[5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

yuzhiliang111

現代的上班族長期處於「睡眠負債」的狀況下，卻並不以為意。其實，一個人如果長期處在睡眠負債當中，不但會影響情緒、工作上的表現、還會減低記憶力、警覺性、注意力和判斷力、並且加速老化造成肥胖……，甚至引發其他嚴重的疾病。
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你以為每天只睡個五小時、六小時，到週末再來睡個十小時就可以補回來了嗎？其實一個晚上睡眠不足，要補4-5個晚上的睡眠量，才能補回來呢！如果長期睡眠失衡下來，造成大腦的機能受損，就很難再回復到正常；即使連續補眠再多天也補不回來，所以千萬不要和自己開玩笑！. g: P2 b: I& V( N

5 K, E! I% M) ?科學家曾經針對一群年輕人進行一項實驗，讓他們連續一個星期每天只睡4個小時，這些年輕人的血糖值降低了30%，幾乎和糖尿病患者一模一樣。這是由於睡眠失衡，造成胰島素大量喪失，使得壓力荷爾蒙升高的結果。而這種身體狀況還會導致肥胖、高血壓以及記憶功能受到損害。更嚇人的是：一天睡4小時和睡6小時，對身體的傷害是不分軒輊的！# Z3 V2 b$ j1 T

, q3 b: e7 t8 q6 s$ b2 ?+ d$ R如果連6小時也表示睡眠不夠，那到底咱們要睡多久才夠呢？根據醫學上的說法：人的標準睡眠時間，每個晚上要睡足8個小時才夠。可是由於每個人的生理時鐘不一樣，因此，最簡單的方法就是在不趕時間、完全沒有心理壓力的情況下，用一個星期測試自己需要多少時間睡眠才會自然醒，這個時間應該就是你所需要的生理睡眠時間。
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你常常在開會或上課、上班的時候想睡覺嗎？依據科學家的解釋，這種情形絕對不是環境太枯燥或太無趣導致你意識不清醒，而是你根本就是睡眠不足。  r5 j/ E/ H, g& M

* t  J/ k4 }  B9 i如果你有以上的情形，不要再用咖啡及茶等刺激飲料來提神，而是好好的大睡一下，測出自己的睡眠生理時鐘，善待自己；以養成良好的睡眠習慣，才有精力應付每天各種疑難雜症。# d# s  y. q6 D0 g, S2 N" o
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你有睡眠負債嗎？要趕快還哦！以免睡眠銀行破產，健康老本不保哦！

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朋友你有沒有睡眠「負債」呢？
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如果有故事分享
( _( ~6 G* M: K$ T+ n3 D# t加分double架+ e4 j- @' p9 r; w4 d4 |6 i
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積極回覆主題之會員, 每人可加 5~30分, 視回覆質素而定
- ^2 R$ q7 Y& _- K(積極回覆之定義: 字數起碼超過30 及 有意義同時貼題之回覆)- Y' d, I0 |2 z
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-25 at 08:38 PM ]

c2h6ethane

香港人好難冇

Rika

我日日都訓四五粒鐘到" ]- b+ K% D* t8 i9 ~
weekend 一次過訓返夠咁得唔得呢
. ?' S, u5 `4 h! ^+ v一訓到十幾廿個鐘架
( q! x; t% {5 `# j唔夠訓個樣會好呆
$ e+ E% _: i' |$ \反應慢, 手震, 流冷汗& V6 v" z. G% ^  l' z/ p' P4 D+ `
20歲前唔訓一日半日好似無乜所謂
2 ~+ Z+ k/ e9 `而家老左, 唔訓一日好辛苦, 頂唔到
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[ Last edited by Rika on 2005-5-26 at 12:27 AM ]

bigfish

依家日日都訓得唔夠, 記憶力同反應真係差左, 但就越黎越瘦囉, 因為一入夜就開始肚餓, 成日食埋d 零食, 所以好似營養不良咁5 N1 n' i) {2 @2 ^1 l
晚上通常兩三點先訓, 朝早七八點又要起身, 搭車又唔同人爭位, so always 冇位訓, 放左學又開始精神返, 成日 lan 街, 我最怕影響身體同外表ja, 想解救又冇恒心....

zaft009

平時訓成6、7個鐘....但係返學有時都會好眼訓  c9 o* u1 M1 e0 O! N. v% M2 j/ f

  \# j7 _, K, `$ z如果要做project (好似尋晚咁)、考試前果晚都會訓得好少.......雖然都可以支持一陣，不過之後就要訓番好久先起到身

saki

I have to sleep more than 10 hrs before(10 hrs is enough for me).....9 ~$ M. H  ^" r
But now, I'm very busy ......>.< 5 n8 I. y- O4 B5 s. X/ }7 G9 H
I only got 6-8 hrs to sleep 6 V7 G' V; [/ ^% `
feel very very sleepy when I am in lesson.9 ]7 z5 n8 q9 t+ L; A. o2 s
When I can't get enough sleep at night, I won't say much and feel no mood on everything .....

advvda

E+考試就到拉，真係估唔到以前積積埋埋甘多嘢無睇過，一日訓5個鈡到，唉，後悔。% g5 ~6 l+ H) f. i6 g
/ f% k) t# f2 O+ ^0 T
加上琴日睇波有無佐幾個鈡……

膠佬

e家讀中小學嘅學生 ,
! r2 H* S9 h% w$ W6 K2 G好難個個有十個鐘時間去訓 ,1 o# v2 {- @: F4 {; a4 ~
第二日唔單只反應慢 ,( i& T) b" H- V
記憶力同反應差左 ,2 O. }4 B0 O! I# W
返學同上課會好眼訓 ,
' x6 v) u& E* H% l) D6 q) H意識不清醒 ,
5 ^# v. A& }% r% B' f6 s身體機能受損等等 .
5 W& y' ~  F/ ^" J我晚晚睇 AV 睇到 12點 ,* j" j! p$ ?/ a- U  z" T2 Q+ J
第二日我要返工 ,
  m' S$ P2 ^# `( I" y1 V做嘢會好眼訓 , 0 Z) B2 A1 v1 C, X% y: p
反應慢 .

yming

工作需要2 G! Q# e+ s# w0 \3 D1 \
日日都唔夠訓2 X' x2 @5 s* Z0 I7 O7 D
唔夠訓都要繼續做野
# f9 K9 b; K3 \8 |9 N慢慢就變成習慣...

leolyk

都冇咩 ' |: F% V* w$ [
日日都好精神
6 m) e4 @/ f  E8 N冇咩問題