就快考試la, 大家準備成點呀?

ashevchenko

如 何 應 付 考 試 壓 力 :) t$ s& t- y2 H3 ^2 ?1 ]4 Y

8 k) _& ^4 j- q) `5 w無 論 你 的 成 績 怎 樣 ， 都 可 能 因 面 對 考 試 而 感 到 焦 慮 ， 對 症 下 藥 有 助 你 戰 勝 焦 慮 ， 專 心 讀 書 。  b+ z, Y: }& N
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原 因                       解 決 方 法
+ ^$ s: z) O* u; k$ J# Y信 心 不 足               數 算 平 日 自 己 成 功 的 經 驗 ， 以 增 強 信 心 。
7 w; C& n5 N7 \, z期 望 過 高                 了 解 自 己 能 力 及 限 制 ， 定 立 可 達 到 之 目 標。
0 t, T9 k& K# D' c讀 書 無 方             請 教 別 人 ， 設 法 改 善 讀 書 方 法。
5 E  \; O6 m& v無 心 向 學                 既 往 不 究 ， 培 養 學 習 興 趣 ， 積 極 進 取。  ; g% h9 V6 d" `0 C& ?+ [
外 來 壓 力                 克 盡 己 力 ， 勿 作 無 謂 比 較 ， 不 要 介 懷 別 人 的 評 語! K) N' D! l  o3 ?1 `6 N( ^& u
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不 過 ， 考 試 壓 力 不 一 定 是 壞 事 ， 少 許 的 焦 慮 和 緊 張 ， 可 推 動 我 們 加 倍 努 力 。
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0 C  _3 s2 X& n4 ^" {" y) ~) F. D如 何 面 對 壓 力 ： / \5 \9 \  M& u; t6 T# O

7 |& D) o+ u1 j/ y- S8 `+ r& p確 立 目 標 ：
) H5 z8 @1 \" O3 s不 論 你 是 否 容 易 緊 張 的 人 ， 面 對 一 大 堆 未 讀 的 筆 記 ， 乾 著 急 也 是 無 補 於 事 ， 放 鬆 心 情 ， 訂 下 讀 書 計 劃 ， 按 步 就 班 地 去 讀 書 是 解 決 焦 慮 的 第 一 要 訣 。
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$ H5 S6 d/ \  o) J9 J' M學 習 鬆 弛 ： & |, o" l9 G- }4 h, t# T
適 量 的 運 動 有 助 你 鬆 弛 神 經 ， 減 少 情 緒 低 落 ， 冥 想 、 打 波 、 游 泳 和 跑 步 都 是 好 的 運 動 。 若 是 在 讀 書 時 或 考 試 時 感 到 心 情 緊 張 而 無 法 集 中 精 神 ， 最 簡 單 的 辦 法 是 立 刻 閉 目 作 深 呼 吸 ， 讓 體 內 的 氧 氣 增 加 ， 只 需 幾 秒 鐘 ， 就 可 大 大 減 低 緊 張 的 情 緒 。 # A# F% }5 @- {/ _) [7 A7 r

, w; O. a. a8 f# ~" O! Z" j適 量 休 息 ： : G8 w' I8 u! D7 a1 Q4 o1 e% N" l
充 足 的 睡 眠 可 令 你 精 神 充 沛 ， 較 易 集 中 精 神 及 有 利 記 憶 。   T; m' E- z% O  d8 y. G5 b
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請 教 別 人 ：
6 e' `' i* s; ?1 n! _若 緊 張 至 無 法 控 制 個 人 的 情 緒 或 壓 力 ， 要 盡 快 找 老 師 或 社 工 ， 甚 至 精 神 科 醫 生 協 助 。 # d3 A' ^' C. J% P
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均 衝 飲 食 ：
: E9 Y  j% T- P! g飲 食 不 協 調 或 營 養 不 良 會 令 人 煩 燥 不 安 ， 情 緒 低 落 ， 均 衝 的 飲 食 是 必 要 的 。 早 餐 尤 為 重 要 ， 可 進 食 含 有 豐 富 蛋 白 質 的 食 物 如 牛 奶 、 雞 蛋 和 肉 類 ， 而 咖 啡 則 不 宜 喝 得 太 多 ， 一 天 喝 上 五 、 六 杯 會 使 人 變 得 精 神 緊 張 和 煩 燥 ， 加 入 太 多 糖 亦 會 令 人 感 到 疲 倦 。
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" \, Y* x/ z  |) u* f% f
! n9 h3 e; @- f$ B4 F, n5 ~希望幫到大家la
; |1 K  f9 }0 Z& K& Z* {加油, 努力!

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其實好多人都考完或者唔駛考" t* o9 P, z+ j, N
thx anyway~

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Originally posted by 0000001 at 2008-6-9 17:36:
& V- J' k# L: l6 v1 j" ?- u其實好多人都考完或者唔駛考2 r$ e0 d, l, X% H, g8 x: i
thx anyway~

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2 C4 v1 r# O! Q& H宜家要考試應該係中1,2,3,4,6五級加埋小學生...