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發表於 2005-6-10 10:37 AM
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[健康資訊]運動瘦身原則和好處[樂+]
運動真好九大處% M* X/ X# e) C5 Y
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運動是人生存的基本條件,所以,每天運動30分鐘就能夠讓妳全身的細胞活起來喔!不過,前題是妳必須天天運動30分鐘,相信身體健康不是問題。) q8 t6 ?# U+ W& C* z3 q8 s
* ~- k% w5 l- _4 F*運動好處說明
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2 M, Y6 e2 K. J: I4 d1、降低血壓、預防心臟病
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2、強化手臂、下腹肌肉、腳,增強耐力,雕塑身材
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3、促進血液的新陳代謝,降低心血管疾病。$ [" ]) M( u9 |# \+ y% t4 c
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4、增強免疫系統,預防感冒及癌症。( { @ O1 ]1 L a6 Q3 u4 Z1 h
1 U8 P- ~5 X3 {$ ~3 |& w& ?5、保持關節的健康,減少罹患關節炎的機會。
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6、強化肺部功能,帶動血中的氧氣,有身體健康。
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7、運動能夠幫助消化,促進身體對營養的吸收。
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3 E) M5 j* q! g4 l8 u' G8、睡眠品質好5 D, U) N6 x; A0 ~8 j
& E- a6 `0 K: V* Q7 E5 M8 I9、幫助腸胃蠕動,減少罹患直腸癌的機會
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十種運動瘦身原則8 h# o7 v. D; g1 r: k( C3 a
3 E' x. k" j& ], y! G愛美的妳,在節食之餘,是否也想要來點小運動,向自己體內擾人的脂肪說「bye bye」呢?想要瘦身的妳,究竟要如何做,才能做到最好呢!其實只要把握住以下幾點原則,對自己嚴苛一點,相信瘦下來的目標不是夢。# o1 ~# R: H3 Y0 H
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一、多做伸展操:利用肌肉的伸展產生運動量。. b/ E: `( b& G9 l' u, ^
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二、坐著也可以運動:在搭乘公車或開車時也可以利用時間運動。3 P7 v8 ^( p2 M8 @/ t! Z1 a
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三、勤勞一點:能夠自己拿物品就自己拿,如拿垃圾去丟等。
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四、充分利用身邊器具:只要有重量的都可拿來代替啞鈴,如裝水的寶特瓶等。
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五、做運動不是可恥的事:做運動被發現也不用害羞,運動是一件好事。# }4 M3 t# [- H3 Q
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六、休息時可以多活動:看電視時、睡覺前都可以多做一些伸展運動、體操。+ } y L* s$ }9 K' _3 v
4 w% k) D, C s0 _3 R, q) R* f七、不要坐電梯:千萬不要坐電梯,多多爬樓梯。
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( T4 j" S" [5 T' V6 I9 ~' o9 x八、沒事時可以多走路:上班前可以提早出門,多利用時間走路。
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九、別對自己太好:不要花錢減肥、或吃減肥藥,一定要靠自己的力量瘦下來。
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十、禮貌多一點:多替大家服務,幫大家買東西或是多當跑腿小妹等。 m. w% N+ J5 ]
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:47 AM ] |
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