有冇方法可以減肚腩 ?

ASPP

近排食完就坐，加上冇乜運動5 E# |' q" g* {; P+ Y
搞到有個肚腩2 b) K. ]& b- ~+ I
有乜方法可以減個肚腩 ?% J5 D) ~# k/ X: B! V, M4 I
做sit-up會傷腰

kantang4910

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 12:35 AM:( J4 p# ?/ w% T! q- F2 K3 [9 e
近排食完就坐，加上冇乜運動0 {0 X/ L% s, L9 Y0 s
搞到有個肚腩7 \% |; w/ f2 `2 F" X
有乜方法可以減個肚腩 ?$ p8 L$ E7 e( {6 u% e
做sit-up會傷腰

2 L& I4 ~2 s0 [: O  ~+ i; Q* `! Y  P' G. g. c- N
你呢個問題犯了幾個錯誤:
1 B- K3 `( e+ R8 |9 Q1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得1 n) J$ l9 Y  Z; P" K
2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰
4 X/ F' e1 m2 F  F6 |3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰
2 p$ e3 S" Y2 {, \
. \1 P' P8 v5 x& B/ K一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止
0 ]) ~2 j! _' @; v& y
% d( ~, P; E% }& Y另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上

vv1668vv

計算每日進食食物的“卡路里”擷取量
4 K( R5 [- ^1 ]9 V, q) G8 v- f: D（一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里） * F3 c* i4 r9 }/ `8 s! `
按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動
) B3 w( W2 u$ z0 M% U（例如：45分鐘緩步跑。）: L$ {" A. X; s) I2 a
計算 可 消耗 的 卡路里 。; O9 M( z% O2 S3 ^" P* _4 q" A7 I

. Q9 J. c: i) S2 n8 k0 s/ M*注意：0 n6 m6 D- @* S" V; l# b
應注意均衡飲食。
5 z/ f6 e( j! F- B# d% R* ]因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。
. I8 L, f5 w' y- B9 y! e基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。

ASPP

Originally posted by kantang4910 at 2007-4-9 01:11 AM:
$ f& i" ]) V* M4 @! ]3 x+ o8 O0 S2 c$ _4 p% r4 o8 }" A* T
4 R0 ^) i9 E& u$ u+ F% O
你呢個問題犯了幾個錯誤:
1 X! C3 g$ h0 x9 H, _( E4 J8 Z; H" k1)脂肪...

. s% P# p" l: g. t1 }2 I5 _1 O& v- L

: \. F" ]5 a& ]4 W1 i4 H" H; a伸直腳點做sit up ?

vcrcan

多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓

kalos

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 04:47:
2 \. |3 f9 \! L' d# w5 o# b5 Y: E! v& w( n+ U6 {
! G8 }& E) m' o
伸直腳點做sit up ?

& h( T) [% ^  o- I9 w  ^9 O* X4 u' j$ M6 p
伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK.# i2 g1 Y+ m) Y9 T

% W, o" [2 Z! k; ^  h: x: jIf there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.

PKTung2

有* k% v3 W: ^; l6 n" o# [1 i
. ~, P' s# e( e1 u* z
做運動

stefsun

去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦
% u, |/ m5 ?; r, j% q* M( g* g. a2 n當然飲食一定要低卡la

織田信長

sit-up!!

vv1668vv

仲有個好EASY 真系唔駛 運動 ，基本上 3個月一定掂 既方法 , c+ |" \0 E% I2 z9 {$ o, D
每天晚飯， 要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。
4 q5 Q, q$ L( q7 n之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）
2 c$ G+ ~+ W% i8 @% |0 A不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。% i! |5 R5 f  p# ]% b- a
$ g4 S8 j, l5 G& ~
早餐 ： 麥燕，粥品 或 清湯火腿通心粉) g1 t- ]7 E  E8 R+ n+ j# M
午餐 ： 可進食正常飯餐。（當然最好走埋 鹽，油，糖 ）
' C9 c% i& ?' F) P% t! }下午茶  可免則免 （如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）$ t* b, G: M/ G% G& w7 m2 B) G
晚    ：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！
% E9 S2 b9 J, b5 S6 m, p$ k) ^8 }& A' U5 V) v" _2 K+ W; T; `

( h7 V- o6 S9 z5 _" |) i（如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）
; P: O6 t) F/ _, Q0 \. n不過 由於每一個人體質不一樣的關係
3 _+ {( |: L5 s/ H如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。