[資訊]十大糖水卡路里排行榜~[樂+]

waterfire

1) 合桃露(130Kcal/碗)
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合桃的脂肪含量本來頗高、但由於蛋白質及脂肪都相對較 *** ，所以卡路里的含量能
; ^& M& H' S# ~# k( w維持於 *** 水平。而且合桃有很高的營養價值，特別是含多種維他命、礦物質及亞麻
! Y7 T/ z# B7 l& F6 k油酸，有烏髮養顏、潤膚防老、潤腸通便的偏用，可謊是美容的佳品，亦是貪靚又怕
8 e" N5 e0 ]+ K; x* E# S7 ^肥的人的一個不錯的選擇。
) [& ]( l; q# d" Q  ~* L2 r! f6 V% M營養成分：蛋白質：1.2 脂肪：1.2 醣分：27 纖維：1.3(每克計) 8 A4 t, n+ i( i, D; U# i6 D

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2) 豆腐花(120Kcal/碗)
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豆腐花是黃豆的產物，營養固然夠豐富，它亦是一種美容食 物，黃豆能刺激細胞生
& F" u  F2 Q+ m/ Q8 }: R長，延緩衰老，而卵磷脂能去除血管壁的膽固醇，保持心臟血壓健康。它又能提供防
' f4 ]2 [" M% j; }止脂肪囤積的膽鹼，防止因缺乏膽鹼而引起的肥胖。所以豆腐花絕對是最健康有益的 ! N3 s/ Y2 k7 S, u* M. ?: \5 O
品。當然，吃的時候加糖太多又當別論。
2 j+ _9 ~* L; f' Y) d; z# k; |/ ?* \; Z! a營養成分：蛋白質：7.6 脂肪：2 醣分：19 纖維：0(每克計) " k: x1 W$ J+ N, S

8 \1 n; w! Y3 i: c2 N6 N/ R, _% d3) 綠豆沙(180Kcal/碗)
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綠豆沙跟紅豆沙可說是一對紅綠孖寶，因為兩者的卡路里含量，營養成分與相若，豆
% P  G+ B, N+ B- {0 x! _! ?% y類所攤有的鈣質少不了之餘，豐富的維他命B亦有助預防腳氣病。既然紅綠豆打成平
, C  Y. q. j& P- [2 s3 D% j) T& B5 \5 \手，選擇哪一種，就看你自己的口味吧！
" ~4 v& I6 ^/ p' [營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計) 9 u" }2 P3 I5 a5 r4 ^) X, |1 V$ W
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4) 西米露(140Kcal/碗)
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西米露可算是 *** 卡糖水，本來是怕肥人士一個不錯的選擇，但西米是粉製成品，它 2 X) x0 Z( z$ w  d
所供給 的營養，跟飯及米粉等食 物差不去，實在沒有特別去補充的必要，若
3 X: K* t/ q/ L4 G9 [2 B用來滿足你的口腹之欲這還可以，但千萬別胡亂地去「撈」其他水果，特別是芒果這
& R! ~. z9 r" o4 k4 e/ r9 e3 h熱門拍檔，因為一個芒果的卡路里便是240了 " c" n# r  S- P, E  @3 @
營養成分：蛋白質：0.8 脂肪：2 醣分：30 纖維：0(每克計) ) p% z. m. N! |0 G# E7 z$ s* }
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5) 杏仁糊(205Kcal/碗)
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杏仁糊的卡路里含量較芝麻糊略 *** ，而杏仁含豐富的脂肪、蛋白質、鐵質及鈣質， 9 q! k" G" J3 {  A. c6 \
有促鈿胞生長的效力，常吃有助滋潤肌膚。另外，杏仁亦有滑腸作用，便
* @' Q# b6 B. ?( k: ]秘的時候吃一下，可會助你解決煩惱哩！但別忘了它的致肥指數才好。
! t: ]- M  M% s2 I/ X營養成分：蛋白質：3.5 脂肪：3.5 醣分：36 纖維：4(每克計)。 $ }' l/ g0 j, w7 Z
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6) 紅豆沙(180Kcal/碗)
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6 A. M- Q" N2 J) r8 x紅豆沙在芸芸糖水中可說至為平易近人，這不僅因為它一直是大家的熱門選擇，而且
0 i- q' T+ r6 g# C1 h7 n% @卡路里亦不算太高。即是怕肥的人，吃一點也無妨。再者，紅豆有豐富的 $ M4 Q- L4 E. N7 {
澱粉質、蛋白質、纖質和維他命A及B，特別是纖維素，可以預防便秘。它有利尿作 ( q' f8 c& }; A+ M, a4 e
用， 可消水腫。
' f1 F& K* y, s) a1 [營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計) ( q: t# ^: p, Z% R5 ^) v+ X4 W. ^
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7) 白果腐竹蛋糖水(220Kcal/碗) ; U4 v9 t; Z' P! v0 d; T
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它的卡路里含量本來跟花生糊相同，但由於一隻雞蛋就含75Kcal，只要拿掉雞蛋，卡
# |8 W$ q2 R. l路里含量便大大降 *** ，若怕肥人可以自行調節。不遇由於蛋白的營養成 " c7 R$ ^8 z! I7 b' k, c
分不錯，保留亦於將雞蛋換成蛋花，整碗糖水的卡路里含量亦可由220降至183。
2 T) z/ r& G1 L/ ?3 q2 o營養成分：蛋白質：10.9 脂肪：7.8 醣分：27.3 纖維：0(每克計)。 + s2 B* }5 g6 S9 z8 o" s& q
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芝麻糊(210Kcal/碗) , G+ I& i! ?: \3 K$ Y% M. H. s

