[健康資訊]運動瘦身原則和好處[樂+]

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運動真好九大處5 O  X2 q' Q4 \9 W# L5 C) a! M

( s& j; j& Y. m# o    運動是人生存的基本條件，所以，每天運動30分鐘就能夠讓妳全身的細胞活起來喔！不過，前題是妳必須天天運動30分鐘，相信身體健康不是問題。
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6 S" g: I" g) g  I1 a# i% D＊運動好處說明
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1、降低血壓、預防心臟病3 f$ j: g. ]/ ~

' o; N2 f/ S, o, T2、強化手臂、下腹肌肉、腳，增強耐力，雕塑身材" ^- q5 G" A. {! m7 U3 g

- _. W3 S/ v/ k" Y) n3 s$ ^3、促進血液的新陳代謝，降低心血管疾病。$ [7 n* M* I  R
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4、增強免疫系統，預防感冒及癌症。1 {7 ^% R# i! @" @: g( ?

4 N; _7 j1 g# `6 w( N4 d) X5、保持關節的健康，減少罹患關節炎的機會。
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6、強化肺部功能，帶動血中的氧氣，有身體健康。
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7、運動能夠幫助消化，促進身體對營養的吸收。+ h: s1 _+ a. N! W
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8、睡眠品質好$ \: P1 K0 T. m9 C
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9、幫助腸胃蠕動，減少罹患直腸癌的機會# Q) w( t4 ?4 k4 i0 K" }

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. K9 ~* T; J6 `9 a* q愛美的妳，在節食之餘，是否也想要來點小運動，向自己體內擾人的脂肪說「bye bye」呢？想要瘦身的妳，究竟要如何做，才能做到最好呢！其實只要把握住以下幾點原則，對自己嚴苛一點，相信瘦下來的目標不是夢。3 B* o) I5 A, J0 e, }7 N, j
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一、多做伸展操：利用肌肉的伸展產生運動量。
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二、坐著也可以運動：在搭乘公車或開車時也可以利用時間運動。/ m9 u5 Z8 B8 P& k
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三、勤勞一點：能夠自己拿物品就自己拿，如拿垃圾去丟等。
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四、充分利用身邊器具：只要有重量的都可拿來代替啞鈴，如裝水的寶特瓶等。# d, C1 X% V3 I% H3 b/ p: e7 M

5 K6 h" t6 D1 \2 A5 L( j1 l2 r3 D五、做運動不是可恥的事：做運動被發現也不用害羞，運動是一件好事。# p* B0 `6 u) k. C, H" b
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六、休息時可以多活動：看電視時、睡覺前都可以多做一些伸展運動、體操。
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! I' t1 v0 U3 M- W; m; C' z' x) Z七、不要坐電梯：千萬不要坐電梯，多多爬樓梯。$ M: Z& j4 @- q
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八、沒事時可以多走路：上班前可以提早出門，多利用時間走路。
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九、別對自己太好：不要花錢減肥、或吃減肥藥，一定要靠自己的力量瘦下來。
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' ]3 I/ c" b; L" y# a8 N十、禮貌多一點：多替大家服務，幫大家買東西或是多當跑腿小妹等。
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:47 AM ]