[5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

yuzhiliang111

現代的上班族長期處於「睡眠負債」的狀況下，卻並不以為意。其實，一個人如果長期處在睡眠負債當中，不但會影響情緒、工作上的表現、還會減低記憶力、警覺性、注意力和判斷力、並且加速老化造成肥胖……，甚至引發其他嚴重的疾病。- S6 v7 Z. I, B( @0 y# i0 G

- ]: V! K* j) U" G9 v% [4 b2 i7 B9 }你以為每天只睡個五小時、六小時，到週末再來睡個十小時就可以補回來了嗎？其實一個晚上睡眠不足，要補4-5個晚上的睡眠量，才能補回來呢！如果長期睡眠失衡下來，造成大腦的機能受損，就很難再回復到正常；即使連續補眠再多天也補不回來，所以千萬不要和自己開玩笑！
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科學家曾經針對一群年輕人進行一項實驗，讓他們連續一個星期每天只睡4個小時，這些年輕人的血糖值降低了30%，幾乎和糖尿病患者一模一樣。這是由於睡眠失衡，造成胰島素大量喪失，使得壓力荷爾蒙升高的結果。而這種身體狀況還會導致肥胖、高血壓以及記憶功能受到損害。更嚇人的是：一天睡4小時和睡6小時，對身體的傷害是不分軒輊的！
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如果連6小時也表示睡眠不夠，那到底咱們要睡多久才夠呢？根據醫學上的說法：人的標準睡眠時間，每個晚上要睡足8個小時才夠。可是由於每個人的生理時鐘不一樣，因此，最簡單的方法就是在不趕時間、完全沒有心理壓力的情況下，用一個星期測試自己需要多少時間睡眠才會自然醒，這個時間應該就是你所需要的生理睡眠時間。1 }- h9 ]  \0 V
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你常常在開會或上課、上班的時候想睡覺嗎？依據科學家的解釋，這種情形絕對不是環境太枯燥或太無趣導致你意識不清醒，而是你根本就是睡眠不足。; I) h- z$ U2 x5 M# H9 W

9 y. a/ B3 s  {# u) Q. o) v# }7 a7 E9 D如果你有以上的情形，不要再用咖啡及茶等刺激飲料來提神，而是好好的大睡一下，測出自己的睡眠生理時鐘，善待自己；以養成良好的睡眠習慣，才有精力應付每天各種疑難雜症。
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, ]( F1 y+ z' B你有睡眠負債嗎？要趕快還哦！以免睡眠銀行破產，健康老本不保哦！

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! C+ V  M2 I) A/ h& j4 _朋友你有沒有睡眠「負債」呢？" x% |9 O& c9 ?1 o5 X
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如果有故事分享) q$ _! m- L0 M; k
加分double架
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3 B. t7 s5 O9 v* n/ i  n! P4 ~" d
積極回覆主題之會員, 每人可加 5~30分, 視回覆質素而定
( Y$ c+ A, z- @( e(積極回覆之定義: 字數起碼超過30 及 有意義同時貼題之回覆)- C& s$ I7 N5 B9 `

4 w  ~; H$ E) b2 `7 z' |. S+ z[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-25 at 08:38 PM ]

c2h6ethane

香港人好難冇

Rika

我日日都訓四五粒鐘到# e( w: Q9 `5 `! g$ d6 i7 R4 D
weekend 一次過訓返夠咁得唔得呢
' g! E) c- Z: Y/ p一訓到十幾廿個鐘架
4 \. f- v6 T# |4 t7 Q- J$ G6 Y1 h唔夠訓個樣會好呆% X! a% K( A0 j8 O7 W! x
反應慢, 手震, 流冷汗
& X# I8 g9 q8 B: G6 s) _8 D20歲前唔訓一日半日好似無乜所謂2 R+ P0 A8 e0 N+ N8 O; q# @
而家老左, 唔訓一日好辛苦, 頂唔到
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[ Last edited by Rika on 2005-5-26 at 12:27 AM ]

bigfish

依家日日都訓得唔夠, 記憶力同反應真係差左, 但就越黎越瘦囉, 因為一入夜就開始肚餓, 成日食埋d 零食, 所以好似營養不良咁
. I9 t. N% E4 L6 v晚上通常兩三點先訓, 朝早七八點又要起身, 搭車又唔同人爭位, so always 冇位訓, 放左學又開始精神返, 成日 lan 街, 我最怕影響身體同外表ja, 想解救又冇恒心....

zaft009

平時訓成6、7個鐘....但係返學有時都會好眼訓8 c6 r4 i4 [4 H! v

) \6 R) M6 g$ d, \- ?  c7 |如果要做project (好似尋晚咁)、考試前果晚都會訓得好少.......雖然都可以支持一陣，不過之後就要訓番好久先起到身

saki

I have to sleep more than 10 hrs before(10 hrs is enough for me).....
; K- Y* W6 r2 {But now, I'm very busy ......>.<
8 ~$ a0 y4 t* D3 o! hI only got 6-8 hrs to sleep
6 R: S6 I+ b( @5 g+ Dfeel very very sleepy when I am in lesson.
2 y" o: _+ t2 U8 z$ WWhen I can't get enough sleep at night, I won't say much and feel no mood on everything .....

advvda

E+考試就到拉，真係估唔到以前積積埋埋甘多嘢無睇過，一日訓5個鈡到，唉，後悔。
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6 Q% R, ]' p* Y9 L* M加上琴日睇波有無佐幾個鈡……

膠佬

e家讀中小學嘅學生 ,
8 K8 @( t, J, @1 H6 r好難個個有十個鐘時間去訓 ,) U, K# b1 f+ A3 M+ O2 b
第二日唔單只反應慢 ,
; C& E5 N# B  a7 t) _# d記憶力同反應差左 ,
6 O# @! q1 J& q, {% X9 _返學同上課會好眼訓 ,
; Z3 R$ v" y' J0 {+ z% ?9 z意識不清醒 ,% c9 c6 n- W* N  }; ?; I" e
身體機能受損等等 .2 p% V+ d' o- q0 r' d% l  Q4 ?
我晚晚睇 AV 睇到 12點 ,! W5 [! H" y* a5 W% ^# _/ i
第二日我要返工 ,% x% \7 J9 m1 f0 E$ [8 X
做嘢會好眼訓 ,
+ ?* a3 ]3 ^& X反應慢 .

yming

工作需要
: F( k. E* u0 b5 g0 s4 H日日都唔夠訓5 |$ b3 u9 n+ ~% G0 W# \
唔夠訓都要繼續做野  b2 M8 Z/ V. T2 ?9 ?' b5 E
慢慢就變成習慣...

leolyk

都冇咩
# I8 F' j$ B! I日日都好精神
4 f: I& g# Z+ s5 O* z冇咩問題