有冇方法可以減肚腩 ?

ASPP

近排食完就坐，加上冇乜運動. L* n* z3 B0 X- }
搞到有個肚腩  P- o* o# P9 y
有乜方法可以減個肚腩 ?$ m. @( W8 D. t: H+ o5 l
做sit-up會傷腰

kantang4910

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 12:35 AM:
$ }; R/ p9 Y" t9 K近排食完就坐，加上冇乜運動6 {5 r* a. O( e5 t% j0 x
搞到有個肚腩& l3 [5 p5 |+ I0 C" V4 b
有乜方法可以減個肚腩 ?
1 Y" _! C/ ]5 E: E9 ^! t& {做sit-up會傷腰

# V( U& ~1 p2 Y$ H5 w1 ?" g- y$ X- i& d  s4 _3 P$ G1 w1 z- M
你呢個問題犯了幾個錯誤:
. o( v3 J- U* o/ n/ [6 ]& L6 D: p1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得% u% W; s6 s' j2 ?1 X  B
2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰2 J9 H% O* r1 s
3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰- r; r3 A$ Q) p" M( s
5 ?1 ^2 }9 s( d, Q0 M. b
一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止
' Q" B$ S, u0 _) r3 A5 t4 x4 n0 V- U5 {9 T* T: I$ K
另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上

vv1668vv

計算每日進食食物的“卡路里”擷取量8 n% h8 S: f( f& ^
（一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里）
' `& ^0 {5 C# A' s& I9 e  e+ y. Q按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動5 q. f! a; C6 f: M  {, l! o, e
（例如：45分鐘緩步跑。）
; o4 y/ f9 q) H9 q$ T- y* d計算 可 消耗 的 卡路里 。
( ~5 b9 K$ E" F; J4 j3 `$ z3 L" V1 u& X
*注意：0 L3 o4 \, Q) G7 P2 C% W7 E( n
應注意均衡飲食。
  P7 g) Q9 X1 Y' d9 d因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。" Y% K% C' `1 s8 l
基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。

ASPP

Originally posted by kantang4910 at 2007-4-9 01:11 AM:, @+ I! |- N. l+ U3 X
* ~% E) ~2 h* _" X6 Q
0 q" o9 ^# S) q' F( {$ D  b
你呢個問題犯了幾個錯誤:2 \8 Y2 \! ]7 N9 H! C! |, Y: Q
1)脂肪...

  ]+ f( Y+ {$ ]9 d7 K- o9 A2 G7 }2 [8 D& P2 y2 ]
伸直腳點做sit up ?

vcrcan

多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓

kalos

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 04:47:
7 P- u3 K) i2 u1 i+ i1 |# ?
8 o7 ^3 X. F4 c& g: ~  c. l  Z$ ~2 o& M3 Q
伸直腳點做sit up ?

! ~0 d6 b( ~' A. }6 `4 ^' K
  J7 r9 l3 H% D$ B- k5 y( [: C
伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK.
( q5 N7 T' C- t9 C. z( _! `: d) O1 |* z! x8 ^
If there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.

PKTung2

有% w% X" y1 N% D- c- k  {  d

  w/ t8 q5 E: X, n+ Q. A% l做運動

stefsun

去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦& R9 D2 R2 w3 [  U
當然飲食一定要低卡la

織田信長

sit-up!!

vv1668vv

仲有個好EASY 真系唔駛 運動 ，基本上 3個月一定掂 既方法 6 q; A1 J) i8 U# T# B3 r7 L
每天晚飯， 要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。: C, Z8 I: s( K& _- k) {
之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）
1 P4 ]. Z5 u8 X: B& z: Z3 f不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。. |* z( ?- z7 e/ C. Z. l6 q. X3 z

3 c9 j! R: K7 U3 K* \1 r9 n' i早餐 ： 麥燕，粥品 或 清湯火腿通心粉
( M# ~7 n9 t- I* J1 x7 @$ x# ~5 P午餐 ： 可進食正常飯餐。（當然最好走埋 鹽，油，糖 ）
1 z; e) a( J7 _6 ^4 ^% A0 J下午茶  可免則免 （如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）5 k3 m  O% f6 P3 K/ z' N3 B& E
晚    ：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！
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% z% o) N4 i' [
6 U0 S6 z( j* I（如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）  L' y" H. ]3 f1 M  A% u
不過 由於每一個人體質不一樣的關係+ v% w7 s" {% [% I0 B: \
如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。