[5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

yuzhiliang111

現代的上班族長期處於「睡眠負債」的狀況下，卻並不以為意。其實，一個人如果長期處在睡眠負債當中，不但會影響情緒、工作上的表現、還會減低記憶力、警覺性、注意力和判斷力、並且加速老化造成肥胖……，甚至引發其他嚴重的疾病。
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0 Z3 J" _6 o# }+ I+ |: c你以為每天只睡個五小時、六小時，到週末再來睡個十小時就可以補回來了嗎？其實一個晚上睡眠不足，要補4-5個晚上的睡眠量，才能補回來呢！如果長期睡眠失衡下來，造成大腦的機能受損，就很難再回復到正常；即使連續補眠再多天也補不回來，所以千萬不要和自己開玩笑！) J8 n# u" N. ^9 t+ E
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科學家曾經針對一群年輕人進行一項實驗，讓他們連續一個星期每天只睡4個小時，這些年輕人的血糖值降低了30%，幾乎和糖尿病患者一模一樣。這是由於睡眠失衡，造成胰島素大量喪失，使得壓力荷爾蒙升高的結果。而這種身體狀況還會導致肥胖、高血壓以及記憶功能受到損害。更嚇人的是：一天睡4小時和睡6小時，對身體的傷害是不分軒輊的！
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如果連6小時也表示睡眠不夠，那到底咱們要睡多久才夠呢？根據醫學上的說法：人的標準睡眠時間，每個晚上要睡足8個小時才夠。可是由於每個人的生理時鐘不一樣，因此，最簡單的方法就是在不趕時間、完全沒有心理壓力的情況下，用一個星期測試自己需要多少時間睡眠才會自然醒，這個時間應該就是你所需要的生理睡眠時間。
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你常常在開會或上課、上班的時候想睡覺嗎？依據科學家的解釋，這種情形絕對不是環境太枯燥或太無趣導致你意識不清醒，而是你根本就是睡眠不足。
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如果你有以上的情形，不要再用咖啡及茶等刺激飲料來提神，而是好好的大睡一下，測出自己的睡眠生理時鐘，善待自己；以養成良好的睡眠習慣，才有精力應付每天各種疑難雜症。
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" j. p+ n$ h% S: f( _1 o你有睡眠負債嗎？要趕快還哦！以免睡眠銀行破產，健康老本不保哦！

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朋友你有沒有睡眠「負債」呢？
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如果有故事分享
) h1 q( k1 n3 }加分double架8 U% J" H+ f9 O! n1 N" }
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" C" z9 s6 j1 y* b積極回覆主題之會員, 每人可加 5~30分, 視回覆質素而定7 ^' S) L4 S& v/ q4 \% a
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-25 at 08:38 PM ]

c2h6ethane

香港人好難冇

Rika

我日日都訓四五粒鐘到
# x; G* T9 \) b0 P2 O3 dweekend 一次過訓返夠咁得唔得呢
& O5 p" J  p* Q7 [5 j! w: }一訓到十幾廿個鐘架
# T$ j1 I: H& M6 `% P唔夠訓個樣會好呆
" j" Q2 s. O/ f! H6 N- ]反應慢, 手震, 流冷汗
- s) u! V* C# O8 P20歲前唔訓一日半日好似無乜所謂
3 E8 h9 y! u  T2 D$ a/ J而家老左, 唔訓一日好辛苦, 頂唔到8 d3 f& R5 i5 x1 y) |) c, t' J

2 Z* `  z8 ^( d, t+ B[ Last edited by Rika on 2005-5-26 at 12:27 AM ]

bigfish

依家日日都訓得唔夠, 記憶力同反應真係差左, 但就越黎越瘦囉, 因為一入夜就開始肚餓, 成日食埋d 零食, 所以好似營養不良咁
* f3 B3 V, \, S5 }# A+ p+ |2 F晚上通常兩三點先訓, 朝早七八點又要起身, 搭車又唔同人爭位, so always 冇位訓, 放左學又開始精神返, 成日 lan 街, 我最怕影響身體同外表ja, 想解救又冇恒心....

zaft009

平時訓成6、7個鐘....但係返學有時都會好眼訓
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如果要做project (好似尋晚咁)、考試前果晚都會訓得好少.......雖然都可以支持一陣，不過之後就要訓番好久先起到身

saki

I have to sleep more than 10 hrs before(10 hrs is enough for me).....
/ A2 {4 f6 F% a5 i( @+ B! R3 ABut now, I'm very busy ......>.<
! P% i1 c1 N* i. zI only got 6-8 hrs to sleep
: G0 u% u2 T! ^: g* L' b, Jfeel very very sleepy when I am in lesson.! Q- X/ r- D4 M, k
When I can't get enough sleep at night, I won't say much and feel no mood on everything .....

advvda

E+考試就到拉，真係估唔到以前積積埋埋甘多嘢無睇過，一日訓5個鈡到，唉，後悔。
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加上琴日睇波有無佐幾個鈡……

膠佬

e家讀中小學嘅學生 ,) V: o/ |3 Q1 d" y
好難個個有十個鐘時間去訓 ,$ r! P* a: F. C9 o
第二日唔單只反應慢 ,
; o0 ^# _# l: E記憶力同反應差左 ,2 B0 q0 F0 v& S. T, w+ F' v+ K
返學同上課會好眼訓 ,
+ f: I9 j$ g; E) L意識不清醒 ,
& \' B( {. I$ S+ ?身體機能受損等等 .
& Z1 g% U/ `& O我晚晚睇 AV 睇到 12點 ,
+ z. i& f- _* }; N1 ~1 s0 i( @第二日我要返工 ,* X& H  n- f. I* t  |
做嘢會好眼訓 , 6 S' t- F" h( o7 s3 P
反應慢 .

yming

工作需要
, e( b2 C' f( V$ o7 P/ A& `0 \日日都唔夠訓
5 J4 `1 P( |+ u2 u9 p8 @& B5 n唔夠訓都要繼續做野
; p9 ]  p: w6 s9 w3 e+ S+ F" W慢慢就變成習慣...

leolyk

都冇咩
% e6 S4 m0 a  m9 g+ v# e日日都好精神 8 ^- X, W1 c% I3 @1 d0 O1 a, I
冇咩問題