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發表於 2005-6-12 02:45 PM
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健康情報 好有用的~
健康情報 好有用的~ + ?. ]4 v, R. ]: J# [
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(1) 失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼 吸的原理是吸
) \0 `5 R9 Y1 c. O氣短呼氣長，下次如想安睡，只要 相反原理，吸氣長而呼氣
: c% r, k( M+ K5 {$ H1 @短即可，在五分鐘內會入睡。
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(2) 一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。
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(3) 有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進, V+ b3 v! G. N6 `3 G2 n* ?, k
食時會吃得更多。不吃早餐，令自 己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚& F) r" q/ t$ K2 _4 e' p
內，膽會排出一種分泌，久而久之,會變成石。而且不吃早餐，會減低 新陳代謝，
$ [& R3 f' R$ {4 R5 r減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦
3 _) m* L [8 ^應是最豐富 的。可吃粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活4 o8 i' d: J4 G y2 ]
動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小心。
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0 T1 T3 ]% e) J% r(4) 牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其9 h D: Y; s! C, l! F8 l! W' R
是進食後，最多細菌。
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l0 z, `8 y6 D" R# z(5) 如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指/ u; U$ s' z) I) m
腸問題。每天只要進食五至七款不 同顏色的生果，就不用進食維他命。
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(6) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時，不是飯後。. i6 B; u5 |! y9 I
8 \- o3 i! r4 m& j6 M) j(7) 減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。
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. g" Z: |, x* e- H/ h& w; f7 J5 ~( h(8) 有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他
" D8 ^- ^2 c/ {有多你一磅肌肉，他身體會自然地 燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做
1 c3 r% W$ E2 W7 T0 s& ~9 o) `# A( @運動來燃燒這多餘的脂肪。$ F) w7 I$ p2 L, U! T0 j3 o( X
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(9) 美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。
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(10) 鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸- V. l+ P2 S, K: {) F
取。
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(11) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。
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: i. F1 k( F0 U# l(12) 如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會
1 s; m9 @5 ~/ @2 `# D* o排出，會長期積聚體內。
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- m- E/ _4 P! ?$ ~. S- a% |- K$ x/ N(13) 無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力
: \# J/ s6 \4 Q增加時，就會發出來。
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(14) 如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。不好扮醒，檸檬茶是不) y8 d( |- x: M! o) G
可以的。 \& E, y# ^" S; f7 x
' _9 z9 C% u& {6 G(15) 纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多
: b- F# h2 F% M+ t5 _" O! x吃。7 ]5 f8 [1 g! Z3 x
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(16) 香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更多
; e$ n% B6 \& `9 q! ~9 }/ y# j! y而且事前無特別病況，發病時通常 已經是未期。+ l1 `+ z# w- v, @, M
, R, h6 G$ C8 u
(17) 每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外,也因每次進食後，# R) l% n O& {0 g
血液會集中在胃部，令人想睡和疲 倦。2 A3 n A0 M f' ?- b2 s: b/ h. N* o
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(18) 不可吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或
1 D" U5 k5 @+ G+ g紅肉，而是在於肉的那個部位，雞 髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。
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N$ O3 a% |. x# {& _) g(19) 肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子) L$ S3 Z u4 G, X# B; q7 J2 }
女，所以減肥不是只為自己，也為下 一代。3 k/ O2 j' z; R- F8 u; o4 X
1 K7 H' T5 X# n/ e) G' f% l( o(20) 減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。
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* E$ k% h6 }) @# |+ { _(21) 煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變
: g0 O4 ~ @3 n. ~- a質，影響健康。
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(22) 湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠6 S _! v! U4 X1 n
一次過飲晒就可以。
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1 K: M8 E5 s0 l- }) M& E9 M" h2 R(23) 如要加熱，可用微波瀘，原理是微波爐是加熱而不是翻滾，所以比較健康。但要
1 m+ K6 f9 k- s8 H時時檢查微波爐是否損壞，可在市 面購買幅射測試錶，測試幅射外洩的程度。如
1 n; B7 R$ {+ D& i2 |) s有便要更換，否則我們便會進食了含幅射的食物，影響下一代。% F0 [* e1 T- D( W* G, h
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(24) 翻滾的水也不可，但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸 |
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