[健康資訊]運動瘦身原則和好處[樂+]

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運動真好九大處: T4 X4 @8 ?/ S7 X
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    運動是人生存的基本條件，所以，每天運動30分鐘就能夠讓妳全身的細胞活起來喔！不過，前題是妳必須天天運動30分鐘，相信身體健康不是問題。
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9 D; `( E  p5 ^9 q. s7 e＊運動好處說明
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1、降低血壓、預防心臟病
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& U) u- Y8 [& V) O9 P' w' \2、強化手臂、下腹肌肉、腳，增強耐力，雕塑身材
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5 d+ q5 r$ F! S+ H3、促進血液的新陳代謝，降低心血管疾病。7 `. C" x/ P8 N: C. O/ K; H

0 ^! s# u5 u% s/ @& g; s2 r4、增強免疫系統，預防感冒及癌症。
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5、保持關節的健康，減少罹患關節炎的機會。+ Z# l6 B4 m- E& {

$ x' }, s/ }9 h6 c' T6、強化肺部功能，帶動血中的氧氣，有身體健康。' ]9 f3 j0 T! Z. p& r. N- B
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7、運動能夠幫助消化，促進身體對營養的吸收。5 s8 z6 J4 E  ~9 ~: b/ s

& u7 M9 o, w; k6 i' Y4 Q8、睡眠品質好+ S+ u$ _2 J& W* G; g  l

1 Z# v  R+ B' h' C9、幫助腸胃蠕動，減少罹患直腸癌的機會4 f% V5 k5 U* \( Y* h$ Q5 E* E

, r! G6 ^0 B  P; `" T十種運動瘦身原則$ `4 x: o2 R: F5 f2 h9 |8 H
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愛美的妳，在節食之餘，是否也想要來點小運動，向自己體內擾人的脂肪說「bye bye」呢？想要瘦身的妳，究竟要如何做，才能做到最好呢！其實只要把握住以下幾點原則，對自己嚴苛一點，相信瘦下來的目標不是夢。5 `/ V  m) a3 L2 N5 @  T$ @1 v" ^* \

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一、多做伸展操：利用肌肉的伸展產生運動量。
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; y" ]. k: }8 K4 ]9 L5 G0 D二、坐著也可以運動：在搭乘公車或開車時也可以利用時間運動。
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! N2 ^5 m6 c" i7 P9 E8 b三、勤勞一點：能夠自己拿物品就自己拿，如拿垃圾去丟等。( V. u/ N$ t) _& H
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四、充分利用身邊器具：只要有重量的都可拿來代替啞鈴，如裝水的寶特瓶等。0 v0 h) ]# |1 A( h

9 I* R$ ^/ ~0 S, d0 Q; V/ Y五、做運動不是可恥的事：做運動被發現也不用害羞，運動是一件好事。
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, Q$ V* k( d) L8 a* `: o3 x六、休息時可以多活動：看電視時、睡覺前都可以多做一些伸展運動、體操。4 S" o# g5 ]$ z3 G$ n% |3 J: z3 C, d

# I7 X  I0 a# t七、不要坐電梯：千萬不要坐電梯，多多爬樓梯。+ c  X% M, [; [+ n( g% K

, r" Q- o) w+ T' q' y( G八、沒事時可以多走路：上班前可以提早出門，多利用時間走路。
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" s2 R; S6 L$ c- W- v九、別對自己太好：不要花錢減肥、或吃減肥藥，一定要靠自己的力量瘦下來。
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# ?8 `; Z, @  A7 j# ?1 ^4 x4 z十、禮貌多一點：多替大家服務，幫大家買東西或是多當跑腿小妹等。7 K- U) A" v4 F- L1 H
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:47 AM ]