[健康資訊]運動瘦身原則和好處[樂+]

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運動真好九大處/ u3 J+ [/ G. \' T: V# G

: T+ d1 @; s& C    運動是人生存的基本條件，所以，每天運動30分鐘就能夠讓妳全身的細胞活起來喔！不過，前題是妳必須天天運動30分鐘，相信身體健康不是問題。  g7 m. E9 k" `8 l
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＊運動好處說明
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; U5 f/ K1 y' l1 g& \$ g1、降低血壓、預防心臟病
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$ t( x! \. |' J6 [( P1 `3 f2、強化手臂、下腹肌肉、腳，增強耐力，雕塑身材- M7 {$ j2 R/ l2 S. }

9 L2 R5 E, d5 {: U% j+ M3、促進血液的新陳代謝，降低心血管疾病。" i! Y' i! o: k* D9 T

: N0 W! f* _% ^! I. E& S4、增強免疫系統，預防感冒及癌症。
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% N# N* k) q5 V5、保持關節的健康，減少罹患關節炎的機會。; K. y5 C+ \* k5 X
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6、強化肺部功能，帶動血中的氧氣，有身體健康。
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8 q7 [( _% w2 f: @7、運動能夠幫助消化，促進身體對營養的吸收。
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* @, U) r' O$ h9 \4 B% E8、睡眠品質好
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9、幫助腸胃蠕動，減少罹患直腸癌的機會5 U" g/ \( f$ o- l) G  y

2 ~( }4 h  e6 Q% x7 p4 g% M" R4 X9 a! E: a( \十種運動瘦身原則
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$ R! m+ H8 _3 j: }9 A3 \. @愛美的妳，在節食之餘，是否也想要來點小運動，向自己體內擾人的脂肪說「bye bye」呢？想要瘦身的妳，究竟要如何做，才能做到最好呢！其實只要把握住以下幾點原則，對自己嚴苛一點，相信瘦下來的目標不是夢。4 g* Q3 ~' z; l; ^

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一、多做伸展操：利用肌肉的伸展產生運動量。
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, b/ {' M* B$ M! u% ?二、坐著也可以運動：在搭乘公車或開車時也可以利用時間運動。
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. r; [4 k! I8 c- I+ S; N8 a) V三、勤勞一點：能夠自己拿物品就自己拿，如拿垃圾去丟等。
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四、充分利用身邊器具：只要有重量的都可拿來代替啞鈴，如裝水的寶特瓶等。+ G" P# `0 D9 q7 D, X3 T# v

  c1 Q$ l9 H4 v0 o% I# [8 G五、做運動不是可恥的事：做運動被發現也不用害羞，運動是一件好事。, P7 D6 L0 n  ~# o2 o  e* S6 s9 O
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六、休息時可以多活動：看電視時、睡覺前都可以多做一些伸展運動、體操。9 k. ~5 I9 }$ B) m- `
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七、不要坐電梯：千萬不要坐電梯，多多爬樓梯。- ]1 Z! F7 t! X& x, ^. D

5 M, M2 l% x( Q& C八、沒事時可以多走路：上班前可以提早出門，多利用時間走路。
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% t5 J' ]: \% H8 N) z5 g/ K九、別對自己太好：不要花錢減肥、或吃減肥藥，一定要靠自己的力量瘦下來。
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( u* p) G; Q: X+ Q; H十、禮貌多一點：多替大家服務，幫大家買東西或是多當跑腿小妹等。
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:47 AM ]