[資訊]十大糖水卡路里排行榜~[樂+]

waterfire

1) 合桃露(130Kcal/碗) ; M( F+ R5 P4 W+ P- t/ r: X! J, p! Z

4 j% P/ s$ q1 F8 r9 j合桃的脂肪含量本來頗高、但由於蛋白質及脂肪都相對較 *** ，所以卡路里的含量能 / y; A* R: U+ U" l2 X1 D
維持於 *** 水平。而且合桃有很高的營養價值，特別是含多種維他命、礦物質及亞麻
5 t- ^0 ]9 [4 O2 Y( O3 m) @3 g油酸，有烏髮養顏、潤膚防老、潤腸通便的偏用，可謊是美容的佳品，亦是貪靚又怕
7 Q6 a( D3 d2 z) ]8 y; |肥的人的一個不錯的選擇。
5 ~) r) o2 b) t8 X, X) n營養成分：蛋白質：1.2 脂肪：1.2 醣分：27 纖維：1.3(每克計)
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2) 豆腐花(120Kcal/碗)
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# e6 A0 P9 z8 }; @* C% z豆腐花是黃豆的產物，營養固然夠豐富，它亦是一種美容食 物，黃豆能刺激細胞生
) m5 f% ?, o) v$ h0 }& P. Q長，延緩衰老，而卵磷脂能去除血管壁的膽固醇，保持心臟血壓健康。它又能提供防
5 g. r* U' o6 y3 i2 ^% M2 |止脂肪囤積的膽鹼，防止因缺乏膽鹼而引起的肥胖。所以豆腐花絕對是最健康有益的
8 j. J! b$ b1 f! |# l# L品。當然，吃的時候加糖太多又當別論。
1 [% Y: u; O" E5 I4 K營養成分：蛋白質：7.6 脂肪：2 醣分：19 纖維：0(每克計) 2 x4 R; n: [) y* L, {1 Z% d
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3) 綠豆沙(180Kcal/碗) 2 Y/ D- W% X. {; z; X8 u2 m

  w9 {) q3 ^$ F8 T1 y綠豆沙跟紅豆沙可說是一對紅綠孖寶，因為兩者的卡路里含量，營養成分與相若，豆 0 U+ x3 }1 k: j
類所攤有的鈣質少不了之餘，豐富的維他命B亦有助預防腳氣病。既然紅綠豆打成平
& Q- O* g& D6 e手，選擇哪一種，就看你自己的口味吧！
3 y: G, Q/ w; p4 v  }營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計)
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4) 西米露(140Kcal/碗) - J( p7 a# @1 H/ a9 E

