[飲食資訊] 愈吃愈瘦的15種食物[樂+]

kingtong

1. 紫菜
, p) P# n9 {0 S( {; I除了含有豐富的維他命A、B1及B2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質，可以幫% _2 Q- R. q% _4 k8 M% @8 z/ m
助排走身體內之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。, j, z/ g; v. ^3 k+ U

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2. 芝麻4 {) V7 t! }6 `, x; b! Z
它的「亞麻仁油酸」可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥收腿就輕鬆3 Y9 C! r1 M+ U/ [, n  R
得多。8 p- X; `4 ]/ l0 s+ E

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3. 香蕉
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' }; ]; y; i- O雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身
7 S8 w4 [. f. x& T+ U積聚，是減肥時候的理想食品。# t) d( v3 J8 P+ V3 \

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- w$ b# I! I0 g! ?/ H6 @4. 蘋果6 X. D" p( g- U$ @
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蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐
  T, i3 b0 {. L7 @8 o7 {富，可減少令人下身水腫的鹽分。
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5. 紅豆
5 F. ~- ^, N/ M0 R- x; `紅豆所含的石鹼酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便秘，從而清除下身脂
& f6 {3 g# Z! b/ [- L* m肪。$ n6 c8 P) x3 t

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- i' ?' p& [- U) G6. 木瓜
2 K& [0 ~+ g4 y0 s7 J: m它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的
4 C( E; C+ h( m果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。
9 W. h2 Z& W2 W: y" z; u, d( x& _6 X! l* K  r9 E3 o5 [% E* e. B, Z

/ \9 _/ R1 }6 e8 N( \7. 西瓜
$ f7 \. p/ b" F& g它是生果中的利尿專家，多吃可減少留在身體中的多餘水分，而且本身的糖分也不高，) z5 v# z- V! h2 H, w$ O
多吃也不會致肥。! F( D( E8 i) t! L" w; Q

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8. 蛋
) a& ?0 s" p  A4 z蛋內的維他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蘊含的菸鹼酸及維他命B1可以去除下半身  i. M6 a1 q* s- f. e8 z7 R, Y8 _
的肥肉。
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1 }; \6 h$ P8 \  u) D* |- j- x" J$ o$ ]- l( J+ P' R* U: Q
9. 西柚
- |; D: h% y$ s( s大家早早便知西柚卡路里極低，多吃也不會肥，但原來它亦含豐富鉀質，有助減少下半
- `( V$ ^4 x) v" I8 J身的脂肪和水分積聚。7 r, X! P$ T# }

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4 K4 }1 C  e4 F( Y. @9 T10. 蒟蒻
, H$ i8 f; p2 m# ]8 R, Y完全不含脂肪又美味，說到底也是減肥必食之物，原來它的豐富植物纖維更可以使下身
1 N# ^5 \1 Z: }7 A  P的淋巴暢通，防止腿部腫得鬆泡泡。/ W1 p# Y+ G6 \( N0 S

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11. 菠菜0 E1 r, t4 z, T' k2 R
因為它可以促進血液循環，這樣就可以令距離心臟最遠的一雙腿都吸收到足夠養分，平4 W( d5 t  P; F; {( F$ T" D
衡新陳代謝，排毒瘦腿就話咁易。
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12. 西芹, R0 Y" [9 N" t! K3 ]$ g
西芹一方面含有大量的鈣質，可以補「腳骨力」，另一方面亦含有鉀，可減少下半身的
3 P9 N% f/ W  U* j: q% H- G水分積聚。
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13. 花生
; Y7 u8 n2 a) o/ t# Q含有極豐富的維他命B2和菸鹼酸，一方面帶來優質蛋白質，長肉不長脂，其次亦可以消
, R' ~! q$ D# {. C下身脂肪肥肉。1 ]( p5 C# t1 z; D( W) P% L

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( K5 y" b8 f! @" }14. 奇異果
* u: h9 y( ~# c- ~5 j, A除了維他命C是它的強項外，原來其纖維亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免
' Y' X* [4 Q4 x; c( D8 Y" [  S腿部積聚過多的脂肪。" `1 i% [4 r5 Y# h% R

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15. 番茄
$ L! Y# T( {) I! r3 K9 P* E吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，如果是生吃的話，效果就更
4 T' E! X, Z$ I8 t好。4 M% \, d1 E4 k
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-3 at 12:45 PM ]

SEEK

有好多我都鍾意食個喎~

火柴仔

好多都係生果

446622

真係提醒左我每日應該要食多d生果蔬菜,唔該哂!

adamas

仲有丸仔

yutik

推推推!!!!