岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

迦樓羅女王

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :: u. }# w4 s# l+ z& x7 K
由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,4 t: S; w# K7 R  s
最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;
! G  ~7 i# H  I+ m8 v5 y  h之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~
# h4 N  V3 [! n" N: _8 \6 b  l, }: c' i' d0 t" X. c9 x
我一共跑左3.5KM ... 我之前一直用呢個跑法 , + s  i7 y8 z7 J+ y
最多都係可以到12KM/HR , 今次15KM/HR , 唸住自己好勁 ,
( ]3 H8 |" D' A/ n$ v點知岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

vv1668vv

* T9 \5 K5 H2 g1 u+ @3 T6 i6 }

% Z% P% h! @4 e! y( P& H% g5 f計 “心率” 做 運動（跑步機...等..）可能 會 安全 D 播.....9 i, y' o  w* k

0 @8 I- B# {  \$ I3 I1 a  E
1 r! [7 [) y" x0 D如果唔介意或者有需要的話，可以參考一下
4 |) Z: W1 ^( {2 v2 H   X4 j/ p, L  v- E4 N* H
http://www.lktmc.edu.hk/~pe/7sports_inf/%B9B%B0%CA%AA%BA%AFq%B3B.htm

d228216

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :- ^% J, F4 ~# e- i2 d: J; @
由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,
/ _. P1 J; v  N; `最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;
. E( i8 s+ n8 w1 j# x, X9 |1 w之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~
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9 b8 Q; Z0 d+ U5 S$ r; P& K我一共跑左3.5KM ...  ...
. d% B5 O+ Q( B9 [/ c9 b迦樓羅女王 發表於 2010-8-20 01:37 AM

$ @$ A4 V' Q2 Q) f' x/ S
# X- C: m( ~# p" d6 T3 s
應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....

vv1668vv

, S9 r. `" u: G3 \" T
9 u/ _5 O- _1 J  L
應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....
9 k0 N+ [4 V; Ud228216 發表於 2010-8-20 02:23 PM

# q- I5 a* \8 K" E) j
0 U- z, n5 \" Z
0 r! o% i4 c! _" C% K4 ?
笑.到........咳左 32秒................

迦樓羅女王

昨日休息了一天 , 岩岩又跑一次 , 基本同上次一樣 , 但最快都係13KM/HR ,
1 `) O0 e: J6 Z. e我唸如果唔夜訓 , 應該無事吧~~