3 k- y8 j% e% ]" l- q' _# @* E( Y西米露可算是 *** 卡糖水，本來是怕肥人士一個不錯的選擇，但西米是粉製成品，它
# |& Z$ y) t6 B. ^# l所供給 的營養，跟飯及米粉等食 物差不去，實在沒有特別去補充的必要，若 6 W* \0 w/ U' }; }
用來滿足你的口腹之欲這還可以，但千萬別胡亂地去「撈」其他水果，特別是芒果這 % H# S' _2 u( j  d9 E+ f6 E" W
熱門拍檔，因為一個芒果的卡路里便是240了
/ Q- B9 I$ m* m: a. X( c( e! o營養成分：蛋白質：0.8 脂肪：2 醣分：30 纖維：0(每克計) ! S# K2 P! o, p$ k
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5) 杏仁糊(205Kcal/碗)
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杏仁糊的卡路里含量較芝麻糊略 *** ，而杏仁含豐富的脂肪、蛋白質、鐵質及鈣質， ; A% _& [' f8 a( i7 i/ Q
有促鈿胞生長的效力，常吃有助滋潤肌膚。另外，杏仁亦有滑腸作用，便 . t/ Z3 ^% t6 \: l( ?8 l- S
秘的時候吃一下，可會助你解決煩惱哩！但別忘了它的致肥指數才好。 + `0 I4 T' |# @9 E6 T
營養成分：蛋白質：3.5 脂肪：3.5 醣分：36 纖維：4(每克計)。
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6 F2 k  k4 I# c0 c6) 紅豆沙(180Kcal/碗) . |3 ~' Q+ k$ J7 Z+ E
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紅豆沙在芸芸糖水中可說至為平易近人，這不僅因為它一直是大家的熱門選擇，而且
9 y/ `/ n5 i% o) Y/ @4 u卡路里亦不算太高。即是怕肥的人，吃一點也無妨。再者，紅豆有豐富的 % l8 f/ I0 Q! o7 w1 s
澱粉質、蛋白質、纖質和維他命A及B，特別是纖維素，可以預防便秘。它有利尿作 ( O1 }7 m8 O" D5 I6 m! t9 l
用， 可消水腫。 ' R1 x3 C- x+ k! _; K5 `
營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計)
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7) 白果腐竹蛋糖水(220Kcal/碗) ; C6 ~& w" Y, s
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它的卡路里含量本來跟花生糊相同，但由於一隻雞蛋就含75Kcal，只要拿掉雞蛋，卡
* X+ D/ o$ h4 n6 [8 p4 A3 A路里含量便大大降 *** ，若怕肥人可以自行調節。不遇由於蛋白的營養成
/ N5 F& }4 Z8 W分不錯，保留亦於將雞蛋換成蛋花，整碗糖水的卡路里含量亦可由220降至183。 9 ]4 W6 p' v& }4 o
營養成分：蛋白質：10.9 脂肪：7.8 醣分：27.3 纖維：0(每克計)。
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芝麻糊(210Kcal/碗)
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芝麻糊最卓越的功效在於保持青春，它所含的豐富蛋白質，楚滋潤肌膚的好幫手，可 - m) K+ {6 L1 R3 e* n% c
避免皺紋過早出現。它還有潤髮的功能，可保持鬚髮烏黑亮澤，所以將 9 R# E5 j1 L" x+ S6 d# L" Y
芝麻糊稱之為靚糊也未嘗不可，但它的卡路里含量可算相當高，而且芝麻的成分愈
) O& g4 O0 z# @- E: I5 Z+ X高，卡路里亦隨之提升，當然，要靚還是要肥，可要你白己選擇了。
6 |- i, m. Z1 R  F3 i$ Y% F* F營養成分：蛋白質：3 脂肪：4.5 醣分：40 纖維：3(每克計)
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0 Z( \. K2 X3 R8 x2 W9) 湯圓(400Kcal/碗) / H+ w4 t! I: v
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我們一般於坊間吃到的湯圓一般有花生及芝麻兩種，兩者的卡路里含量相若，一粒
! n* L* v. z  o60Kcal，以一碗六粒計，卡路里已高達360Kcal，再加上那些由蔗糖煮成的 . h. `$ h. F3 P% a& p
甜湯，卡路里隨時超愈400，卡路里含量足以拋離其他糖水高據榜首。至於營養方面， $ Z! M+ P0 v: b+ J0 H: I9 {
花生和芝麻本身都有很豐富的營養，但大概不必為增添肥膏而去換取這丁點營養吧！ / K. }# _5 |+ V  X5 K% l  C
營養成分：蛋白質：0.9 脂肪：2.7 醣分：8.7 纖維：0(每克計)。 + ~; q9 M4 d+ B1 C+ {+ A) r# V$ M. m/ H

/ C  W; b# i) M+ j$ y2 N  F( z! a10) 花生糊(220Kcal/碗)
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2 j; I1 q: y' n5 P# u# Y  j) i" l. J2 y花生糊香濃撲味，甚具誘惑力，本來它亦頗有內涵，皆因花生本身的蛋白質及脂肪含
7 b0 ]! p: m0 p暈都相當豐富，營養成分亦不少，有維他命Bl、B2、E及鈣。維他命B1及
9 D7 p. k0 A- R0 l) N/ ?B2有助消除疲勞紆緩壓力，而脂肪中的亞麻仁油酸則有助降膽同醇及預防脈硬化，亦 # h8 c2 T: r5 W4 v- w
由於這豐富的蛋白質及脂肪，令其卡路里含量大為提升。: x- S; G' ?7 O8 h% C) Y

. `5 M" v+ N$ ^* ~[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-4-25 at 11:27 PM ]

neitly

thx

andychan4b

good post ...$ H" e( ]# m; k  N5 o
thx

左輪仔

好彩我唔多飲糖水咋

cfk168168

辛苦你啦!!!!