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發表於 2005-6-1 12:24 PM
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[健康資訊] 日日飲足8杯水會變靚 [樂+]
成日都聽見人地話﹐
) V1 |* l& s( Z/ j) `* S日日飲足8杯水就會變得靚啦~
& S" p5 x; J! c/ W/ [! F/ \" ~$ o但係係唔係有好多人都覺得﹐自己明明飲左8杯水啦。
1 [3 X( s) A/ i8 @+ T( gDSkin同以前都無明顯改變啦﹖
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+ v9 L7 N0 {+ n其實﹐飲水都有秘方﹐都有獨特O既守則要學。 1 C+ m* W2 ~- \
第一要問自己﹐
, `$ G4 Q5 F/ i, e' X* s4 W你指的飲水﹐是否真係純純O既水﹖﹖
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這個問題好重要﹐
, e2 \! {% v; v我指O既係“清水”。
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其實O既“水”﹐絕不可能混為一談。 9 d A! d ]1 R c" U- |7 C+ M- s
很多人每日都會飲用唔同O既飲料，
! s0 Y; m' @4 v3 `1 E以香港為例，早餐、午餐及晚餐如係街外進行， ! H( z7 a2 w7 [) \* v
往往都有套餐式的奶茶，咖啡，檸檬茶之類O既飲品附送；
, s0 h6 a& q! J* o. ]7 C* Y中式的又有豆漿或中國茶等；
. S2 t4 |" |9 r N' e注重健康人士往往會有果汁，紅酒之類作為飲料，總之就唔係水。 1 [ P5 I, Z; _) L- T, l l
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每日八杯水，並不能以茶、果汁、湯、咖啡或其他飲料代替。
! ?% H9 ]; y( N水是體內工作O既重要媒介。 3 z8 n X( n2 s' T! W1 r
所以一定要係清水﹐我所指O既﹐都係清水﹗非水，非也！ ! e; S3 H( w) f" U% }/ L# b5 U3 x
更何況，水O既功能包括其溶解度均會在與其他物質混合後而減弱，於身體而言已經喪失了大部份水的基本功能。 ) |- u) r* g$ u- V, C) b6 f* m- @
當然，湯水、果汁自有其營養價值，但清水是不能替代的。
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0 ]( W! Y! [4 ?# |. ?7 s; D; K5 ^你今日飲個8杯水﹐係唔係清水呀﹖ - C7 Z0 k: ?+ n& Z9 q
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第二﹕健康飲水法﹕
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真正有效飲水，係指一口氣（或一次過）將一整杯水喝完為止，而唔係隨便喝兩口便算。 * O( t5 K6 G6 I6 g1 ^
當然，所謂一次過飲水並不是一定要一口氣，意思是令身體能真正吸收使用的飲水方式，而不是隨便喝一兩口〝止渴式〞飲法，如此對身體根本無濟於事。而每杯水約200至250毫升。 $ X4 F2 M3 w+ e
想用飲水方法美容O既姐妹們要多多留意喔
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第三﹕飲好水~ 0 ~4 W2 f7 d2 e! x
; O* E) y8 V% R+ o* @3 c7 `) O咩係好水﹖
1 D2 Z' ]0 }8 R# f. k# b* m7 X) m
" S9 }" }9 d* e' c8 U盡量避免常飲蒸餾水﹗﹗（一般蒸餾水水性太酸，容易傷害身體，特別對腎臟較弱的人士更為不利），可選擇優質的礦泉水；
# m& d1 q' N, z+ c如可以的話，飲用鹼性水對人體最有利；
. H; \; H; b5 b& k& B如果唔係在家用濾水器過濾後煮熟再喝亦都可以。
5 I9 [+ H& \. [! m0 M8 `" J6 d但係總括來說，如無得選擇，飲比唔飲好！！
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( @1 T1 u5 B, e* ~& V& c第四﹕飲暖水
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夏日炎炎，很多人都會選擇飲冰水，又覺得開水淡而無味入口艱難，所以就特意加冰飲用的情況甚為常見。 $ M5 X* e5 m; X! i; y! H6 Z1 c
其實冰水對胃臟功能不利。
8 a5 G5 r1 U" R8 ^7 n5 Z有益O既方法宜飲和暖開水，特別有助身體吸收使用，更有利腸胃消化。 / z4 ^0 K1 z" ?$ F
1 k8 e2 b5 s- @% j+ U/ S0 g第五﹕空腹飲水
/ ]' |2 |7 Y2 X1 _當然飲水隨時都可以，口喝時才飲用往往只能解喝，未能濟事， - y+ ~0 h3 N: ~0 p9 R1 d+ }8 o Z
有效的飲水往往在空腹之時，水直接從消化管道中流通，被身體吸收； 5 ?& s- }5 r- ^
吃飽後才飲水，對身體健康所起的作用比不上空腹飲水好，試試看吧！ 0 s- U6 R/ l- O8 V9 G% P$ j8 ~
6 ^" p5 Z1 L# R; ]" |" e+ i6 ?第六﹕飲水時間表
9 x+ Q4 Z9 m& }! c4 ?; i5 w/ q有規律地為身體加添水份絕對百利而無一害，
! |$ f- \' ^& [- {: z很多人會投訴一日飲八杯水很困難，以下我詳左飲水時間表比大家作參考：
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早上起床：兩杯
. P( ^( X! A2 d" b（非常重要！身體排汙靠曬佢！） * D* i, F( A0 d/ f8 _7 h7 F, O/ w
10:30am：一杯 ; P& V" E& t9 Y$ \& v) P G3 z
午飯前：一杯 9 b/ f6 l' @8 K2 _) ?
3:00pm：一杯
6 h8 l' A+ E% k7 i+ p0 u; k5:00pm：一杯
# r4 j, |3 J8 {* {. v晚飯前：一杯 9 u: r8 g9 [$ m1 N
睡前：一杯
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全日共八杯
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9 ~4 |6 x$ N7 ~$ b如果大家真真正正做到以上的事﹐要變令令~天然又EASY呀﹗﹗
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-3 at 12:28 PM ] |
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