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發表於 2005-6-1 09:41 PM
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[飲食資訊] 愈吃愈瘦的15種食物[樂+]
1. 紫菜
9 Z7 c6 x- x) R* a7 X除了含有豐富的維他命A、B1及B2,最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質,可以幫
+ t, I6 y& q+ m$ d9 v) e A助排走身體內之廢物及積聚的水分,從而收瘦腿之效。
" Y' h1 K2 N* `5 ?; @+ K
1 _$ u0 B1 s( Q! V
3 v) w5 t/ ~7 w% W1 \! m1 J" g2. 芝麻
2 @7 x" l7 |/ q6 u它的「亞麻仁油酸」可以去除附在血管內的膽固醇,令新陳代謝更好,減肥收腿就輕鬆0 W& Z" L; {% P6 N
得多。( `8 [% A( }. {7 {
# R( O( j' V8 t7 R+ F
% W( J" a9 G% k% n+ F% K3. 香蕉
$ R; ~6 ]8 k& u; ^% N
/ V$ c- U5 |& Y: I3 f" c2 A雖然卡路里很高,但脂肪卻很低,而且含有豐富鉀,又飽肚又低脂,可減少脂肪在下身2 N- m' N/ G" z
積聚,是減肥時候的理想食品。
& @* h) ^ p9 }- @; w) L1 M
* T% S- x3 U: Q& ^. j+ b' R
. W$ w' F7 u8 B& O! |/ g4 j4. 蘋果
: W' T" m4 [4 `) `( V, C2 L6 S( u, A1 {; E3 y" I
蘋果含獨有的蘋果酸,可以加速代謝,減少下身的脂肪,而且它含的鈣量比其他水果豐 s# Z; ~9 @$ J! h
富,可減少令人下身水腫的鹽分。% t, a) o# g% e5 i! K; C
9 D$ U3 D( Y/ f
6 x" ~3 k4 A- {6 _. V0 H1 @5. 紅豆3 b+ z: m( H7 Y5 S7 g8 }! ?
紅豆所含的石鹼酸成分可以增加大腸的蠕動,促進排尿及減少便秘,從而清除下身脂
2 Q7 r6 c! {0 N O! `: n肪。0 j J$ [3 J, @; z1 t
- L. V5 h5 C6 g, {6 G
9 _! s6 ]! ]7 ]( v0 \$ i2 C6. 木瓜3 W# r {/ R, [ l8 H. w0 e
它有獨特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的
2 ]; X. X+ Q' O4 E& E6 Y* V$ J+ f, e果膠更是優良的洗腸劑,可減少廢物在下身積聚。2 C" U$ e% r" L9 I
' S0 `6 |9 j) ]2 e0 B( Z6 f
; b* n+ G: U2 Q4 U8 c5 g7. 西瓜- m" j- e# x8 x* ]4 Y' Q
它是生果中的利尿專家,多吃可減少留在身體中的多餘水分,而且本身的糖分也不高,( c. e, P+ w! Z5 U5 F2 u% ^
多吃也不會致肥。
* @* ~+ G4 ?0 J2 q- L# s5 E7 Y3 L4 W* s7 R1 \9 v q1 d0 ?8 H# e
4 k& F+ c- `' t2 e( \. h. ?8. 蛋2 ]5 w8 {: E3 _3 m$ G V% L
蛋內的維他命B2有助去除脂肪,除此之外,它蘊含的菸鹼酸及維他命B1可以去除下半身
3 T+ b7 o4 h5 G/ \3 e2 L" ]的肥肉。6 q& T! E( M, ^' ]* A
: _/ X4 p' H6 ]8 J' c, |
1 F y& A8 Q& l3 O! K
9. 西柚
. L" z P* J1 F% ~5 o; b$ N0 _大家早早便知西柚卡路里極低,多吃也不會肥,但原來它亦含豐富鉀質,有助減少下半
& s3 i3 l$ @9 u( Q O身的脂肪和水分積聚。! }" t0 p1 X+ ~
: J% x& y9 e# U3 `5 A6 n1 [1 K( d: K
10. 蒟蒻
& ~" D" |2 _4 q/ @0 \+ |( i完全不含脂肪又美味,說到底也是減肥必食之物,原來它的豐富植物纖維更可以使下身
. u; B( G1 q4 y c# N的淋巴暢通,防止腿部腫得鬆泡泡。
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% P2 q0 k4 J/ \9 u" v: n+ x* D+ i. B2 k. r, i
11. 菠菜
2 z) }0 X1 [ A6 B2 K6 E因為它可以促進血液循環,這樣就可以令距離心臟最遠的一雙腿都吸收到足夠養分,平' q7 {' [& M0 f( O9 b
衡新陳代謝,排毒瘦腿就話咁易。
9 d$ z Q: h% e- G$ b: t
! j( O6 b @4 ]) E; g
7 ~0 o5 |7 l# H12. 西芹
& `) V& q- `( q/ b4 b西芹一方面含有大量的鈣質,可以補「腳骨力」,另一方面亦含有鉀,可減少下半身的! [+ f0 {/ y, m
水分積聚。
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/ Z- v. U* i& `13. 花生
5 f. Q5 |% T& ^; L& g含有極豐富的維他命B2和菸鹼酸,一方面帶來優質蛋白質,長肉不長脂,其次亦可以消0 M; t# L+ z- L* ?& I
下身脂肪肥肉。
7 @ L# `& P) D" o, K4 B' I( R5 O/ ?4 Y
5 x) Q6 `8 }2 c, c' Y- V2 z4 t4 }8 z14. 奇異果
; U8 o |- P" t" Y9 `除了維他命C是它的強項外,原來其纖維亦十分豐富,可以增加分解脂肪的速度,避免
. q3 b, x' ^. C腿部積聚過多的脂肪。
1 m$ q/ h: L0 P; X! U2 i( \$ h8 F$ R5 ]* k! C8 R N
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15. 番茄: Z X/ ?& C! w6 m
吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊,減少水腫的問題,如果是生吃的話,效果就更) X8 F! M' v! ] S
好。+ I3 h m; V# X5 _- p" p
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-3 at 12:45 PM ] |
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人如果不作出犧牲,就什麼也得不到,為了得到某些東西就必須付出同等的代價,那就是煉金術的等價交換原則。 |
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