失眠好辛苦..

n９

請問有咩辦法可以解決失眠?
  P! b# e  G  q
9 G. e- ^9 {( V2 t因為之前放假日日都4,5點先訓
0 L: ^" k  M0 E) B% ~3 z+ C% v. k搞到e+個生理時鐘壞左...1,2點上床..4,5都未訓得著& N/ M2 l; f3 c) f- `8 w
晚晚係張床轉黎轉去..又訓唔到好辛苦
; Y/ A' i) ^3 L1 k8 F有咩方法可以幫幫我?

D9B9A97E

或者你可以試下
  k5 P" t$ F% O: O, I係你想訓ＧＥ時候  ?$ H. Y  V* H3 ^
你合埋眼$ D# z4 ~0 y- E7 y: N; N
之後就一直有意咁留意自己ＧＥ呼吸節奏: g0 e" F% @; u2 Q6 D$ ?$ S
慢慢調整到呼吸慢而長
& j% `$ U0 l: O' v, q4 ~. Z/ j最重要係成個人都要放鬆& K* M8 R( Y# S$ V
咁我諗最奈一個鐘都訓得著

clkgtr

Originally posted by n９ at 2008-2-24 11:03 AM:# R4 [' \2 @* V% `
請問有咩辦法可以解決失眠?8 l2 k0 v6 J5 s0 M$ J3 |9 h' k
- I/ K7 C+ U0 \$ Q3 U' @7 ~# M
因為之...

) |, j* _% L# q; G
1 V! ~1 ~% L$ i8 l7 S' G  v& P咁你日頭果時會唔會因為夜晚瞓唔到, 而疲倦得濟瞓覺先?
; ^, V  Y& @! h. G0 c* v如果冇, 最多幾日都可以回復正常嫁喇喎

cgdmzlam

教一個好好好駛既方法你啦
7 X. u3 q. v1 j. [
& K, U' L+ L' m# d5 G( k  X挨係床頭..半訓半臥既模式睇你鐘意睇既書...雜誌都ok嫁
2 V' s+ s% m. L& a$ D4 {% X/ S* l2 x, s) l
大約3~4個字過後你就會覺得好累.......無幾耐就會自自然然訓著左嫁啦, R& J/ Z2 L* ~3 L

3 ~; B, d  U4 \我好多時都係咁~- }3 n# ~5 _# W  X
# R' c2 R% Q8 ^* h$ }
不過可能人人既反應都會唔同
0 @* t& @) }* }6 ^  d5 y1 k3 m
* o0 c# h6 h6 a$ L! C0 F, B希望你試下啦........ha ha.........

easy_man

我都試過好似樓主咁ge 情況,  ~$ v( `/ D2 t+ X
我個陣用ge  方法係唔理幾點訓都好,
) N  P! G0 t7 b6 M3 s依舊係同一個時間起身, e.g. 09:00 咁,5 U0 y0 B. n" T8 W( [" y- A. j
咁去到個晚你應該會好易訓得著,6 n; t/ W$ b2 [6 G( @
但要記住ge 就係個日唔好訓晏覺or 恰下咁 ~

kuru

你係中午訓左覺? 如果係就冇辦法咁短時間訓得著,0 v; @0 E7 ]+ O/ U" }2 ~
呢個時候做大量運動, 等自己累, 上床容易訓著~

msv

我都係......我e+唔訓一日一夜,之後搭正12點訓......
, E/ S" j7 P" V$ v+ e7 ?訓早返訓就冇事...............希望-.-

Raul

Try to sleep less or make your self tired and force to sleep on night time. Usually works

迪達拉姑

我都係4,5點訓..如果要調節返..我會第2日較鬧鐘早d起身..當日做多d野.累d我諗會易d訓..慢慢一晚一晚早d咁訓