[健康資訊]舒解壓力20招

kingtong

這是一個處處充滿壓力的時代，壓力對我們的健康有害，以下是化解壓力20妙招，祝您健康快樂，神采飛揚，天天開心遙！ 0 v- C- `* |2 w  n- W

& w$ A- \2 \! ?! y* L$ @1 H1.早起15分鐘→讓自己有更充裕的時間面對早晨的壓力。 $ I3 t6 f4 q( X! B, m
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2.改善外表→使自己看起來更美，心情也會更開朗。 - w0 Q9 }& a* @: Y$ u
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3.把家裡或工作的環境整理一番→如此才能免去找不到東西的困擾。
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6 B# S) }, A9 b( m4.家電、器具損壞馬上修理或換新→不要任由一些生活不便之處破壞您的情緒。
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) {4 o* \: f2 q. @, |5.和樂天派的人做朋友→杞人憂天型的人物，讓您養成擔憂的習慣。
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0 b) q" r2 K" E; B/ \- S6.凡事事先計劃，別等到用完最後一滴油才趕著去加油。
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7.做事一件一件來→尚未完成眼前工作時，別去想下一個任務。 5 N( f4 M; {- P1 ^6 n
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8.討厭的工作儘早做完→免得令你心煩。 9 u+ C1 m* M4 B. ]- G" W5 T' w! r

0 i! Y5 {; G) q/ J9.要懂得變通→有些事情不值得力求完美；有些事情必須妥協、折衷。
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10.把問題說出來和朋友討論→別悶在心裡。
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11.每天做一、兩件你最喜歡的事情。 0 j; ^& O, m/ D, W: P- |

8 H8 N+ f: J* f9 m8 v6 Q' j: m& i# i12.每天留給自己片刻寧靜→一方面休息，一方面整理思緒。
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7 A( D$ ^! a. J( w6 q- E1 K13.不能依賴「記憶」→重要的約會、工作應該用筆記下來，才不會耽誤。
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0 C5 `7 Y) z* S14.當你感到愈來愈緊張時→試著放鬆肌肉，做幾個深呼吸。 ) p1 G0 X# R( w! P, _& c0 [5 U
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15.學會對你沒時間或沒興趣參與的工作或活動說「不」。 & x% ^2 a! n9 l! o" F! A/ M9 K( c

) {5 T0 B/ p" b/ {& e1 j- ^16.碰到必須大排長龍的情形，不要感到不耐煩。 3 E5 {; e/ W7 _
因為這就是人生，不妨一笑置之，安之若泰。如果預期必須等候一段時間，應該 % j- `# \$ P( k8 U' x5 e
帶本雜誌打發時間。 ' k. p: S3 P) W/ R

, v$ Z+ O8 u+ f8 H8 s8 s' E& k$ l7 T" d17.感到四周聲音過於嘈雜時，可戴上耳塞。 ) Q/ K" l  x, w& ]. X
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18.洗個熱水澡鬆弛情緒→夏季可改採冷水浴。 " i* n8 S$ _2 |& f" O

/ Z0 R, B8 i2 K19.就寢前，先將第二天生活做一計劃，包括進餐、衣著。
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$ M/ ]8 a& a7 I# N6 p20.睡眠要充足→缺乏睡眠會使人變得焦慮、易怒。

trista_cheong

岩~ 我都實行緊呢d o野^^

kuru

幾o岩聽,thx