七個小細節毀掉你身體[月+]

不朽小痕星

有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，像下面這些“亡羊補牢”的$ u' `; L/ x0 r

, q- X( }3 H7 s+ Y/ X3 t做法，是為時已晚了，這已經對身體健康造成了影響。9 F- p1 O0 I& }( N: t% o( Q
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(1)餓了才吃：
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生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是“不餓”。
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其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液+ E4 }; _( Q/ b, E( b9 [$ T, f

0 c( `7 S2 J. z" L  H“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物; g3 f# l$ D- o2 d; ?; L5 c

( |2 r4 Q1 E2 g% d質基礎。粗糧好但不可多食。, t3 }4 N% K- x

5 P4 m, _7 L5 {- f  I  \7 E(2)渴了才喝：
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6 V6 W1 q! ~3 D! ?平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了4 R  @# D5 W- G/ b

* o  h+ P; o5 ?- a6 q6 c2 \是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。水對人體代謝比食物還重要，生理學
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9 w6 v# [/ `  P8 l7 ]9 ?家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有! z. s6 }* q3 e' r: \6 K) {

4 Z9 [% n* V* p7 M4 g/ N益處，既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的
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6 W  |  `* N* N  ?1 ~/ ^人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。3 @. C1 Q* }) n: W: y" y
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(3)累了才歇：9 s2 [5 `: T0 ~4 P; k/ P
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許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休( Q! Y. z& }9 _& D, V# N
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息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。不論是0 k3 X* T9 ~3 E( Y

8 V& A8 i( F* v5 t4 W腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。( z# q) r# v, I6 G1 n

3 f+ `+ q# Z# g. i(4)睏了才睡：
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. |4 g1 e' \6 A1 l2 K! o( h睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。按時就寢不僅可以保護大  n4 u3 b' P# ?1 W4 s8 x

& Y& Z! u- f+ F! @# f; _2 o+ r, F1 i& p腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠, M  Q3 Q8 u/ p+ i% e/ d; P

0 K& b" k9 r8 W/ C: f& B* ?是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不* |+ f3 K! ~. [+ ^6 w* p9 q
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少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。
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(5)急了才排：
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: h8 w' {# O9 L% \( z- Q8 X6 v很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，這樣對健康極為不利。
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  H3 w% e5 z& {$ l/ {7 y* D大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被
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) K2 ^3 `8 v% V- ?人體重吸收，可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以
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減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。' N2 O# k# T! I0 }& J1 p1 [/ v: O; K& x
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(6)胖了才減：
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隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過2 F6 k' N1 ~7 `- ~

: H) Q+ Y$ s2 t; S  U剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，防止
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' p5 R# y, Q+ D8 t+ H暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。 目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥
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不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。 5 l" G3 W% m! F0 ^$ f: D9 Z: V8 j
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(7)病了才治：
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5 R) F% }; h4 }3 ^. j1 o5 G1 x疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。疾病到來時都是有信號: s# m) X! @1 s, `
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的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦
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疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。
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[ Last edited by 月月鳥 on 2006-5-5 at 05:51 PM ]

Pharaoh

我中曬喎...

香蕉仔OOOO

thx"...好好愛惜自己身體

ho_lock

thx!!! never know that b4!!!

kaixinren

多谢！多谢！！
5 M; X/ E, ~, @  n真系要好好照顾自己！！