有冇方法可以減肚腩 ?

ASPP

近排食完就坐，加上冇乜運動# p, Z" Q! m: [# h
搞到有個肚腩8 L$ P, j) _  e  C
有乜方法可以減個肚腩 ?  u- J! J3 W( P( l
做sit-up會傷腰

kantang4910

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 12:35 AM:
' Q; N/ j6 F9 K/ R  [9 R# J- s4 x' A近排食完就坐，加上冇乜運動/ n: k3 `) @, ~3 _/ E5 M. O" I! y# ^$ R' `
搞到有個肚腩( n/ D/ F% Z! ]
有乜方法可以減個肚腩 ?
' L+ \% ~0 [0 w( R. g做sit-up會傷腰

& l9 h, X" M- i+ I1 a* G0 ?# z
5 r! p0 [! ?% E% _3 ?你呢個問題犯了幾個錯誤:
: w; O1 n2 a2 a9 V1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得/ f  }2 i+ [* P* _( [5 O
2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰+ n# S$ i2 ?- }
3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰
9 V/ B6 i& ]0 M
' P! C; r# Q' g) x一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止
1 @( i$ b8 J- a( l4 H7 W! v4 D, w6 J: Q: F% f
另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上

vv1668vv

計算每日進食食物的“卡路里”擷取量4 J" ^. m* ]' ]2 w: _
（一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里） ( v7 Z0 h3 B* Q( N$ G5 {( ]
按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動- w/ v6 S; s5 @# X& h
（例如：45分鐘緩步跑。）; C( Z- [0 j8 p2 P# B" n, f8 a
計算 可 消耗 的 卡路里 。# f! ~& T2 I' g3 m4 A% S. u' {
* J# Q, h' _% w* ^' k! T
*注意：
$ w# ^' Z, f$ C' G/ L2 j5 |應注意均衡飲食。 ! T' j0 m8 ~, l3 `* m9 V
因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。/ s+ ?6 X) l! M6 ]! S& o5 n
基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。

ASPP

Originally posted by kantang4910 at 2007-4-9 01:11 AM:+ m: U$ m) N# }, |

+ C. k  R( o6 @; U
  v( o* u1 x, u3 o. x0 I% `你呢個問題犯了幾個錯誤:4 e) `- z2 a/ G1 A
1)脂肪...

2 k) g! m3 m& z  O# B- U5 M* i& X$ `# k/ p. I0 F
伸直腳點做sit up ?

vcrcan

多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓

kalos

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 04:47:3 G3 t  V; `8 E2 S& ^' U" B' P

' q6 r  s: r# E) T9 D6 {7 a+ j
& \. |" X$ o5 m9 c伸直腳點做sit up ?

4 ^: c8 Z! K% V+ J! W0 G# n! y) A- t) S# `; d2 z6 O0 C
伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK.! m- l- \* r( [' g0 g3 x

5 @5 G. O# v5 TIf there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.

PKTung2

有# F4 Q0 x7 ~# t! C. w% U; W

( L5 P* C0 i( B$ |) e; N' B5 ]做運動

stefsun

去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦
8 b1 R3 k8 m; W9 T/ F% d3 m當然飲食一定要低卡la

織田信長

sit-up!!

vv1668vv

仲有個好EASY 真系唔駛 運動 ，基本上 3個月一定掂 既方法
& w7 e8 j+ y) Z6 a每天晚飯， 要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。* h3 o$ H% `" E+ W* R2 q8 [6 K
之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）3 _1 n& G# i2 _5 o) }* R
不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。
1 u; w5 f+ c4 A1 C1 X: R) w9 n
6 R: R8 F9 r: q5 Q2 Q早餐 ： 麥燕，粥品 或 清湯火腿通心粉
9 Y' J3 E9 K& V午餐 ： 可進食正常飯餐。（當然最好走埋 鹽，油，糖 ）
+ q4 F6 V. X/ @  ]' V3 v) q& b下午茶  可免則免 （如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）
+ @# ^7 n5 e% o2 Y( e晚    ：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！3 s8 c( Y  M5 u- e: g; r; e

: |' x* y" l! b$ \& g2 h5 I: ]4 v  n% Z! C) J. D* D; F3 ?4 H- f
（如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）9 y! P8 y6 y5 m( u: U. n7 m1 M7 x
不過 由於每一個人體質不一樣的關係4 @4 n4 v* v+ v
如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。