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發表於 2006-5-5 02:49 AM
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七個小細節毀掉你身體[月+]
有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，像下面這些“亡羊補牢”的4 C$ G+ `5 r" g+ f
2 b3 z( e [3 t3 G* B5 g$ q& C' S# z做法，是為時已晚了，這已經對身體健康造成了影響。7 w2 M0 T8 H+ _$ u8 v' h5 ^" d
8 }6 y( z2 ^; H* C) B0 b5 B( ]# f(1)餓了才吃：
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生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是“不餓”。
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, f3 H( x3 O0 d1 J其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液; {! a3 E, e% N/ @
9 y% K4 m0 b0 x% h“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物- B: \$ z( e, U
% d" m" _ e1 Z8 K& _質基礎。粗糧好但不可多食。7 ^+ R* h/ s1 Q4 L7 ?, \8 b
0 H, ^9 S d* K8 I W(2)渴了才喝：- P% n0 `/ J( e" H& \* k
" n9 |) s. \& d1 E* |8 y% Z/ [5 k% q平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了2 {, ~% g4 u% U2 a' p
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是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。水對人體代謝比食物還重要，生理學
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4 L1 @( S8 E0 I1 L$ l. i% a3 ~家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有( D, E0 |/ J3 B( y
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益處，既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的$ ]9 h% _+ b- ` Z7 a- o
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人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。
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0 o' p1 N% {0 p4 }8 G" y(3)累了才歇：
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+ G" a. i8 e* L6 h! C* r許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休
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9 \- h1 Q8 c7 M8 V+ t" t) K息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。不論是$ T1 @* k! V9 f* y7 l. X+ e* I
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腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。) }' N$ m( M6 x$ T; `
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(4)睏了才睡：
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睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。按時就寢不僅可以保護大( v0 s" X2 S( A) @7 R# m% S. L- s
% |' a9 i3 S3 I- Z腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠% t+ U2 A5 o( `% e" {# Q: }
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是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不
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少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。# k/ ]0 s- d7 ? Y$ a/ g
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(5)急了才排：1 Y2 J0 n: c' H- t, }- b
/ \' @* A# }0 Z$ X很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，這樣對健康極為不利。
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* p7 B8 S$ S- G( n大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被) n9 D) w$ H2 b
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人體重吸收，可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以
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減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。: c$ E1 R+ M* c6 D' b# G: [
8 R# C! j' x+ k! n(6)胖了才減：+ u8 ^ A- W/ T5 d
# j8 V, U8 { c) a9 B+ c3 |隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過
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; K" b4 m" |3 E5 h9 s" @3 |1 V8 ~2 \剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，防止5 M4 a" j% a2 g7 i; c
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暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。 目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥
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* w) k0 l( q, y1 y不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。
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(7)病了才治：
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疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。疾病到來時都是有信號% s' {: q8 g. ~- q' I5 m
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的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦
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2 Y9 t3 b7 u* T& ~: f5 t8 a疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。' E& l; a+ r3 v# Y
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[ Last edited by 月月鳥 on 2006-5-5 at 05:51 PM ] |
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