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發表於 2005-6-12 02:45 PM
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健康情報 好有用的~
健康情報 好有用的~
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$ v8 \% d1 N W6 h9 w. J(1) 失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼 吸的原理是吸/ [- R# I$ F9 I% }% q4 n8 ]
氣短呼氣長，下次如想安睡，只要 相反原理，吸氣長而呼氣
/ j) c B- i( _. l h1 p9 H短即可，在五分鐘內會入睡。
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) g" Q" v# A$ S1 N# ^- E(2) 一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。
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(3) 有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進. ^5 `, A" q J! c% b: g4 @
食時會吃得更多。不吃早餐，令自 己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚
" i5 |$ }* }; L+ A$ O內，膽會排出一種分泌，久而久之,會變成石。而且不吃早餐，會減低 新陳代謝，
% A6 t7 W" ^5 i8 C U減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦
: k! ^0 y+ T, T應是最豐富 的。可吃粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活2 _( _% Y, B$ C- b+ u
動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小心。
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(4) 牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其6 i/ H, u" M0 M; |9 ?
是進食後，最多細菌。
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(5) 如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指0 {; {8 n; c6 C }% E# t
腸問題。每天只要進食五至七款不 同顏色的生果，就不用進食維他命。
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(6) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時，不是飯後。( _2 _: N ?1 X4 B* a2 X4 }+ d
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(7) 減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。, I5 N# Y! y4 B( g
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(8) 有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他
; p5 g6 [5 K- e6 k- d有多你一磅肌肉，他身體會自然地 燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做
3 g n8 ]$ t) W- V K& W- q; J運動來燃燒這多餘的脂肪。 r- L5 }0 s: x R. _
+ [& N9 e# P4 a+ G% e! y(9) 美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。
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g$ D- b" Z; Y1 V8 ~% L5 Z(10) 鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸6 A" e2 y" W/ N
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# F$ J1 o$ H8 _) G2 h* n- X# u# |/ n(11) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。
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2 y" j2 L8 y. c) w; g: b ](12) 如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會
+ Y- a3 b9 U3 f: {8 R排出，會長期積聚體內。( x/ s3 g' P. f0 h0 {
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(13) 無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力
& l, m4 j- o' i0 [; W# \& r1 v增加時，就會發出來。
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# o2 c c) ^6 y- H* T(14) 如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。不好扮醒，檸檬茶是不
- o. g8 Q+ W* d: m" r可以的。2 H5 |( G' D1 e7 e" |7 B! j( `
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(15) 纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多- k5 l% [$ a) n; D& I
吃。
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/ `) D( Y5 _8 F% y4 R- {- k* s7 L(16) 香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更多
2 @/ ^; v: @8 I9 h而且事前無特別病況，發病時通常 已經是未期。+ H- g4 w" K e8 Z' M# b" X
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(17) 每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外,也因每次進食後，7 H" ~; e4 ^# v* }$ \9 [7 I" P4 Y
血液會集中在胃部，令人想睡和疲 倦。
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0 m" ~: n- J* x+ h9 V. O* b(18) 不可吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或
7 c( z2 A$ y p$ k. [: M紅肉，而是在於肉的那個部位，雞 髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。- @" V# ^0 C0 |' Y
* ]* c' ]9 @2 H8 K# l7 x+ k- i, i! c(19) 肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子
5 @5 s+ w8 ^" x5 ?; M, u- C( Q3 m7 t女，所以減肥不是只為自己，也為下 一代。+ a' F4 E* W1 P' g
8 @) Z/ [ t! B- v2 n(20) 減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。7 u9 Y% ~( K$ S7 e) F8 E" h
; i6 u0 z# b1 ~; s+ M8 g(21) 煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變
# s: x8 b5 c4 j: U e! _ A. P質，影響健康。. m5 ]1 K% c& @9 [! M
" @2 C; Q. v: a' U, _(22) 湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠% y+ ]+ C. `# g, t5 e' N# n! `
一次過飲晒就可以。' J0 c/ T7 }7 C3 L
6 k3 D% H# E4 G9 R( T$ H(23) 如要加熱，可用微波瀘，原理是微波爐是加熱而不是翻滾，所以比較健康。但要
* S/ t0 ]( E2 \; n" i時時檢查微波爐是否損壞，可在市 面購買幅射測試錶，測試幅射外洩的程度。如
( _5 v# A8 k( H9 K& K0 ]有便要更換，否則我們便會進食了含幅射的食物，影響下一代。
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(24) 翻滾的水也不可，但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸 |
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