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[健康資訊]同感冒+頭痛講 Bye-Bye[樂+]

預防感冒:% d  u3 B+ m" ?# ~; J

/ D* r! m* N1 v3 Q5 W    喝熱熱的湯、穿很多衣服、蒙著被睡大頭覺的時代已經過去了。預防感冒發作的小偏方已經到了五方八們、令人匪夷所思的地步了。不過專家抗議歸抗議、小市民還是照做不誤,誰叫感冒這麼麻煩呢!
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◆ 溫水冷水交替沖澡法
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' o$ n; ~& e. ]1 }增加身體對溫差變化的適應力。有高血壓、心臟病的人不要貿然嘗試。
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# C8 W; q7 l) `; A# E! M, r◆ 維他命C、礦物質鋅  |1 S% c( V3 B1 e
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適量補充可以提高抵抗力或是減輕病症,但是吃太多有副作用。所以最好遵照攝取量指示說明服用。假如不小心打了噴嚏、有可能成為感冒的犧牲者時,快試試下列的食療法。不過要是情況不對,可要快點看醫師,以免延誤病情唷。
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2 p. j- k( ^: o0 A% _◆ 其它飲食烹調6 s% V8 A0 f* M" c& U! X
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1.酸辣豆腐湯
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& F" x  |5 T* }% [$ o$ g) I將金針菜、黑木耳、瘦豬肉、豆腐、雞蛋、醋、胡椒粉一起煮,酸酸辣辣地、吃了以後會身體溫暖、可以防 止感冒、解散風寒。
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2 l' P5 v. J7 f( ]2 m2.紅糖薑水
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把老薑、紅糖加水熬煮,喝完之後,多加衣物使發汗。適合小孩、老人、和喉痛沙啞的人。2 c0 Y/ E! F- u3 B( A- Q. R

/ j; f0 }6 j; n7 s6 \$ Y3.蔥蒜薑餛飩湯
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- D/ c/ l* ^# V把餛飩、大蔥、大蒜、生薑煮湯,盛碗之後再加胡椒粉。剛感冒時、通常吃不下飯,可以吃一碗補充體力。
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治療頭痛小妙方( a" a% z" R) g9 n- L+ I6 l
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1.服用適量的阿斯匹靈
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9 @% E7 P! h9 f, h8 d6 R. ~2.適度的運動
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2 }6 L/ H' L- l6 m3.睡覺
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4.避免打盹
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5.以平躺姿勢入眠
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6.冷敷頭部及頸部4 O3 g1 u2 T' K$ _  U8 H+ X
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7.熱敷頭部或洗熱水澡. s- z% M9 X3 ~! _7 D0 i

( r) }( \/ o! O6 f8.深呼吸
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9 l% r' [. B- o4 z9.自我檢視是否處於緊張的狀態
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10.按摩虎口或脊椎兩側
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* ?, O4 g6 H* G8 y6 h! W% {11.在上下牙齒間放一枝鉛筆,但勿用力咬緊,有助鬆弛肌肉
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: g# n& z& ^- k$ j' ]& N12.在頭上綁繃帶,以減少血液流向頭皮,可緩和頭痛6 ~  |) w, b3 `
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13.不擦香水
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% K: |6 I/ C) b6 h# M# T14.勿施力過猛5 d, j3 V+ K: h; \. R
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15.避免吵雜
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16.保護眼睛
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17.避免飲用過多咖啡& F+ ~9 G) p: E5 d
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18.避免嚼咀,放鬆肌肉( Y3 {* t* _& W% J  J. I  I
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19.少吃鹽
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20.準時用餐
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0 {: w1 F( O- A7 [. i21.避免某些食物,如:含硝酸的醃漬品、味精等
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1 U6 t$ u, V' `: X22.禁食巧克力,因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛4 M' {$ }% S: f
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23.勿邊開車邊吸煙,以免吸入過多一氧化碳' d( f& w5 E/ M- D$ ?  W8 g: m* w  v

. T9 F4 j2 ?9 V" g24.少喝酒3 m# b5 ~' w9 \# x* z' K

2 Z- t, ?4 V6 ?25.品嚐冰淇淋時應慢慢適應3 S8 ]  z* L* G9 Z) l: K9 v

" y) H) ?, g3 z& D/ D$ o26.培養幽默感
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: U  B) i% v! A- {27.服用維他命C+ E. `0 q  V+ Z5 {  ^

2 H; ]6 A  t6 R, Q, i; i1 t+ T28.做臉部運動,如揚眉、瞇眼、皺眉、張嘴、移動下顎、皺鼻、扮鬼臉等: b; F9 x$ O" w/ o% q

( P; z+ q% H  T, q0 c- T0 E+ r( ~[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:18 AM ]
thank you, but you have opened too many threads today. be careful.
thank you very much for vivienna
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