[健康資訊]減肥小秘方

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一、飲食類：( j* p8 N1 o  N) }' }

2 q6 q. c/ h) j6 R! P# f飢餓飲食法:：這是最傳統的方法。節食減肥是以吃很少的食物甚至是不吃食物來減肥，所以身體沒有足夠的熱量去應付基本生理機能所需要的能量，為求生存，體內會自動地降低新陳代謝，並且會保存脂肪，先消耗瘦肌來應付基本生理機能，結果瘦肌越來越少，新陳代謝率越來越低，而脂肪越來越多，形成惡性循環，所以我們常聽到有人節食好幾次卻越減越肥，新陳代謝率越來越低就是問題所在。7 w" h# D+ v" C- H

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+ a& s2 Y2 g7 h% s7 u" \低卡營養餐包：低卡營養餐包可減少熱量攝取而不會引起營養不良，但是有些廠商誤導消費者餐餐都吃低卡營養餐包，一旦不繼續吃體重又會回昇。其實，低卡營養餐包在日常控制飲食熱量和補充營養是很好的選擇，可以在一天中搭配一餐食用，它是體重管理的方法之一，但並不是唯一的方法。
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減肥茶、糖：會使食慾下降、食量減少，但會造成營養不良，不繼續吃體重會回昇。/ {  ]' s! T# y' C, W" _- L, c
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. `2 |5 e% e( I& }* U5 N吃肉不吃飯：可以降低體重而不會感到飢餓，但長期食用會出現營養不良、骨質疏鬆、酸中毒、破壞腎臟功能等。
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減肥食譜：每個人所需的食譜並不相同，別人的食譜只能做為參考，應該學習如何按照自己的狀況來規劃自己的飲食，如此才能持久。  r$ o9 N* }5 K$ M8 Z! ?

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" d) M3 k9 }/ z# b/ |二、不當的減肥藥：
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安非他命:抑制下視丘攝食中樞，達到降低食慾的目的，長期食用會上癮，有很嚴重的精神副作用。
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5 T8 u1 b9 H2 a) G( l& Y3 j8 _利尿劑:體重會下降，但失去的只是水份，長期食用會導致如破壞腎功能、痛風、糖尿病等。
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瀉藥:會使胃酸減少，食慾減退，經常食用會產生貧血和腸胃疾病。" g- x0 L# G" q! Z; P" _

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( f2 F5 H" Q# R8 G' z  L3 u三、其他方法：& C, y$ _5 S. w( D9 s$ ~- ]

! n0 J2 o; g1 M" y; p1 L0 C' p三溫暖、減肥衣都只是減去水份的重量；
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6 {( M5 @8 \% u$ c針灸、指壓能短暫的控制食慾，但不能持久；
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9 w8 h4 g6 _7 y- r2 D/ K# ]外科手術有一定的風險存在，而且可能會有副作用。至於，最近流行的減肥膏或減肥皂，有些的確能消除皮表的海棉組織，但功效限制於局部和表面，無法至體內深層減少脂肪、增加瘦肌。; Z- A7 H, F9 c8 ^: J/ e- a2 @

% S. d  D7 R' Z* M減肥膏、皂對肥胖者可能有輔助作用，最好不要單靠它們來達到目標。