[健康資訊]舒解壓力20招

kingtong

這是一個處處充滿壓力的時代，壓力對我們的健康有害，以下是化解壓力20妙招，祝您健康快樂，神采飛揚，天天開心遙！
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. m, m8 R% \+ a  [5 o2 j( ^4 l9 T1.早起15分鐘→讓自己有更充裕的時間面對早晨的壓力。
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2.改善外表→使自己看起來更美，心情也會更開朗。 , m0 g, J2 F% V% ^4 Z
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3.把家裡或工作的環境整理一番→如此才能免去找不到東西的困擾。
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4.家電、器具損壞馬上修理或換新→不要任由一些生活不便之處破壞您的情緒。 ) l# _8 L5 U. y( i) u5 t
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5.和樂天派的人做朋友→杞人憂天型的人物，讓您養成擔憂的習慣。
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6.凡事事先計劃，別等到用完最後一滴油才趕著去加油。 ; m2 i) G+ f  j6 G( `) k
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7.做事一件一件來→尚未完成眼前工作時，別去想下一個任務。
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8.討厭的工作儘早做完→免得令你心煩。 1 C) O6 U# C3 n1 I0 K) I
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9.要懂得變通→有些事情不值得力求完美；有些事情必須妥協、折衷。 ' E; }# F) n6 }, V0 a! z' W7 d
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10.把問題說出來和朋友討論→別悶在心裡。
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11.每天做一、兩件你最喜歡的事情。
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0 D( g( R* j! `) d  a5 i( K* u; `( \12.每天留給自己片刻寧靜→一方面休息，一方面整理思緒。
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) X! ^* L1 H' Z2 J3 d' K4 g13.不能依賴「記憶」→重要的約會、工作應該用筆記下來，才不會耽誤。 $ N% a- m( X( ]% ]
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14.當你感到愈來愈緊張時→試著放鬆肌肉，做幾個深呼吸。
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: A9 |- |" w' s: d& p* B, P15.學會對你沒時間或沒興趣參與的工作或活動說「不」。
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16.碰到必須大排長龍的情形，不要感到不耐煩。 ) j# e, g2 h" h) j8 P& m, T6 c
因為這就是人生，不妨一笑置之，安之若泰。如果預期必須等候一段時間，應該 ( m7 n, v4 Y. x* U
帶本雜誌打發時間。
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6 K  a* N8 g! Q17.感到四周聲音過於嘈雜時，可戴上耳塞。
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/ [3 F* H4 `/ v% C" f18.洗個熱水澡鬆弛情緒→夏季可改採冷水浴。 7 p# ^8 L( t$ q) _8 l
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19.就寢前，先將第二天生活做一計劃，包括進餐、衣著。 0 |3 a+ n) x, G, n8 L
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20.睡眠要充足→缺乏睡眠會使人變得焦慮、易怒。

trista_cheong

岩~ 我都實行緊呢d o野^^

kuru

幾o岩聽,thx