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發表於 2005-6-1 12:24 PM
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[健康資訊] 日日飲足8杯水會變靚 [樂+]
成日都聽見人地話﹐
+ x C% s! z" Q/ \0 H4 L日日飲足8杯水就會變得靚啦~ ' r# N8 \8 d) }( k/ O: D3 v- B
但係係唔係有好多人都覺得﹐自己明明飲左8杯水啦。 + T# \1 X2 [6 G m7 J, }
DSkin同以前都無明顯改變啦﹖ % D! @' e; f$ d5 f! O+ A/ J
0 @/ A. @7 L5 A7 g: U9 o
其實﹐飲水都有秘方﹐都有獨特O既守則要學。 5 V: k5 w7 n( t/ n# g; u4 J
第一要問自己﹐ % ]4 r" v6 } @& Z! C! o1 D
你指的飲水﹐是否真係純純O既水﹖﹖
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這個問題好重要﹐
/ R( J. Z: k$ J' L/ B我指O既係“清水”。 : b E6 j0 o# i$ J: N( e6 E
' I: [) H/ U J' i6 T! {. b3 h其實O既“水”﹐絕不可能混為一談。 8 x, F8 F: [& a" u9 _6 y+ l
很多人每日都會飲用唔同O既飲料，
" N. a4 F R, n( M, M以香港為例，早餐、午餐及晚餐如係街外進行， 6 d6 s: ]. i8 {$ }$ S
往往都有套餐式的奶茶，咖啡，檸檬茶之類O既飲品附送；
5 b5 O; `% L( Y3 Q" r% P中式的又有豆漿或中國茶等；
: Q1 o! b6 u/ \+ d' p2 p, H注重健康人士往往會有果汁，紅酒之類作為飲料，總之就唔係水。 / a( ]% g# N3 g: f; N
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每日八杯水，並不能以茶、果汁、湯、咖啡或其他飲料代替。 : M4 a# n2 D0 {3 o( e, o
水是體內工作O既重要媒介。
: v5 }' S. `, N2 U1 k$ [- ^' k所以一定要係清水﹐我所指O既﹐都係清水﹗非水，非也！ ' o0 K9 {2 {+ Z+ t. r9 v( r
更何況，水O既功能包括其溶解度均會在與其他物質混合後而減弱，於身體而言已經喪失了大部份水的基本功能。
; E+ v0 m1 `/ A當然，湯水、果汁自有其營養價值，但清水是不能替代的。
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6 x9 L5 T1 t8 T/ X你今日飲個8杯水﹐係唔係清水呀﹖ 5 o( e, o4 v- ~" \9 @
4 v" E' \. V8 |( {2 P第二﹕健康飲水法﹕
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真正有效飲水，係指一口氣（或一次過）將一整杯水喝完為止，而唔係隨便喝兩口便算。 $ W+ }9 u1 m3 i0 j+ q
當然，所謂一次過飲水並不是一定要一口氣，意思是令身體能真正吸收使用的飲水方式，而不是隨便喝一兩口〝止渴式〞飲法，如此對身體根本無濟於事。而每杯水約200至250毫升。 % N1 P1 V3 K5 t1 l: E9 ]$ {+ }
想用飲水方法美容O既姐妹們要多多留意喔 5 A' G( l$ n1 P6 a/ R2 a
: _; B* D; |) M5 t3 y第三﹕飲好水~
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咩係好水﹖ " H9 q5 P8 [: ^8 A: F
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盡量避免常飲蒸餾水﹗﹗（一般蒸餾水水性太酸，容易傷害身體，特別對腎臟較弱的人士更為不利），可選擇優質的礦泉水；
' y9 h" @' b0 q如可以的話，飲用鹼性水對人體最有利； ) F% R; V) d9 O
如果唔係在家用濾水器過濾後煮熟再喝亦都可以。 ( ^6 x9 H4 I0 s' W) O
但係總括來說，如無得選擇，飲比唔飲好！！
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第四﹕飲暖水 3 r/ }0 t2 e1 I! ~3 M, J
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夏日炎炎，很多人都會選擇飲冰水，又覺得開水淡而無味入口艱難，所以就特意加冰飲用的情況甚為常見。
9 P. m/ H' Y3 N, ]: \! h其實冰水對胃臟功能不利。
8 Q8 d8 M! g) y+ v& g有益O既方法宜飲和暖開水，特別有助身體吸收使用，更有利腸胃消化。 0 P& Q$ F. `9 u0 |- Q4 @' k
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第五﹕空腹飲水
* o1 m: j. Y! j/ k V當然飲水隨時都可以，口喝時才飲用往往只能解喝，未能濟事，
0 b- l3 ^6 ~/ T7 ?有效的飲水往往在空腹之時，水直接從消化管道中流通，被身體吸收； $ {1 U& O+ d. a# x- p' q' n
吃飽後才飲水，對身體健康所起的作用比不上空腹飲水好，試試看吧！
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+ D3 x! o+ F) y% i7 Q% q8 ]第六﹕飲水時間表 - r9 u }7 O* l9 `' Y( e5 X
有規律地為身體加添水份絕對百利而無一害，
5 y% g }, ~5 s1 V9 E q* y2 J很多人會投訴一日飲八杯水很困難，以下我詳左飲水時間表比大家作參考： / o: X8 r" b, w: Q3 h
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早上起床：兩杯
, l% o6 p; ~9 Q4 w& b1 G（非常重要！身體排汙靠曬佢！）
3 E3 i/ t" {" E- A$ M' }8 g' G5 U10:30am：一杯 & W3 X: t, g- [2 W3 l
午飯前：一杯
/ |7 V7 ]# F* c1 l3:00pm：一杯 ' R& x; F" Q% l4 N
5:00pm：一杯 1 E$ E, H n) g, ?* l
晚飯前：一杯
: t; c. a) M2 q8 ^% C0 b$ I睡前：一杯
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4 h: [! t, C. s全日共八杯
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如果大家真真正正做到以上的事﹐要變令令~天然又EASY呀﹗﹗
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-3 at 12:28 PM ] |
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