[轉貼資訊]睡覺十忌 [C+]

kingtong

一、忌仰睡
! E- c+ b6 b7 ~  o3 F勿將手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
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二、忌睡前千思萬緒 8 r$ R- k$ H0 m3 Q1 T! w( u3 _5 ]
宋代蔡季通 <睡訣> 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。
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. ]6 T9 O9 g/ p% ?6 \& ^" ~三、忌說話 + j' {% m) e' L/ V0 w7 G
孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安。 # s$ h" {' i3 p1 k' u0 b9 b, p5 W

9 E! `- s9 V% j, m四、忌飲酒飽食
6 n% D( O, a; z- n% {  e& z+ p$ E  E古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。 3 {, y; B7 G! K2 G* x( [0 A7 N

1 I, Q& N9 w/ W" M& t: U5 ~五、忌睡中開燈
4 o! i7 w/ Y5 |# M中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
$ Z% R% ^' G6 ]0 F( c# l0 \+ |另外，根據一項研究顯示，深夜開燈將抑制人體分泌褪黑激素，會降低人體免疫功能，因此，挑燈夜戰後極易受病毒的威脅。國外也已有研究顯示，常值夜班的空姐，乳癌的發生率將大幅成長2倍。因為人腦中有一種稱為松果體的內分泌器官，於夜間睡眠時會分泌大量的褪黑激素，這個激素在夜間11時，至隔日2時分泌最旺盛，到凌晨停止分泌。褪黑激素的分泌，可以抑制人體交感神經的興奮性，使得血壓下降、心跳速率減慢，心臟得以喘息，具有加強免疫功能、毒殺癌細胞的效果，可是一旦眼球見到光，褪黑激素就會被抑制住，因此深夜開燈睡覺者，免疫功能會下降、也就比較容罹患癌症。我看大家還是別熬夜上網啦！不過好像很難耶。
" t. C% d# k/ R) w$ W1 _( v1 ^還有啊，偷偷告訴您，常常熬夜會使人變笨唷 ！# P: M3 I& r+ ~- p
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六、忌蒙面睡 2 M8 R! @/ D2 f8 c0 K
以前的人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會因空氣無法循環暢通，而使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難、器官缺氧。   [5 T! u) a9 @, h" T' Y

7 A! J0 C3 j; p+ X5 l七、忌當風而睡 8 \+ E: P6 t: U; |! c% U; b
古書 <瑣碎錄>說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱，肌膚毛細孔放大，易致風寒。" h1 j& P4 ^4 V6 t* z
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八、忌張口呼吸 : R8 G6 \% A$ @; R4 A1 ]
中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「溫氣」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。 1 i- c. x5 k3 l4 c" h. e
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九、忌睡中忍便 + x% o: |) O+ V, r8 c9 v; o
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處，也會影響睡眠。 ' R$ M' p% x3 x' o5 r9 [% E

6 j+ \/ F% t1 `2 C* c; A十、忌貪睡懶覺 ( b% x% |3 {$ ^
《內經》中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的。( N' \5 O5 z8 l) s' v3 j- s7 k0 p

8 h3 E3 }) z7 v3 R/ L! D  R$ q[ Last edited by crap on 2005-5-15 at 09:56 AM ]

crap

中左 1,2,3,8,9,10......... _3 J1 [* i( J2 }  ?

' W2 r& Z5 ]$ D7 [但係我覺得其實求其訓飽就算....唔理得咁多 =.="

Nogard

1.『右臥如弓』 唔會對脊骨唔好咩?