|
- 帖子
- 943
- 精華
- 0
- 威望
- 180
- 魅力
- 80
- 讚好
- 0
|
1#
發表於 2006-4-29 04:49 PM
| 只看該作者
28條健康常識
(01) ) n- \8 b. S3 _. u$ z1 p) N
失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼吸的原理, 吸氣短呼氣長，下次如想安睡，只要相反原理，吸氣長而呼氣短即可，在五分鐘內會入睡。- W5 B! {7 U% ~/ p
有用有用(02)
/ P1 s3 l- _8 p' L- G5 |一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。
% ^8 U5 @$ l! Q( {/ U7 b
: S B$ u& s3 {8 Q6 t0 v6 X# }(03) / K' D) K2 W% P" {! g7 J7 L$ \* @
有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進食時會吃得更多。不吃早餐，令自己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚內，膽會排出一些分泌，久而久之，會變成石而且不吃早餐，會減低新陳代謝，減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦應是最豐富的。可吃粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小 ' h; N+ P4 l6 Z- y- H( v8 d6 W
心。
' v0 _: e: U9 b: H
+ W) G; w! C T# U' i4 Q(04) 5 o' g6 \3 R, H u0 z$ ]% L; T. ~
牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其是進食後，最多細菌 。
4 @; n$ l1 o# K7 Z; Q. i# [- f" J! l1 A, T
(05)
5 Y+ F3 ^+ I" z8 S& g如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，曹博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指腸問題。每天只要進食五至七款不同顏色的生果，就不用進食維他命。 ! [$ x. @4 p5 V# R6 [" b
7 |8 y# n/ v9 |8 I(06) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時，不是飯後。 & M4 t+ D( l& O8 `7 m- i) O+ m5 s
8 X! u0 | H6 I, E/ r- H1 ^
(07)
: x2 G5 o! g u: M/ |( |減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他有多你一磅肌肉，他身體會自然地燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做運動來燃燒這多餘的脂肪。
% j$ K, {' L# N s$ T- f3 f- L6 R9 w6 P7 |8 R7 i( \* c3 L. \7 T
(08)
) `% `8 x! L& p# P; i0 y) P; X美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。 # ?% @9 {9 S. H% w: g+ W
4 d5 z7 m5 w1 p8 R/ O, Z(09) 鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸取。 2 f; F* w8 S$ o* q" j+ g
' v5 q$ c) T. V3 {(10) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。 : I. i A0 e. k' H. f' x
: X6 J" ]5 f; M% L7 V% c Z
(11) 3 O7 b1 t% l9 e* `# N
如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會排出，會長期積聚體內。 無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力增加時，就會發出來。如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。 不好扮醒，檸檬茶是不可以的。 - Y! @ v1 R1 _' [, c/ w g/ d
4 r* H! R2 O- w4 n7 f4 k g/ S, v(12) 纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多吃。
% F3 g0 Y3 _3 R- A& V: |) Y9 _$ ^3 N# ~. Z7 E: C5 y: }0 Y- {
(13) 香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更多；而且事前無特別病
7 X! ~" ^+ Q9 q7 l9 N( t
2 I, X# G4 ^* X' O; @& u(14) 0 y3 W8 G5 o: l7 L. W
每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外，也因每次進食後，血液會集中在胃部，令人想睡和疲倦。
- R# E$ ]1 ^) A% D
) E) b3 A) E" v. O; K(15) , E& @5 b: ]/ Y; H' t9 _
少吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或紅肉，而是在於肉的那個部位，雞髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。 * F# M* V9 L# U/ T
4 t3 ~1 W0 b' l& q0 r/ d( E
(16) 肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子女，所以減肥不是只為自己，也為下 一代。 - @* K( N! }( q$ r
5 s* A1 L* s0 R0 f. Z9 W(17) ) {& p) b3 } S
煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變質，影響健康。湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠一次過飲晒就可以。翻滾的水也不可，但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸鬼。
0 ~- X9 d1 W: @7 t
3 i( i) d6 }7 m! S- ], `1 m(18) 少飲用罐頭湯，因已經翻煲，會致癌。
8 a- V* z7 ^2 {$ v1 D2 S, V
0 M' d, l0 p: ^(19)
" m3 D3 l/ p! H+ K( V8 h一星期兩次重量訓練，如舉重、啞鈐；一星期四次有氧運動，心跳在120上。要減肥就要先做重量再做有氧，效果會好些。 + x6 K5 Z% J& Q. s3 _( l
8 y& E+ V- g( x
(20) 不可放棄任何一餐正餐，因為會令新陳代謝減慢，減不到脂肪。
( S2 h7 L# ?2 m _ Q6 |, x
4 D2 H# T' t* z$ o(21)
" X. Z& v+ D8 y成年人每年會減少一磅肌肉，等如增加5卡路里，這是中年發福的原因，所以要不斷緞練肌肉。 1 T' m- w) Y1 m9 Q( B3 {2 S
. ^# d8 T% V3 I, \, k; q7 _& \! m
(22) 2 D/ [4 X3 ^) _- h/ L
增加肌肉即淢少脂肪。進食天然食品，外國人進食薯仔時會連皮吃，只要清洗好，是一個好習慣，纖維素增加，有助健康。
! @( @( v% g1 g# E
! O3 z) O4 e. v' ](23)
4 j. |* _$ I2 _( \做重量運動時要進食麵包等，否則無力去舉重。做有氧運動時則相反，因做有氧運動是為減肥，吃下麵包去做運動就失效。所減的係那個麵包而不是身體內的脂肪，故此跑步前不可進食這類食物。肚空，才會燃燒體內脂肪，否則所減的只是那個麵包的能量。
) u0 |7 S& R' y3 a; c
# i) ?1 W7 g' J8 b/ V(24) 6 R" n) X- O2 A# S, m
早上磅重會較輕，晚上會較重。將早上的磅數和晚上的磅數比較，如相差百分比二，就可以測出新陳代謝是否好， 否則就証明代謝慢。
- e. G4 B2 g/ y- J, L/ A. U- g$ b( l! K+ d7 m+ _
(25)
. X0 t* z1 p: U6 P0 w三文魚壽司有蟲，每次進食會在體內積聚，在體內一日一日地長大。日本人比我們患胃癌的機會大三倍，因為wasabi 是致癌物質。 / V" N; w3 s& l5 [4 ^( y- n
|1 Z1 `8 [9 J5 j0 i% r(26) 焗桑拿令心臟壓力加大，好傷心臟。 6 _2 ?9 P2 P1 d( [7 s2 I
9 S$ E r" }& J2 k- F; _- d(27) 咖啡會令骨質疏鬆，不可飲用。
3 N& M0 c( |" S; h& w2 a, n8 p3 I l+ [. o: \7 W( n' g
(28)經常上網會令人呆智，記憶力衰退，少上為妙 |
|
