研究：日睡不足6小時易早死

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【明報專訊】歐洲一項研究報告指出，有「明確證據」顯示每晚睡少於6個小時，會增加早死風險，持續的話，未滿65歲逝世的機會率將較一晚睡夠6至8個小時的人，增加12％死亡機會。但另一方面，如果一個人通常睡超過9個小時，那最好馬上做身體檢查，因為多睡也是一種健康警報。6 @7 ^  r6 h) w
睡逾9小時 健康響警報  @/ R6 F+ ^0 F0 T* p1 q) ], M
[url=]英國4 t) _5 m9 Z$ T8 e
[/url]華威大學（University of Warwick）與[url=]意大利$ x: y' l  F+ v' B6 {: t2 H
[/url]那不勒斯的費代里科二世大學（Federico II University）的學者，合作分析了歐、美、亞洲分別進行的16項研究。接受觀察的人數逾150萬，其中逾130萬人接受觀察長達25年，而有逾10萬人在此期間死亡。
! H6 T6 c) V3 j: ~" Y研究發現，普遍每晚睡少過6小時者，在25年間比一般建議睡6至8小時者早逝機會增12％。然而，長期睡超過9小時亦非好事，其早逝率更高出30％。專家建議﹕「假如你常要睡9或10小時，最好請教醫生。」
2 w( S/ j  V3 w7 {6 f, g" z. z/ L每晚6至8小時最理想   y/ r4 B4 J: u* E0 r. U7 J
此刊於科學雜誌《睡眠》的研究指出，睡眠少於6小時與早逝兩者間存在直接關係的「明確證據」。此前的研究早已顯示，睡眠不足與[url=]心臟病% ?  n# K# n  N
[/url]、高血壓、癡肥、[url=]糖尿病1 M' s" [4 X" p+ ^3 @. T
[/url]、高膽固醇等病痛有關。至於睡眠過多本身雖非「危險」，卻是隱伏[url=]抑鬱症* I: h" m2 |3 S% }3 k/ G( x
[/url]、身體活動機能衰退，乃至個別癌症等疾患的「指標」。) }) E' Q. ~6 W+ c/ M5 @
領導這項研究的華威大學「睡眠、健康與社會計劃」負責人卡普喬（Francesco Cappuccio）教授說﹕「睡得不夠多可以是健康差的成因，睡得過長則很可能是健康差的指標。現代社會人們平均睡眠時間正逐漸減少，這情况在全職僱員中更為普遍，這反映了社會壓力下人們工時較長和要較多輪更工作。另方面，健康狀况惡化也會令睡眠時間延長……持續每晚睡6至8個小時，可能對健康最好。」
. q- T, r# E& `' g1 s7 l# H4 R英國睡眠研究中心專家霍恩表示，睡眠跟身體和精神健康都有關，「睡眠受很多疾病和條件影響，包括抑鬱」；改善睡眠並不一定使人活得更健康、更長壽，但每晚睡少於5個小時就對大多數人來說肯定不夠，會使人終日打瞌睡，增加駕駛或操作機械等危險。1 j. p/ M5 L" l% d" `
衛報/每日鏡報/每日電訊報/[url=]英國廣播公司/ {/ ]0 r- u: K1 b) O; |
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6 _* g: H8 h/ s0 X' z3 Z不是那麼恐怖掛？