[5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

yuzhiliang111

現代的上班族長期處於「睡眠負債」的狀況下，卻並不以為意。其實，一個人如果長期處在睡眠負債當中，不但會影響情緒、工作上的表現、還會減低記憶力、警覺性、注意力和判斷力、並且加速老化造成肥胖……，甚至引發其他嚴重的疾病。; X* |( n0 R# o6 |' \

: r7 W1 U! k0 ?4 R. `0 y3 y, i3 C5 H8 \你以為每天只睡個五小時、六小時，到週末再來睡個十小時就可以補回來了嗎？其實一個晚上睡眠不足，要補4-5個晚上的睡眠量，才能補回來呢！如果長期睡眠失衡下來，造成大腦的機能受損，就很難再回復到正常；即使連續補眠再多天也補不回來，所以千萬不要和自己開玩笑！4 r3 ]" m: n/ M% ~4 q
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科學家曾經針對一群年輕人進行一項實驗，讓他們連續一個星期每天只睡4個小時，這些年輕人的血糖值降低了30%，幾乎和糖尿病患者一模一樣。這是由於睡眠失衡，造成胰島素大量喪失，使得壓力荷爾蒙升高的結果。而這種身體狀況還會導致肥胖、高血壓以及記憶功能受到損害。更嚇人的是：一天睡4小時和睡6小時，對身體的傷害是不分軒輊的！( i, _) |' d& F7 d. ?! ^

( d# E  K( k4 e8 T. v1 B' a% @2 I3 l如果連6小時也表示睡眠不夠，那到底咱們要睡多久才夠呢？根據醫學上的說法：人的標準睡眠時間，每個晚上要睡足8個小時才夠。可是由於每個人的生理時鐘不一樣，因此，最簡單的方法就是在不趕時間、完全沒有心理壓力的情況下，用一個星期測試自己需要多少時間睡眠才會自然醒，這個時間應該就是你所需要的生理睡眠時間。
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7 Z+ y7 {% X, g5 w你常常在開會或上課、上班的時候想睡覺嗎？依據科學家的解釋，這種情形絕對不是環境太枯燥或太無趣導致你意識不清醒，而是你根本就是睡眠不足。. g0 G8 |* A, H" S

% l* y" b7 a4 a* y( O: I0 C6 G# o如果你有以上的情形，不要再用咖啡及茶等刺激飲料來提神，而是好好的大睡一下，測出自己的睡眠生理時鐘，善待自己；以養成良好的睡眠習慣，才有精力應付每天各種疑難雜症。
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  r6 p) O5 @7 S你有睡眠負債嗎？要趕快還哦！以免睡眠銀行破產，健康老本不保哦！

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朋友你有沒有睡眠「負債」呢？
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" P; z/ b+ y. A0 r如果有故事分享
: o* Z+ U( p0 T0 I* E; g加分double架" a  ?8 K- K0 p" K1 P
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-25 at 08:38 PM ]

c2h6ethane

香港人好難冇

Rika

我日日都訓四五粒鐘到. u) l# g. R4 A; g, M: @/ p
weekend 一次過訓返夠咁得唔得呢8 Z# B" V. Z: [) i* {8 j5 ^
一訓到十幾廿個鐘架# Y* ^) _- [+ [' g
唔夠訓個樣會好呆" f1 T; {! H. P" y
反應慢, 手震, 流冷汗
+ Y" ?+ O" z: ]2 v; w, @5 l* x4 Y20歲前唔訓一日半日好似無乜所謂
! X" }  P$ j' U0 t$ H4 k, E% t: O9 w4 j而家老左, 唔訓一日好辛苦, 頂唔到2 v1 O; U$ J2 ~

; k' q+ {3 t# U4 i2 D[ Last edited by Rika on 2005-5-26 at 12:27 AM ]

bigfish

依家日日都訓得唔夠, 記憶力同反應真係差左, 但就越黎越瘦囉, 因為一入夜就開始肚餓, 成日食埋d 零食, 所以好似營養不良咁
% K" I& ~5 Q5 g/ p: v& B  S& @晚上通常兩三點先訓, 朝早七八點又要起身, 搭車又唔同人爭位, so always 冇位訓, 放左學又開始精神返, 成日 lan 街, 我最怕影響身體同外表ja, 想解救又冇恒心....

zaft009

平時訓成6、7個鐘....但係返學有時都會好眼訓- A: f9 K$ ?" Z4 d) V

. `1 V: I3 w8 o1 G- v如果要做project (好似尋晚咁)、考試前果晚都會訓得好少.......雖然都可以支持一陣，不過之後就要訓番好久先起到身

saki

I have to sleep more than 10 hrs before(10 hrs is enough for me)...../ D/ _, d9 Z8 R1 l: ~4 u
But now, I'm very busy ......>.< " O2 {; J2 C& k0 c
I only got 6-8 hrs to sleep
/ W5 C8 Y4 V/ B" {% A% X* ?feel very very sleepy when I am in lesson.8 O& m8 s( l2 L* n2 n( z4 E
When I can't get enough sleep at night, I won't say much and feel no mood on everything .....

advvda

E+考試就到拉，真係估唔到以前積積埋埋甘多嘢無睇過，一日訓5個鈡到，唉，後悔。
3 Q$ W5 b- u3 b. V2 D3 w9 M) A8 Y2 b1 V( K5 G
加上琴日睇波有無佐幾個鈡……

膠佬

e家讀中小學嘅學生 ,
7 q( K( ~: E/ P2 e3 r好難個個有十個鐘時間去訓 ,
1 r& ^2 [! ?" @( j( f第二日唔單只反應慢 ,
0 c6 G+ f) @4 b! s1 n; u記憶力同反應差左 ,4 o4 b& f; k( T# ^, A) U0 F$ u
返學同上課會好眼訓 ,( w7 E! v. D; m0 p7 i+ R
意識不清醒 ,
. f, t; h8 r, Q$ R' l0 I7 `. Z  P身體機能受損等等 .
6 i( U5 B! I. @% y我晚晚睇 AV 睇到 12點 ,: p, R7 c; b& B3 e
第二日我要返工 ,
2 m9 s2 P  w( q. Q* P2 {6 g. Y做嘢會好眼訓 , # P+ i9 G8 \2 s& P# N8 {6 q
反應慢 .

yming

工作需要7 |0 r: x/ Y1 o% I
日日都唔夠訓
( ^0 n# Y& ?2 R$ x唔夠訓都要繼續做野
% m' S. F0 y! X7 @& X慢慢就變成習慣...

leolyk

都冇咩
$ o' y$ M7 r( A: x" G' i4 ]% k: f' I日日都好精神
5 \3 w. x! X+ j+ r冇咩問題