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發表於 2005-4-25 04:40 PM
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[資訊]十大糖水卡路里排行榜~[樂+]
1) 合桃露(130Kcal/碗)
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. H; i3 ^+ V2 S) X2 o2 V合桃的脂肪含量本來頗高、但由於蛋白質及脂肪都相對較 *** ，所以卡路里的含量能
1 W5 U6 v8 @6 C0 A維持於 *** 水平。而且合桃有很高的營養價值，特別是含多種維他命、礦物質及亞麻 6 U$ A' J, U6 [; ^2 _+ c
油酸，有烏髮養顏、潤膚防老、潤腸通便的偏用，可謊是美容的佳品，亦是貪靚又怕 3 k$ G7 B2 _! F6 Y, ~3 x
肥的人的一個不錯的選擇。
" g4 N; V9 s7 D7 j3 L* V/ _6 u營養成分：蛋白質：1.2 脂肪：1.2 醣分：27 纖維：1.3(每克計) . I; `0 ]5 W1 d/ l
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) I( R$ a& w, T- ~/ d2) 豆腐花(120Kcal/碗)
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% Z6 D$ ^1 E7 c$ p" M豆腐花是黃豆的產物，營養固然夠豐富，它亦是一種美容食 物，黃豆能刺激細胞生
! f, `! F& @& e9 Z+ n7 g, j長，延緩衰老，而卵磷脂能去除血管壁的膽固醇，保持心臟血壓健康。它又能提供防 : x5 R* g+ N+ |
止脂肪囤積的膽鹼，防止因缺乏膽鹼而引起的肥胖。所以豆腐花絕對是最健康有益的 + e; V* M3 M1 M }9 o
品。當然，吃的時候加糖太多又當別論。
) k" Z2 F8 _6 I6 ^7 u4 B: v營養成分：蛋白質：7.6 脂肪：2 醣分：19 纖維：0(每克計)
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) `! p, J9 W' i$ h m d3) 綠豆沙(180Kcal/碗) * @) i. W: `% s% Q" G" L
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綠豆沙跟紅豆沙可說是一對紅綠孖寶，因為兩者的卡路里含量，營養成分與相若，豆 3 t' f J5 p9 x1 `+ K& k* S+ P
類所攤有的鈣質少不了之餘，豐富的維他命B亦有助預防腳氣病。既然紅綠豆打成平 7 L/ l: h1 A6 o5 R6 S/ X
手，選擇哪一種，就看你自己的口味吧！
- l/ x$ e, T7 C" O* J; Z0 W營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計)
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0 D9 ]$ {- T4 Q7 [0 q+ `4) 西米露(140Kcal/碗) " S# v& l1 d7 p+ Z5 R
) H2 Q! E8 e b, x6 C西米露可算是 *** 卡糖水，本來是怕肥人士一個不錯的選擇，但西米是粉製成品，它 ' u" D8 r- @2 [& s
所供給 的營養，跟飯及米粉等食 物差不去，實在沒有特別去補充的必要，若 " ]( r* N" T0 z/ [1 ^
用來滿足你的口腹之欲這還可以，但千萬別胡亂地去「撈」其他水果，特別是芒果這 / {5 F8 B6 K, U2 d& l
熱門拍檔，因為一個芒果的卡路里便是240了
6 e, [: V5 F2 P- N/ ~* I營養成分：蛋白質：0.8 脂肪：2 醣分：30 纖維：0(每克計) e; B# Q3 U d9 W7 V. f1 ]2 S3 @9 A, `
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5) 杏仁糊(205Kcal/碗)
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杏仁糊的卡路里含量較芝麻糊略 *** ，而杏仁含豐富的脂肪、蛋白質、鐵質及鈣質， $ g& ~ b! u. m- K5 E- C$ I
有促鈿胞生長的效力，常吃有助滋潤肌膚。另外，杏仁亦有滑腸作用，便 3 }" f: ~) {( `
秘的時候吃一下，可會助你解決煩惱哩！但別忘了它的致肥指數才好。
. @$ t$ d8 q X: L" O7 n& _& w+ |# L9 r營養成分：蛋白質：3.5 脂肪：3.5 醣分：36 纖維：4(每克計)。 7 v" h8 q* Z- U* O7 f: @7 l
