[健康資訊]舒解壓力20招

kingtong

這是一個處處充滿壓力的時代，壓力對我們的健康有害，以下是化解壓力20妙招，祝您健康快樂，神采飛揚，天天開心遙！ $ b: e$ ]1 P8 l+ L& X

% z3 {7 z$ S: i1.早起15分鐘→讓自己有更充裕的時間面對早晨的壓力。 % ~5 i* I- [  i, k" Z- g6 I  U! L- x

3 A( p7 w* h- M4 z6 R3 N2.改善外表→使自己看起來更美，心情也會更開朗。
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4 u, f+ H* A9 K0 _6 L3.把家裡或工作的環境整理一番→如此才能免去找不到東西的困擾。 4 K7 A2 H- y8 k" Z, q
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4.家電、器具損壞馬上修理或換新→不要任由一些生活不便之處破壞您的情緒。
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5.和樂天派的人做朋友→杞人憂天型的人物，讓您養成擔憂的習慣。 1 f# W) j& y! Q" @( X
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6.凡事事先計劃，別等到用完最後一滴油才趕著去加油。   f8 o4 p# r' r2 W+ N

& O; e: f" E& s  R" U. {# N' o7.做事一件一件來→尚未完成眼前工作時，別去想下一個任務。
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  A) H; [* u& T. Y, |2 d" Q8.討厭的工作儘早做完→免得令你心煩。
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9.要懂得變通→有些事情不值得力求完美；有些事情必須妥協、折衷。
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10.把問題說出來和朋友討論→別悶在心裡。 8 [, _# O* f- n% K4 O& x- S( f

& ?$ J, `; o; l4 F11.每天做一、兩件你最喜歡的事情。 3 d, C: ]" k. w: K; w
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12.每天留給自己片刻寧靜→一方面休息，一方面整理思緒。 ) t" a2 H8 L" }( f; c
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13.不能依賴「記憶」→重要的約會、工作應該用筆記下來，才不會耽誤。
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14.當你感到愈來愈緊張時→試著放鬆肌肉，做幾個深呼吸。
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! K/ I+ C! O6 P- ^15.學會對你沒時間或沒興趣參與的工作或活動說「不」。 , A( c* l' F6 s2 B) |' \
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16.碰到必須大排長龍的情形，不要感到不耐煩。 : t4 }2 q. U+ S: I7 [5 ~/ R
因為這就是人生，不妨一笑置之，安之若泰。如果預期必須等候一段時間，應該 2 i) U, f7 _; {
帶本雜誌打發時間。 # a- U, n5 t7 D
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17.感到四周聲音過於嘈雜時，可戴上耳塞。
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18.洗個熱水澡鬆弛情緒→夏季可改採冷水浴。
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& L# T, S6 p1 c  y( c# ?19.就寢前，先將第二天生活做一計劃，包括進餐、衣著。 ) h  n! }- V/ T0 r1 |) v. S. S6 ]8 v0 U

# |: W# ?3 P7 @5 A20.睡眠要充足→缺乏睡眠會使人變得焦慮、易怒。

trista_cheong

岩~ 我都實行緊呢d o野^^

kuru

幾o岩聽,thx