一生中有 22 個防衰老關鍵點

lms

　
$ b5 s+ u# r+ b. R' a  7 V2 R+ Z) h4 p, Z( W: |
          時光如梭，年華易逝。美容手段即使再先進，也抵抗不了自然的規律。不過英國《每日郵報》健康專欄作者，安吉拉 · 愛潑斯坦博士于 10 月10 日撰文介紹，各種最新研究顯示，人一生中共有22 個關鍵點，在生活上做一些小改變，可以讓你遠離衰老和疾病。 & q4 u1 j5 `9 \3 D

5 \" ^- ~( t4 N' `5 Q5 p, V) W　　一、8 歲決定女性生育能力。此時的激素分泌和黃體酮的水準會對她的一生產生影響，因此要避免劇烈的體育運動，飲食一定要跟上。
( A( D. ~4 i* [2 ]) z% l: ]: N" B* n( ~/ q7 `8 ~% ^
　　二、 10 歲女性青春期萌芽。40% 的骨骼在此時以衝刺的速度形成，攝入足夠的鈣是至關重要的。多食用乳製品、多做運動，避免肥胖。
% f$ e" l: N2 ]' G
( h6 r8 d3 {! i! d; b　　三、 17 歲智齒發育。出現口腔疾病，使用漱口水或淡鹽水漱口消炎鎮痛，必要時使用撲熱息痛和阿司匹林。
9 @5 i% I( }. w. W) \$ Y4 Y$ e) Q+ w2 C# H
　　四、 25歲骨骼發育達到頂點。要攝入足夠的鈣和維生素 D，一般地說，每天要喝一瓶牛奶或優酪乳，並多曬太陽以獲得維生素 D 。
  O* X5 r# _$ T/ _' {' x; [% v& v* z
　　五、 28 歲男性開始脫髮。睾丸激素的水準變化是毛囊萎縮的主要原因，注意早餐中蛋白質的攝入，多食用雞蛋和瘦肉可以延緩毛囊的萎縮。 3 d' K& m1 `9 G/ j1 M

1 Y1 Z( `! b- P$ ]6 l$ X/ l　　六、 30歲新陳代謝能力下降，開始發胖。每天少攝入 200 卡路里的熱量，可以防止身體走形。
5 K# \$ A7 H$ K" ~1 s5 E& j# I9 ~' t& P- S* k: {
　　七、 34歲女性最佳生育年齡。此時生育可以使母嬰都更健康，母親更長壽。每天服用葉酸對母嬰健康都有好處。 8 q+ u5 j1 e% h/ ^; g

; ]+ Q) m7 z5 d! a( m9 I1 D' f! p2 j　　八、 35 歲白髮開始出現。這是毛囊中的黑色素細胞不活躍造成的，服用 B 族維生素可以延緩白髮的生成，並且也有緩解精神壓力的作用。
' K: o5 C! \6 k: }& s- E) c! e" Y8 u/ z6 N
　　九、 40 歲男性生育能力下降。無論母親是否年輕，此時受孕的嬰兒其流產率都會增高。讓睾丸保持較低的溫度，是提高精子存活率的關鍵。多攝入富含鋅、硒、維生素 C 、維生素E 的食物能提高精子的活力。 7 Q+ Z6 @% j6 s( u# H
: g- |0 h( \( r! \) A" B$ m
　　十、41 歲骨質疏鬆的跡象開始出現。加強鍛煉，每週做有氧運動，例如跳舞、跑步等，快走四五次。 $ w9 ^. |: J. v3 A

' V2 b  ~$ R6 C( Q( R　　十一、 42 歲大腦進入中年期，腦細胞每天流失 1 萬個。隨著迴圈能力的下降，腦部供氧減少，記憶力受到影響。經常讀書、下棋，彈奏樂器都可以幫助我們保持頭腦的敏銳。 & x4 L6 G; Q+ u, x
& Q4 E( p" K. @; b' l9 H
　　十二、46 歲開始出現老花眼的症狀。這是眼睛的聚焦能力下降造成的，雖然老花眼不能抗拒，但是戒煙可以避免進一步的問題，特別是白內障的發生。
8 L3 Z, H+ i7 u7 Q9 l
* a9 H6 k. d# S- N" q! O" U- L　　十三、 50歲開始出現帕金森症。多攝入富含維生素 E 的食物，如橄欖油、瓜子和杏仁。 2 @$ p. X  E4 a" V6 E& C
( E) a: K9 T- E
　　十四、 51歲是女性更年期的平均年齡。改掉喝咖啡的習慣，換成茶或果茶，同時多攝入鈣。
9 u; t+ Q, p% r- n1 d
! O, ^, \% e7 j7 M) n6 R$ A5 M　　十五、 59 歲容易受到皮膚病的威脅。避免皮膚在陽光下暴曬，冬天最好也使用低倍數的防曬霜。
, r4 H" c6 M! m3 H/ d6 w1 c! E6 P" F
+ C+ ~7 @1 o! e8 z　　十六、 60 歲白內障問題突出。多吃扁豆、豆芽、捲心菜、萵筍、奇異果、蜜瓜等食物，注意眼部異常。
1 M$ K- {+ R( C' V8 N/ V' G$ B0 `, E
8 v% Q, E8 H8 J　　十七、 63歲是女性卵巢癌的平均年齡。最好多吃花椰菜。十字花科的蔬菜中所含的蛋白質，對卵巢癌細胞有抑制作用。 " e1 s" X( W5 a2 A& o/ m4 X
- A* Q6 a( n1 }% V% k
　　十八、 68 歲是關節置換手術的平均年齡。控制體重，過重的體重會增加關節負擔，誘發骨關節炎。 6 P0 @+ g: e' k8 C
2 Z# P6 u* ]4 T% H6 {: h/ @
　　十九、70 歲是英國腸癌的平均年齡。多吃藍莓，或其他高纖維的食物可防止癌變。
% e4 a3 `. c1 s/ R# H7 w8 ~0 Z
5 m0 t! [, V! d: O: h) E. V* R　　二十、 75 歲大部分人會有高血壓。高血壓會誘發心臟病和中風，要定期檢查血壓。
# ^+ N0 C( e8 n6 P3 G  x
: m( B# V0 w6 z. y5 G/ N; J1 T　　二十一、 76 歲是英國男性的平均壽命。降低飯量可以更長壽，還可以減少包括癌症等疾病的發生。
/ S" ?: D4 V8 O0 U% f5 p
1 F' C4 m% {0 T　　二十二、 81 歲是英國女性的平均壽命。節制飲食，多吃蔬菜和水果，適度吃魚，使用橄欖油，適度地飲用葡萄酒。 . M" b. i; B2 }
! n5 l7 Y7 i4 n: a! n  y& N. ~4 ?

' r7 |1 u4 `, z' }' ?/ }* K8 O0 W參考看看，感覺還蠻有道理的 ~

NL813

講得幾有道理﹐我都中左幾樣﹗

大優勢

34歲女性最佳生育年齡 ?!!!!!!!!!!
% l9 e- ?! ]& `: |0 f4 b% {1 d9 `5 I+ o
發神經

0000001

concept有d問題
- ]+ e1 J3 P# I+ x關鍵點個個都唔同; F. l2 h6 ~) q" B
根本唔可能set定某一歲會發生咩野...