[資訊]十大糖水卡路里排行榜~[樂+]

waterfire

1) 合桃露(130Kcal/碗)
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7 G7 }) h( \4 b6 v* K5 @合桃的脂肪含量本來頗高、但由於蛋白質及脂肪都相對較 *** ，所以卡路里的含量能
8 g: Z- B6 H# K  e2 n2 j% I; y維持於 *** 水平。而且合桃有很高的營養價值，特別是含多種維他命、礦物質及亞麻
1 q4 t$ |8 M' e; v* ^; d; H( w油酸，有烏髮養顏、潤膚防老、潤腸通便的偏用，可謊是美容的佳品，亦是貪靚又怕
7 \8 m% t: C- ^4 `! y肥的人的一個不錯的選擇。 + a: P. o& h7 Q6 Z+ q- ~! f
營養成分：蛋白質：1.2 脂肪：1.2 醣分：27 纖維：1.3(每克計) : r* c1 @  ]+ u+ a; @5 |" ~, l/ K# I

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2) 豆腐花(120Kcal/碗)
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豆腐花是黃豆的產物，營養固然夠豐富，它亦是一種美容食 物，黃豆能刺激細胞生
5 L( x; E- f  v. p. R5 c! j7 Z0 F# z長，延緩衰老，而卵磷脂能去除血管壁的膽固醇，保持心臟血壓健康。它又能提供防
% _( K$ U3 J& J) g止脂肪囤積的膽鹼，防止因缺乏膽鹼而引起的肥胖。所以豆腐花絕對是最健康有益的
/ @7 H9 e& |+ L$ d品。當然，吃的時候加糖太多又當別論。
' I$ i& g- e# N# \/ G( ~7 ?) `) p: b營養成分：蛋白質：7.6 脂肪：2 醣分：19 纖維：0(每克計)
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$ |% y" v* x$ B# w% w$ G. k8 ]0 u# J8 [1 T3) 綠豆沙(180Kcal/碗)
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- ^9 E( n9 S/ d( s3 J: p綠豆沙跟紅豆沙可說是一對紅綠孖寶，因為兩者的卡路里含量，營養成分與相若，豆 : Z& c$ j  w( y5 _
類所攤有的鈣質少不了之餘，豐富的維他命B亦有助預防腳氣病。既然紅綠豆打成平
, C- b( ^+ z+ w: V. e" }手，選擇哪一種，就看你自己的口味吧！
+ _( w7 \3 O0 V2 e' d營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計)
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4) 西米露(140Kcal/碗) 0 Z7 L5 e+ ~/ ^6 y; s

# d9 N# F& r8 T! z, ?西米露可算是 *** 卡糖水，本來是怕肥人士一個不錯的選擇，但西米是粉製成品，它
$ F) ]2 E) ?8 i! V% r" W所供給 的營養，跟飯及米粉等食 物差不去，實在沒有特別去補充的必要，若 ; T0 F/ `' e0 g$ G
用來滿足你的口腹之欲這還可以，但千萬別胡亂地去「撈」其他水果，特別是芒果這
( z/ b5 D# E; z/ D0 K0 Q熱門拍檔，因為一個芒果的卡路里便是240了
  \0 t5 |0 x8 A$ r+ @營養成分：蛋白質：0.8 脂肪：2 醣分：30 纖維：0(每克計)
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, i" F0 U& g" ~5) 杏仁糊(205Kcal/碗) ( L+ y- \; A; X5 J

. X0 j! V& i$ p6 b3 S# s+ E杏仁糊的卡路里含量較芝麻糊略 *** ，而杏仁含豐富的脂肪、蛋白質、鐵質及鈣質，
7 z/ j; a. A/ }7 g/ I0 A; M- A有促鈿胞生長的效力，常吃有助滋潤肌膚。另外，杏仁亦有滑腸作用，便
# g* x) W) s5 o, o秘的時候吃一下，可會助你解決煩惱哩！但別忘了它的致肥指數才好。
3 n% K6 p3 {$ a: U5 A營養成分：蛋白質：3.5 脂肪：3.5 醣分：36 纖維：4(每克計)。 : |  w% i+ ]. T1 \4 M% U
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6) 紅豆沙(180Kcal/碗)
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紅豆沙在芸芸糖水中可說至為平易近人，這不僅因為它一直是大家的熱門選擇，而且 ! x/ ]- e% x6 i
卡路里亦不算太高。即是怕肥的人，吃一點也無妨。再者，紅豆有豐富的
, u, Q3 t9 E# z  m& e澱粉質、蛋白質、纖質和維他命A及B，特別是纖維素，可以預防便秘。它有利尿作 * g! A2 k1 g1 r7 }$ H* K" o- H
用， 可消水腫。
7 W! }) U5 Q# n& C0 k營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計) 4 `0 {; l/ s, _4 i0 N! W
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) S  L4 {( c4 B+ G+ T5 [! h7) 白果腐竹蛋糖水(220Kcal/碗) 5 `8 a# Y+ ~5 A0 l, p

