[資訊]十大糖水卡路里排行榜~[樂+]

waterfire

1) 合桃露(130Kcal/碗)
- X7 C; P4 Q' S5 f! |
& @# |- k1 B( f0 C合桃的脂肪含量本來頗高、但由於蛋白質及脂肪都相對較 *** ，所以卡路里的含量能
3 ]+ S$ N4 P* O( I) i維持於 *** 水平。而且合桃有很高的營養價值，特別是含多種維他命、礦物質及亞麻
0 Z: ^: a0 b/ \油酸，有烏髮養顏、潤膚防老、潤腸通便的偏用，可謊是美容的佳品，亦是貪靚又怕
) B  @8 g4 i  K0 d2 g$ A" Z肥的人的一個不錯的選擇。 ) Y, L. @* C- h: O
營養成分：蛋白質：1.2 脂肪：1.2 醣分：27 纖維：1.3(每克計) 5 E( Y/ M, B- r' u" Q
% q6 W2 K7 u# Q" f& q2 w

& {+ w: [! w0 _% T  g0 W2) 豆腐花(120Kcal/碗) 9 q: P( G6 v- S' {& y; L2 K& l
8 {: G, E1 x* D8 w* P7 |
豆腐花是黃豆的產物，營養固然夠豐富，它亦是一種美容食 物，黃豆能刺激細胞生
. b: x* Y; ]- ^; B長，延緩衰老，而卵磷脂能去除血管壁的膽固醇，保持心臟血壓健康。它又能提供防 0 [, Q# f8 K6 }1 W
止脂肪囤積的膽鹼，防止因缺乏膽鹼而引起的肥胖。所以豆腐花絕對是最健康有益的
6 U3 k0 ?4 Y: P+ X! _品。當然，吃的時候加糖太多又當別論。 ! H5 Y; E3 F3 G4 c# p3 P
營養成分：蛋白質：7.6 脂肪：2 醣分：19 纖維：0(每克計) 9 e0 N! S7 \0 I3 }8 P) j2 n9 @
2 w2 g4 h! t# s% Q/ L1 a8 b6 [
3) 綠豆沙(180Kcal/碗) & x9 L0 \7 p" E8 i8 d* @6 n$ L; i

9 w2 A  K- t$ b! W! U綠豆沙跟紅豆沙可說是一對紅綠孖寶，因為兩者的卡路里含量，營養成分與相若，豆
: q6 y/ `2 J' T* L類所攤有的鈣質少不了之餘，豐富的維他命B亦有助預防腳氣病。既然紅綠豆打成平
% C( @' R* U+ K4 d9 X; z手，選擇哪一種，就看你自己的口味吧！
, `5 n+ ^; @& Y5 {  u0 ^營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計) % @, g: V9 h" S; K8 `8 }% |& B
8 v; M* O# t% \9 n+ q4 D$ V
4) 西米露(140Kcal/碗)
. O0 V% ^+ d3 E# _. C/ s: Y
3 a& ?/ e2 p( V8 q* x  b! [西米露可算是 *** 卡糖水，本來是怕肥人士一個不錯的選擇，但西米是粉製成品，它
5 b, G/ o' C* F, p0 C2 u所供給 的營養，跟飯及米粉等食 物差不去，實在沒有特別去補充的必要，若 ' j( ?8 V1 n. H, \5 B
用來滿足你的口腹之欲這還可以，但千萬別胡亂地去「撈」其他水果，特別是芒果這
* D% Q% J& k5 n8 c& ~: r熱門拍檔，因為一個芒果的卡路里便是240了
/ \) x3 J; T9 g* r營養成分：蛋白質：0.8 脂肪：2 醣分：30 纖維：0(每克計) # X4 o. K( W; \  j9 \9 l7 R2 F! i
7 T- w5 p( Q0 d/ r" O% \
5) 杏仁糊(205Kcal/碗)
" R& h( X! Z: V# S2 p3 \3 B* Z1 G. j; ^' x/ b8 _9 V
杏仁糊的卡路里含量較芝麻糊略 *** ，而杏仁含豐富的脂肪、蛋白質、鐵質及鈣質，
! a/ H6 F* d2 S2 {- d7 d+ T有促鈿胞生長的效力，常吃有助滋潤肌膚。另外，杏仁亦有滑腸作用，便 - U- A* T; {) [2 u
秘的時候吃一下，可會助你解決煩惱哩！但別忘了它的致肥指數才好。
* j" q/ W2 C, i! h3 h% ^8 \營養成分：蛋白質：3.5 脂肪：3.5 醣分：36 纖維：4(每克計)。
+ I2 n4 n+ T% R+ u$ p3 I
2 y( B: ^4 J2 v/ J( @2 f/ C6) 紅豆沙(180Kcal/碗) / U/ M! A; Y( `+ `3 g) \3 r

