七個小細節毀掉你身體[月+]

不朽小痕星

有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，像下面這些“亡羊補牢”的
* _; m6 x7 E7 u4 W1 ]! T8 M8 L! e' V( j. Q4 P( s9 q4 d; |
做法，是為時已晚了，這已經對身體健康造成了影響。
/ _$ m) E% V$ i4 R7 @; f1 e- y! L; f  G2 E9 f  @6 z
(1)餓了才吃：) O, q2 q5 j! X  a
. F- C# s% [6 Q- M& G+ P, u- r
生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是“不餓”。' R9 _3 \# a; u) T9 O: @' Q7 C
! e" L6 E! S1 y- ^* I, t
其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液+ P5 B/ R# v3 V6 G

) @$ F* g' [- w0 v& C( m“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物
  x* c- \3 Y. H; `$ V* P. }# @, k' {+ E8 r
質基礎。粗糧好但不可多食。
$ ~; k9 {6 D: |2 Y8 m2 Q' a) M6 z
8 V8 S% `. @' [1 o2 W: b$ p(2)渴了才喝：
6 g8 a4 T  N7 j6 y& V1 w$ V/ p# ]% e; f; c  K% u
平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了3 H+ Y1 {) x+ S9 P1 v
0 [' u' G# H6 o( l6 Q  y/ T7 ^+ w' N
是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。水對人體代謝比食物還重要，生理學
& s& q! Q& w5 j2 `7 i5 ~  J0 h
: k* k& G' C5 P0 N% m9 s' u家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有! i$ Z' A/ Q0 X  _/ M5 L( o
* X, ~- j9 s& u: G3 e+ w
益處，既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的
8 p4 b; d' D. Y$ Q- f4 ~9 C+ J
3 Q9 u, M$ M; ]# i5 b8 x8 v人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。* p" u6 I+ J6 @
) d* Z6 p+ C7 k+ k9 r6 I3 G
(3)累了才歇：2 H; M# ]- @( t8 l

! ?3 |4 j3 D) h許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休
9 B& H& P) B* s  W  ?* T' g& g& R2 g" S& z$ r0 b
息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。不論是
$ s+ e3 ]4 Y6 \9 w) l/ I) A8 E  t4 [, y3 x- c7 n$ m. e: V
腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。- p) D) P5 x9 [5 b, C

. P& h0 v; }. U(4)睏了才睡：* I+ v3 i; w# M1 J0 o: n
9 C% x* S! ?3 K$ `* u  i
睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。按時就寢不僅可以保護大& E; D) i9 n# O) _# o
+ C$ i( E2 q: e" V! j
腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠
0 a0 g  K6 T) H6 T1 r0 X4 b9 \5 ~- m8 F! ~0 n) K
是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不
* U# ]. l5 B) W
; R$ m" h% m# Q: G: h少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。
+ S9 e' U$ V6 l& g7 e! \6 Y" l! l6 C% q. J, K5 s0 u' T3 ?: _: r
(5)急了才排：* z# Q3 W0 b# a" ~

) G- O6 {6 w1 ]. e4 A+ `很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，這樣對健康極為不利。
; y0 {; ^3 Z" o" A  B. x; U  ^
: c! f$ E6 q3 m! u( q大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被! o5 o' a: s4 C# i
3 w3 G0 Q* n. n' B
人體重吸收，可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以
" R, |( _  c: k) `/ ~9 e  n/ H6 n3 R) u' K) r  T
減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。- J" v( U& c9 o) a
+ i- o$ y$ p" q7 F  F% G5 u
(6)胖了才減：
7 T' G& o5 l0 w* e
3 r: f. D4 t( V. ]隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過
0 }+ _& j/ C# I5 Z" m# q' C/ j$ P* X' o
剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，防止
; P& @9 I3 u: Y6 d) X% f6 P7 T4 z! Y1 A
暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。 目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥
) e+ Y6 ~9 S! }# t; ]
+ `- S! d! \5 U不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。 5 n1 G( C: x3 v/ @+ Q

9 M- C; X9 |, m: \+ Z, `2 O(7)病了才治：( q: T5 t" ~1 w5 p- \1 a

6 u9 v- P8 u! l5 @! o. p5 n疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。疾病到來時都是有信號; w* j+ a5 E% w, \+ ^$ w
, Z1 S8 x$ i# \' f3 l
的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦: ]! e5 }( Q; z# `1 K  f/ j
! d: F: f$ n  l# |/ H" [  p0 r
疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。
0 [, s  t$ Y! U: q+ C6 ]( N, \) q
! C) A) l* P  O6 u[ Last edited by 月月鳥 on 2006-5-5 at 05:51 PM ]

Pharaoh

我中曬喎...

香蕉仔OOOO

thx"...好好愛惜自己身體

ho_lock

thx!!! never know that b4!!!

kaixinren

多谢！多谢！！' _6 t2 {3 ~; @1 t& y& }
真系要好好照顾自己！！