[5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

yuzhiliang111

現代的上班族長期處於「睡眠負債」的狀況下，卻並不以為意。其實，一個人如果長期處在睡眠負債當中，不但會影響情緒、工作上的表現、還會減低記憶力、警覺性、注意力和判斷力、並且加速老化造成肥胖……，甚至引發其他嚴重的疾病。& Q* Z! j: C1 `
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你以為每天只睡個五小時、六小時，到週末再來睡個十小時就可以補回來了嗎？其實一個晚上睡眠不足，要補4-5個晚上的睡眠量，才能補回來呢！如果長期睡眠失衡下來，造成大腦的機能受損，就很難再回復到正常；即使連續補眠再多天也補不回來，所以千萬不要和自己開玩笑！) U. Y7 Q# n1 f. p7 J6 a/ F

) b* F. E- g, F2 o' Y: \7 }6 Q科學家曾經針對一群年輕人進行一項實驗，讓他們連續一個星期每天只睡4個小時，這些年輕人的血糖值降低了30%，幾乎和糖尿病患者一模一樣。這是由於睡眠失衡，造成胰島素大量喪失，使得壓力荷爾蒙升高的結果。而這種身體狀況還會導致肥胖、高血壓以及記憶功能受到損害。更嚇人的是：一天睡4小時和睡6小時，對身體的傷害是不分軒輊的！
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! W4 i0 M2 j. {1 W  l如果連6小時也表示睡眠不夠，那到底咱們要睡多久才夠呢？根據醫學上的說法：人的標準睡眠時間，每個晚上要睡足8個小時才夠。可是由於每個人的生理時鐘不一樣，因此，最簡單的方法就是在不趕時間、完全沒有心理壓力的情況下，用一個星期測試自己需要多少時間睡眠才會自然醒，這個時間應該就是你所需要的生理睡眠時間。
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你常常在開會或上課、上班的時候想睡覺嗎？依據科學家的解釋，這種情形絕對不是環境太枯燥或太無趣導致你意識不清醒，而是你根本就是睡眠不足。
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如果你有以上的情形，不要再用咖啡及茶等刺激飲料來提神，而是好好的大睡一下，測出自己的睡眠生理時鐘，善待自己；以養成良好的睡眠習慣，才有精力應付每天各種疑難雜症。
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你有睡眠負債嗎？要趕快還哦！以免睡眠銀行破產，健康老本不保哦！

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5 M( p9 i! m0 |6 W2 @. c" W. @" K朋友你有沒有睡眠「負債」呢？1 ^5 M8 z$ w' p( W
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如果有故事分享
/ r4 S$ A: L& g. L加分double架% Z( y) V3 M  d, q/ [
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積極回覆主題之會員, 每人可加 5~30分, 視回覆質素而定
1 A# O; G/ Q3 n(積極回覆之定義: 字數起碼超過30 及 有意義同時貼題之回覆)9 X6 v% R1 E& S0 S# Z1 Y; I

& c+ e! O0 r0 U0 f. ?[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-25 at 08:38 PM ]

c2h6ethane

香港人好難冇

Rika

我日日都訓四五粒鐘到& E3 b0 S! d7 f0 p9 n" y
weekend 一次過訓返夠咁得唔得呢9 }( ^( }0 C, z$ W7 E% M# t
一訓到十幾廿個鐘架9 M0 k" J- e0 i# A& h1 k4 K
唔夠訓個樣會好呆7 p4 p' N) s1 R1 Y7 D6 V, N
反應慢, 手震, 流冷汗1 b" e2 f4 U1 h, a
20歲前唔訓一日半日好似無乜所謂
1 L9 f  w: y0 J而家老左, 唔訓一日好辛苦, 頂唔到; l5 X0 m! z, b0 y6 {
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[ Last edited by Rika on 2005-5-26 at 12:27 AM ]

bigfish

依家日日都訓得唔夠, 記憶力同反應真係差左, 但就越黎越瘦囉, 因為一入夜就開始肚餓, 成日食埋d 零食, 所以好似營養不良咁
) |$ ^- q8 P/ r  [晚上通常兩三點先訓, 朝早七八點又要起身, 搭車又唔同人爭位, so always 冇位訓, 放左學又開始精神返, 成日 lan 街, 我最怕影響身體同外表ja, 想解救又冇恒心....

zaft009

平時訓成6、7個鐘....但係返學有時都會好眼訓. s' m% q. x! A: D: X) G; x8 K
+ e# T1 e# K, v& I1 m# P
如果要做project (好似尋晚咁)、考試前果晚都會訓得好少.......雖然都可以支持一陣，不過之後就要訓番好久先起到身

saki

I have to sleep more than 10 hrs before(10 hrs is enough for me).....
' _. z9 J. P% m3 {( @But now, I'm very busy ......>.< ! @, A& z# Q& D% i
I only got 6-8 hrs to sleep
- P7 |# U; @! Y$ m: z- Xfeel very very sleepy when I am in lesson.
4 @, P, q) B, JWhen I can't get enough sleep at night, I won't say much and feel no mood on everything .....

advvda

E+考試就到拉，真係估唔到以前積積埋埋甘多嘢無睇過，一日訓5個鈡到，唉，後悔。
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7 y9 V+ l* R3 |7 y加上琴日睇波有無佐幾個鈡……

膠佬

e家讀中小學嘅學生 ,
/ l8 a# _! Q2 ^7 C9 r% N好難個個有十個鐘時間去訓 ,8 V1 m0 F+ t7 o, ?  l$ {& ^
第二日唔單只反應慢 ,! T7 Z$ {7 c  X$ _. H! d
記憶力同反應差左 ,
7 B# D4 o6 W, t% X6 W$ O, a5 Q! p返學同上課會好眼訓 ,
9 ^% v" K1 p) v' e9 @+ d意識不清醒 ,
! i, V  l8 X) q( D4 x4 O5 K, e身體機能受損等等 .
0 a" G4 c# _8 e; e9 y8 A  X我晚晚睇 AV 睇到 12點 ,& _/ L* T. r9 J9 E- E  X
第二日我要返工 ,
3 `, k9 d# _/ H1 t# v8 u做嘢會好眼訓 ,
& D( ~- _; f6 n4 T' w反應慢 .

yming

工作需要- `! `3 p8 n/ `* L$ Q( T) s7 T
日日都唔夠訓
! R1 D: y& d% M7 G唔夠訓都要繼續做野6 r+ W$ w" K: w  V+ L
慢慢就變成習慣...

leolyk

都冇咩
! Z; r' ?1 ]; B日日都好精神
; t! Y( s' I. N8 f& e冇咩問題