失眠好辛苦..

n９

請問有咩辦法可以解決失眠?
$ h2 g. i- j$ Q- J+ N$ k
3 u! W* [; T' j* e* {2 K! ]' P因為之前放假日日都4,5點先訓
7 Y, `3 `( v0 b, c- s搞到e+個生理時鐘壞左...1,2點上床..4,5都未訓得著+ N7 ~  p  ~. y) `: }# k+ X
晚晚係張床轉黎轉去..又訓唔到好辛苦
: \% P3 J  M7 ?" w* }* h& L有咩方法可以幫幫我?

D9B9A97E

或者你可以試下
! T! R# q$ |$ i& J8 L8 b! F係你想訓ＧＥ時候
/ q3 Z, X  ]9 D% C你合埋眼
" y' X( J0 D2 W1 ^) V+ I, E# e; S& c+ |之後就一直有意咁留意自己ＧＥ呼吸節奏* S9 Y7 z- ^# c' f  e
慢慢調整到呼吸慢而長
) W8 x, u7 Q8 h4 K最重要係成個人都要放鬆; n  Q, B8 J, r: I9 L7 q
咁我諗最奈一個鐘都訓得著

clkgtr

Originally posted by n９ at 2008-2-24 11:03 AM:# U2 E. z: c5 D* a* [4 d2 l' l
請問有咩辦法可以解決失眠?3 H7 o- V6 ~( @! T/ q

6 y  d6 i0 K$ Q6 h9 W" }3 H7 J7 b因為之...

' p# ^7 F. f. s

. p* [! U0 w! F9 r5 s咁你日頭果時會唔會因為夜晚瞓唔到, 而疲倦得濟瞓覺先?. F) q6 I1 E2 m, _+ s
如果冇, 最多幾日都可以回復正常嫁喇喎

cgdmzlam

教一個好好好駛既方法你啦; h/ D' I2 ?$ A5 m2 n( u
* C8 E6 s/ U* ], z9 q" x
挨係床頭..半訓半臥既模式睇你鐘意睇既書...雜誌都ok嫁
' U9 i7 w, r3 ]' o( m+ }0 G' _& I( t# G3 [2 a9 I) J0 d% T5 W
大約3~4個字過後你就會覺得好累.......無幾耐就會自自然然訓著左嫁啦
# G, v) j/ D, \% V* B% ]
+ ]$ I9 V6 M5 T6 w7 ~我好多時都係咁~
* [2 }# _6 ]7 P5 Y" p& p- A$ s
. l/ |3 D+ l' b不過可能人人既反應都會唔同: I" m4 z  x4 K" V3 @
8 j$ ^1 L; B; o; N& Y
希望你試下啦........ha ha.........

easy_man

我都試過好似樓主咁ge 情況,! C7 H  r; b: b! j) R
我個陣用ge  方法係唔理幾點訓都好,
2 z0 k" g% i' a1 k依舊係同一個時間起身, e.g. 09:00 咁,' J* e9 H' F3 L# e/ V
咁去到個晚你應該會好易訓得著,
  U0 |  ~0 y' f' s1 V但要記住ge 就係個日唔好訓晏覺or 恰下咁 ~

kuru

你係中午訓左覺? 如果係就冇辦法咁短時間訓得著,1 r- x: E( |2 W% \0 i3 q* o' M2 {
呢個時候做大量運動, 等自己累, 上床容易訓著~

msv

我都係......我e+唔訓一日一夜,之後搭正12點訓......& C" h- _) K2 ~. z0 Z6 `% j
訓早返訓就冇事...............希望-.-

Raul

Try to sleep less or make your self tired and force to sleep on night time. Usually works

迪達拉姑

我都係4,5點訓..如果要調節返..我會第2日較鬧鐘早d起身..當日做多d野.累d我諗會易d訓..慢慢一晚一晚早d咁訓