七個小細節毀掉你身體[月+]

不朽小痕星

有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，像下面這些“亡羊補牢”的  i4 |0 D' D/ z* s3 q- V$ ~
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做法，是為時已晚了，這已經對身體健康造成了影響。
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. Q7 ]( t/ x3 v  Y9 {(1)餓了才吃：
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生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是“不餓”。" T7 f, o' }1 ^3 g3 u) v
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其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液( C) A6 p! O" [1 Y
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“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物/ m/ f* M+ q9 \* ?$ E' P
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質基礎。粗糧好但不可多食。
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(2)渴了才喝：
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平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了
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8 v/ M0 i! ?$ U8 b* i是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。水對人體代謝比食物還重要，生理學% N1 W6 O  E) j" c8 {  C8 f9 t
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家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有
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益處，既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的! M" Q4 z2 ?8 _! ?9 N9 f. K

# D8 H; b! K9 K- W人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。
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7 j+ J% A) @( E6 W+ `4 }' i/ f(3)累了才歇：
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許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休+ k( u9 F0 U. S  Z9 Q* y
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息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。不論是
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腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。
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: t/ V/ a% \1 ?: r7 X3 t/ @(4)睏了才睡：
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睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。按時就寢不僅可以保護大) l( P: m* N0 @, k
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腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠' E8 h3 g$ |; i- D  `( l
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是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不
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少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。. P* {9 I1 G$ J: L% k$ A- f( r
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(5)急了才排：
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7 n% R5 T/ l( u5 z7 W# ]" v- h/ j4 f2 e: C很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，這樣對健康極為不利。4 {& {# [3 I$ R/ q

/ z% ?/ x- k4 Y0 H4 @# o3 z. ~大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被, E/ V; x6 c* i4 G' d- c8 [! d- f

+ z1 o6 u2 D& C3 c; j人體重吸收，可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以
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4 G6 v- \- G# {9 E減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。" ~2 s9 n4 q- _- I/ R
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(6)胖了才減：
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隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過; b4 Y+ [; w% T) O- s1 Z
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剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，防止# g3 V# a# l  [  G$ L- q
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暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。 目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥: p" i5 j6 p3 G- x6 ~% Y

1 Y% ^, m$ s2 [/ U# T不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。   U4 {  j6 @1 s- `

3 q4 N* Q9 i" z* ?% q3 z0 C(7)病了才治：: h- A2 U0 U- {' W! E0 w* h
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疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。疾病到來時都是有信號
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2 s! d5 ?. E. A0 j1 J" h的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦
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疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。
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[ Last edited by 月月鳥 on 2006-5-5 at 05:51 PM ]

Pharaoh

我中曬喎...

香蕉仔OOOO

thx"...好好愛惜自己身體

ho_lock

thx!!! never know that b4!!!

kaixinren

多谢！多谢！！
/ O" F* m1 u0 C7 |' t真系要好好照顾自己！！