[5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

yuzhiliang111

現代的上班族長期處於「睡眠負債」的狀況下，卻並不以為意。其實，一個人如果長期處在睡眠負債當中，不但會影響情緒、工作上的表現、還會減低記憶力、警覺性、注意力和判斷力、並且加速老化造成肥胖……，甚至引發其他嚴重的疾病。
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3 X6 o0 ?& n- H( H7 d* G你以為每天只睡個五小時、六小時，到週末再來睡個十小時就可以補回來了嗎？其實一個晚上睡眠不足，要補4-5個晚上的睡眠量，才能補回來呢！如果長期睡眠失衡下來，造成大腦的機能受損，就很難再回復到正常；即使連續補眠再多天也補不回來，所以千萬不要和自己開玩笑！
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4 [4 w# \3 p$ E* F科學家曾經針對一群年輕人進行一項實驗，讓他們連續一個星期每天只睡4個小時，這些年輕人的血糖值降低了30%，幾乎和糖尿病患者一模一樣。這是由於睡眠失衡，造成胰島素大量喪失，使得壓力荷爾蒙升高的結果。而這種身體狀況還會導致肥胖、高血壓以及記憶功能受到損害。更嚇人的是：一天睡4小時和睡6小時，對身體的傷害是不分軒輊的！
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" }' h7 Z, W, M4 q  h% L" ?4 e如果連6小時也表示睡眠不夠，那到底咱們要睡多久才夠呢？根據醫學上的說法：人的標準睡眠時間，每個晚上要睡足8個小時才夠。可是由於每個人的生理時鐘不一樣，因此，最簡單的方法就是在不趕時間、完全沒有心理壓力的情況下，用一個星期測試自己需要多少時間睡眠才會自然醒，這個時間應該就是你所需要的生理睡眠時間。
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你常常在開會或上課、上班的時候想睡覺嗎？依據科學家的解釋，這種情形絕對不是環境太枯燥或太無趣導致你意識不清醒，而是你根本就是睡眠不足。% X) z) J: D4 |" J- Q% Z
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如果你有以上的情形，不要再用咖啡及茶等刺激飲料來提神，而是好好的大睡一下，測出自己的睡眠生理時鐘，善待自己；以養成良好的睡眠習慣，才有精力應付每天各種疑難雜症。" Z) Z: |3 c/ E. x+ l
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你有睡眠負債嗎？要趕快還哦！以免睡眠銀行破產，健康老本不保哦！

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朋友你有沒有睡眠「負債」呢？, D1 g. j( R6 P& o
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如果有故事分享& q: U1 r3 j7 ?" i8 E
加分double架7 c- e+ [8 P  P8 ]
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積極回覆主題之會員, 每人可加 5~30分, 視回覆質素而定
: W* o4 Q' f& h: z& \8 s& c9 s" g1 r(積極回覆之定義: 字數起碼超過30 及 有意義同時貼題之回覆)
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. L$ i% c: S1 Q& j6 ][ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-25 at 08:38 PM ]

c2h6ethane

香港人好難冇

Rika

我日日都訓四五粒鐘到1 y, k1 }6 M2 d: D% a3 g' R% n
weekend 一次過訓返夠咁得唔得呢! c" p7 n; z5 t% r6 ?! S! }
一訓到十幾廿個鐘架3 Y) d$ ~" b" A6 }( j3 t) K7 Q2 R, V
唔夠訓個樣會好呆) U2 f4 ], l* E' s2 v% p
反應慢, 手震, 流冷汗0 ~( y" G9 @5 H4 ^9 U
20歲前唔訓一日半日好似無乜所謂
  |8 P" V" E0 {而家老左, 唔訓一日好辛苦, 頂唔到
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/ [5 r6 @' e* a: Q- n$ d5 u[ Last edited by Rika on 2005-5-26 at 12:27 AM ]

bigfish

依家日日都訓得唔夠, 記憶力同反應真係差左, 但就越黎越瘦囉, 因為一入夜就開始肚餓, 成日食埋d 零食, 所以好似營養不良咁
9 J* G$ M: i" M9 p0 U+ K晚上通常兩三點先訓, 朝早七八點又要起身, 搭車又唔同人爭位, so always 冇位訓, 放左學又開始精神返, 成日 lan 街, 我最怕影響身體同外表ja, 想解救又冇恒心....

zaft009

平時訓成6、7個鐘....但係返學有時都會好眼訓" X; H' u2 Q; J. M) m2 |
3 N. L% z' T( z
如果要做project (好似尋晚咁)、考試前果晚都會訓得好少.......雖然都可以支持一陣，不過之後就要訓番好久先起到身

saki

I have to sleep more than 10 hrs before(10 hrs is enough for me).....
1 ]: v; W" D& y0 ^5 `- V0 D  @& E7 @But now, I'm very busy ......>.< 6 ~7 w5 |2 \; s3 x* o/ d. O
I only got 6-8 hrs to sleep   u0 _6 G$ _7 a  x5 y
feel very very sleepy when I am in lesson.- _6 w1 g/ g! O; |! I% B5 [3 w) {
When I can't get enough sleep at night, I won't say much and feel no mood on everything .....

advvda

E+考試就到拉，真係估唔到以前積積埋埋甘多嘢無睇過，一日訓5個鈡到，唉，後悔。
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5 l8 j1 _& K2 L" i9 \% I加上琴日睇波有無佐幾個鈡……

膠佬

e家讀中小學嘅學生 ,2 Y% e9 ?* g2 a
好難個個有十個鐘時間去訓 ,8 r5 C  R3 j) i$ Z! i! l4 t6 ]
第二日唔單只反應慢 ,! P# |/ `: M0 J. k6 Q, w( i* y
記憶力同反應差左 ,
( I& x( b5 i+ N) l+ S3 w返學同上課會好眼訓 ,
0 M0 w5 {" ~1 k# [' U' o( K意識不清醒 ,3 r4 G# Q0 a0 R) ^8 o7 ~# S
身體機能受損等等 ." z% v- N, J/ ~7 J- E; O  {
我晚晚睇 AV 睇到 12點 ,
, X" m- N7 t! v7 J) G0 Y! u第二日我要返工 ,
1 _1 M- E8 ~- u3 o. k! f做嘢會好眼訓 , * K% U8 e* S: V" |  n% z8 X; X& M
反應慢 .

yming

工作需要
3 R) g* N) h( a日日都唔夠訓* F5 f- \8 p3 i& n
唔夠訓都要繼續做野4 {0 w. j# d2 C- ^+ a; O, Y1 W
慢慢就變成習慣...

leolyk

都冇咩
& q* u. Y: X4 i( S3 ^/ {# }日日都好精神
) H0 M+ m9 G; o4 T7 ~3 S" t冇咩問題