[健康資訊]舒解壓力20招

kingtong

這是一個處處充滿壓力的時代，壓力對我們的健康有害，以下是化解壓力20妙招，祝您健康快樂，神采飛揚，天天開心遙！
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1.早起15分鐘→讓自己有更充裕的時間面對早晨的壓力。 1 T* K6 L& z4 o6 H1 [# F

! r5 ~" x4 A7 i2 I8 E6 q* s- z2.改善外表→使自己看起來更美，心情也會更開朗。 ' _. K4 i1 ~+ J0 ^+ g, O2 X
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3.把家裡或工作的環境整理一番→如此才能免去找不到東西的困擾。 / _; l- _4 B+ J. {6 g/ q. p
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4.家電、器具損壞馬上修理或換新→不要任由一些生活不便之處破壞您的情緒。
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' T- @: h& q# N( X- L5.和樂天派的人做朋友→杞人憂天型的人物，讓您養成擔憂的習慣。 # ]8 @3 q4 m5 y7 W4 D2 \
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6.凡事事先計劃，別等到用完最後一滴油才趕著去加油。 % H/ H9 i3 p* D/ L
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7.做事一件一件來→尚未完成眼前工作時，別去想下一個任務。
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8.討厭的工作儘早做完→免得令你心煩。 # C: ^5 d3 h# L2 L4 ~
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9.要懂得變通→有些事情不值得力求完美；有些事情必須妥協、折衷。 ) q5 E2 J7 K! A' I' a/ s& r# J+ `/ R# P
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10.把問題說出來和朋友討論→別悶在心裡。 : g6 J$ {7 N1 E

( j/ e+ `: }' L6 |4 u! S! m6 F& e" _  Q11.每天做一、兩件你最喜歡的事情。 9 X7 ]. A. ^1 w$ f0 K1 N7 d

- [1 k( b* @: b12.每天留給自己片刻寧靜→一方面休息，一方面整理思緒。
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13.不能依賴「記憶」→重要的約會、工作應該用筆記下來，才不會耽誤。
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" S) A5 s. C  P, `6 N+ a& k14.當你感到愈來愈緊張時→試著放鬆肌肉，做幾個深呼吸。
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15.學會對你沒時間或沒興趣參與的工作或活動說「不」。 0 x4 @: H$ j1 S5 D6 h( o

; l; v# @+ v" K! K4 \16.碰到必須大排長龍的情形，不要感到不耐煩。
  m: G$ c( X0 J1 `! l! K因為這就是人生，不妨一笑置之，安之若泰。如果預期必須等候一段時間，應該
- f" e- A$ d4 ~8 a  U帶本雜誌打發時間。
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" N: _- i: }: Z; ^% X17.感到四周聲音過於嘈雜時，可戴上耳塞。 6 f" I- p0 x8 E+ [) S. O2 f/ o

1 G# n4 |6 x! g2 Z( U; o) g18.洗個熱水澡鬆弛情緒→夏季可改採冷水浴。
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# a# \6 L1 G" p/ y1 f: R& }19.就寢前，先將第二天生活做一計劃，包括進餐、衣著。
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20.睡眠要充足→缺乏睡眠會使人變得焦慮、易怒。

trista_cheong

岩~ 我都實行緊呢d o野^^

kuru

幾o岩聽,thx