有冇方法可以減肚腩 ?

ASPP

近排食完就坐，加上冇乜運動+ B# n* z$ v- j/ W
搞到有個肚腩
* S9 ^: {  X- j/ q有乜方法可以減個肚腩 ?
8 }( g+ C9 R* d6 D- _0 ~. Q做sit-up會傷腰

kantang4910

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 12:35 AM:
* Q: m( `' H6 ?) g: ~' C6 Y近排食完就坐，加上冇乜運動# |. p4 P/ A3 j% x9 l1 h
搞到有個肚腩+ w5 l( m7 X3 I& J% _7 b7 v
有乜方法可以減個肚腩 ?8 ~5 m% U7 j' X& R# S
做sit-up會傷腰

; J3 T# D  W$ a# |/ L3 N# V  B

; R) Q* S( p1 }$ _3 w你呢個問題犯了幾個錯誤:
/ D4 _- Q; Y9 {6 E1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得! j: y, s, j% |9 |9 O/ s5 C% g* d
2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰
& ]4 o$ M; E6 z* L  b3 [3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰
: s) b  V4 B) w1 p" e& b% D9 f6 l1 J- u" x
一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止
, I" p. ]7 p, v  y' h. x. h! v3 [! M( }, w
另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上

vv1668vv

計算每日進食食物的“卡路里”擷取量" ?  z# s( v! B( Q9 u# d- K2 Q: z8 E
（一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里）
& J- U# E1 f3 m9 L+ C! [0 ^5 ~+ R按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動
* m! V( R! F5 R, Z. `（例如：45分鐘緩步跑。）2 f/ Y& |0 ]7 I5 ?# W; K
計算 可 消耗 的 卡路里 。, I( r6 D2 n6 P
# y9 P2 `+ A" {; i1 X7 B
*注意：' g9 z$ O1 c! H
應注意均衡飲食。
9 v. |% O, u! k1 E* t因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。
- Y. @; J3 `2 P5 h基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。

ASPP

Originally posted by kantang4910 at 2007-4-9 01:11 AM:
* x6 ~, I, i# K" _- q5 m
9 a: U4 t, K3 {: r  M+ x) [; @, k1 |+ u: j& r
你呢個問題犯了幾個錯誤:
9 g! V! R) U% A8 r1)脂肪...

2 o5 K2 A) e& V! y8 s9 f( q% V/ U. z4 ]$ d
伸直腳點做sit up ?

vcrcan

多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓

kalos

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 04:47:$ ~0 H' v4 L1 J$ U3 Y+ H. N

! g/ \! C$ Q' _1 L# m
6 S/ e4 I0 K& w4 R& A伸直腳點做sit up ?

1 X2 j0 n! {% l1 m0 x, q* E: \. T8 j, h2 e1 {
伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK.
7 b$ f9 I, A& e: t4 b. V7 G
# L- }+ l1 q/ G2 Z  `If there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.

PKTung2

有
% R& x6 u  ?" Y- U( p4 }& _9 Q! K* g; |9 Y& O
做運動

stefsun

去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦9 T  c. n. g2 q( n7 X# g% k2 g
當然飲食一定要低卡la

織田信長

sit-up!!

vv1668vv

仲有個好EASY 真系唔駛 運動 ，基本上 3個月一定掂 既方法
0 q" |2 S2 D! @3 m每天晚飯， 要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。
8 R* h5 S' n2 R$ V  _之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）
: V) Q% i. g2 S+ O* K& K不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。: ~/ s  [: n+ \
& W4 Y& @% Q3 d# a
早餐 ： 麥燕，粥品 或 清湯火腿通心粉
  q0 r% P/ B3 `4 E5 t. @1 B午餐 ： 可進食正常飯餐。（當然最好走埋 鹽，油，糖 ）$ J2 p9 O3 z( }2 ^3 ]3 R
下午茶  可免則免 （如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）
1 R; G3 Y8 [$ m) g晚    ：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！
  a+ P, j; \! j0 D, H( }- h+ l
6 U" z  q! f% B. q% _5 H
6 X1 {# W5 g) f: H（如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）
# s+ O: k+ b" Y; E" x不過 由於每一個人體質不一樣的關係1 x& }+ ?; [' k: R. X7 f, R
如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。