[健康資訊]同感冒+頭痛講 Bye-Bye[樂+]
預防感冒:% {: M% y7 {; C' s) y1 f
' I6 e% Q( Y5 n' m1 o" z, H9 K 喝熱熱的湯、穿很多衣服、蒙著被睡大頭覺的時代已經過去了。預防感冒發作的小偏方已經到了五方八們、令人匪夷所思的地步了。不過專家抗議歸抗議、小市民還是照做不誤,誰叫感冒這麼麻煩呢!9 I* e7 ~) s$ G9 P
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9 S' d* _# Z0 x' F' J◆ 溫水冷水交替沖澡法1 l1 N: r3 _' X6 @" q- s* C* D% [
2 s8 ?) a/ F! y* q增加身體對溫差變化的適應力。有高血壓、心臟病的人不要貿然嘗試。
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◆ 維他命C、礦物質鋅" h- N/ Q$ w# f# ~- q
% m1 @: J8 ^, I+ Y- _: v! f8 k: W適量補充可以提高抵抗力或是減輕病症,但是吃太多有副作用。所以最好遵照攝取量指示說明服用。假如不小心打了噴嚏、有可能成為感冒的犧牲者時,快試試下列的食療法。不過要是情況不對,可要快點看醫師,以免延誤病情唷。
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◆ 其它飲食烹調' M! h: w4 P1 \8 ?
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1.酸辣豆腐湯% T" D! _- o6 u* k7 V. I. u3 E; _
* w) V5 C& b! L6 d0 }' n將金針菜、黑木耳、瘦豬肉、豆腐、雞蛋、醋、胡椒粉一起煮,酸酸辣辣地、吃了以後會身體溫暖、可以防 止感冒、解散風寒。
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- C* R3 V9 D2 b( X2 C8 A4 O& q. A2.紅糖薑水
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5 G8 t# e# y: V7 y$ m把老薑、紅糖加水熬煮,喝完之後,多加衣物使發汗。適合小孩、老人、和喉痛沙啞的人。1 h) @% \5 u9 ?- b+ W' J
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3.蔥蒜薑餛飩湯 `+ ?4 J+ z0 x1 x; T0 M
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把餛飩、大蔥、大蒜、生薑煮湯,盛碗之後再加胡椒粉。剛感冒時、通常吃不下飯,可以吃一碗補充體力。" _2 t1 m: ~9 W% J O8 w4 J
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治療頭痛小妙方
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1.服用適量的阿斯匹靈& Y$ R6 [. x4 m* I: x
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2.適度的運動
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g2 ?& q! @+ c2 n: J3 O1 X3.睡覺 F" `$ }- J. [& |$ o9 k$ e9 Y
) s5 U7 Z4 w# i4 A3 x4.避免打盹
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$ m% ^1 f7 ]; O( z) {5 {, p& K5.以平躺姿勢入眠/ _+ N t3 a- s1 {
: O; j, j& ^: A; t' h* _( r6.冷敷頭部及頸部
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* R4 q' b$ `# b, [7.熱敷頭部或洗熱水澡1 R7 f6 G3 a+ m/ @
0 a; G$ e" A7 q8.深呼吸
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9.自我檢視是否處於緊張的狀態
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10.按摩虎口或脊椎兩側
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11.在上下牙齒間放一枝鉛筆,但勿用力咬緊,有助鬆弛肌肉
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; k5 {, x$ D* v12.在頭上綁繃帶,以減少血液流向頭皮,可緩和頭痛7 X5 l: U3 W7 e& b$ W
# Z+ d( n) A' f13.不擦香水8 s" O0 |! F2 B
C! w( O$ F- B, b0 j3 K2 a5 S14.勿施力過猛
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. X8 j/ y9 o0 e* [15.避免吵雜
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16.保護眼睛5 H8 V$ w6 k$ X4 ~' I. v
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17.避免飲用過多咖啡7 [3 c9 f- n" T& x. w3 a: O
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18.避免嚼咀,放鬆肌肉
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19.少吃鹽3 _3 w' K; \/ P; o7 ^5 h
1 ?9 E+ [' V% A+ o3 D6 S3 w- K3 a20.準時用餐
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3 G2 \# V; b2 l8 |21.避免某些食物,如:含硝酸的醃漬品、味精等, Q) n1 V. _& Y7 H
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22.禁食巧克力,因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛- b- j$ C; o( m
* x, K X# Z2 M' A Z+ j23.勿邊開車邊吸煙,以免吸入過多一氧化碳2 d- ]( Q% V; N* G, O0 _2 B
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24.少喝酒
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25.品嚐冰淇淋時應慢慢適應
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26.培養幽默感
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27.服用維他命C
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M/ G$ F9 N7 a, {8 U& y* }28.做臉部運動,如揚眉、瞇眼、皺眉、張嘴、移動下顎、皺鼻、扮鬼臉等, H& j1 h) S4 l% n% _# c
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:18 AM ] |