岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

迦樓羅女王

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :
6 Y0 w$ C+ g: h0 ^( [# L由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,# k& i! P9 J2 f+ V. T# J
最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;
/ @5 L2 T5 D# m之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~* g" j2 s9 o$ G4 }

; R" T" e6 f; E我一共跑左3.5KM ... 我之前一直用呢個跑法 ,
- T' l; u+ a7 Y5 t  l" p最多都係可以到12KM/HR , 今次15KM/HR , 唸住自己好勁 ,- r5 D) E9 P- I- f- |
點知岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

vv1668vv

3 \6 R* H( {/ u. J% j* u3 U% |# E! a
4 T! b0 x0 T, T8 A% P' @- Q
計 “心率” 做 運動（跑步機...等..）可能 會 安全 D 播.....
6 ~" l* w0 O! k% v   X7 O5 k  l3 r5 u( C
7 g1 _1 L" i7 O
如果唔介意或者有需要的話，可以參考一下
6 A# g. s" a0 Q
, X' F! h: i. U2 ], J( }- D% ]http://www.lktmc.edu.hk/~pe/7sports_inf/%B9B%B0%CA%AA%BA%AFq%B3B.htm

d228216

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :
" ^. W2 P* p; R5 T7 D由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,. g6 B5 \3 d2 C- B# R& `
最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;
" o5 a* S3 a, p) {+ d1 ]之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~
0 i, e, R/ o) d3 p; J3 @
7 z' X" v1 B4 t4 e" o6 A我一共跑左3.5KM ...  ...
! V- y9 |* L  V6 G% L/ K# t! ?. u迦樓羅女王 發表於 2010-8-20 01:37 AM

0 |0 M5 G" W4 Q+ O
& ~4 @: p3 m: z" h
應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....

vv1668vv

  B7 Z) g7 I+ o9 w1 O  A- j

6 c8 k; k# R  i! |8 @7 X應該時間無多了, 請盡快安排身後事...... E* y% ~' }& j- d0 m. M
d228216 發表於 2010-8-20 02:23 PM

' z1 ]1 H5 Y5 a  Q, L3 x! ]/ E) d" v7 o* T/ \2 y! f$ |& V

* X# C% C/ L/ Y( I7 w4 J0 B1 U笑.到........咳左 32秒................

迦樓羅女王

昨日休息了一天 , 岩岩又跑一次 , 基本同上次一樣 , 但最快都係13KM/HR ,% K7 C6 k1 i  w0 n) n
我唸如果唔夜訓 , 應該無事吧~~