就快考試la, 大家準備成點呀?

ashevchenko

如 何 應 付 考 試 壓 力 :
) K2 C1 m2 k; g8 |# h0 e( f9 b% @
/ }  |7 Z. ~; t3 F- k+ K無 論 你 的 成 績 怎 樣 ， 都 可 能 因 面 對 考 試 而 感 到 焦 慮 ， 對 症 下 藥 有 助 你 戰 勝 焦 慮 ， 專 心 讀 書 。
4 U( t$ M5 i$ i' H. @' W' Z& U: N4 D2 d% A0 M  ]
原 因                       解 決 方 法
2 D1 _% R# x0 r  j/ i. j信 心 不 足               數 算 平 日 自 己 成 功 的 經 驗 ， 以 增 強 信 心 。 8 j. Z) _/ W  u7 m1 s9 ^
期 望 過 高                 了 解 自 己 能 力 及 限 制 ， 定 立 可 達 到 之 目 標。 + Y: T; v9 c) E6 X
讀 書 無 方             請 教 別 人 ， 設 法 改 善 讀 書 方 法。
- y4 ]8 G9 T  b無 心 向 學                 既 往 不 究 ， 培 養 學 習 興 趣 ， 積 極 進 取。  4 L6 C. {( E" O+ f$ {" b
外 來 壓 力                 克 盡 己 力 ， 勿 作 無 謂 比 較 ， 不 要 介 懷 別 人 的 評 語: ?- Y* g) l. B3 R1 r; T
# y4 x, Q$ Z# g& V2 p

$ M7 W5 `4 l: k7 }/ K% ~0 v. `不 過 ， 考 試 壓 力 不 一 定 是 壞 事 ， 少 許 的 焦 慮 和 緊 張 ， 可 推 動 我 們 加 倍 努 力 。
1 P( v4 ^/ a+ z; f# J4 x
& E; r7 r! A' R如 何 面 對 壓 力 ：
. T( `( P" F. e% x( V' {& l  e
  D. ]* f: I) Z! g# X$ @# [確 立 目 標 ： 8 Y. o' Y; F3 c: d
不 論 你 是 否 容 易 緊 張 的 人 ， 面 對 一 大 堆 未 讀 的 筆 記 ， 乾 著 急 也 是 無 補 於 事 ， 放 鬆 心 情 ， 訂 下 讀 書 計 劃 ， 按 步 就 班 地 去 讀 書 是 解 決 焦 慮 的 第 一 要 訣 。. e& S9 q. T: ]+ G4 u

. j: t& Q) S3 n) n7 u% A' q學 習 鬆 弛 ： " B9 N7 L  n& j) ^) K6 Y, e* w3 c
適 量 的 運 動 有 助 你 鬆 弛 神 經 ， 減 少 情 緒 低 落 ， 冥 想 、 打 波 、 游 泳 和 跑 步 都 是 好 的 運 動 。 若 是 在 讀 書 時 或 考 試 時 感 到 心 情 緊 張 而 無 法 集 中 精 神 ， 最 簡 單 的 辦 法 是 立 刻 閉 目 作 深 呼 吸 ， 讓 體 內 的 氧 氣 增 加 ， 只 需 幾 秒 鐘 ， 就 可 大 大 減 低 緊 張 的 情 緒 。 1 M$ w2 @5 G3 w8 i5 V

$ m/ F/ G" \# ]' q- I. F1 @1 I: F適 量 休 息 ： 4 l" y) c+ N! ^( j  w
充 足 的 睡 眠 可 令 你 精 神 充 沛 ， 較 易 集 中 精 神 及 有 利 記 憶 。
) A+ l/ s3 `. W' F6 `
" y7 `- T* t2 J請 教 別 人 ： 0 c2 N6 X- g3 W4 X
若 緊 張 至 無 法 控 制 個 人 的 情 緒 或 壓 力 ， 要 盡 快 找 老 師 或 社 工 ， 甚 至 精 神 科 醫 生 協 助 。
" Z4 d' r5 e2 p/ [
0 v& p5 c4 k, |2 a( T2 C均 衝 飲 食 ： ( d$ e. l5 ^5 A/ P0 a8 N
飲 食 不 協 調 或 營 養 不 良 會 令 人 煩 燥 不 安 ， 情 緒 低 落 ， 均 衝 的 飲 食 是 必 要 的 。 早 餐 尤 為 重 要 ， 可 進 食 含 有 豐 富 蛋 白 質 的 食 物 如 牛 奶 、 雞 蛋 和 肉 類 ， 而 咖 啡 則 不 宜 喝 得 太 多 ， 一 天 喝 上 五 、 六 杯 會 使 人 變 得 精 神 緊 張 和 煩 燥 ， 加 入 太 多 糖 亦 會 令 人 感 到 疲 倦 。
) j: V7 H* S. s7 q5 L) p& E4 u* Z- I; z+ G% s( |; Z

7 t4 T5 ^" w$ M/ r* l2 n- f4 B2 J4 P- p- f  u1 D/ e& e, }8 X9 ]1 R' v1 K

- Q' N7 f0 g  _: X, L6 Q! W希望幫到大家la5 Y+ Z  K' F& Z" O
加油, 努力!

0000001

其實好多人都考完或者唔駛考
- c% \& g) N/ S( `+ Kthx anyway~

155220

Originally posted by 0000001 at 2008-6-9 17:36:
/ r4 k# |1 p6 v7 K- ~$ W其實好多人都考完或者唔駛考
) X: p8 T% i* R1 D# z) D- X9 nthx anyway~

7 t' N( K% j/ a7 x% f
5 H& y% R& _: p  C宜家要考試應該係中1,2,3,4,6五級加埋小學生...