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發表於 2005-6-12 02:45 PM
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健康情報 好有用的~
健康情報 好有用的~ 3 L7 G& i/ P5 ~2 n. g! d! V* z! O2 }
$ `1 o- r% s Z. ~(1) 失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼 吸的原理是吸
% U% c7 ~6 I3 o# n- P* \8 d, \. B氣短呼氣長，下次如想安睡，只要 相反原理，吸氣長而呼氣
- C5 m( ?1 j& E) |# W6 L4 W短即可，在五分鐘內會入睡。1 U! ^- k: p, G. j8 b3 A
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(2) 一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。5 j. t0 M6 }, I" u( a
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(3) 有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進
) C; E$ @" l6 B: {$ p" v食時會吃得更多。不吃早餐，令自 己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚
! B# o# o0 U; U" \) U3 j內，膽會排出一種分泌，久而久之,會變成石。而且不吃早餐，會減低 新陳代謝，$ [; r7 X: a2 N0 y
減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦- e0 @0 f& a( j2 v
應是最豐富 的。可吃粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活, Z3 C, k2 }8 Z. R# I) o: b# D
動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小心。
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(4) 牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其% ~. O1 o% x; }' f9 F; j; z
是進食後，最多細菌。
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/ z* Y* y7 w3 E- M4 }0 w(5) 如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指# v$ a3 k. A# q3 ?, R
腸問題。每天只要進食五至七款不 同顏色的生果，就不用進食維他命。
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(6) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時，不是飯後。
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/ u% u2 l6 v8 t(7) 減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。) j# ~1 O, r/ B
5 d/ D; }: Y$ p( O1 t# f(8) 有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他
4 t w3 e1 D" d. o* W. Z有多你一磅肌肉，他身體會自然地 燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做1 t% A/ V5 P+ V
運動來燃燒這多餘的脂肪。
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) _# H) h/ m; i; c% @1 b(9) 美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。8 X/ R4 n* v t5 `
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(10) 鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸7 v# \! C3 `; M% W6 u
取。& _& t0 H3 y- i1 C
: Y; o, J# H3 W
(11) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。 r1 d4 d0 M0 v& `
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(12) 如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會1 z7 k/ D3 Y" U3 G' A: ]8 f g% E) p0 @
排出，會長期積聚體內。2 b( J1 {, E& A4 E3 ~" I& n8 L
% E5 G! j( R7 n(13) 無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力! |* v5 e0 N& Q4 M9 e9 P
增加時，就會發出來。2 |& Y6 \9 x' ]0 S; h2 x
- |3 d6 W' D, J. i0 ?6 s9 }8 C(14) 如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。不好扮醒，檸檬茶是不
5 L! X9 ~7 J' a% W+ X可以的。
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(15) 纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多
( q- {8 `& Z' w# p0 q7 _, y6 n+ r吃。
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(16) 香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更多
( N4 e8 H( Y: D8 ^3 s g) h而且事前無特別病況，發病時通常 已經是未期。
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' Q: {3 \5 R& a2 s1 f(17) 每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外,也因每次進食後，
% b# Q! l' m, x1 r血液會集中在胃部，令人想睡和疲 倦。- x2 _# `( Q# z4 _8 J/ ?, P
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(18) 不可吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或
5 n u% I1 ~) l8 k4 C紅肉，而是在於肉的那個部位，雞 髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。7 d* G" M: X& q7 `6 l
- I9 @9 h) ~6 g2 ]" m(19) 肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子* A! b; b8 C7 j% A! p2 x) p/ Z
女，所以減肥不是只為自己，也為下 一代。2 ]" v5 K0 k% ^1 `/ }2 D* K3 a
# i: E8 ]0 ^8 M9 h( P U(20) 減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。
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& @5 z# l& e7 {& [5 x0 Y# }(21) 煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變, J0 z! Y! z' B. _4 C4 k% A
質，影響健康。
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(22) 湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠
5 i x( @* Q/ l一次過飲晒就可以。
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(23) 如要加熱，可用微波瀘，原理是微波爐是加熱而不是翻滾，所以比較健康。但要! v/ Q4 F& ^2 ~ A4 D% A1 K
時時檢查微波爐是否損壞，可在市 面購買幅射測試錶，測試幅射外洩的程度。如) P! u) [' W* ]4 F' D
有便要更換，否則我們便會進食了含幅射的食物，影響下一代。! F n; g, T6 L% j
4 d1 Q5 V4 c1 W* z. h7 F" `4 f(24) 翻滾的水也不可，但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸 |
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