[健康資訊]運動瘦身原則和好處[樂+]

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運動真好九大處
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    運動是人生存的基本條件，所以，每天運動30分鐘就能夠讓妳全身的細胞活起來喔！不過，前題是妳必須天天運動30分鐘，相信身體健康不是問題。
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＊運動好處說明: |* F7 l# Y0 _$ ]. \. D, x8 U
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1、降低血壓、預防心臟病
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! t* O2 q) e! w0 O& e* h2、強化手臂、下腹肌肉、腳，增強耐力，雕塑身材( n. h: I  u, M5 J  P% V
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3、促進血液的新陳代謝，降低心血管疾病。  \9 D6 [" \0 P) s4 Q: z
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4、增強免疫系統，預防感冒及癌症。% f" R9 u2 z9 s: n
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5、保持關節的健康，減少罹患關節炎的機會。
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( V3 t+ `/ [5 Y( \* \* M6、強化肺部功能，帶動血中的氧氣，有身體健康。% g1 N0 f1 i+ ]( m
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7、運動能夠幫助消化，促進身體對營養的吸收。
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- d7 {+ W; A9 [4 G; w1 U  ^8、睡眠品質好( M4 q- f$ m$ R! I7 N5 V
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9、幫助腸胃蠕動，減少罹患直腸癌的機會
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十種運動瘦身原則* ^" z' z: U3 S& M! l: ^6 W/ x7 _

9 Z3 T: N- Q# f* k愛美的妳，在節食之餘，是否也想要來點小運動，向自己體內擾人的脂肪說「bye bye」呢？想要瘦身的妳，究竟要如何做，才能做到最好呢！其實只要把握住以下幾點原則，對自己嚴苛一點，相信瘦下來的目標不是夢。
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. w! Y+ x, ~$ M1 b3 Z( A( H! ]一、多做伸展操：利用肌肉的伸展產生運動量。
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二、坐著也可以運動：在搭乘公車或開車時也可以利用時間運動。
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. o3 W7 ?0 i8 |/ M7 M( u8 `三、勤勞一點：能夠自己拿物品就自己拿，如拿垃圾去丟等。, J; U$ Z( N' H5 U! P: `

; F8 G" B4 e3 U8 n( j7 p+ u- K四、充分利用身邊器具：只要有重量的都可拿來代替啞鈴，如裝水的寶特瓶等。
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五、做運動不是可恥的事：做運動被發現也不用害羞，運動是一件好事。
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六、休息時可以多活動：看電視時、睡覺前都可以多做一些伸展運動、體操。, z4 t3 S, O- i3 T
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七、不要坐電梯：千萬不要坐電梯，多多爬樓梯。1 e0 B! k* I0 T& o: ?# e2 N
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八、沒事時可以多走路：上班前可以提早出門，多利用時間走路。* x- c$ x1 ], u& V

) F; O7 s* M3 r+ g5 T9 q! J! n3 i: `九、別對自己太好：不要花錢減肥、或吃減肥藥，一定要靠自己的力量瘦下來。" q& M; G! t: B) ?" k5 e. _& S
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十、禮貌多一點：多替大家服務，幫大家買東西或是多當跑腿小妹等。
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7 g' O5 v7 Z9 v* S8 e' s[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:47 AM ]