去舉重。做有氧運動時則相反,因做有氧運動是為減肥,吃下麵包去做運動就失效。所減的係那個麵包而不是身體內的脂肪,故此跑步前不可進食這類食物。肚空,才會燃燒體內脂肪,否則所減的只是那個麵包的能量。
8 p' [  H- ^4 u' [7 U% j9 o  V* W4 f+ ?: w  D
(24)
, {# I  ~9 I: [早上磅重會較輕,晚上會較重。將早上的磅數和晚上的磅數比較,如相差百分比二,就可以測出新陳代謝是否好, 否則就証明代謝慢。 6 t+ f3 u% X* k3 O# R
  ~" r% m6 F9 J0 T: g7 }8 k
(25)
( [0 N0 k) _8 v8 T9 s: a; }三文魚壽司有蟲,每次進食會在體內積聚,在體內一日一日地長大。日本人比我們患胃癌的機會大三倍,因為wasabi 是致癌物質。
- J8 R" q8 [' `4 Y  I7 T
2 r. A) x! w2 _) c$ k5 U4 j3 b(26) 焗桑拿令心臟壓力加大,好傷心臟。 6 y5 f6 M1 D% e1 `
8 [1 w2 L' z+ ~. E* d  L
(27) 咖啡會令骨質疏鬆,不可飲用。 8 L8 L4 O* v# J7 M
; W9 y+ q9 j5 ^" D* P
(28)經常上網會令人呆智,記憶力衰退,少上為妙
(10) 蜂蜜不要買來自國內的,盡可能選購外國產品。 - Q8 {% z+ T& B! [1 d

6 t5 ~/ }( E( ~8 T2 h6 ^1 X而家買乜都唔好買來自國內la... 7 e  x* T9 Y% `8 b: G
何止蜂蜜...
(04)
3 W1 K5 }1 P9 @# e8 L/ R2 @/ d, C& U牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙,因口腔是身體最不潔的地方,比肛門還差,尤其是進食後,最多細菌 。- j+ S% D0 w/ ?% C  j

* i* h+ }: {$ J0 [: _9 O) z.....我刷完牙先食架啵-.-
(28)經常上網會令人呆智,記憶力衰退,少上為妙..咁點睇你呢段野呀//
好多都未經證實: P9 u9 t" F5 h
不過你貼喺呢度,
1 b  f9 S3 z$ {" z都係吹吓水啫!!8 V* R  N" Q3 `, ~

( X- p; B2 R2 V! }( h+ Z* j
返回列表 回復 發帖
<<新主題 | 舊主題>>
娛樂滿紛 26FUN » 吹水版 » 28條健康常識

重要聲明:26fun.com為一個討論區服務網站。本網站是以即時上載留言的方式運作,26fun.com對所有留言的真實性、完整性及立場等,不負任何法律責任。而一切留言之言論只代表留言者個人意見,並非本網站之立場,用戶不應信賴內容,並應自行判斷內容之真實性。於有關情形下,用戶應尋求專業意見(如涉及醫療、法律或投資等問題)。 由於本討論區受到「即時上載留言」運作方式所規限,故不能完全監察所有留言,若讀者發現有留言出現問題,請聯絡我們。26fun.com有權刪除任何留言及拒絕任何人士上載留言,同時亦有不刪除留言的權利。切勿撰寫粗言穢語、誹謗、渲染色情暴力或人身攻擊的言論,敬請自律。本網站保留一切法律權利。