有冇方法可以減肚腩 ?

ASPP

近排食完就坐，加上冇乜運動
, L6 L1 G2 `7 p% c' D7 s9 u搞到有個肚腩
% z  ?  d; a2 q$ E6 B$ E有乜方法可以減個肚腩 ?" X* q; R: A  ?
做sit-up會傷腰

kantang4910

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 12:35 AM:
7 r0 v+ z, z' h& P( _近排食完就坐，加上冇乜運動
7 i& ^$ g5 P' k" R* [. \. }1 I搞到有個肚腩" J% l$ a" E! ?% B( U% U" _& r
有乜方法可以減個肚腩 ?8 l2 ^  y+ _! _! o1 r
做sit-up會傷腰

0 P; \1 R7 q% l2 Y) ^' |* v: m! @2 l1 h+ @, L
你呢個問題犯了幾個錯誤:
/ z  F3 p% @- K% X1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得* f% s0 F3 C  B4 G6 q: ~6 B: P
2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰5 `/ C$ L9 A2 E7 l2 s5 `! a1 @
3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰/ N4 ?+ M8 D+ M! |. q5 ^7 m

! W% v3 J* p! ~/ Y8 z一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止6 I# t$ E2 C9 Z  X9 c

/ N: H6 h( y8 E5 y: y. M另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上

vv1668vv

計算每日進食食物的“卡路里”擷取量3 `4 @1 N8 f4 I* p! D
（一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里）   T' r% o$ U/ \! ^
按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動) _$ c9 \' D: \( ]4 H' [( L
（例如：45分鐘緩步跑。）
+ R# a0 T  Y6 O( K- ]# f& z  @5 n計算 可 消耗 的 卡路里 。6 F! {. K6 R- c3 U/ E" W" w
. o4 G: z" d: w& d8 Y3 h2 M. R
*注意：$ g/ C; x9 u, |+ _9 Z% r
應注意均衡飲食。 4 [& z* {4 Y  \% a; K- q
因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。
7 T  e0 A* P( Q  Q. n基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。

ASPP

Originally posted by kantang4910 at 2007-4-9 01:11 AM:: p! o) g2 ]: U. T8 ]  g) u& P
' n" Y$ x1 y- B2 Z: |

" T2 Z5 H- D2 ^" ]  [: v3 @你呢個問題犯了幾個錯誤:! {$ K: U" R- X; B+ b# R& n
1)脂肪...

# z# ^- M) t6 B3 A0 R9 J& E
0 m8 i# c) x4 R+ g# O$ ~0 C8 G5 ~! `
伸直腳點做sit up ?

vcrcan

多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓

kalos

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 04:47:5 b, ]) w" ]2 s' d. {
( j; z& `# J1 B: Q' c  K
5 ?: X% |# I! E$ [, f
伸直腳點做sit up ?

3 y5 Y1 s% d0 f+ b
/ Z* p% |- ^- r& w伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK.
4 [3 b3 S% s1 M( T/ X6 p/ B" h" R& [; E: g6 j( q0 Y3 R. k
If there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.

PKTung2

有
% _2 N5 p% t8 _' X  c2 O- `: A/ B  T  R
做運動

stefsun

去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦8 ]7 M9 l2 S* |% k* q
當然飲食一定要低卡la

織田信長

sit-up!!

vv1668vv

仲有個好EASY 真系唔駛 運動 ，基本上 3個月一定掂 既方法 + u. V+ T) m1 E& g/ w
每天晚飯， 要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。$ }$ f- J/ t! v, d6 B
之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）
6 d* F. l# ~! N8 g不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。& J! T' A3 T1 V. Y
2 |8 J  v9 w6 R$ p) t2 A+ A
早餐 ： 麥燕，粥品 或 清湯火腿通心粉- n) A1 _8 D" O, R: r
午餐 ： 可進食正常飯餐。（當然最好走埋 鹽，油，糖 ）3 N) u5 K$ r! y8 ]7 A; y7 l
下午茶  可免則免 （如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）
0 a8 r5 N9 X2 L- C晚    ：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！
  |/ B) z1 \5 Y: H: c# d7 X8 ]$ V* |) l5 N6 g- t

5 o/ H- i6 [8 o! P（如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）& M3 {2 l" R) k) N& U% o$ i4 P
不過 由於每一個人體質不一樣的關係: w8 u0 r6 X& g/ V2 S; ]$ m) G
如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。