有冇方法可以減肚腩 ?

ASPP

近排食完就坐，加上冇乜運動( N3 f/ c% K$ @$ t  |
搞到有個肚腩% F, O8 L& Z) {/ t1 a! P9 J
有乜方法可以減個肚腩 ?$ a5 L/ C2 u: g& C
做sit-up會傷腰

kantang4910

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 12:35 AM:
9 U9 G. _! D4 S2 K& m  _( h3 |近排食完就坐，加上冇乜運動
% O( J, z3 y. f* _( S搞到有個肚腩
2 S: Y& l9 S' [, }有乜方法可以減個肚腩 ?2 \4 S6 `) y( ?: }
做sit-up會傷腰

; N, j$ R% x. k( k) j2 M( g; r' [
" p0 [: y3 l6 i' P你呢個問題犯了幾個錯誤:
8 x& |0 T' n7 r9 C& r( M1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得
) I* }, H" P7 {9 F5 D$ q' P2 p2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰
2 h/ G% h) r: {- A  H9 n3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰
& M1 W& l7 c( `  X& G/ ]3 q2 y: O* ?1 P5 h5 G5 V; M' S( E
一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止
8 S+ X, L9 a/ Y1 q( _0 ]# S2 t& f4 X
9 t# \: C! M) W! L/ u" a另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上

vv1668vv

計算每日進食食物的“卡路里”擷取量' e$ [6 o. ]% T
（一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里）
: T6 S0 U" g# ]3 H: l按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動
- U( _" C/ j( R% O3 H4 U% [3 c（例如：45分鐘緩步跑。）/ t0 r6 S3 \+ a9 s/ u) W6 Q1 n" I
計算 可 消耗 的 卡路里 。
2 I7 z; k  X8 C2 K% k7 B2 P. R: j& `, `$ d3 {7 Y+ G- R
*注意：
3 U+ O2 y" Q% p應注意均衡飲食。
. c, B0 e) Z3 n# R9 l因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。
$ b# r$ r- u4 |. i基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。

ASPP

Originally posted by kantang4910 at 2007-4-9 01:11 AM:
3 M/ |# |& p% `9 U- f! r# T2 E8 W  X2 e3 J. a. l1 ~  f$ G  [
6 s4 ?5 S/ r) s( y& o9 G) b
你呢個問題犯了幾個錯誤:
7 P' k, {4 ?, c% ^# P4 V% C; ^. p2 j1)脂肪...

9 a4 j% ~! K; G; c( d9 u' r0 a" T
9 c2 z* j5 }) x' l伸直腳點做sit up ?

vcrcan

多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓

kalos

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 04:47:
) Y/ o! a9 C3 F4 E1 C! s2 Z
: l* W, S" o" w
& I3 l$ H( W5 S, I2 ]7 [伸直腳點做sit up ?

! O: z2 A. G& Z" _

1 W; r5 y, z9 ~伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK.4 M+ ~; ]% p0 J
$ M6 v# \7 e- F. |
If there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.

PKTung2

有
8 i" N, K: `, Y% }0 |; K$ L) D& q3 O7 B; `# ?1 w
做運動

stefsun

去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦# _, l+ g& ^2 B% D0 d
當然飲食一定要低卡la

織田信長

sit-up!!

vv1668vv

仲有個好EASY 真系唔駛 運動 ，基本上 3個月一定掂 既方法
9 x5 C& e! Q6 s( u2 W, I# Y1 O每天晚飯， 要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。
  `1 a6 Q' K1 Y8 @之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）/ D6 d6 [$ F; S# X; T$ r4 v. Q
不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。
+ A% v' m- @' K0 Y' l& W7 c" O) z4 Q
早餐 ： 麥燕，粥品 或 清湯火腿通心粉6 B2 O7 c4 \( h( g- W2 k: e: J# S0 s
午餐 ： 可進食正常飯餐。（當然最好走埋 鹽，油，糖 ）
' ^4 b; s3 U: v6 g8 k) V# `下午茶  可免則免 （如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）
# ~( O$ g, X6 j  c: `. [& }晚    ：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！
# [) Y* g2 e7 c% e1 Z' u3 ^# K; A+ T. b/ T8 a# s% C. i- W
6 h6 r( I+ H4 v' W/ f3 x
（如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）
& P: q% i2 q7 ]1 e不過 由於每一個人體質不一樣的關係1 {0 }4 b# x. K6 M/ v' w
如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。