一生中有 22 個防衰老關鍵點

lms

　 * m$ V/ w; {* Y  n
  $ h5 f' v- z& R$ A
          時光如梭，年華易逝。美容手段即使再先進，也抵抗不了自然的規律。不過英國《每日郵報》健康專欄作者，安吉拉 · 愛潑斯坦博士于 10 月10 日撰文介紹，各種最新研究顯示，人一生中共有22 個關鍵點，在生活上做一些小改變，可以讓你遠離衰老和疾病。 / T9 `: _% E# D1 }5 t
5 K+ e( A& ?: @+ P: X9 w3 a
　　一、8 歲決定女性生育能力。此時的激素分泌和黃體酮的水準會對她的一生產生影響，因此要避免劇烈的體育運動，飲食一定要跟上。
8 j# L# M6 |& I
6 \3 P$ s4 }' Z. x1 g2 @　　二、 10 歲女性青春期萌芽。40% 的骨骼在此時以衝刺的速度形成，攝入足夠的鈣是至關重要的。多食用乳製品、多做運動，避免肥胖。 7 I- a$ ?7 S/ c
, n$ S) O& `$ K- a
　　三、 17 歲智齒發育。出現口腔疾病，使用漱口水或淡鹽水漱口消炎鎮痛，必要時使用撲熱息痛和阿司匹林。 " c. n* s$ ]+ {) ?4 W
7 h6 a" I0 G" d" m$ f5 v
　　四、 25歲骨骼發育達到頂點。要攝入足夠的鈣和維生素 D，一般地說，每天要喝一瓶牛奶或優酪乳，並多曬太陽以獲得維生素 D 。 6 K9 N( G8 I9 e2 n* a- s" x* c" B: p
& ~$ [1 q# a; e1 @2 G* q# `
　　五、 28 歲男性開始脫髮。睾丸激素的水準變化是毛囊萎縮的主要原因，注意早餐中蛋白質的攝入，多食用雞蛋和瘦肉可以延緩毛囊的萎縮。 ! V! Z, ]* w+ [

  c* @/ B* C$ g% }3 L& I! {" q　　六、 30歲新陳代謝能力下降，開始發胖。每天少攝入 200 卡路里的熱量，可以防止身體走形。 0 m/ z. F9 @$ a

' m9 U3 I# ]7 j8 d7 k　　七、 34歲女性最佳生育年齡。此時生育可以使母嬰都更健康，母親更長壽。每天服用葉酸對母嬰健康都有好處。 # C2 U5 p- l% ^
1 G1 g$ u4 V  y0 s3 E7 P4 z
　　八、 35 歲白髮開始出現。這是毛囊中的黑色素細胞不活躍造成的，服用 B 族維生素可以延緩白髮的生成，並且也有緩解精神壓力的作用。
( [8 I5 Z' {3 u9 _# B6 C9 |$ V: w' A: C- ~" z
　　九、 40 歲男性生育能力下降。無論母親是否年輕，此時受孕的嬰兒其流產率都會增高。讓睾丸保持較低的溫度，是提高精子存活率的關鍵。多攝入富含鋅、硒、維生素 C 、維生素E 的食物能提高精子的活力。
) c: r% K" i3 O1 J* ^
$ g2 D( L- k8 {" C　　十、41 歲骨質疏鬆的跡象開始出現。加強鍛煉，每週做有氧運動，例如跳舞、跑步等，快走四五次。
9 H8 T8 J- K2 u* ~: Y
, X% _/ a9 ^& W8 D# _　　十一、 42 歲大腦進入中年期，腦細胞每天流失 1 萬個。隨著迴圈能力的下降，腦部供氧減少，記憶力受到影響。經常讀書、下棋，彈奏樂器都可以幫助我們保持頭腦的敏銳。
& m+ K8 F4 q+ p) \+ `# Z( D' \' U( }' R
　　十二、46 歲開始出現老花眼的症狀。這是眼睛的聚焦能力下降造成的，雖然老花眼不能抗拒，但是戒煙可以避免進一步的問題，特別是白內障的發生。 , {0 w  a+ e, J& m8 P6 B
# J* G% m' K; _9 I5 B8 \
　　十三、 50歲開始出現帕金森症。多攝入富含維生素 E 的食物，如橄欖油、瓜子和杏仁。
- ^  d. a, F; Q3 }6 O1 P! e' T3 Z' R4 }3 X5 J8 v8 B; q+ l
　　十四、 51歲是女性更年期的平均年齡。改掉喝咖啡的習慣，換成茶或果茶，同時多攝入鈣。
" |" }$ T: e5 z6 o1 q9 x3 ^2 v# ~, q; E. d3 }  S/ ^; b8 b* I
　　十五、 59 歲容易受到皮膚病的威脅。避免皮膚在陽光下暴曬，冬天最好也使用低倍數的防曬霜。 & o5 _; H: e# e0 a

# U( g7 Z3 y( H/ G6 `& q　　十六、 60 歲白內障問題突出。多吃扁豆、豆芽、捲心菜、萵筍、奇異果、蜜瓜等食物，注意眼部異常。
* h+ S$ G. E; U# U: m2 a: Y/ h. B. G6 A/ S+ l5 W+ l* Q' T
　　十七、 63歲是女性卵巢癌的平均年齡。最好多吃花椰菜。十字花科的蔬菜中所含的蛋白質，對卵巢癌細胞有抑制作用。
6 O" q+ b  D5 B3 P: W& N4 x+ M$ B( V7 R, V- e3 E( l/ |. f  h
　　十八、 68 歲是關節置換手術的平均年齡。控制體重，過重的體重會增加關節負擔，誘發骨關節炎。 - R  _- d1 q2 C, S3 R* a1 M4 t
- v, h; V2 [" U1 d3 Y# u
　　十九、70 歲是英國腸癌的平均年齡。多吃藍莓，或其他高纖維的食物可防止癌變。
7 E3 M4 P: x/ k- o# Y3 T% z$ Z) f/ k; n4 j. j
　　二十、 75 歲大部分人會有高血壓。高血壓會誘發心臟病和中風，要定期檢查血壓。
7 v% x  R6 k9 ], n+ ^# w: H4 `' o% D  g
　　二十一、 76 歲是英國男性的平均壽命。降低飯量可以更長壽，還可以減少包括癌症等疾病的發生。
& W6 G. q& L% r& C( ?7 R
1 ~& @3 w6 A7 \7 `4 l4 k7 o　　二十二、 81 歲是英國女性的平均壽命。節制飲食，多吃蔬菜和水果，適度吃魚，使用橄欖油，適度地飲用葡萄酒。
8 x0 N4 H3 s+ F. s! Z( q4 @9 A) Y+ }2 m6 x( k
1 n% d, ?$ s; @) a; M7 U0 z# G
參考看看，感覺還蠻有道理的 ~

NL813

講得幾有道理﹐我都中左幾樣﹗

大優勢

34歲女性最佳生育年齡 ?!!!!!!!!!!3 T7 T8 {# Z5 o

' F$ G$ K( R% R$ e: q5 m發神經

0000001

concept有d問題
( N0 |+ X# i& e# a關鍵點個個都唔同# M2 `0 U# }# q" z
根本唔可能set定某一歲會發生咩野...