飲生雞蛋對身體有何幫助？

sas

小弟今日睇返Rocky套戲
2 c+ R7 r& @# [9 l5 P, }: @2 c見到佢有一幕，飲左幾隻生雞蛋。
8 R# R  ]0 o2 F: E. u1 V2 n其實飲生雞蛋對身體有咩幫助？(因為小弟都係打拳的): O; r8 q8 b( V+ A0 x# v! l& }
仲有想問下白色的雞蛋同平時啡色的雞蛋有咩分別？

BarristerSpring

http://hk.knowledge.yahoo.com/question/?qid=7006041201612/ d8 d/ \2 t; H- v" [
http://hk.knowledge.yahoo.com/question/?qid=7006072101030* A- @3 y/ z. o! d
! y0 y1 \( I% ^# f  a+ H0 ~

) y! n0 }. C, s6 Q' _雞蛋切忌生吃，因為這樣會難以吸取當中營養，對身體可能還有損害。雞蛋含有豐富的蛋白質，但生雞蛋的蛋白質卻不易被身體消化和吸收，進食不能有預期的效益。絕對不能餵生雞蛋，因為生雞蛋結構緊密，還含有抗消化道蛋白酸的物質，使蛋白質難以消化吸收。蛋類只有煮熟後，蛋白質結構才變得鬆散，所含抗消化道蛋白酸物質才能被破壞，易被人體消化吸收
6 ^, d+ T+ q+ B# |
3 y! N6 ]. I+ }- Q# @吃生雞蛋會減少生物素（維生素Ｂ群之一）的吸收，可能 造成缺乏症，對身體有不良影響。3 R0 Y( X, f% R5 }

3 Z( D2 y8 k. b: I, c( P, U; D沙門氏菌普遍存在雞隻的體內外，含菌量高的雞所產的蛋，或是雞隻排泄物在運送或置放時，破了殼的蛋繁殖了大量沙門氏菌，是最常見的污染來源。生蛋或（蛋殼上）裡面佈滿了數以千萬計的少門氏菌，有一些使用生蛋或沒煮熟的蛋製品，是汙染的主要來源，沙門氏菌可以汙染蛋殼，更可以穿過蛋殼，直接汙染蛋體。
) ~. ~" E2 S; f  o沙門氏菌會造成發燒、腹絞痛、腹瀉、關節疼痛或關節炎，重者會因感染而死亡。沙門氏菌感染後，在八小時至三天內會出現類似急性腸胃炎、血便、腹痛、發燒等症狀，重者會因感染而死亡，必須由醫師鑑別診斷。雖然沙門氏菌是可以輕鬆地由高溫烹調來滅菌，但不少人愛吃半熟的炒蛋，讓沙門氏菌中毒事件至今仍無法斷絕。
' c( ]" h! a* X: _現有採用生物科技技術，是給予孵出的小雞噴灑一種含有益菌的液體，讓小雞啄飼料時將有益菌的液體帶入腸道，藉此來抑制小雞體內沙門氏菌滋生。雞蛋出養雞場前，再將蛋經微量輻射殺菌處理。民眾購買雞蛋，回家應小心清洗，而即使是買洗選蛋，蛋殼破裂的蛋也不宜勉強食用，蛋的烹調儘量全熟以消滅沙門氏菌。1 C& p! {+ O& X; n( [. t
一般用餐，還是不要吃太陽蛋、半生不熟的蛋為妙。如蛋要保存，要置放於冰箱七度以下的低溫，並且不要打破蛋殼成蛋液存放，以免病從口入，被一顆蛋的沙門氏菌危害了健康。
1 i: C7 P: K6 e0 @. T
9 t3 j* J2 _0 J! e) `吃蛋的四大錯誤觀念
! Q* Z5 M, W! b& W由於人們對營養知識的瞭解不足，雖然常常吃雞蛋，但仍存在著許多錯誤的觀念，試列舉如下：
; ?3 O. b. `* U; Q- @% u*吃生雞蛋營養更高？# f  O6 ~2 V! X* q0 U# o
有的人喜歡生吃雞蛋，認為這樣雞蛋的營養成分不會被破壞，這實在是錯誤的觀念；[u1]其原因有三──: U$ f; t! ?5 g% D
1.煮雞蛋（加熱）可以使蛋白質鬆解，因而容易吸；生吃雞蛋則不僅難以消化，營養也難以吸收。
) b7 a* S4 ~$ o, Z* i2.雞蛋很容易受到細菌、寄生蟲等的污染，尤其是沙門氏菌可通過蛋殼的毛細孔進入蛋內；據統計，約有10%的生雞蛋中可能含有細菌，因此食用前需要加熱來殺菌，以免引起沙門氏菌中毒，造成腹瀉、腹痛等情況。
  s) w* i# e8 s: P8 k" q3.生雞蛋中含有一種抗生物素球蛋白，會影響生物素的吸收；而生物素則是維生素B群的一種，如果缺乏就會引起生長落後、食欲不振、皮膚炎、舌炎等症狀，所以應該將雞蛋煮熟後食用，使抗生物素球蛋白在高溫下分解而失去作用，如此才能使蛋白質的消化吸收率大大提高。
3 y! e& ]3 z' H4 ]4 D1 M/ u) i* b% F/ M7 ]& B3 |) b8 A
*雞蛋和牛奶、豆漿同煮營養好？3 Q' ]2 G1 d5 U+ ~" C, T
有的人喜歡將雞蛋與牛奶或豆漿同煮，認為這樣營養會更好，這也是錯誤的觀念。首先，雞蛋與牛奶或豆漿同煮，比較不容易煮熟；其次，由於牛奶和豆漿的蛋白質含量也多，因此，碳水化合物就相對減少，如果一頓早餐只吃雞蛋加牛奶或豆漿，在碳水化合物相對不足的情況下，攝入的蛋白質就會代替碳水化合物燃燒而變成能量，供給人體需要，以致達不到預期的營養吸收效果。: f- i7 t9 O# `! E

