[健康資訊]運動瘦身原則和好處[樂+]

manid903

運動真好九大處' [$ i, R2 }! G, ]7 |
( @1 m* [8 }& F- {" R
    運動是人生存的基本條件，所以，每天運動30分鐘就能夠讓妳全身的細胞活起來喔！不過，前題是妳必須天天運動30分鐘，相信身體健康不是問題。! p8 ?2 m5 O6 b! K& v( h. H
6 [' U0 M* w# W. n
＊運動好處說明
! E0 U7 v6 q5 z; Q  M8 Q- c! }' v7 K$ Y& \+ K' R7 f
1、降低血壓、預防心臟病/ a0 j& T7 O. d! {. e& ?0 x
! M; T3 U/ F& k( [9 A/ H; j( i; Q) U+ O
2、強化手臂、下腹肌肉、腳，增強耐力，雕塑身材! j" K9 i3 \9 U9 y

* N* t3 N6 e3 W3、促進血液的新陳代謝，降低心血管疾病。
, z8 T, ^9 P2 r1 J( z5 _6 O0 i/ x5 c# d3 v- A
4、增強免疫系統，預防感冒及癌症。; `, I$ D& i; X+ y# \& o5 [6 P. @& z' L

5 G. g# l* V$ T5 `1 ^5、保持關節的健康，減少罹患關節炎的機會。
. g, q' {5 T: k2 [% X. m0 M
( @$ ^4 [) A1 ]1 I7 ^- B6、強化肺部功能，帶動血中的氧氣，有身體健康。
1 n- m$ k* b6 E. n% ?% X2 m" Z  v$ u
7、運動能夠幫助消化，促進身體對營養的吸收。( N+ H9 C( Z& p, e; x: Q( g, l# ?3 G

6 l# d8 K. Q8 c8 A  S( n8、睡眠品質好* [# O: F( _6 k

  o9 N) v1 b' D' W+ x9、幫助腸胃蠕動，減少罹患直腸癌的機會
1 z3 N8 F; [) p! E/ [6 J& |) z# i6 x) U9 U1 b" l8 E# c) K
十種運動瘦身原則% h% f! G$ u- O+ k
- ~2 X( ], z) d4 C
愛美的妳，在節食之餘，是否也想要來點小運動，向自己體內擾人的脂肪說「bye bye」呢？想要瘦身的妳，究竟要如何做，才能做到最好呢！其實只要把握住以下幾點原則，對自己嚴苛一點，相信瘦下來的目標不是夢。
( O5 K% `( b6 [& _. H# o5 Z& d0 I; F4 U0 m
' e$ S1 ^$ F3 m) |% U+ M4 Z5 W

. j4 k+ a. z( ?- \一、多做伸展操：利用肌肉的伸展產生運動量。! v! u" T/ t5 C$ s- }2 ~
; O3 o! f  ^2 h' n1 g
二、坐著也可以運動：在搭乘公車或開車時也可以利用時間運動。, V3 O4 L; m) x
6 s! E  w; T( k
三、勤勞一點：能夠自己拿物品就自己拿，如拿垃圾去丟等。8 ^1 I! K& `  O% {; h  T
  d# b4 x7 F/ Q1 V) ], G
四、充分利用身邊器具：只要有重量的都可拿來代替啞鈴，如裝水的寶特瓶等。
) {4 {8 S5 q  ^! A3 f1 w$ Z* o7 g+ Z  _
五、做運動不是可恥的事：做運動被發現也不用害羞，運動是一件好事。
6 _4 L3 m0 _9 o/ x
0 h. a& w* F" d4 G六、休息時可以多活動：看電視時、睡覺前都可以多做一些伸展運動、體操。: \6 k2 l* k# D' o1 l/ Q7 F
1 r+ c% @% s. p; C
七、不要坐電梯：千萬不要坐電梯，多多爬樓梯。
, _0 f! ?0 D3 @2 |5 T6 q1 p" v: z; U( ?
八、沒事時可以多走路：上班前可以提早出門，多利用時間走路。  p5 z" A* |) G# E7 @

  m0 {- H8 G. _# i; b3 L" D  J3 Z/ ?九、別對自己太好：不要花錢減肥、或吃減肥藥，一定要靠自己的力量瘦下來。
9 J0 x8 d" O# c7 a- [- W! F
- G2 `( _6 n5 A" g, D十、禮貌多一點：多替大家服務，幫大家買東西或是多當跑腿小妹等。$ v7 j! x) O$ W, z3 w* c# M
5 l$ \/ k  v/ u5 ~* N: f; U
[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:47 AM ]