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發表於 2005-6-1 09:41 PM
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[飲食資訊] 愈吃愈瘦的15種食物[樂+]
1. 紫菜0 D( f( B# W+ A6 B
除了含有豐富的維他命A、B1及B2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質，可以幫5 v: T) s4 e) M- V3 p
助排走身體內之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。
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. }6 C3 g$ U% F: h) O, b+ u2. 芝麻( w* U% O1 B* n0 L$ K
它的「亞麻仁油酸」可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥收腿就輕鬆
+ L8 p& S: e( m; Q! R& `2 b得多。; F, T& B1 m7 L' \) U$ e
, j0 w: k+ y6 h+ A; [9 }8 I, r! n% {% t) ?' |7 `5 V3 j. _
3. 香蕉+ P, c9 t6 |' J2 `2 M" E5 o
) z$ G: O! U9 H3 b* B雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身
h7 z9 `: a9 D8 b j9 J- `) }積聚，是減肥時候的理想食品。7 H9 ^; d4 o3 x. {. L
t7 ]# _8 B1 Q. w
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4. 蘋果
1 b' C& s6 A; U8 g8 j2 c( m( i/ a
# y- Y" \: n3 J蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐( r9 b7 [1 I c
富，可減少令人下身水腫的鹽分。
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5. 紅豆
" a( ?' W6 P1 c5 x( |9 |紅豆所含的石鹼酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便秘，從而清除下身脂( U4 X9 l2 Z" C) A8 W
肪。
5 \4 V3 z( _2 L* c7 A3 x8 K! O, d0 a& H6 j! H# B+ j' J$ E
8 p7 Y t3 s8 H. X, u" c8 ~6. 木瓜% S! k) Z: n- R
它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的( `5 J' \: u" M
果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。- c4 V4 `$ E+ B
5 I. A8 I7 O( q9 n4 u- o7 B5 c' \8 `, u+ }7 ^( T
7. 西瓜
5 U: S$ @7 Q5 V$ b' ]它是生果中的利尿專家，多吃可減少留在身體中的多餘水分，而且本身的糖分也不高，
" O3 K8 D, ]+ s5 j5 H" w多吃也不會致肥。
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b) R2 a2 ~4 ]- H8. 蛋
$ ^. R( K0 j6 i& l# q2 E+ [$ g蛋內的維他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蘊含的菸鹼酸及維他命B1可以去除下半身
& s+ ^1 L8 R. E2 I1 L的肥肉。. W6 [+ X* A) M7 ? U/ R5 s
8 X$ t0 y. W( Z5 ]8 U" s6 w
- I9 P# t% `3 ? ]- M5 J ]; R8 x- \9. 西柚
; F' Q% V3 F* l5 t# c大家早早便知西柚卡路里極低，多吃也不會肥，但原來它亦含豐富鉀質，有助減少下半
3 r/ e' E- D! P+ D- q3 S& R+ N身的脂肪和水分積聚。
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10. 蒟蒻
+ |0 k+ l4 k- k s6 f; _完全不含脂肪又美味，說到底也是減肥必食之物，原來它的豐富植物纖維更可以使下身; k, n7 \8 E1 L/ }4 `: b
的淋巴暢通，防止腿部腫得鬆泡泡。
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& z) _6 G+ R5 c B9 J3 ^11. 菠菜
: I5 e; H+ k3 x因為它可以促進血液循環，這樣就可以令距離心臟最遠的一雙腿都吸收到足夠養分，平
0 G7 a( H3 D. v* N' h衡新陳代謝，排毒瘦腿就話咁易。+ } \" a# O' O1 K0 m8 N
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( E# h4 A+ e. W* E% G12. 西芹7 i2 |' n6 b7 y: g
西芹一方面含有大量的鈣質，可以補「腳骨力」，另一方面亦含有鉀，可減少下半身的+ }# n6 f" H+ P% R% v
水分積聚。
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13. 花生4 \' c& u: u3 b" p+ k, h- K
含有極豐富的維他命B2和菸鹼酸，一方面帶來優質蛋白質，長肉不長脂，其次亦可以消
8 `: J6 u* k3 X( P0 a9 i$ x下身脂肪肥肉。6 E8 }$ `+ x) r
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- ~1 q! T# P& p+ O/ b: P" p14. 奇異果
5 W+ i7 n1 n9 a/ B' m除了維他命C是它的強項外，原來其纖維亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免- M, o/ E, g% w. }( j* ^. s# M
腿部積聚過多的脂肪。
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6 q- j% `' D; X9 n# L15. 番茄
* \. o# A8 w! t5 U" h$ J& r" N9 v吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，如果是生吃的話，效果就更
$ ?$ z* D) j! A( n0 L好。
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-3 at 12:45 PM ] |
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人如果不作出犧牲，就什麼也得不到，為了得到某些東西就必須付出同等的代價，那就是煉金術的等價交換原則。 |
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