[健康資訊]舒解壓力20招

kingtong

這是一個處處充滿壓力的時代，壓力對我們的健康有害，以下是化解壓力20妙招，祝您健康快樂，神采飛揚，天天開心遙！ ' ~: m% Q" H$ D0 k" a; r, ^
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1.早起15分鐘→讓自己有更充裕的時間面對早晨的壓力。 2 w! Y4 v( C( {
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2.改善外表→使自己看起來更美，心情也會更開朗。
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4 d, ]# ~5 }) y5 @. u; I  \3.把家裡或工作的環境整理一番→如此才能免去找不到東西的困擾。 " L9 W2 e8 B6 ^
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4.家電、器具損壞馬上修理或換新→不要任由一些生活不便之處破壞您的情緒。 8 s; Z" L1 W$ f+ f
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5.和樂天派的人做朋友→杞人憂天型的人物，讓您養成擔憂的習慣。
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/ `1 b3 c* F1 M% _( t$ J- E1 R6.凡事事先計劃，別等到用完最後一滴油才趕著去加油。 ( m" @, E! i4 D% |4 Q9 }2 N
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7.做事一件一件來→尚未完成眼前工作時，別去想下一個任務。
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  m% Z! Q5 @; G0 [: @1 ?( D8.討厭的工作儘早做完→免得令你心煩。
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- B! v" V! P. e7 U# f+ G4 L; p6 x9.要懂得變通→有些事情不值得力求完美；有些事情必須妥協、折衷。
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! B! M( Y' X" e+ M" T' U+ A( q10.把問題說出來和朋友討論→別悶在心裡。 2 _. V+ N/ A) I  S; a1 y

( ~7 ^' B# c) d+ ^- B11.每天做一、兩件你最喜歡的事情。 5 ]. O) u. K* q! _; V

/ P# B% K. N& H& d9 \9 h12.每天留給自己片刻寧靜→一方面休息，一方面整理思緒。
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13.不能依賴「記憶」→重要的約會、工作應該用筆記下來，才不會耽誤。 / k, Z+ [% I) k$ K6 Q
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14.當你感到愈來愈緊張時→試著放鬆肌肉，做幾個深呼吸。 . @# R  B  o+ c1 ?2 s/ F

' b9 ]: o/ s! B. h$ C15.學會對你沒時間或沒興趣參與的工作或活動說「不」。 8 m7 v. V; u9 F5 y

7 ]) y4 z( U, h: D$ q16.碰到必須大排長龍的情形，不要感到不耐煩。 ! @, S" Z) D$ z
因為這就是人生，不妨一笑置之，安之若泰。如果預期必須等候一段時間，應該
8 b* o8 {* p+ _3 y/ y帶本雜誌打發時間。
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& T  U, k! _7 U& E/ H17.感到四周聲音過於嘈雜時，可戴上耳塞。 1 R6 y  m: g  j6 q2 ?" b9 i" @6 d
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18.洗個熱水澡鬆弛情緒→夏季可改採冷水浴。 2 C, h+ ~2 b5 P* i; N
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19.就寢前，先將第二天生活做一計劃，包括進餐、衣著。
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20.睡眠要充足→缺乏睡眠會使人變得焦慮、易怒。

trista_cheong

岩~ 我都實行緊呢d o野^^

kuru

幾o岩聽,thx