[資訊]十大糖水卡路里排行榜~[樂+]

waterfire

1) 合桃露(130Kcal/碗) ) b4 W+ G7 P6 D) ?* c# w

0 ?5 _2 U; i1 G3 S) y合桃的脂肪含量本來頗高、但由於蛋白質及脂肪都相對較 *** ，所以卡路里的含量能 " ~0 J; h# z; v+ h# C
維持於 *** 水平。而且合桃有很高的營養價值，特別是含多種維他命、礦物質及亞麻 2 z9 @% s/ e( Y/ y, m
油酸，有烏髮養顏、潤膚防老、潤腸通便的偏用，可謊是美容的佳品，亦是貪靚又怕
) @! `3 z' ]0 G1 l( S( U/ ^肥的人的一個不錯的選擇。 ; _+ l  \" P5 x0 D$ V
營養成分：蛋白質：1.2 脂肪：1.2 醣分：27 纖維：1.3(每克計)
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2) 豆腐花(120Kcal/碗)
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豆腐花是黃豆的產物，營養固然夠豐富，它亦是一種美容食 物，黃豆能刺激細胞生 ' q0 ]* K; o4 ~% h+ e7 M- ~
長，延緩衰老，而卵磷脂能去除血管壁的膽固醇，保持心臟血壓健康。它又能提供防 9 }4 ^7 O/ K) T' r. J
止脂肪囤積的膽鹼，防止因缺乏膽鹼而引起的肥胖。所以豆腐花絕對是最健康有益的
4 k/ h2 A0 E" v5 R' m品。當然，吃的時候加糖太多又當別論。
( {# H  m* d" k營養成分：蛋白質：7.6 脂肪：2 醣分：19 纖維：0(每克計) # ^$ ]( g$ e3 _# e  m3 c! H
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3) 綠豆沙(180Kcal/碗)
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, i  v+ g! ?# M% ?6 y0 Z" O6 M綠豆沙跟紅豆沙可說是一對紅綠孖寶，因為兩者的卡路里含量，營養成分與相若，豆 , `$ n- Y( s3 g9 }9 l
類所攤有的鈣質少不了之餘，豐富的維他命B亦有助預防腳氣病。既然紅綠豆打成平 1 z  a6 ?0 w1 L9 B: J
手，選擇哪一種，就看你自己的口味吧！ 1 K$ {1 x$ q1 x0 [& f! z' m: i# I
營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計) " X5 e5 R0 s' i' L5 \1 r

% h- {; B) G" R/ s; y4) 西米露(140Kcal/碗)
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& P3 Z8 f+ o6 g+ Y3 R5 Z' i( b西米露可算是 *** 卡糖水，本來是怕肥人士一個不錯的選擇，但西米是粉製成品，它
8 x% t+ H: E/ p, l( O: l! ?+ k, g: P所供給 的營養，跟飯及米粉等食 物差不去，實在沒有特別去補充的必要，若 , i; T0 v% Z, y4 D' S: P0 E
用來滿足你的口腹之欲這還可以，但千萬別胡亂地去「撈」其他水果，特別是芒果這
) }$ _- P: Q7 R% c4 D熱門拍檔，因為一個芒果的卡路里便是240了 ! T0 d9 U& M6 Z5 j% {% Q& V" O' z
營養成分：蛋白質：0.8 脂肪：2 醣分：30 纖維：0(每克計)
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/ P1 j4 n$ K! \. o, y( Z+ X2 b% ^9 c5) 杏仁糊(205Kcal/碗) ! r# ~3 {: [4 G% _; C1 k9 d& q

( Q' i* ~8 G/ v6 n1 _4 C8 \6 O杏仁糊的卡路里含量較芝麻糊略 *** ，而杏仁含豐富的脂肪、蛋白質、鐵質及鈣質，
: ?4 Z0 n& _% S1 |4 Z+ v' b有促鈿胞生長的效力，常吃有助滋潤肌膚。另外，杏仁亦有滑腸作用，便 5 E1 ]) m9 \! }4 ]
秘的時候吃一下，可會助你解決煩惱哩！但別忘了它的致肥指數才好。
0 C; k! q  c3 l8 l: S營養成分：蛋白質：3.5 脂肪：3.5 醣分：36 纖維：4(每克計)。 , ?* F, I6 U" n% O
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6) 紅豆沙(180Kcal/碗) + y! ?5 a+ `# }5 f& n

