[健康資訊]舒解壓力20招

kingtong

這是一個處處充滿壓力的時代，壓力對我們的健康有害，以下是化解壓力20妙招，祝您健康快樂，神采飛揚，天天開心遙！
2 ?2 y, X2 Q- V% }) j! J
% j8 k/ Y5 P7 D  |1.早起15分鐘→讓自己有更充裕的時間面對早晨的壓力。
+ ]% v( {% b% d7 |0 {3 i& W3 \+ P% K  `/ G, W6 p9 C8 Z
2.改善外表→使自己看起來更美，心情也會更開朗。
6 Z  P# X# w. C' k- l' x5 t" r" I! m8 U' O4 ~, q
3.把家裡或工作的環境整理一番→如此才能免去找不到東西的困擾。 2 x: |4 t/ ~7 O7 a9 k: v% l3 [4 H5 F
5 ~" L% t" \3 _
4.家電、器具損壞馬上修理或換新→不要任由一些生活不便之處破壞您的情緒。 8 K6 T( x+ D' l6 b( I

+ Z" f) H/ d% _2 c5.和樂天派的人做朋友→杞人憂天型的人物，讓您養成擔憂的習慣。 4 I4 `7 ?, J6 T! @; I, w4 ]/ F- s7 [
- h) a* {9 I. c* I
6.凡事事先計劃，別等到用完最後一滴油才趕著去加油。
" r0 A6 Z5 o) e# E; |4 }( d* y/ {; r+ y" N) G' Q/ N5 L
7.做事一件一件來→尚未完成眼前工作時，別去想下一個任務。 - ~5 [9 @. f! m5 j

8 u" F) e+ U6 J/ z/ K8 _  k$ O8.討厭的工作儘早做完→免得令你心煩。 0 p+ \* O$ w1 f' ?% a1 z% I" ?
( a1 _! a" F* S# v5 C& z. z4 b- o) T
9.要懂得變通→有些事情不值得力求完美；有些事情必須妥協、折衷。 ) A. U' v. N3 Q6 V

. f1 h8 W  E8 |' `7 b/ _- ^10.把問題說出來和朋友討論→別悶在心裡。
4 o& p8 n: D! l  A1 T. p: n3 f3 H- ^$ J
11.每天做一、兩件你最喜歡的事情。
' H3 c6 S* M1 I: e0 y0 w# X* m2 z( M, w3 @
12.每天留給自己片刻寧靜→一方面休息，一方面整理思緒。 - D1 q9 E2 A- @8 X" H0 t- I

# m9 V0 F( V' P# c/ f) \13.不能依賴「記憶」→重要的約會、工作應該用筆記下來，才不會耽誤。 - ?9 z- p3 u. ]' H8 ^+ q1 r6 l- P
8 ~/ a. F! ^1 {8 U: b
14.當你感到愈來愈緊張時→試著放鬆肌肉，做幾個深呼吸。 - ~8 J9 ~9 t8 x9 z# F: g5 _6 H* o6 l
- h0 b3 D2 J# @
15.學會對你沒時間或沒興趣參與的工作或活動說「不」。 + ~$ W  K3 e; U% M6 c
: @0 d: z0 K, b) }# v
16.碰到必須大排長龍的情形，不要感到不耐煩。 8 S% v! ?4 v( }" L4 u1 o* e
因為這就是人生，不妨一笑置之，安之若泰。如果預期必須等候一段時間，應該
) h- o1 O$ b( Q+ S: k+ B; P4 ]0 d帶本雜誌打發時間。 7 P2 B9 d# [& ^2 H: [
% E$ C" \' _' K% p
17.感到四周聲音過於嘈雜時，可戴上耳塞。
" p+ X- @6 i0 x  O3 O& X2 a' J3 T( x
18.洗個熱水澡鬆弛情緒→夏季可改採冷水浴。 8 `; }. B, [& L4 K
3 i1 n' Q) A6 o" a; w3 e
19.就寢前，先將第二天生活做一計劃，包括進餐、衣著。
" _3 I, \% T! b- t7 d0 v/ V6 J  t1 p; z* ~8 _
20.睡眠要充足→缺乏睡眠會使人變得焦慮、易怒。

trista_cheong

岩~ 我都實行緊呢d o野^^

kuru

幾o岩聽,thx