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發表於 2005-6-1 12:24 PM
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[健康資訊] 日日飲足8杯水會變靚 [樂+]
成日都聽見人地話﹐ % V* S0 T, J: o( ?9 C, D5 s7 U; s( C2 c
日日飲足8杯水就會變得靚啦~ , T0 Q* |1 k, T2 E, _7 u
但係係唔係有好多人都覺得﹐自己明明飲左8杯水啦。
2 s* L& V. s5 s# t( FDSkin同以前都無明顯改變啦﹖ 6 X. ^5 ~+ `- S: x# r
. t% U" j! l4 r
其實﹐飲水都有秘方﹐都有獨特O既守則要學。 ' E! D* Y5 N; z0 ?8 `
第一要問自己﹐
3 {* `/ O. h' G* i, P: _你指的飲水﹐是否真係純純O既水﹖﹖ & `- d' C3 ]$ C: U2 b# O8 a8 V( _
1 v6 G6 t+ P/ o' \, j6 {- r# y$ ?
這個問題好重要﹐ % C2 O" @) o* ?. g
我指O既係“清水”。
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# `1 @" s5 _) m2 n! p/ \: T其實O既“水”﹐絕不可能混為一談。 . ?) N" P6 q0 f" ^
很多人每日都會飲用唔同O既飲料，
& Q. j L# q" c+ t) b以香港為例，早餐、午餐及晚餐如係街外進行，
( `% B4 K. ?+ B5 Q; H6 x* M, l往往都有套餐式的奶茶，咖啡，檸檬茶之類O既飲品附送；
! ?0 h' N/ I- F7 T; K. Q中式的又有豆漿或中國茶等； : j+ {) x: R! w$ i! G2 F; f, q) A
注重健康人士往往會有果汁，紅酒之類作為飲料，總之就唔係水。
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) d( q O; e4 V2 c6 L, W! j+ F每日八杯水，並不能以茶、果汁、湯、咖啡或其他飲料代替。
' i4 P" J# r6 t/ a, ~( M1 U$ Y水是體內工作O既重要媒介。 ' T( Q* `( o+ ^& R% a& C8 Q
所以一定要係清水﹐我所指O既﹐都係清水﹗非水，非也！
9 Q, q) G( t2 H& x更何況，水O既功能包括其溶解度均會在與其他物質混合後而減弱，於身體而言已經喪失了大部份水的基本功能。 - C2 Y2 [; C( K7 y7 |# A) s
當然，湯水、果汁自有其營養價值，但清水是不能替代的。 . K* u% Y; O2 O5 U0 o7 d3 L
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你今日飲個8杯水﹐係唔係清水呀﹖ 8 o7 t1 k+ K6 g+ Z
9 E7 {3 {3 Q, N& E/ @; c5 R第二﹕健康飲水法﹕ " |1 }; Q( ^1 ~! |) D8 ~6 T
* ^0 P& K) [8 j- W Y/ B r真正有效飲水，係指一口氣（或一次過）將一整杯水喝完為止，而唔係隨便喝兩口便算。 2 v2 T0 `* x, ~2 ^; H; }
當然，所謂一次過飲水並不是一定要一口氣，意思是令身體能真正吸收使用的飲水方式，而不是隨便喝一兩口〝止渴式〞飲法，如此對身體根本無濟於事。而每杯水約200至250毫升。 + o3 U4 j( M9 a, r
想用飲水方法美容O既姐妹們要多多留意喔 . `" I8 ~) ?7 Z
. Q6 N' p) j- v, j3 X; s2 k9 V第三﹕飲好水~
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咩係好水﹖
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4 Z8 M7 m( M) q1 N3 h& Q6 J, O I盡量避免常飲蒸餾水﹗﹗（一般蒸餾水水性太酸，容易傷害身體，特別對腎臟較弱的人士更為不利），可選擇優質的礦泉水； ' _# B8 T* L! c
如可以的話，飲用鹼性水對人體最有利； + E6 w5 ~1 r; N8 i5 p$ X$ V: t8 T
如果唔係在家用濾水器過濾後煮熟再喝亦都可以。
+ b, ^6 n7 g# |5 A9 J0 H但係總括來說，如無得選擇，飲比唔飲好！！ 0 k1 U& k" i5 Z
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第四﹕飲暖水
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+ G/ L4 @# r- i! [( r夏日炎炎，很多人都會選擇飲冰水，又覺得開水淡而無味入口艱難，所以就特意加冰飲用的情況甚為常見。 2 t1 p! ?( j4 o! ]
其實冰水對胃臟功能不利。
8 x# _0 w$ V! ^ }$ c; w. `5 `有益O既方法宜飲和暖開水，特別有助身體吸收使用，更有利腸胃消化。
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第五﹕空腹飲水
" Q" P8 L6 S4 C4 r8 ^8 q當然飲水隨時都可以，口喝時才飲用往往只能解喝，未能濟事， 7 p( [8 y4 H# ?0 w! K
有效的飲水往往在空腹之時，水直接從消化管道中流通，被身體吸收； ' Y$ L% K& q# l& F% Q; ] k
吃飽後才飲水，對身體健康所起的作用比不上空腹飲水好，試試看吧！ ( ~+ K& K; v6 ]
: S, C! z" O8 R第六﹕飲水時間表
8 M% T+ N6 p6 I, u# w有規律地為身體加添水份絕對百利而無一害，
' E; R# H& l8 n% [4 p很多人會投訴一日飲八杯水很困難，以下我詳左飲水時間表比大家作參考：
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早上起床：兩杯 # u( z/ b& d8 J6 f) j
（非常重要！身體排汙靠曬佢！）
8 `0 v5 X1 b9 @3 H, f10:30am：一杯
. g( S7 Q& N2 r9 c. o. i: G午飯前：一杯 & s4 e6 @9 p6 Q6 t/ m
3:00pm：一杯
1 {* a1 N) X2 i% }. z% \) S5:00pm：一杯 ) Q8 }6 K" k1 o: T
晚飯前：一杯 4 g! R) u o2 L+ }" L# a( X
睡前：一杯
7 H# X* n! I, t1 X2 o) X+ N9 Y' [6 m' k* J
全日共八杯 . I( y6 {7 @1 F! e! g. P- ^* A) u" B1 n
$ |5 w' y+ s3 G4 i" r; E- @如果大家真真正正做到以上的事﹐要變令令~天然又EASY呀﹗﹗
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; g9 Y# U8 l( n }[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-3 at 12:28 PM ] |
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