[健康資訊]舒解壓力20招

kingtong

這是一個處處充滿壓力的時代，壓力對我們的健康有害，以下是化解壓力20妙招，祝您健康快樂，神采飛揚，天天開心遙！ - n. O8 j! r- L  `

1 D# B0 o( H6 |4 \; N# h1.早起15分鐘→讓自己有更充裕的時間面對早晨的壓力。
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2.改善外表→使自己看起來更美，心情也會更開朗。
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0 q* ~$ m- Z+ ~* f3.把家裡或工作的環境整理一番→如此才能免去找不到東西的困擾。 , \7 h$ P- W$ P, P

) r3 D) P! b4 j% o3 y& i4.家電、器具損壞馬上修理或換新→不要任由一些生活不便之處破壞您的情緒。
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5.和樂天派的人做朋友→杞人憂天型的人物，讓您養成擔憂的習慣。 5 ^  N9 a; q4 A3 V+ ?2 W- l3 j

2 G, d1 T# ?8 U& ^6.凡事事先計劃，別等到用完最後一滴油才趕著去加油。
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2 g" b9 o, P2 U- n; c' A% |7.做事一件一件來→尚未完成眼前工作時，別去想下一個任務。
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. i( d# m6 D( a; U2 Y8.討厭的工作儘早做完→免得令你心煩。
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9.要懂得變通→有些事情不值得力求完美；有些事情必須妥協、折衷。
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10.把問題說出來和朋友討論→別悶在心裡。 . M. o: Y5 r3 w

- f4 z! J2 [" {4 H11.每天做一、兩件你最喜歡的事情。
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12.每天留給自己片刻寧靜→一方面休息，一方面整理思緒。
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/ X. V5 m1 ^; U! C% t( }- k13.不能依賴「記憶」→重要的約會、工作應該用筆記下來，才不會耽誤。
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% \5 ?" e8 j8 m. Y# O5 ?8 N. k3 W  f4 x14.當你感到愈來愈緊張時→試著放鬆肌肉，做幾個深呼吸。 / T# V  E$ Z' l* {! b
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15.學會對你沒時間或沒興趣參與的工作或活動說「不」。 - P1 G! D2 ^% T% |" r2 H: v( K9 c) A

1 f( d5 \3 M' L) W' ?- Z; F: c16.碰到必須大排長龍的情形，不要感到不耐煩。
/ s. a! b1 u3 p: p3 W1 D3 X. A因為這就是人生，不妨一笑置之，安之若泰。如果預期必須等候一段時間，應該 ; f2 o3 W. M$ p" ^' C4 N0 e; o
帶本雜誌打發時間。
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3 Q7 B) N) Z" P/ _4 g. U! ?17.感到四周聲音過於嘈雜時，可戴上耳塞。 : T; s4 E/ @8 |& H( ~6 `% B
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18.洗個熱水澡鬆弛情緒→夏季可改採冷水浴。
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( M( Q, c2 [) X; p, r19.就寢前，先將第二天生活做一計劃，包括進餐、衣著。
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; |6 X2 f* A# }; O8 G7 v20.睡眠要充足→缺乏睡眠會使人變得焦慮、易怒。

trista_cheong

岩~ 我都實行緊呢d o野^^

kuru

幾o岩聽,thx