七個小細節毀掉你身體[月+]

不朽小痕星

有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，像下面這些“亡羊補牢”的
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6 P' [3 y  e$ f1 |) Z7 e做法，是為時已晚了，這已經對身體健康造成了影響。
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0 g; u! U, U2 q1 |, w(1)餓了才吃：' E$ T6 o( F: @7 B9 l, w; t
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生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是“不餓”。
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7 u- j) R/ d8 w: ?, h- j5 b  }其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液
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“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物2 O9 B% s9 L. I9 k8 D
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質基礎。粗糧好但不可多食。9 A! R4 T* e% T3 r, m  H- e

% m) d3 ^# L7 Z2 d" S( [/ }* I(2)渴了才喝：
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平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了& z2 x7 t/ }. \) ~% j7 w
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是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。水對人體代謝比食物還重要，生理學
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家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有7 P- t0 Y: K) \% x. R, F

: s0 M  R4 j% E3 T0 M( D) \益處，既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的
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人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。; d' K! r; w& }3 g+ q4 R

" q4 d% `3 ?! ~7 i4 z0 M6 f(3)累了才歇：4 N, O9 O; q$ _/ z& D* J# A+ }5 e

8 r- M4 }9 K  L- S- V$ ^$ f許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休3 c! x/ o( s* B& j
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息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。不論是5 T2 f$ y+ f, F8 `/ l. y

7 w: A2 b, P/ z腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。
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0 o" U6 ?/ T; S7 W( [$ p2 G1 s(4)睏了才睡：
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睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。按時就寢不僅可以保護大3 ]# p. d, ?5 n* C5 P( r  `
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腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠
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是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不9 z0 D+ R' R: i8 n' Z2 P

) O: v3 @# l" t+ a( i8 \; }少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。: {' P! C2 e* {5 n  f( h

7 w, ~! `9 ^6 G(5)急了才排：7 B8 ^1 Z  v+ a, ^2 U5 W  [
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很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，這樣對健康極為不利。" I* _/ z9 ^, g4 _: h( A) B
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大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被" J* v- ?& y0 `% S' B

" E) F# c9 S+ N人體重吸收，可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以
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減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。: Y2 L2 J/ q  B, ?4 `! c

, v+ B; ~7 |3 O6 y$ F" o, j(6)胖了才減：3 e, u2 A" O7 X. \* C

8 C: F+ V+ t4 e隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過
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剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，防止
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暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。 目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥( \: x3 f! n3 x2 p; ~7 G0 \

$ D+ W5 n: Y7 I) o( G5 Y2 A' {& b不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。
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(7)病了才治：
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疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。疾病到來時都是有信號! R, P2 ]$ d: d! D

( k  v* }  K1 s6 a5 \的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦# V. a6 A- p; F
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疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。
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[ Last edited by 月月鳥 on 2006-5-5 at 05:51 PM ]

Pharaoh

我中曬喎...

香蕉仔OOOO

thx"...好好愛惜自己身體

ho_lock

thx!!! never know that b4!!!

kaixinren

多谢！多谢！！* J; k! f# ?& S3 l* P6 U
真系要好好照顾自己！！