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[5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎?

現代的上班族長期處於「睡眠負債」的狀況下,卻並不以為意。其實,一個人如果長期處在睡眠負債當中,不但會影響情緒、工作上的表現、還會減低記憶力、警覺性、注意力和判斷力、並且加速老化造成肥胖……,甚至引發其他嚴重的疾病。
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你以為每天只睡個五小時、六小時,到週末再來睡個十小時就可以補回來了嗎?其實一個晚上睡眠不足,要補4-5個晚上的睡眠量,才能補回來呢!如果長期睡眠失衡下來,造成大腦的機能受損,就很難再回復到正常;即使連續補眠再多天也補不回來,所以千萬不要和自己開玩笑!
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+ j8 _' I0 z4 k6 m  [科學家曾經針對一群年輕人進行一項實驗,讓他們連續一個星期每天只睡4個小時,這些年輕人的血糖值降低了30%,幾乎和糖尿病患者一模一樣。這是由於睡眠失衡,造成胰島素大量喪失,使得壓力荷爾蒙升高的結果。而這種身體狀況還會導致肥胖、高血壓以及記憶功能受到損害。更嚇人的是:一天睡4小時和睡6小時,對身體的傷害是不分軒輊的!
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2 F, p( A! Q( A: m: `如果連6小時也表示睡眠不夠,那到底咱們要睡多久才夠呢?根據醫學上的說法:人的標準睡眠時間,每個晚上要睡足8個小時才夠。可是由於每個人的生理時鐘不一樣,因此,最簡單的方法就是在不趕時間、完全沒有心理壓力的情況下,用一個星期測試自己需要多少時間睡眠才會自然醒,這個時間應該就是你所需要的生理睡眠時間。; m4 D% d6 G2 S+ {' ]% g' P/ N. z
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你常常在開會或上課、上班的時候想睡覺嗎?依據科學家的解釋,這種情形絕對不是環境太枯燥或太無趣導致你意識不清醒,而是你根本就是睡眠不足。7 S' b1 L& Z- p0 [: C! N4 T# C
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如果你有以上的情形,不要再用咖啡及茶等刺激飲料來提神,而是好好的大睡一下,測出自己的睡眠生理時鐘,善待自己;以養成良好的睡眠習慣,才有精力應付每天各種疑難雜症。1 Q$ G* \) A# c( ?7 x- y2 x
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你有睡眠負債嗎?要趕快還哦!以免睡眠銀行破產,健康老本不保哦!
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1 y: J* v$ C2 ~" L% L" R4 q朋友你有沒有睡眠「負債」呢?/ W2 O7 x* f( C
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如果有故事分享# y- ^5 ^( s' ]1 C
加分double架

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: i/ \% a) c# E; S- Z積極回覆主題之會員, 每人可加 5~30分, 視回覆質素而定
1 U) `4 U  s. k/ D# K(積極回覆之定義: 字數起碼超過30 及 有意義同時貼題之回覆)

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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-25 at 08:38 PM ]
香港人好難冇
你的回應便是我的力量
我日日都訓四五粒鐘到
9 A. s4 k) S0 y9 T1 D0 t; Jweekend 一次過訓返夠咁得唔得呢5 r9 Q% M0 X% H, y1 q3 p9 v6 L' F
一訓到十幾廿個鐘架5 q3 Q! R: C% L6 q- g# I# x
唔夠訓個樣會好呆2 H: @1 \  D, k! m8 |
反應慢, 手震, 流冷汗& ]% \3 X* i0 ~) `
20歲前唔訓一日半日好似無乜所謂  h/ v9 V; s( o" ?
而家老左, 唔訓一日好辛苦, 頂唔到
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[ Last edited by Rika on 2005-5-26 at 12:27 AM ]
依家日日都訓得唔夠, 記憶力同反應真係差左, 但就越黎越瘦囉, 因為一入夜就開始肚餓, 成日食埋d 零食, 所以好似營養不良咁8 b* Y7 K- t& o0 S
晚上通常兩三點先訓, 朝早七八點又要起身, 搭車又唔同人爭位, so always 冇位訓, 放左學又開始精神返, 成日 lan 街, 我最怕影響身體同外表ja, 想解救又冇恒心....
平時訓成6、7個鐘....但係返學有時都會好眼訓! M' B6 d& K# K) }3 w

: ~+ x2 L0 a$ X- o9 p) o$ l! I% p如果要做project (好似尋晚咁)、考試前果晚都會訓得好少.......雖然都可以支持一陣,不過之後就要訓番好久先起到身
I have to sleep more than 10 hrs before(10 hrs is enough for me).....
. B* ]1 Z! g" z$ ~But now, I'm very busy ......>.< ; u0 g* r3 H, S! q. _+ G9 [, d
I only got 6-8 hrs to sleep
7 X6 `, G8 P6 Ffeel very very sleepy when I am in lesson.
) d1 D% X& t. R- g  p/ `4 q, bWhen I can't get enough sleep at night, I won't say much and feel no mood on everything .....
E+考試就到拉,真係估唔到以前積積埋埋甘多嘢無睇過,一日訓5個鈡到,唉,後悔。
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' r: V6 P! K2 `8 H8 S5 \5 m加上琴日睇波有無佐幾個鈡……
e家讀中小學嘅學生 ,
7 w1 L( b$ z- q4 N- x好難個個有十個鐘時間去訓 ,
. @, z2 p2 @/ S0 Z$ |7 Y第二日唔單只反應慢 ,
/ {6 E6 V3 N2 {記憶力同反應差左 ,
  Z+ l% W$ ^! \3 j( r返學同上課會好眼訓 ,
* A( Z! N( [' y# R$ ~意識不清醒 ,
  V6 r* b! T7 F- b" }身體機能受損等等 .! n. h0 ^$ b! S  S9 |; @# K
我晚晚睇 AV 睇到 12點 ,
+ Z" e5 z: E& L  W1 Z9 X# \  p第二日我要返工 ,% Q6 l* T0 R2 O$ A* @+ K0 k1 X+ H
做嘢會好眼訓 ,
! b% P5 k/ w" M! L* _0 s" X% l反應慢 .
工作需要
, H7 e* p7 x' X2 X* [. e日日都唔夠訓
2 C5 z3 U) R. |. J' A唔夠訓都要繼續做野
7 i' w9 h% A, Q+ V8 J+ U# `3 F慢慢就變成習慣...
都冇咩
$ C9 [- M( p9 C: p- D日日都好精神
0 A+ E- P/ N. [* N. q冇咩問題
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