岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

迦樓羅女王

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :, n: Z" w# p% V: f+ x" c
由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,! ^1 Q- x' u$ z0 k5 O' m
最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;
; P% V& K# X/ q8 d/ H之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~! o" n; {, m8 ^) |

3 N+ L7 e7 Q6 h- G' P9 ?我一共跑左3.5KM ... 我之前一直用呢個跑法 ,
* ]$ z( H8 T7 O! l/ L最多都係可以到12KM/HR , 今次15KM/HR , 唸住自己好勁 ,
$ o5 l  }" K3 K# c7 q9 z/ p$ Z點知岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

vv1668vv

2 s3 X) g/ w, w; U7 b4 g2 {! o0 P
5 n& }2 |3 N" p) x4 h& }% E計 “心率” 做 運動（跑步機...等..）可能 會 安全 D 播.....' R+ p  i; j- G8 t, N

; {+ e4 A8 u" d: \! c+ t" \: h
- r0 g& _) e* G如果唔介意或者有需要的話，可以參考一下* Q6 n0 Q4 a- F3 y

7 L) b/ y( E+ xhttp://www.lktmc.edu.hk/~pe/7sports_inf/%B9B%B0%CA%AA%BA%AFq%B3B.htm

d228216

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :
2 g. q% w4 y6 p由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,$ n* x4 t- ~: {. @$ [6 n
最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;; _7 n) L2 u5 u: L
之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~) |" @5 E$ Q8 G6 E7 ~( v  H; t- f

- t0 Y' m0 q8 D5 B; V! E6 T7 u6 F我一共跑左3.5KM ...  ...3 ~& Y; @9 T; [  z9 F3 s
迦樓羅女王 發表於 2010-8-20 01:37 AM

, R/ ?- _/ G& h" I
: Y& K& E9 z8 c& X* n應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....

vv1668vv

4 L* S4 ^0 _; l/ r
" y/ j6 ]. H( ^5 `0 k5 Q
應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....# p' E  l/ J9 m( T. r+ y
d228216 發表於 2010-8-20 02:23 PM

+ P1 A/ @) z$ j& ~" a$ _- c7 j! z, l0 _! K9 r0 ^

' o; h6 G* }, Y! G. `- ~& b  R笑.到........咳左 32秒................

迦樓羅女王

昨日休息了一天 , 岩岩又跑一次 , 基本同上次一樣 , 但最快都係13KM/HR ,
4 z1 A" ]  m  h. t: I我唸如果唔夜訓 , 應該無事吧~~