[健康資訊]同感冒+頭痛講 Bye-Bye[樂+]
預防感冒:7 C" r% N, W# ]) \+ T4 W3 c
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喝熱熱的湯、穿很多衣服、蒙著被睡大頭覺的時代已經過去了。預防感冒發作的小偏方已經到了五方八們、令人匪夷所思的地步了。不過專家抗議歸抗議、小市民還是照做不誤,誰叫感冒這麼麻煩呢!9 J$ f! F! b+ ~( A5 b8 _+ S
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2 f4 E( H: n+ F. h" L◆ 溫水冷水交替沖澡法
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增加身體對溫差變化的適應力。有高血壓、心臟病的人不要貿然嘗試。/ E( D+ V6 i( R; f3 i. z6 L. m( v
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7 S& p7 a* q7 m◆ 維他命C、礦物質鋅
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% D) n$ {2 b2 A' ~適量補充可以提高抵抗力或是減輕病症,但是吃太多有副作用。所以最好遵照攝取量指示說明服用。假如不小心打了噴嚏、有可能成為感冒的犧牲者時,快試試下列的食療法。不過要是情況不對,可要快點看醫師,以免延誤病情唷。" f3 p' ?4 [) n4 ~7 T
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◆ 其它飲食烹調& I+ j1 P; ]4 Z) `: G9 Y2 ]9 R
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1.酸辣豆腐湯
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# k: q; |4 `; v7 C將金針菜、黑木耳、瘦豬肉、豆腐、雞蛋、醋、胡椒粉一起煮,酸酸辣辣地、吃了以後會身體溫暖、可以防 止感冒、解散風寒。
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2.紅糖薑水
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把老薑、紅糖加水熬煮,喝完之後,多加衣物使發汗。適合小孩、老人、和喉痛沙啞的人。- v" Z. I# i7 J0 V
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3.蔥蒜薑餛飩湯! K/ O% m, i- S, \: I! w& M: W
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把餛飩、大蔥、大蒜、生薑煮湯,盛碗之後再加胡椒粉。剛感冒時、通常吃不下飯,可以吃一碗補充體力。8 y; i$ v) q7 s# J
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治療頭痛小妙方
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8 n, k. {2 M! t8 r d; O1.服用適量的阿斯匹靈
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3 j: ]! ?5 l- L* n2.適度的運動5 H$ e9 U- r5 a1 w v
" V# D; F. F7 M- O v6 Z3.睡覺* {% m' w( C' u1 H
8 N. K# M8 \5 Y; \& A9 z) Y! @( J4.避免打盹
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5.以平躺姿勢入眠
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6.冷敷頭部及頸部
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7.熱敷頭部或洗熱水澡
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8.深呼吸0 D* y4 f ^4 D! E D# x( r3 u
. A; h- T, e% ~% L: ^. G( j9.自我檢視是否處於緊張的狀態# C( U! x9 J- q. C! I8 j" H% e& |
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10.按摩虎口或脊椎兩側
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9 \& f% b1 K) U s* b1 H- M4 j+ \11.在上下牙齒間放一枝鉛筆,但勿用力咬緊,有助鬆弛肌肉
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9 P r' r$ y1 s* U$ V$ B! h" b12.在頭上綁繃帶,以減少血液流向頭皮,可緩和頭痛9 D, G: v6 _ \: k) F# p6 D0 f
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13.不擦香水& {) ^" \ x% B
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14.勿施力過猛/ \0 x! R! u3 _: i' K" z
& I+ B+ t+ L( x6 S: F15.避免吵雜3 L5 K) k& b- m* ?
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16.保護眼睛
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17.避免飲用過多咖啡; ^7 g* M, s4 E, J1 G
8 ?* e4 Q* ]: a$ O18.避免嚼咀,放鬆肌肉7 k, |% |' j; s. S7 a+ {
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19.少吃鹽
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20.準時用餐
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21.避免某些食物,如:含硝酸的醃漬品、味精等
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0 s) E' e+ ]' f+ {$ [22.禁食巧克力,因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛
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6 R) ]; D, @: e5 f, Q5 h2 a* c23.勿邊開車邊吸煙,以免吸入過多一氧化碳% `2 X0 e; D% ~
# T6 w, h" w H+ Y1 X5 X8 p1 \$ J24.少喝酒1 A0 m' T3 q& q x( X! e, ]
( f1 Q! b4 o, ]25.品嚐冰淇淋時應慢慢適應0 Y0 |0 ^0 n, {% q0 P8 x
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26.培養幽默感
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, v7 K( l& V* ?27.服用維他命C' x2 R( F! }5 C! k
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28.做臉部運動,如揚眉、瞇眼、皺眉、張嘴、移動下顎、皺鼻、扮鬼臉等6 L; Y0 M. U. ] }3 f! r* w% c
7 p3 j3 M1 X5 D% n" R2 M9 @* e[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:18 AM ] |