[5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

yuzhiliang111

現代的上班族長期處於「睡眠負債」的狀況下，卻並不以為意。其實，一個人如果長期處在睡眠負債當中，不但會影響情緒、工作上的表現、還會減低記憶力、警覺性、注意力和判斷力、並且加速老化造成肥胖……，甚至引發其他嚴重的疾病。; z7 W' _+ F! ?9 N, D

) w( Z6 {5 f% P: ~# e你以為每天只睡個五小時、六小時，到週末再來睡個十小時就可以補回來了嗎？其實一個晚上睡眠不足，要補4-5個晚上的睡眠量，才能補回來呢！如果長期睡眠失衡下來，造成大腦的機能受損，就很難再回復到正常；即使連續補眠再多天也補不回來，所以千萬不要和自己開玩笑！
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科學家曾經針對一群年輕人進行一項實驗，讓他們連續一個星期每天只睡4個小時，這些年輕人的血糖值降低了30%，幾乎和糖尿病患者一模一樣。這是由於睡眠失衡，造成胰島素大量喪失，使得壓力荷爾蒙升高的結果。而這種身體狀況還會導致肥胖、高血壓以及記憶功能受到損害。更嚇人的是：一天睡4小時和睡6小時，對身體的傷害是不分軒輊的！
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% \, g! ^/ F9 K6 O% Z如果連6小時也表示睡眠不夠，那到底咱們要睡多久才夠呢？根據醫學上的說法：人的標準睡眠時間，每個晚上要睡足8個小時才夠。可是由於每個人的生理時鐘不一樣，因此，最簡單的方法就是在不趕時間、完全沒有心理壓力的情況下，用一個星期測試自己需要多少時間睡眠才會自然醒，這個時間應該就是你所需要的生理睡眠時間。
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/ b. V# Q+ T$ f$ ?, B- s' z' J你常常在開會或上課、上班的時候想睡覺嗎？依據科學家的解釋，這種情形絕對不是環境太枯燥或太無趣導致你意識不清醒，而是你根本就是睡眠不足。
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2 R* g. f/ `: [! [8 g( M) Z, G, \, U如果你有以上的情形，不要再用咖啡及茶等刺激飲料來提神，而是好好的大睡一下，測出自己的睡眠生理時鐘，善待自己；以養成良好的睡眠習慣，才有精力應付每天各種疑難雜症。
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你有睡眠負債嗎？要趕快還哦！以免睡眠銀行破產，健康老本不保哦！

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朋友你有沒有睡眠「負債」呢？, b2 ~, v3 T$ s2 B/ H- z
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5 w- F( y% P( g. Y% O如果有故事分享
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積極回覆主題之會員, 每人可加 5~30分, 視回覆質素而定" ]6 A; K5 X, z- `: y
(積極回覆之定義: 字數起碼超過30 及 有意義同時貼題之回覆)9 F4 W* ~' o. E* ^/ O& }
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-25 at 08:38 PM ]

c2h6ethane

香港人好難冇

Rika

我日日都訓四五粒鐘到
4 z0 [" W2 l. b  `( wweekend 一次過訓返夠咁得唔得呢
; M' I6 q+ I/ ~6 x$ p一訓到十幾廿個鐘架
0 y/ M6 W1 g' [* M2 f2 s; I: d9 E唔夠訓個樣會好呆
' `' G+ {0 V! n- d+ x反應慢, 手震, 流冷汗" ]- u3 B8 h4 Z: A. ]
20歲前唔訓一日半日好似無乜所謂
! x5 {  |( r, g. y. l7 v4 S  W+ N$ s而家老左, 唔訓一日好辛苦, 頂唔到
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[ Last edited by Rika on 2005-5-26 at 12:27 AM ]

bigfish

依家日日都訓得唔夠, 記憶力同反應真係差左, 但就越黎越瘦囉, 因為一入夜就開始肚餓, 成日食埋d 零食, 所以好似營養不良咁( ]" R/ K. n9 D, H7 G* R
晚上通常兩三點先訓, 朝早七八點又要起身, 搭車又唔同人爭位, so always 冇位訓, 放左學又開始精神返, 成日 lan 街, 我最怕影響身體同外表ja, 想解救又冇恒心....

zaft009

平時訓成6、7個鐘....但係返學有時都會好眼訓) n$ W  M2 `: H) G' e9 t  _" S

+ b4 ~0 O9 m. J# ~  u4 Y7 U如果要做project (好似尋晚咁)、考試前果晚都會訓得好少.......雖然都可以支持一陣，不過之後就要訓番好久先起到身

saki

I have to sleep more than 10 hrs before(10 hrs is enough for me).....
# w8 v  f9 \8 V, k/ y+ bBut now, I'm very busy ......>.< 1 N& C; @& J4 Z5 q" @6 c
I only got 6-8 hrs to sleep
) v# ~! @% s1 s% R3 T) hfeel very very sleepy when I am in lesson.
! X4 a- C1 A: c" B9 p- PWhen I can't get enough sleep at night, I won't say much and feel no mood on everything .....

advvda

E+考試就到拉，真係估唔到以前積積埋埋甘多嘢無睇過，一日訓5個鈡到，唉，後悔。; D  P; N! }5 W0 b
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加上琴日睇波有無佐幾個鈡……

膠佬

e家讀中小學嘅學生 ,
. g8 L7 Y3 }4 O) |好難個個有十個鐘時間去訓 ,9 a% s- q1 a; P
第二日唔單只反應慢 ,
4 S0 z! l/ s- X3 Y& U' A' C記憶力同反應差左 ,* G* m: d3 z$ w, z
返學同上課會好眼訓 ,
: _! l8 w/ d! f& a) T& U/ K! C+ Z" d意識不清醒 ,2 j# k/ d' v- f$ F- K  v+ z3 v
身體機能受損等等 ./ ]* P+ }. Z$ N# v
我晚晚睇 AV 睇到 12點 ,
6 a8 M; D; G4 M% X: T3 ?. }8 Q第二日我要返工 ,4 ?3 u- r/ E0 Y
做嘢會好眼訓 ,
7 O2 b* U( o6 W; m反應慢 .

yming

工作需要9 Q/ D$ C# }8 B: a6 ?" z$ O) ?
日日都唔夠訓7 x; z9 |. i! c6 E; _. L4 L
唔夠訓都要繼續做野
5 _/ w" m, j7 m: Z! o! {慢慢就變成習慣...

leolyk

都冇咩 , x6 p, m3 u3 F* j+ a- N' T7 P
日日都好精神 3 h' b1 D5 N: W5 P) g' f7 d9 m
冇咩問題