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發表於 2006-5-5 02:49 AM
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七個小細節毀掉你身體[月+]
有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，像下面這些“亡羊補牢”的- l" ~& N* K* }- T- p. ^) \
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做法，是為時已晚了，這已經對身體健康造成了影響。
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, K' K4 x U( b(1)餓了才吃：
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) _; c4 R5 H) k O* ^% [生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是“不餓”。- I, Z$ o1 v, i' K' C
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其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液# Q* o, r. e6 E* f$ l' j
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“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物
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質基礎。粗糧好但不可多食。
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. E& C9 O& a: {2 ^(2)渴了才喝：! D3 q, l: O/ L2 E, H: ?# R0 j
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平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了. `- L L; Y _
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是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。水對人體代謝比食物還重要，生理學
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; i: U- ^4 e% v, G: F家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有
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/ x0 D6 O- c5 h! w益處，既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的
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人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。
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(3)累了才歇：
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許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休
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息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。不論是8 T* i% Y; f2 X, N# [- B
; M: J" i8 Z5 f9 {* s# r, r; ?腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。
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(4)睏了才睡：
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睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。按時就寢不僅可以保護大
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' u* @/ k0 h. _8 q5 S+ f7 T* V腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠
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* }5 Q1 y! z; `0 \, n6 y% N是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不8 x. d6 Z! v' C9 i& ?0 L
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少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。
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, p% m- @9 o: E1 R! z- ^: z- o(5)急了才排：% z" W. P" `3 \) L; a* h7 I& K% E
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很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，這樣對健康極為不利。1 w6 A- S w+ [# g. H0 |
+ } w% u( P9 b) C, N' W0 P6 X大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被
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人體重吸收，可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以
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3 t- U+ g) l- J& b2 s' c減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。
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(6)胖了才減：/ u: v2 Q4 e* ?- h; R
9 ~" n! J& z) e2 R隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過
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6 B' X; x) U$ `7 L剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，防止
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# K( @+ k2 @$ U+ M) b& r+ [暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。 目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥
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不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。
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(7)病了才治：
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疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。疾病到來時都是有信號7 k" ]; ?- K+ t3 H& c8 p
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的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦
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疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。
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[ Last edited by 月月鳥 on 2006-5-5 at 05:51 PM ] |
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