[健康資訊]常見問題食療指南,男男女女都岩駛[樂+]
頭屑
3 T* x0 D3 O) g3 q; _成因：頭皮下油脂腺體不正常地分泌
0 G9 b- O% ?& _: E+ @食乜好：生菜含Ｂ胡蘿蔔素，可預防皮膚乾燥及幫助修復頭皮組織。 ) S9 A& ~' ~; P% R7 t$ R
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雀斑 ) J" c) X$ o. }% Z
成因：皮膚內黑色或消化不良 ! n$ n5 S4 M- F! f
食乜好：蕃茄，可抑制黑色素的活色，使沉著色素減退或消失。
C9 N4 S2 H$ ?+ p4 p: m% h7 O7 V忌吃：應少吃酸性或煎炸食物，會影響消化系統。
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/ H% Y: a p, g& O4 k7 X! S頭髮開叉 ' Y8 j* M, a% {
成因：缺乏蛋白質、碘及維生素Ｂ : l% R7 f3 n+ r, t
食乜好：黑芝麻對潤髮效果奇佳，例如芝麻糊或芝麻雪糕也可。 7 ?$ X# ^: f/ ]
葵花子含豐富不飽和脂肪酸，是毛髮的所需營養素，令頭髮潤澤防開叉。 ( ]; E. F/ y/ W! c
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& M% D" S9 c% v% ]" l黑頭
W9 A8 |) ]8 M成因：皮脂分泌過剩而毛孔被皮脂阻塞
9 R& Z3 k/ v+ }( ~ |" D' e+ s食乜好：番薯、杏、綠葉蔬菜含胡蘿蔔素，它們會在體內依需要轉化為維他命Ａ。
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倒刺 , ~, R$ X; H p5 e& R6 H7 A6 h
成因：缺乏蛋白質及身體狀況差的顯示 9 E+ z2 Z; z6 Y/ y
食乜好：吃魚或芝士有助補充蛋白質。 . }: Q# H2 u" R0 F( p
8 G6 v' K# p( @口臭 2 U# G( T: K. F
成因：口腔內疾病或腸胃不適均會引致
1 H0 V7 t* v' U4 W* ?食乜好：飲檸檬水或石榴汁能暫時減低口臭，但應根治其病源才是治本方法。 7 y9 C, [* Q0 p1 E' C% q A
忌吃：朱古力及喝咖啡，因為更刺激腸胃。
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8 G. w T2 w7 f/ Y皮膚黝黑 4 F% k7 Q9 T. O6 j9 {
食乜好：芽菜及蘿蔔中的維他命Ｅ能令皮膚防止色素沉著，令皮膚更雪白。 ; e- Z8 Z5 t) |7 |+ T7 b
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肥胖 . [7 F9 C6 R5 g, A! X/ C4 m6 {
成因：身體脂肪組織內中性脂肪堆積異常
2 K! `: {* ?( H# ]. C% o食乜好：每日不要吃超過1,800-2,000卡路里的食物，黑豆纖維質含量，高而脂肪和熱量卻很低，蛋白質含量高之餘亦能減少膽固醇含量。
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: f8 f a: ]& v暗瘡 / W2 E5 s$ _: U4 E
成因：油脂分泌失調發炎
3 f b& u; ?* u2 N2 C/ c食乜好：香蕉，潤腸解毒，且熟香蕉含果實甲醇提取物的水溶性部分，有抑制真菌或細菌作用。 1 n6 N! Z% z E- n; y( l
忌吃：含鹽分高食物，因為當中的高碘質含量令皮膚變差。 5 R8 t9 t# T$ G x
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胸下垂
) e* c1 T9 N; m% |& V6 Z6 }9 D成因：肌肉鬆弛 ; l1 k5 Y! r5 ?4 q* e2 z2 n, ?( `
食乜好：青西椒或綠葉蔬菜或紅蘿蔔；含矽，令肌膚光滑及堅挺有彈性。
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# C& d7 H/ Z. {+ T, u皺紋
9 Q$ e4 H$ w2 Z1 E成因：皮膚老化
" x; n! ^* D5 f" ~5 x1 o食乜好：綠茶當中的兒茶素是強力的抗氧化劑，防止早衰。 5 Q, E! S/ G% m
" t' `, K! u3 W- S2 G黑眼圈
; h. p: ]2 b ?- J成因：鐵質不足，皮下脂肪少且血氣循環不佳，眼底下便易見瘀黑顏色
9 y, I) N }% O6 e! X食乜好：高鈣低脂奶加提子乾，補充營養不足而令血氣循環較佳便可消除黑眼圈。 ! r9 p' C% _( C2 u8 l1 e& {
1 K4 Q8 M% \3 Z9 L! ^7 y唇乾 4 ^- o& s6 n% K, A' e# C+ A
成因：細胞缺少水分 ' R. z) n `$ C0 M% F; n% {
食乜好：任何流質也可補水份不足，而蜜糖中的單糖可增加分泌來令唇部更加滋潤。 . Q, o$ B$ L/ Z" [! m& J1 J( B
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指甲脆弱
" ^& M* X% J4 C7 g9 o. a成因：缺乏硫質 8 h2 e& p3 _- W: j9 M
食也好：椰菜；可混合其他水果製成果汁或做椰菜絲沙健康不易折斷而有亮澤。 3 T# |( t, G$ u$ o; j/ a
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體臭
0 D- e# n1 W8 z; H成因：腋下汗液積聚且細菌滋生
( h; \% @2 @$ N+ h" \& T+ X食也好：吃配以胡椒所製的食品有助消除體臭，因當中含有揮發性芳香油4 B1 H) c% i2 c+ p% K
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-6 at 08:37 PM ] |
發表於 2005-6-6 02:36 PM
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