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發表於 2005-6-9 11:24 PM
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[健康資訊]同感冒+頭痛講 Bye-Bye[樂+]
預防感冒:
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喝熱熱的湯、穿很多衣服、蒙著被睡大頭覺的時代已經過去了。預防感冒發作的小偏方已經到了五方八們、令人匪夷所思的地步了。不過專家抗議歸抗議、小市民還是照做不誤,誰叫感冒這麼麻煩呢!$ M, E8 D4 r9 Z* [8 G
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◆ 溫水冷水交替沖澡法
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增加身體對溫差變化的適應力。有高血壓、心臟病的人不要貿然嘗試。
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◆ 維他命C、礦物質鋅
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適量補充可以提高抵抗力或是減輕病症,但是吃太多有副作用。所以最好遵照攝取量指示說明服用。假如不小心打了噴嚏、有可能成為感冒的犧牲者時,快試試下列的食療法。不過要是情況不對,可要快點看醫師,以免延誤病情唷。
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7 C( L; R+ h# X- A3 Y& r1 D9 U9 i◆ 其它飲食烹調5 U9 g6 [3 O) x- [
- O- S9 ?/ K0 m9 `+ N7 E1.酸辣豆腐湯
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將金針菜、黑木耳、瘦豬肉、豆腐、雞蛋、醋、胡椒粉一起煮,酸酸辣辣地、吃了以後會身體溫暖、可以防 止感冒、解散風寒。1 k" u0 A# s/ J9 y5 A
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2.紅糖薑水
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把老薑、紅糖加水熬煮,喝完之後,多加衣物使發汗。適合小孩、老人、和喉痛沙啞的人。+ _4 b: e! N2 t# u
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3.蔥蒜薑餛飩湯$ x8 n# S& |) @; n+ Q# d
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把餛飩、大蔥、大蒜、生薑煮湯,盛碗之後再加胡椒粉。剛感冒時、通常吃不下飯,可以吃一碗補充體力。7 ]. l+ V' @1 j
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治療頭痛小妙方3 J i+ ]3 v: N
' i5 z7 C$ M+ E9 R5 [4 \1.服用適量的阿斯匹靈
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1 e6 e, \- T/ O* S- o; H% q2.適度的運動
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3 H l6 ~2 C! O$ V! k, n7 O _2 t% Y3.睡覺9 q6 s ^6 p% \# |: D$ e
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4.避免打盹
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" E- {# v b9 B" ?5.以平躺姿勢入眠
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6.冷敷頭部及頸部3 k- X3 c. C3 W: c# Y
: m" d4 _0 W1 O& ~7 [! W7.熱敷頭部或洗熱水澡2 ]2 s+ x8 Q+ Z" ^; w; I( P+ \# Z
, a3 R) u4 T$ K. w3 V& T( H
8.深呼吸: w7 b, E! G& o* K% l
" n$ s5 V) y0 K* ~, Y9.自我檢視是否處於緊張的狀態
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+ n) d; l' F( @; m8 [10.按摩虎口或脊椎兩側
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11.在上下牙齒間放一枝鉛筆,但勿用力咬緊,有助鬆弛肌肉
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4 P$ i0 V9 K8 E2 M1 N+ n12.在頭上綁繃帶,以減少血液流向頭皮,可緩和頭痛2 n7 J% z1 n5 P
6 n {( z' @8 s0 J: Q. S13.不擦香水
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14.勿施力過猛
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9 ?3 }9 H0 i! j0 J4 _15.避免吵雜
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9 H% u. B; P' j5 Z, `% k* b16.保護眼睛' g1 p* a* Z+ H' r
/ Y$ c1 u* m) [17.避免飲用過多咖啡9 _! n! b+ b* J) i/ p9 z0 c
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18.避免嚼咀,放鬆肌肉
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19.少吃鹽
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20.準時用餐
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21.避免某些食物,如:含硝酸的醃漬品、味精等
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6 ]* P1 \( J9 k: c22.禁食巧克力,因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛& {- T: q- L9 g/ G m* ^* g1 A) ]
# N7 }. \& P& ^7 J- T23.勿邊開車邊吸煙,以免吸入過多一氧化碳: S4 W* B$ P S' V1 D) [( u2 c
9 @/ H' N* B9 d! R24.少喝酒
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25.品嚐冰淇淋時應慢慢適應
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* Q! {$ \, P7 q* q J' G26.培養幽默感
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0 m: T! f$ F$ \& A" w27.服用維他命C
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28.做臉部運動,如揚眉、瞇眼、皺眉、張嘴、移動下顎、皺鼻、扮鬼臉等
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:18 AM ] |
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