[5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

yuzhiliang111

現代的上班族長期處於「睡眠負債」的狀況下，卻並不以為意。其實，一個人如果長期處在睡眠負債當中，不但會影響情緒、工作上的表現、還會減低記憶力、警覺性、注意力和判斷力、並且加速老化造成肥胖……，甚至引發其他嚴重的疾病。6 s8 K$ O" t/ g1 S# S2 q& b+ ^
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你以為每天只睡個五小時、六小時，到週末再來睡個十小時就可以補回來了嗎？其實一個晚上睡眠不足，要補4-5個晚上的睡眠量，才能補回來呢！如果長期睡眠失衡下來，造成大腦的機能受損，就很難再回復到正常；即使連續補眠再多天也補不回來，所以千萬不要和自己開玩笑！2 s: i3 u+ V9 V3 J9 X0 v: L6 w& ?$ p
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科學家曾經針對一群年輕人進行一項實驗，讓他們連續一個星期每天只睡4個小時，這些年輕人的血糖值降低了30%，幾乎和糖尿病患者一模一樣。這是由於睡眠失衡，造成胰島素大量喪失，使得壓力荷爾蒙升高的結果。而這種身體狀況還會導致肥胖、高血壓以及記憶功能受到損害。更嚇人的是：一天睡4小時和睡6小時，對身體的傷害是不分軒輊的！+ ^0 p: z. q5 o, u  v; [
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如果連6小時也表示睡眠不夠，那到底咱們要睡多久才夠呢？根據醫學上的說法：人的標準睡眠時間，每個晚上要睡足8個小時才夠。可是由於每個人的生理時鐘不一樣，因此，最簡單的方法就是在不趕時間、完全沒有心理壓力的情況下，用一個星期測試自己需要多少時間睡眠才會自然醒，這個時間應該就是你所需要的生理睡眠時間。
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5 o8 B& c" m  w! }你常常在開會或上課、上班的時候想睡覺嗎？依據科學家的解釋，這種情形絕對不是環境太枯燥或太無趣導致你意識不清醒，而是你根本就是睡眠不足。
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如果你有以上的情形，不要再用咖啡及茶等刺激飲料來提神，而是好好的大睡一下，測出自己的睡眠生理時鐘，善待自己；以養成良好的睡眠習慣，才有精力應付每天各種疑難雜症。( m! b$ r8 m* V8 \3 F* g
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你有睡眠負債嗎？要趕快還哦！以免睡眠銀行破產，健康老本不保哦！

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朋友你有沒有睡眠「負債」呢？: M, W% g8 s9 d4 h2 e

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如果有故事分享; q/ V7 M( u& K
加分double架
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4 }" I: \5 t- T4 O積極回覆主題之會員, 每人可加 5~30分, 視回覆質素而定; ~/ r' D* O6 V
(積極回覆之定義: 字數起碼超過30 及 有意義同時貼題之回覆)0 W% D, f& \$ I. ]  {3 _

+ Q1 t+ k" T* H3 B9 M% V$ \# A[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-25 at 08:38 PM ]

c2h6ethane

香港人好難冇

Rika

我日日都訓四五粒鐘到" z& m8 D( K0 y# \$ k! S
weekend 一次過訓返夠咁得唔得呢6 }# C: @# {5 F5 M$ F3 q1 N& M+ q# S2 x! O
一訓到十幾廿個鐘架& W' Z9 [% q: Q8 Q' V4 M9 Y. }8 _8 F
唔夠訓個樣會好呆. ?* f6 ^/ S; Q! c  Z
反應慢, 手震, 流冷汗
2 g$ B5 n' ]0 {! X' ^( I3 u20歲前唔訓一日半日好似無乜所謂
0 s# z4 N! t% G而家老左, 唔訓一日好辛苦, 頂唔到3 t& s& C& L6 p; `2 t5 ?- r

' F2 Q- d7 ~* V  h[ Last edited by Rika on 2005-5-26 at 12:27 AM ]

bigfish

依家日日都訓得唔夠, 記憶力同反應真係差左, 但就越黎越瘦囉, 因為一入夜就開始肚餓, 成日食埋d 零食, 所以好似營養不良咁
! l# ^/ ^" W5 l' _8 B9 P晚上通常兩三點先訓, 朝早七八點又要起身, 搭車又唔同人爭位, so always 冇位訓, 放左學又開始精神返, 成日 lan 街, 我最怕影響身體同外表ja, 想解救又冇恒心....

zaft009

平時訓成6、7個鐘....但係返學有時都會好眼訓" V. I/ N* v. u/ Z& |5 g) Z
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如果要做project (好似尋晚咁)、考試前果晚都會訓得好少.......雖然都可以支持一陣，不過之後就要訓番好久先起到身

saki

I have to sleep more than 10 hrs before(10 hrs is enough for me).....( s1 b: M. k3 s. T' B! o7 U
But now, I'm very busy ......>.<
/ a; p, R5 y% z) {; I9 H- bI only got 6-8 hrs to sleep
6 [) ^7 T8 X1 G0 hfeel very very sleepy when I am in lesson.
6 p+ b& @  f8 \. S: \6 HWhen I can't get enough sleep at night, I won't say much and feel no mood on everything .....

advvda

E+考試就到拉，真係估唔到以前積積埋埋甘多嘢無睇過，一日訓5個鈡到，唉，後悔。; ~1 u. Q' C  f

, P5 y% c' }) l; {3 d" ~+ E% j加上琴日睇波有無佐幾個鈡……

膠佬

e家讀中小學嘅學生 ,
( f  K5 i0 c5 [) T, ]1 W$ o3 C好難個個有十個鐘時間去訓 ,
9 ~0 {. S% `/ r; l/ _# q8 x+ E第二日唔單只反應慢 ,
, U7 h# m5 R' \7 v$ h2 \; I* d! X記憶力同反應差左 ,. {% `7 e! B2 E/ G
返學同上課會好眼訓 ,
4 ?" ^. X) v0 Y4 \- [& C2 a8 h意識不清醒 ,# ^& M6 M8 M7 N- g) {+ R+ D  Y
身體機能受損等等 .4 q& F) z: V2 r3 S: ~
我晚晚睇 AV 睇到 12點 ,
- R' |0 E. G" J* e; j  N" O: z第二日我要返工 ,
8 L$ Y; N% y, x0 i' b; k+ Y4 {8 r做嘢會好眼訓 , 7 s* p; z2 {( R4 i! @& y
反應慢 .

yming

工作需要
. Z2 w* ~4 I2 u6 n日日都唔夠訓0 H5 `$ m$ ]- Y) Y3 e
唔夠訓都要繼續做野
' Z! ~( m( a* F  p! c" c8 K  w慢慢就變成習慣...

leolyk

都冇咩
9 C. y" ^6 p' n, i+ L. g1 r日日都好精神 # K/ }) O% z: e
冇咩問題