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就快考試la, 大家準備成點呀?

如 何 應 付 考 試 壓 力 :% c1 k: O6 n* G
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無 論 你 的 成 績 怎 樣 , 都 可 能 因 面 對 考 試 而 感 到 焦 慮 , 對 症 下 藥 有 助 你 戰 勝 焦 慮 , 專 心 讀 書 。
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原 因                       解 決 方 法
8 z. ]( {) m* f' s, j, _6 j信 心 不 足               數 算 平 日 自 己 成 功 的 經 驗 , 以 增 強 信 心 。 7 j& n, ?. L( X. h( z7 m" I
期 望 過 高                 了 解 自 己 能 力 及 限 制 , 定 立 可 達 到 之 目 標。 6 j/ o2 l$ ], l, M% |" Z
讀 書 無 方             請 教 別 人 , 設 法 改 善 讀 書 方 法。 / b3 n$ C- y$ L! ^+ ~2 V: h; v
無 心 向 學                 既 往 不 究 , 培 養 學 習 興 趣 , 積 極 進 取。  ( L3 P  P4 L* `# f! Z3 O
外 來 壓 力                 克 盡 己 力 , 勿 作 無 謂 比 較 , 不 要 介 懷 別 人 的 評 語5 V/ m# R2 h, }, w/ G
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5 }6 P% J7 x2 ?5 _不 過 , 考 試 壓 力 不 一 定 是 壞 事 , 少 許 的 焦 慮 和 緊 張 , 可 推 動 我 們 加 倍 努 力 。
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# P7 J6 w* m* h3 V! i如 何 面 對 壓 力 : ' N7 ^7 O* j5 |: V( b7 O9 K# R

/ |0 b- G0 t& K& F5 l" ~' G確 立 目 標 :
# A: I7 j" l& b6 E3 n# Q: _# `不 論 你 是 否 容 易 緊 張 的 人 , 面 對 一 大 堆 未 讀 的 筆 記 , 乾 著 急 也 是 無 補 於 事 , 放 鬆 心 情 , 訂 下 讀 書 計 劃 , 按 步 就 班 地 去 讀 書 是 解 決 焦 慮 的 第 一 要 訣 。8 T2 Z3 e4 y! [0 z: y. W  Y( a

8 i0 X* n' h' z6 B學 習 鬆 弛 : 2 D6 w! Q  _1 _3 H" K+ A1 v
適 量 的 運 動 有 助 你 鬆 弛 神 經 , 減 少 情 緒 低 落 , 冥 想 、 打 波 、 游 泳 和 跑 步 都 是 好 的 運 動 。 若 是 在 讀 書 時 或 考 試 時 感 到 心 情 緊 張 而 無 法 集 中 精 神 , 最 簡 單 的 辦 法 是 立 刻 閉 目 作 深 呼 吸 , 讓 體 內 的 氧 氣 增 加 , 只 需 幾 秒 鐘 , 就 可 大 大 減 低 緊 張 的 情 緒 。
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! h; M2 e! a6 `, X% l9 q6 E9 I適 量 休 息 : 8 a0 V5 Y) [8 V
充 足 的 睡 眠 可 令 你 精 神 充 沛 , 較 易 集 中 精 神 及 有 利 記 憶 。 5 q6 h1 s5 K- g8 i, R. H* j
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請 教 別 人 :
9 k' r( [. _# w: K3 j若 緊 張 至 無 法 控 制 個 人 的 情 緒 或 壓 力 , 要 盡 快 找 老 師 或 社 工 , 甚 至 精 神 科 醫 生 協 助 。
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- O4 G3 u5 t' y2 D. E: ?0 o' o' H均 衝 飲 食 : 6 e9 M7 Z' z" ?) \- j; [
飲 食 不 協 調 或 營 養 不 良 會 令 人 煩 燥 不 安 , 情 緒 低 落 , 均 衝 的 飲 食 是 必 要 的 。 早 餐 尤 為 重 要 , 可 進 食 含 有 豐 富 蛋 白 質 的 食 物 如 牛 奶 、 雞 蛋 和 肉 類 , 而 咖 啡 則 不 宜 喝 得 太 多 , 一 天 喝 上 五 、 六 杯 會 使 人 變 得 精 神 緊 張 和 煩 燥 , 加 入 太 多 糖 亦 會 令 人 感 到 疲 倦 。
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希望幫到大家la
& v9 N3 G/ ^7 i/ A- I加油, 努力!
其實好多人都考完或者唔駛考
9 Y' V& F/ Y' ?, vthx anyway~
Originally posted by 0000001 at 2008-6-9 17:36:& M+ V1 K' E1 w* B# x
其實好多人都考完或者唔駛考
, e' m6 J& {' i; Ythx anyway~
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( ?5 F/ w0 Y, R. k; X宜家要考試應該係中1,2,3,4,6五級加埋小學生...
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