[健康資訊] 熬夜的技巧 [樂+]

chun_singho

熬夜加班，也要有技巧，才能依然身體硬朗。
" P# H; d) k3 A否則，鐵打的身體，也受不了如此的日夜操勞呢！5 Y. ]# B/ @8 J& P
因此，想要熬夜的您，千萬記住：
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* _: {* H2 O, p% e/ v1.不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大。1 @+ u1 y/ h6 J! J: u* T2 I
  最好儘量以水果、土司、麵包、清粥小菜來充飢。
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2.提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，讓您神清氣爽。但是胃腸不好的人，最好改喝枸杞子泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！
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: f' T9 B$ J! [& T+ l9 N  w3.熬夜前千萬記得卸妝，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在熬夜的煎熬下，引發滿臉痘痘。* J8 c9 U1 s! z) r) B4 d4 l2 G+ E

6 V* M5 K4 a$ g2 o2 s+ `4.熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。
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晚上1:00以後不睡覺，人體的代謝作用由內分泌燃燒，用內分泌燃燒產生的毒素會很多，會使體質變酸，通常熬夜的人得慢性疾病的機率比抽煙或喝酒的人都來得 高。所以每天儘量在12:00以前睡覺，不要常熬夜，若非要熬夜，一星期以一次為限！熬夜時不要吃肉，盡量吃碳水化合物，這樣隔天才不至於很累，可把傷害減至最低。
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& y0 ~  [: ~" g8 h( \[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-29 at 10:43 PM ]

sfxc0000

我睇波o個日要注意多d囉^^"

老鬼X

我試過連續五年都過三點睡覺- O$ q, e8 L! B/ ~
但係都無乜問題
, P' v4 ]# ~- s  Q1 ~仲要好食得????

Christy~呀華

我用2包即沖Coffee沖半杯飲!!!!

ktv123

thank you very much

stanley_ckc

HAHA,THX

痛苦中

我一放假就2,3點先訓家wo7 v* U- k8 s7 x9 u8 p! q( k* n
咁我咪好危=0=??

spector.R

多謝分享 ~
  ?) D, w4 _/ N* [4 ~$ w# O成日熬夜, 命都短幾年 ....

kingtong

熬夜要有技巧，否則，一個不留神，熬到「倒」了，豈不得不償失？多留意保重自己的身體，是衝鋒陷陣的基本要務喔！
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# I; ^/ s. Q  [+ V% {* V3 C" R6 E; b; p1.如果已經準備晚上要熬夜，最好能在晚飯過後二小時，吃一顆維他命Ｂ群營養丸，儲備戰鬥力。 ; |) d/ p" ~9 e! J0 z5 m

; o  i; \- n& F9 Z2.熬夜時如果肚子餓了，不要吃會讓你「上火」的泡麵。最好以水果、土司、麵包或清粥小菜來充飢。 0 w  K( H' }' q/ t, y
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3.熬夜時的飲料，以綠茶為最佳，不但可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，讓您神清氣爽。但是如果胃腸不好，就改喝枸杞子泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！
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% @3 c: S  h8 J1 y7 B$ v4.熬夜前先用熱水洗把臉，不但可以驅除睡意，還可以避免因熬夜而產生過多的油漬，引發滿臉痘痘。 " ^9 U' x3 r/ b3 G. b

" k0 T. v. g- c* x  u5.熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹喔！這樣可以稍稍消除你的黑眼圈，也可間接降低心血管疾病的發作。 0 I' ?+ C2 a! m7 V. `2 N& o5 u

/ E1 x. m# s3 @# G  I, G6.由於夜間光線較暗，容易造成視力疲勞，不妨多吃如胡蘿蔔、深綠色蔬菜或鰻魚等維生素Ａ較高的食品。 3 Y2 v8 H3 `. ^! k0 r9 G2 H

. p6 Y1 R( E# G, ]7.聯考族心理壓力大，如果感到心中焦灼恐慌，可以多食用富含維他命Ｃ的食物，如 清炒菜花、甘藍菜、水果等，可平衡心理壓力。 7 s- b; D" ?# y; e5 j6 d5 i
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8.如果你有下述症狀：口乾舌燥、乾咳、口舌生瘡、潮熱、頭暈耳鳴大便乾結等。
& P+ b3 A& S4 C0 D4 c7 Q5 [0 R4 _) _可食用冰糖白木耳湯來緩解症狀

樂壇渣Fit人

岩哂班夜鬼用喇