岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

迦樓羅女王

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :
0 L1 V$ c" B" |5 K3 F0 p( B, `由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,
* I) R  \* a6 u5 m( a最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;  {) L8 W5 G% ]7 a
之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~, l* B3 J; s: m5 o9 O- ^

9 z! I0 ?7 j6 R* l  H$ N我一共跑左3.5KM ... 我之前一直用呢個跑法 ,
4 p& z' Z/ k& v; `+ w最多都係可以到12KM/HR , 今次15KM/HR , 唸住自己好勁 ,
0 _2 S, B: [- D- x( a+ u" b. f點知岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

vv1668vv

5 `! F, e6 Q& n9 L- A! ]
! M: ^0 r5 t$ Z) c. K/ [) U計 “心率” 做 運動（跑步機...等..）可能 會 安全 D 播.....6 \$ Z+ H2 O* M0 l! q
# j4 n$ |, F- s4 y: n& Z

! N8 H5 r2 g" k9 H5 D( A3 q9 o: t) k如果唔介意或者有需要的話，可以參考一下
( M) c  L1 Z8 \
1 L  p4 ^- P# F+ s4 }9 k+ F3 J# Xhttp://www.lktmc.edu.hk/~pe/7sports_inf/%B9B%B0%CA%AA%BA%AFq%B3B.htm

d228216

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :% O# H0 b, O" e# o6 v; Y
由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,, u# @6 ]; V5 j! W% ?+ L/ l
最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;4 @. \$ M( ~/ ^1 `) G  P4 Q0 P
之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~
/ k! D; l2 J7 [$ g8 I! W/ u. |4 T% O. w% D# l& K
我一共跑左3.5KM ...  ...7 {% n( m, q% d. r8 A
迦樓羅女王 發表於 2010-8-20 01:37 AM

9 G9 x# a( n7 M3 C
8 m6 f" x( b* F$ u應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....

vv1668vv

) G4 a+ o% f7 g1 `0 d- _( I

( V0 n' z9 f* ]! G: {( F5 A# r( d應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....
$ j" w' H" Y: W% H6 Yd228216 發表於 2010-8-20 02:23 PM

" _( y& X& e6 q7 G+ @6 ]& S6 C
' t* q' z4 m% R" }

6 W) \! A4 i; D4 a9 s1 d* c& X笑.到........咳左 32秒................

迦樓羅女王

昨日休息了一天 , 岩岩又跑一次 , 基本同上次一樣 , 但最快都係13KM/HR ,  g: r& R3 t% N8 n
我唸如果唔夜訓 , 應該無事吧~~