[5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

yuzhiliang111

現代的上班族長期處於「睡眠負債」的狀況下，卻並不以為意。其實，一個人如果長期處在睡眠負債當中，不但會影響情緒、工作上的表現、還會減低記憶力、警覺性、注意力和判斷力、並且加速老化造成肥胖……，甚至引發其他嚴重的疾病。
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你以為每天只睡個五小時、六小時，到週末再來睡個十小時就可以補回來了嗎？其實一個晚上睡眠不足，要補4-5個晚上的睡眠量，才能補回來呢！如果長期睡眠失衡下來，造成大腦的機能受損，就很難再回復到正常；即使連續補眠再多天也補不回來，所以千萬不要和自己開玩笑！& _; P! a+ H( r$ }# p

; k3 h- n6 H& Y2 A' D, T) h科學家曾經針對一群年輕人進行一項實驗，讓他們連續一個星期每天只睡4個小時，這些年輕人的血糖值降低了30%，幾乎和糖尿病患者一模一樣。這是由於睡眠失衡，造成胰島素大量喪失，使得壓力荷爾蒙升高的結果。而這種身體狀況還會導致肥胖、高血壓以及記憶功能受到損害。更嚇人的是：一天睡4小時和睡6小時，對身體的傷害是不分軒輊的！$ E  F4 G5 v; f# k! a

4 }9 S- F9 a! X+ D5 v如果連6小時也表示睡眠不夠，那到底咱們要睡多久才夠呢？根據醫學上的說法：人的標準睡眠時間，每個晚上要睡足8個小時才夠。可是由於每個人的生理時鐘不一樣，因此，最簡單的方法就是在不趕時間、完全沒有心理壓力的情況下，用一個星期測試自己需要多少時間睡眠才會自然醒，這個時間應該就是你所需要的生理睡眠時間。/ ~% G7 ?4 E. r
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你常常在開會或上課、上班的時候想睡覺嗎？依據科學家的解釋，這種情形絕對不是環境太枯燥或太無趣導致你意識不清醒，而是你根本就是睡眠不足。' W. Y1 n5 k* Z
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如果你有以上的情形，不要再用咖啡及茶等刺激飲料來提神，而是好好的大睡一下，測出自己的睡眠生理時鐘，善待自己；以養成良好的睡眠習慣，才有精力應付每天各種疑難雜症。
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0 U+ T) M6 l' W, W你有睡眠負債嗎？要趕快還哦！以免睡眠銀行破產，健康老本不保哦！

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/ W" d( h2 Y3 F7 t朋友你有沒有睡眠「負債」呢？
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. u( P9 y) X% s, a. g如果有故事分享
7 ?6 d8 R5 {# |3 N3 X$ A2 U" Y7 a加分double架
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-25 at 08:38 PM ]

c2h6ethane

香港人好難冇

Rika

我日日都訓四五粒鐘到- D$ E' m+ C3 {
weekend 一次過訓返夠咁得唔得呢
: @+ x% n: @& h一訓到十幾廿個鐘架" B  D; i8 k% w* Z; X0 D
唔夠訓個樣會好呆) V8 G8 c+ g) U) K
反應慢, 手震, 流冷汗
" @6 `% A9 a9 d# G7 k20歲前唔訓一日半日好似無乜所謂  l4 v4 L0 b. i: ]1 r% w6 k
而家老左, 唔訓一日好辛苦, 頂唔到
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[ Last edited by Rika on 2005-5-26 at 12:27 AM ]

bigfish

依家日日都訓得唔夠, 記憶力同反應真係差左, 但就越黎越瘦囉, 因為一入夜就開始肚餓, 成日食埋d 零食, 所以好似營養不良咁: x6 C. \8 f0 P( N9 z: B. d) _  c
晚上通常兩三點先訓, 朝早七八點又要起身, 搭車又唔同人爭位, so always 冇位訓, 放左學又開始精神返, 成日 lan 街, 我最怕影響身體同外表ja, 想解救又冇恒心....

zaft009

平時訓成6、7個鐘....但係返學有時都會好眼訓
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6 B7 Q, s" q2 @0 R( M, m如果要做project (好似尋晚咁)、考試前果晚都會訓得好少.......雖然都可以支持一陣，不過之後就要訓番好久先起到身

saki

I have to sleep more than 10 hrs before(10 hrs is enough for me).....
; l' z! M! f8 z& Y* g& oBut now, I'm very busy ......>.< / E5 V0 c. T9 \) @9 P% S/ I0 y
I only got 6-8 hrs to sleep 3 R7 T" V! l) U8 F# Z$ y4 o6 ]
feel very very sleepy when I am in lesson.
. J7 ]5 K- i9 X: u9 UWhen I can't get enough sleep at night, I won't say much and feel no mood on everything .....

advvda

E+考試就到拉，真係估唔到以前積積埋埋甘多嘢無睇過，一日訓5個鈡到，唉，後悔。
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加上琴日睇波有無佐幾個鈡……

膠佬

e家讀中小學嘅學生 ,
5 r6 H- c8 O( ?好難個個有十個鐘時間去訓 ,
" o4 w+ i8 u& y# O6 X1 q第二日唔單只反應慢 ,) c7 X, G1 N7 t7 B# }. ]" V
記憶力同反應差左 ,
6 R. @: O6 _3 ^2 @返學同上課會好眼訓 ,' c7 ^- p$ W- R: _" H: J
意識不清醒 ,6 b/ ]# `6 T8 z8 ]
身體機能受損等等 .
) o: Q; \- v* ~. a- c1 \我晚晚睇 AV 睇到 12點 ,% c# I  `/ I' }: _! r' b* g* ^* m
第二日我要返工 ,/ s2 {) V3 f8 Y7 H- R3 c
做嘢會好眼訓 ,
0 d: {0 ?" t0 E* P! I' w2 u反應慢 .

yming

工作需要
, a# M5 T" ~! T3 {# a* ]日日都唔夠訓
$ j( ^* g' y( m7 B1 g9 [唔夠訓都要繼續做野' U1 H& \" _1 T# q) d  r
慢慢就變成習慣...

leolyk

都冇咩
9 N/ f  P: c  ~5 f日日都好精神 ' Z  o0 z: H1 U' N6 b% a5 d: ]
冇咩問題