[健康資訊]舒解壓力20招

kingtong

這是一個處處充滿壓力的時代，壓力對我們的健康有害，以下是化解壓力20妙招，祝您健康快樂，神采飛揚，天天開心遙！ ) t  v. U/ K! v- `: ?, w, ~

( v( y4 Q* g$ b. ?$ d, P) V1.早起15分鐘→讓自己有更充裕的時間面對早晨的壓力。 8 S& r1 Z! T- d/ P9 \3 [

" N) ^: ?# v$ N: z- z8 P2.改善外表→使自己看起來更美，心情也會更開朗。   j6 V1 Z- z" b
) K: L% {  V  f3 W( m1 d5 k
3.把家裡或工作的環境整理一番→如此才能免去找不到東西的困擾。
% c, Y5 a. c0 \2 w2 T7 K" V# G/ o% {+ y% E3 Y; \
4.家電、器具損壞馬上修理或換新→不要任由一些生活不便之處破壞您的情緒。
8 T( F" f" m+ o, P6 [
1 r0 Z+ Q. v1 e/ S9 l1 Y5.和樂天派的人做朋友→杞人憂天型的人物，讓您養成擔憂的習慣。
+ o. e3 S8 F* _4 q
8 b( @$ i. s3 b/ G: H2 w6.凡事事先計劃，別等到用完最後一滴油才趕著去加油。 ) ]4 k1 k3 a' u2 r6 E

; Y5 f, f  Z1 ?3 w# \9 [; ?! w, L7.做事一件一件來→尚未完成眼前工作時，別去想下一個任務。
9 @" K! k  u/ |+ p) F# G$ u: f4 B
- O& r0 i2 i% O- g8.討厭的工作儘早做完→免得令你心煩。 * m  J9 z% a4 Y- I

* m( U9 R+ {8 Z; @9 U7 N9.要懂得變通→有些事情不值得力求完美；有些事情必須妥協、折衷。 ( p/ V3 K  C6 K# m) F( {9 I/ i
: v' m0 u. q! b; Z8 b/ r' ~. ]
10.把問題說出來和朋友討論→別悶在心裡。 " O3 |" v  a1 ]; J+ n
0 h/ y9 q+ O* C. [2 _; X
11.每天做一、兩件你最喜歡的事情。 6 j/ M# L) ^. N* G+ l1 i
2 L) r* F6 r( [7 D
12.每天留給自己片刻寧靜→一方面休息，一方面整理思緒。
! X0 ^0 O4 Z6 I7 q% e, o: X) L
1 `+ I; E9 B" C# K' j% _13.不能依賴「記憶」→重要的約會、工作應該用筆記下來，才不會耽誤。
9 j& {8 A! w0 Z  K  q$ n
$ F; R  G8 P8 R9 j/ N$ f8 u1 L14.當你感到愈來愈緊張時→試著放鬆肌肉，做幾個深呼吸。
+ K, s& \( i+ i7 m# `+ t$ [
  E$ T. I6 a# g; l15.學會對你沒時間或沒興趣參與的工作或活動說「不」。
9 `8 I, P# n6 z# \7 T& e. a) I& Y% Q8 v1 j9 N& P
16.碰到必須大排長龍的情形，不要感到不耐煩。   ]/ p4 V9 s" i
因為這就是人生，不妨一笑置之，安之若泰。如果預期必須等候一段時間，應該
# `% _1 E. q9 f' `帶本雜誌打發時間。
( k1 U: F! b. ~0 K6 k6 Q* e
1 f2 E$ m- @  e4 N- g- t17.感到四周聲音過於嘈雜時，可戴上耳塞。
$ U8 @' ]. o) m( v6 Q
. T: t6 f* p" F' k1 G18.洗個熱水澡鬆弛情緒→夏季可改採冷水浴。 ( e3 i( ?! n1 S) i  f% l! o
. m4 T2 O" X+ Q& a$ d, {
19.就寢前，先將第二天生活做一計劃，包括進餐、衣著。
  h* o  j7 @- H# r3 g9 W3 U7 D; S# ^; e
20.睡眠要充足→缺乏睡眠會使人變得焦慮、易怒。

trista_cheong

岩~ 我都實行緊呢d o野^^

kuru

幾o岩聽,thx