[資訊]十大糖水卡路里排行榜~[樂+]

waterfire

1) 合桃露(130Kcal/碗) 0 Q( d9 ?  f' Q1 M" e% `1 d4 M' s
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合桃的脂肪含量本來頗高、但由於蛋白質及脂肪都相對較 *** ，所以卡路里的含量能 # m* }" C( H- [9 _" q* u3 i
維持於 *** 水平。而且合桃有很高的營養價值，特別是含多種維他命、礦物質及亞麻
8 J$ q, {( \1 z, x, X3 t4 I- o油酸，有烏髮養顏、潤膚防老、潤腸通便的偏用，可謊是美容的佳品，亦是貪靚又怕
  O( Z! O, d2 _$ n肥的人的一個不錯的選擇。
( x8 m4 _+ Y7 ], Y- a; o9 ^營養成分：蛋白質：1.2 脂肪：1.2 醣分：27 纖維：1.3(每克計)
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$ q0 v, F8 h) @1 B/ X$ v7 s2) 豆腐花(120Kcal/碗) % e/ q2 `( d4 A
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豆腐花是黃豆的產物，營養固然夠豐富，它亦是一種美容食 物，黃豆能刺激細胞生
! u' A2 c, O7 O7 W  x長，延緩衰老，而卵磷脂能去除血管壁的膽固醇，保持心臟血壓健康。它又能提供防 * Q3 E1 d. P" y: {. {/ S) N% K
止脂肪囤積的膽鹼，防止因缺乏膽鹼而引起的肥胖。所以豆腐花絕對是最健康有益的 ! k# Y' G% k- x6 T; Y( d: {. x8 B
品。當然，吃的時候加糖太多又當別論。 - u* o- n  Z$ z8 v$ D+ o
營養成分：蛋白質：7.6 脂肪：2 醣分：19 纖維：0(每克計) 9 A8 T. i2 O; E- r. S# O

$ j! _8 T' S  P3) 綠豆沙(180Kcal/碗) % x6 x. P$ X5 H& c  i

; G/ M9 [. w; L2 Z; i# D綠豆沙跟紅豆沙可說是一對紅綠孖寶，因為兩者的卡路里含量，營養成分與相若，豆
8 v  k. w( F9 u6 F7 Y) ~, f類所攤有的鈣質少不了之餘，豐富的維他命B亦有助預防腳氣病。既然紅綠豆打成平 " {! {: r, u4 P# w% N0 p4 u
手，選擇哪一種，就看你自己的口味吧！
7 O2 c& S* M0 q3 a營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計)
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/ H. G, x# H9 J& J% p3 ]& i4) 西米露(140Kcal/碗)
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) D( H1 f7 P) V! q! y, o西米露可算是 *** 卡糖水，本來是怕肥人士一個不錯的選擇，但西米是粉製成品，它
& N' p1 g' |4 P1 \1 [所供給 的營養，跟飯及米粉等食 物差不去，實在沒有特別去補充的必要，若 5 q9 Z+ k6 A2 v+ E' H- x1 }: U
用來滿足你的口腹之欲這還可以，但千萬別胡亂地去「撈」其他水果，特別是芒果這 : \! y0 M, X4 g2 t
熱門拍檔，因為一個芒果的卡路里便是240了
( w9 n$ Q+ z# f. L營養成分：蛋白質：0.8 脂肪：2 醣分：30 纖維：0(每克計) ) n! c) E0 \: Y2 D

; M2 {( v( ~. z5 S5) 杏仁糊(205Kcal/碗) - o3 Q! g1 O. m' ^
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杏仁糊的卡路里含量較芝麻糊略 *** ，而杏仁含豐富的脂肪、蛋白質、鐵質及鈣質， 5 o1 _% K3 B) }0 z" }9 d+ ]9 @
有促鈿胞生長的效力，常吃有助滋潤肌膚。另外，杏仁亦有滑腸作用，便
+ a' A0 ~1 D1 z0 V- [秘的時候吃一下，可會助你解決煩惱哩！但別忘了它的致肥指數才好。
, @' g8 B# @' x( a. l8 u營養成分：蛋白質：3.5 脂肪：3.5 醣分：36 纖維：4(每克計)。 ( ^8 D0 ~6 `3 d- e5 _! \" g! Q

