以下3個方法可以幫助減壓

beeaiko

身處忙亂繁雜的現實世界中，難免會有這樣那樣的壓力，生活壓力，工作壓力，家庭壓力等一眾壓在你的身上，有時候會讓你覺得生活之於人是如此的殘酷。面對壓力，我們要學會適當的調節自己，善待自己，用以下三法，興許對我們的忙碌生活有所幫助。
3 w% q2 F# k1 L影印, X4 f, ?3 ]+ v% b; k( u9 E
1、忙亂中自我調節
9 w" g, \" Y' J0 R) y9 c
* }* v3 p7 s/ Y7 O2 j; `) j事實上，不少上班族都常要面對沉重的工作，以致出現情緒困擾，心理學專家認為是不會自我調節的緣故。有些人經常覺得自己很忙亂，但通過自我調節，就可以達到亂中有序。
7 b+ O$ G) n' s0 O( W" p- C* w9 @/ h" B3 s8 O, g* C
另外，每個時間段只適合處理一件事，便不須同一時間應付數件事，所承受的壓力自會較輕，壓力來自太過忙亂，若不懂得安靜及專注，會出現很多焦慮。要知道，愈是專注，愈能改善工作效率，忙亂感自會消失。中國人有句話是靜中得力，這是很正確的，因為安靜時，我們才能把所有力量泉源集中一起，專注於一件事上，不用再掛心其他事。
9 R* s6 ]3 U5 Q) k4 b
4 B# I2 R. a0 Z( K2 w. O1 I2、多親近大自然
( Y& Q2 W! [; K8 E降血脂
  W2 J/ B# M/ {5 M7 J- a減壓的同時，必須留意個人健康體質，因為如果精​​神不足時，不只工作效率欠佳，甚至面對事情的抗壓能力也下降。良好飲食、睡眠及運動習慣，是健康的基本條件。除此之外，也可透過一些活動幫助解壓，首選是接近大自然。
$ G. W/ }& B/ `( G2 p% J9 B8 P) A8 m5 G3 N$ l" A
3、靜心解壓" w9 t& Z% D8 O. U2 b. w
* |' h% r, x" R+ C
靜心對壓力的舒緩十分重要。靜心並非把正在受壓的事情移開。也有些人以為走到荒山野嶺去，找一處完全聽不到聲音的地方便能靜心，但這些都是消極方法。我們身處的環境，必然有工作的死角，或經歷各種不如意的事，壓力是必然的，問題在於我們以怎樣的態度去面對。' N3 b8 y: D3 c- ^

+ [: F- `: e+ M8 V+ l/ ~# R0 H自我減壓的必勝法寶中學會靜心，是處理壓力的基本條件，方法包括：日常操練--每日早上起床，午飯前後，以及睡眠前，花幾分鐘做10-15次深呼吸，讓呼吸安頓下來，並給予時間安靜休息;學會放下--透過輕鬆的音樂、默想、閱讀和自省，嘗試把心中憂慮放下。
: o- L% \: H9 Q藝術寫真

266

thank you