有冇方法可以減肚腩 ?

ASPP

近排食完就坐，加上冇乜運動7 _5 A; \( |7 b& H3 f) }
搞到有個肚腩
% Q+ z+ O( c8 {6 t有乜方法可以減個肚腩 ?- U3 c5 T' n5 Y" N# |
做sit-up會傷腰

kantang4910

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 12:35 AM:" O5 U3 E' x5 ]0 S) D0 K/ w9 k
近排食完就坐，加上冇乜運動
3 c' e% F( A3 G5 I5 G搞到有個肚腩% Q% r3 G3 r$ J4 s
有乜方法可以減個肚腩 ?% ]5 F9 v9 r) D; o" o
做sit-up會傷腰

; N, n8 p( I" P7 \1 a
% {9 }" h  _9 f. ?. T9 c
你呢個問題犯了幾個錯誤:
; W$ j8 U( l* g4 v$ M" S; \0 X1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得! q: j4 L) x; ?/ P& j
2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰7 i3 e  V( x9 \5 L7 t' Q, e% R2 C
3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰- M& j2 E/ J! O& L8 h$ C

3 N& m& P2 n$ D& U- P; f一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止
% c4 f4 j" j$ B& |/ d. K3 Z
6 R6 e  ]% U: X. n5 `! o. q另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上

vv1668vv

計算每日進食食物的“卡路里”擷取量6 ^! t4 f+ |" f" H/ k
（一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里）
2 q; L5 |$ U" P6 F" U3 S! N" `按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動
7 \4 N2 k9 c- p! A, G- O（例如：45分鐘緩步跑。）; D' C! b% w$ v8 q) k& ?. z4 m  I
計算 可 消耗 的 卡路里 。" A; Z6 J5 }: k2 p1 X

% A5 m9 s( u  d' @* A3 _$ H*注意：
6 s5 n6 t5 R- M# |( f9 I+ I+ o應注意均衡飲食。 7 g+ s1 Y9 s; z. Y; h4 r( q7 [% R
因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。9 N7 U* r, _4 I7 _
基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。

ASPP

Originally posted by kantang4910 at 2007-4-9 01:11 AM:
5 M# m: h* S' e, X' j7 O" V
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你呢個問題犯了幾個錯誤:/ D3 u& s- B+ H4 h5 ^# Z8 {' h
1)脂肪...

# \! [3 ?* \# b6 `. y& a: z( t

& {! m* A& t# q伸直腳點做sit up ?

vcrcan

多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓

kalos

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 04:47:$ g* E. c8 }% h% A, C% V/ e9 g
' W7 e& k9 k' k! p1 o

: I( i2 A( z. K. m+ J伸直腳點做sit up ?

# R! ?# N9 {! r' R1 o! i! M

. u+ I* B' C2 X伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK.
3 j& }, j+ y8 C; {  t
5 M/ R9 t/ w) V1 _) ~$ C  fIf there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.

PKTung2

有* _( w3 M: H8 V! ^

; F) U! Y3 d7 {做運動

stefsun

去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦
8 E/ k+ }+ U5 V8 {# X' y當然飲食一定要低卡la

織田信長

sit-up!!

vv1668vv

仲有個好EASY 真系唔駛 運動 ，基本上 3個月一定掂 既方法
0 V  W7 ?! b0 f  `& E' W$ y' ?每天晚飯， 要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。
8 G+ ]$ Y0 I4 m4 b4 g  t' p之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）  f1 B; z, V% h2 [7 ~
不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。& T2 Q3 I. w6 J0 _

) c/ e5 n: y4 E  @' m% \早餐 ： 麥燕，粥品 或 清湯火腿通心粉
: v( Z) L+ N1 k午餐 ： 可進食正常飯餐。（當然最好走埋 鹽，油，糖 ）
& s% ~. h+ N: s' j  r下午茶  可免則免 （如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）  U* N# \7 E5 ?8 ]% m
晚    ：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！
! f7 X9 \6 j4 N+ E! V0 e$ z2 ~# D0 L& O

  z4 T+ E1 R* i+ G" J（如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）8 Z( n9 W! z  C0 G3 D' N
不過 由於每一個人體質不一樣的關係
! [! F' h! ~3 a& Y( C, F如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。