失眠好辛苦..

n９

請問有咩辦法可以解決失眠?$ C) e. e6 Z" p/ D* s

2 c; U& k' t3 ^+ R4 q5 Z8 o9 D因為之前放假日日都4,5點先訓
+ X- T; C' U5 d! [0 V' z& E搞到e+個生理時鐘壞左...1,2點上床..4,5都未訓得著
: Y$ @2 Q$ q  a1 Q  q& q' A3 i晚晚係張床轉黎轉去..又訓唔到好辛苦- N. d/ D  ?, B" T0 k
有咩方法可以幫幫我?

D9B9A97E

或者你可以試下
: t/ V# W9 U( C0 J係你想訓ＧＥ時候% M( C- S" [1 T
你合埋眼
8 ?; Y. C  C& u+ Y# g. J0 ]9 ]之後就一直有意咁留意自己ＧＥ呼吸節奏9 E5 j2 A( T! ^% g) R7 h! K
慢慢調整到呼吸慢而長! Q5 j/ G+ p! d1 w
最重要係成個人都要放鬆8 r) U9 {, \3 A& \
咁我諗最奈一個鐘都訓得著

clkgtr

Originally posted by n９ at 2008-2-24 11:03 AM:
5 F% F1 }( i% ~* g) o9 m請問有咩辦法可以解決失眠?7 w) p2 p' S+ y4 `6 r! X8 A4 j* j
; q5 s0 Y9 ~1 d
因為之...

5 S# x# M" _& Y& ~5 ^% F+ p* G
2 S  ]$ z2 g0 v' k: o" k/ ~
咁你日頭果時會唔會因為夜晚瞓唔到, 而疲倦得濟瞓覺先?& E+ f/ X. Y1 D; }% o! z8 s
如果冇, 最多幾日都可以回復正常嫁喇喎

cgdmzlam

教一個好好好駛既方法你啦  ~( ~# q, G- A& b3 W9 y% J
8 d: y# _6 [5 ]2 q6 V3 H
挨係床頭..半訓半臥既模式睇你鐘意睇既書...雜誌都ok嫁# [( ?. n% N6 r: x

) \* |  H& T4 {' H5 V大約3~4個字過後你就會覺得好累.......無幾耐就會自自然然訓著左嫁啦
" f! X- X  B; D7 \: D! f
+ d) S. A6 {( ^! _0 i9 T我好多時都係咁~
3 [4 f, m6 v! a$ _* ^* o2 r' a7 W! h: L2 N6 ]- W
不過可能人人既反應都會唔同
) V7 Q$ n  Z, d# c, H$ J9 v
& C# d; X+ _. g希望你試下啦........ha ha.........

easy_man

我都試過好似樓主咁ge 情況,
3 N8 m" _' I/ P, C7 t我個陣用ge  方法係唔理幾點訓都好,
7 \" ]* U: p! U& A1 j& r7 ]依舊係同一個時間起身, e.g. 09:00 咁,$ n' j5 F& O" V6 s3 T& [
咁去到個晚你應該會好易訓得著,# G- G2 A% s. |: B4 X
但要記住ge 就係個日唔好訓晏覺or 恰下咁 ~

kuru

你係中午訓左覺? 如果係就冇辦法咁短時間訓得著,# e) Z, c/ N& A- p8 q# y9 \
呢個時候做大量運動, 等自己累, 上床容易訓著~

msv

我都係......我e+唔訓一日一夜,之後搭正12點訓......
0 q  p5 k  j9 n- V% m訓早返訓就冇事...............希望-.-

Raul

Try to sleep less or make your self tired and force to sleep on night time. Usually works

迪達拉姑

我都係4,5點訓..如果要調節返..我會第2日較鬧鐘早d起身..當日做多d野.累d我諗會易d訓..慢慢一晚一晚早d咁訓