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[5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎?

現代的上班族長期處於「睡眠負債」的狀況下,卻並不以為意。其實,一個人如果長期處在睡眠負債當中,不但會影響情緒、工作上的表現、還會減低記憶力、警覺性、注意力和判斷力、並且加速老化造成肥胖……,甚至引發其他嚴重的疾病。( D) M* S! g, t# Y+ o
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你以為每天只睡個五小時、六小時,到週末再來睡個十小時就可以補回來了嗎?其實一個晚上睡眠不足,要補4-5個晚上的睡眠量,才能補回來呢!如果長期睡眠失衡下來,造成大腦的機能受損,就很難再回復到正常;即使連續補眠再多天也補不回來,所以千萬不要和自己開玩笑!
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科學家曾經針對一群年輕人進行一項實驗,讓他們連續一個星期每天只睡4個小時,這些年輕人的血糖值降低了30%,幾乎和糖尿病患者一模一樣。這是由於睡眠失衡,造成胰島素大量喪失,使得壓力荷爾蒙升高的結果。而這種身體狀況還會導致肥胖、高血壓以及記憶功能受到損害。更嚇人的是:一天睡4小時和睡6小時,對身體的傷害是不分軒輊的!
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如果連6小時也表示睡眠不夠,那到底咱們要睡多久才夠呢?根據醫學上的說法:人的標準睡眠時間,每個晚上要睡足8個小時才夠。可是由於每個人的生理時鐘不一樣,因此,最簡單的方法就是在不趕時間、完全沒有心理壓力的情況下,用一個星期測試自己需要多少時間睡眠才會自然醒,這個時間應該就是你所需要的生理睡眠時間。
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7 {& M: \3 q+ o: K3 J你常常在開會或上課、上班的時候想睡覺嗎?依據科學家的解釋,這種情形絕對不是環境太枯燥或太無趣導致你意識不清醒,而是你根本就是睡眠不足。
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0 S, @) T* J- f. G5 B如果你有以上的情形,不要再用咖啡及茶等刺激飲料來提神,而是好好的大睡一下,測出自己的睡眠生理時鐘,善待自己;以養成良好的睡眠習慣,才有精力應付每天各種疑難雜症。
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你有睡眠負債嗎?要趕快還哦!以免睡眠銀行破產,健康老本不保哦!
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' ?! Y4 N( P  }! C  Z6 A' [1 h0 Z朋友你有沒有睡眠「負債」呢?
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2 V$ V! \' _2 X2 y如果有故事分享# U3 _2 n* n2 Z
加分double架
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" d1 ^' o& N6 P6 c5 @/ @( l(積極回覆之定義: 字數起碼超過30 及 有意義同時貼題之回覆)
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-25 at 08:38 PM ]
香港人好難冇
你的回應便是我的力量
我日日都訓四五粒鐘到7 b# R, L( o( c/ o. x: E# \, o! b
weekend 一次過訓返夠咁得唔得呢
3 a+ J# t9 _* p6 x5 A# n  `一訓到十幾廿個鐘架7 c) a% S( K( C! U
唔夠訓個樣會好呆' d* s: `6 j/ g  n8 j
反應慢, 手震, 流冷汗
: A9 [( a  s2 \( Y20歲前唔訓一日半日好似無乜所謂
7 r4 `2 K% |: I而家老左, 唔訓一日好辛苦, 頂唔到
: K1 Q/ ?2 ~0 M+ L$ V/ w2 s+ G3 k  Z5 _% i& z6 o0 R7 [
[ Last edited by Rika on 2005-5-26 at 12:27 AM ]
依家日日都訓得唔夠, 記憶力同反應真係差左, 但就越黎越瘦囉, 因為一入夜就開始肚餓, 成日食埋d 零食, 所以好似營養不良咁
( y6 f6 E2 J( R+ |6 X# `% M晚上通常兩三點先訓, 朝早七八點又要起身, 搭車又唔同人爭位, so always 冇位訓, 放左學又開始精神返, 成日 lan 街, 我最怕影響身體同外表ja, 想解救又冇恒心....
平時訓成6、7個鐘....但係返學有時都會好眼訓9 u- e0 u1 X! b/ @& Y" i

! f) O; f  ?0 u4 ?' r如果要做project (好似尋晚咁)、考試前果晚都會訓得好少.......雖然都可以支持一陣,不過之後就要訓番好久先起到身
I have to sleep more than 10 hrs before(10 hrs is enough for me)...../ K3 i" w/ D) Z
But now, I'm very busy ......>.< ; e7 K7 B8 G/ u
I only got 6-8 hrs to sleep
% j: K, Z. V6 n* g( ]feel very very sleepy when I am in lesson.; D3 ~% s* B1 W
When I can't get enough sleep at night, I won't say much and feel no mood on everything .....
E+考試就到拉,真係估唔到以前積積埋埋甘多嘢無睇過,一日訓5個鈡到,唉,後悔。
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4 {& ~& U9 f( g+ R: k0 U加上琴日睇波有無佐幾個鈡……
e家讀中小學嘅學生 ,
( V- _. B& s# E. x- C8 I5 `$ h( H好難個個有十個鐘時間去訓 ,. A' p7 j! o7 I, ?
第二日唔單只反應慢 ,
' t# o& `) F& w0 a3 ^; c) l記憶力同反應差左 ,6 ^2 l3 T/ ^4 \/ r7 b- K
返學同上課會好眼訓 ," d  c) s7 ^1 ^  g2 s
意識不清醒 ," N# z! H6 G6 r6 E8 i. M$ s
身體機能受損等等 .
8 q; ?2 y9 t- R5 Y我晚晚睇 AV 睇到 12點 ,* }/ w4 W; I% }3 L1 b, l
第二日我要返工 ,
) k8 ~# B6 z5 O- k6 j; k做嘢會好眼訓 , . x" z" H: q. ]4 L
反應慢 .
工作需要
" W# K' Q$ Q0 u8 S日日都唔夠訓
& s) R" R! ~: u2 v2 b唔夠訓都要繼續做野1 {" p# o3 y1 [( H$ |' E( l0 G; L
慢慢就變成習慣...
都冇咩
4 {& T; l' f5 ^/ \. J7 d日日都好精神 ; f& [8 X% @; N5 |$ h& G7 h- T( `7 i
冇咩問題
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