|
- 帖子
- 5259
- 精華
- 1
- 威望
- 1914
- 魅力
- 7282
- 讚好
- 5
|
1#
發表於 2009-9-18 01:01 PM
| 只看該作者
人要注意三個半分鐘，三個半小時
科學家經常強調一句話： 「 人要注意三個半分鐘，三個半小時。 」 c P& p6 H; e5 {; Q5 _- o
7 u9 _5 R- ~, ~5 I' Z
「三個半分鐘」不花一分錢，可以少死多少人啊！
7 M# r5 ~3 g; l$ p6 e- Z6 ]9 a很多人白天好好的，說晚上死了，有人說，昨天我還見過他，怎麼就死了呢？原因是，他夜晚下床上廁所太快了，突然一起床，腦缺血。
* L/ ]( P) C" |! a那麼科學家怎麼提出三個半分鐘呢？ 因為我們在遙控心電圖監測時，發現好多人白天心電圖正常，突然晚上老是心肌缺血，提前收縮，是什麼道理呢？
1 e/ C/ L* Q. g; P* c因為，他突然一起床，一下子血壓低了，腦缺血心臟停跳了。
~; W& _9 i1 g! ?2 q
( _, I0 v+ y( D J& o4 h& x科學家就提出了 三個半分鐘：
3 R/ x/ j. b- g6 |9 }% m1 . 醒過來 不要馬上起床，在床上躺半分鐘 ； 7 Y. x7 p- n" @+ Q6 G3 p% S3 y) I: t. c
2. 坐起來 後又 坐半分鐘 ；
6 W1 E* D3 A9 B3. 兩條腿垂在床沿 又等 半分鐘 。 / Q) `, Z) U+ e
7 t( h. d/ L) ]
經過這三個半分鐘，不花一分錢，腦不會缺血，心臟不會驟停，減少了很多不必要的瘁死（突然死亡），不必要的心肌梗塞，不必要的腦中風。
) d: P1 U! p6 Y0 G- z6 A
: h6 \6 S( ]1 N. K% Z有一次有位老人大哭，他哭得非常傷心地說:「唉！我就是兩年前夜晚上廁所，上得快了一點、上得猛了一點，頭暈，結果呢，第二天半身不遂，整整在床上躺了八個月，背上長起了褥瘡。我早聽「 人要注意三個半分鐘，三個半小時 」，就不致於半身不遂了，早知道三個半分鐘，我哪至於受八個月的苦。」
, ]& E" O' ^ {- M2 @* a6 C3 O. g2 U. R# ]$ s( C0 J- H, Y
「三個半小時」 ，就是： 8 F# ^3 E6 z# w$ P) k' o% t2 ~
1. 早上起來運動半個小時 ， 打打太極拳、跑跑步，但不超過三公里，或者進行其他運動，但要因人而異，運動需適量。
4 z+ }1 w5 J% N 2. 中午睡半小時 ，這是人生物鐘需要，中午睡上半小時，下午上班，精力特別充沛。老年人更需要補充睡眠。因晚上老人睡得早，起得早，中午非常需要休息。 ; y* ?: H4 G5 l6 n8 Z
3. 晚上 6 至 7 時 慢步行走半小時 ，可減少心肌梗塞，高血壓發病率。% \5 I$ g7 a2 q) ~+ Q# l+ U, B
( E1 s( v' B* R0 v" K: X
[ 本帖最後由 tlkwan 於 2009-9-18 01:03 PM 編輯 ] |
人生有幾多個十年? 不如坐底飲杯茶食個包啦!
V_____V |
|
