[飲食資訊] 愈吃愈瘦的15種食物[樂+]

kingtong

1. 紫菜
9 Z7 c6 x- x) R* a7 X除了含有豐富的維他命A、B1及B2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質，可以幫
+ t, I6 y& q+ m$ d9 v) e  A助排走身體內之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。
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3 v) w5 t/ ~7 w% W1 \! m1 J" g2. 芝麻
2 @7 x" l7 |/ q6 u它的「亞麻仁油酸」可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥收腿就輕鬆0 W& Z" L; {% P6 N
得多。( `8 [% A( }. {7 {

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% W( J" a9 G% k% n+ F% K3. 香蕉
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/ V$ c- U5 |& Y: I3 f" c2 A雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身2 N- m' N/ G" z
積聚，是減肥時候的理想食品。
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. W$ w' F7 u8 B& O! |/ g4 j4. 蘋果
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蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐  s# Z; ~9 @$ J! h
富，可減少令人下身水腫的鹽分。% t, a) o# g% e5 i! K; C

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6 x" ~3 k4 A- {6 _. V0 H1 @5. 紅豆3 b+ z: m( H7 Y5 S7 g8 }! ?
紅豆所含的石鹼酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便秘，從而清除下身脂
2 Q7 r6 c! {0 N  O! `: n肪。0 j  J$ [3 J, @; z1 t
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9 _! s6 ]! ]7 ]( v0 \$ i2 C6. 木瓜3 W# r  {/ R, [  l8 H. w0 e
它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的
2 ]; X. X+ Q' O4 E& E6 Y* V$ J+ f, e果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。2 C" U$ e% r" L9 I
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; b* n+ G: U2 Q4 U8 c5 g7. 西瓜- m" j- e# x8 x* ]4 Y' Q
它是生果中的利尿專家，多吃可減少留在身體中的多餘水分，而且本身的糖分也不高，( c. e, P+ w! Z5 U5 F2 u% ^
多吃也不會致肥。
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4 k& F+ c- `' t2 e( \. h. ?8. 蛋2 ]5 w8 {: E3 _3 m$ G  V% L
蛋內的維他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蘊含的菸鹼酸及維他命B1可以去除下半身
3 T+ b7 o4 h5 G/ \3 e2 L" ]的肥肉。6 q& T! E( M, ^' ]* A
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9. 西柚
. L" z  P* J1 F% ~5 o; b$ N0 _大家早早便知西柚卡路里極低，多吃也不會肥，但原來它亦含豐富鉀質，有助減少下半
& s3 i3 l$ @9 u( Q  O身的脂肪和水分積聚。! }" t0 p1 X+ ~

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10. 蒟蒻
& ~" D" |2 _4 q/ @0 \+ |( i完全不含脂肪又美味，說到底也是減肥必食之物，原來它的豐富植物纖維更可以使下身
. u; B( G1 q4 y  c# N的淋巴暢通，防止腿部腫得鬆泡泡。
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11. 菠菜
2 z) }0 X1 [  A6 B2 K6 E因為它可以促進血液循環，這樣就可以令距離心臟最遠的一雙腿都吸收到足夠養分，平' q7 {' [& M0 f( O9 b
衡新陳代謝，排毒瘦腿就話咁易。
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7 ~0 o5 |7 l# H12. 西芹
& `) V& q- `( q/ b4 b西芹一方面含有大量的鈣質，可以補「腳骨力」，另一方面亦含有鉀，可減少下半身的! [+ f0 {/ y, m
水分積聚。
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/ Z- v. U* i& `13. 花生
5 f. Q5 |% T& ^; L& g含有極豐富的維他命B2和菸鹼酸，一方面帶來優質蛋白質，長肉不長脂，其次亦可以消0 M; t# L+ z- L* ?& I
下身脂肪肥肉。
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5 x) Q6 `8 }2 c, c' Y- V2 z4 t4 }8 z14. 奇異果
; U8 o  |- P" t" Y9 `除了維他命C是它的強項外，原來其纖維亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免
. q3 b, x' ^. C腿部積聚過多的脂肪。
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15. 番茄: Z  X/ ?& C! w6 m
吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，如果是生吃的話，效果就更) X8 F! M' v! ]  S
好。+ I3 h  m; V# X5 _- p" p
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-3 at 12:45 PM ]

SEEK

有好多我都鍾意食個喎~

火柴仔

好多都係生果

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真係提醒左我每日應該要食多d生果蔬菜,唔該哂!

adamas

仲有丸仔

yutik

推推推!!!!