[健康資訊]減肥小秘方

kingtong

一、飲食類：% m6 S# C% O1 K( t5 ~) I
2 u* ?; k) [3 l$ r; V7 r1 [# s
飢餓飲食法:：這是最傳統的方法。節食減肥是以吃很少的食物甚至是不吃食物來減肥，所以身體沒有足夠的熱量去應付基本生理機能所需要的能量，為求生存，體內會自動地降低新陳代謝，並且會保存脂肪，先消耗瘦肌來應付基本生理機能，結果瘦肌越來越少，新陳代謝率越來越低，而脂肪越來越多，形成惡性循環，所以我們常聽到有人節食好幾次卻越減越肥，新陳代謝率越來越低就是問題所在。
1 Y: J* H+ E9 {3 w
' ~9 }' D$ M: m( {1 t! p
' ^8 z# a$ @, u& j1 m$ l& @7 W低卡營養餐包：低卡營養餐包可減少熱量攝取而不會引起營養不良，但是有些廠商誤導消費者餐餐都吃低卡營養餐包，一旦不繼續吃體重又會回昇。其實，低卡營養餐包在日常控制飲食熱量和補充營養是很好的選擇，可以在一天中搭配一餐食用，它是體重管理的方法之一，但並不是唯一的方法。; e; a! e$ J( t! K& a9 s

/ f* q( q2 b+ P! W# H8 @
9 `3 a; w/ z3 e, p. Y! o* T減肥茶、糖：會使食慾下降、食量減少，但會造成營養不良，不繼續吃體重會回昇。
7 T) d) v. W8 u, J( W  X/ c$ `& V# Y( Y" X% k9 Q$ R. t, w" I- [

. Y/ p$ `7 _; Z/ T吃肉不吃飯：可以降低體重而不會感到飢餓，但長期食用會出現營養不良、骨質疏鬆、酸中毒、破壞腎臟功能等。7 [5 {4 v& V; Z7 A) i9 K

1 B3 v9 _  ?) U1 T, i9 `7 P; }$ Y7 q& a. A! l- N8 }! J9 t
減肥食譜：每個人所需的食譜並不相同，別人的食譜只能做為參考，應該學習如何按照自己的狀況來規劃自己的飲食，如此才能持久。4 Y5 j0 s% R9 @, }! T) a
8 O! y* A( e7 l% j2 e$ C6 d
5 x0 W" D, b0 P# I. c% q+ ]/ ~+ Q
二、不當的減肥藥：
4 n+ M2 I0 L9 b5 ~0 z/ \" y8 S. J7 `2 }
安非他命:抑制下視丘攝食中樞，達到降低食慾的目的，長期食用會上癮，有很嚴重的精神副作用。& b3 K, \3 K" n# s0 A

, p8 u: |9 W' L5 f/ Q利尿劑:體重會下降，但失去的只是水份，長期食用會導致如破壞腎功能、痛風、糖尿病等。% |- h/ k& I# g2 n3 \: z+ l  t

: `3 p% E. T( e瀉藥:會使胃酸減少，食慾減退，經常食用會產生貧血和腸胃疾病。8 Q0 Y2 G: d1 m5 t% P

4 h' ]/ q/ [% N) d) [- T  W* i' z0 q: ?- P! K
三、其他方法：
" H& {4 Q7 A/ P) s. J( C2 k2 x( p9 M$ B
三溫暖、減肥衣都只是減去水份的重量；
6 F3 p0 ]) `9 w2 d0 T
/ \& g' k: u' o, z3 k- P針灸、指壓能短暫的控制食慾，但不能持久；
$ A. H& r6 [6 |  O6 @' ]
6 q2 P3 u5 Q( a  R* }* N外科手術有一定的風險存在，而且可能會有副作用。至於，最近流行的減肥膏或減肥皂，有些的確能消除皮表的海棉組織，但功效限制於局部和表面，無法至體內深層減少脂肪、增加瘦肌。
$ \9 K! k7 s! l8 B" ]4 H3 j; v2 W9 V4 v$ n/ ~5 Z# D
減肥膏、皂對肥胖者可能有輔助作用，最好不要單靠它們來達到目標。