[健康資訊]運動瘦身原則和好處[樂+]

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運動真好九大處
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* K; J5 t2 p6 `* I, n) Q" o    運動是人生存的基本條件，所以，每天運動30分鐘就能夠讓妳全身的細胞活起來喔！不過，前題是妳必須天天運動30分鐘，相信身體健康不是問題。
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＊運動好處說明5 e, O2 L! ^( |* [! n
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1、降低血壓、預防心臟病
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2、強化手臂、下腹肌肉、腳，增強耐力，雕塑身材
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% w+ j  ^0 L6 B, C" n4 |3、促進血液的新陳代謝，降低心血管疾病。
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4、增強免疫系統，預防感冒及癌症。
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5、保持關節的健康，減少罹患關節炎的機會。
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6、強化肺部功能，帶動血中的氧氣，有身體健康。
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$ k* `% W7 k7 i4 S7、運動能夠幫助消化，促進身體對營養的吸收。2 t8 L! U* F: X1 q
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8、睡眠品質好
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4 M. g$ ]4 r: l/ n% G9、幫助腸胃蠕動，減少罹患直腸癌的機會) T/ B  k' ^3 F7 c9 e  f0 `

2 V* e2 o! {; E/ K$ F- O3 f十種運動瘦身原則4 A( p5 l+ d1 y5 X' g0 e, L

$ }7 E% E! U# r4 W- a4 j) j; W愛美的妳，在節食之餘，是否也想要來點小運動，向自己體內擾人的脂肪說「bye bye」呢？想要瘦身的妳，究竟要如何做，才能做到最好呢！其實只要把握住以下幾點原則，對自己嚴苛一點，相信瘦下來的目標不是夢。6 d3 T4 H/ t: Y* O" S

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8 p5 v- P- {/ h7 Z3 a) P9 s( d一、多做伸展操：利用肌肉的伸展產生運動量。
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二、坐著也可以運動：在搭乘公車或開車時也可以利用時間運動。; D( ]) I: T% B) e# }) M5 _6 G

9 B# M8 D- r% J7 B0 b1 k" q三、勤勞一點：能夠自己拿物品就自己拿，如拿垃圾去丟等。
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四、充分利用身邊器具：只要有重量的都可拿來代替啞鈴，如裝水的寶特瓶等。
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五、做運動不是可恥的事：做運動被發現也不用害羞，運動是一件好事。0 ]# D; D' u7 `% h" H: X
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六、休息時可以多活動：看電視時、睡覺前都可以多做一些伸展運動、體操。- x- i- r0 A9 c& W6 r

5 J+ T7 z% u" f+ v* d七、不要坐電梯：千萬不要坐電梯，多多爬樓梯。: T8 K8 |2 K7 x; C

; Z1 @2 A/ ]* v: `: i) D- C3 F; \八、沒事時可以多走路：上班前可以提早出門，多利用時間走路。
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九、別對自己太好：不要花錢減肥、或吃減肥藥，一定要靠自己的力量瘦下來。) c. k! r9 A7 T; h( i; q1 b
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十、禮貌多一點：多替大家服務，幫大家買東西或是多當跑腿小妹等。
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:47 AM ]