[資訊]十大糖水卡路里排行榜~[樂+]

waterfire

1) 合桃露(130Kcal/碗)
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8 F+ ?+ a8 H% {; p  u0 Z6 y, a* [合桃的脂肪含量本來頗高、但由於蛋白質及脂肪都相對較 *** ，所以卡路里的含量能 ; g4 K6 G0 E. o
維持於 *** 水平。而且合桃有很高的營養價值，特別是含多種維他命、礦物質及亞麻 : Y9 S+ q+ z& Y5 V5 c% O
油酸，有烏髮養顏、潤膚防老、潤腸通便的偏用，可謊是美容的佳品，亦是貪靚又怕
2 z( A5 S, `2 @& j8 q" v$ |- l肥的人的一個不錯的選擇。
- i" ?6 i) L* E營養成分：蛋白質：1.2 脂肪：1.2 醣分：27 纖維：1.3(每克計)
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2) 豆腐花(120Kcal/碗) % H# y+ i2 e+ p9 Y& D, ?- ^% o6 y
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豆腐花是黃豆的產物，營養固然夠豐富，它亦是一種美容食 物，黃豆能刺激細胞生
# |4 @  ?3 x' J# O% a7 l! I長，延緩衰老，而卵磷脂能去除血管壁的膽固醇，保持心臟血壓健康。它又能提供防 ) I) |( z1 C" r4 e( a
止脂肪囤積的膽鹼，防止因缺乏膽鹼而引起的肥胖。所以豆腐花絕對是最健康有益的 5 P% R8 A+ Q0 h7 O$ z$ z6 w
品。當然，吃的時候加糖太多又當別論。 2 a/ b- V% |1 r; k& z; G, C+ m7 F
營養成分：蛋白質：7.6 脂肪：2 醣分：19 纖維：0(每克計)
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3) 綠豆沙(180Kcal/碗) ! q) V2 t9 E2 l' H* W  h

! n3 a$ w" W! [  ~. {# z: m6 M- C. M綠豆沙跟紅豆沙可說是一對紅綠孖寶，因為兩者的卡路里含量，營養成分與相若，豆
+ H' R6 Z9 W# L) }6 s" @類所攤有的鈣質少不了之餘，豐富的維他命B亦有助預防腳氣病。既然紅綠豆打成平 # r. k2 W( \$ I5 h8 D" z  `9 @* M
手，選擇哪一種，就看你自己的口味吧！ 4 t/ `8 O) N6 ~* |) G# V
營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計)
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4) 西米露(140Kcal/碗)
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西米露可算是 *** 卡糖水，本來是怕肥人士一個不錯的選擇，但西米是粉製成品，它
1 M7 |! c( Z: M0 V所供給 的營養，跟飯及米粉等食 物差不去，實在沒有特別去補充的必要，若 ) A( V  e" m( _% s
用來滿足你的口腹之欲這還可以，但千萬別胡亂地去「撈」其他水果，特別是芒果這 2 V$ `' a; Q3 C7 z- S2 C+ h" ]. Z
熱門拍檔，因為一個芒果的卡路里便是240了 / d3 G; P$ s  d$ E1 q. |) j
營養成分：蛋白質：0.8 脂肪：2 醣分：30 纖維：0(每克計) , ]* v# p0 t1 `- f  B/ `. O
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5) 杏仁糊(205Kcal/碗)
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杏仁糊的卡路里含量較芝麻糊略 *** ，而杏仁含豐富的脂肪、蛋白質、鐵質及鈣質，
8 j3 Y" u# X: p! Y: w+ V* t有促鈿胞生長的效力，常吃有助滋潤肌膚。另外，杏仁亦有滑腸作用，便
$ H* O+ c( c3 U; ^秘的時候吃一下，可會助你解決煩惱哩！但別忘了它的致肥指數才好。
# L5 }; x# y: I營養成分：蛋白質：3.5 脂肪：3.5 醣分：36 纖維：4(每克計)。 4 Q1 |/ R0 d; ~% q8 C! a9 K
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6) 紅豆沙(180Kcal/碗) ) F2 I, ~& ^9 @3 s
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紅豆沙在芸芸糖水中可說至為平易近人，這不僅因為它一直是大家的熱門選擇，而且
2 e! `9 r0 g( x8 n' d" y2 g6 Q卡路里亦不算太高。即是怕肥的人，吃一點也無妨。再者，紅豆有豐富的
$ E( I8 C5 ?/ z7 B9 q澱粉質、蛋白質、纖質和維他命A及B，特別是纖維素，可以預防便秘。它有利尿作 % {8 [# v! N, E* F2 E' w! O
用， 可消水腫。
& p4 T( E3 K7 R1 R營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計) " j+ C0 o! C* T9 L# C2 Z
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0 b7 C6 i9 g/ j( @7) 白果腐竹蛋糖水(220Kcal/碗)
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它的卡路里含量本來跟花生糊相同，但由於一隻雞蛋就含75Kcal，只要拿掉雞蛋，卡
( K8 r$ p0 O$ o% [* d路里含量便大大降 *** ，若怕肥人可以自行調節。不遇由於蛋白的營養成
+ D! |* F1 L& k% [/ j! \分不錯，保留亦於將雞蛋換成蛋花，整碗糖水的卡路里含量亦可由220降至183。
  `0 M' }3 b9 G+ l+ @. c( S8 e營養成分：蛋白質：10.9 脂肪：7.8 醣分：27.3 纖維：0(每克計)。 , W/ E  {) e; l& m

