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發表於 2009-9-18 01:01 PM
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人要注意三個半分鐘，三個半小時
科學家經常強調一句話： 「 人要注意三個半分鐘，三個半小時。 」 j, w% e9 N, p' T6 U
0 w( ~' J7 N8 a( ?「三個半分鐘」不花一分錢，可以少死多少人啊！ l8 q5 g( u0 d: ^6 q/ A; C
很多人白天好好的，說晚上死了，有人說，昨天我還見過他，怎麼就死了呢？原因是，他夜晚下床上廁所太快了，突然一起床，腦缺血。 7 f; A: i& ]4 \; q" w
那麼科學家怎麼提出三個半分鐘呢？ 因為我們在遙控心電圖監測時，發現好多人白天心電圖正常，突然晚上老是心肌缺血，提前收縮，是什麼道理呢？
' ]( N: j5 ?& }: |0 a& ^因為，他突然一起床，一下子血壓低了，腦缺血心臟停跳了。
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科學家就提出了 三個半分鐘：
) H6 h" l" ?8 @3 a5 W; f5 {- h1 . 醒過來 不要馬上起床，在床上躺半分鐘 ；
3 T4 @ B# [) x" ^$ X% B3 A; X g) j2. 坐起來 後又 坐半分鐘 ；
; H- i; O# r0 `- v" ~3. 兩條腿垂在床沿 又等 半分鐘 。 8 I$ l- t* i7 ^. `# k
) n: B& S9 y5 F; ^6 V% j( F8 u經過這三個半分鐘，不花一分錢，腦不會缺血，心臟不會驟停，減少了很多不必要的瘁死（突然死亡），不必要的心肌梗塞，不必要的腦中風。 & {( R- R; m8 \8 x! w; [; h, _% f
8 U# Y! `' h: x0 [有一次有位老人大哭，他哭得非常傷心地說:「唉！我就是兩年前夜晚上廁所，上得快了一點、上得猛了一點，頭暈，結果呢，第二天半身不遂，整整在床上躺了八個月，背上長起了褥瘡。我早聽「 人要注意三個半分鐘，三個半小時 」，就不致於半身不遂了，早知道三個半分鐘，我哪至於受八個月的苦。」 $ B& |3 g/ b9 ^& r$ G
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「三個半小時」 ，就是：
- o/ N, _/ s; m8 T9 M, Q( R2 z% N$ K7 J 1. 早上起來運動半個小時 ， 打打太極拳、跑跑步，但不超過三公里，或者進行其他運動，但要因人而異，運動需適量。
1 E% W& S( H# K& U! z/ S 2. 中午睡半小時 ，這是人生物鐘需要，中午睡上半小時，下午上班，精力特別充沛。老年人更需要補充睡眠。因晚上老人睡得早，起得早，中午非常需要休息。 5 l/ R7 y- f# x, v1 Y/ a0 U
3. 晚上 6 至 7 時 慢步行走半小時 ，可減少心肌梗塞，高血壓發病率。7 }( W* q, F( O; B7 |. w6 P+ o
# ^/ `3 _* ?6 h: P$ |[ 本帖最後由 tlkwan 於 2009-9-18 01:03 PM 編輯 ] |
人生有幾多個十年? 不如坐底飲杯茶食個包啦!
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