[健康資訊]運動瘦身原則和好處[樂+]

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運動真好九大處% M* X/ X# e) C5 Y
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    運動是人生存的基本條件，所以，每天運動30分鐘就能夠讓妳全身的細胞活起來喔！不過，前題是妳必須天天運動30分鐘，相信身體健康不是問題。) q8 t6 ?# U+ W& C* z3 q8 s

* ~- k% w5 l- _4 F＊運動好處說明
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2 M, Y6 e2 K. J: I4 d1、降低血壓、預防心臟病
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2、強化手臂、下腹肌肉、腳，增強耐力，雕塑身材
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3、促進血液的新陳代謝，降低心血管疾病。$ [" ]) M( u9 |# \+ y% t4 c
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4、增強免疫系統，預防感冒及癌症。( {  @  O1 ]1 L  a6 Q3 u4 Z1 h

1 U8 P- ~5 X3 {$ ~3 |& w& ?5、保持關節的健康，減少罹患關節炎的機會。
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6、強化肺部功能，帶動血中的氧氣，有身體健康。
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7、運動能夠幫助消化，促進身體對營養的吸收。
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3 E) M5 j* q! g4 l8 u' G8、睡眠品質好5 D, U) N6 x; A0 ~8 j

& E- a6 `0 K: V* Q7 E5 M8 I9、幫助腸胃蠕動，減少罹患直腸癌的機會
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十種運動瘦身原則8 h# o7 v. D; g1 r: k( C3 a

3 E' x. k" j& ], y! G愛美的妳，在節食之餘，是否也想要來點小運動，向自己體內擾人的脂肪說「bye bye」呢？想要瘦身的妳，究竟要如何做，才能做到最好呢！其實只要把握住以下幾點原則，對自己嚴苛一點，相信瘦下來的目標不是夢。# o1 ~# R: H3 Y0 H

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一、多做伸展操：利用肌肉的伸展產生運動量。. b/ E: `( b& G9 l' u, ^
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二、坐著也可以運動：在搭乘公車或開車時也可以利用時間運動。3 P7 v8 ^( p2 M8 @/ t! Z1 a
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三、勤勞一點：能夠自己拿物品就自己拿，如拿垃圾去丟等。
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四、充分利用身邊器具：只要有重量的都可拿來代替啞鈴，如裝水的寶特瓶等。
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五、做運動不是可恥的事：做運動被發現也不用害羞，運動是一件好事。# }4 M3 t# [- H3 Q
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六、休息時可以多活動：看電視時、睡覺前都可以多做一些伸展運動、體操。+ }  y  L* s$ }9 K' _3 v

4 w% k) D, C  s0 _3 R, q) R* f七、不要坐電梯：千萬不要坐電梯，多多爬樓梯。
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( T4 j" S" [5 T' V6 I9 ~' o9 x八、沒事時可以多走路：上班前可以提早出門，多利用時間走路。
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九、別對自己太好：不要花錢減肥、或吃減肥藥，一定要靠自己的力量瘦下來。
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十、禮貌多一點：多替大家服務，幫大家買東西或是多當跑腿小妹等。  m. w% N+ J5 ]
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:47 AM ]