[健康資訊]運動瘦身原則和好處[樂+]

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運動真好九大處
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9 `$ G' c" M( M: @* K! Y    運動是人生存的基本條件，所以，每天運動30分鐘就能夠讓妳全身的細胞活起來喔！不過，前題是妳必須天天運動30分鐘，相信身體健康不是問題。
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＊運動好處說明
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1、降低血壓、預防心臟病
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" V, @4 G& q( |" N# d4 Z1 s2、強化手臂、下腹肌肉、腳，增強耐力，雕塑身材
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" {+ e9 H. w5 q" _+ s# ^+ h: L3、促進血液的新陳代謝，降低心血管疾病。
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4、增強免疫系統，預防感冒及癌症。( }( n! m. p2 a& N4 m  L
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5、保持關節的健康，減少罹患關節炎的機會。4 ^( f8 D4 E6 d

% m1 W! p- G3 {) H3 j- u+ _, b* z6、強化肺部功能，帶動血中的氧氣，有身體健康。
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7、運動能夠幫助消化，促進身體對營養的吸收。' o$ f+ C# V( `4 V- k

. z( J3 A' U, E$ A# I0 |8、睡眠品質好5 y0 I0 ^. k5 g

8 s; Z; z9 \/ U2 ~' F' N9、幫助腸胃蠕動，減少罹患直腸癌的機會
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8 i+ j5 j) y; t$ Q4 H十種運動瘦身原則
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; M5 u: E. V" |5 o愛美的妳，在節食之餘，是否也想要來點小運動，向自己體內擾人的脂肪說「bye bye」呢？想要瘦身的妳，究竟要如何做，才能做到最好呢！其實只要把握住以下幾點原則，對自己嚴苛一點，相信瘦下來的目標不是夢。
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一、多做伸展操：利用肌肉的伸展產生運動量。
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二、坐著也可以運動：在搭乘公車或開車時也可以利用時間運動。
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/ r) L  A; y3 F5 J7 ?三、勤勞一點：能夠自己拿物品就自己拿，如拿垃圾去丟等。
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四、充分利用身邊器具：只要有重量的都可拿來代替啞鈴，如裝水的寶特瓶等。
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五、做運動不是可恥的事：做運動被發現也不用害羞，運動是一件好事。4 J( {. k  x% x& x
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六、休息時可以多活動：看電視時、睡覺前都可以多做一些伸展運動、體操。
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) {# q0 g8 U3 S: ]# _七、不要坐電梯：千萬不要坐電梯，多多爬樓梯。
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$ b* s8 m% f7 u; Y5 n* o9 z八、沒事時可以多走路：上班前可以提早出門，多利用時間走路。
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0 Y/ v; i& ^' i; ^& z九、別對自己太好：不要花錢減肥、或吃減肥藥，一定要靠自己的力量瘦下來。
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' J; y* l/ M  X3 `5 H4 a( C# w十、禮貌多一點：多替大家服務，幫大家買東西或是多當跑腿小妹等。# w  t, |3 w; c4 L

8 I& E3 m  N7 K" }, X2 L, ?: M[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:47 AM ]