9 l9 D, \6 ]. k芝麻糊最卓越的功效在於保持青春，它所含的豐富蛋白質，楚滋潤肌膚的好幫手，可
# P- T9 T. L1 A( Q8 t4 f2 P' c避免皺紋過早出現。它還有潤髮的功能，可保持鬚髮烏黑亮澤，所以將 7 G  M$ e6 X; A
芝麻糊稱之為靚糊也未嘗不可，但它的卡路里含量可算相當高，而且芝麻的成分愈
9 v+ W, o& g  x1 y( W# o) u高，卡路里亦隨之提升，當然，要靚還是要肥，可要你白己選擇了。 # @) {$ f, O1 C9 @0 x' Q6 G) E
營養成分：蛋白質：3 脂肪：4.5 醣分：40 纖維：3(每克計)
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+ g% j# w1 t+ b; q7 N9) 湯圓(400Kcal/碗) , |0 y. s; n% V: v, T
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我們一般於坊間吃到的湯圓一般有花生及芝麻兩種，兩者的卡路里含量相若，一粒
9 f4 u+ q2 A' r& k1 x& X60Kcal，以一碗六粒計，卡路里已高達360Kcal，再加上那些由蔗糖煮成的 ! g) E7 p& i: Z( l" x
甜湯，卡路里隨時超愈400，卡路里含量足以拋離其他糖水高據榜首。至於營養方面， % C# E* T5 T. c5 G  y
花生和芝麻本身都有很豐富的營養，但大概不必為增添肥膏而去換取這丁點營養吧！ & b: U& J. @: @3 d
營養成分：蛋白質：0.9 脂肪：2.7 醣分：8.7 纖維：0(每克計)。
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10) 花生糊(220Kcal/碗) 6 w$ E' q9 \; `: _2 x  ?3 Y

3 K1 {- o+ c( c花生糊香濃撲味，甚具誘惑力，本來它亦頗有內涵，皆因花生本身的蛋白質及脂肪含 4 M! I$ x* \# S: y/ R5 H3 d
暈都相當豐富，營養成分亦不少，有維他命Bl、B2、E及鈣。維他命B1及
/ Q2 S5 j/ c' \9 pB2有助消除疲勞紆緩壓力，而脂肪中的亞麻仁油酸則有助降膽同醇及預防脈硬化，亦 # f5 Y% h) S) d4 ~: r, N4 M. M/ F
由於這豐富的蛋白質及脂肪，令其卡路里含量大為提升。
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0 o; K+ W0 ?6 r% E2 A) L& U/ f[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-4-25 at 11:27 PM ]

neitly

thx

andychan4b

good post ...
3 G6 _3 @8 U; h; M+ S6 P+ G" h% p. rthx

左輪仔

好彩我唔多飲糖水咋

cfk168168

辛苦你啦!!!!