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發表於 2005-4-25 04:40 PM
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[資訊]十大糖水卡路里排行榜~[樂+]
1) 合桃露(130Kcal/碗)
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# _6 h0 n: O1 ~& a/ o, C7 E4 G* e合桃的脂肪含量本來頗高、但由於蛋白質及脂肪都相對較 *** ，所以卡路里的含量能
6 d" L& N1 ?5 o+ a s/ N維持於 *** 水平。而且合桃有很高的營養價值，特別是含多種維他命、礦物質及亞麻 " m% Z& r- f2 C& c1 `, i' Z, V' @$ P
油酸，有烏髮養顏、潤膚防老、潤腸通便的偏用，可謊是美容的佳品，亦是貪靚又怕 + _' F; m) w- ~' H, s
肥的人的一個不錯的選擇。
4 c3 }3 R6 C, K營養成分：蛋白質：1.2 脂肪：1.2 醣分：27 纖維：1.3(每克計)
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- x2 o9 o8 Y6 M+ o: j1 C6 _2) 豆腐花(120Kcal/碗) $ o" f1 ~7 ^* r+ Y4 f7 f1 O- l
9 i! N H6 R/ {- \! R' X% f3 X豆腐花是黃豆的產物，營養固然夠豐富，它亦是一種美容食 物，黃豆能刺激細胞生
( V Z2 H3 g% k7 c, F$ ?長，延緩衰老，而卵磷脂能去除血管壁的膽固醇，保持心臟血壓健康。它又能提供防 / [, m2 z8 M0 B- K' p7 u9 g
止脂肪囤積的膽鹼，防止因缺乏膽鹼而引起的肥胖。所以豆腐花絕對是最健康有益的 7 ^5 p- v3 ~5 ~& T
品。當然，吃的時候加糖太多又當別論。
2 ^# }- N# Z0 h- L/ h7 w& W7 f營養成分：蛋白質：7.6 脂肪：2 醣分：19 纖維：0(每克計)
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7 b P3 i2 l) a' r5 _3) 綠豆沙(180Kcal/碗) 4 O7 n4 F- \. E+ N: H* a, s
3 \( C A. y( n, I1 O/ j綠豆沙跟紅豆沙可說是一對紅綠孖寶，因為兩者的卡路里含量，營養成分與相若，豆
7 v6 `) O6 V- R) d3 L0 j6 M# d類所攤有的鈣質少不了之餘，豐富的維他命B亦有助預防腳氣病。既然紅綠豆打成平
2 o9 s- R4 e+ ^5 c0 R1 A6 h手，選擇哪一種，就看你自己的口味吧！
, `/ d v. x5 d" ~* [) c1 J& r* Z營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計) 3 n) a L+ c% E# O
, n$ d# d: ]' c' D% l7 A7 c4) 西米露(140Kcal/碗)
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西米露可算是 *** 卡糖水，本來是怕肥人士一個不錯的選擇，但西米是粉製成品，它 $ ]3 Q. O; t5 J& a
所供給 的營養，跟飯及米粉等食 物差不去，實在沒有特別去補充的必要，若
7 t2 p8 K5 _3 T: z3 N用來滿足你的口腹之欲這還可以，但千萬別胡亂地去「撈」其他水果，特別是芒果這 . ]0 c9 M R3 m4 G8 O
熱門拍檔，因為一個芒果的卡路里便是240了
+ N9 j& m4 j1 f, d1 f: J8 i* P營養成分：蛋白質：0.8 脂肪：2 醣分：30 纖維：0(每克計)
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; K+ s% M+ |8 v3 W. V( O: I5) 杏仁糊(205Kcal/碗) 1 v: l+ G5 Q4 g* E" r
u+ N5 i3 N8 @杏仁糊的卡路里含量較芝麻糊略 *** ，而杏仁含豐富的脂肪、蛋白質、鐵質及鈣質， 4 @# t' D) G& B. R7 ?
