岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

迦樓羅女王

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :9 t% _# Z) Z# d+ A8 y" C
由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,
( f: d2 I1 u' K4 f$ ]最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;
( m! Y# S) I" s之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~% y. L1 b9 l, ^& p9 l

+ H- k( c3 `! I8 E! S$ U我一共跑左3.5KM ... 我之前一直用呢個跑法 ,
, Y- X& _- Q8 y( Q% {3 S1 h: n; v! O最多都係可以到12KM/HR , 今次15KM/HR , 唸住自己好勁 ,2 U- Q& K8 D. Z9 K$ S
點知岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

vv1668vv

$ w! B$ I+ r. C! p8 c3 s! a& S/ i- n
計 “心率” 做 運動（跑步機...等..）可能 會 安全 D 播.....
1 }+ N5 \* V$ {  Z
1 `7 x* _; p  \& T6 k
7 f( y- K# ]. O" l如果唔介意或者有需要的話，可以參考一下1 Z$ ]. N& \& Y, Y! ]5 A- R' {
7 J' O8 N3 ?5 C7 A( }
http://www.lktmc.edu.hk/~pe/7sports_inf/%B9B%B0%CA%AA%BA%AFq%B3B.htm

d228216

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :4 D. h& @4 Q! Y+ V1 y# `1 I
由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,% X* [8 P2 q( N2 B4 P
最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;+ @9 d' F9 E/ ^! C2 ~8 X
之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~
- f5 d$ K6 s& R0 R2 D7 H) R, n5 ^! k# L- v( v  }7 ~* x+ R
我一共跑左3.5KM ...  ...3 K( M4 k/ U% h# K
迦樓羅女王 發表於 2010-8-20 01:37 AM

" O* Y9 P3 k% i' Y

, q. f4 T% }4 Z. F7 X應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....

vv1668vv

1 i% \' ~! w7 A$ v: r
6 d$ ]6 G0 A+ G
應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....1 j3 M. [: {' {
d228216 發表於 2010-8-20 02:23 PM

9 R9 s/ K+ o" m- i
0 t3 V9 m5 Z* R# i3 X( P+ a

& L, C+ {/ N% C( x  r# e笑.到........咳左 32秒................

迦樓羅女王

昨日休息了一天 , 岩岩又跑一次 , 基本同上次一樣 , 但最快都係13KM/HR ,
, q! c# l: f, z& L4 e我唸如果唔夜訓 , 應該無事吧~~