七個小細節毀掉你身體[月+]

不朽小痕星

有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，像下面這些“亡羊補牢”的$ K3 H) D: w0 F  ?  A
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做法，是為時已晚了，這已經對身體健康造成了影響。% E( B" p. {3 Y* |  b
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(1)餓了才吃：
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生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是“不餓”。- N  L+ e2 U9 A! y1 W# L
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其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液* L. x$ S, V( x/ D+ B, |% k
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“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物
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質基礎。粗糧好但不可多食。
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(2)渴了才喝：
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平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了
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; D0 K) ^; [3 I0 {1 g是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。水對人體代謝比食物還重要，生理學
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$ B+ `0 F% R+ A$ V  c! C8 D家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有
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$ R( \# Y0 N6 `. J; x1 h+ W) e6 k! T益處，既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的
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人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。% o3 J9 O5 c, N) |" z

+ J9 V. L( y& y3 R(3)累了才歇：
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3 r# c: u+ B+ C1 @許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休0 P9 e( [# @* B* X3 _
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息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。不論是' `8 @/ G- Q4 _" ?% a& O% G4 A
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腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。0 l" M) o" C5 q8 {0 V
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(4)睏了才睡：2 U" v+ V. f* v6 ]7 R4 g
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睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。按時就寢不僅可以保護大
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7 v+ B: R; Z- G+ X& ~& u腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠) C' [0 A( O& d0 c

5 r& g) A1 N2 o1 z" n是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不  m" p, u# k$ H  k4 \6 w9 J) j# n

9 U' ~2 H: o& k' @5 T! K少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。
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(5)急了才排：
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很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，這樣對健康極為不利。) x- x, z$ C) m
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大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被; t* f8 w& `3 s

4 q: e8 A8 C3 M) f人體重吸收，可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以
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: Z# ~# m/ V* v* D2 h減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。3 x0 x& x: F) {# g

: Q5 C7 a! N5 T; p, |(6)胖了才減：! x  l, f) }* o$ w7 W
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隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過
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0 N& v: N- ]' e& `3 a6 A剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，防止- f$ a& W+ S" ]: R* F. P5 R' J2 {6 Z6 v
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暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。 目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥
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% N- v. A" [8 u- o$ `( E0 B不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。 # e2 ^0 `. F4 I% ^4 n9 M

& |2 Y, I. }! Z7 j$ h  {" R+ Y(7)病了才治：# R' f" t& V$ x; u, y
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疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。疾病到來時都是有信號
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的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦
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疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。
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[ Last edited by 月月鳥 on 2006-5-5 at 05:51 PM ]

Pharaoh

我中曬喎...

香蕉仔OOOO

thx"...好好愛惜自己身體

ho_lock

thx!!! never know that b4!!!

kaixinren

多谢！多谢！！
! K; V1 {! x4 B, l9 x6 \/ j' ~真系要好好照顾自己！！