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發表於 2005-6-12 02:45 PM
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健康情報 好有用的~
健康情報 好有用的~
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4 @1 {5 S: s/ q- U(1) 失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼 吸的原理是吸
0 U9 }4 \, l9 b- N/ O% Q氣短呼氣長，下次如想安睡，只要 相反原理，吸氣長而呼氣9 w' z8 F3 i1 _; q# @
短即可，在五分鐘內會入睡。
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3 {( w* G+ J' T0 |# k/ F" \(2) 一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。
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(3) 有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進; g G: P+ @: c6 [2 x4 _& |
食時會吃得更多。不吃早餐，令自 己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚
+ W0 b$ i. E' X; h' a! c* d- J內，膽會排出一種分泌，久而久之,會變成石。而且不吃早餐，會減低 新陳代謝，
6 y/ {8 O4 s5 F& e減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦
" I; c: r: ]0 G' v) |! R應是最豐富 的。可吃粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活
; B4 v& G+ o9 Z7 Y, T動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小心。
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1 U1 I4 ]$ d. y+ O$ X# W(4) 牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其
/ @7 M1 }8 w) V" V是進食後，最多細菌。, o1 E1 i5 H- `* e( W) Q+ D
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(5) 如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指
2 m* s/ A; s$ B8 `0 l' E4 t3 j腸問題。每天只要進食五至七款不 同顏色的生果，就不用進食維他命。' v# n. W# X' `
: y5 y5 X# S$ J8 P2 L6 k(6) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時，不是飯後。
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(7) 減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。
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! l& X9 X+ O1 \+ `3 f1 z6 K9 Z0 v(8) 有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他3 C; U$ r4 o- ~1 o3 g. }2 ^
有多你一磅肌肉，他身體會自然地 燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做5 @+ f* [# c% j- u% B
運動來燃燒這多餘的脂肪。
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' I0 L3 b: R5 y3 D4 r& b(9) 美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。5 p p+ g! J5 T2 v& `% y6 Z
" I) Q8 n- o& n; p1 j9 J/ L(10) 鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸* z K3 @* K6 m: @/ L) @! C) w
取。" q/ X" j- Y/ K8 b+ C
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(11) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。7 a6 z8 u! P. y. }& f
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(12) 如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會
5 v/ Y9 u, w8 h1 o7 x. G+ j& g9 g排出，會長期積聚體內。/ ]7 m, @3 {) |+ \, z" s. }
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(13) 無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力
. ?1 \6 p) O$ ^0 d9 R; l0 u增加時，就會發出來。
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$ _ K" j" H( v6 ~: M(14) 如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。不好扮醒，檸檬茶是不
: I5 i- q' ^ y8 o+ H! d可以的。- C% Q# T2 ~) d
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(15) 纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多, h. K- b% m5 m. {5 d- L7 R
吃。
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& S2 [" _ L9 o9 q4 Z% }" h(16) 香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更多0 @" O# |% B6 u+ K& n- B1 w) _
而且事前無特別病況，發病時通常 已經是未期。/ ~4 E$ R, C3 S) [; g$ K
8 i T4 e/ Y( |& l% V(17) 每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外,也因每次進食後，. ]5 w5 k- g o% r$ A6 `) Y- X) J
血液會集中在胃部，令人想睡和疲 倦。
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(18) 不可吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或7 Q- {- u( m' B9 T# A7 y
紅肉，而是在於肉的那個部位，雞 髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。) n; h/ Q7 {$ q1 z
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(19) 肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子
L; I$ r; I% r; L1 ^女，所以減肥不是只為自己，也為下 一代。
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5 ^/ |" R b1 d. [4 U9 y(20) 減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。
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8 R( w7 G6 n5 C0 o0 {+ |- l0 h(21) 煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變+ k8 {+ p. j. ^, p0 a o
質，影響健康。* S$ U; Y) n1 X2 t
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(22) 湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠: y8 i. p/ H. V7 P6 j% F" B
一次過飲晒就可以。3 k$ O: ^* u Q J Z# W5 g
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(23) 如要加熱，可用微波瀘，原理是微波爐是加熱而不是翻滾，所以比較健康。但要
' v8 n P# r( v( X0 D$ h2 {時時檢查微波爐是否損壞，可在市 面購買幅射測試錶，測試幅射外洩的程度。如5 n% p$ `7 Z* \' t9 ^0 k
有便要更換，否則我們便會進食了含幅射的食物，影響下一代。8 Y4 Y4 m, _" |. ]/ S( E
4 Q/ s9 o* g( u* {5 u( Z
(24) 翻滾的水也不可，但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸 |
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