就快考試la, 大家準備成點呀?

ashevchenko

如 何 應 付 考 試 壓 力 :
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無 論 你 的 成 績 怎 樣 ， 都 可 能 因 面 對 考 試 而 感 到 焦 慮 ， 對 症 下 藥 有 助 你 戰 勝 焦 慮 ， 專 心 讀 書 。
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1 v- P* f7 S& x0 e$ y原 因                       解 決 方 法
& t$ v/ |" l& A% r& A- q信 心 不 足               數 算 平 日 自 己 成 功 的 經 驗 ， 以 增 強 信 心 。
4 A# n7 }1 q2 s0 a$ i9 H期 望 過 高                 了 解 自 己 能 力 及 限 制 ， 定 立 可 達 到 之 目 標。 5 q2 T. {9 Y' P: n- \- n
讀 書 無 方             請 教 別 人 ， 設 法 改 善 讀 書 方 法。
( `$ \. _: y0 m1 K( |無 心 向 學                 既 往 不 究 ， 培 養 學 習 興 趣 ， 積 極 進 取。  
  a2 m9 Y" A% V( r( B0 q. z外 來 壓 力                 克 盡 己 力 ， 勿 作 無 謂 比 較 ， 不 要 介 懷 別 人 的 評 語) g  Y* f, Q9 B" |

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不 過 ， 考 試 壓 力 不 一 定 是 壞 事 ， 少 許 的 焦 慮 和 緊 張 ， 可 推 動 我 們 加 倍 努 力 。
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( i( A. f: S8 u" t0 B) i如 何 面 對 壓 力 ：
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! J9 G6 D7 T/ ^/ S# R. f確 立 目 標 ：
4 D/ v* d5 S3 }7 f  N% @; e! S不 論 你 是 否 容 易 緊 張 的 人 ， 面 對 一 大 堆 未 讀 的 筆 記 ， 乾 著 急 也 是 無 補 於 事 ， 放 鬆 心 情 ， 訂 下 讀 書 計 劃 ， 按 步 就 班 地 去 讀 書 是 解 決 焦 慮 的 第 一 要 訣 。5 a5 w' @& p, g8 J8 Z) X

6 O9 X" y- a% A, p3 o6 t學 習 鬆 弛 ：
3 O1 k" {2 H$ F9 t7 P適 量 的 運 動 有 助 你 鬆 弛 神 經 ， 減 少 情 緒 低 落 ， 冥 想 、 打 波 、 游 泳 和 跑 步 都 是 好 的 運 動 。 若 是 在 讀 書 時 或 考 試 時 感 到 心 情 緊 張 而 無 法 集 中 精 神 ， 最 簡 單 的 辦 法 是 立 刻 閉 目 作 深 呼 吸 ， 讓 體 內 的 氧 氣 增 加 ， 只 需 幾 秒 鐘 ， 就 可 大 大 減 低 緊 張 的 情 緒 。 , F; O2 z& p: Y

( }" \+ B, q: {. M. b適 量 休 息 ： ( O( a* Z  V" S) }
充 足 的 睡 眠 可 令 你 精 神 充 沛 ， 較 易 集 中 精 神 及 有 利 記 憶 。 + _+ W6 K" ~% r( L; R
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請 教 別 人 ：
7 {3 L' W1 t. |9 G0 _( `/ S, Z$ D& y若 緊 張 至 無 法 控 制 個 人 的 情 緒 或 壓 力 ， 要 盡 快 找 老 師 或 社 工 ， 甚 至 精 神 科 醫 生 協 助 。
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, V) b) l8 f9 q! T9 C" i均 衝 飲 食 ：
: _* ]; h# P6 h& l7 D8 \# }飲 食 不 協 調 或 營 養 不 良 會 令 人 煩 燥 不 安 ， 情 緒 低 落 ， 均 衝 的 飲 食 是 必 要 的 。 早 餐 尤 為 重 要 ， 可 進 食 含 有 豐 富 蛋 白 質 的 食 物 如 牛 奶 、 雞 蛋 和 肉 類 ， 而 咖 啡 則 不 宜 喝 得 太 多 ， 一 天 喝 上 五 、 六 杯 會 使 人 變 得 精 神 緊 張 和 煩 燥 ， 加 入 太 多 糖 亦 會 令 人 感 到 疲 倦 。
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希望幫到大家la
% O* X- y6 A8 ]' T加油, 努力!

0000001

其實好多人都考完或者唔駛考( S3 q' l) m1 `5 |4 r3 c8 p1 c
thx anyway~

155220

Originally posted by 0000001 at 2008-6-9 17:36:
! I! O2 ^) Y& Z) y其實好多人都考完或者唔駛考& k" V( m" T" `  d
thx anyway~

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  y4 C% i# ?6 X2 T9 b9 G宜家要考試應該係中1,2,3,4,6五級加埋小學生...