[健康資訊]同感冒+頭痛講 Bye-Bye[樂+]
預防感冒:
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, l6 R! p: Q, L! W( g1 E 喝熱熱的湯、穿很多衣服、蒙著被睡大頭覺的時代已經過去了。預防感冒發作的小偏方已經到了五方八們、令人匪夷所思的地步了。不過專家抗議歸抗議、小市民還是照做不誤,誰叫感冒這麼麻煩呢!
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! o7 _1 n" W4 O: Q' W U) F◆ 溫水冷水交替沖澡法6 U7 s. y5 u0 {& b4 m
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增加身體對溫差變化的適應力。有高血壓、心臟病的人不要貿然嘗試。
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) F. Z0 \7 T+ P7 W◆ 維他命C、礦物質鋅% u- V9 u3 E9 R1 z
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適量補充可以提高抵抗力或是減輕病症,但是吃太多有副作用。所以最好遵照攝取量指示說明服用。假如不小心打了噴嚏、有可能成為感冒的犧牲者時,快試試下列的食療法。不過要是情況不對,可要快點看醫師,以免延誤病情唷。
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/ K b! J( n( H5 R2 G◆ 其它飲食烹調
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1.酸辣豆腐湯7 c4 U3 ~4 ?4 R- b" d
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將金針菜、黑木耳、瘦豬肉、豆腐、雞蛋、醋、胡椒粉一起煮,酸酸辣辣地、吃了以後會身體溫暖、可以防 止感冒、解散風寒。
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2.紅糖薑水; s v$ ^6 u' M& |7 x t
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把老薑、紅糖加水熬煮,喝完之後,多加衣物使發汗。適合小孩、老人、和喉痛沙啞的人。/ N3 ~6 t f' u5 M) K4 b
# z# L' C9 Y5 Q3.蔥蒜薑餛飩湯; e7 s$ b0 T+ ~$ R$ n$ _6 f: [$ F
6 E! e# [) k% a0 p2 Z, h1 A把餛飩、大蔥、大蒜、生薑煮湯,盛碗之後再加胡椒粉。剛感冒時、通常吃不下飯,可以吃一碗補充體力。
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治療頭痛小妙方: @: v) E/ m0 n. T2 x
8 k7 l& ?6 x4 C* x0 b1.服用適量的阿斯匹靈) }0 g. U( _( `: e/ i
" y! f9 | }/ [/ c2.適度的運動
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8 F* e+ P& p, w/ L* c* m3.睡覺( `# t7 |. D. V+ Z
% K) e( Z4 L+ z* U4.避免打盹
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: O z/ X2 [ g1 [7 U Z5.以平躺姿勢入眠 i( Y( U6 P+ E7 ]! s# _7 Z
7 ? o, W- G$ F, `4 b4 J( d6.冷敷頭部及頸部: r) n9 [6 G6 `' J
6 }: ^3 m$ M9 m$ Z7.熱敷頭部或洗熱水澡
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8.深呼吸
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n1 v* Y# f8 U+ N4 o9.自我檢視是否處於緊張的狀態
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10.按摩虎口或脊椎兩側# w6 `" {1 v2 B6 f' `4 M
7 J" B3 i$ R9 N& `$ [11.在上下牙齒間放一枝鉛筆,但勿用力咬緊,有助鬆弛肌肉
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2 U+ S, \" z2 ]/ B. q& @2 }12.在頭上綁繃帶,以減少血液流向頭皮,可緩和頭痛: j- h9 {4 c& h* u$ r
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13.不擦香水6 H' x0 m4 m" o
# f6 G# E. u$ _( ^' u14.勿施力過猛
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15.避免吵雜
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2 s+ c$ z2 c7 W16.保護眼睛
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17.避免飲用過多咖啡
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18.避免嚼咀,放鬆肌肉# G& K2 m) c) H( V
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19.少吃鹽( b1 [$ e' R3 D: S! ?, H5 S
4 x& T2 W R5 w& R' r0 b8 g20.準時用餐
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21.避免某些食物,如:含硝酸的醃漬品、味精等
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2 {% L: ~& V+ f22.禁食巧克力,因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛2 {3 }" i1 n$ w! y( f
) |1 \8 E! Y' {: H, }23.勿邊開車邊吸煙,以免吸入過多一氧化碳3 I0 C0 H9 @; G% T/ ~
M: L0 D1 a7 e" F0 j4 T7 V24.少喝酒4 T5 e* z2 d, Y. s4 f
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25.品嚐冰淇淋時應慢慢適應
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26.培養幽默感% C# I9 t6 n, z+ g5 w8 f- E
+ a- e+ Q( g" Z# z27.服用維他命C
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% |$ @6 q9 ~4 D/ f6 C28.做臉部運動,如揚眉、瞇眼、皺眉、張嘴、移動下顎、皺鼻、扮鬼臉等! _! s5 V* R0 t6 q
" L) M' E* i0 t6 ?, s" @( k x" h( O[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:18 AM ] |