有冇方法可以減肚腩 ?

ASPP

近排食完就坐，加上冇乜運動
( }  W; g" h" s- E; C4 f搞到有個肚腩& V# \9 H; e  C$ Y$ A2 D
有乜方法可以減個肚腩 ?3 c: `: _" f- s% o, @; T% H; R
做sit-up會傷腰

kantang4910

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 12:35 AM:
6 n. s8 t  L# i0 |近排食完就坐，加上冇乜運動
  m7 a6 L: O6 k; t& p7 x搞到有個肚腩2 z- N4 ?9 |! T8 j* F$ U+ {# B2 {
有乜方法可以減個肚腩 ?& I3 @! }3 v7 @, r
做sit-up會傷腰

) {* z1 I" M5 z2 x* T5 P

5 B" X* y# v1 W' \/ `) Q( y你呢個問題犯了幾個錯誤:
* T# \+ {( j6 G1 }2 `1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得) m: p& j( i  y2 E; c  t
2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰
9 Z, i* \0 B3 m0 O# S- V3 P3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰
/ G( \% v3 w* Q4 x
3 T0 U& A# V! `9 r一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止
6 Z: F7 S! f/ L, ?& _+ p9 d" p* e0 |, S5 ^1 M6 [* h7 `
另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上

vv1668vv

計算每日進食食物的“卡路里”擷取量8 \$ f8 _2 a$ l' ]1 j8 J2 J
（一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里） ! H" s; j) ~5 @( R, q
按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動* l8 |- j# C/ @1 W/ L
（例如：45分鐘緩步跑。）* v! J" F; ~$ h# r
計算 可 消耗 的 卡路里 。
6 v/ d, q8 g. v. f, p7 l( C4 }4 O# T
*注意：) [: B9 U7 t0 U" R3 O$ q+ `$ z, a: ^# O
應注意均衡飲食。 " K% i6 R$ S, _( l
因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。
  I. U# ?: K+ H* O3 u: {2 B基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。

ASPP

Originally posted by kantang4910 at 2007-4-9 01:11 AM:2 t7 q1 u9 [' G3 o& {0 O
& ~9 `( A4 ]0 \0 L. w9 u
% K2 e. T3 E9 m' e4 T  Z
你呢個問題犯了幾個錯誤:# b; O# j! m/ ?) A5 M
1)脂肪...

9 Z) @; Q1 U+ k/ [! S6 g
8 ^/ R8 i( W; w$ L7 j. I伸直腳點做sit up ?

vcrcan

多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓

kalos

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 04:47:
# N1 h2 w0 P4 f  B
- d. C% R3 q( b* g6 [, E' B2 I- I6 i# e1 D
伸直腳點做sit up ?

- i: B* w" f+ A$ K4 O8 V% p2 e( C3 Y7 \
伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK.
# y* h) g" b/ F9 T4 C; Y/ f+ Y; X7 `
If there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.

PKTung2

有
. l' \8 l- ~& p/ D" g$ c
  k( l9 d7 x: X9 W* c做運動

stefsun

去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦
1 y4 N3 s$ @$ X# v; I7 i- P# n- p  b" q當然飲食一定要低卡la

織田信長

sit-up!!

vv1668vv

仲有個好EASY 真系唔駛 運動 ，基本上 3個月一定掂 既方法 0 q& {, d3 D# L( Y
每天晚飯， 要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。) g, D5 T2 `' h
之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）* t- c0 a2 s% s
不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。
+ G; `, `& A& X# `* N' m6 @2 ]3 k( H% W0 B. g% ~1 E, a
早餐 ： 麥燕，粥品 或 清湯火腿通心粉
7 T9 O! v( B/ G& h9 a4 o午餐 ： 可進食正常飯餐。（當然最好走埋 鹽，油，糖 ）& V+ K; N4 w8 g0 y! N" r
下午茶  可免則免 （如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）4 s( i- m1 v, b# m, q
晚    ：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！8 r/ k3 f5 D8 w  k
6 ~+ G  S/ {5 U8 k/ Q

% ~0 Z4 @. D. }/ q9 U" {2 g（如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）
  W0 J+ B& _" ?不過 由於每一個人體質不一樣的關係
) H+ p$ r' L4 V* J2 f+ f; W9 N如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。