岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

迦樓羅女王

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :9 C# e7 {8 c3 k6 G
由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,
7 F  f1 j! s8 ]; u5 |7 A" _  Q( ~最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;! g, r8 m1 w+ M
之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~
- I5 N: \: r9 q0 m) B. @: R' E5 P) y( p
我一共跑左3.5KM ... 我之前一直用呢個跑法 ,
0 R& |( u! L8 c! J! Z/ \最多都係可以到12KM/HR , 今次15KM/HR , 唸住自己好勁 ,; t7 O5 ]9 h* n9 W5 K: j7 C
點知岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

vv1668vv

. H) v* V! Z" r1 d5 S% q2 w7 m$ Z& M* K" ~  b
計 “心率” 做 運動（跑步機...等..）可能 會 安全 D 播.....4 U4 {8 p1 X- |( a* s/ y- b1 v
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9 N3 o) A+ V0 g  Z' x8 C* \
如果唔介意或者有需要的話，可以參考一下" \( Q* E1 W6 k) {/ ?' @' G: F

  S5 r' ]1 o# b, H+ V) V3 `http://www.lktmc.edu.hk/~pe/7sports_inf/%B9B%B0%CA%AA%BA%AFq%B3B.htm

d228216

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :
3 m+ J5 X! b% @- [由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,
7 I7 U0 ]. q3 `; m8 K, G2 P最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;
& T. ?4 ]% t9 C8 e! ^之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~
) V/ {+ G& @9 _! I9 @
' N0 H( {2 N) y2 [& b4 z$ `我一共跑左3.5KM ...  ...
) N  W0 x( u) s, M6 @迦樓羅女王 發表於 2010-8-20 01:37 AM

, T4 _  r& V+ Z! S0 b
2 u& Q, N, V1 ]. v
應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....

vv1668vv

- G! C( s2 @  A& w( b, c0 k- @5 ?
7 {' n* T. S. U3 R
應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....
, {  C& y: P) o* R6 qd228216 發表於 2010-8-20 02:23 PM

8 h1 r: B* N* m3 K+ `8 ^
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/ G" l# F- m5 S- T$ T
笑.到........咳左 32秒................

迦樓羅女王

昨日休息了一天 , 岩岩又跑一次 , 基本同上次一樣 , 但最快都係13KM/HR ,
  y, ?5 ~5 t  |/ I: I9 \我唸如果唔夜訓 , 應該無事吧~~