9 @$ G/ C' i. V紅豆沙在芸芸糖水中可說至為平易近人，這不僅因為它一直是大家的熱門選擇，而且 4 z) k+ K3 a" q- b9 h" p3 h
卡路里亦不算太高。即是怕肥的人，吃一點也無妨。再者，紅豆有豐富的 6 D# A' x7 a& A
澱粉質、蛋白質、纖質和維他命A及B，特別是纖維素，可以預防便秘。它有利尿作
( W5 U* o& z$ j1 x3 `2 H用， 可消水腫。 & ~. b& ]- e: o
營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計)
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4 q$ d* P3 Y2 k9 Y! x9 w, Q& E7) 白果腐竹蛋糖水(220Kcal/碗)
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它的卡路里含量本來跟花生糊相同，但由於一隻雞蛋就含75Kcal，只要拿掉雞蛋，卡 * E/ @/ W2 ^6 e, _' D
路里含量便大大降 *** ，若怕肥人可以自行調節。不遇由於蛋白的營養成
: ?( E7 f) t( E分不錯，保留亦於將雞蛋換成蛋花，整碗糖水的卡路里含量亦可由220降至183。 ( f" b: R9 K' q; x# z
營養成分：蛋白質：10.9 脂肪：7.8 醣分：27.3 纖維：0(每克計)。 / |0 ]8 v, k0 z/ D# V* N) {: Z

; N4 B- k2 V' I5 i. k6 N* ]2 r 芝麻糊(210Kcal/碗) & p% N2 N( r9 \
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芝麻糊最卓越的功效在於保持青春，它所含的豐富蛋白質，楚滋潤肌膚的好幫手，可 ( Z2 q+ f6 C8 \. I1 C
避免皺紋過早出現。它還有潤髮的功能，可保持鬚髮烏黑亮澤，所以將
; Z" n& ~0 r- m( G0 h, ?5 R" {芝麻糊稱之為靚糊也未嘗不可，但它的卡路里含量可算相當高，而且芝麻的成分愈 4 i0 T3 l1 I( x, U, I' B- l
高，卡路里亦隨之提升，當然，要靚還是要肥，可要你白己選擇了。
& K( ~% G  q9 n3 M營養成分：蛋白質：3 脂肪：4.5 醣分：40 纖維：3(每克計) / j6 Z$ ?; S1 Y
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9) 湯圓(400Kcal/碗)
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) \3 K+ q1 h& I我們一般於坊間吃到的湯圓一般有花生及芝麻兩種，兩者的卡路里含量相若，一粒
7 W: z9 X; {' h0 p6 v# `60Kcal，以一碗六粒計，卡路里已高達360Kcal，再加上那些由蔗糖煮成的
# `0 c! R* a- _  n2 ~甜湯，卡路里隨時超愈400，卡路里含量足以拋離其他糖水高據榜首。至於營養方面，
. m5 F2 H* }- h+ S' T/ r4 k花生和芝麻本身都有很豐富的營養，但大概不必為增添肥膏而去換取這丁點營養吧！
: Y7 i6 Q0 ?4 l1 T4 v' P! g9 h營養成分：蛋白質：0.9 脂肪：2.7 醣分：8.7 纖維：0(每克計)。 * Q# M! y0 n' o* P' e

1 I3 M7 G2 i; i1 P0 }% `10) 花生糊(220Kcal/碗) 0 A: z& D) f5 U; _5 f

- w2 i% v, Q: W2 Q0 f$ F花生糊香濃撲味，甚具誘惑力，本來它亦頗有內涵，皆因花生本身的蛋白質及脂肪含 , b" d/ c! T+ }5 i8 b# W% z. f& w
暈都相當豐富，營養成分亦不少，有維他命Bl、B2、E及鈣。維他命B1及 , B8 G; p0 m. K+ _, P4 v
B2有助消除疲勞紆緩壓力，而脂肪中的亞麻仁油酸則有助降膽同醇及預防脈硬化，亦 - L+ t- N+ D0 T4 g; E9 Y& W
由於這豐富的蛋白質及脂肪，令其卡路里含量大為提升。
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-4-25 at 11:27 PM ]

neitly

thx

andychan4b

good post ...
; t3 R& W0 k! ^; z) x9 p3 I4 Uthx

左輪仔

好彩我唔多飲糖水咋

cfk168168

辛苦你啦!!!!