- 帖子
- 1757
- 精華
- 2
- 威望
- 401
- 魅力
- 21
- 讚好
- 0
|
1#
發表於 2005-5-15 07:41 AM
| 只看該作者
[轉貼資訊]睡覺十忌 [C+]
一、忌仰睡 1 I2 ?& o" Q& _0 [: t
勿將手放在胸部,壓迫心肺,而且仰臥時舌根部往後墜縮,影響呼吸,容易發出鼾聲。此外,伏臥會壓迫胸腹,左而臥會壓迫心臟,均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
# v& p: ?$ f% o- \
l$ H4 ?+ @, q. Q$ e3 }二、忌睡前千思萬緒 ( a# ]' `9 U' ^( A4 m/ w
宋代蔡季通 <睡訣> 中說:「早晚以時,先睡心,後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成,因此,懂得舒解壓力,以及避免杞人憂天等情緒,是很重要的。 : E) [( f# o a. U# u
% {- a! j, e: O z三、忌說話
# ^$ \3 |) `9 T* w" f孔子云:「食不言,寢不語」,蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮,大腦不得安。 ( e4 F8 p, g4 T/ @0 j
1 B( x5 {9 R, |
四、忌飲酒飽食 k4 R; B! J& }% X. c0 W
古人認為「胃不和則臥不安」,今人認為睡前三小時不進食,可使胃部獲得充份休息,但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒,則可以鬆弛減少緊張,過量的酒則適得其反,況且酒精會加速腦細胞的老化,因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。 3 z! x1 \/ ?- }$ _: B8 i
" s( m( m @& r! T6 p) s五、忌睡中開燈
) Q w. X1 T: |# b1 C; `中國醫學認為,從寤入寐,進入睡眠狀態,是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽,睡時屬陰,光亮屬陽,黑暗屬陰。 ) j; ^% U2 M- q/ @% G4 E+ x
另外,根據一項研究顯示,深夜開燈將抑制人體分泌褪黑激素,會降低人體免疫功能,因此,挑燈夜戰後極易受病毒的威脅。國外也已有研究顯示,常值夜班的空姐,乳癌的發生率將大幅成長2倍。因為人腦中有一種稱為松果體的內分泌器官,於夜間睡眠時會分泌大量的褪黑激素,這個激素在夜間11時,至隔日2時分泌最旺盛,到凌晨停止分泌。褪黑激素的分泌,可以抑制人體交感神經的興奮性,使得血壓下降、心跳速率減慢,心臟得以喘息,具有加強免疫功能、毒殺癌細胞的效果,可是一旦眼球見到光,褪黑激素就會被抑制住,因此深夜開燈睡覺者,免疫功能會下降、也就比較容罹患癌症。我看大家還是別熬夜上網啦!不過好像很難耶。
' g/ `: ]+ q9 G還有啊,偷偷告訴您,常常熬夜會使人變笨唷 !' J3 W( \8 p% u6 y
. y, s8 c2 l: `3 ?
六、忌蒙面睡 9 }4 Q* W$ B+ K/ Y# ~) Y# Y
以前的人有「夜臥不覆首」的說法,因為睡覺時用被子蒙住頭面,會因空氣無法循環暢通,而使人吸入大量的二氧化碳,發生呼吸困難、器官缺氧。 4 D4 H3 M( @' K" F9 `
6 [: A' ]- w: z2 A: [
七、忌當風而睡 + v& t0 Z. K K
古書 <瑣碎錄>說,臥處不可當風,當風「恐患頭風,背受風則嗽,肩受風則臂疼,善調攝者,雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇,在睡眠中亦當小心,因為人在睡眠中,生理機能較低,抵抗力較弱,肌膚毛細孔放大,易致風寒。
0 ?4 C- a) Y0 G, _# d( H5 z4 ^# j9 D3 s
八、忌張口呼吸 7 s" N( y, ]) t6 b" @4 S: u# g
中國古代藥王孫思邈說:夜臥常習閉口」因為張口呼吸,空氣未經鼻腔「溫氣」、「過濾」處理,容易引起咽乾咳嗽或其它感染。 1 g- I+ Y& |2 _8 Y2 b. z
) M' S" }# t$ k, }& N九、忌睡中忍便 # p( I1 S6 @& p9 ^1 G; m, L+ `+ Y+ y
現代研究認為,憋尿忍便對人體均有害處,也會影響睡眠。 - S" E8 k( X; K% }( F, F; g
: q; A8 H$ T: L5 q# L
十、忌貪睡懶覺 9 u" ?' P1 q" f1 O9 G' d) Q% D
《內經》中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡,故而睡眠應以醒為度,睡懶覺對人體是有害的。; q! N' f$ N B s! ?0 u8 {* F+ }
1 e @9 y7 _8 y# w' U# d7 r
[ Last edited by crap on 2005-5-15 at 09:56 AM ] |
人如果不作出犧牲,就什麼也得不到,為了得到某些東西就必須付出同等的代價,那就是煉金術的等價交換原則。 |
|