有冇方法可以減肚腩 ?

ASPP

近排食完就坐，加上冇乜運動
' u+ d( Y2 V, G6 {' J" x搞到有個肚腩0 l! [" ?& Q( [; K
有乜方法可以減個肚腩 ?
* c7 L4 u6 M/ m' q1 V# c做sit-up會傷腰

kantang4910

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 12:35 AM:' B. ]" S: O$ I% a" ^# J9 f* c
近排食完就坐，加上冇乜運動, A2 F0 \6 c- W1 D  _, _5 a
搞到有個肚腩- W5 T6 F" @: z
有乜方法可以減個肚腩 ?
- Y3 d% x' u, h  @4 D/ ^$ i做sit-up會傷腰

% K4 j5 T+ ~1 X6 ?, ?' m) [3 [+ t6 _! k' R& k  c+ s
你呢個問題犯了幾個錯誤:
. E4 C' R! q' N1 F1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得
* h' x6 [  x+ y2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰, t3 G8 S* u% q4 W. d' e
3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰
3 f# O3 r. E6 k: `$ v8 h' F: f1 T6 m9 D$ `7 k( \- E. I
一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止
* v& o' c( n) @7 k; t% [
4 z, q1 i. z8 F: V8 J另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上

vv1668vv

計算每日進食食物的“卡路里”擷取量* |. W  P) a. @, U/ l/ W. ~) u
（一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里） & l2 n8 ?9 _' p0 L8 e5 l) k7 P
按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動
8 w5 i. E& q3 x( k) D! j. {（例如：45分鐘緩步跑。）
% j0 v$ Q/ q/ E5 P! l! i計算 可 消耗 的 卡路里 。- t2 z' ^6 D: U7 i9 Q

- G/ t4 o" u* L, e) i! @*注意：. Z! o3 q+ ^' T* R1 @/ ~) b
應注意均衡飲食。
0 h( G5 W- M2 c( S+ K% G因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。& r# T* p0 S# v2 j3 B6 `8 y# Y  l
基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。

ASPP

Originally posted by kantang4910 at 2007-4-9 01:11 AM:, i$ U; L: D3 p5 a. b
4 p3 O4 c9 o& ]" B
3 \. q* F/ y3 n- P0 J
你呢個問題犯了幾個錯誤:3 `: C  |. l7 g/ a
1)脂肪...

0 @2 [: c! Q  H8 Q  S$ l& d$ s; N5 B8 A
伸直腳點做sit up ?

vcrcan

多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓

kalos

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 04:47:
3 r1 V* j5 z2 j1 W
% a+ ?3 H( V" m; D2 _/ [; M" ?) \6 A  Y. N# |- P
伸直腳點做sit up ?

& i" ^  K+ d3 v, a& M* _* Z' l* u5 Q2 N1 n, @
伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK.
) q6 I9 J: }8 R$ [' j
; j' v8 w2 }0 ]If there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.

PKTung2

有8 b! ~" @* N1 U( o

+ U  d6 d2 [; }7 q( v+ J  g; E做運動

stefsun

去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦
2 a* ]  Q4 P! Q* W當然飲食一定要低卡la

織田信長

sit-up!!

vv1668vv

仲有個好EASY 真系唔駛 運動 ，基本上 3個月一定掂 既方法 + t6 g7 P4 q' d
每天晚飯， 要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。! w- k4 e3 Q% b( ?$ \
之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）* j8 `' |+ B5 o6 T2 P* k: q* H+ h
不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。* q) e! }7 M  c

' e8 k. U4 \/ f2 A& O& [早餐 ： 麥燕，粥品 或 清湯火腿通心粉! e+ y4 z5 m& b2 C( I9 o
午餐 ： 可進食正常飯餐。（當然最好走埋 鹽，油，糖 ）  F, y5 a, O+ A
下午茶  可免則免 （如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）
, ?/ L* N9 ]0 i$ T& {9 _* ~7 ?晚    ：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！
  m" L' H7 j2 `
' O/ A3 ]5 M, E. C& Y" {! s" z; U: z, ]7 k& [, W3 Q
（如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）' Q. `9 I' u4 H% |
不過 由於每一個人體質不一樣的關係
- F" o# J, z6 b1 a/ }7 H0 b如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。