[健康資訊]舒解壓力20招

kingtong

這是一個處處充滿壓力的時代，壓力對我們的健康有害，以下是化解壓力20妙招，祝您健康快樂，神采飛揚，天天開心遙！ 9 H+ @  }8 |$ q8 D9 L. l

; q1 g, z! X  u7 |: L" E1.早起15分鐘→讓自己有更充裕的時間面對早晨的壓力。 " A* q4 K* n* O* W- f4 T" V
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2.改善外表→使自己看起來更美，心情也會更開朗。 8 ?2 G& F4 F! t& X+ F$ b3 l- q
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3.把家裡或工作的環境整理一番→如此才能免去找不到東西的困擾。
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4.家電、器具損壞馬上修理或換新→不要任由一些生活不便之處破壞您的情緒。
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' R! I: @% R4 K5.和樂天派的人做朋友→杞人憂天型的人物，讓您養成擔憂的習慣。 - v( c- H+ S5 U3 Y4 N; N( a" G

5 N6 y4 u) I. ^, S. w" H6.凡事事先計劃，別等到用完最後一滴油才趕著去加油。 / u% J7 S2 z5 v5 |# \/ A. H8 R

+ c* H, v( s* c0 B( t: d9 {, s  }7.做事一件一件來→尚未完成眼前工作時，別去想下一個任務。 ; ?+ L8 {6 w! ]% Z1 S
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8.討厭的工作儘早做完→免得令你心煩。 ' g6 n4 |, A, \7 Y1 u' u1 L( `

3 }2 M# o* M* ]1 D9.要懂得變通→有些事情不值得力求完美；有些事情必須妥協、折衷。 & j9 N" u* o0 A0 N% ~
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10.把問題說出來和朋友討論→別悶在心裡。 * J& O) V0 d' f! b* |; V2 @
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11.每天做一、兩件你最喜歡的事情。 ) h. ~7 l1 {: y. ^7 `: H8 L
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12.每天留給自己片刻寧靜→一方面休息，一方面整理思緒。
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13.不能依賴「記憶」→重要的約會、工作應該用筆記下來，才不會耽誤。 1 H  o! F8 p1 [7 ^# I- g/ p& @

1 P4 D$ {0 n" M; f" P& L6 q* e14.當你感到愈來愈緊張時→試著放鬆肌肉，做幾個深呼吸。
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( Z. H+ J3 h* ~& d' l- L15.學會對你沒時間或沒興趣參與的工作或活動說「不」。
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$ e; l; o- ?0 ^4 \+ M2 Y* f) P16.碰到必須大排長龍的情形，不要感到不耐煩。 & X( Q6 m) u, q# c) I! X; E
因為這就是人生，不妨一笑置之，安之若泰。如果預期必須等候一段時間，應該
4 x) x# I% U3 I4 Q+ A# w帶本雜誌打發時間。 1 O: Y2 x1 i" }1 ^. F& e

" z2 I$ e& g- i2 r* o3 |: `% A17.感到四周聲音過於嘈雜時，可戴上耳塞。 & R0 F6 ?$ ^+ ~5 ~3 u
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18.洗個熱水澡鬆弛情緒→夏季可改採冷水浴。   S/ _& A/ Y1 q6 F. F7 Z
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19.就寢前，先將第二天生活做一計劃，包括進餐、衣著。 ; \; }6 {" l! m& j! L1 R9 m
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20.睡眠要充足→缺乏睡眠會使人變得焦慮、易怒。

trista_cheong

岩~ 我都實行緊呢d o野^^

kuru

幾o岩聽,thx