失眠好辛苦..

n９

請問有咩辦法可以解決失眠?
# {3 ^/ ~5 F- k! _! t
( L; g$ Y! \8 u$ X" O, b- `, {因為之前放假日日都4,5點先訓' s9 C2 c5 r( X; t5 A' m5 l$ C
搞到e+個生理時鐘壞左...1,2點上床..4,5都未訓得著; H: s6 w4 Y& c; ~- a' e
晚晚係張床轉黎轉去..又訓唔到好辛苦
0 r0 [0 M4 K, h" Y) Q2 a有咩方法可以幫幫我?

D9B9A97E

或者你可以試下" Q, f% W' F1 C# }8 }8 V8 ~
係你想訓ＧＥ時候
! D: q: L3 q7 L+ F2 d2 c你合埋眼) N3 @4 U" E3 m& U* ~  @5 Y
之後就一直有意咁留意自己ＧＥ呼吸節奏! o; K( V5 M7 x9 q8 I2 N5 i! i
慢慢調整到呼吸慢而長
% u- ?: Y! E( O( w$ ~' K; V最重要係成個人都要放鬆% r- E: \$ Y: o, Q
咁我諗最奈一個鐘都訓得著

clkgtr

Originally posted by n９ at 2008-2-24 11:03 AM:3 J' Z* V- _( Z* Z3 S! f/ W+ ^  P* r
請問有咩辦法可以解決失眠?5 ]( w; B3 n  r1 t* r
8 @$ U4 r  U: H+ j9 G4 V! q
因為之...

- N0 N5 k( M% Q2 c
. J7 N' g$ J" `; s
咁你日頭果時會唔會因為夜晚瞓唔到, 而疲倦得濟瞓覺先?# v; Y& [& D3 q
如果冇, 最多幾日都可以回復正常嫁喇喎

cgdmzlam

教一個好好好駛既方法你啦
0 F2 [  S/ L! z/ m
4 x% u; p+ W0 r: O挨係床頭..半訓半臥既模式睇你鐘意睇既書...雜誌都ok嫁
' i! A. }0 r9 ~" Z
, |7 U# x% k, ?" J+ j8 z大約3~4個字過後你就會覺得好累.......無幾耐就會自自然然訓著左嫁啦
0 ?: ~1 ?7 {7 S7 ^( s4 g; r3 [7 Q# g" k2 ]! m5 s2 V
我好多時都係咁~
2 U/ F3 B3 y$ }8 Y4 m4 y! u5 j: ~8 |4 h7 B& R3 d& Z
不過可能人人既反應都會唔同
/ n4 e  K* d( L
, _# u/ V* H  [. L0 P" S- ~希望你試下啦........ha ha.........

easy_man

我都試過好似樓主咁ge 情況,
1 |- d2 D# E5 y' r我個陣用ge  方法係唔理幾點訓都好,. M8 V, V3 t# F" d; ~( k" d
依舊係同一個時間起身, e.g. 09:00 咁,, ?, ^; p+ p" r
咁去到個晚你應該會好易訓得著,
) d' H8 y+ J+ {8 ^( u. r* [但要記住ge 就係個日唔好訓晏覺or 恰下咁 ~

kuru

你係中午訓左覺? 如果係就冇辦法咁短時間訓得著,
+ |" i! I* M" J8 w3 O; u. [呢個時候做大量運動, 等自己累, 上床容易訓著~

msv

我都係......我e+唔訓一日一夜,之後搭正12點訓......! D9 Y  }8 \' k) F& ?
訓早返訓就冇事...............希望-.-

Raul

Try to sleep less or make your self tired and force to sleep on night time. Usually works

迪達拉姑

我都係4,5點訓..如果要調節返..我會第2日較鬧鐘早d起身..當日做多d野.累d我諗會易d訓..慢慢一晚一晚早d咁訓