help!!!!!大家有冇辦法改善我既睡眠!?

Legendrick

呢個問題煩左我好耐    我晚晚1.2點先訓 但係係床碌左勁耐先訓得著  好喇..到訓著喇.. 唔知點解7點幾起鬼左身架喎.. 我果陣係好眼訓  但係就冇辦法訓番..         
1 t; v- g7 D4 z$ @5 W: M) z! ~" L  n' x2 }& C

4 J4 \* N/ w# O: t* U呢樣野搞到我個人好唔健康   唔知各位大佬有冇方法呢

chong2002

咁既情況多數因為壓力問題7 v& h: g! I# ]2 Z
可以試下訓前用香分.# B, L7 [" j, e5 G  a
平時夜多做運動如打波等$ A7 N0 T3 ^3 x
試下睇下解唔解決都問題

GTOGTO

我都覺得有機會係壓力問題  f  J$ R4 V% w& k" O
人地話臨訓前做運動出一身汗，好易訓到大天光
% ?5 l1 k! B$ X# e1 |# l又可以強身健體

155220

１，２點先訓？太晚了．．．我建議你１１點前就訓,早睡早起。

ronald001120

你訓之前
+ n# a8 R8 p+ r- p8 N唔好諗甘多野* f/ n/ a. j; Q% @, x0 f
試下慢慢放鬆個身體
2 n0 m! i+ {# b+ j/ {# O5 E由頭開始9 m0 l! ^9 S  m4 p6 U' E$ r& I
至腳