岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

迦樓羅女王

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :) U* |5 R. Z/ F* K) v* w
由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,
6 P0 D) w! Y7 k6 @9 V最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;$ U& @& C, o5 s/ b7 y
之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~" G+ S1 b9 ]- ^
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我一共跑左3.5KM ... 我之前一直用呢個跑法 ,
  ~+ C* D. u/ P最多都係可以到12KM/HR , 今次15KM/HR , 唸住自己好勁 ,
8 S+ M+ x) ]0 W1 N點知岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

vv1668vv

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$ g; W) l! z7 ?( l6 U計 “心率” 做 運動（跑步機...等..）可能 會 安全 D 播.....  j+ }# }8 ]: l! \5 c/ B6 z! r

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$ t' [( f" L9 e如果唔介意或者有需要的話，可以參考一下0 W1 I/ b( ~5 s& M
7 W; ^4 B$ t4 P8 P, `
http://www.lktmc.edu.hk/~pe/7sports_inf/%B9B%B0%CA%AA%BA%AFq%B3B.htm

d228216

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :
4 N- Y5 N- s/ f7 H由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,
7 q" c* E, {/ _, d$ w最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;
# S+ W4 V+ {$ T" h之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~
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/ d! i; x' p" |+ @% J/ \4 L我一共跑左3.5KM ...  ...% b% g" C4 g  K- ?1 s
迦樓羅女王 發表於 2010-8-20 01:37 AM

  u  P- n3 u' w% q0 l

' `$ J9 c, A3 X. u; Y' w應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....

vv1668vv

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7 `7 u% d7 f6 @8 ^  }應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....
$ L/ z3 W5 D/ M) ?d228216 發表於 2010-8-20 02:23 PM

, T) C# o: R% k/ N7 ?1 w  U& x, Q2 T; z# }& v( }/ F1 m4 Z, n
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笑.到........咳左 32秒................

迦樓羅女王

昨日休息了一天 , 岩岩又跑一次 , 基本同上次一樣 , 但最快都係13KM/HR ,
7 [0 W+ X3 G# Y5 q" t0 Z2 ^" M' ^5 v- G我唸如果唔夜訓 , 應該無事吧~~