[健康資訊]運動瘦身原則和好處[樂+]

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運動真好九大處
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4 ~3 I2 _) d7 Z# w    運動是人生存的基本條件，所以，每天運動30分鐘就能夠讓妳全身的細胞活起來喔！不過，前題是妳必須天天運動30分鐘，相信身體健康不是問題。8 f* L1 p& ~/ X
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＊運動好處說明+ J3 E! i$ A& v+ i5 g
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1、降低血壓、預防心臟病
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2、強化手臂、下腹肌肉、腳，增強耐力，雕塑身材
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) D: P! V' k2 \$ f' g) j3、促進血液的新陳代謝，降低心血管疾病。6 F. e% j2 L" f

( @5 C# m) \# _9 ?5 j4、增強免疫系統，預防感冒及癌症。# S1 N9 A, H( ?. M" p: I

; \( y5 ?! T: x) t2 U5、保持關節的健康，減少罹患關節炎的機會。
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. i7 W. I) \' y/ ]4 k6、強化肺部功能，帶動血中的氧氣，有身體健康。9 s6 O. U4 M4 R+ d! V

9 a: b( D, _0 e  X7、運動能夠幫助消化，促進身體對營養的吸收。. |; _, O; w( a1 K' @

% j( ?8 ~+ p8 k0 D% L/ m$ ^9 `8、睡眠品質好7 x7 m7 u; I% Z+ h3 n& g& }
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9、幫助腸胃蠕動，減少罹患直腸癌的機會+ r7 Q+ W# a. w7 {

# u: e3 Q6 b( }7 L十種運動瘦身原則. n, o4 ~3 S8 W6 @% E! J+ E

- T# _3 Y3 F$ f愛美的妳，在節食之餘，是否也想要來點小運動，向自己體內擾人的脂肪說「bye bye」呢？想要瘦身的妳，究竟要如何做，才能做到最好呢！其實只要把握住以下幾點原則，對自己嚴苛一點，相信瘦下來的目標不是夢。
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2 J2 O6 V( k+ Z9 X3 Z7 f一、多做伸展操：利用肌肉的伸展產生運動量。6 b2 e( d% a/ l3 L/ i. v$ h" M

$ i" x& _8 N5 t二、坐著也可以運動：在搭乘公車或開車時也可以利用時間運動。) T# S  a8 K9 z4 b8 f4 U$ z

- p+ s( N+ S) r. |7 ?1 V0 x三、勤勞一點：能夠自己拿物品就自己拿，如拿垃圾去丟等。
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四、充分利用身邊器具：只要有重量的都可拿來代替啞鈴，如裝水的寶特瓶等。/ b* ~  K0 m, d3 C; M8 M) L

1 G! p: @+ D2 r# n, t- z五、做運動不是可恥的事：做運動被發現也不用害羞，運動是一件好事。7 x' T8 l+ m2 l# W
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六、休息時可以多活動：看電視時、睡覺前都可以多做一些伸展運動、體操。5 h. W5 {0 l' S& f

. k* l% P/ o6 {0 s- O七、不要坐電梯：千萬不要坐電梯，多多爬樓梯。
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$ ~: h% t/ U- \1 o4 M6 U八、沒事時可以多走路：上班前可以提早出門，多利用時間走路。3 R& V9 {/ z% q6 n" ^
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九、別對自己太好：不要花錢減肥、或吃減肥藥，一定要靠自己的力量瘦下來。
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4 y3 \- {# `7 f3 k( f* c十、禮貌多一點：多替大家服務，幫大家買東西或是多當跑腿小妹等。
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( j, y, S+ P* M% h1 u7 S7 Q[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:47 AM ]