一生中有 22 個防衰老關鍵點

lms

　 6 X5 v& W4 [- u- Y% y
  
0 r# e1 R' [! f% ?4 S( {          時光如梭，年華易逝。美容手段即使再先進，也抵抗不了自然的規律。不過英國《每日郵報》健康專欄作者，安吉拉 · 愛潑斯坦博士于 10 月10 日撰文介紹，各種最新研究顯示，人一生中共有22 個關鍵點，在生活上做一些小改變，可以讓你遠離衰老和疾病。 ! ~- z9 S1 `! T7 q( |
# D. H- l; `1 W! b0 _' J
　　一、8 歲決定女性生育能力。此時的激素分泌和黃體酮的水準會對她的一生產生影響，因此要避免劇烈的體育運動，飲食一定要跟上。 5 _& x4 v% j' H7 I  n
1 W+ ?( a5 c* g9 M; g  T
　　二、 10 歲女性青春期萌芽。40% 的骨骼在此時以衝刺的速度形成，攝入足夠的鈣是至關重要的。多食用乳製品、多做運動，避免肥胖。
, C* s2 |! S! S  u- g0 o3 l) |- e) a: R. l
　　三、 17 歲智齒發育。出現口腔疾病，使用漱口水或淡鹽水漱口消炎鎮痛，必要時使用撲熱息痛和阿司匹林。 " F. M$ W8 ~. _5 g6 o4 O9 v/ S) t3 [
8 V+ D. e9 f. k- O1 F& N
　　四、 25歲骨骼發育達到頂點。要攝入足夠的鈣和維生素 D，一般地說，每天要喝一瓶牛奶或優酪乳，並多曬太陽以獲得維生素 D 。
( W4 D( ?) b+ [# U3 u4 J. F
$ w. i6 K- @4 U7 S5 k　　五、 28 歲男性開始脫髮。睾丸激素的水準變化是毛囊萎縮的主要原因，注意早餐中蛋白質的攝入，多食用雞蛋和瘦肉可以延緩毛囊的萎縮。
, g- j) q. K6 p8 e8 s$ @4 P. o1 L- j/ Q
　　六、 30歲新陳代謝能力下降，開始發胖。每天少攝入 200 卡路里的熱量，可以防止身體走形。 . C' _) C" Q9 `1 {5 j! t

) r( t* J. M' E+ l. u+ Z　　七、 34歲女性最佳生育年齡。此時生育可以使母嬰都更健康，母親更長壽。每天服用葉酸對母嬰健康都有好處。
( @$ b! h3 G! ?6 }2 L! K
6 y4 Z5 c6 j. ?# T, T　　八、 35 歲白髮開始出現。這是毛囊中的黑色素細胞不活躍造成的，服用 B 族維生素可以延緩白髮的生成，並且也有緩解精神壓力的作用。 9 r+ `4 l8 d1 T5 u1 F1 H8 L

8 p3 N" \4 Y4 y- C2 k　　九、 40 歲男性生育能力下降。無論母親是否年輕，此時受孕的嬰兒其流產率都會增高。讓睾丸保持較低的溫度，是提高精子存活率的關鍵。多攝入富含鋅、硒、維生素 C 、維生素E 的食物能提高精子的活力。
5 z1 b! w! f: T( [" E4 I( e9 ]
. V1 b/ D! B# s　　十、41 歲骨質疏鬆的跡象開始出現。加強鍛煉，每週做有氧運動，例如跳舞、跑步等，快走四五次。
& h7 @- t: k. K9 Z+ a
  P7 I" J' i7 B. N* O　　十一、 42 歲大腦進入中年期，腦細胞每天流失 1 萬個。隨著迴圈能力的下降，腦部供氧減少，記憶力受到影響。經常讀書、下棋，彈奏樂器都可以幫助我們保持頭腦的敏銳。
, p" e' V9 J+ V9 F# t+ y  k
2 ~8 ^6 `+ I: g( s& e! ]' u　　十二、46 歲開始出現老花眼的症狀。這是眼睛的聚焦能力下降造成的，雖然老花眼不能抗拒，但是戒煙可以避免進一步的問題，特別是白內障的發生。 # t: {8 m0 O/ E( I

4 z2 y. N, w0 J0 l: q　　十三、 50歲開始出現帕金森症。多攝入富含維生素 E 的食物，如橄欖油、瓜子和杏仁。 * e; `3 v# L4 u0 c$ n9 o
& ]2 |" u2 C+ H8 x
　　十四、 51歲是女性更年期的平均年齡。改掉喝咖啡的習慣，換成茶或果茶，同時多攝入鈣。 2 O6 w* O$ I. V" Z
3 p8 z" e" ]7 T" A
　　十五、 59 歲容易受到皮膚病的威脅。避免皮膚在陽光下暴曬，冬天最好也使用低倍數的防曬霜。
# p5 r- X9 B# @) A! t7 T
8 w/ N8 X; ?% F- B　　十六、 60 歲白內障問題突出。多吃扁豆、豆芽、捲心菜、萵筍、奇異果、蜜瓜等食物，注意眼部異常。   D7 E- Q( @: `

  K0 I2 x! c: [  @　　十七、 63歲是女性卵巢癌的平均年齡。最好多吃花椰菜。十字花科的蔬菜中所含的蛋白質，對卵巢癌細胞有抑制作用。
2 d& l6 {0 c' J- L4 u1 W) O- Z) q) E7 L; [
　　十八、 68 歲是關節置換手術的平均年齡。控制體重，過重的體重會增加關節負擔，誘發骨關節炎。
; T# L( y2 j% J, v/ k" X  ~% c7 V* o' k: g
　　十九、70 歲是英國腸癌的平均年齡。多吃藍莓，或其他高纖維的食物可防止癌變。 - g: K9 S8 l/ s- F$ R4 w) Z! q
: X5 N5 C3 q2 a5 j
　　二十、 75 歲大部分人會有高血壓。高血壓會誘發心臟病和中風，要定期檢查血壓。 $ C+ n0 `3 c3 v

3 K" K, Z: Q; d1 O& |+ L2 m% v. P　　二十一、 76 歲是英國男性的平均壽命。降低飯量可以更長壽，還可以減少包括癌症等疾病的發生。 5 X! B" i* B0 v+ Z# A

! Q7 s; w! J2 Q0 e" q' {　　二十二、 81 歲是英國女性的平均壽命。節制飲食，多吃蔬菜和水果，適度吃魚，使用橄欖油，適度地飲用葡萄酒。 * l; l; Q4 j) ^: h
3 F2 D: F6 v3 y% b, M  @
; c3 u0 K7 k# I2 m8 W6 J! T1 w
參考看看，感覺還蠻有道理的 ~

NL813

講得幾有道理﹐我都中左幾樣﹗

大優勢

34歲女性最佳生育年齡 ?!!!!!!!!!!
0 h5 v* t1 U' n( _1 V5 Q: s) w0 y
) p$ T7 W/ w3 o發神經

0000001

concept有d問題
- {# ?: q+ ^7 f5 G  t+ b% A3 g關鍵點個個都唔同
0 d3 A. X! U% A& ^5 H1 x根本唔可能set定某一歲會發生咩野...