7 G) ^/ M2 U8 A( D/ R*煮雞蛋的時間愈長愈好？
- w/ {( A, G; p+ d5 w1 t' g煮雞蛋時間並不是愈長愈好，煮的時間過長，蛋白質結構又會由鬆解變為緊密，同樣不利於消化吸收，尤其是茶葉蛋。( b, c- p5 D/ ~, @1 Q4 Q
茶葉蛋需要煮很長的時間才能入味，這會使雞蛋脫水而難消化；另外，茶葉中所含有的單寧等生物鹼，會阻止人體對蛋白質、鐵、鈣等營養素的吸收，同時茶葉中的酸化物質，還會與雞蛋中的鐵元素結合，對腸胃起刺激作用，進而影響胃腸的消化吸收功能。$ l% x! m% `$ |7 m7 F
1 B4 d$ j# Q% t: }* X: f! c+ z
*紅殼蛋比白殼蛋好？: g+ \1 x$ z9 W
其實，蛋殼的顏色是因產蛋雞的種類而異。據科學家的實驗證明，產紅殼蛋和白殼蛋的兩種雞在同等條件下餵養，所含的營養成分是一致的，並不存在什麼差異。
0 [, S! Q) d6 u; f
; L% \' e0 d9 R7 H& p[ Last edited by BarristerSpring on 2006-11-15 at 04:25 AM ]

無乃由

Originally posted by sas at 2006-11-15 04:19 AM:% U( X  E9 C' R+ T$ p
小弟今日睇返Rocky套戲6 ^. i! y8 y0 v8 k8 v
見到佢有一幕...

7 o% {- T* s0 K) s0 S6 G* q9 q2 \" n  G. ]- Y: F2 C

0 K9 [" j0 N0 U3 K1 q  X聽啲人講話想練大隻啲最好每日食一隻生雞蛋, 但啲人話生雞蛋好腥好臭, 睇下你頂唔頂得順啦~~~

kjkj

Originally posted by 無乃由 at 2006-11-15 09:29 AM:- M2 a9 B, c: o& Z" [. I

6 [7 F: q$ h1 p) F* Y" b2 b# V$ L* }8 H# q6 f, j

4 v) ]5 c* Q9 K( \6 Q6 D聽啲人講話想練大隻啲最好每日食一隻生雞蛋, 但啲人話生雞蛋好腥好臭, 睇下你頂唔頂得順啦~~~

5 A3 \% p! Q* d: `- ]) ]$ ]8 t  H' e
完全唔信,只要食同樣份量蛋白質食物一樣可以大隻8 X6 I0 l: y) [. @& |3 Z6 X5 s
其實練大隻時間多同器械足夠就可以,平日3餐d蛋白質都好足夠