|
- 帖子
- 6
- 精華
- 0
- 威望
- 1
- 魅力
- 0
- 讚好
- 0
|
1#
發表於 2006-5-5 02:49 AM
| 只看該作者
七個小細節毀掉你身體[月+]
有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，像下面這些“亡羊補牢”的
8 _2 u5 \% E, G6 e9 B- {# T
/ s _2 Y: }. K* P1 R. o做法，是為時已晚了，這已經對身體健康造成了影響。
- W8 J) d \& j2 L5 I+ i
4 }- H7 V$ B4 [) Q(1)餓了才吃：! P f2 c) |1 W9 W
* d! X/ o4 D7 p+ J! S! m
生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是“不餓”。
. F6 j- B7 t) c# q( e1 E. ^2 d
7 b; R3 c* I1 U+ d- B7 Y其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液" l a% [9 K( k1 d! T/ E
$ ]# x5 U/ {1 b y“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物+ R: |, h: d& u. z m- w
8 W6 k3 z( t! G2 [2 `& s& L3 t7 @& c
質基礎。粗糧好但不可多食。
' p# I( P& B6 y
5 w, A" {& ]) Q% F, D(2)渴了才喝：
; @6 A" j9 O: d) X9 N0 O) \; ]. R3 C) J; S0 l
平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了0 _0 D; r" S% W6 X& ]+ R
) ~# d7 a6 w3 w% k: m+ K
是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。水對人體代謝比食物還重要，生理學0 I- ^# z) C/ |+ W% ?( j: c# W
, b. z1 _, O! F
家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有
* g% ?: d3 [ q: x. F0 Q. N" U8 a# H# Q5 S5 _3 }# N
益處，既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的0 s* y6 p4 d @+ S: j& d
$ ^; i7 f: z9 U. g# E4 r7 C人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。
8 `( [. J: x2 o3 V8 W7 c$ h5 z0 H9 [- d o! `$ j
(3)累了才歇：
) w8 w" _* D7 b* b4 q4 L; X' m2 m* {& s! S5 T
許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休5 Q" O* d' J. G: L
# F+ J6 E6 _8 ^/ t; `5 I6 r- B
息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。不論是8 M# T+ K% d5 a; K
6 E+ E5 A" `/ |. Y; B, n H4 @腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。
$ E, d! X8 [! k1 q5 c: A- C7 J
* b, h7 n l# G1 z" g4 |3 _(4)睏了才睡：( n( m3 y% q% H/ }0 ^/ A3 C
0 y& q6 M% X5 |睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。按時就寢不僅可以保護大
4 |3 ~; K4 i" V& C6 [
! `% B% R: {! u: J9 l8 x8 L& a5 \- {腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠4 \2 ?+ k! j$ t z m: Z x
2 P x5 m$ J) N: q. X+ i# c! g
是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不8 o2 C% Z# O1 o" K0 C8 M
( g9 T3 X5 }9 b% b- K" O& }少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。
( A w# u; j: r6 [# k. |
* k' r% n; o% h$ y* }# b: ?(5)急了才排：8 x1 O9 g. Z' U( Q6 ?
4 d4 f8 W5 s* G2 i( F8 ^
很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，這樣對健康極為不利。* _* w6 ?) g4 a- A+ p$ z1 x
" G0 T* K6 ]2 J( i
大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被& D% V1 P/ F5 v- s& [
1 L7 H1 I1 M% V# D: R. S
人體重吸收，可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以" u% w1 A. d- d4 r; u/ d
( w! ~/ J3 S1 t# o7 |7 M5 J% [" R! {減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。: Z7 H# g0 R' G4 y% x, {. U, _
$ c4 W) J: b& B% ^( X$ c
(6)胖了才減：
2 x+ b+ h& v' ~9 r. q! ]5 h) h
隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過
1 u* o. v- @7 Y5 o2 s- x- @4 S$ s' ~7 Y& |; J& u
剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，防止4 g6 L, \2 B2 E8 X5 S
7 H2 d% m5 E* s$ M! h5 g暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。 目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥* S3 `3 x5 g" k5 s
: N) K7 `/ I; G3 q* \0 v; z不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。 2 G. w# Y4 M6 I% r
/ t- p4 I! k+ U5 U1 {$ E8 d(7)病了才治：/ f; ]+ d5 h0 ] s2 I+ ^
/ c# e; n: H+ u" I2 ^疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。疾病到來時都是有信號
: ?$ k) p8 v" S& p% ]) n9 g: ^4 f9 C/ K, G" S' E
的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦
% ? _2 M' Q% A! M4 W C- R
- y* h! G9 V: F# t0 U c疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。4 V! K- f$ L' c* E7 f
+ G& @! Y3 Q8 L' T; Z q! {! n[ Last edited by 月月鳥 on 2006-5-5 at 05:51 PM ] |
|
