失眠好辛苦..

n９

請問有咩辦法可以解決失眠?
& H, K. }8 u, b7 S9 K
& |0 N6 q+ l3 c5 c" o1 u2 Q因為之前放假日日都4,5點先訓
0 W; C* a) c- i0 `搞到e+個生理時鐘壞左...1,2點上床..4,5都未訓得著
2 Z7 S( ?/ ?. G% N  D晚晚係張床轉黎轉去..又訓唔到好辛苦, E: B# U; x. Z3 R. _
有咩方法可以幫幫我?

D9B9A97E

或者你可以試下; ~& X8 @  m3 \% K0 \) E7 t
係你想訓ＧＥ時候  f8 c) f& J( L) ?& d" J
你合埋眼
) z0 Y; |, U9 d! B/ F1 A: \之後就一直有意咁留意自己ＧＥ呼吸節奏
: _3 R2 b/ T$ b( {; j# `+ o慢慢調整到呼吸慢而長- I0 ?. L& s) M, H
最重要係成個人都要放鬆
0 _2 [6 ]9 ?' q! K2 t  Z咁我諗最奈一個鐘都訓得著

clkgtr

Originally posted by n９ at 2008-2-24 11:03 AM:9 C- k# Z. E3 Y3 B* [- a
請問有咩辦法可以解決失眠?
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: m8 [. j7 |% U! b8 O3 J" p因為之...

0 X- M* u2 m+ Y* S% \! j+ Q7 ]& m$ A/ f4 P8 Q
咁你日頭果時會唔會因為夜晚瞓唔到, 而疲倦得濟瞓覺先?9 |0 t; X+ Y: d: F1 Q
如果冇, 最多幾日都可以回復正常嫁喇喎

cgdmzlam

教一個好好好駛既方法你啦
# U6 M1 F' Z- \2 x6 {  @0 x4 y3 M. _  h
0 N  V( c1 ~& M. t4 K: w2 y挨係床頭..半訓半臥既模式睇你鐘意睇既書...雜誌都ok嫁6 y3 r0 V) E  m6 o7 C: B: z

) e  u9 |, y, w9 {( a$ Y: _大約3~4個字過後你就會覺得好累.......無幾耐就會自自然然訓著左嫁啦, c$ N) ]' T- @% a6 F
& l/ M+ @6 t" [- g4 l# x' j) O! r
我好多時都係咁~
' v6 y2 J/ S4 V' y! j4 G2 k' g: S3 h3 o. v1 ?! F5 {
不過可能人人既反應都會唔同+ z& S. W* {& z# w

! O3 h' X+ M3 F' h希望你試下啦........ha ha.........

easy_man

我都試過好似樓主咁ge 情況,: n& K7 N  _  e% r/ Y# U$ T3 K9 Z
我個陣用ge  方法係唔理幾點訓都好,
* e8 _8 L6 W# G4 C  D/ u! H依舊係同一個時間起身, e.g. 09:00 咁,1 q* ?7 J* [4 `+ R) i. g2 o
咁去到個晚你應該會好易訓得著,
; d' e+ h3 X+ h9 v但要記住ge 就係個日唔好訓晏覺or 恰下咁 ~

kuru

你係中午訓左覺? 如果係就冇辦法咁短時間訓得著,
( O: y3 ~: L6 M. t. V& r呢個時候做大量運動, 等自己累, 上床容易訓著~

msv

我都係......我e+唔訓一日一夜,之後搭正12點訓......# s! R* R. G% k$ d4 d4 j6 E
訓早返訓就冇事...............希望-.-

Raul

Try to sleep less or make your self tired and force to sleep on night time. Usually works

迪達拉姑

我都係4,5點訓..如果要調節返..我會第2日較鬧鐘早d起身..當日做多d野.累d我諗會易d訓..慢慢一晚一晚早d咁訓