一生中有 22 個防衰老關鍵點

lms

　 * [2 L6 z! w; D+ q8 G; a
  ; G/ f" L! Y8 \# Z2 M7 f6 K( r
          時光如梭，年華易逝。美容手段即使再先進，也抵抗不了自然的規律。不過英國《每日郵報》健康專欄作者，安吉拉 · 愛潑斯坦博士于 10 月10 日撰文介紹，各種最新研究顯示，人一生中共有22 個關鍵點，在生活上做一些小改變，可以讓你遠離衰老和疾病。 / [4 }0 A, h% A3 I* F2 K0 V5 ]: v
$ W8 X' d' y7 B: G! `
　　一、8 歲決定女性生育能力。此時的激素分泌和黃體酮的水準會對她的一生產生影響，因此要避免劇烈的體育運動，飲食一定要跟上。 : u$ N4 N% L7 ]$ q4 K/ f
* }  i; s( M! w! f; P9 z0 D& D* L
　　二、 10 歲女性青春期萌芽。40% 的骨骼在此時以衝刺的速度形成，攝入足夠的鈣是至關重要的。多食用乳製品、多做運動，避免肥胖。 3 C" j. K# \1 s  {9 l
5 I  ]/ g# `8 g% g% x
　　三、 17 歲智齒發育。出現口腔疾病，使用漱口水或淡鹽水漱口消炎鎮痛，必要時使用撲熱息痛和阿司匹林。 0 L5 F! S5 N1 E, F! g" K8 N& a
+ ^* [  x0 u2 l6 u/ P3 J; I$ Q
　　四、 25歲骨骼發育達到頂點。要攝入足夠的鈣和維生素 D，一般地說，每天要喝一瓶牛奶或優酪乳，並多曬太陽以獲得維生素 D 。 $ [  y# |5 Q0 M" w( \

1 O; w1 m( y4 k- `4 X& F! Z　　五、 28 歲男性開始脫髮。睾丸激素的水準變化是毛囊萎縮的主要原因，注意早餐中蛋白質的攝入，多食用雞蛋和瘦肉可以延緩毛囊的萎縮。
/ l7 G3 C& u2 J2 \6 ?  }/ t/ R" k4 k
　　六、 30歲新陳代謝能力下降，開始發胖。每天少攝入 200 卡路里的熱量，可以防止身體走形。 ; H4 [2 F4 I) B9 P# o3 \& [8 t: I
  g: ^% S3 t4 f9 t1 h- B, s$ t( j
　　七、 34歲女性最佳生育年齡。此時生育可以使母嬰都更健康，母親更長壽。每天服用葉酸對母嬰健康都有好處。 ' p  @# s$ d, G5 G" E

/ W: C3 p9 o* F% D# j4 }9 p8 n) A& |6 ~8 |　　八、 35 歲白髮開始出現。這是毛囊中的黑色素細胞不活躍造成的，服用 B 族維生素可以延緩白髮的生成，並且也有緩解精神壓力的作用。
0 e. o7 f/ _7 R3 w3 R& J
. \1 A% l4 B& M4 g# u　　九、 40 歲男性生育能力下降。無論母親是否年輕，此時受孕的嬰兒其流產率都會增高。讓睾丸保持較低的溫度，是提高精子存活率的關鍵。多攝入富含鋅、硒、維生素 C 、維生素E 的食物能提高精子的活力。 3 H  h7 c# s1 N4 T
& g* P2 D& n0 [
　　十、41 歲骨質疏鬆的跡象開始出現。加強鍛煉，每週做有氧運動，例如跳舞、跑步等，快走四五次。
' x. G# B' m0 \" R9 ], G4 _2 |- }
　　十一、 42 歲大腦進入中年期，腦細胞每天流失 1 萬個。隨著迴圈能力的下降，腦部供氧減少，記憶力受到影響。經常讀書、下棋，彈奏樂器都可以幫助我們保持頭腦的敏銳。 % l. \8 ^, k. W: u- A

* [2 b7 ]+ @. S8 H: Q　　十二、46 歲開始出現老花眼的症狀。這是眼睛的聚焦能力下降造成的，雖然老花眼不能抗拒，但是戒煙可以避免進一步的問題，特別是白內障的發生。 , @  l( s) H1 k4 r% S3 v

# |$ A( y% e+ ?) @# j　　十三、 50歲開始出現帕金森症。多攝入富含維生素 E 的食物，如橄欖油、瓜子和杏仁。
" j( l- n) @6 A9 m
) w/ t# Z2 t$ Q- L　　十四、 51歲是女性更年期的平均年齡。改掉喝咖啡的習慣，換成茶或果茶，同時多攝入鈣。 # v: |& I% \" m6 X4 Y

' T$ [& E9 D# d& w# B! R' G4 t　　十五、 59 歲容易受到皮膚病的威脅。避免皮膚在陽光下暴曬，冬天最好也使用低倍數的防曬霜。 - @2 v& I- l! y7 g- b/ ~+ c- a
( c- N" V0 F: Y" U' y' h$ l2 A
　　十六、 60 歲白內障問題突出。多吃扁豆、豆芽、捲心菜、萵筍、奇異果、蜜瓜等食物，注意眼部異常。
& b; I- }5 K3 f$ P9 g
1 |5 i* ]1 V; g" S# U) {　　十七、 63歲是女性卵巢癌的平均年齡。最好多吃花椰菜。十字花科的蔬菜中所含的蛋白質，對卵巢癌細胞有抑制作用。 6 S  P( }; x7 @1 o* V

8 u" p) j9 ]7 g# y( l# M/ `8 L" w　　十八、 68 歲是關節置換手術的平均年齡。控制體重，過重的體重會增加關節負擔，誘發骨關節炎。 ' m3 R# Q' O  |; W

) w! E8 k- W, q5 B- E　　十九、70 歲是英國腸癌的平均年齡。多吃藍莓，或其他高纖維的食物可防止癌變。 1 A) N6 h5 S$ X8 L# p5 a8 Q% [

; S0 S1 Z% z1 X0 r  a# b- g; ^4 u" l　　二十、 75 歲大部分人會有高血壓。高血壓會誘發心臟病和中風，要定期檢查血壓。
& L3 f+ w6 B# U
; X' \, g* T; ^( Y* i) B) i　　二十一、 76 歲是英國男性的平均壽命。降低飯量可以更長壽，還可以減少包括癌症等疾病的發生。
3 A. j4 ]3 B& ~* F) B: x  G) d. s& r% w2 ]3 v
　　二十二、 81 歲是英國女性的平均壽命。節制飲食，多吃蔬菜和水果，適度吃魚，使用橄欖油，適度地飲用葡萄酒。 4 b" `; p; I; t# _' W
5 g& f5 z7 x5 n
, S; s! s4 G0 v6 V
參考看看，感覺還蠻有道理的 ~

NL813

講得幾有道理﹐我都中左幾樣﹗

大優勢

34歲女性最佳生育年齡 ?!!!!!!!!!!. l, o, }' e* D4 s, z4 M, d
$ E7 V  \2 @) r! }; R7 {+ L& ~
發神經

0000001

concept有d問題' X4 B# X# |; k" p
關鍵點個個都唔同
  H5 F1 L5 o5 j9 I1 C根本唔可能set定某一歲會發生咩野...