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發表於 2005-4-25 04:40 PM
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[資訊]十大糖水卡路里排行榜~[樂+]
1) 合桃露(130Kcal/碗) " \, O& k8 }: \: P) P5 F
. D- S6 |1 l4 D- U4 V合桃的脂肪含量本來頗高、但由於蛋白質及脂肪都相對較 *** ，所以卡路里的含量能
- K/ V0 G( n% E; S' H維持於 *** 水平。而且合桃有很高的營養價值，特別是含多種維他命、礦物質及亞麻
+ B, t* ?" ~6 Q油酸，有烏髮養顏、潤膚防老、潤腸通便的偏用，可謊是美容的佳品，亦是貪靚又怕 % A" H1 M$ j2 {, w" e6 D: r
肥的人的一個不錯的選擇。 * Y. l' j; R& `; D4 h) q
營養成分：蛋白質：1.2 脂肪：1.2 醣分：27 纖維：1.3(每克計)
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2) 豆腐花(120Kcal/碗)
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9 z! i( a% Z J2 U3 Z0 Z0 X( T# F豆腐花是黃豆的產物，營養固然夠豐富，它亦是一種美容食 物，黃豆能刺激細胞生
1 d& ?8 ^) @; t% B9 m) a8 Z4 i長，延緩衰老，而卵磷脂能去除血管壁的膽固醇，保持心臟血壓健康。它又能提供防
) W9 B- j' k- N# }$ T% g' j止脂肪囤積的膽鹼，防止因缺乏膽鹼而引起的肥胖。所以豆腐花絕對是最健康有益的
0 l, I3 F. |3 D: Y+ g品。當然，吃的時候加糖太多又當別論。 ) t4 p! Y) Z8 S4 F
營養成分：蛋白質：7.6 脂肪：2 醣分：19 纖維：0(每克計) & ]8 n0 [* _# N! }( F0 m- x* C
& i& Q( O" T1 C* y3) 綠豆沙(180Kcal/碗)
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綠豆沙跟紅豆沙可說是一對紅綠孖寶，因為兩者的卡路里含量，營養成分與相若，豆
- P3 ?1 V" J# r; V9 B類所攤有的鈣質少不了之餘，豐富的維他命B亦有助預防腳氣病。既然紅綠豆打成平
2 q5 I7 G- f$ H% f3 o! \手，選擇哪一種，就看你自己的口味吧！
3 A+ I) {4 w* d. m營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計) 7 H' Y0 n7 \8 {" p# m
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4) 西米露(140Kcal/碗)
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7 x9 ]5 b* q; `9 }& T西米露可算是 *** 卡糖水，本來是怕肥人士一個不錯的選擇，但西米是粉製成品，它 . y* E& q9 W; ]. o" V
所供給 的營養，跟飯及米粉等食 物差不去，實在沒有特別去補充的必要，若 T3 R( Y) {; i( r1 Y
用來滿足你的口腹之欲這還可以，但千萬別胡亂地去「撈」其他水果，特別是芒果這 $ n8 b2 Q3 s2 h# ]& y* H
熱門拍檔，因為一個芒果的卡路里便是240了
- K) u; [! t. U營養成分：蛋白質：0.8 脂肪：2 醣分：30 纖維：0(每克計)
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5) 杏仁糊(205Kcal/碗)
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杏仁糊的卡路里含量較芝麻糊略 *** ，而杏仁含豐富的脂肪、蛋白質、鐵質及鈣質， 2 \+ C, q! g/ N- |, i3 N: @* o
有促鈿胞生長的效力，常吃有助滋潤肌膚。另外，杏仁亦有滑腸作用，便
2 U. \( w; k) V秘的時候吃一下，可會助你解決煩惱哩！但別忘了它的致肥指數才好。
) `0 Z [0 L' I營養成分：蛋白質：3.5 脂肪：3.5 醣分：36 纖維：4(每克計)。
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6) 紅豆沙(180Kcal/碗) 3 R" G* k8 ~- r4 |( |2 n) D! l
