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發表於 2005-6-1 12:24 PM
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[健康資訊] 日日飲足8杯水會變靚 [樂+]
成日都聽見人地話﹐ 7 i; j8 h) h2 N4 D) i7 A9 L2 ^
日日飲足8杯水就會變得靚啦~
- ~) I: G4 [$ t6 [' P4 w! D但係係唔係有好多人都覺得﹐自己明明飲左8杯水啦。 * [/ V; ~+ X% S/ o- o$ A: ?1 }" g1 {
DSkin同以前都無明顯改變啦﹖
* E' i$ b3 }0 ~" [# s: M/ z
& [: ^: w3 H% [其實﹐飲水都有秘方﹐都有獨特O既守則要學。 + I: R. }! f- `- X, t3 a
第一要問自己﹐
9 F5 }5 {* `1 ?, Z. K, Z9 t7 H你指的飲水﹐是否真係純純O既水﹖﹖ 4 a' B B' p% G
- L7 K: l, S6 R9 H, v: E2 M這個問題好重要﹐
/ I7 N" J8 Z/ Y3 E我指O既係“清水”。 $ z C7 }. h" m: \
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其實O既“水”﹐絕不可能混為一談。 ) i" h' ~- N9 ?' J5 D+ @, K9 \+ g
很多人每日都會飲用唔同O既飲料，
8 J1 I0 {9 t/ i/ u以香港為例，早餐、午餐及晚餐如係街外進行， 3 f6 w! y- e) i n9 i7 \2 q* e
往往都有套餐式的奶茶，咖啡，檸檬茶之類O既飲品附送； 7 f" P }2 A r: N w8 K1 R6 T
中式的又有豆漿或中國茶等； $ u7 f) X% W. `
注重健康人士往往會有果汁，紅酒之類作為飲料，總之就唔係水。
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每日八杯水，並不能以茶、果汁、湯、咖啡或其他飲料代替。
' t. O7 K! V* ]: e水是體內工作O既重要媒介。
$ |. q! d7 O/ j! H0 @所以一定要係清水﹐我所指O既﹐都係清水﹗非水，非也！
2 a! |, u; E; n, I! X3 {更何況，水O既功能包括其溶解度均會在與其他物質混合後而減弱，於身體而言已經喪失了大部份水的基本功能。
) Q# s4 l3 S$ s1 Y6 K1 u6 I當然，湯水、果汁自有其營養價值，但清水是不能替代的。 $ ], p8 K' {& \; ]$ B
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你今日飲個8杯水﹐係唔係清水呀﹖ 3 F F* @, t+ d2 g
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第二﹕健康飲水法﹕
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/ k' |. `& B: j4 ^0 ?' M3 q真正有效飲水，係指一口氣（或一次過）將一整杯水喝完為止，而唔係隨便喝兩口便算。 # Z; Q- R' ^+ L5 w7 ~3 z
當然，所謂一次過飲水並不是一定要一口氣，意思是令身體能真正吸收使用的飲水方式，而不是隨便喝一兩口〝止渴式〞飲法，如此對身體根本無濟於事。而每杯水約200至250毫升。 # r, A" N/ k0 e6 [- |
想用飲水方法美容O既姐妹們要多多留意喔 * \8 U4 r3 }) s% s$ d
1 C* \- s4 Z/ M: {) _! T" v第三﹕飲好水~ 7 \" L2 p9 U: j$ Z- t/ S
; L5 {. d1 s, E! Y U4 K8 H6 T. Q5 y2 M咩係好水﹖ & e6 S$ D8 _' a f" V# C
+ `( d6 h5 y& x0 W
盡量避免常飲蒸餾水﹗﹗（一般蒸餾水水性太酸，容易傷害身體，特別對腎臟較弱的人士更為不利），可選擇優質的礦泉水；
+ B8 B( F( u- d9 e5 I如可以的話，飲用鹼性水對人體最有利；
0 ~- x, u/ c' C" G1 E! E如果唔係在家用濾水器過濾後煮熟再喝亦都可以。
+ |+ Y% Z& c% a" s4 I( E- Q但係總括來說，如無得選擇，飲比唔飲好！！ . N1 A( t) Q2 S( a( H; M5 @
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第四﹕飲暖水
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夏日炎炎，很多人都會選擇飲冰水，又覺得開水淡而無味入口艱難，所以就特意加冰飲用的情況甚為常見。 " h8 T0 x" b) B- x: R
其實冰水對胃臟功能不利。
. p% f- u; {3 P0 t, y3 ?' X4 G1 c# @有益O既方法宜飲和暖開水，特別有助身體吸收使用，更有利腸胃消化。
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第五﹕空腹飲水 * X. W8 I; D+ s
當然飲水隨時都可以，口喝時才飲用往往只能解喝，未能濟事，
& I9 a8 k0 Z- q. f2 j& b有效的飲水往往在空腹之時，水直接從消化管道中流通，被身體吸收； 1 @) z* d; D, } \9 ^" B# w# i
吃飽後才飲水，對身體健康所起的作用比不上空腹飲水好，試試看吧！
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第六﹕飲水時間表
f ]/ M8 A3 p; s5 t有規律地為身體加添水份絕對百利而無一害，
8 a9 X, b4 ~' z: n& q很多人會投訴一日飲八杯水很困難，以下我詳左飲水時間表比大家作參考： # [, }( D5 z) A4 } Q2 J [
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早上起床：兩杯 2 h7 Z2 c0 w. B5 p2 m' }
（非常重要！身體排汙靠曬佢！） " w9 z# N5 j3 x( J3 t) P
10:30am：一杯 & ]' A" D0 W2 d" R5 c; x' l
午飯前：一杯
7 \2 p0 n- I$ ~8 ^: i3 C U3:00pm：一杯 + k" P& g% S' K0 k, X
5:00pm：一杯
9 T) P8 `8 T9 t q; o晚飯前：一杯
0 S0 w' G6 _8 @$ ^& N3 G睡前：一杯 0 @9 V4 f) b& l# t3 W, }$ }/ B4 K& B
5 b: r9 f( ^- A7 ]9 [全日共八杯 8 r2 X7 l/ M- a5 |/ L# v
0 [- y- _/ S& N8 R! _) S
如果大家真真正正做到以上的事﹐要變令令~天然又EASY呀﹗﹗
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-3 at 12:28 PM ] |
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