失眠好辛苦..

n９

請問有咩辦法可以解決失眠?
2 _5 Y: f8 v, j/ N: o! y& ]) g/ P, f: Y6 l
因為之前放假日日都4,5點先訓; d% G- d6 U4 f, F# g  O! K# y
搞到e+個生理時鐘壞左...1,2點上床..4,5都未訓得著
' A3 W( |* u& C' N- r晚晚係張床轉黎轉去..又訓唔到好辛苦
8 r1 |3 O" X. |3 x1 k  z有咩方法可以幫幫我?

D9B9A97E

或者你可以試下6 C( F) L, ~1 |9 o2 k( |
係你想訓ＧＥ時候2 d0 S: K$ ]7 Y1 S3 M9 j
你合埋眼! l( q  r, A* M
之後就一直有意咁留意自己ＧＥ呼吸節奏, p( c& J0 W) R- }& \4 ]
慢慢調整到呼吸慢而長1 f% U9 x7 J% F1 a; R
最重要係成個人都要放鬆* n- H' N1 p5 I! v7 l3 ]
咁我諗最奈一個鐘都訓得著

clkgtr

Originally posted by n９ at 2008-2-24 11:03 AM:
7 A0 o: U2 q% y! H# n6 Y: O請問有咩辦法可以解決失眠?8 n9 h) m1 j" o- G! y

- f. s6 b0 d8 o2 [/ l  U% G因為之...

0 J, R$ U7 ?8 b0 Y, x* ^- b

3 H) f. a2 s7 R& Q! l8 H咁你日頭果時會唔會因為夜晚瞓唔到, 而疲倦得濟瞓覺先?8 O" a' I5 o2 |9 W! {
如果冇, 最多幾日都可以回復正常嫁喇喎

cgdmzlam

教一個好好好駛既方法你啦
6 ^7 r7 X, O9 N& Q/ f9 r/ y4 [8 ~4 t
挨係床頭..半訓半臥既模式睇你鐘意睇既書...雜誌都ok嫁6 W( S' v) n3 C) {
" R/ ?( x# q1 q6 s& x6 `5 L
大約3~4個字過後你就會覺得好累.......無幾耐就會自自然然訓著左嫁啦; {! `' p9 ]# r% j
' i9 t0 `9 I: m: k  \
我好多時都係咁~
, Y( z' y7 x0 `" K2 F
5 ~" g2 \& }! G! F不過可能人人既反應都會唔同
4 l* ?0 y5 |2 X, Q4 h0 k
) q. ^' Z9 _# W$ U2 E1 y希望你試下啦........ha ha.........

easy_man

我都試過好似樓主咁ge 情況,! E( ^( ^- o, h1 N5 b
我個陣用ge  方法係唔理幾點訓都好,
6 M* E# w7 j  a$ D$ d/ |- g依舊係同一個時間起身, e.g. 09:00 咁,5 r! X+ M+ _9 I
咁去到個晚你應該會好易訓得著," p: T8 V, M2 X
但要記住ge 就係個日唔好訓晏覺or 恰下咁 ~

kuru

你係中午訓左覺? 如果係就冇辦法咁短時間訓得著,
# h8 f# F+ R: L* k5 W0 M呢個時候做大量運動, 等自己累, 上床容易訓著~

msv

我都係......我e+唔訓一日一夜,之後搭正12點訓......
( W: ?7 r0 c. m" T. ^& a8 P% \/ `訓早返訓就冇事...............希望-.-

Raul

Try to sleep less or make your self tired and force to sleep on night time. Usually works

迪達拉姑

我都係4,5點訓..如果要調節返..我會第2日較鬧鐘早d起身..當日做多d野.累d我諗會易d訓..慢慢一晚一晚早d咁訓