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發表於 2006-5-5 02:49 AM
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七個小細節毀掉你身體[月+]
有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，像下面這些“亡羊補牢”的
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做法，是為時已晚了，這已經對身體健康造成了影響。9 c | p% @& C( [' n" v g1 W5 g
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(1)餓了才吃：
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. e: x; q; B' x5 ^8 T生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是“不餓”。! {/ z) I: L8 X+ |
0 n7 r* o6 H& L7 _$ Y9 h6 s) w( W& ?其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液 \$ N1 z) e. t* z1 q
u3 i* F$ r# C; Z4 n' G" d“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物
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" h3 U8 k* \$ \6 D5 W! e3 ^( u! |) M質基礎。粗糧好但不可多食。
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% B. C+ L: G$ [! u5 W# r" b6 D(2)渴了才喝：
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; C- `. x* @! o平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了
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是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。水對人體代謝比食物還重要，生理學, R. X9 p$ Z& Z7 D
( k) a+ |* p& X4 \家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有' {; h$ ^6 P+ d8 H" y( G
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益處，既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的
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人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。# M/ g9 a; v1 }1 K! ^2 {! x }
( E# i4 w1 o" _: v, N+ E(3)累了才歇：3 g1 }: w0 Q6 h. Y `. p- E9 V
; K( G3 ^) j/ l { m5 O6 ~0 n許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休
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息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。不論是
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腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。
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m2 Z$ c7 L! x(4)睏了才睡：
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睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。按時就寢不僅可以保護大6 S s8 l& A+ ]" I5 A9 q; d
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腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠
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是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不
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) H3 i5 Z/ ^2 W1 |* b, n8 `少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。5 u9 n4 t) {- G6 B
# w0 O, \# i7 Q" ~! l) Z3 o(5)急了才排：% R" q# I# X+ G7 C+ j+ s
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很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，這樣對健康極為不利。- e. A' A4 W x4 P4 l% @
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大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被2 `! W' S2 B2 v, Q; @* m8 O
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人體重吸收，可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以
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減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。
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(6)胖了才減：4 i/ T% s7 h, w
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隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過
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3 o% Q; M* n5 o" O7 ~1 C剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，防止- }/ R& h; g+ u$ O
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暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。 目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥. ?5 l* Y' i) s f/ U% T+ i' E+ y6 k
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不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。 0 r- ^+ i1 J3 t! y
: F+ N) T+ i6 i2 r: ~& o6 T8 j+ `(7)病了才治：& @: ~2 U! t/ C5 D- G' Q6 R
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疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。疾病到來時都是有信號
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# I, i6 T1 P! P+ |的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦
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疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。
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+ x- |% [- G6 ?& t[ Last edited by 月月鳥 on 2006-5-5 at 05:51 PM ] |
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