|
- 帖子
- 6
- 精華
- 0
- 威望
- 1
- 魅力
- 0
- 讚好
- 0
|
1#
發表於 2006-5-5 02:49 AM
| 只看該作者
七個小細節毀掉你身體[月+]
有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，像下面這些“亡羊補牢”的
3 k; ^, w5 I# S! O0 U4 C4 o* q
& ^6 _6 w) I3 A4 p0 m做法，是為時已晚了，這已經對身體健康造成了影響。
( M7 M/ x+ |. I: L( O8 S& {$ Y% S8 d, H
(1)餓了才吃：& W, E0 j2 z. E2 g
( u' d) N( q. w; x6 C' K生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是“不餓”。8 @' y! Q) @9 J" W& t% u9 {8 C
: ? m2 n; @4 Q# Z1 y, r! t( k其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液, d( r1 }/ N# n! A
; z$ r& e2 b5 m, r6 j0 |+ q“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物
8 e+ |7 n) A& Q+ a- }8 |2 S7 p+ g! J
質基礎。粗糧好但不可多食。) h, P" r3 e B, l
( L" L2 o' Q7 w6 E- Q(2)渴了才喝：, l% |4 v, t7 N
# T5 o& X$ S$ o0 W, z" `平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了8 B# q0 D% U5 h; h
2 t; @5 L F% G) N是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。水對人體代謝比食物還重要，生理學
& `3 A) b W0 j# [3 O% y. ~! j* f8 F8 l& K: c3 _
家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有
1 ]/ G+ |' N6 m9 N3 a7 }1 j6 [, V
* ] I- V. _) @1 ^- n5 L8 f5 |益處，既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的$ k* e. e( t8 V( ?/ a; B* J
2 s: P1 K5 J2 ^5 X+ ^人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。
5 y3 \" X+ \+ F! u7 K" {" q
5 u: \& J; Z r) u(3)累了才歇：
# A- R& ]2 [% t% ]. ~- Y* e/ ^9 K+ \( e1 P2 F
許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休
( |- ]0 V7 `) d, k( k: R" k
3 N: W' m0 e' O息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。不論是
- I6 z6 P/ y' E2 k j9 {0 j0 ~
+ a4 h' O7 w/ o腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。/ Q' k" |9 @9 L4 s) [
4 }: Q4 A" B: N2 G9 s(4)睏了才睡：. f3 H! P* R# f& F+ R$ f) T
4 L% w$ D. p$ t9 }6 P P睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。按時就寢不僅可以保護大
% _2 w' V* X+ G2 Y! Z3 R' o7 `! G1 j8 a: ?% m L
腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠9 |0 D! I ?& w4 T; ?2 Z+ W* Z
8 `; s0 W! c9 Y& i" n% S是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不( i- T' L/ D. Q! c' V* y7 j
! e$ o% y5 p5 W, k5 P5 y$ j9 H少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。: u% n7 v; }. J
' M# Y5 d3 r2 P
(5)急了才排：
2 o. t6 u* Y1 {; O7 Y& H2 \ z# X
) n, ^. K3 H* O: E; q+ }- o1 [# G9 l8 \# s很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，這樣對健康極為不利。
% U/ L3 e! E$ _- q& p: C+ K8 c0 k
大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被
# Q* a( ?( G' Q; ~, }
' Q6 S7 N1 X$ G- d* C人體重吸收，可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以
" i B$ F( i4 s8 S* d# U5 w( P+ u. m) d& ~3 b; C7 ]
減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。
! F. |8 D# F- U* Y5 c' p' @7 T3 h
; {& r* a+ ^" N. q: l' E2 p: i" O; u7 Q(6)胖了才減：0 Q# v" S& C& p% u* o& B: h
$ h# i! h: g1 L% @6 G: t
隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過
F, J4 ^% W3 l% d! I$ I" L y2 {5 T9 i( A$ }: N( ~
剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，防止
: L, h/ L! r4 p. `( }; a& l3 n* e% @7 W/ v
暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。 目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥
- T' M" K, }7 E) i% \/ D( W
4 g* h8 I) w) G6 n不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。 * \7 b" b E1 E! G9 i
f8 N. \: B" v8 G1 D) g& j5 }(7)病了才治：4 {' Q4 n( J- L* w1 ]" T0 p/ G
! Z/ M5 c6 _0 H k& P E& _疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。疾病到來時都是有信號
; f4 f2 b, z2 u) g. d
6 Y8 z3 L. w" C3 y H& |) v的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦
4 ~& K u' X5 X" N4 G6 A0 Z2 U" G! O' @1 w) V5 p
疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。
& K. Y4 v3 c* A3 _ I2 X( z! z* c5 P+ ?7 T
[ Last edited by 月月鳥 on 2006-5-5 at 05:51 PM ] |
|
