|
     
- 帖子
- 5259
- 精華
- 1
- 威望
- 1914
- 魅力
- 7282
- 讚好
- 5
|
1#
發表於 2009-9-18 01:01 PM
| 只看該作者
人要注意三個半分鐘,三個半小時
科學家經常強調一句話: 「 人要注意三個半分鐘,三個半小時。 」
2 K4 Q, o7 F8 L2 B' d. I$ z2 G) |3 g3 m- K
「三個半分鐘」不花一分錢,可以少死多少人啊!
" X# [# q( b- C1 k: E+ c很多人白天好好的,說晚上死了,有人說,昨天我還見過他,怎麼就死了呢?原因是,他夜晚下床上廁所太快了,突然一起床,腦缺血。
3 X# K0 N1 P8 [" j0 h' Y8 }那麼科學家怎麼提出三個半分鐘呢? 因為我們在遙控心電圖監測時,發現好多人白天心電圖正常,突然晚上老是心肌缺血,提前收縮,是什麼道理呢? % l7 O" I0 A, s8 }7 i
因為,他突然一起床,一下子血壓低了,腦缺血心臟停跳了。
' S, B' n1 U# J8 {4 N1 w7 v" U: I! S- |+ z/ k( ]* s! M& S0 _% u
科學家就提出了 三個半分鐘:
7 @5 { L$ d k, P6 R3 t7 Q1 . 醒過來 不要馬上起床,在床上躺半分鐘 ; ' s4 n2 r5 c* I/ `2 e+ ]* Z
2. 坐起來 後又 坐半分鐘 ; $ x) ]$ @$ k1 ?" J6 b
3. 兩條腿垂在床沿 又等 半分鐘 。
5 T# |8 U8 p6 r/ t$ F9 R/ \- I X. ^+ j7 Q' U7 W$ N
經過這三個半分鐘,不花一分錢,腦不會缺血,心臟不會驟停,減少了很多不必要的瘁死(突然死亡),不必要的心肌梗塞,不必要的腦中風。 : U2 u- ~2 i) h/ A8 L
2 ^6 L8 F6 m' R5 K5 P/ A5 i
有一次有位老人大哭,他哭得非常傷心地說:「唉!我就是兩年前夜晚上廁所,上得快了一點、上得猛了一點,頭暈,結果呢,第二天半身不遂,整整在床上躺了八個月,背上長起了褥瘡。我早聽「 人要注意三個半分鐘,三個半小時 」,就不致於半身不遂了,早知道三個半分鐘,我哪至於受八個月的苦。」
, _! @, @3 {" H: ~! k) K$ R( K( L O8 }( T9 Q9 U! X+ w4 x
「三個半小時」 ,就是: 4 S3 g/ d8 S6 z, J$ p
1. 早上起來運動半個小時 , 打打太極拳、跑跑步,但不超過三公里,或者進行其他運動,但要因人而異,運動需適量。
' l/ v9 q' O! \2 O: l4 r g) p 2. 中午睡半小時 ,這是人生物鐘需要,中午睡上半小時,下午上班,精力特別充沛。老年人更需要補充睡眠。因晚上老人睡得早,起得早,中午非常需要休息。 " p* j& @0 k1 d6 M; m
3. 晚上 6 至 7 時 慢步行走半小時 ,可減少心肌梗塞,高血壓發病率。& j. i' g# z" l) t) d8 f
$ q! ^* Y$ e2 v7 r& _ W
[ 本帖最後由 tlkwan 於 2009-9-18 01:03 PM 編輯 ] |
人生有幾多個十年? 不如坐底飲杯茶食個包啦!
V_____V |
|