[5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

yuzhiliang111

現代的上班族長期處於「睡眠負債」的狀況下，卻並不以為意。其實，一個人如果長期處在睡眠負債當中，不但會影響情緒、工作上的表現、還會減低記憶力、警覺性、注意力和判斷力、並且加速老化造成肥胖……，甚至引發其他嚴重的疾病。! A# s7 \! [( j) ?1 E; {

  d- C4 q2 K4 `7 Y* [7 V你以為每天只睡個五小時、六小時，到週末再來睡個十小時就可以補回來了嗎？其實一個晚上睡眠不足，要補4-5個晚上的睡眠量，才能補回來呢！如果長期睡眠失衡下來，造成大腦的機能受損，就很難再回復到正常；即使連續補眠再多天也補不回來，所以千萬不要和自己開玩笑！
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+ F: A( U0 D* Y1 u! b& ~3 G科學家曾經針對一群年輕人進行一項實驗，讓他們連續一個星期每天只睡4個小時，這些年輕人的血糖值降低了30%，幾乎和糖尿病患者一模一樣。這是由於睡眠失衡，造成胰島素大量喪失，使得壓力荷爾蒙升高的結果。而這種身體狀況還會導致肥胖、高血壓以及記憶功能受到損害。更嚇人的是：一天睡4小時和睡6小時，對身體的傷害是不分軒輊的！2 W& Q8 Y& n3 K) t* ?( w* K- b
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如果連6小時也表示睡眠不夠，那到底咱們要睡多久才夠呢？根據醫學上的說法：人的標準睡眠時間，每個晚上要睡足8個小時才夠。可是由於每個人的生理時鐘不一樣，因此，最簡單的方法就是在不趕時間、完全沒有心理壓力的情況下，用一個星期測試自己需要多少時間睡眠才會自然醒，這個時間應該就是你所需要的生理睡眠時間。
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你常常在開會或上課、上班的時候想睡覺嗎？依據科學家的解釋，這種情形絕對不是環境太枯燥或太無趣導致你意識不清醒，而是你根本就是睡眠不足。
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- |  F7 U% U3 P1 r' _( ~+ O. B如果你有以上的情形，不要再用咖啡及茶等刺激飲料來提神，而是好好的大睡一下，測出自己的睡眠生理時鐘，善待自己；以養成良好的睡眠習慣，才有精力應付每天各種疑難雜症。; C$ Y- N9 y' w( l8 ?: [
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你有睡眠負債嗎？要趕快還哦！以免睡眠銀行破產，健康老本不保哦！

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/ `/ e4 r0 P2 Q3 U; x3 p' W$ V朋友你有沒有睡眠「負債」呢？" c4 I' n! P' W

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2 f" @- M1 F& e. ^如果有故事分享) |; I( Q. j2 O; s, k+ ^* I. z( h
加分double架, E" r  \+ v% H- V( i

) `" {4 G3 W& w' e& Q4 q$ F8 ^4 X5 f* F( P: @' K& z
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7 C. G2 N+ _) ^+ f! S
9 y0 F8 W5 ?+ O0 J/ V積極回覆主題之會員, 每人可加 5~30分, 視回覆質素而定
7 k( o' M' \4 j1 u6 Z1 p(積極回覆之定義: 字數起碼超過30 及 有意義同時貼題之回覆)3 ?# [  P( i7 _( h/ E$ ^& l
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-25 at 08:38 PM ]

c2h6ethane

香港人好難冇

Rika

我日日都訓四五粒鐘到
' l( d$ r) s5 c: n0 z! vweekend 一次過訓返夠咁得唔得呢
2 M/ R" {3 I4 U, a3 J* b7 q一訓到十幾廿個鐘架& W; k3 _9 I& w+ D9 q, d5 k
唔夠訓個樣會好呆
: B* @" j; y' i# i* L% F" g反應慢, 手震, 流冷汗
5 Y% E* l6 F# G  T20歲前唔訓一日半日好似無乜所謂
- [, M$ H. V6 p; R而家老左, 唔訓一日好辛苦, 頂唔到& l* u/ [1 x7 f9 T0 z$ W' ~

- _8 T6 @+ V; }0 n[ Last edited by Rika on 2005-5-26 at 12:27 AM ]

bigfish

依家日日都訓得唔夠, 記憶力同反應真係差左, 但就越黎越瘦囉, 因為一入夜就開始肚餓, 成日食埋d 零食, 所以好似營養不良咁# }6 X$ z. _4 `* R: M4 @
晚上通常兩三點先訓, 朝早七八點又要起身, 搭車又唔同人爭位, so always 冇位訓, 放左學又開始精神返, 成日 lan 街, 我最怕影響身體同外表ja, 想解救又冇恒心....

zaft009

平時訓成6、7個鐘....但係返學有時都會好眼訓7 H/ q0 }" }2 s) o3 `' X; v8 `

+ A- S% `3 v/ g7 w如果要做project (好似尋晚咁)、考試前果晚都會訓得好少.......雖然都可以支持一陣，不過之後就要訓番好久先起到身

saki

I have to sleep more than 10 hrs before(10 hrs is enough for me).....3 q) S9 H5 Z' F* W$ x" a# w: S
But now, I'm very busy ......>.< ( K* a- d0 V1 [% Q# }  H) i
I only got 6-8 hrs to sleep
1 ?6 p$ a% M$ f# x5 `3 [feel very very sleepy when I am in lesson.+ z: ~8 |8 f; J* l
When I can't get enough sleep at night, I won't say much and feel no mood on everything .....

advvda

E+考試就到拉，真係估唔到以前積積埋埋甘多嘢無睇過，一日訓5個鈡到，唉，後悔。
( |, @0 n) H4 w
( _3 b& W) W9 a3 e+ @加上琴日睇波有無佐幾個鈡……

膠佬

e家讀中小學嘅學生 ,
7 e7 D% G2 n, d( n  D好難個個有十個鐘時間去訓 ,% \, F  K1 w. k) ?4 ~
第二日唔單只反應慢 ,+ c/ ^) }5 N5 P; z
記憶力同反應差左 ,* X% W1 o& y1 Y) ~$ E
返學同上課會好眼訓 ,
0 z& h# A# k2 U( D3 [  \1 B意識不清醒 ,
( S0 ]8 E9 ~- Z! m' N3 ?) _7 l身體機能受損等等 .
3 z% V! {$ W% s, u) }$ B) ]: k我晚晚睇 AV 睇到 12點 ,/ e( \% `5 x. r" X' U0 v# }
第二日我要返工 ,
! G0 I! y( J+ f5 O+ a做嘢會好眼訓 , $ P6 s7 M5 g5 C
反應慢 .

yming

工作需要
4 i  d& _4 }: _' g! Q日日都唔夠訓
( t4 n. H4 t6 p3 e* E; O4 ~唔夠訓都要繼續做野
* Q8 n5 I0 N. i% U3 V慢慢就變成習慣...

leolyk

都冇咩
  q% ?% h2 ^  U7 ?+ X日日都好精神 8 `3 B2 o' b+ Y+ o* A
冇咩問題