就快考試la, 大家準備成點呀?

ashevchenko

如 何 應 付 考 試 壓 力 :9 a/ C' J$ x" b
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無 論 你 的 成 績 怎 樣 ， 都 可 能 因 面 對 考 試 而 感 到 焦 慮 ， 對 症 下 藥 有 助 你 戰 勝 焦 慮 ， 專 心 讀 書 。8 M5 h5 T2 E( ^1 q/ O$ i
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原 因                       解 決 方 法
# s8 z/ C" \' I# e7 d' B信 心 不 足               數 算 平 日 自 己 成 功 的 經 驗 ， 以 增 強 信 心 。 ( J; Q! o$ T2 Y2 q
期 望 過 高                 了 解 自 己 能 力 及 限 制 ， 定 立 可 達 到 之 目 標。
1 y, n9 ?. {! g/ W; L' `+ c: ~# p& O讀 書 無 方             請 教 別 人 ， 設 法 改 善 讀 書 方 法。
: ?- A# p! s' T1 S' `0 J# M% N( E無 心 向 學                 既 往 不 究 ， 培 養 學 習 興 趣 ， 積 極 進 取。  
% C( |0 q+ D1 M; s外 來 壓 力                 克 盡 己 力 ， 勿 作 無 謂 比 較 ， 不 要 介 懷 別 人 的 評 語$ r* \; ~2 z& W3 C

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% N: C4 `7 H" V8 y# u不 過 ， 考 試 壓 力 不 一 定 是 壞 事 ， 少 許 的 焦 慮 和 緊 張 ， 可 推 動 我 們 加 倍 努 力 。 + }. q5 c2 M1 z2 B  z
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如 何 面 對 壓 力 ： / I3 Z0 a: A. d
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確 立 目 標 ： , M, B+ m* V8 ^
不 論 你 是 否 容 易 緊 張 的 人 ， 面 對 一 大 堆 未 讀 的 筆 記 ， 乾 著 急 也 是 無 補 於 事 ， 放 鬆 心 情 ， 訂 下 讀 書 計 劃 ， 按 步 就 班 地 去 讀 書 是 解 決 焦 慮 的 第 一 要 訣 。
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. }- `# C! p! [/ [/ ~* _學 習 鬆 弛 ： . f  s# |: V4 ~" W5 N$ F0 w7 i
適 量 的 運 動 有 助 你 鬆 弛 神 經 ， 減 少 情 緒 低 落 ， 冥 想 、 打 波 、 游 泳 和 跑 步 都 是 好 的 運 動 。 若 是 在 讀 書 時 或 考 試 時 感 到 心 情 緊 張 而 無 法 集 中 精 神 ， 最 簡 單 的 辦 法 是 立 刻 閉 目 作 深 呼 吸 ， 讓 體 內 的 氧 氣 增 加 ， 只 需 幾 秒 鐘 ， 就 可 大 大 減 低 緊 張 的 情 緒 。
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/ v5 K, N7 M$ J; O  `7 L1 x6 p& G; i適 量 休 息 ：
7 ]1 i3 e$ f. g, D/ @0 O: ?$ x$ |7 h充 足 的 睡 眠 可 令 你 精 神 充 沛 ， 較 易 集 中 精 神 及 有 利 記 憶 。
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6 B3 |% Q7 b5 k! q/ g請 教 別 人 ：
% n; g2 c2 T5 |# ^若 緊 張 至 無 法 控 制 個 人 的 情 緒 或 壓 力 ， 要 盡 快 找 老 師 或 社 工 ， 甚 至 精 神 科 醫 生 協 助 。
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# j5 k; o/ x) O均 衝 飲 食 ： ( E. a# u8 h% P5 \! u- `
飲 食 不 協 調 或 營 養 不 良 會 令 人 煩 燥 不 安 ， 情 緒 低 落 ， 均 衝 的 飲 食 是 必 要 的 。 早 餐 尤 為 重 要 ， 可 進 食 含 有 豐 富 蛋 白 質 的 食 物 如 牛 奶 、 雞 蛋 和 肉 類 ， 而 咖 啡 則 不 宜 喝 得 太 多 ， 一 天 喝 上 五 、 六 杯 會 使 人 變 得 精 神 緊 張 和 煩 燥 ， 加 入 太 多 糖 亦 會 令 人 感 到 疲 倦 。
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希望幫到大家la
+ S7 S' `1 ]; c( j! J5 n3 l6 G6 D加油, 努力!

0000001

其實好多人都考完或者唔駛考0 h( J$ V0 W& C( g; f6 }
thx anyway~

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Originally posted by 0000001 at 2008-6-9 17:36:4 c2 }( Y; X2 c1 a1 p
其實好多人都考完或者唔駛考# r3 H5 S7 }8 |. `0 s5 z+ h
thx anyway~

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  n3 G+ r8 d9 B' ?宜家要考試應該係中1,2,3,4,6五級加埋小學生...