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發表於 2005-6-1 09:41 PM
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[飲食資訊] 愈吃愈瘦的15種食物[樂+]
1. 紫菜- d( G$ t* {: p& j4 @7 I
除了含有豐富的維他命A、B1及B2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質，可以幫# [+ g9 f8 [ S5 D
助排走身體內之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。7 Z x( P4 X8 O
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0 W5 b( `4 I& a6 S, K% E$ i4 q2. 芝麻
4 ^. }" E1 \, V! B1 m& @* l \2 r. H! j它的「亞麻仁油酸」可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥收腿就輕鬆
: a. I2 P6 E0 k/ u; Z得多。+ {, t' t# M* Z8 D/ Y' T
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9 U1 H+ D- M! ]3. 香蕉
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雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身
! Y! v5 ^7 I7 r8 U積聚，是減肥時候的理想食品。8 P9 U% ]3 T' }8 r
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4. 蘋果" R5 W& Y6 O& _3 Z$ h) x
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蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐1 Z r& @; s' P% V- E' A D8 C5 m
富，可減少令人下身水腫的鹽分。
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/ |/ Z9 ^0 T. t! W5. 紅豆
* m2 W3 ]: S- p. N* I+ u紅豆所含的石鹼酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便秘，從而清除下身脂
" C- [' f" s0 z; C0 H% t肪。! B: T5 P; K- J* f% g% P# ^
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2 w* y5 |/ G1 o! t6. 木瓜
' a2 ?5 T# t) E0 q3 n它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的0 `$ P+ [. {$ ?3 C l. \
果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。
K: a; C9 G/ Y. t! v: _, K9 _/ l7 }7 z5 g: N
& v( J) h/ P7 D( ~7. 西瓜
3 q" Z& B9 C! X; `它是生果中的利尿專家，多吃可減少留在身體中的多餘水分，而且本身的糖分也不高，
2 T N J, u# w" H, E$ t: k+ D多吃也不會致肥。8 k. o, n z3 \4 ]& O
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8. 蛋
' X. r% P. c$ ^+ w/ c) o蛋內的維他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蘊含的菸鹼酸及維他命B1可以去除下半身
% L! O- O& s0 |( W1 [& L的肥肉。
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9. 西柚. N" p' {, ?* W6 w8 _! M
大家早早便知西柚卡路里極低，多吃也不會肥，但原來它亦含豐富鉀質，有助減少下半/ y1 K l: @8 T7 b5 v" B3 G
身的脂肪和水分積聚。7 ^3 [; L, u, R- t/ `9 \
7 G; P( l, j w2 F) ?) {
, _$ _5 d" [& O10. 蒟蒻. P8 \5 k3 O9 j3 F, Q+ T" L
完全不含脂肪又美味，說到底也是減肥必食之物，原來它的豐富植物纖維更可以使下身; z/ u# b2 l* ^
的淋巴暢通，防止腿部腫得鬆泡泡。
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11. 菠菜
% v0 ^/ O* N2 ?* c因為它可以促進血液循環，這樣就可以令距離心臟最遠的一雙腿都吸收到足夠養分，平
, v9 g1 ^0 d5 B! T7 n5 ]6 |/ L衡新陳代謝，排毒瘦腿就話咁易。
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; X3 I( a/ k' x% g6 t3 |12. 西芹$ g: h& ?' P- D0 {' E/ m' _1 x
西芹一方面含有大量的鈣質，可以補「腳骨力」，另一方面亦含有鉀，可減少下半身的% ^4 \ D& w6 Z5 Z( d
水分積聚。
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/ L6 |6 P+ c# F13. 花生( z, k" [, ]( b3 r
含有極豐富的維他命B2和菸鹼酸，一方面帶來優質蛋白質，長肉不長脂，其次亦可以消, u& d8 `! B2 j; @! C( i/ n
下身脂肪肥肉。
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3 ?6 N& W% }- ^0 `! F' [! F14. 奇異果
# P- g! `6 y; ]除了維他命C是它的強項外，原來其纖維亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免
9 S, p) c% m+ \/ \( `, N: y腿部積聚過多的脂肪。
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$ R' E8 M$ j/ d! t15. 番茄/ e- B8 @* R& y$ _
吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，如果是生吃的話，效果就更3 K" \; ?# X5 ^' \4 U' f) c& m
好。$ k$ [9 J, Y4 k" L1 t: N
, I4 }7 f7 u$ t4 ~0 n[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-3 at 12:45 PM ] |
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人如果不作出犧牲，就什麼也得不到，為了得到某些東西就必須付出同等的代價，那就是煉金術的等價交換原則。 |
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