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發表於 2005-6-1 12:24 PM
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[健康資訊] 日日飲足8杯水會變靚 [樂+]
成日都聽見人地話﹐
2 @8 u6 U) i1 j8 K7 B0 B日日飲足8杯水就會變得靚啦~
" ?4 @& f# U& R" Q8 S8 j但係係唔係有好多人都覺得﹐自己明明飲左8杯水啦。
8 c* ~, L1 v* x8 z. C% jDSkin同以前都無明顯改變啦﹖
% L% [: J5 U$ \& C) i, X+ Z3 ?
3 C r6 x- y& _/ k8 h& K. R其實﹐飲水都有秘方﹐都有獨特O既守則要學。 % W* n% g F W2 v
第一要問自己﹐ ! t$ f5 f: _# |( l3 y& y1 y
你指的飲水﹐是否真係純純O既水﹖﹖
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5 j/ i v# `1 a4 v& U/ f這個問題好重要﹐
]* G4 h+ k) K7 }! v我指O既係“清水”。
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_6 W. {- E5 N C' _4 W( m其實O既“水”﹐絕不可能混為一談。 / N- ^. u) o$ @
很多人每日都會飲用唔同O既飲料， 4 }; J0 c P; j
以香港為例，早餐、午餐及晚餐如係街外進行，
! D( [" q t4 i& e! z往往都有套餐式的奶茶，咖啡，檸檬茶之類O既飲品附送；
' |6 m) `, t/ H$ s: v) c中式的又有豆漿或中國茶等； * p4 s0 V7 \0 t1 ~
注重健康人士往往會有果汁，紅酒之類作為飲料，總之就唔係水。
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& F4 y9 X' Q0 y+ L* \每日八杯水，並不能以茶、果汁、湯、咖啡或其他飲料代替。 ) K/ K* C7 A& @- A( B9 x( y& V
水是體內工作O既重要媒介。 7 u6 G8 l! k5 y; S1 o6 R
所以一定要係清水﹐我所指O既﹐都係清水﹗非水，非也！ 7 ~7 x9 I# {4 R6 r
更何況，水O既功能包括其溶解度均會在與其他物質混合後而減弱，於身體而言已經喪失了大部份水的基本功能。
" J q8 p4 M7 i6 D" @% b當然，湯水、果汁自有其營養價值，但清水是不能替代的。
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你今日飲個8杯水﹐係唔係清水呀﹖
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7 f' J5 v7 A6 ?6 D6 E8 O3 T1 G- d第二﹕健康飲水法﹕ 1 W. t8 L# A" z5 `8 y
, D' O' i8 d: z7 Q f8 d8 X: a5 g真正有效飲水，係指一口氣（或一次過）將一整杯水喝完為止，而唔係隨便喝兩口便算。 . v$ a6 E/ N3 q) L% {2 y+ ?
當然，所謂一次過飲水並不是一定要一口氣，意思是令身體能真正吸收使用的飲水方式，而不是隨便喝一兩口〝止渴式〞飲法，如此對身體根本無濟於事。而每杯水約200至250毫升。 # |6 b1 K& e) l
想用飲水方法美容O既姐妹們要多多留意喔
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7 c8 z X$ F) u8 Q9 G& o; ^第三﹕飲好水~ : q9 j o) _! K% {
4 i) t5 Y7 d8 L" H$ t1 I9 V$ `# U咩係好水﹖ C3 v D" g. b( a
3 b" m; {+ N5 \盡量避免常飲蒸餾水﹗﹗（一般蒸餾水水性太酸，容易傷害身體，特別對腎臟較弱的人士更為不利），可選擇優質的礦泉水；
# @/ x$ Y8 {# h% ~8 q, y; y如可以的話，飲用鹼性水對人體最有利； ( T: K' ?. z( ?9 @( M+ {9 q" C
如果唔係在家用濾水器過濾後煮熟再喝亦都可以。
* m" c: m9 u! q但係總括來說，如無得選擇，飲比唔飲好！！
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第四﹕飲暖水 0 g( _0 D; |, r' j+ x: a
9 S4 N) i J0 [; p夏日炎炎，很多人都會選擇飲冰水，又覺得開水淡而無味入口艱難，所以就特意加冰飲用的情況甚為常見。 ) |# h$ W4 Q+ i5 v4 P5 _: B+ [
其實冰水對胃臟功能不利。
" e$ u: S1 j9 ^/ M有益O既方法宜飲和暖開水，特別有助身體吸收使用，更有利腸胃消化。
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第五﹕空腹飲水
8 j% ^/ z9 N- h% j當然飲水隨時都可以，口喝時才飲用往往只能解喝，未能濟事， 1 v% V' q, g$ a4 K5 L5 W
有效的飲水往往在空腹之時，水直接從消化管道中流通，被身體吸收； & R0 o7 @# Q( T; R' |- ~" Y
吃飽後才飲水，對身體健康所起的作用比不上空腹飲水好，試試看吧！ 0 B) @4 u1 w: T
6 Y U( `2 e$ Y第六﹕飲水時間表
6 p( \& h6 ]/ [; U; S x有規律地為身體加添水份絕對百利而無一害， 2 p( T# h( ~( p+ L# G. A
很多人會投訴一日飲八杯水很困難，以下我詳左飲水時間表比大家作參考： ( E! f# F! P4 S+ e+ ^4 O
4 h- { M' C% R) }- G早上起床：兩杯 7 R- z8 M* G3 h% h0 J, D' x
（非常重要！身體排汙靠曬佢！） 1 M# d4 \( L! p0 @0 K* m2 p
10:30am：一杯 9 [2 H# D0 U$ q0 Q. ]
午飯前：一杯
2 M0 I8 I/ h, n3:00pm：一杯 # Q/ E8 G/ X4 A
5:00pm：一杯
* Z/ l% C4 U! P' z5 E( u晚飯前：一杯
! C8 c- {- d x0 @睡前：一杯 3 k" P, }. k/ O( L
o$ j- Y6 s" n全日共八杯
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如果大家真真正正做到以上的事﹐要變令令~天然又EASY呀﹗﹗
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7 [2 p# N9 W8 |3 d[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-3 at 12:28 PM ] |
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