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發表於 2009-9-18 01:01 PM
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人要注意三個半分鐘，三個半小時
科學家經常強調一句話： 「 人要注意三個半分鐘，三個半小時。 」
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「三個半分鐘」不花一分錢，可以少死多少人啊！
. L! ^4 q# w8 m很多人白天好好的，說晚上死了，有人說，昨天我還見過他，怎麼就死了呢？原因是，他夜晚下床上廁所太快了，突然一起床，腦缺血。
; Q& r8 j6 A/ c' }$ K N7 E: k( \那麼科學家怎麼提出三個半分鐘呢？ 因為我們在遙控心電圖監測時，發現好多人白天心電圖正常，突然晚上老是心肌缺血，提前收縮，是什麼道理呢？
! E8 F+ I- N7 i因為，他突然一起床，一下子血壓低了，腦缺血心臟停跳了。( m: U! v! T3 S" a# S/ z
0 T. P+ f; s `7 g% w科學家就提出了 三個半分鐘：
& S* { e0 }/ G) m4 H- \, _1 . 醒過來 不要馬上起床，在床上躺半分鐘 ；
# d; F- `7 {1 i2. 坐起來 後又 坐半分鐘 ； / P q4 Y5 C% E3 E1 Z# w, u' n
3. 兩條腿垂在床沿 又等 半分鐘 。 ' K L8 r; Z; ]4 S5 \0 w0 D
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經過這三個半分鐘，不花一分錢，腦不會缺血，心臟不會驟停，減少了很多不必要的瘁死（突然死亡），不必要的心肌梗塞，不必要的腦中風。 9 v: u1 |0 [) S1 V3 V% b* G* E# k
4 R6 f! ~6 k6 M) `! G1 V6 \有一次有位老人大哭，他哭得非常傷心地說:「唉！我就是兩年前夜晚上廁所，上得快了一點、上得猛了一點，頭暈，結果呢，第二天半身不遂，整整在床上躺了八個月，背上長起了褥瘡。我早聽「 人要注意三個半分鐘，三個半小時 」，就不致於半身不遂了，早知道三個半分鐘，我哪至於受八個月的苦。」 8 o4 @1 y* \) {4 t* W4 T1 V; v6 W
5 e# Y! O* w% Q' F @& J! z$ Y7 f「三個半小時」 ，就是：
& |9 w" a: b4 G0 J 1. 早上起來運動半個小時 ， 打打太極拳、跑跑步，但不超過三公里，或者進行其他運動，但要因人而異，運動需適量。
9 r7 K, d1 v2 U7 R- w; d* L 2. 中午睡半小時 ，這是人生物鐘需要，中午睡上半小時，下午上班，精力特別充沛。老年人更需要補充睡眠。因晚上老人睡得早，起得早，中午非常需要休息。
, C! N( q! W$ J/ M8 w0 Y$ x. ^3. 晚上 6 至 7 時 慢步行走半小時 ，可減少心肌梗塞，高血壓發病率。
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[ 本帖最後由 tlkwan 於 2009-9-18 01:03 PM 編輯 ] |
人生有幾多個十年? 不如坐底飲杯茶食個包啦!
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