岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

迦樓羅女王

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :6 x9 X7 |9 B4 j& u- ~/ e& G
由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,, k  ^& M4 i4 B* e9 a3 U
最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;
' H9 F$ O2 ?& p" H# z: ~- ]之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~6 i7 A. z. s" }& b& A$ ]8 }0 p6 \

$ }% h( W& Q" k% j" u& @" I% K我一共跑左3.5KM ... 我之前一直用呢個跑法 ,
8 x# c, I- s! d+ y( k9 A最多都係可以到12KM/HR , 今次15KM/HR , 唸住自己好勁 ,, S; w) U+ q  H: g
點知岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

vv1668vv

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# \7 y# q2 L  d4 g( L/ ^6 R計 “心率” 做 運動（跑步機...等..）可能 會 安全 D 播.....
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; Z! e- [9 D/ ~; l/ _- j" B* z如果唔介意或者有需要的話，可以參考一下
5 Q; Q( c/ V! C. D , h* O* P& ^, ~* L
http://www.lktmc.edu.hk/~pe/7sports_inf/%B9B%B0%CA%AA%BA%AFq%B3B.htm

d228216

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :
* u+ h" X3 \( b' _# D: r# h由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,
) F; \. m5 W" F# b0 g4 _8 e' k最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;
& V; ]" }5 T9 d之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~
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我一共跑左3.5KM ...  ...: n2 |' t* H5 l0 a  D" Q# ^* H
迦樓羅女王 發表於 2010-8-20 01:37 AM

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, f) |. w* W: Y5 h應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....

vv1668vv

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. Q# q, @- f+ w0 ^應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....! U9 j- R9 N) V0 d( v  _* F2 h
d228216 發表於 2010-8-20 02:23 PM

, S7 @1 P9 g* M8 ?2 g3 w% x* P% |: ^) Z0 k. o; d! S9 m% d% T8 d
+ ?$ i4 D3 V! `# A/ ?3 W/ [
笑.到........咳左 32秒................

迦樓羅女王

昨日休息了一天 , 岩岩又跑一次 , 基本同上次一樣 , 但最快都係13KM/HR ,) `* a3 L  S2 ~' ]
我唸如果唔夜訓 , 應該無事吧~~