- E3 P8 t+ l) t0 F6) 紅豆沙(180Kcal/碗) . ]7 P' ~" Z2 A
/ C# m9 ^/ V2 L8 q& ~' m. X8 M! Q" e紅豆沙在芸芸糖水中可說至為平易近人，這不僅因為它一直是大家的熱門選擇，而且
5 T; h6 x! }1 X卡路里亦不算太高。即是怕肥的人，吃一點也無妨。再者，紅豆有豐富的
( \9 E+ H, }! c! p5 D* l澱粉質、蛋白質、纖質和維他命A及B，特別是纖維素，可以預防便秘。它有利尿作 5 ^( D/ F0 w, g- C8 J+ A
用， 可消水腫。 ' c* z5 ~3 u. {
營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計) 1 N! W6 _' b! e' z: }$ k1 C
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8 `1 n7 s+ R0 m( k7) 白果腐竹蛋糖水(220Kcal/碗)
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; ?. Q- j& ?$ ~7 T7 p它的卡路里含量本來跟花生糊相同，但由於一隻雞蛋就含75Kcal，只要拿掉雞蛋，卡
u" |/ ~ I/ T. y路里含量便大大降 *** ，若怕肥人可以自行調節。不遇由於蛋白的營養成
% L; S9 D5 ]# K7 E# I7 i分不錯，保留亦於將雞蛋換成蛋花，整碗糖水的卡路里含量亦可由220降至183。 , y& _: n1 w; M$ G1 V5 q
營養成分：蛋白質：10.9 脂肪：7.8 醣分：27.3 纖維：0(每克計)。 / j' ^( m. N* F1 `3 \
) z: l- t8 |3 `4 r% Y 芝麻糊(210Kcal/碗) % X3 }* O9 p5 ~- b: f
: ~1 c4 \$ i/ T芝麻糊最卓越的功效在於保持青春，它所含的豐富蛋白質，楚滋潤肌膚的好幫手，可
8 I# q* v. u5 f* ^0 a8 j( m, e% L避免皺紋過早出現。它還有潤髮的功能，可保持鬚髮烏黑亮澤，所以將
, c7 ?4 {. K/ T" u芝麻糊稱之為靚糊也未嘗不可，但它的卡路里含量可算相當高，而且芝麻的成分愈 ! {* J" W2 N: |
高，卡路里亦隨之提升，當然，要靚還是要肥，可要你白己選擇了。 * J3 C3 i- x, ] `) n6 ~
營養成分：蛋白質：3 脂肪：4.5 醣分：40 纖維：3(每克計)
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& p2 y" E% z6 m& L6 `. `$ c9) 湯圓(400Kcal/碗)
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: e! S! l9 ~! ]' N6 U) N我們一般於坊間吃到的湯圓一般有花生及芝麻兩種，兩者的卡路里含量相若，一粒 ! W: I- x# U" E1 a
60Kcal，以一碗六粒計，卡路里已高達360Kcal，再加上那些由蔗糖煮成的
' x1 q3 W) V P f6 ^甜湯，卡路里隨時超愈400，卡路里含量足以拋離其他糖水高據榜首。至於營養方面，
4 \% a7 M2 J6 ]2 L0 g, V花生和芝麻本身都有很豐富的營養，但大概不必為增添肥膏而去換取這丁點營養吧！ ! T' P7 |/ E: p9 |: q* C+ Q5 A. Y
營養成分：蛋白質：0.9 脂肪：2.7 醣分：8.7 纖維：0(每克計)。
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9 x" |+ R. y7 e( o/ r10) 花生糊(220Kcal/碗) , D- N- {& ^" F/ o# k$ A4 |! }
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花生糊香濃撲味，甚具誘惑力，本來它亦頗有內涵，皆因花生本身的蛋白質及脂肪含
0 U; O. \& m/ }4 F9 h- h暈都相當豐富，營養成分亦不少，有維他命Bl、B2、E及鈣。維他命B1及
; K; c8 E' E1 g! kB2有助消除疲勞紆緩壓力，而脂肪中的亞麻仁油酸則有助降膽同醇及預防脈硬化，亦
. D: K4 V# w; T5 R* Y/ }" @* `由於這豐富的蛋白質及脂肪，令其卡路里含量大為提升。
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-4-25 at 11:27 PM ] |
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