[轉貼資訊]睡覺十忌 [C+]

kingtong

一、忌仰睡 1 H; j5 T9 H( D
勿將手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。 / k7 z( F0 N" L$ U! e0 A6 m
' X* _! L. e! f6 f
二、忌睡前千思萬緒 & F) \7 _1 T" u/ j9 w3 k
宋代蔡季通 <睡訣> 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。
+ n" L# l& t* i# _+ p2 c+ C8 e. O$ v0 }% ]9 [7 c4 z: \- r
三、忌說話 1 G! w+ K) E  e- {: Q
孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安。
6 [2 N; S/ k- H$ j% G2 q: `- b0 v0 H! ~& k/ P
四、忌飲酒飽食
# t6 P, b- g4 i7 P2 b古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。 & L6 B* w# {' D
6 W. o3 t/ K; r* ^8 s2 ~; H% [
五、忌睡中開燈 & s/ @  O2 g: K
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。 / k" \) f' `8 L1 T+ L/ ~% i
另外，根據一項研究顯示，深夜開燈將抑制人體分泌褪黑激素，會降低人體免疫功能，因此，挑燈夜戰後極易受病毒的威脅。國外也已有研究顯示，常值夜班的空姐，乳癌的發生率將大幅成長2倍。因為人腦中有一種稱為松果體的內分泌器官，於夜間睡眠時會分泌大量的褪黑激素，這個激素在夜間11時，至隔日2時分泌最旺盛，到凌晨停止分泌。褪黑激素的分泌，可以抑制人體交感神經的興奮性，使得血壓下降、心跳速率減慢，心臟得以喘息，具有加強免疫功能、毒殺癌細胞的效果，可是一旦眼球見到光，褪黑激素就會被抑制住，因此深夜開燈睡覺者，免疫功能會下降、也就比較容罹患癌症。我看大家還是別熬夜上網啦！不過好像很難耶。 - k" D% r4 d, @  A* ^: |
還有啊，偷偷告訴您，常常熬夜會使人變笨唷 ！
  r2 H$ C! h# W& ]- O
: Z1 O( q* I4 E. z/ N. f4 Q- ~六、忌蒙面睡
* d  i0 f/ M( b) M3 j" e: G" u以前的人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會因空氣無法循環暢通，而使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難、器官缺氧。
' w  i' r& p$ d9 t( ~; V
& |- g2 f  ]9 j; X- s七、忌當風而睡 8 t+ g8 g/ y0 T1 `9 ?+ z% l: E
古書 <瑣碎錄>說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱，肌膚毛細孔放大，易致風寒。
$ e2 `' A5 L  Y  v/ A/ k4 w1 {1 p4 |( X5 u# Q8 s! C" ~0 t, M
八、忌張口呼吸
# i' V3 W2 s9 D3 g8 [, w$ E0 Z1 t中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「溫氣」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
; R2 v9 t* h, M( f0 }1 h4 m$ I
( P1 F+ S. l% z- R+ J1 W; D3 V5 {九、忌睡中忍便 * C- r2 M0 G" H+ k8 C# `% Y
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處，也會影響睡眠。 - P- T# S* C* P6 ]& \
5 q+ h0 N0 E7 k
十、忌貪睡懶覺
+ P; D: ~! z3 ~《內經》中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的。
" G- K) `' I, G- R9 g
1 [0 w/ q& y- x- X$ Y[ Last edited by crap on 2005-5-15 at 09:56 AM ]

crap

中左 1,2,3,8,9,10........
9 q& ?& x2 U) b+ v1 N% h4 u  z$ z/ f; V( b+ h
但係我覺得其實求其訓飽就算....唔理得咁多 =.="

Nogard

1.『右臥如弓』 唔會對脊骨唔好咩?