[5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

yuzhiliang111

現代的上班族長期處於「睡眠負債」的狀況下，卻並不以為意。其實，一個人如果長期處在睡眠負債當中，不但會影響情緒、工作上的表現、還會減低記憶力、警覺性、注意力和判斷力、並且加速老化造成肥胖……，甚至引發其他嚴重的疾病。" z+ `1 a4 Q$ U7 E0 o  G

, u: g' K7 _4 \你以為每天只睡個五小時、六小時，到週末再來睡個十小時就可以補回來了嗎？其實一個晚上睡眠不足，要補4-5個晚上的睡眠量，才能補回來呢！如果長期睡眠失衡下來，造成大腦的機能受損，就很難再回復到正常；即使連續補眠再多天也補不回來，所以千萬不要和自己開玩笑！: G' B9 W! `6 J. {* d3 A5 i# Y  d
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科學家曾經針對一群年輕人進行一項實驗，讓他們連續一個星期每天只睡4個小時，這些年輕人的血糖值降低了30%，幾乎和糖尿病患者一模一樣。這是由於睡眠失衡，造成胰島素大量喪失，使得壓力荷爾蒙升高的結果。而這種身體狀況還會導致肥胖、高血壓以及記憶功能受到損害。更嚇人的是：一天睡4小時和睡6小時，對身體的傷害是不分軒輊的！
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如果連6小時也表示睡眠不夠，那到底咱們要睡多久才夠呢？根據醫學上的說法：人的標準睡眠時間，每個晚上要睡足8個小時才夠。可是由於每個人的生理時鐘不一樣，因此，最簡單的方法就是在不趕時間、完全沒有心理壓力的情況下，用一個星期測試自己需要多少時間睡眠才會自然醒，這個時間應該就是你所需要的生理睡眠時間。2 T9 ~. [; F. Z
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你常常在開會或上課、上班的時候想睡覺嗎？依據科學家的解釋，這種情形絕對不是環境太枯燥或太無趣導致你意識不清醒，而是你根本就是睡眠不足。
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0 w  i% N8 R1 P) z" I1 T% [如果你有以上的情形，不要再用咖啡及茶等刺激飲料來提神，而是好好的大睡一下，測出自己的睡眠生理時鐘，善待自己；以養成良好的睡眠習慣，才有精力應付每天各種疑難雜症。) `' b- C  ?7 k0 u

; D- u; S0 A$ j+ y. U. w( Q你有睡眠負債嗎？要趕快還哦！以免睡眠銀行破產，健康老本不保哦！

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: A% V* T0 q* X5 z* V! h2 e朋友你有沒有睡眠「負債」呢？
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5 L8 a. |8 D2 j# H! V& ~如果有故事分享6 H8 B" v& A$ {
加分double架
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8 O* p$ {  K7 h% g3 @4 ^! U6 T+ M7 J1 c& @# V! w& D: r% D
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積極回覆主題之會員, 每人可加 5~30分, 視回覆質素而定6 F- t- {9 l7 @$ C* ?% u/ Y. Q# F3 i
(積極回覆之定義: 字數起碼超過30 及 有意義同時貼題之回覆)
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-25 at 08:38 PM ]

c2h6ethane

香港人好難冇

Rika

我日日都訓四五粒鐘到
; y. D8 `' J8 Dweekend 一次過訓返夠咁得唔得呢
2 X3 t4 q) T; l一訓到十幾廿個鐘架
8 e/ Y; V' x) F% k+ v唔夠訓個樣會好呆
( b: [4 D; o7 A  E$ g( W6 }反應慢, 手震, 流冷汗
# |$ g# e5 i6 ^- c+ r# c20歲前唔訓一日半日好似無乜所謂4 k! ?8 L) Y  g
而家老左, 唔訓一日好辛苦, 頂唔到  |8 D! [4 N5 R4 b

" V8 S5 Q( g7 I: }% Q[ Last edited by Rika on 2005-5-26 at 12:27 AM ]

bigfish

依家日日都訓得唔夠, 記憶力同反應真係差左, 但就越黎越瘦囉, 因為一入夜就開始肚餓, 成日食埋d 零食, 所以好似營養不良咁. F# T: c) j5 z# e3 O
晚上通常兩三點先訓, 朝早七八點又要起身, 搭車又唔同人爭位, so always 冇位訓, 放左學又開始精神返, 成日 lan 街, 我最怕影響身體同外表ja, 想解救又冇恒心....

zaft009

平時訓成6、7個鐘....但係返學有時都會好眼訓
( [! Z% E% N: _7 B8 A) I: x2 h2 u9 v; F2 f9 ~
如果要做project (好似尋晚咁)、考試前果晚都會訓得好少.......雖然都可以支持一陣，不過之後就要訓番好久先起到身

saki

I have to sleep more than 10 hrs before(10 hrs is enough for me).....
( R1 {2 j1 N" h+ VBut now, I'm very busy ......>.< 0 v5 o: U7 @5 F, Q  n
I only got 6-8 hrs to sleep
4 }- p/ b7 W% tfeel very very sleepy when I am in lesson.# @  D/ \8 @. {6 d4 U. \+ ]% _9 l
When I can't get enough sleep at night, I won't say much and feel no mood on everything .....

advvda

E+考試就到拉，真係估唔到以前積積埋埋甘多嘢無睇過，一日訓5個鈡到，唉，後悔。5 x  {) ?& a( g7 r7 c- q3 p

1 h* z4 R5 B) f/ g. H5 H加上琴日睇波有無佐幾個鈡……

膠佬

e家讀中小學嘅學生 ,
4 ^9 T. R1 f' g# ~5 `1 @好難個個有十個鐘時間去訓 ,; a- V8 J0 J$ s9 t" r. m8 S* E
第二日唔單只反應慢 ,8 [) T2 p2 Q: P5 d) ]. c7 q) a2 v
記憶力同反應差左 ,9 m2 |- y/ A6 q
返學同上課會好眼訓 ,
0 |& J" Z4 w. C! T9 A8 z意識不清醒 ,
. ^2 |9 R4 k' ^) p5 M! O9 z4 J* E身體機能受損等等 .
" |9 d8 J6 z( W2 s我晚晚睇 AV 睇到 12點 ,) T% I" K6 V) p) y: r/ F
第二日我要返工 ,7 k  O- ?( j) d* t) f* F  y: d0 z
做嘢會好眼訓 , - k8 t$ L# R8 t# u
反應慢 .

yming

工作需要
$ q  t7 S7 [8 Z  ?8 K. g* K& h* k日日都唔夠訓
1 I- A: j+ t6 t. O' o; H唔夠訓都要繼續做野! a2 p( z$ U8 `! r2 }
慢慢就變成習慣...

leolyk

都冇咩 4 N8 W8 o7 `) `- R
日日都好精神 2 ~+ k/ t1 q# }! k. u
冇咩問題