失眠好辛苦..

n９

請問有咩辦法可以解決失眠?# Q6 m. k% y% w- g) l* [

# v* m2 c# F  E' ^. _; d因為之前放假日日都4,5點先訓
3 @" y' {* y/ x) I# F: s1 X, \8 n8 k搞到e+個生理時鐘壞左...1,2點上床..4,5都未訓得著! b$ d% s- f: e0 d' M
晚晚係張床轉黎轉去..又訓唔到好辛苦4 c3 f0 l5 O: T+ ]! L) r
有咩方法可以幫幫我?

D9B9A97E

或者你可以試下
* M! K, j0 ]  ]. D. \/ @. k$ {7 z" s係你想訓ＧＥ時候
% |& L3 c) O' g0 Y7 B你合埋眼
& Y3 x6 Z# G5 }( y7 t/ R% z& c之後就一直有意咁留意自己ＧＥ呼吸節奏
! S- v2 `( g- ^' i) `6 N慢慢調整到呼吸慢而長, q  V3 t% o" z9 _2 S
最重要係成個人都要放鬆3 v  q/ V7 C7 V+ ]3 @
咁我諗最奈一個鐘都訓得著

clkgtr

Originally posted by n９ at 2008-2-24 11:03 AM:
* l! ~, _  f% t+ L! v5 w4 r2 |請問有咩辦法可以解決失眠?
' Z3 c; h6 z5 T2 q; z+ R3 _2 L3 {
因為之...

( e; ~; E, K. J
3 i+ s5 J5 _% v) b9 R% Z咁你日頭果時會唔會因為夜晚瞓唔到, 而疲倦得濟瞓覺先?# e. @- G/ U3 |! \7 v* m
如果冇, 最多幾日都可以回復正常嫁喇喎

cgdmzlam

教一個好好好駛既方法你啦1 V6 |/ `; a4 ^( P/ g0 r% g1 d

  W) \4 {9 H# s$ d. G挨係床頭..半訓半臥既模式睇你鐘意睇既書...雜誌都ok嫁$ f" V" D& l7 ?- s; @9 Q/ [( d2 C/ m

" h6 h- ]. v/ p, |. H0 k大約3~4個字過後你就會覺得好累.......無幾耐就會自自然然訓著左嫁啦
$ h, e- s2 m; E. [6 M* o( T; q, z. D  c1 g7 X! O3 A
我好多時都係咁~* K+ l) B$ w2 \
9 I6 b; X3 o  F$ N( s- @. S
不過可能人人既反應都會唔同
7 V2 r$ W2 U- B4 k0 Z/ \: I; i4 u2 }6 g
希望你試下啦........ha ha.........

easy_man

我都試過好似樓主咁ge 情況,
% d0 s) v% E1 N( ~  M' R1 i; B1 }我個陣用ge  方法係唔理幾點訓都好,
2 y, _) {) l, H, e( N依舊係同一個時間起身, e.g. 09:00 咁,
" r6 y8 L( t  X; M1 G, e* r  C. G咁去到個晚你應該會好易訓得著,
  S4 ?" D9 U) Q5 M- @但要記住ge 就係個日唔好訓晏覺or 恰下咁 ~

kuru

你係中午訓左覺? 如果係就冇辦法咁短時間訓得著,0 X+ V, A, ]4 u* F; \- S
呢個時候做大量運動, 等自己累, 上床容易訓著~

msv

我都係......我e+唔訓一日一夜,之後搭正12點訓......
: y/ w( S0 T- c& s4 P7 h訓早返訓就冇事...............希望-.-

Raul

Try to sleep less or make your self tired and force to sleep on night time. Usually works

迪達拉姑

我都係4,5點訓..如果要調節返..我會第2日較鬧鐘早d起身..當日做多d野.累d我諗會易d訓..慢慢一晚一晚早d咁訓