防止便秘有方法

tlkwan

1. 避免吃太豐富的晚餐: Y- U0 d  ], R( T, m* K0 L" C  U6 L
因為過多營養會刺激胃黏膜，分泌過多胃酸，而且因離入睡時間太近，加上餐後大部份人活動量不多，會導致食物堆積於胃腸內，無法消化吸收，令大腸代謝異常，影響正常排便習慣。
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2. 吃東西要細嚼慢吞
+ q) _3 X' W% y0 ^6 ?6 Y9 g# \當我們進食食物時，口腔中唾液分泌會增加，而胃酸及膽汁分泌會減少，這樣會保護腸胃，食物可在正常時間內吸收分解，防止消化不良，改善便泌；此外，不要一邊工作或看書等等，一邊吃飯，確保食物能被腸胃妥善吸收。: Z4 w9 G# c+ r- z
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3. 多吃含礦物質類的食物與水6 z6 N( h4 @% W: E
因為礦物質中的鈣有助淨化血液，保持全身循環通暢。
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5 B. e/ T( g4 _( C3 N2 a4. 飲水
/ [% Q9 c3 b) ?避免飲用蒸餾水，因水質較酸；另外，早上飲用一杯檸檬水，其一是晚上水份大量流失，須要補充，二則空腹飲水能剌激大腸蠕動，有利排便，而檸檬內含豐富維他命C及檸檬酸，可促進腸胃排毒，加速代謝，此外，檸檬香味更有助放鬆情緒。
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5. 不要節食
2 p1 Y1 c1 Y3 I* j因為欠缺油脂會令腸內無法得到適量的潤滑作用。0 Z6 p# w' J6 U7 q4 }' |: e& x

7 }1 l0 z- S" y. L2 C2 ^6. 飲食習慣須保持八‧二定律# J: Z: ~* s, l0 _0 @! S
蔬菜內含豐富纖維，能幫助大腸蠕動，所以緊記，八成蔬菜，兩成肉類的飲食習慣。- S- |, I" o- F, d  p5 N

7 q0 _) U" I( D( _/ g5 p7. 外部動作幫助排便
) p" R/ n3 {& C把手掌置於腹部，以肚臍為中心由右至左劃大圈，以順時針方向按摩。
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8. 要多運動
, `* E& \  J# M尤其是文職人士，由於經常坐在辦公室，令腹肌容易失去彈性並變得疲弱，令排便不順。
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6 D, Y4 p( X& o& b% b如果大家都能按著以上的建議，改善飲食習慣，相信便秘的困擾一定得以改善。

ado777

如果大家都能按著以上的建議，改善飲食習慣，相信便秘的困擾一定得以改善。2 p" v8 G; A, S7 Q

) N' b: p  b& b( g% ^5 e8 o香港有幾多人做到丫...' j% a5 H& b0 p2 R2 H& [$ C
唉~

garmaforlan

Ya not many ppl can do

Hunter88

Change habit is so difficult.

kuru

食瀉藥咪得囉, 攪咁多野

Ks_Hong

食多幾隻蕉

艾官

食蕉啦~好有用~

Lampe

食多D蔬菜水果囉