|
- 帖子
- 6
- 精華
- 0
- 威望
- 1
- 魅力
- 0
- 讚好
- 0
|
1#
發表於 2006-5-5 02:49 AM
| 只看該作者
七個小細節毀掉你身體[月+]
有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，像下面這些“亡羊補牢”的
* k1 `* X' [& G8 |1 P# D/ v- B6 Z$ g h$ b
做法，是為時已晚了，這已經對身體健康造成了影響。, s, `* t" a, `8 I
& }/ M9 p( G3 }* z- ]/ Q) M0 t+ U(1)餓了才吃：
' g4 a: M" k8 `8 n
1 `1 w0 ]$ e( S* D& \. t生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是“不餓”。- w1 ]/ W7 V8 }2 p% a
W4 P/ M7 d& q; [2 ~# g
其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液
- Z, Q# V* j) s( F! Y0 l3 @! [( _0 q
“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物4 W, b: A) b$ V8 x
- M$ ?' O+ h8 s u5 X5 W質基礎。粗糧好但不可多食。% F" d a. g1 M. c* ^7 B
0 b: \4 M2 i, c C f7 l) Y% |(2)渴了才喝：
4 ^7 U6 a3 j @6 F2 o% `9 R
4 W. g, ~& U4 l. C f平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了
$ W2 g' s2 t5 R# m" X4 _6 i9 d6 ?+ W- j, ]( t' V
是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。水對人體代謝比食物還重要，生理學
5 s# h7 b$ [3 ]1 `
6 i0 [; R b3 h6 A4 V家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有6 @& l/ H* c+ t. ]. _3 b
* z Y* z( k" X3 }0 C4 a. I3 K
益處，既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的
9 ~; s y( N. l' i- {1 \( U8 L
# f" Z+ l/ l" Y7 j& ~人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。4 M4 P! a7 _' q4 p
( C4 G: X, K: D9 F0 ~3 \(3)累了才歇：
1 D3 x% i# D# } O* T. i1 t
8 v. ? n" r& y5 W# N1 w- j許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休
& V* \% ~6 D& j+ d! F; l
0 a. m0 C% b [& k8 K息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。不論是
" E& Q9 a( Z9 S8 H7 h/ r \! f) {7 q
腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。
1 B& {# E( Q3 |8 M
) Z' K% t; A% r E(4)睏了才睡：
4 R1 }' Q" f% h; H: [( a. ^
6 K @; M& }/ L! p/ J1 {" g, I睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。按時就寢不僅可以保護大/ E( M4 O2 N' P0 d
' ?7 H2 f: m7 _2 M! ]. [
腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠; c0 l& g0 U* T+ \- b) w, _
# \$ \+ F' ~( h- N; G# K是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不
2 t% _ J$ |3 ?* M1 G8 Q2 x1 C2 d8 T4 w/ k& J( b
少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。
9 s1 l% t8 K) k- Y; f2 z& {+ M& m# s7 o z
(5)急了才排：. i: n7 Z0 S( k( `+ h2 R
/ t, Y* ]8 j9 e9 A3 I3 n$ y很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，這樣對健康極為不利。
# ]( `( B4 |' g3 m3 D4 ?. |" }2 v- _
大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被
1 ?$ ^' N1 E9 l
. ]. I; @1 {8 J9 Z, o7 V人體重吸收，可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以+ ?6 x9 ]3 T4 _
) \0 w# j* C0 o, N6 R
減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。
/ y$ ?2 ?. I3 q* v" |8 l- v0 d
, R4 B# `+ O' ~(6)胖了才減：# ?- @$ J$ _; S Z/ B
' r9 ?: D; \% ^ h隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過% @) X3 A1 R! Y9 d% ~# T
+ x" ^% u. X$ F剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，防止, {; L0 m, I# h; v5 y* U" \1 D/ _
u4 V# k/ s4 s% l) ^' Y6 q
暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。 目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥
* X0 w8 q+ r; m- }
' z0 B( |, `6 l3 K7 d, u, X不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。
$ E. K/ m+ H) i3 V
' Y! ?* h) H+ n& R6 x- d ~(7)病了才治：+ q3 s8 g- u2 N$ t
+ L5 ^4 ^7 O% _5 x
疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。疾病到來時都是有信號, X% g5 l. S4 U" o V( E
6 ~' d# m* S2 `' }- m1 B/ s的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦
% @, ~2 {0 Q1 J; P# m9 _0 t' L0 \1 i. u* L9 {, J
疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。1 |) D) B2 ^$ d9 A& e
/ |4 A* a8 T& q! f& J. E[ Last edited by 月月鳥 on 2006-5-5 at 05:51 PM ] |
|
