失眠好辛苦..

n９

請問有咩辦法可以解決失眠?& i& i! o6 w" H2 U, l* \
8 [2 b0 L/ C6 G7 z8 {: z
因為之前放假日日都4,5點先訓
) c, O) J$ w  d9 o# O搞到e+個生理時鐘壞左...1,2點上床..4,5都未訓得著
( l, C. Y$ w! K1 `晚晚係張床轉黎轉去..又訓唔到好辛苦, C9 N( P) L/ b$ U6 C4 t; t- a
有咩方法可以幫幫我?

D9B9A97E

或者你可以試下
; }& p( U5 |  d2 S2 {3 T  h係你想訓ＧＥ時候
6 A( \* Z% Y( S% G6 e你合埋眼; s7 P+ C9 p' Q& e! w4 h
之後就一直有意咁留意自己ＧＥ呼吸節奏" T4 X, w6 G, k  Z
慢慢調整到呼吸慢而長
! b, A3 N0 P0 L) d1 w/ c$ W最重要係成個人都要放鬆
3 B. s6 \, Q: ~$ w  x# ]咁我諗最奈一個鐘都訓得著

clkgtr

Originally posted by n９ at 2008-2-24 11:03 AM:
' y2 G% u+ n5 }: V3 d請問有咩辦法可以解決失眠?
  e& _9 w- z, p. G' y% I1 u0 U3 |
2 _3 M: c5 V1 [3 R! m$ A- H1 y因為之...

1 r3 c9 y- g# F

' V( s6 y& G# L( i咁你日頭果時會唔會因為夜晚瞓唔到, 而疲倦得濟瞓覺先?( h2 |0 w: Q. p2 L6 H( k; f$ g
如果冇, 最多幾日都可以回復正常嫁喇喎

cgdmzlam

教一個好好好駛既方法你啦
3 D# g. q# E& ~, x! L
( M2 Y: F, R7 w" C挨係床頭..半訓半臥既模式睇你鐘意睇既書...雜誌都ok嫁
1 J- i! R$ [5 D' h* I" o2 `5 l6 p' m* B& `% p! l$ x' x4 E
大約3~4個字過後你就會覺得好累.......無幾耐就會自自然然訓著左嫁啦0 W% U% I. C# o' @# t2 ]2 ?0 D1 ?4 F
# n8 K0 p: h/ M. {; {! ]
我好多時都係咁~
! k% s6 \6 w6 E/ u( Y# m
' S% z) c" T  x: k9 J! z7 z& o$ S2 ?不過可能人人既反應都會唔同
0 `, `  \4 M5 D7 D6 L  J' e, @( e9 k. N5 E
希望你試下啦........ha ha.........

easy_man

我都試過好似樓主咁ge 情況,
! B! M$ {0 S: H7 ?; P3 X我個陣用ge  方法係唔理幾點訓都好,
, P) }; Q0 }2 ~/ Z2 i依舊係同一個時間起身, e.g. 09:00 咁,/ i" f4 `% n3 n
咁去到個晚你應該會好易訓得著,9 H8 W4 k, |- E0 K6 Z
但要記住ge 就係個日唔好訓晏覺or 恰下咁 ~

kuru

你係中午訓左覺? 如果係就冇辦法咁短時間訓得著,
7 i8 ]+ K2 h  [呢個時候做大量運動, 等自己累, 上床容易訓著~

msv

我都係......我e+唔訓一日一夜,之後搭正12點訓......
) ]# t; A/ J3 ^5 h& l; j訓早返訓就冇事...............希望-.-

Raul

Try to sleep less or make your self tired and force to sleep on night time. Usually works

迪達拉姑

我都係4,5點訓..如果要調節返..我會第2日較鬧鐘早d起身..當日做多d野.累d我諗會易d訓..慢慢一晚一晚早d咁訓