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發表於 2005-6-12 02:45 PM
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健康情報 好有用的~
健康情報 好有用的~
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(1) 失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼 吸的原理是吸
/ X' G0 Z6 n1 m4 b6 k5 P G2 s氣短呼氣長，下次如想安睡，只要 相反原理，吸氣長而呼氣
?% B( \8 J( Q5 U) K8 j短即可，在五分鐘內會入睡。
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(2) 一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。
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(3) 有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進
m) u+ ]" c& m% J9 f( f食時會吃得更多。不吃早餐，令自 己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚* I) U9 g6 G$ c/ H4 @* e
內，膽會排出一種分泌，久而久之,會變成石。而且不吃早餐，會減低 新陳代謝，/ w7 L [5 `+ D6 w
減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦
, @* ~- Q1 h) d& V應是最豐富 的。可吃粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活
, ~9 L- G8 Q W% k7 K, }7 L動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小心。
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, Q* }7 Y4 n& D# T/ b(4) 牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其
* }8 T* S1 ~* y* [是進食後，最多細菌。+ a& m* k0 J' E: @
; i& Z* O- J+ i, e2 ~0 S- S! R' G: k(5) 如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指
' [0 n& W. K) y* T& t( C腸問題。每天只要進食五至七款不 同顏色的生果，就不用進食維他命。' _: V/ `5 d1 c7 A* g6 B/ G
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(6) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時，不是飯後。 S7 ? P3 H' A8 P. H
8 G+ m S% ~7 O9 L0 d/ _(7) 減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。+ L, b5 K, u4 {# R' G; c
* V, X2 H7 k, z( @(8) 有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他, m- C1 `; C- c* G+ T
有多你一磅肌肉，他身體會自然地 燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做0 ~: s( g! a: x N
運動來燃燒這多餘的脂肪。# @6 x" E% Q* V H
5 \" d% r4 B+ l) n4 S" j(9) 美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。) @2 m" ^: ~7 L5 a
) L& y" q/ u1 S5 ^(10) 鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸
7 c, W' C2 X2 z- h( p' U# A7 a取。
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% z5 W. @- |- z+ ?2 c(11) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。( p7 Q8 C9 \' X4 _+ r$ t/ H' J
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(12) 如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會5 F4 J" m8 v( H5 U' i; s
排出，會長期積聚體內。( |% E& O( Y( w2 Z8 |! Q. [" j; {' W
8 d# F" G% J/ [2 S* u0 n" m, z+ E(13) 無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力
9 `8 J, p$ @1 M8 T% b增加時，就會發出來。
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(14) 如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。不好扮醒，檸檬茶是不" \* H+ i7 Y1 [
可以的。- n9 C, @! L6 R
5 g7 U2 e- F- v* B6 m# I. I: a(15) 纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多# Y6 v) M1 q- A- n6 d/ J3 G
吃。
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(16) 香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更多/ [3 Z; P' a$ I0 w2 r, x- E8 P3 p
而且事前無特別病況，發病時通常 已經是未期。
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(17) 每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外,也因每次進食後，
! D+ f# }, I s血液會集中在胃部，令人想睡和疲 倦。
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9 E) c/ o, o5 `" O ~- x(18) 不可吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或' P/ _: R8 a3 c+ {
紅肉，而是在於肉的那個部位，雞 髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。
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(19) 肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子8 B! {8 D- z P+ e3 F# O( u V# [
女，所以減肥不是只為自己，也為下 一代。
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! T$ Q9 _' J2 k& P(20) 減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。
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(21) 煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變
, D8 M8 ?5 Y9 f" M8 b質，影響健康。
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5 m3 j; N5 K7 B) i5 n& J(22) 湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠( _* R5 O6 S0 V9 ]
一次過飲晒就可以。, t# a' y" {7 m( v/ }. q4 F
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(23) 如要加熱，可用微波瀘，原理是微波爐是加熱而不是翻滾，所以比較健康。但要: p! K8 y1 H; q& P/ D) d
時時檢查微波爐是否損壞，可在市 面購買幅射測試錶，測試幅射外洩的程度。如- F$ C% S- w. |. S! b- Z
有便要更換，否則我們便會進食了含幅射的食物，影響下一代。; J7 b( D! S+ j/ G
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(24) 翻滾的水也不可，但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸 |
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