[健康資訊] 熬夜的技巧 [樂+]

chun_singho

熬夜加班，也要有技巧，才能依然身體硬朗。1 z$ T$ t7 N, K, j; L, l, x* W
否則，鐵打的身體，也受不了如此的日夜操勞呢！  k  X/ w9 v7 i8 e. k8 p) B
因此，想要熬夜的您，千萬記住：* S) a1 G+ c0 ~9 W# }3 z2 T

8 Y/ d2 i+ Q7 l) W1 ~1 w6 d+ z$ l, h- ~1.不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大。
8 s+ q% R7 f/ d  o6 V  最好儘量以水果、土司、麵包、清粥小菜來充飢。
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/ F/ q1 Z& G$ T* b; g# a) _7 U7 ]0 g" u2.提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，讓您神清氣爽。但是胃腸不好的人，最好改喝枸杞子泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！
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3.熬夜前千萬記得卸妝，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在熬夜的煎熬下，引發滿臉痘痘。8 F3 }7 y! e, z& Y7 q
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4.熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。% ]" {$ S( m* g# Z8 f& C; p; c) c

0 Y* v: B% R5 m8 H4 H, R晚上1:00以後不睡覺，人體的代謝作用由內分泌燃燒，用內分泌燃燒產生的毒素會很多，會使體質變酸，通常熬夜的人得慢性疾病的機率比抽煙或喝酒的人都來得 高。所以每天儘量在12:00以前睡覺，不要常熬夜，若非要熬夜，一星期以一次為限！熬夜時不要吃肉，盡量吃碳水化合物，這樣隔天才不至於很累，可把傷害減至最低。+ o5 Z/ p% E! {; w) p: I$ X  ]4 {: e

% i8 X. j4 ?+ r9 C0 E[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-29 at 10:43 PM ]

sfxc0000

我睇波o個日要注意多d囉^^"

老鬼X

我試過連續五年都過三點睡覺9 Y- |/ _* L1 J
但係都無乜問題' j7 j4 g+ }7 S% ^) Z4 Q; C' K# n/ v
仲要好食得????

Christy~呀華

我用2包即沖Coffee沖半杯飲!!!!

ktv123

thank you very much

stanley_ckc

HAHA,THX

痛苦中

我一放假就2,3點先訓家wo
+ V  _9 M+ b! ?) d& ?2 w& q6 Y咁我咪好危=0=??

spector.R

多謝分享 ~
3 L" ?( E  v$ \  U; s6 n8 r& c& [成日熬夜, 命都短幾年 ....

kingtong

熬夜要有技巧，否則，一個不留神，熬到「倒」了，豈不得不償失？多留意保重自己的身體，是衝鋒陷陣的基本要務喔！
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1.如果已經準備晚上要熬夜，最好能在晚飯過後二小時，吃一顆維他命Ｂ群營養丸，儲備戰鬥力。 " D: ^5 i+ S: i7 b
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2.熬夜時如果肚子餓了，不要吃會讓你「上火」的泡麵。最好以水果、土司、麵包或清粥小菜來充飢。
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/ I: [, r- a. Q1 ?3 F; _- {1 T. }3.熬夜時的飲料，以綠茶為最佳，不但可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，讓您神清氣爽。但是如果胃腸不好，就改喝枸杞子泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！ 3 W' x  f2 C/ G! M. v

  z6 j- h7 l1 }, l( ?$ j% W& A4.熬夜前先用熱水洗把臉，不但可以驅除睡意，還可以避免因熬夜而產生過多的油漬，引發滿臉痘痘。
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5.熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹喔！這樣可以稍稍消除你的黑眼圈，也可間接降低心血管疾病的發作。
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7 j0 R/ Z% ?) D6 u6.由於夜間光線較暗，容易造成視力疲勞，不妨多吃如胡蘿蔔、深綠色蔬菜或鰻魚等維生素Ａ較高的食品。
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( X3 `* M1 b4 V. ]( O7.聯考族心理壓力大，如果感到心中焦灼恐慌，可以多食用富含維他命Ｃ的食物，如 清炒菜花、甘藍菜、水果等，可平衡心理壓力。
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" I: C1 c. b2 d" N8.如果你有下述症狀：口乾舌燥、乾咳、口舌生瘡、潮熱、頭暈耳鳴大便乾結等。
  J0 c: B( Y# V2 U( B可食用冰糖白木耳湯來緩解症狀

樂壇渣Fit人

岩哂班夜鬼用喇