[健康資訊]舒解壓力20招

kingtong

這是一個處處充滿壓力的時代，壓力對我們的健康有害，以下是化解壓力20妙招，祝您健康快樂，神采飛揚，天天開心遙！ * S( m# X1 r& @  ^: ~9 P/ o& ^' _+ y
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1.早起15分鐘→讓自己有更充裕的時間面對早晨的壓力。
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2.改善外表→使自己看起來更美，心情也會更開朗。
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8 q* G2 v8 p( o& Y( N' U2 x, y3.把家裡或工作的環境整理一番→如此才能免去找不到東西的困擾。
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4.家電、器具損壞馬上修理或換新→不要任由一些生活不便之處破壞您的情緒。 2 |& n; H5 Y" h7 V) d- a
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5.和樂天派的人做朋友→杞人憂天型的人物，讓您養成擔憂的習慣。 ( L; f0 F2 |4 u3 v% a
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6.凡事事先計劃，別等到用完最後一滴油才趕著去加油。 6 a4 |" e/ w4 V+ d  j/ `4 N. n2 q

7 \. n7 d0 z, t" u7.做事一件一件來→尚未完成眼前工作時，別去想下一個任務。
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4 X( S/ }  I" a4 W+ t1 o, C: r8.討厭的工作儘早做完→免得令你心煩。 : z! Q% i% ?, b( g% j0 a( a9 _" |, i
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9.要懂得變通→有些事情不值得力求完美；有些事情必須妥協、折衷。 / j" i& U- m; g2 D

: G; p, [6 H; X4 J10.把問題說出來和朋友討論→別悶在心裡。
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11.每天做一、兩件你最喜歡的事情。
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0 e6 w4 Q) H! L9 j2 r12.每天留給自己片刻寧靜→一方面休息，一方面整理思緒。
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, r8 r6 j6 _# t6 ]& U" g13.不能依賴「記憶」→重要的約會、工作應該用筆記下來，才不會耽誤。 & W! e+ n* j- w. @$ ^1 v

9 i/ ^; r, A2 T1 |& J14.當你感到愈來愈緊張時→試著放鬆肌肉，做幾個深呼吸。 8 {7 ?' u( o# ]! u6 L( f: a

+ g7 }  S& Q; z/ S, T: S" H15.學會對你沒時間或沒興趣參與的工作或活動說「不」。 $ D2 z5 e8 s- r: o7 j

8 u( O8 x& C: e16.碰到必須大排長龍的情形，不要感到不耐煩。 3 ]* E  G" i# c% Y
因為這就是人生，不妨一笑置之，安之若泰。如果預期必須等候一段時間，應該
9 Y. |+ y3 e/ r6 h6 R  w- l# {* |/ i帶本雜誌打發時間。 4 b4 R) F) R( [

' I6 T4 r1 Y$ w7 G$ |0 ]17.感到四周聲音過於嘈雜時，可戴上耳塞。
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: D8 u, v3 I  ?, V! @( |18.洗個熱水澡鬆弛情緒→夏季可改採冷水浴。
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19.就寢前，先將第二天生活做一計劃，包括進餐、衣著。
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9 @  G  K7 m- f3 J( }7 Q/ }: n20.睡眠要充足→缺乏睡眠會使人變得焦慮、易怒。

trista_cheong

岩~ 我都實行緊呢d o野^^

kuru

幾o岩聽,thx