有促鈿胞生長的效力，常吃有助滋潤肌膚。另外，杏仁亦有滑腸作用，便
! y9 x3 w* x: b0 Y" C4 N" m秘的時候吃一下，可會助你解決煩惱哩！但別忘了它的致肥指數才好。
3 o' n! G/ v+ C& `; j7 a營養成分：蛋白質：3.5 脂肪：3.5 醣分：36 纖維：4(每克計)。
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8 i4 h, b; v$ e2 E% C8 P, ~8 O y6) 紅豆沙(180Kcal/碗) . P1 w1 Z: R* y8 H! ], A9 c) G$ H
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紅豆沙在芸芸糖水中可說至為平易近人，這不僅因為它一直是大家的熱門選擇，而且
, I3 H) {# j; x& c" A+ o8 a% v! m) k卡路里亦不算太高。即是怕肥的人，吃一點也無妨。再者，紅豆有豐富的 % `0 l' k) t8 k1 D- |# r \3 [: N% Y
澱粉質、蛋白質、纖質和維他命A及B，特別是纖維素，可以預防便秘。它有利尿作 * R9 Z& ^0 R, w# ^2 H
用， 可消水腫。
, \1 z1 Z5 d2 @# M營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計)
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7) 白果腐竹蛋糖水(220Kcal/碗)
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它的卡路里含量本來跟花生糊相同，但由於一隻雞蛋就含75Kcal，只要拿掉雞蛋，卡 ( O. {( W2 W3 U% [0 w
路里含量便大大降 *** ，若怕肥人可以自行調節。不遇由於蛋白的營養成
# M) g! K9 C/ {% o7 M分不錯，保留亦於將雞蛋換成蛋花，整碗糖水的卡路里含量亦可由220降至183。
- U/ ~3 s. ~9 J l/ w. o5 w% |營養成分：蛋白質：10.9 脂肪：7.8 醣分：27.3 纖維：0(每克計)。
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, D) M3 o( }9 r* F 芝麻糊(210Kcal/碗)
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" |' _4 l5 p" M4 v6 D6 s3 s芝麻糊最卓越的功效在於保持青春，它所含的豐富蛋白質，楚滋潤肌膚的好幫手，可 % Q; {$ z$ _, X0 |( F% N
避免皺紋過早出現。它還有潤髮的功能，可保持鬚髮烏黑亮澤，所以將 ( Y' V6 ]; R- y! Q7 O% Q0 g
芝麻糊稱之為靚糊也未嘗不可，但它的卡路里含量可算相當高，而且芝麻的成分愈 4 q# N+ X6 G! `) {9 _7 |* D: E
高，卡路里亦隨之提升，當然，要靚還是要肥，可要你白己選擇了。 ! X* V8 }. f0 L2 u1 i
營養成分：蛋白質：3 脂肪：4.5 醣分：40 纖維：3(每克計) $ }0 T% o$ G$ s2 ?
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9) 湯圓(400Kcal/碗) 5 b4 w, N! O9 ]- Q: Z
; |- _8 ^1 o3 h. u6 X我們一般於坊間吃到的湯圓一般有花生及芝麻兩種，兩者的卡路里含量相若，一粒 Q% f; |* H b; i
60Kcal，以一碗六粒計，卡路里已高達360Kcal，再加上那些由蔗糖煮成的 * P) S4 [ o5 o( {
甜湯，卡路里隨時超愈400，卡路里含量足以拋離其他糖水高據榜首。至於營養方面， 6 Y" Q% f7 w1 M+ \2 J* E
花生和芝麻本身都有很豐富的營養，但大概不必為增添肥膏而去換取這丁點營養吧！
; U, W7 j6 A/ V- D* Y- ^" m營養成分：蛋白質：0.9 脂肪：2.7 醣分：8.7 纖維：0(每克計)。
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10) 花生糊(220Kcal/碗) ' j( q- l1 v2 H: G' f. v
( J3 l2 j! X: j% O花生糊香濃撲味，甚具誘惑力，本來它亦頗有內涵，皆因花生本身的蛋白質及脂肪含
! y: [' o6 e2 |) k8 u5 ?6 U暈都相當豐富，營養成分亦不少，有維他命Bl、B2、E及鈣。維他命B1及 - m9 d w1 l8 J
B2有助消除疲勞紆緩壓力，而脂肪中的亞麻仁油酸則有助降膽同醇及預防脈硬化，亦 . h! K0 K3 i* x% I/ w" Z) A6 }( o
由於這豐富的蛋白質及脂肪，令其卡路里含量大為提升。
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! b( K2 u9 t8 {* F2 q2 e[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-4-25 at 11:27 PM ] |
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