失眠好辛苦..

n９

請問有咩辦法可以解決失眠?! Z3 Y% M9 n7 \& q
/ h0 m) Y7 k9 m
因為之前放假日日都4,5點先訓( u( T. Y! Z3 C; Y3 e
搞到e+個生理時鐘壞左...1,2點上床..4,5都未訓得著
' h# _( i- X; I5 g4 Y/ }) L6 ?晚晚係張床轉黎轉去..又訓唔到好辛苦
& d6 m7 ^, K% o/ ^有咩方法可以幫幫我?

D9B9A97E

或者你可以試下
9 s% g  X- y: A係你想訓ＧＥ時候
* \+ u) q3 S& U" e1 U; c4 E你合埋眼2 m) M2 I# Z. N
之後就一直有意咁留意自己ＧＥ呼吸節奏) I1 Q6 m' v: x' x; M
慢慢調整到呼吸慢而長
" Z/ i1 Z* V! O. L+ U最重要係成個人都要放鬆' V9 b7 u$ Q; ?5 M
咁我諗最奈一個鐘都訓得著

clkgtr

Originally posted by n９ at 2008-2-24 11:03 AM:1 {; ]3 M3 C2 S/ F% }7 G& z0 y
請問有咩辦法可以解決失眠?
5 W0 \) L  K' h* K6 h" x- b- i# Y% s+ F$ f4 |. z7 z
因為之...

0 G, S" I( e/ ?+ k

3 n" g9 a7 F# @/ D; ]咁你日頭果時會唔會因為夜晚瞓唔到, 而疲倦得濟瞓覺先?
8 m& ~" m' O& P% K& k9 A如果冇, 最多幾日都可以回復正常嫁喇喎

cgdmzlam

教一個好好好駛既方法你啦
  G& {  Q+ P* B$ m" U% J9 @# w4 i8 t2 o4 B
挨係床頭..半訓半臥既模式睇你鐘意睇既書...雜誌都ok嫁  j( E" Y. Y: ?5 ]
, v( D* l9 A1 R6 c* A* x3 p  r
大約3~4個字過後你就會覺得好累.......無幾耐就會自自然然訓著左嫁啦
. s- l  W; V. R1 n! k0 w! s% e; s  E! E8 u% {9 E4 v( D
我好多時都係咁~# X8 o: R2 h% A: f8 r4 L
& G4 T& N5 l, ]& `' Q% y) G# K, q
不過可能人人既反應都會唔同' J6 x& u  n, v& r4 S

3 o) m- b! c# d! m  u4 D- v4 o希望你試下啦........ha ha.........

easy_man

我都試過好似樓主咁ge 情況,
7 {& x7 {4 K" m' {  K4 w4 {我個陣用ge  方法係唔理幾點訓都好,( h: x& P- d5 e; O8 U
依舊係同一個時間起身, e.g. 09:00 咁,; Y# T! l! P' |1 t8 b% Z1 c' s
咁去到個晚你應該會好易訓得著,
  f0 Q% e. t9 X! r" r但要記住ge 就係個日唔好訓晏覺or 恰下咁 ~

kuru

你係中午訓左覺? 如果係就冇辦法咁短時間訓得著,  i+ w( E/ x% ^* B+ L% H# u
呢個時候做大量運動, 等自己累, 上床容易訓著~

msv

我都係......我e+唔訓一日一夜,之後搭正12點訓......" F/ M" P" s) I
訓早返訓就冇事...............希望-.-

Raul

Try to sleep less or make your self tired and force to sleep on night time. Usually works

迪達拉姑

我都係4,5點訓..如果要調節返..我會第2日較鬧鐘早d起身..當日做多d野.累d我諗會易d訓..慢慢一晚一晚早d咁訓