[健康資訊]同感冒+頭痛講 Bye-Bye[樂+]
預防感冒:
+ B, j2 @ v8 A+ y: s( M( [5 }" m8 D3 R3 o6 a7 I, j
喝熱熱的湯、穿很多衣服、蒙著被睡大頭覺的時代已經過去了。預防感冒發作的小偏方已經到了五方八們、令人匪夷所思的地步了。不過專家抗議歸抗議、小市民還是照做不誤,誰叫感冒這麼麻煩呢!8 w( Q1 i' o5 x7 `4 K
) ?( a+ h3 b' f# f: _5 }
$ G9 N9 n" G4 q1 G6 L8 ^8 }" b4 f% Q, D- [" X3 m
◆ 溫水冷水交替沖澡法; u2 r2 ?0 F$ S0 X
5 w3 C$ ^# b$ q0 z# x& M增加身體對溫差變化的適應力。有高血壓、心臟病的人不要貿然嘗試。3 v( L% V* j' O3 q" k. C$ p
/ h& O' V6 O* ?/ E- m # n6 y+ ^ d8 P* J, f# L8 R+ r
$ v3 D, K; S" M7 W: b2 s
◆ 維他命C、礦物質鋅7 i+ s, I% o, O- x G
3 ?6 I& B- E2 u& F& a# P5 k* n* e適量補充可以提高抵抗力或是減輕病症,但是吃太多有副作用。所以最好遵照攝取量指示說明服用。假如不小心打了噴嚏、有可能成為感冒的犧牲者時,快試試下列的食療法。不過要是情況不對,可要快點看醫師,以免延誤病情唷。* Z/ m# K! K$ T% i0 g
, a# J0 X* t( [9 W ( P) `' ^' }- n, x
6 a/ b) |$ X( ?( d% _
◆ 其它飲食烹調6 [) ?0 l# V6 m% v
2 o; S1 Y# n+ F3 R
1.酸辣豆腐湯
2 ~' a) \. x. M+ q5 y% f: o$ ]. W3 T$ T `
將金針菜、黑木耳、瘦豬肉、豆腐、雞蛋、醋、胡椒粉一起煮,酸酸辣辣地、吃了以後會身體溫暖、可以防 止感冒、解散風寒。
) y f% {3 c7 o- K4 F* G5 G4 I% s) u$ o0 J( ?8 W
2.紅糖薑水
4 w' U" b6 u* J {- y: }8 b w
+ E7 {; b7 ?$ ~2 f3 s: e把老薑、紅糖加水熬煮,喝完之後,多加衣物使發汗。適合小孩、老人、和喉痛沙啞的人。
! u- J$ X1 F( x+ t w' B4 K: ]. d* ?1 N* q) }9 r
3.蔥蒜薑餛飩湯
- c4 u& u0 k( g" d1 \+ e
+ ^% X5 x6 l6 `9 ^/ T把餛飩、大蔥、大蒜、生薑煮湯,盛碗之後再加胡椒粉。剛感冒時、通常吃不下飯,可以吃一碗補充體力。
& Q5 G, S: i1 |; |; @4 x& o
0 X9 Y4 ] Z, h/ z
) y) N+ E+ Q4 l2 z1 [$ u' k5 |治療頭痛小妙方+ W. S- Z$ x5 L' I- m6 j- p
7 M0 S9 F4 N; z/ N& d1.服用適量的阿斯匹靈0 e& G( Z: ?1 e
+ Q7 o3 x2 ^9 m) I0 r& s2.適度的運動' v% G0 A6 S) ~& x: H
2 X0 S4 S' S- V5 P3.睡覺+ g9 c, G$ [9 B' r4 X3 ~0 n
1 p& r( r$ U4 [3 k4.避免打盹, ?# u: n4 p8 D, m5 V
5 e8 V4 R& h, o' g0 i) c- C5.以平躺姿勢入眠
: [- U* @0 p) W$ P/ @' s. ~. j& ^- P* n7 b J) m1 ~3 U! J2 N
6.冷敷頭部及頸部
- Y' A/ c8 Z: n: { p
6 d+ S4 e3 L5 m7.熱敷頭部或洗熱水澡
# D- @7 G$ T2 @& W+ d g( t" U! ]4 w2 ^2 J5 C
8.深呼吸' r' [( f" a/ l g
- H, r8 `9 j* q! u) c& k7 x' \/ N0 N
9.自我檢視是否處於緊張的狀態( c8 o7 e( N1 b& m! i7 p4 O) Q) ?
! v# I2 B$ w4 c0 @1 m/ ^1 O9 n) M10.按摩虎口或脊椎兩側
4 R$ e% d7 ]2 E# t% P8 i" t4 @0 X: f$ D, j1 P
11.在上下牙齒間放一枝鉛筆,但勿用力咬緊,有助鬆弛肌肉
/ ` R) v: Z5 \2 q( e/ ^3 u* j9 I( {' h6 D( H( E5 X' E
12.在頭上綁繃帶,以減少血液流向頭皮,可緩和頭痛
& q" V5 ?8 ^) J7 q( D% a H
1 y7 @4 Y" Q D% @4 ?) C' }4 G) ]13.不擦香水
4 ]; n( l$ D+ l: G3 Q+ n. u- s9 B4 S6 D0 ]+ v; k! }1 g
14.勿施力過猛
5 _: e# T1 B' w- _/ D' r7 v
% o2 m S8 z7 v15.避免吵雜
2 \2 J/ a. x; |3 e+ p0 D* o1 c" R* c" S8 J. Q) s' s
16.保護眼睛
n# U1 V3 @, [ n9 Z; P* G& d: ?2 j+ s; f$ C, D. I
17.避免飲用過多咖啡# `8 y! F0 l1 R
( v7 _4 |" i9 H. e1 c
18.避免嚼咀,放鬆肌肉
6 @4 J6 O) |% N" w) q5 j& v* `' \" S1 O( W/ c! Z; J, |
19.少吃鹽
* U2 ~# w/ E h( j) U' W4 n! q. o5 G! _# _- h0 B; `
20.準時用餐7 ~$ S7 c6 v0 l3 ]" k7 K0 v
, p4 l/ W5 x9 W+ j# P21.避免某些食物,如:含硝酸的醃漬品、味精等
0 r! w _) m. H- \2 D: g2 L
# @9 a4 M' j7 s& s2 V: G22.禁食巧克力,因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛; v7 f m+ A9 O
6 ]: D4 J6 D2 U% F
23.勿邊開車邊吸煙,以免吸入過多一氧化碳) L/ T3 [: o, X7 ]3 B0 {! G
* n7 K: j$ J. J) T* O- d5 I
24.少喝酒
5 ]5 T1 y8 r: T& H2 ^; f0 ]+ p1 O
* i- {4 q& w% w/ I' n25.品嚐冰淇淋時應慢慢適應. i$ ?6 U' I3 }$ X G5 S* g" w
: h$ h8 H" S) c. J3 {
26.培養幽默感" s+ g0 a: p3 m% V; @5 m7 m
3 q0 \" i J( i
27.服用維他命C$ k0 n$ ^# f. ^- e$ f$ j/ D* P2 ?
2 w4 ^ H8 r, N& }
28.做臉部運動,如揚眉、瞇眼、皺眉、張嘴、移動下顎、皺鼻、扮鬼臉等
+ l* H1 s; T3 K5 v) M) ~1 K
- ? w1 u8 Y: [& w0 [2 t[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:18 AM ] |