5 N$ r* f) u: c" g2 B1 x它的卡路里含量本來跟花生糊相同，但由於一隻雞蛋就含75Kcal，只要拿掉雞蛋，卡
) ?: A: M1 U, d4 x路里含量便大大降 *** ，若怕肥人可以自行調節。不遇由於蛋白的營養成 # G5 y/ }- M. M! A( h& ?& P1 ~
分不錯，保留亦於將雞蛋換成蛋花，整碗糖水的卡路里含量亦可由220降至183。   o* R7 I8 P: z3 y% z6 I$ l. Z/ m
營養成分：蛋白質：10.9 脂肪：7.8 醣分：27.3 纖維：0(每克計)。 ( U1 h0 `7 H* v5 x" ?
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芝麻糊(210Kcal/碗)
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芝麻糊最卓越的功效在於保持青春，它所含的豐富蛋白質，楚滋潤肌膚的好幫手，可 ! Y1 x; v" P7 J
避免皺紋過早出現。它還有潤髮的功能，可保持鬚髮烏黑亮澤，所以將
9 w; |% E: A+ q( ?# C9 A) ]芝麻糊稱之為靚糊也未嘗不可，但它的卡路里含量可算相當高，而且芝麻的成分愈
4 H% }0 w5 O  n高，卡路里亦隨之提升，當然，要靚還是要肥，可要你白己選擇了。 ) H) j" {  s- V; o
營養成分：蛋白質：3 脂肪：4.5 醣分：40 纖維：3(每克計) ' N& L4 U$ l. h% r1 G, X' I3 s' ^

5 Y- C3 l: P7 u2 r9) 湯圓(400Kcal/碗)
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8 o7 A5 q  r1 [, i( N9 D) C我們一般於坊間吃到的湯圓一般有花生及芝麻兩種，兩者的卡路里含量相若，一粒 7 `4 x- W5 N' ], ?3 X3 _8 D
60Kcal，以一碗六粒計，卡路里已高達360Kcal，再加上那些由蔗糖煮成的 * k1 N, M1 s% j9 ?- v* W+ |
甜湯，卡路里隨時超愈400，卡路里含量足以拋離其他糖水高據榜首。至於營養方面， 6 Y' c# D! T, R9 D7 b4 [5 E# }
花生和芝麻本身都有很豐富的營養，但大概不必為增添肥膏而去換取這丁點營養吧！ 1 z+ [) E( R! ?+ u
營養成分：蛋白質：0.9 脂肪：2.7 醣分：8.7 纖維：0(每克計)。 $ s2 Y7 v+ P: S+ X' A

  q4 k( A2 r' z  g7 M0 m: _' x10) 花生糊(220Kcal/碗) 7 a. O$ O& x4 w, |  `& Q, Y
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花生糊香濃撲味，甚具誘惑力，本來它亦頗有內涵，皆因花生本身的蛋白質及脂肪含
( I! O8 p9 v/ g8 ?  |0 V8 o' J暈都相當豐富，營養成分亦不少，有維他命Bl、B2、E及鈣。維他命B1及 , i7 t- t4 ?0 e# s
B2有助消除疲勞紆緩壓力，而脂肪中的亞麻仁油酸則有助降膽同醇及預防脈硬化，亦 8 s/ m# V9 ]$ c/ S1 c
由於這豐富的蛋白質及脂肪，令其卡路里含量大為提升。, W0 |: C; i& v7 E8 C" m

$ q3 x; A1 @7 y: R; ~5 N- b[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-4-25 at 11:27 PM ]

neitly

thx

andychan4b

good post ...9 c* ]! F1 @: d) d5 U3 z. Q
thx

左輪仔

好彩我唔多飲糖水咋

cfk168168

辛苦你啦!!!!