岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

迦樓羅女王

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :( G" |4 U$ E+ D
由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,
+ h7 q; e( B+ }! R' ?最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;2 G& M; b& ^  f
之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~
& k  q. X: t0 `; D2 s  }( U  Q! T; y* {+ y1 s! [. X1 p8 I
我一共跑左3.5KM ... 我之前一直用呢個跑法 , & I' ~# `2 ^: b6 r/ I; T
最多都係可以到12KM/HR , 今次15KM/HR , 唸住自己好勁 ,
( ?' b2 t8 t* G0 t( s點知岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

vv1668vv

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* \. J  K- Y3 V6 p! R; H  o計 “心率” 做 運動（跑步機...等..）可能 會 安全 D 播.....
5 ~8 P5 d  `- p  m
1 B" A4 c* j( B 1 m* C5 {. u4 G, Y
如果唔介意或者有需要的話，可以參考一下6 `* F: [) }6 Z( f8 x: R
6 _. t: m0 i' {  `% O, t$ y
http://www.lktmc.edu.hk/~pe/7sports_inf/%B9B%B0%CA%AA%BA%AFq%B3B.htm

d228216

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :9 `5 [! P5 G' q
由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,) R2 d# p9 N& c$ e; Q( x2 o
最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;& }% A0 U, {: r( O: S3 k0 f; o
之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~
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+ u+ h; M1 b2 J1 [( ~. o1 y我一共跑左3.5KM ...  ...
- i9 u) i$ R/ x$ M! z迦樓羅女王 發表於 2010-8-20 01:37 AM

# W* ]" L: m  q9 ^5 v* v
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應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....

vv1668vv

1 D& n  a! ~# H* a$ O' [! B

+ |$ T- j: B- q9 Y+ Z5 T應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....
, C5 d! V7 b( Q: }. e4 s5 @d228216 發表於 2010-8-20 02:23 PM

7 A& g; Z7 \. s3 L7 q- g  M5 J0 Y& E0 Z  X" E/ q8 z; a
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笑.到........咳左 32秒................

迦樓羅女王

昨日休息了一天 , 岩岩又跑一次 , 基本同上次一樣 , 但最快都係13KM/HR ,, X$ O6 K& A. q+ @3 z6 I
我唸如果唔夜訓 , 應該無事吧~~