[健康資訊]舒解壓力20招

kingtong

這是一個處處充滿壓力的時代，壓力對我們的健康有害，以下是化解壓力20妙招，祝您健康快樂，神采飛揚，天天開心遙！
9 ?4 r* f% j. E$ j9 I
! O) a9 e# W0 @8 \1.早起15分鐘→讓自己有更充裕的時間面對早晨的壓力。 - p. I7 ~3 J: s( e" K$ t4 p
% Q; X& Z1 ^% [% K% G, l
2.改善外表→使自己看起來更美，心情也會更開朗。
. ]- c/ n  m" _+ j% ~9 o+ }( A
6 Z* Y0 x/ k+ u1 Q/ t7 Z9 W, J& l% c3.把家裡或工作的環境整理一番→如此才能免去找不到東西的困擾。 ! k% s8 Z  ^7 ~% t, {9 y5 f

- h* Z1 ?% ~& W$ v4 n4.家電、器具損壞馬上修理或換新→不要任由一些生活不便之處破壞您的情緒。 ' _3 S1 I  g) A2 d, a8 @
* }$ L$ \5 p$ K. }( C+ O8 v
5.和樂天派的人做朋友→杞人憂天型的人物，讓您養成擔憂的習慣。 " I8 Q' t# z& p/ X3 E

3 v; ?5 X) N+ c: y% m) @6.凡事事先計劃，別等到用完最後一滴油才趕著去加油。
! D0 j! D- g. v
5 I0 L3 D( h9 w6 Q7 \, N" W7.做事一件一件來→尚未完成眼前工作時，別去想下一個任務。 / D; V* N. N  ~2 W; a

# l" i( g; i5 [8.討厭的工作儘早做完→免得令你心煩。 9 q+ R6 p+ ^; w" `, ~' R3 V8 I
7 W! P) V% P) V/ h+ s
9.要懂得變通→有些事情不值得力求完美；有些事情必須妥協、折衷。
3 |6 v6 B( b4 |2 |) B4 q
" v( u: Z& [3 H7 Q' a9 V10.把問題說出來和朋友討論→別悶在心裡。
) t( `0 ]# ]8 ]/ H) n1 O
9 f/ e( c% H7 H# R( c11.每天做一、兩件你最喜歡的事情。 & }3 h  f1 K! e
$ H6 u; C+ ]9 \" c: P9 g3 |
12.每天留給自己片刻寧靜→一方面休息，一方面整理思緒。 # U/ S" {5 a3 A9 k) E  b
$ D/ J- k- o$ j, e$ n
13.不能依賴「記憶」→重要的約會、工作應該用筆記下來，才不會耽誤。   {. ?8 k5 X7 W2 G: U# I( A8 ^
, h* t( j! P) r# i9 g) B3 \
14.當你感到愈來愈緊張時→試著放鬆肌肉，做幾個深呼吸。 2 R5 [) ^# G+ Z$ ]1 j5 d) t' u, t
5 R$ C- ], I" A4 |3 U
15.學會對你沒時間或沒興趣參與的工作或活動說「不」。 ) C& e& J1 j1 q' S0 T
) v0 s, D6 R" I7 ]
16.碰到必須大排長龍的情形，不要感到不耐煩。
4 }0 I9 E0 b3 M因為這就是人生，不妨一笑置之，安之若泰。如果預期必須等候一段時間，應該 ) r  R' W) X6 I  T. o5 d  E
帶本雜誌打發時間。
5 j6 w$ @' a2 }5 m9 F( p0 W+ `" S' S4 N; T7 q0 J
17.感到四周聲音過於嘈雜時，可戴上耳塞。 & P0 E5 e. Y& B& ^" N; m
; e" I1 L' F+ e/ f& n6 V8 @
18.洗個熱水澡鬆弛情緒→夏季可改採冷水浴。
8 l& x# s5 W2 F  p* ?. K/ i6 U  z. I2 f9 _# e2 r
19.就寢前，先將第二天生活做一計劃，包括進餐、衣著。
9 m2 m' o5 i- r, I. V( I2 w8 X  D
20.睡眠要充足→缺乏睡眠會使人變得焦慮、易怒。

trista_cheong

岩~ 我都實行緊呢d o野^^

kuru

幾o岩聽,thx