[5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

yuzhiliang111

現代的上班族長期處於「睡眠負債」的狀況下，卻並不以為意。其實，一個人如果長期處在睡眠負債當中，不但會影響情緒、工作上的表現、還會減低記憶力、警覺性、注意力和判斷力、並且加速老化造成肥胖……，甚至引發其他嚴重的疾病。
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你以為每天只睡個五小時、六小時，到週末再來睡個十小時就可以補回來了嗎？其實一個晚上睡眠不足，要補4-5個晚上的睡眠量，才能補回來呢！如果長期睡眠失衡下來，造成大腦的機能受損，就很難再回復到正常；即使連續補眠再多天也補不回來，所以千萬不要和自己開玩笑！. j# |- S0 N7 R/ |
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科學家曾經針對一群年輕人進行一項實驗，讓他們連續一個星期每天只睡4個小時，這些年輕人的血糖值降低了30%，幾乎和糖尿病患者一模一樣。這是由於睡眠失衡，造成胰島素大量喪失，使得壓力荷爾蒙升高的結果。而這種身體狀況還會導致肥胖、高血壓以及記憶功能受到損害。更嚇人的是：一天睡4小時和睡6小時，對身體的傷害是不分軒輊的！
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( M& D- J+ D1 v如果連6小時也表示睡眠不夠，那到底咱們要睡多久才夠呢？根據醫學上的說法：人的標準睡眠時間，每個晚上要睡足8個小時才夠。可是由於每個人的生理時鐘不一樣，因此，最簡單的方法就是在不趕時間、完全沒有心理壓力的情況下，用一個星期測試自己需要多少時間睡眠才會自然醒，這個時間應該就是你所需要的生理睡眠時間。
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你常常在開會或上課、上班的時候想睡覺嗎？依據科學家的解釋，這種情形絕對不是環境太枯燥或太無趣導致你意識不清醒，而是你根本就是睡眠不足。
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如果你有以上的情形，不要再用咖啡及茶等刺激飲料來提神，而是好好的大睡一下，測出自己的睡眠生理時鐘，善待自己；以養成良好的睡眠習慣，才有精力應付每天各種疑難雜症。
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你有睡眠負債嗎？要趕快還哦！以免睡眠銀行破產，健康老本不保哦！

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朋友你有沒有睡眠「負債」呢？
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" S! x/ c2 m: L1 |5 m3 s! }! j如果有故事分享
5 ]7 L( Z- i" C% J6 h加分double架
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-25 at 08:38 PM ]

c2h6ethane

香港人好難冇

Rika

我日日都訓四五粒鐘到( k1 A3 j6 |1 C; {! P
weekend 一次過訓返夠咁得唔得呢& v6 T+ T5 o/ L' @4 N
一訓到十幾廿個鐘架- M: o7 }' e$ r7 s( D) q) d
唔夠訓個樣會好呆
2 ]$ m$ ?" o* V反應慢, 手震, 流冷汗% [! L7 w8 j3 L, S+ a$ X0 _/ z
20歲前唔訓一日半日好似無乜所謂
+ V) |6 h, g' X1 q" Z( h3 E而家老左, 唔訓一日好辛苦, 頂唔到5 B8 f5 Q+ f7 N$ @: S+ c# [$ @

, H* m% O! t; ?- M[ Last edited by Rika on 2005-5-26 at 12:27 AM ]

bigfish

依家日日都訓得唔夠, 記憶力同反應真係差左, 但就越黎越瘦囉, 因為一入夜就開始肚餓, 成日食埋d 零食, 所以好似營養不良咁+ D' l9 |8 f5 s, m) s6 U
晚上通常兩三點先訓, 朝早七八點又要起身, 搭車又唔同人爭位, so always 冇位訓, 放左學又開始精神返, 成日 lan 街, 我最怕影響身體同外表ja, 想解救又冇恒心....

zaft009

平時訓成6、7個鐘....但係返學有時都會好眼訓/ q* i0 i  H: @/ V1 a( X" e
( S: M7 q  }7 t
如果要做project (好似尋晚咁)、考試前果晚都會訓得好少.......雖然都可以支持一陣，不過之後就要訓番好久先起到身

saki

I have to sleep more than 10 hrs before(10 hrs is enough for me).....
9 H  E5 k& `% O7 ]3 aBut now, I'm very busy ......>.< - y- t3 Z/ i# s" Q
I only got 6-8 hrs to sleep
( j. ~0 t  Z0 A6 ^feel very very sleepy when I am in lesson.
( i) s; G% w5 _# k  nWhen I can't get enough sleep at night, I won't say much and feel no mood on everything .....

advvda

E+考試就到拉，真係估唔到以前積積埋埋甘多嘢無睇過，一日訓5個鈡到，唉，後悔。7 {. X  t* F" _6 u/ _4 E

* f5 U3 z1 |8 V0 K9 `& s2 K" C加上琴日睇波有無佐幾個鈡……

膠佬

e家讀中小學嘅學生 ,- n$ s+ h/ I0 z7 a1 |
好難個個有十個鐘時間去訓 ,
- F! N) w& N) e! T第二日唔單只反應慢 ,7 {  P- ~. z5 x6 j
記憶力同反應差左 ,9 R2 Y1 E. {; P
返學同上課會好眼訓 ,( A* r7 W2 v. e' r
意識不清醒 ,
5 w4 T! j) a) c身體機能受損等等 ." M; Z- c! z+ G
我晚晚睇 AV 睇到 12點 ,
# `7 j$ q5 h3 A9 c  n5 @2 ^; N7 ]第二日我要返工 ,) o9 ?# Q/ {. I, x0 ~0 ?6 L8 e
做嘢會好眼訓 ,
! y+ ]. F& _' Z  e! n* p! e+ {反應慢 .

yming

工作需要
4 g9 |. e7 H* c  q! W2 S日日都唔夠訓6 Q- z. @. X- A0 ?
唔夠訓都要繼續做野
& |- Y) b  m( [( \3 I2 C8 O! H4 W慢慢就變成習慣...

leolyk

都冇咩
2 W. v2 T1 x- l) n日日都好精神 ( w3 {0 X$ Y4 i! z% ]- E: c: R
冇咩問題