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發表於 2005-6-1 12:24 PM
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[健康資訊] 日日飲足8杯水會變靚 [樂+]
成日都聽見人地話﹐
4 R; y6 Q$ y6 x8 r日日飲足8杯水就會變得靚啦~ & C) _3 j% s. k$ Y
但係係唔係有好多人都覺得﹐自己明明飲左8杯水啦。 ( j# r# A+ u! d X
DSkin同以前都無明顯改變啦﹖ & s0 q% A* t# [
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其實﹐飲水都有秘方﹐都有獨特O既守則要學。 9 }) W, `. j: i& H
第一要問自己﹐
$ V3 f; u4 C `5 u6 G& }" e6 l4 A A) ~# g你指的飲水﹐是否真係純純O既水﹖﹖ + }6 _) f0 f, b; X+ r2 O% w
. H8 p# q& r) Q" q3 y0 i& I& R這個問題好重要﹐
4 ?; e ]# I4 L我指O既係“清水”。
P; b0 A, t) z6 T" D: {4 }! J1 R' C
其實O既“水”﹐絕不可能混為一談。
3 ^1 N, M. t9 t, K很多人每日都會飲用唔同O既飲料，
, j3 w1 Z4 [" w( K+ Y& b以香港為例，早餐、午餐及晚餐如係街外進行， $ C7 k2 ]+ `5 m' m4 I
往往都有套餐式的奶茶，咖啡，檸檬茶之類O既飲品附送； 4 R2 T, Q6 F a' H7 ?5 I: d
中式的又有豆漿或中國茶等；
2 e4 m" u9 m7 c5 K T/ H注重健康人士往往會有果汁，紅酒之類作為飲料，總之就唔係水。 + m9 @% A$ Q& c1 I9 R
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每日八杯水，並不能以茶、果汁、湯、咖啡或其他飲料代替。 ; d/ {7 F( D4 d
水是體內工作O既重要媒介。 8 a$ a) r* c+ m
所以一定要係清水﹐我所指O既﹐都係清水﹗非水，非也！ ; w4 V) _) z) c" x& p
更何況，水O既功能包括其溶解度均會在與其他物質混合後而減弱，於身體而言已經喪失了大部份水的基本功能。
' Q/ R, _0 [/ w8 ~' _2 b+ I; o當然，湯水、果汁自有其營養價值，但清水是不能替代的。
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你今日飲個8杯水﹐係唔係清水呀﹖
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3 A; ^# \. d3 H( B8 n第二﹕健康飲水法﹕
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/ e( n2 T5 u( w2 L真正有效飲水，係指一口氣（或一次過）將一整杯水喝完為止，而唔係隨便喝兩口便算。 " E" X" x/ _5 l1 d5 K) o& H
當然，所謂一次過飲水並不是一定要一口氣，意思是令身體能真正吸收使用的飲水方式，而不是隨便喝一兩口〝止渴式〞飲法，如此對身體根本無濟於事。而每杯水約200至250毫升。
. D6 n" r: V0 \想用飲水方法美容O既姐妹們要多多留意喔 % |! b" }. r$ M2 Z5 ?8 }
. P! _" S" R7 d第三﹕飲好水~ . {; {3 u# g. E
6 h/ N' j( ?3 k% M7 u咩係好水﹖
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盡量避免常飲蒸餾水﹗﹗（一般蒸餾水水性太酸，容易傷害身體，特別對腎臟較弱的人士更為不利），可選擇優質的礦泉水； " }% {4 M9 w* F5 U. I6 h
如可以的話，飲用鹼性水對人體最有利；
, D6 Q2 H% ]) L& R! Y* @如果唔係在家用濾水器過濾後煮熟再喝亦都可以。 ! y7 A# C9 H1 G
但係總括來說，如無得選擇，飲比唔飲好！！ * Y* B) I4 H8 }6 {" ~- s
- B$ [( N2 C2 W& ?第四﹕飲暖水
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( N- K! m5 ^- B) Z+ P" N4 t* E$ p夏日炎炎，很多人都會選擇飲冰水，又覺得開水淡而無味入口艱難，所以就特意加冰飲用的情況甚為常見。 $ h. m* ]- b# g) K9 |8 Q5 i
其實冰水對胃臟功能不利。 ! {. T( r- t. y6 f6 Z1 S% N) x# d
有益O既方法宜飲和暖開水，特別有助身體吸收使用，更有利腸胃消化。
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# x+ s: y# y& q1 z. a5 W第五﹕空腹飲水
' O; j1 ~7 H3 Z' m' f當然飲水隨時都可以，口喝時才飲用往往只能解喝，未能濟事，
9 ?" ^& v- ^7 L$ I) i$ q有效的飲水往往在空腹之時，水直接從消化管道中流通，被身體吸收； 6 g# k/ o! T% J k7 X: u
吃飽後才飲水，對身體健康所起的作用比不上空腹飲水好，試試看吧！
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. d) \8 N2 D$ g7 S第六﹕飲水時間表
( }# G& F4 u4 o0 x9 c8 x4 U有規律地為身體加添水份絕對百利而無一害，
* t2 N, i) _7 g" r很多人會投訴一日飲八杯水很困難，以下我詳左飲水時間表比大家作參考： % O/ D6 w4 O/ u( x [: O
# { L* n' r7 D" h# A1 o: @! w早上起床：兩杯 0 p2 b4 a# _8 l7 b$ i' Q) h4 z8 l
（非常重要！身體排汙靠曬佢！）
; S8 Q7 @$ U& x' N6 d- Y/ @5 t10:30am：一杯 7 n4 j+ o- v" r" k. ]7 \, ]- w6 I
午飯前：一杯
4 `) X3 @) Q2 B$ v- }- j) j3:00pm：一杯 # e, H' X* Z. f/ ~& M
5:00pm：一杯 $ S/ X% m/ ?+ r; ~' H$ ?/ n
晚飯前：一杯
! F7 l. W7 Q) Q7 K" C, f2 J7 A睡前：一杯 6 e$ f! K" y! r& m5 n
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全日共八杯
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( l8 h) M, M D% N Z( L( G如果大家真真正正做到以上的事﹐要變令令~天然又EASY呀﹗﹗
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-3 at 12:28 PM ] |
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