失眠好辛苦..

n９

請問有咩辦法可以解決失眠?
1 n/ A# s8 M8 Q8 Q# Q
; n) y; ]& ^9 ?; X4 }因為之前放假日日都4,5點先訓( p8 E& |: d# A: n
搞到e+個生理時鐘壞左...1,2點上床..4,5都未訓得著
8 B, |7 [! F& k9 i$ H# ^* x" B晚晚係張床轉黎轉去..又訓唔到好辛苦8 L4 m) j, y; F, y+ p
有咩方法可以幫幫我?

D9B9A97E

或者你可以試下
, x+ d/ {$ ]& |& j係你想訓ＧＥ時候
1 N: ~  k7 N6 x$ w5 q9 i你合埋眼9 T. S7 s! z3 Z. I& t
之後就一直有意咁留意自己ＧＥ呼吸節奏5 ~9 `' Q  e3 X5 ]& t; H* A' O  b
慢慢調整到呼吸慢而長
+ q$ s5 d# ^" S- N2 i4 a最重要係成個人都要放鬆- Z" S& p, U# v) w) o( a
咁我諗最奈一個鐘都訓得著

clkgtr

Originally posted by n９ at 2008-2-24 11:03 AM:
( i: a% O* B9 t: j2 y; a& A! H請問有咩辦法可以解決失眠?
  b7 ~! g0 o' F6 s5 r/ b4 \
/ q4 I  a! Z6 w1 V( P: @( I5 Z: m因為之...

( N: {8 c8 u2 S2 N) A7 Q) q
5 `$ |3 z3 h* m
咁你日頭果時會唔會因為夜晚瞓唔到, 而疲倦得濟瞓覺先?
$ [4 G0 a) G2 f! i8 m' s2 j如果冇, 最多幾日都可以回復正常嫁喇喎

cgdmzlam

教一個好好好駛既方法你啦/ f5 A+ x! V, j: [
; C7 b0 g' z8 m0 D2 s
挨係床頭..半訓半臥既模式睇你鐘意睇既書...雜誌都ok嫁- f: W- f" K9 s% d
* |. V2 y( A, p# L3 K* r) ^
大約3~4個字過後你就會覺得好累.......無幾耐就會自自然然訓著左嫁啦) `# y$ k( i8 y/ G! r
( ?3 c) L% N# W, p4 `8 l, m9 }; q
我好多時都係咁~/ ^, J9 c: a1 b6 A& M  |

% d( K1 E0 T* q) G; c# V) ~不過可能人人既反應都會唔同( v) R+ {) \6 ?( O4 Y% S

# k. s, f1 W% h% R0 o: P; |希望你試下啦........ha ha.........

easy_man

我都試過好似樓主咁ge 情況,
5 ~% _( I1 x1 e0 }我個陣用ge  方法係唔理幾點訓都好,* k. E$ X5 ]; B1 ?' B, z
依舊係同一個時間起身, e.g. 09:00 咁,/ I/ e5 A; _2 h: ^& V
咁去到個晚你應該會好易訓得著,8 q$ S, [5 `+ M4 O
但要記住ge 就係個日唔好訓晏覺or 恰下咁 ~

kuru

你係中午訓左覺? 如果係就冇辦法咁短時間訓得著,
1 \% `2 D+ r0 _4 @呢個時候做大量運動, 等自己累, 上床容易訓著~

msv

我都係......我e+唔訓一日一夜,之後搭正12點訓......
6 O# ?0 o. Z- B9 e! C1 M( X訓早返訓就冇事...............希望-.-

Raul

Try to sleep less or make your self tired and force to sleep on night time. Usually works

迪達拉姑

我都係4,5點訓..如果要調節返..我會第2日較鬧鐘早d起身..當日做多d野.累d我諗會易d訓..慢慢一晚一晚早d咁訓