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[健康資訊]運動瘦身原則和好處[樂+]

運動真好九大處+ E! d1 L5 ]8 y% K% [* a

7 m8 O. n+ H8 V8 Y  A, r    運動是人生存的基本條件,所以,每天運動30分鐘就能夠讓妳全身的細胞活起來喔!不過,前題是妳必須天天運動30分鐘,相信身體健康不是問題。
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*運動好處說明
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1、降低血壓、預防心臟病
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2、強化手臂、下腹肌肉、腳,增強耐力,雕塑身材
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) m7 q' K7 {" @( T0 ^; F* u4 @3、促進血液的新陳代謝,降低心血管疾病。# p" u3 V, C% I- z! I7 q4 z0 \

2 C2 E) C+ B8 f' H: j8 d. w4、增強免疫系統,預防感冒及癌症。
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  C5 Q6 M4 u5 m* Y6 a6 o3 ?# U5、保持關節的健康,減少罹患關節炎的機會。2 U9 N$ m6 I# j; \" {" z- z
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6、強化肺部功能,帶動血中的氧氣,有身體健康。5 X( v0 n# H0 A' E
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7、運動能夠幫助消化,促進身體對營養的吸收。' v' C% t& x1 v( M  x0 n

& y+ O3 G$ S/ f8、睡眠品質好
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9、幫助腸胃蠕動,減少罹患直腸癌的機會
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十種運動瘦身原則: H$ _4 E- t  S- T% c* q. {
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愛美的妳,在節食之餘,是否也想要來點小運動,向自己體內擾人的脂肪說「bye bye」呢?想要瘦身的妳,究竟要如何做,才能做到最好呢!其實只要把握住以下幾點原則,對自己嚴苛一點,相信瘦下來的目標不是夢。+ d) [0 L; c9 w+ G! l8 p, c' z$ L  }) r
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) |! M+ F1 o# l6 n. s) N- l4 ^一、多做伸展操:利用肌肉的伸展產生運動量。! _% E+ X, w8 W# d+ U# K$ A% B
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二、坐著也可以運動:在搭乘公車或開車時也可以利用時間運動。9 |6 A5 m+ z$ \# T/ G) V

1 _% }: v4 S' B: |9 R% I+ m# i三、勤勞一點:能夠自己拿物品就自己拿,如拿垃圾去丟等。0 }3 F( W! K. j

# V/ p# L8 \9 a! u四、充分利用身邊器具:只要有重量的都可拿來代替啞鈴,如裝水的寶特瓶等。
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五、做運動不是可恥的事:做運動被發現也不用害羞,運動是一件好事。- ~/ B" t# z8 G, U* g7 s

6 G! f4 m1 ?! L$ Z% W2 f六、休息時可以多活動:看電視時、睡覺前都可以多做一些伸展運動、體操。6 j6 C1 |6 I9 s) K

2 U" L' \: F7 ~9 G6 W6 y七、不要坐電梯:千萬不要坐電梯,多多爬樓梯。
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八、沒事時可以多走路:上班前可以提早出門,多利用時間走路。
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0 C0 M2 N& I: D九、別對自己太好:不要花錢減肥、或吃減肥藥,一定要靠自己的力量瘦下來。
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十、禮貌多一點:多替大家服務,幫大家買東西或是多當跑腿小妹等。0 z/ p5 P6 F) q  P3 Z3 ]
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:47 AM ]
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