; p' w- |2 J& ]8 l7 u8 ?$ R紅豆沙在芸芸糖水中可說至為平易近人，這不僅因為它一直是大家的熱門選擇，而且 ' Q2 R( G7 r/ |! m: d
卡路里亦不算太高。即是怕肥的人，吃一點也無妨。再者，紅豆有豐富的 & d. J' [$ ~9 S6 H% m' E% Y
澱粉質、蛋白質、纖質和維他命A及B，特別是纖維素，可以預防便秘。它有利尿作
_3 Y/ ]; Z$ r7 _* ^用， 可消水腫。 $ m, Q# @4 L" j( |- q+ B, c6 J2 N
營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計)
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7) 白果腐竹蛋糖水(220Kcal/碗)
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它的卡路里含量本來跟花生糊相同，但由於一隻雞蛋就含75Kcal，只要拿掉雞蛋，卡 6 n9 f7 x& @! _# u1 ^
路里含量便大大降 *** ，若怕肥人可以自行調節。不遇由於蛋白的營養成
+ z! c* v5 Q" F$ ^. ], j8 a分不錯，保留亦於將雞蛋換成蛋花，整碗糖水的卡路里含量亦可由220降至183。 ; n& t; h% X, {& m( f. Q9 z3 ]8 _7 P9 h
營養成分：蛋白質：10.9 脂肪：7.8 醣分：27.3 纖維：0(每克計)。 P: I$ {1 b# `- h% |# b) X/ J
( v D! K1 [7 \' w4 `" R5 N$ n 芝麻糊(210Kcal/碗)
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8 b" X* _' S p, y/ H2 C3 j芝麻糊最卓越的功效在於保持青春，它所含的豐富蛋白質，楚滋潤肌膚的好幫手，可 3 n- b6 _0 v! U, P
避免皺紋過早出現。它還有潤髮的功能，可保持鬚髮烏黑亮澤，所以將
) ^. {; W/ G1 e1 `: V1 B$ N芝麻糊稱之為靚糊也未嘗不可，但它的卡路里含量可算相當高，而且芝麻的成分愈 ( Q0 u( G7 b1 v* ?4 F3 {! k
高，卡路里亦隨之提升，當然，要靚還是要肥，可要你白己選擇了。 - ? V$ k9 r" p. V f
營養成分：蛋白質：3 脂肪：4.5 醣分：40 纖維：3(每克計)
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9) 湯圓(400Kcal/碗)
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3 {) ~/ C0 Z5 H, R我們一般於坊間吃到的湯圓一般有花生及芝麻兩種，兩者的卡路里含量相若，一粒 1 t" ~. V1 ]1 n/ u4 H
60Kcal，以一碗六粒計，卡路里已高達360Kcal，再加上那些由蔗糖煮成的
# e; p4 p" {: E3 D3 X+ S, R甜湯，卡路里隨時超愈400，卡路里含量足以拋離其他糖水高據榜首。至於營養方面， 4 C) t0 ^8 X: q6 h+ \: T2 O9 N
花生和芝麻本身都有很豐富的營養，但大概不必為增添肥膏而去換取這丁點營養吧！ % I) I: J% ~% j- c3 I4 [( Z z
營養成分：蛋白質：0.9 脂肪：2.7 醣分：8.7 纖維：0(每克計)。
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10) 花生糊(220Kcal/碗)
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7 c3 ^ U6 ~2 ]# j花生糊香濃撲味，甚具誘惑力，本來它亦頗有內涵，皆因花生本身的蛋白質及脂肪含 . M0 g* i% J- |8 o* \7 |
暈都相當豐富，營養成分亦不少，有維他命Bl、B2、E及鈣。維他命B1及
% `( P$ z: r- y! _) K$ M0 ZB2有助消除疲勞紆緩壓力，而脂肪中的亞麻仁油酸則有助降膽同醇及預防脈硬化，亦 ' A- g. r" h' e. u4 U# @; \
由於這豐富的蛋白質及脂肪，令其卡路里含量大為提升。
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-4-25 at 11:27 PM ] |
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