[健康資訊]同感冒+頭痛講 Bye-Bye[樂+]
預防感冒:
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喝熱熱的湯、穿很多衣服、蒙著被睡大頭覺的時代已經過去了。預防感冒發作的小偏方已經到了五方八們、令人匪夷所思的地步了。不過專家抗議歸抗議、小市民還是照做不誤,誰叫感冒這麼麻煩呢!$ V+ n" L$ M* {' Q6 T. e& Y
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◆ 溫水冷水交替沖澡法 g2 n5 v- z1 K) C ?4 X( r
# T/ h, }" E$ p( ^# ^6 q增加身體對溫差變化的適應力。有高血壓、心臟病的人不要貿然嘗試。# h. U4 }. `/ B
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, ^' I! ^6 M+ G0 ?2 O. b◆ 維他命C、礦物質鋅
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0 t& L4 Y* F6 X6 U適量補充可以提高抵抗力或是減輕病症,但是吃太多有副作用。所以最好遵照攝取量指示說明服用。假如不小心打了噴嚏、有可能成為感冒的犧牲者時,快試試下列的食療法。不過要是情況不對,可要快點看醫師,以免延誤病情唷。
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( b+ I2 n& L# q" o( V◆ 其它飲食烹調. _" C1 b' E2 a; z! y1 E$ h
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1.酸辣豆腐湯' v* \# K9 L6 M4 h% o! _
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將金針菜、黑木耳、瘦豬肉、豆腐、雞蛋、醋、胡椒粉一起煮,酸酸辣辣地、吃了以後會身體溫暖、可以防 止感冒、解散風寒。& Q. Y8 A, B3 ?" ~' Z
( b& x$ d0 W \/ y2.紅糖薑水
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把老薑、紅糖加水熬煮,喝完之後,多加衣物使發汗。適合小孩、老人、和喉痛沙啞的人。) N! q( W7 _; A# I4 p" @# y: G7 q
; H/ b" ?- F. ~) Q+ T t4 [3.蔥蒜薑餛飩湯+ z# F0 s5 H) k- H6 J4 T$ A, G4 m
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把餛飩、大蔥、大蒜、生薑煮湯,盛碗之後再加胡椒粉。剛感冒時、通常吃不下飯,可以吃一碗補充體力。0 m1 E: i2 J; N/ m$ T
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5 O9 ^# m0 M* J治療頭痛小妙方
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1.服用適量的阿斯匹靈
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2.適度的運動9 i, H: z, R, C3 w4 ?3 t
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3.睡覺. g: |( W" h7 v: g0 [3 U. a
& L& \* o# ^- u+ i, @5 w- ~4.避免打盹0 S4 Y# Q5 q0 W+ @' w3 R, G
. M' o% ]2 o7 ~4 u Q- @. t# e5 M5.以平躺姿勢入眠
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& | E, w9 I- ~; { m$ F" E, O; d* s6.冷敷頭部及頸部7 l N/ ~, m% x, H/ u6 p
7 N4 l9 i0 h% O8 v' I3 S7.熱敷頭部或洗熱水澡, p) g1 ^0 O) R4 S% X
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8.深呼吸
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9.自我檢視是否處於緊張的狀態
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10.按摩虎口或脊椎兩側
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4 h/ {0 {/ X8 Q' {% S5 c, n11.在上下牙齒間放一枝鉛筆,但勿用力咬緊,有助鬆弛肌肉, _( a6 O/ m4 z
) q! e2 z. v; B& O/ v12.在頭上綁繃帶,以減少血液流向頭皮,可緩和頭痛- V6 O5 [, i) w) k
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13.不擦香水* X( P, p' k: b: i* z: M
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14.勿施力過猛' u; T, p" Y( z9 C7 O
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15.避免吵雜
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% |5 i2 Q% w: V" \: a16.保護眼睛* R p3 f& m$ h6 J
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17.避免飲用過多咖啡
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18.避免嚼咀,放鬆肌肉) s! }1 @* l) V( _6 T9 N$ e
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19.少吃鹽5 y! f% [0 ?4 P$ ?3 D+ r* ?8 q
5 J w* ]8 {: }9 X4 m+ ]4 L2 V' e20.準時用餐
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1 |4 |1 w7 ?6 i5 j5 \0 J21.避免某些食物,如:含硝酸的醃漬品、味精等! }5 r; f' |: H2 }# W0 T2 j8 R
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22.禁食巧克力,因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛
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0 M. l3 [: Z5 F6 ]$ {5 i4 }& x23.勿邊開車邊吸煙,以免吸入過多一氧化碳3 f$ @' \# G8 Q7 q0 c6 q
* `1 c+ p1 F$ g24.少喝酒. @ T9 S" S( m" o
5 ^7 Z( \7 ^2 g. E z25.品嚐冰淇淋時應慢慢適應
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9 a8 g$ o( I& W0 e26.培養幽默感: V& x# v: @ N8 X- N
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27.服用維他命C3 T. L7 ^; F' A
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28.做臉部運動,如揚眉、瞇眼、皺眉、張嘴、移動下顎、皺鼻、扮鬼臉等0 I& T( C' A# I
& |4 g+ S8 r% f2 L, H% x[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:18 AM ] |