岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

迦樓羅女王

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :% e; T: C3 k/ p
由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,* q; b1 g3 F- h+ n7 n
最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;' J: z! F/ K4 L, V( w* f) i8 R
之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~
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我一共跑左3.5KM ... 我之前一直用呢個跑法 ,
# c; y- h4 G0 d最多都係可以到12KM/HR , 今次15KM/HR , 唸住自己好勁 ,
* k( @/ G& K/ [4 g1 e: N+ y+ J點知岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

vv1668vv

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# V, p$ f, o- P/ J' u2 d
計 “心率” 做 運動（跑步機...等..）可能 會 安全 D 播.....* D7 [. O/ l4 N$ H9 D
# G4 q5 y$ O9 F- ?' G* O

6 b) X) R8 a& Q# c( Y+ G如果唔介意或者有需要的話，可以參考一下  J0 Z5 A8 ?# P5 v$ B/ O: W& V

" u! D+ T+ ?6 _6 Rhttp://www.lktmc.edu.hk/~pe/7sports_inf/%B9B%B0%CA%AA%BA%AFq%B3B.htm

d228216

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :
% m% \0 B+ w: r& u# n1 i9 n9 H由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,
3 y' ]# W! f, S2 V最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;: N/ v$ K2 ^; C9 x6 f
之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~; T& @- D/ b1 T9 H" `

0 F5 v$ Z+ }6 Q! E我一共跑左3.5KM ...  ...
( B8 H2 @3 f# J+ b4 E0 g. T迦樓羅女王 發表於 2010-8-20 01:37 AM

: q" r7 _+ J6 h, P8 _% ]" x5 f& r2 G) E* K# r8 j1 C4 d1 f2 P
應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....

vv1668vv

: S, P$ e% `. o. _
: }. Y, L7 h: t5 e+ s! i
應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....
$ [$ y- X! V, d7 V5 o) r+ Bd228216 發表於 2010-8-20 02:23 PM

/ Y1 t/ g! o% X. C# o/ y1 m+ C
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+ `/ N5 p4 `$ [
笑.到........咳左 32秒................

迦樓羅女王

昨日休息了一天 , 岩岩又跑一次 , 基本同上次一樣 , 但最快都係13KM/HR ,, z, x; f( e3 _- k% R
我唸如果唔夜訓 , 應該無事吧~~