28條健康常識

yutik

(01)
: i* O4 e7 D5 g失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼吸的原理, 吸氣短呼氣長，下次如想安睡，只要相反原理，吸氣長而呼氣短即可，在五分鐘內會入睡。
- A% k6 z: d- Q8 Y. `! S9 i有用有用(02)
) _5 m; C% Z5 H: J/ ^+ w( _一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。
" m' n( y: c5 `- W, A; s7 I( D: P6 N3 g
! H" I9 F/ z$ y1 ^9 t, M) f( v(03)
0 U3 `* S3 A- _) D3 }* T有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進食時會吃得更多。不吃早餐，令自己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚內，膽會排出一些分泌，久而久之，會變成石而且不吃早餐，會減低新陳代謝，減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦應是最豐富的。可吃粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小 ) q' I9 A0 w4 y5 D, d+ H
心。
+ l. W% ~/ h3 z. T$ Q1 q0 n  C
(04) $ a% s# a8 }+ q
牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其是進食後，最多細菌 。 . I8 J8 }# a+ u% g$ k  j) }8 ]
5 m  }0 G$ e4 g) D. M* k5 ~$ U
(05) 2 n1 @9 o: d' a8 j8 t
如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，曹博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指腸問題。每天只要進食五至七款不同顏色的生果，就不用進食維他命。
8 V1 F/ B! Z: K( {, h7 h' m/ A0 }3 A- C
(06) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時，不是飯後。
  D, p6 @% O8 M/ b8 T0 `. M+ y# ]  Q& w- A' M  [1 Q8 P
(07) 9 D( U" Z/ M+ {2 G
減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他有多你一磅肌肉，他身體會自然地燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做運動來燃燒這多餘的脂肪。
6 Q! |0 d( o8 \  C3 s8 b) P) w9 B' q$ g& h' A
(08)
& i- l  ?* p$ d) W美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。
( g8 @8 i  g1 K: S. M% D& S) N  D8 U; |$ y9 }
(09) 鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸取。 & f( ~2 T+ m- E  @

7 T7 c/ N& C! M+ a* O6 [& x8 H(10) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。
5 t+ v/ V4 e2 `8 D+ g4 V) I
/ u8 z5 a0 F+ ]3 u: [, T(11) 9 [1 ]' K% e3 n4 |! K% V
如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會排出，會長期積聚體內。 無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力增加時，就會發出來。如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。 不好扮醒，檸檬茶是不可以的。 1 F+ }) y. b" h% j4 ~

  H! B1 L( o4 h* w% x7 J3 z(12) 纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多吃。 : }4 F" ]# X+ G

# n8 ?& c; I; s/ U(13) 香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更多；而且事前無特別病
+ e, ]$ s& P, \3 p* M1 G( |7 `. w
  J" p3 v) P9 T" l(14)   `7 r: O( Z; ~% Q
每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外，也因每次進食後，血液會集中在胃部，令人想睡和疲倦。 2 d- y3 F  z+ j: Y7 P, d
5 l; G; R4 x0 q1 ?0 N/ |
(15) ' C6 A9 }% Y8 a% z$ k
少吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或紅肉，而是在於肉的那個部位，雞髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。 - F$ J' B! o& h( \$ V9 s
& B1 l; @( P4 s" y% A: T. o
(16) 肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子女，所以減肥不是只為自己，也為下 一代。 ) v1 E1 V( ^' ?& ^) U! w

2 h% M7 s- N5 S0 `! h(17) , ~9 I% _* P) y+ q. Y% b0 h
煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變質，影響健康。湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠一次過飲晒就可以。翻滾的水也不可，但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸鬼。
  P0 X) _- [# A4 P6 b+ C  z. t; Y. |; k* U5 B
(18) 少飲用罐頭湯，因已經翻煲，會致癌。
# d$ A3 X; V1 f! E& g' G1 _( i7 X8 b% W3 @1 S
(19)
* c# r! N/ G9 _. R3 U/ i一星期兩次重量訓練，如舉重、啞鈐；一星期四次有氧運動，心跳在120上。要減肥就要先做重量再做有氧，效果會好些。
( E& i3 Y6 E: d; \7 e& Z) u
2 L% J% p. H, L6 @3 M(20) 不可放棄任何一餐正餐，因為會令新陳代謝減慢，減不到脂肪。
) {  o' d  q' N0 }7 t( J, b4 I+ o! \$ W. f1 F5 r$ J+ U+ U4 P
(21) " z" R. q$ K: J$ C( Z: h( B
成年人每年會減少一磅肌肉，等如增加5卡路里，這是中年發福的原因，所以要不斷緞練肌肉。 ! r$ D& v$ I0 n/ {7 ?3 a

" n6 X2 W) b* I$ a(22) * A) P8 d# V8 H: N: C" K* r* Q1 w
增加肌肉即淢少脂肪。進食天然食品，外國人進食薯仔時會連皮吃，只要清洗好，是一個好習慣，纖維素增加，有助健康。
) H' b+ f$ Y4 P) s! y
' H% [9 o1 x0 I(23) " v2 X: w9 a' F' `" m
做重量運動時要進食麵包等，否則無力去舉重。做有氧運動時則相反，因做有氧運動是為減肥，吃下麵包去做運動就失效。所減的係那個麵包而不是身體內的脂肪，故此跑步前不可進食這類食物。肚空，才會燃燒體內脂肪，否則所減的只是那個麵包的能量。 3 `) y) U6 J0 D, x' d4 a
, ^6 N9 B0 d" F1 h; u. B( g
(24) - I$ p0 S, C1 ^( Z0 K
早上磅重會較輕，晚上會較重。將早上的磅數和晚上的磅數比較，如相差百分比二，就可以測出新陳代謝是否好， 否則就証明代謝慢。
8 K  w; @1 k+ G3 o0 K2 ~
7 V0 s" B8 V& w# \7 w7 b(25) 7 k0 N1 n9 I* m2 u% V" U
三文魚壽司有蟲，每次進食會在體內積聚，在體內一日一日地長大。日本人比我們患胃癌的機會大三倍，因為wasabi 是致癌物質。
4 X5 k2 Y6 i7 H! y
5 s+ S& U7 b9 \. x(26) 焗桑拿令心臟壓力加大，好傷心臟。 ; T8 f2 Y7 Z- U' |8 j0 q# V* D
; C+ Q/ X8 b( ~8 E% {7 l# ]4 {
(27) 咖啡會令骨質疏鬆，不可飲用。 7 h8 j" \. [8 G) c
. m: v% r7 P, W# K6 y6 _
(28)經常上網會令人呆智，記憶力衰退，少上為妙

kgkgkg212121

(10) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。
# e5 W/ L9 b$ G, B/ _0 I0 W+ F( n: [$ a- Q
而家買乜都唔好買來自國內la...
5 n) g$ A3 M2 s$ f1 A9 B+ \& `, w何止蜂蜜...

樑少

(04)
2 x, a" }# M! \, Y# c; [& |牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其是進食後，最多細菌 。
$ l. t: A  B/ E% h: C- }( x8 [! H" C2 L1 y
.....我刷完牙先食架啵-.-

Irreversible

(28)經常上網會令人呆智，記憶力衰退，少上為妙..咁點睇你呢段野呀//

alantai

好多都未經證實
: C/ j) H$ |/ E3 e/ l! t不過你貼喺呢度, 0 s; V5 t8 I' F! B6 t6 r9 Q
都係吹吓水啫!!$ V9 \- g' l# K6 K

: p, J" }% L1 G