有冇方法可以減肚腩 ?

ASPP

近排食完就坐，加上冇乜運動7 M  ?2 ^3 I, I& D- Q, \9 i- E
搞到有個肚腩1 T5 K* y, }/ q4 u% D# }, s
有乜方法可以減個肚腩 ?% }' `/ V3 k# t0 _+ z5 `
做sit-up會傷腰

kantang4910

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 12:35 AM:
7 Q3 i  e( w  R近排食完就坐，加上冇乜運動3 k7 a8 s% G/ b* N1 f. f
搞到有個肚腩5 E0 p& X' _+ U) }' z8 p
有乜方法可以減個肚腩 ?2 o/ ~8 M5 K# X$ }
做sit-up會傷腰

; A4 I, b5 M1 b3 W5 B$ J
5 [+ z9 e' \5 R" a# Q
你呢個問題犯了幾個錯誤:8 O! N! E7 t* A& `) f
1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得' n2 O) @, {/ v0 G. y
2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰$ [9 n5 D& q0 h. ]$ X' Z
3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰
$ K  t( }; E6 h9 a" L! Y8 k; e
, S! R7 @- B+ l" O/ F' H一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止2 ~% N: ?; v  \% A, b% N; x
# C' J( D/ G' f% l% d4 ~" v
另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上

vv1668vv

計算每日進食食物的“卡路里”擷取量
6 P7 x7 u) b% w4 m# d1 a（一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里） 3 a! Z& a; M: A6 B
按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動
. v! a9 E" O$ }# e# d" C（例如：45分鐘緩步跑。）
& U7 {! y& \# h計算 可 消耗 的 卡路里 。
  T+ w* Y; [9 n$ x/ g, n# B/ Y! ^, s
*注意：
, e: L/ N0 I# v應注意均衡飲食。
/ O; O. p5 h5 [# i# x/ J3 B4 ?因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。
/ B% A6 a: ]1 s" X1 i' v7 p) v% g基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。

ASPP

Originally posted by kantang4910 at 2007-4-9 01:11 AM:
5 s: u2 m0 M) C1 u' R% i+ o* F4 K$ ^* y6 @* c
/ a9 a; y! d8 g- O: Q0 w; s
你呢個問題犯了幾個錯誤:
9 A% h4 }) G8 }3 M2 G1)脂肪...

5 I4 ~' s: V2 F
& D* k. _6 ?$ y9 r( d2 J伸直腳點做sit up ?

vcrcan

多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓

kalos

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 04:47:
6 C+ [- @4 i. t# H8 j
* n8 G! z$ o' r4 B8 C5 s. ?$ t/ p% U& X% B% A0 F8 Y3 j0 p
伸直腳點做sit up ?

- J6 D( g* X4 |- U1 w

/ U$ C2 B& v' I4 ?  j伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK., s2 C% J: {: }0 V7 x* V

0 i2 M  ]2 E5 z$ y/ j" bIf there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.

PKTung2

有
( f1 Z( g5 m7 ?5 Z. z) m3 d1 E# @$ n1 N; Z; |& E- ?: e
做運動

stefsun

去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦; M2 r+ y! E. i# }3 r, f
當然飲食一定要低卡la

織田信長

sit-up!!

vv1668vv

仲有個好EASY 真系唔駛 運動 ，基本上 3個月一定掂 既方法 + l- P" L4 ]& {6 s* I
每天晚飯， 要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。
9 ]/ i! G8 P: U  t- X' w之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）4 ]: b1 G& p  l: n. _' J0 e& a
不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。2 y+ N' R1 T$ L) F. p

4 Z6 C2 @; R* h1 ~) j0 C) @3 |2 D早餐 ： 麥燕，粥品 或 清湯火腿通心粉- {0 F) t2 M; X! j
午餐 ： 可進食正常飯餐。（當然最好走埋 鹽，油，糖 ）
" I3 J# z$ A% n$ n下午茶  可免則免 （如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）3 @6 v( @2 C6 \, o0 }- z6 C
晚    ：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！8 K: F: x2 v! ]- X+ O
  P" V9 S5 \( ^
  j' W/ c; g6 T
（如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）' B1 T/ v& E; I) [( d& F
不過 由於每一個人體質不一樣的關係
/ U. p8 k, x+ b) v: q9 n如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。