[健康資訊]同感冒+頭痛講 Bye-Bye[樂+]
預防感冒:4 j: ^" a) g* d, V' h% W( L+ |
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喝熱熱的湯、穿很多衣服、蒙著被睡大頭覺的時代已經過去了。預防感冒發作的小偏方已經到了五方八們、令人匪夷所思的地步了。不過專家抗議歸抗議、小市民還是照做不誤,誰叫感冒這麼麻煩呢!
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6 j7 q: P8 {5 v9 G- {& D8 {◆ 溫水冷水交替沖澡法
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增加身體對溫差變化的適應力。有高血壓、心臟病的人不要貿然嘗試。9 J8 s" J* f, N7 ^7 B( b2 Z
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) ~ G# P5 ]( ~◆ 維他命C、礦物質鋅
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適量補充可以提高抵抗力或是減輕病症,但是吃太多有副作用。所以最好遵照攝取量指示說明服用。假如不小心打了噴嚏、有可能成為感冒的犧牲者時,快試試下列的食療法。不過要是情況不對,可要快點看醫師,以免延誤病情唷。
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◆ 其它飲食烹調
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0 P: O& w! R7 q! K- {1.酸辣豆腐湯) [$ d( Y- W: ^5 K' `- @5 ^
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將金針菜、黑木耳、瘦豬肉、豆腐、雞蛋、醋、胡椒粉一起煮,酸酸辣辣地、吃了以後會身體溫暖、可以防 止感冒、解散風寒。
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5 H" @" h4 ]/ P6 R' k. V2.紅糖薑水
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3 c& g6 P n8 r- T5 Y把老薑、紅糖加水熬煮,喝完之後,多加衣物使發汗。適合小孩、老人、和喉痛沙啞的人。
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3.蔥蒜薑餛飩湯5 X7 D5 W0 R3 S8 v" ?2 ?9 _
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把餛飩、大蔥、大蒜、生薑煮湯,盛碗之後再加胡椒粉。剛感冒時、通常吃不下飯,可以吃一碗補充體力。 U5 D, g @. j, f5 Z! `5 r
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治療頭痛小妙方
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) M: z; w: a0 x- l9 `8 t5 @$ o1.服用適量的阿斯匹靈& P( _) U/ k/ n. s
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2.適度的運動
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4 ?7 f8 x& U" q& _) L/ X3.睡覺' \8 J: [ O# r3 g: ~8 ^- B
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4.避免打盹4 U0 ^7 |$ J6 y7 \* J: Q
W& V+ Z+ @- N; P8 y5.以平躺姿勢入眠1 I+ L+ q; d5 f/ j
5 W6 N4 p4 ]; Z* C: S5 q6.冷敷頭部及頸部
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5 ]% Y) M& z" u* x5 K7.熱敷頭部或洗熱水澡, p2 ]4 R- t U3 V% X0 w
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8.深呼吸' P0 I, _$ A3 \8 M# ?
+ _; t7 D5 h* h2 C# P J9.自我檢視是否處於緊張的狀態
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( m- S' Y; c5 a10.按摩虎口或脊椎兩側
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11.在上下牙齒間放一枝鉛筆,但勿用力咬緊,有助鬆弛肌肉
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$ V7 g c) N3 c12.在頭上綁繃帶,以減少血液流向頭皮,可緩和頭痛
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13.不擦香水
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14.勿施力過猛+ o& @5 i8 R" m; p
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15.避免吵雜
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/ J: n% S! O% D0 A! q" _5 n* V16.保護眼睛* J) r9 @' L: m1 z4 T# ^& E
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17.避免飲用過多咖啡9 \5 T* B& |+ t Q
, q0 |* _9 y( S9 K% l/ d. n18.避免嚼咀,放鬆肌肉
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19.少吃鹽) G/ J0 ?/ [& Q/ e+ D( s
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20.準時用餐
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9 x! X' `! R8 d21.避免某些食物,如:含硝酸的醃漬品、味精等; Z2 M ]0 l, d; f3 p. \- m. l
: q# K( N6 ~% F9 }% e, |& j22.禁食巧克力,因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛' B7 q1 q( r! h j& p6 i) J& }7 b! S2 S
+ b! o& Z' H4 T: _3 u" v# v" Q' W23.勿邊開車邊吸煙,以免吸入過多一氧化碳/ R9 ] J: `+ l: r" c8 V7 c( F
. g1 F- o* ?. ]" B24.少喝酒
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# i6 C2 K# Y4 V& P' B+ T25.品嚐冰淇淋時應慢慢適應, ^0 I$ ?5 ]# I$ r" E
! P* P3 ^& ?+ L26.培養幽默感) U! Q0 c( `7 p4 \2 |# O1 ?0 M4 g
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27.服用維他命C
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8 b4 d6 i) X4 M U: e28.做臉部運動,如揚眉、瞇眼、皺眉、張嘴、移動下顎、皺鼻、扮鬼臉等
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:18 AM ] |