[健康資訊]運動瘦身原則和好處[樂+]

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運動真好九大處7 f8 c1 I7 Y) }3 N

- D. H* o" G( `) m( F" x    運動是人生存的基本條件，所以，每天運動30分鐘就能夠讓妳全身的細胞活起來喔！不過，前題是妳必須天天運動30分鐘，相信身體健康不是問題。
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3 k2 A- c/ `* p& \! K- a＊運動好處說明
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1、降低血壓、預防心臟病. \3 [* X. W& y8 _& X0 f  n7 \
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2、強化手臂、下腹肌肉、腳，增強耐力，雕塑身材+ o; D' T: ]. }

% e2 u& X: J8 \9 X% ?3、促進血液的新陳代謝，降低心血管疾病。# S4 d9 v$ w1 {6 M
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4、增強免疫系統，預防感冒及癌症。% O7 {+ T. t1 d" z, V7 Q
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5、保持關節的健康，減少罹患關節炎的機會。+ k# b( {* g8 E/ r
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6、強化肺部功能，帶動血中的氧氣，有身體健康。2 @4 k* V' q/ u7 V7 h$ ^/ T+ m8 l. o
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7、運動能夠幫助消化，促進身體對營養的吸收。3 ^, t/ y, ^  Z" V: F
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8、睡眠品質好
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$ [' W* ?8 B2 z3 T3 ^4 J1 d9、幫助腸胃蠕動，減少罹患直腸癌的機會
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1 T4 h! d3 t* K: e4 q; L7 [+ r十種運動瘦身原則
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; m# x5 A' U. [" z* Q愛美的妳，在節食之餘，是否也想要來點小運動，向自己體內擾人的脂肪說「bye bye」呢？想要瘦身的妳，究竟要如何做，才能做到最好呢！其實只要把握住以下幾點原則，對自己嚴苛一點，相信瘦下來的目標不是夢。
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一、多做伸展操：利用肌肉的伸展產生運動量。
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: Q/ R! z0 `  ~3 ?5 n, ~; y二、坐著也可以運動：在搭乘公車或開車時也可以利用時間運動。: j; Y; r+ n9 M' ~! R

0 d2 F: Z1 l8 z7 s9 O9 U" Q* J三、勤勞一點：能夠自己拿物品就自己拿，如拿垃圾去丟等。
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四、充分利用身邊器具：只要有重量的都可拿來代替啞鈴，如裝水的寶特瓶等。
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0 e( m3 t6 m' J. e五、做運動不是可恥的事：做運動被發現也不用害羞，運動是一件好事。
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- ?$ P2 r3 x+ J% x$ ]# T六、休息時可以多活動：看電視時、睡覺前都可以多做一些伸展運動、體操。
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七、不要坐電梯：千萬不要坐電梯，多多爬樓梯。8 \& S. o; M" q$ z: j- V
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八、沒事時可以多走路：上班前可以提早出門，多利用時間走路。
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九、別對自己太好：不要花錢減肥、或吃減肥藥，一定要靠自己的力量瘦下來。
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十、禮貌多一點：多替大家服務，幫大家買東西或是多當跑腿小妹等。
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& d3 `9 P  i: O6 ?[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:47 AM ]