[健康資訊]舒解壓力20招

kingtong

這是一個處處充滿壓力的時代，壓力對我們的健康有害，以下是化解壓力20妙招，祝您健康快樂，神采飛揚，天天開心遙！ 6 T! L. D/ v4 A* E. K8 x
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1.早起15分鐘→讓自己有更充裕的時間面對早晨的壓力。
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2.改善外表→使自己看起來更美，心情也會更開朗。 - x0 r8 }1 v5 ^9 n1 j, o% m8 t1 A4 e

5 N3 `7 S/ p5 ?. Z5 ]; c7 c3.把家裡或工作的環境整理一番→如此才能免去找不到東西的困擾。 - u5 F0 [% I4 t4 k

$ u7 x' @9 F" u5 A, P$ d7 r4 @- E4.家電、器具損壞馬上修理或換新→不要任由一些生活不便之處破壞您的情緒。 . b$ O. `2 I0 E; h8 ~  K
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5.和樂天派的人做朋友→杞人憂天型的人物，讓您養成擔憂的習慣。 . J& c) [9 r7 D9 Z- j: H* K8 s
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6.凡事事先計劃，別等到用完最後一滴油才趕著去加油。
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' h1 D4 _: E; F4 x; `1 b7.做事一件一件來→尚未完成眼前工作時，別去想下一個任務。
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# I. t+ x. n1 ~3 z8.討厭的工作儘早做完→免得令你心煩。 # n# ~% x/ G. h* F; R
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9.要懂得變通→有些事情不值得力求完美；有些事情必須妥協、折衷。 6 p8 H" ^+ R- j0 r
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10.把問題說出來和朋友討論→別悶在心裡。 6 V. [4 n1 D- |
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11.每天做一、兩件你最喜歡的事情。
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' w0 N: o  f' Q12.每天留給自己片刻寧靜→一方面休息，一方面整理思緒。 % y, E: o6 ?: e
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13.不能依賴「記憶」→重要的約會、工作應該用筆記下來，才不會耽誤。
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+ Q2 p3 F1 ]; ^! P" @- g1 t! V14.當你感到愈來愈緊張時→試著放鬆肌肉，做幾個深呼吸。 8 _" G/ D0 `/ z. W$ a: _* M

. p/ P* H7 o  S. n$ ^15.學會對你沒時間或沒興趣參與的工作或活動說「不」。
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16.碰到必須大排長龍的情形，不要感到不耐煩。
* |( i4 t/ T9 ~! y- Q3 t因為這就是人生，不妨一笑置之，安之若泰。如果預期必須等候一段時間，應該
  k; P* B8 S+ X帶本雜誌打發時間。
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17.感到四周聲音過於嘈雜時，可戴上耳塞。 3 k( u4 I6 z2 C$ e! n

) a. u5 D5 a0 N. a% s  `18.洗個熱水澡鬆弛情緒→夏季可改採冷水浴。 + R* \! c0 `0 q# B! j0 Z/ @9 \! R% u

% z# G7 A. U1 c" _* q19.就寢前，先將第二天生活做一計劃，包括進餐、衣著。 . H* c! q* m1 d
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20.睡眠要充足→缺乏睡眠會使人變得焦慮、易怒。

trista_cheong

岩~ 我都實行緊呢d o野^^

kuru

幾o岩聽,thx