* c% X4 [* [" R+ U' W 芝麻糊(210Kcal/碗) & W) ?7 A' O; Q: q: o
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芝麻糊最卓越的功效在於保持青春，它所含的豐富蛋白質，楚滋潤肌膚的好幫手，可
1 Z: C0 G3 g: _! C8 C- Z9 c) e避免皺紋過早出現。它還有潤髮的功能，可保持鬚髮烏黑亮澤，所以將
+ o3 M9 `# ~6 m8 [; n: ~( H# ^芝麻糊稱之為靚糊也未嘗不可，但它的卡路里含量可算相當高，而且芝麻的成分愈
- ^5 g0 M9 B6 a) G$ E5 X- m$ e高，卡路里亦隨之提升，當然，要靚還是要肥，可要你白己選擇了。 % M. d6 t6 e7 R5 H5 `* v2 T
營養成分：蛋白質：3 脂肪：4.5 醣分：40 纖維：3(每克計)
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8 U% X. V. z( W4 }6 L' `9) 湯圓(400Kcal/碗) + r% q* X8 K  p; a8 _
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我們一般於坊間吃到的湯圓一般有花生及芝麻兩種，兩者的卡路里含量相若，一粒
4 ~/ H0 t8 B# g60Kcal，以一碗六粒計，卡路里已高達360Kcal，再加上那些由蔗糖煮成的 & B: _  J# B, o# p
甜湯，卡路里隨時超愈400，卡路里含量足以拋離其他糖水高據榜首。至於營養方面，
3 b) I$ K, f- f" S. Y3 g* |花生和芝麻本身都有很豐富的營養，但大概不必為增添肥膏而去換取這丁點營養吧！
$ ~+ B8 {- U3 y8 E營養成分：蛋白質：0.9 脂肪：2.7 醣分：8.7 纖維：0(每克計)。 ) N3 `" R$ x& D: A' q$ q# I2 d

0 u5 I  i- U: w$ W0 d: g. v% ~) i10) 花生糊(220Kcal/碗) % `" [0 i. J( @/ U( V
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花生糊香濃撲味，甚具誘惑力，本來它亦頗有內涵，皆因花生本身的蛋白質及脂肪含
$ x7 h- N  y3 w/ ~暈都相當豐富，營養成分亦不少，有維他命Bl、B2、E及鈣。維他命B1及
* X2 O7 T9 p( d9 e. D1 hB2有助消除疲勞紆緩壓力，而脂肪中的亞麻仁油酸則有助降膽同醇及預防脈硬化，亦
; H( A  b$ V- U0 E/ x4 q2 `( W) `. {* b由於這豐富的蛋白質及脂肪，令其卡路里含量大為提升。& M( k! |  X! w5 U  \1 c! u
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-4-25 at 11:27 PM ]

neitly

thx

andychan4b

good post ...' W, X- ^' ?1 t, u
thx

左輪仔

好彩我唔多飲糖水咋

cfk168168

辛苦你啦!!!!