9 w! o, X* _6 E* V. P  m紅豆沙在芸芸糖水中可說至為平易近人，這不僅因為它一直是大家的熱門選擇，而且
  ~) ]3 q: Y0 C/ s$ n卡路里亦不算太高。即是怕肥的人，吃一點也無妨。再者，紅豆有豐富的
0 P- [) z$ w3 [; Z澱粉質、蛋白質、纖質和維他命A及B，特別是纖維素，可以預防便秘。它有利尿作
  e5 b* U# e, t' b; ]用， 可消水腫。
/ J2 ]0 m. k( V4 h+ D營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計)
. u8 a/ @5 w# S/ }. c( S+ r& D* s% L! _1 P3 i7 u; ^  c* o

3 W5 x4 N. q# q  f& C5 i$ Q7 ?7) 白果腐竹蛋糖水(220Kcal/碗)
, N6 b$ @( f5 {* f* h- R5 T- N& \/ F2 l: S
它的卡路里含量本來跟花生糊相同，但由於一隻雞蛋就含75Kcal，只要拿掉雞蛋，卡 7 X1 o! w) Q5 W/ i; j5 s
路里含量便大大降 *** ，若怕肥人可以自行調節。不遇由於蛋白的營養成
8 H- o* M* K/ ]  O( d6 z, D# P分不錯，保留亦於將雞蛋換成蛋花，整碗糖水的卡路里含量亦可由220降至183。 , g5 e" F, r+ J( b! j* Y( R
營養成分：蛋白質：10.9 脂肪：7.8 醣分：27.3 纖維：0(每克計)。 ! g0 k# T" R5 Y/ N6 Z) H& B
6 [2 q( Z3 ?! w( F3 b. C' x! C: R( y, {4 r
芝麻糊(210Kcal/碗) 6 c, Y3 j+ f3 P; m& v1 i# q7 K; R

+ \2 g  ~" ?2 ]! J4 P芝麻糊最卓越的功效在於保持青春，它所含的豐富蛋白質，楚滋潤肌膚的好幫手，可 / F" b1 _0 D- D5 V
避免皺紋過早出現。它還有潤髮的功能，可保持鬚髮烏黑亮澤，所以將
+ M+ ?' f0 I* X7 D芝麻糊稱之為靚糊也未嘗不可，但它的卡路里含量可算相當高，而且芝麻的成分愈 / t7 R" u- |/ {2 }: F, C
高，卡路里亦隨之提升，當然，要靚還是要肥，可要你白己選擇了。
9 O0 O$ E% b# B# m營養成分：蛋白質：3 脂肪：4.5 醣分：40 纖維：3(每克計) ' H- ^& _* `" e4 k' U, I

3 o- [, g8 B" y5 A- W5 k8 i9) 湯圓(400Kcal/碗) ' H' p+ _! F( k& f8 K
' a+ O- Q2 D  I
我們一般於坊間吃到的湯圓一般有花生及芝麻兩種，兩者的卡路里含量相若，一粒 ! O- C5 P$ N1 @
60Kcal，以一碗六粒計，卡路里已高達360Kcal，再加上那些由蔗糖煮成的 : t8 F8 R" e6 H- _$ K& N' U) s' {
甜湯，卡路里隨時超愈400，卡路里含量足以拋離其他糖水高據榜首。至於營養方面， : ^' K7 M/ R3 C$ H1 k- C# |( [, }
花生和芝麻本身都有很豐富的營養，但大概不必為增添肥膏而去換取這丁點營養吧！
0 @( ^1 [* [! o# `* T營養成分：蛋白質：0.9 脂肪：2.7 醣分：8.7 纖維：0(每克計)。 / Q1 ?3 g1 t0 r8 ]) D
; \& V+ @; m' w  A% X' ^
10) 花生糊(220Kcal/碗) $ O# B' @' Q9 D

( ]3 }1 U( \& x+ j花生糊香濃撲味，甚具誘惑力，本來它亦頗有內涵，皆因花生本身的蛋白質及脂肪含 ; j( ~- _, a9 L
暈都相當豐富，營養成分亦不少，有維他命Bl、B2、E及鈣。維他命B1及 9 B( J! {' a/ I1 y
B2有助消除疲勞紆緩壓力，而脂肪中的亞麻仁油酸則有助降膽同醇及預防脈硬化，亦 6 g1 o( d- e7 X1 D
由於這豐富的蛋白質及脂肪，令其卡路里含量大為提升。  U  x  X# ^* J$ K! u7 M

) i  X' ]# ]0 D3 @& a- [3 H. @[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-4-25 at 11:27 PM ]

neitly

thx

andychan4b

good post ...6 _% C0 w& o9 ^
thx

左輪仔

好彩我唔多飲糖水咋

cfk168168

辛苦你啦!!!!