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發表於 2005-6-10 10:37 AM
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[健康資訊]運動瘦身原則和好處[樂+]
運動真好九大處
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運動是人生存的基本條件,所以,每天運動30分鐘就能夠讓妳全身的細胞活起來喔!不過,前題是妳必須天天運動30分鐘,相信身體健康不是問題。
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*運動好處說明
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- q: ~* S+ t, Z% Y# ?1、降低血壓、預防心臟病 F+ g% D- J6 }& O( `2 M, |
9 P0 x+ Z, Z* [6 M h- E9 l) G2、強化手臂、下腹肌肉、腳,增強耐力,雕塑身材
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& a. y, F7 F+ S6 E$ e8 ]3、促進血液的新陳代謝,降低心血管疾病。; Z1 G% e9 F. i& r1 q
: v" B2 A4 x( S" f% N# o4 T* f' ?4、增強免疫系統,預防感冒及癌症。$ L! |/ V7 }: c: k9 V9 y: q
; P9 X. c9 D5 a, Q' k5 q/ u5、保持關節的健康,減少罹患關節炎的機會。. Q! E# P$ X& [+ m1 n
T4 {" D9 u! Y6、強化肺部功能,帶動血中的氧氣,有身體健康。
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/ ~! Z- r' ?/ {- C, O$ d7 c6 [- ]% t7、運動能夠幫助消化,促進身體對營養的吸收。
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6 L( L" B- N( B5 [8、睡眠品質好
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9、幫助腸胃蠕動,減少罹患直腸癌的機會3 B, W0 e$ Z! Z X! s6 q3 B
4 u# V4 x( |0 y: v3 L G+ _十種運動瘦身原則
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愛美的妳,在節食之餘,是否也想要來點小運動,向自己體內擾人的脂肪說「bye bye」呢?想要瘦身的妳,究竟要如何做,才能做到最好呢!其實只要把握住以下幾點原則,對自己嚴苛一點,相信瘦下來的目標不是夢。
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一、多做伸展操:利用肌肉的伸展產生運動量。
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- l" q) o$ L6 w6 A; X$ j# P0 n二、坐著也可以運動:在搭乘公車或開車時也可以利用時間運動。
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j& P- t4 b Q8 h2 p4 u+ O三、勤勞一點:能夠自己拿物品就自己拿,如拿垃圾去丟等。
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四、充分利用身邊器具:只要有重量的都可拿來代替啞鈴,如裝水的寶特瓶等。; r, z3 n% G% B# e; F, N# G- `
2 k3 I. U8 L1 _- N/ W; b# j5 n& k五、做運動不是可恥的事:做運動被發現也不用害羞,運動是一件好事。0 G& a; p7 X" w" Y& Q8 o. p
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六、休息時可以多活動:看電視時、睡覺前都可以多做一些伸展運動、體操。
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七、不要坐電梯:千萬不要坐電梯,多多爬樓梯。2 {0 a. D# m5 [$ J. ?7 R
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八、沒事時可以多走路:上班前可以提早出門,多利用時間走路。' [; g; u7 d- K
& h- G: h/ G% ]- N ~# f0 g九、別對自己太好:不要花錢減肥、或吃減肥藥,一定要靠自己的力量瘦下來。
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十、禮貌多一點:多替大家服務,幫大家買東西或是多當跑腿小妹等。
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) m+ ~, P7 q+ g0 v3 V[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:47 AM ] |
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