岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

迦樓羅女王

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :& d( k; ^$ i( h' j0 n. ~( e
由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,
7 M$ k) J, f" P" H4 S4 ^最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;% F2 {2 I+ ]7 B/ S. {  W$ f
之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~
% W- W, v& P( [; d- a
# N& m- ?4 ]; s  ~0 E6 V我一共跑左3.5KM ... 我之前一直用呢個跑法 ,
6 d5 e3 E8 J1 y& j7 e/ E/ e最多都係可以到12KM/HR , 今次15KM/HR , 唸住自己好勁 ,( H$ E: O6 o$ i, f  t
點知岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

vv1668vv

1 r; Z+ X5 o( R& L
2 [, k( `# T; E" O
計 “心率” 做 運動（跑步機...等..）可能 會 安全 D 播.....
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  k/ e/ {, O1 G& J. R如果唔介意或者有需要的話，可以參考一下' b9 C/ b; n$ z1 G/ ], A% Q% M- h

7 `+ {" V" Y6 S/ n0 N2 p) m/ S: Y% shttp://www.lktmc.edu.hk/~pe/7sports_inf/%B9B%B0%CA%AA%BA%AFq%B3B.htm

d228216

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :" j9 _$ e, p) H) p$ X" |8 F2 o
由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,, f) O& q/ d' S% J) r
最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;. X' c4 c) Q* \$ [
之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~1 t5 n% j3 U6 V7 }) n) S

$ f9 b2 W: G, o9 @& H我一共跑左3.5KM ...  ...
/ q% c7 y* {0 T0 K* e迦樓羅女王 發表於 2010-8-20 01:37 AM

; c+ @7 Q6 _9 L9 m) ~$ u6 p1 o9 a" Y$ O) O
應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....

vv1668vv

6 z* ]4 J* E2 S3 I
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應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....
* V1 j, W2 e+ {( @& o! Ud228216 發表於 2010-8-20 02:23 PM

0 q' I' l& a& f3 ]+ v
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* o4 E# |2 J6 n# h. h笑.到........咳左 32秒................

迦樓羅女王

昨日休息了一天 , 岩岩又跑一次 , 基本同上次一樣 , 但最快都係13KM/HR ,
9 r$ o/ o3 l, Q1 H+ Q; y6 N我唸如果唔夜訓 , 應該無事吧~~