& _9 b( g; W2 R6 ~% ?6) 紅豆沙(180Kcal/碗) 5 K( {8 `1 k# P& y! I+ @
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紅豆沙在芸芸糖水中可說至為平易近人，這不僅因為它一直是大家的熱門選擇，而且 * B+ }6 P% T+ }# O5 @, [
卡路里亦不算太高。即是怕肥的人，吃一點也無妨。再者，紅豆有豐富的 ; @6 ?. q8 u8 {. m' F) G
澱粉質、蛋白質、纖質和維他命A及B，特別是纖維素，可以預防便秘。它有利尿作 5 P% e  O/ M  i' J+ \
用， 可消水腫。 % p3 U- G. B! [9 U8 j2 P/ M. a1 F
營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計)
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7) 白果腐竹蛋糖水(220Kcal/碗)
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! r& T1 M" m, v- ?' Q+ D, I它的卡路里含量本來跟花生糊相同，但由於一隻雞蛋就含75Kcal，只要拿掉雞蛋，卡 8 O, B  s" d5 b4 E2 z) j2 E- k
路里含量便大大降 *** ，若怕肥人可以自行調節。不遇由於蛋白的營養成
1 \+ w2 t, C7 g9 `$ z& Q( h. Y( d3 {分不錯，保留亦於將雞蛋換成蛋花，整碗糖水的卡路里含量亦可由220降至183。
/ B5 a/ `0 R, m: |2 v: h營養成分：蛋白質：10.9 脂肪：7.8 醣分：27.3 纖維：0(每克計)。 ) d3 n4 l+ S: `
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芝麻糊(210Kcal/碗)
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芝麻糊最卓越的功效在於保持青春，它所含的豐富蛋白質，楚滋潤肌膚的好幫手，可 0 Y3 r# z% ?! a* y) ^7 \4 R% g* q+ }
避免皺紋過早出現。它還有潤髮的功能，可保持鬚髮烏黑亮澤，所以將 + D7 V5 R$ p* {7 B1 [
芝麻糊稱之為靚糊也未嘗不可，但它的卡路里含量可算相當高，而且芝麻的成分愈 & o$ i/ z9 J2 R6 I: ]
高，卡路里亦隨之提升，當然，要靚還是要肥，可要你白己選擇了。
, `7 g* G1 A$ W! O/ i5 }8 Z5 y營養成分：蛋白質：3 脂肪：4.5 醣分：40 纖維：3(每克計) ; q3 g( @' ~4 s: \( U/ {: n2 ~- k

! `; g( o- z) m$ N" `+ A9) 湯圓(400Kcal/碗)
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我們一般於坊間吃到的湯圓一般有花生及芝麻兩種，兩者的卡路里含量相若，一粒
! ]& S. s" A3 l1 |0 L) ]. I60Kcal，以一碗六粒計，卡路里已高達360Kcal，再加上那些由蔗糖煮成的 ' g# U7 [4 K2 f# h" S5 d
甜湯，卡路里隨時超愈400，卡路里含量足以拋離其他糖水高據榜首。至於營養方面， 8 y+ Q6 C- A5 `4 Q
花生和芝麻本身都有很豐富的營養，但大概不必為增添肥膏而去換取這丁點營養吧！ ! z. o8 C' n, \4 }$ v/ y+ Z3 f. |
營養成分：蛋白質：0.9 脂肪：2.7 醣分：8.7 纖維：0(每克計)。
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1 k  W% m+ c* ^3 c' k# v10) 花生糊(220Kcal/碗)
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花生糊香濃撲味，甚具誘惑力，本來它亦頗有內涵，皆因花生本身的蛋白質及脂肪含
5 F: @+ m' ~( {6 R3 R$ F  u  D暈都相當豐富，營養成分亦不少，有維他命Bl、B2、E及鈣。維他命B1及 . T0 P% M: X; U- o. `/ N
B2有助消除疲勞紆緩壓力，而脂肪中的亞麻仁油酸則有助降膽同醇及預防脈硬化，亦
% i# U3 {% G' a( g/ B  g9 g由於這豐富的蛋白質及脂肪，令其卡路里含量大為提升。
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-4-25 at 11:27 PM ]

neitly

thx

andychan4b

good post ...) }( s* j5 l5 ]% y# X
thx

左輪仔

好彩我唔多飲糖水咋

cfk168168

辛苦你啦!!!!