七個小細節毀掉你身體[月+]

不朽小痕星

有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，像下面這些“亡羊補牢”的( O% S4 p! X8 @! w  M5 i9 {( _4 Q7 z
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做法，是為時已晚了，這已經對身體健康造成了影響。: e' e& @" `( V4 Z* v
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(1)餓了才吃：
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" M. E" n+ @" \9 O. d生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是“不餓”。) ?7 T( o! V9 a& d: N- @* s2 h- \" Q

/ a1 R2 o* ?+ I4 B# F' I, a其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液4 [/ I9 w9 m& ?/ K
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“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物, K8 B0 o+ p5 i3 R- a

9 @1 c( c$ u4 }8 B9 w質基礎。粗糧好但不可多食。
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(2)渴了才喝：: |; ^: n4 D" ^% e" G$ a
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平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了
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! l1 a( w, J; B) @6 P8 Y4 d0 _是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。水對人體代謝比食物還重要，生理學; R3 M# j; R$ P. I4 @
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家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有
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益處，既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的
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0 J0 i! z4 s6 b! I- X5 t人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。
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(3)累了才歇：
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3 L/ T* a. i- D. S6 N6 U  J4 f0 S許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休3 T. S/ b* L+ L% e3 R3 o* h, P

* k) b9 c- f# q4 x" w. E2 ~7 A/ p9 U息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。不論是  z2 @6 L* A) f, P; D* A/ U* N
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腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。
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(4)睏了才睡：4 _. h2 Z+ v; _/ q& F. i
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睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。按時就寢不僅可以保護大
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5 u* \* }' C& [' L腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠# ^. w0 `, F$ g& A' Y3 K3 ?2 n
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是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不
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5 |# e+ r, ?& |% D少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。  A5 n, u2 P% B' ~3 \. X

$ n9 B! o' d2 W! M" R; r(5)急了才排：* N4 d( p/ T) o5 h8 u8 e8 A% s6 a
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很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，這樣對健康極為不利。4 ~% j/ p' Z' T, }

" o2 V, ~. [- l; Y; S2 d7 B7 w大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被4 B% a4 |+ W: l) g
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人體重吸收，可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以+ h$ j7 t1 A7 W$ A+ {& r- q, R

5 h! G3 I6 e( m% w; z減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。
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(6)胖了才減：
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( t! F# q- i5 j" y. L隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過3 }1 A( `( y1 P5 u$ b- q
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剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，防止
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) v% O$ ?2 ]$ c, }暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。 目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥4 U% t, J" Y* S7 F
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不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。 ! ?" T* _- w+ B0 n; g' F+ H

7 T' f- `' e: L(7)病了才治：9 o" x! C0 S, Q- k% c1 Y
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疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。疾病到來時都是有信號
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5 M- m  _( y3 F. ~0 b1 U) X的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦. s* E# ?1 @' o4 j' [7 V

. l' ?8 F# h. b$ z* z疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。* J8 u- v* u1 I7 i4 _' X: u
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[ Last edited by 月月鳥 on 2006-5-5 at 05:51 PM ]

Pharaoh

我中曬喎...

香蕉仔OOOO

thx"...好好愛惜自己身體

ho_lock

thx!!! never know that b4!!!

kaixinren

多谢！多谢！！
: [+ Y: y2 i" _; R' C* ^) C真系要好好照顾自己！！