[健康資訊]運動瘦身原則和好處[樂+]

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運動真好九大處
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. |. V3 H! ^% F  @" k0 l    運動是人生存的基本條件，所以，每天運動30分鐘就能夠讓妳全身的細胞活起來喔！不過，前題是妳必須天天運動30分鐘，相信身體健康不是問題。
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＊運動好處說明
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1、降低血壓、預防心臟病- _( v( o; L8 @- e4 @% W  o

6 x! z8 a6 s! S. K2、強化手臂、下腹肌肉、腳，增強耐力，雕塑身材
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) G, K$ f6 E0 H1 X' z3、促進血液的新陳代謝，降低心血管疾病。. }2 S1 W; z0 s6 Q3 D9 P6 e
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4、增強免疫系統，預防感冒及癌症。& X) t2 `: B' t
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5、保持關節的健康，減少罹患關節炎的機會。
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6、強化肺部功能，帶動血中的氧氣，有身體健康。* o) E! N% q2 M
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7、運動能夠幫助消化，促進身體對營養的吸收。
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8、睡眠品質好
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) ~: `* W  D- f! r9、幫助腸胃蠕動，減少罹患直腸癌的機會3 z  P8 K* U$ N3 R- s; l2 z2 A/ G! a

' [& W; ?: ]& M/ |十種運動瘦身原則" l/ o  Q  Q8 N) X8 o0 y+ Q; O
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愛美的妳，在節食之餘，是否也想要來點小運動，向自己體內擾人的脂肪說「bye bye」呢？想要瘦身的妳，究竟要如何做，才能做到最好呢！其實只要把握住以下幾點原則，對自己嚴苛一點，相信瘦下來的目標不是夢。
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; C* X8 V/ J7 `一、多做伸展操：利用肌肉的伸展產生運動量。
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二、坐著也可以運動：在搭乘公車或開車時也可以利用時間運動。
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3 G5 y4 x6 {1 Q0 ^% W三、勤勞一點：能夠自己拿物品就自己拿，如拿垃圾去丟等。; x5 L' k+ x; U8 |
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四、充分利用身邊器具：只要有重量的都可拿來代替啞鈴，如裝水的寶特瓶等。; v6 j6 k% i! r7 {) S
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五、做運動不是可恥的事：做運動被發現也不用害羞，運動是一件好事。
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2 d6 C' r) N& U# }9 M8 ]2 Z六、休息時可以多活動：看電視時、睡覺前都可以多做一些伸展運動、體操。+ v, _8 C: {1 J9 N6 l

5 y% R2 s4 S+ C  B5 M3 M# v七、不要坐電梯：千萬不要坐電梯，多多爬樓梯。
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: ?5 b  X4 p9 o- x& \- `2 @八、沒事時可以多走路：上班前可以提早出門，多利用時間走路。
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九、別對自己太好：不要花錢減肥、或吃減肥藥，一定要靠自己的力量瘦下來。
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% C+ y5 b0 l- P十、禮貌多一點：多替大家服務，幫大家買東西或是多當跑腿小妹等。
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; s, ]4 @2 Y# a, m: D) W[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:47 AM ]