有冇方法可以減肚腩 ?

ASPP

近排食完就坐，加上冇乜運動
4 z) F+ A& H- m) J% Y搞到有個肚腩
& h- v4 G1 I% W) S有乜方法可以減個肚腩 ?
, q' ?! l& [  ]2 h  H做sit-up會傷腰

kantang4910

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 12:35 AM:
' i; P) c, C! |( c8 d近排食完就坐，加上冇乜運動
- l4 T6 V" T# q' b% y* `7 F+ U* K搞到有個肚腩  P/ k7 m* C$ n6 c( f9 u. N' i
有乜方法可以減個肚腩 ?
5 y# g, ]' b! f+ Z做sit-up會傷腰

/ r7 {6 U6 r9 T5 ]6 K$ Q" w! t$ D" y
5 }& e0 r! {% m8 K: T你呢個問題犯了幾個錯誤:# S: J. O$ Y" f9 U, S
1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得) |1 I% u1 ]+ _1 k6 l
2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰7 {% r& ?5 o) I8 ^+ n6 m! A' E
3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰
  t! _% ?  z% k/ m& b
1 o/ Y: n8 W% k3 p8 U! J: y一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止
. S4 L* U. v- r. W
7 Q" \, J* _: E; n5 l( ]% u" T另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上

vv1668vv

計算每日進食食物的“卡路里”擷取量
! t' a4 F$ ^4 R5 e) N" |（一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里） . q" w% N: S2 s/ \+ O
按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動4 w- J8 \0 G" \+ A, c+ F! L
（例如：45分鐘緩步跑。）
9 O$ g% ^6 [7 c( Z計算 可 消耗 的 卡路里 。+ r2 Z) q9 o( W; ]8 U- s
. O4 v# Y2 t1 j6 w( h
*注意：# ]+ z1 {5 T3 S4 y' g, u* r! U
應注意均衡飲食。
! k: ^% x* B/ c, k6 a因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。
" u! J; ?* i% U7 i基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。

ASPP

Originally posted by kantang4910 at 2007-4-9 01:11 AM:0 p- j8 C* Y% A: z, V* J

/ V$ f) g" [4 D9 }) }+ s+ A$ b4 `; `% Z3 W
你呢個問題犯了幾個錯誤:
9 t9 @' H" ~5 a2 z1)脂肪...

; i* E4 Y! {- E$ B. }
9 `5 J5 J5 ~" s7 i+ ]
伸直腳點做sit up ?

vcrcan

多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓

kalos

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 04:47:  p4 v! B# U6 k2 R1 E2 G

, _) t% L4 Z4 ?+ N0 q) N4 X4 i# {$ |1 c6 Z! ?& ~8 S+ d0 w
伸直腳點做sit up ?

$ h$ ]+ Z% M& [7 D# |' l6 r+ A
& l7 n3 L8 i/ G  Y3 e# S. N* |- O
伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK.- {9 x9 q7 j. c5 e+ R0 s' {

7 J* V2 U% f( T. [If there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.

PKTung2

有: Z2 M- \6 i4 Z" l! p: ]

2 h6 n, b3 n& H' U/ H" r做運動

stefsun

去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦
2 ?; r$ L/ q' S5 I* D- i3 ?當然飲食一定要低卡la

織田信長

sit-up!!

vv1668vv

仲有個好EASY 真系唔駛 運動 ，基本上 3個月一定掂 既方法
2 l/ b. ?. C; X3 F3 _8 U! e每天晚飯， 要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。0 x# j8 d6 T' g7 ^
之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）
2 n  Z8 r" Y2 v' v5 A! J& J2 F不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。
6 ?3 _5 u3 @" F) c5 Y  b2 ^' J1 |! U* I" ~& }8 ?
早餐 ： 麥燕，粥品 或 清湯火腿通心粉3 J1 R5 F' t, |) y* O- p( B
午餐 ： 可進食正常飯餐。（當然最好走埋 鹽，油，糖 ）
+ \" w8 n8 A, E下午茶  可免則免 （如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）7 d, k3 p6 q( v0 F% s8 y: B) @3 t/ ~
晚    ：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！7 Z: C7 e( o4 N0 R9 m
& u# B( \* p- n' V7 y+ n& p

8 @' n. T$ m+ t; \% P（如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）7 T: [: D9 [" s1 b
不過 由於每一個人體質不一樣的關係2 l% B  F, j) `3 e: q7 K  e0 D9 ]
如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。