[健康資訊]運動瘦身原則和好處[樂+]

manid903

運動真好九大處
3 Y0 p+ I+ b. L' ]/ _" ?0 U' z) K" |2 v& U
    運動是人生存的基本條件，所以，每天運動30分鐘就能夠讓妳全身的細胞活起來喔！不過，前題是妳必須天天運動30分鐘，相信身體健康不是問題。
7 _, Y' K8 C1 ^, h) q" ^1 V
2 y' R: U$ I1 B# W＊運動好處說明
2 H* \, S9 ~& P6 z! ?2 v
7 `4 |: c4 N) b* D1、降低血壓、預防心臟病) D% P" u# k" ]! _

$ Q. ^+ r2 g/ f3 _" I9 G( L2、強化手臂、下腹肌肉、腳，增強耐力，雕塑身材! Y) o8 q# |& z

$ i$ j. A+ Z" s# v3、促進血液的新陳代謝，降低心血管疾病。
2 s2 N8 w$ s* ^$ M* r
8 b" X1 o+ E6 S* l4、增強免疫系統，預防感冒及癌症。
- p2 ?# q9 E" s. P! x4 }9 j% H4 F& t! v! c7 w; g! ?
5、保持關節的健康，減少罹患關節炎的機會。6 k# m; U3 A+ @( s: ~

- ]/ U! ~6 ~; o$ w# p6、強化肺部功能，帶動血中的氧氣，有身體健康。
$ p! Z/ f, G% R" m0 @/ R
* K8 k' x. _( O* t, b5 M7、運動能夠幫助消化，促進身體對營養的吸收。
6 w2 o/ Y$ r/ A) f% s2 S0 X- E4 m! |7 V0 d
8、睡眠品質好) p# F1 Y4 i* J2 n8 _2 @. v7 Y, v, J
+ j8 D" n* ~& V0 R+ K% {
9、幫助腸胃蠕動，減少罹患直腸癌的機會
- f- h0 m+ q8 H  b1 J8 G
- ]( P9 w+ F, v十種運動瘦身原則
7 g9 S% q* V: a: L6 R. A0 ?: M# i; U* F! f
愛美的妳，在節食之餘，是否也想要來點小運動，向自己體內擾人的脂肪說「bye bye」呢？想要瘦身的妳，究竟要如何做，才能做到最好呢！其實只要把握住以下幾點原則，對自己嚴苛一點，相信瘦下來的目標不是夢。
. B( D# i" ]: R* K& I$ E3 Y( e: D. X: o" y5 P' {
) D7 Q  O+ J) q7 i( p0 z

6 G4 q0 C/ K; C一、多做伸展操：利用肌肉的伸展產生運動量。# c; L3 y( f: A5 \5 Q7 s: I. }+ X0 F

7 ?0 M5 `- k1 k6 e/ o( d5 d. D二、坐著也可以運動：在搭乘公車或開車時也可以利用時間運動。6 l( V" h0 Z: X( D& j) S6 p7 Y
& b+ E1 i  l) v% v' U; ?6 ^# u
三、勤勞一點：能夠自己拿物品就自己拿，如拿垃圾去丟等。" b" Z8 p) G( m8 W3 ?9 k0 [2 l% w

7 t: z4 h+ `- j, F四、充分利用身邊器具：只要有重量的都可拿來代替啞鈴，如裝水的寶特瓶等。
  R- P7 M  v$ K  f2 W+ M5 \
/ ^$ _9 s% X3 v4 E9 g五、做運動不是可恥的事：做運動被發現也不用害羞，運動是一件好事。
& v9 f/ S+ o$ f) W& }; Y6 y4 e8 X- D3 Z8 l1 ^
六、休息時可以多活動：看電視時、睡覺前都可以多做一些伸展運動、體操。. h  O8 a; p, s& c

- }2 H9 C$ h1 x6 G. U七、不要坐電梯：千萬不要坐電梯，多多爬樓梯。
2 _+ s" u! D! u# A( E. m7 U
1 }2 a$ f5 t- |' |, J) Z; q- E八、沒事時可以多走路：上班前可以提早出門，多利用時間走路。
: h: ^* W3 K4 B
9 g, \, d% ^# p7 {2 z9 Q) M: r3 u* W7 D九、別對自己太好：不要花錢減肥、或吃減肥藥，一定要靠自己的力量瘦下來。
: R( {6 K5 g5 I6 V8 h
7 _2 U- G' I; ^9 q, q( M) x0 p6 a十、禮貌多一點：多替大家服務，幫大家買東西或是多當跑腿小妹等。
* R. K, F- g! d! k4 W1 e/ n& J
4 {, K! t5 c1 Y[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:47 AM ]