就快考試la, 大家準備成點呀?

ashevchenko

如 何 應 付 考 試 壓 力 :
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  g$ k& L8 x( y+ w" r/ x) f9 ^無 論 你 的 成 績 怎 樣 ， 都 可 能 因 面 對 考 試 而 感 到 焦 慮 ， 對 症 下 藥 有 助 你 戰 勝 焦 慮 ， 專 心 讀 書 。
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原 因                       解 決 方 法
+ o7 W8 [8 V# q信 心 不 足               數 算 平 日 自 己 成 功 的 經 驗 ， 以 增 強 信 心 。
9 H2 K8 S( k: B9 P8 Q# T, k期 望 過 高                 了 解 自 己 能 力 及 限 制 ， 定 立 可 達 到 之 目 標。
3 ~- V  e% z. U5 y" ?4 u2 @2 ?  _讀 書 無 方             請 教 別 人 ， 設 法 改 善 讀 書 方 法。
; T  m( b& j# i: i9 g. N# w無 心 向 學                 既 往 不 究 ， 培 養 學 習 興 趣 ， 積 極 進 取。  
* |: O) C- h. t  K) N! r: e& ]外 來 壓 力                 克 盡 己 力 ， 勿 作 無 謂 比 較 ， 不 要 介 懷 別 人 的 評 語
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" ~7 M% E# f# H6 R( s# `) [不 過 ， 考 試 壓 力 不 一 定 是 壞 事 ， 少 許 的 焦 慮 和 緊 張 ， 可 推 動 我 們 加 倍 努 力 。 ' G+ h' F7 n5 S

" G- k9 y1 |( \! U) H- P' _" k如 何 面 對 壓 力 ：
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確 立 目 標 ： 6 P4 X; ~/ v. J2 w; |
不 論 你 是 否 容 易 緊 張 的 人 ， 面 對 一 大 堆 未 讀 的 筆 記 ， 乾 著 急 也 是 無 補 於 事 ， 放 鬆 心 情 ， 訂 下 讀 書 計 劃 ， 按 步 就 班 地 去 讀 書 是 解 決 焦 慮 的 第 一 要 訣 。4 f' G+ V- Q' H- N0 H

$ `: c, d/ m- J7 f3 u+ _$ g+ `學 習 鬆 弛 ：
/ |$ f2 Q' r# m/ E1 I0 v, {適 量 的 運 動 有 助 你 鬆 弛 神 經 ， 減 少 情 緒 低 落 ， 冥 想 、 打 波 、 游 泳 和 跑 步 都 是 好 的 運 動 。 若 是 在 讀 書 時 或 考 試 時 感 到 心 情 緊 張 而 無 法 集 中 精 神 ， 最 簡 單 的 辦 法 是 立 刻 閉 目 作 深 呼 吸 ， 讓 體 內 的 氧 氣 增 加 ， 只 需 幾 秒 鐘 ， 就 可 大 大 減 低 緊 張 的 情 緒 。 ' g  ^8 \$ t9 ?& P( V" k

, @3 ]6 N9 n$ L6 `適 量 休 息 ： ; j$ V, Y. H% [( Z
充 足 的 睡 眠 可 令 你 精 神 充 沛 ， 較 易 集 中 精 神 及 有 利 記 憶 。
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請 教 別 人 ： & ?2 C- H; b% A  ?# H* X+ U4 Y3 n
若 緊 張 至 無 法 控 制 個 人 的 情 緒 或 壓 力 ， 要 盡 快 找 老 師 或 社 工 ， 甚 至 精 神 科 醫 生 協 助 。
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均 衝 飲 食 ：
. S4 C$ R& u8 u$ V9 C1 u飲 食 不 協 調 或 營 養 不 良 會 令 人 煩 燥 不 安 ， 情 緒 低 落 ， 均 衝 的 飲 食 是 必 要 的 。 早 餐 尤 為 重 要 ， 可 進 食 含 有 豐 富 蛋 白 質 的 食 物 如 牛 奶 、 雞 蛋 和 肉 類 ， 而 咖 啡 則 不 宜 喝 得 太 多 ， 一 天 喝 上 五 、 六 杯 會 使 人 變 得 精 神 緊 張 和 煩 燥 ， 加 入 太 多 糖 亦 會 令 人 感 到 疲 倦 。
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& k% y% T& x0 R6 [希望幫到大家la
) s4 h9 |3 |/ H+ v8 H3 S! z! ]加油, 努力!

0000001

其實好多人都考完或者唔駛考
3 \) ^. C( L& y" J: _thx anyway~

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Originally posted by 0000001 at 2008-6-9 17:36:7 j  t" s' r" e3 B
其實好多人都考完或者唔駛考
( F3 v# h, [/ d6 e" ythx anyway~

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; i! X/ H: f; k) y' y宜家要考試應該係中1,2,3,4,6五級加埋小學生...