[健康資訊]舒解壓力20招

kingtong

這是一個處處充滿壓力的時代，壓力對我們的健康有害，以下是化解壓力20妙招，祝您健康快樂，神采飛揚，天天開心遙！ $ B% G( }; E& Y$ S7 D

" p$ h& u' W4 e: W  R1.早起15分鐘→讓自己有更充裕的時間面對早晨的壓力。
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2 |/ S$ n& [8 ?2.改善外表→使自己看起來更美，心情也會更開朗。
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3.把家裡或工作的環境整理一番→如此才能免去找不到東西的困擾。
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4.家電、器具損壞馬上修理或換新→不要任由一些生活不便之處破壞您的情緒。
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5.和樂天派的人做朋友→杞人憂天型的人物，讓您養成擔憂的習慣。
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6.凡事事先計劃，別等到用完最後一滴油才趕著去加油。 ( [3 l2 j) g' Z: }- f. O

  p/ J* S# y: M. I2 a7.做事一件一件來→尚未完成眼前工作時，別去想下一個任務。 : L2 ]' d" @* \% G# g! Z3 o) F
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8.討厭的工作儘早做完→免得令你心煩。
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+ r4 h" M& o# N& R) t* @$ q8 M9.要懂得變通→有些事情不值得力求完美；有些事情必須妥協、折衷。 " t0 ?% D6 o# T1 p( X2 x* ^9 v' u

) `# d; o8 ?6 q; B' f10.把問題說出來和朋友討論→別悶在心裡。
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11.每天做一、兩件你最喜歡的事情。
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12.每天留給自己片刻寧靜→一方面休息，一方面整理思緒。 " k" b1 g; a' S, F
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13.不能依賴「記憶」→重要的約會、工作應該用筆記下來，才不會耽誤。 0 I& I3 b5 h1 J1 ?, C+ V
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14.當你感到愈來愈緊張時→試著放鬆肌肉，做幾個深呼吸。
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15.學會對你沒時間或沒興趣參與的工作或活動說「不」。
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+ d: D, B; y5 [8 t) C# v$ K0 o16.碰到必須大排長龍的情形，不要感到不耐煩。
0 t$ f, @' B9 S3 ?, c因為這就是人生，不妨一笑置之，安之若泰。如果預期必須等候一段時間，應該 ' ~4 s+ F. L9 z9 ^8 |
帶本雜誌打發時間。
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! u0 f% c- x& |1 |4 G* G17.感到四周聲音過於嘈雜時，可戴上耳塞。 / ^! [  ]& a8 M& U* L
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18.洗個熱水澡鬆弛情緒→夏季可改採冷水浴。
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5 u* ^* e4 \4 s- o8 A# l19.就寢前，先將第二天生活做一計劃，包括進餐、衣著。 ! n) s$ z  g% @9 R+ k0 b
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20.睡眠要充足→缺乏睡眠會使人變得焦慮、易怒。

trista_cheong

岩~ 我都實行緊呢d o野^^

kuru

幾o岩聽,thx