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發表於 2005-6-12 02:45 PM
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健康情報 好有用的~
健康情報 好有用的~ / N( A, B. [9 r4 B
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(1) 失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼 吸的原理是吸
8 c) L. p$ B) b# T. ^) l* I; P氣短呼氣長，下次如想安睡，只要 相反原理，吸氣長而呼氣0 C5 |, p0 ]; k2 p% d6 |
短即可，在五分鐘內會入睡。
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(2) 一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。
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(3) 有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進( L J$ U3 y8 x! q$ h) t7 ]
食時會吃得更多。不吃早餐，令自 己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚
5 z( S- `% {" Z2 f內，膽會排出一種分泌，久而久之,會變成石。而且不吃早餐，會減低 新陳代謝，3 R" ?3 T' L, A% I. u
減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦 o! g% o- E \$ x7 o* @' V. Z1 I
應是最豐富 的。可吃粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活( R" {! A8 S* r/ u, r0 \
動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小心。
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(4) 牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其
- k2 J: ^+ K- G$ M是進食後，最多細菌。
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(5) 如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指3 B6 i4 C; D# p/ i5 u0 T: B
腸問題。每天只要進食五至七款不 同顏色的生果，就不用進食維他命。
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(6) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時，不是飯後。
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(7) 減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。
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( L @9 n) S* o( J. |! l1 L: [(8) 有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他2 l% M! q: g, m2 T/ g
有多你一磅肌肉，他身體會自然地 燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做( g, {& w" E% p% r2 L1 _% P
運動來燃燒這多餘的脂肪。1 Q; z ?7 U! v" T! ^
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(9) 美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。9 }; D, G4 N j% i" Y
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(10) 鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸3 }3 {9 F. x- v
取。
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1 ^! W4 h$ r# c# [, r+ q(11) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。
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(12) 如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會4 p/ ^, T U% u) a) \1 o: Y
排出，會長期積聚體內。" Z; p- h7 ?% q. C; T6 x0 P
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(13) 無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力3 q1 y, c1 I. w4 ]5 [
增加時，就會發出來。
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0 }" H2 ]- g6 f- Z' ~+ d(14) 如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。不好扮醒，檸檬茶是不
6 v3 ]1 s# _4 l: `可以的。
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# Q" B% h2 ]6 G# X(15) 纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多
- S0 c/ w' a' t$ t吃。
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$ R3 ` s: w3 J L8 t(16) 香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更多9 }+ P. Y) D5 Z( |1 v
而且事前無特別病況，發病時通常 已經是未期。% a7 g$ i {9 v' P' N1 k
U. P, h( P# H(17) 每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外,也因每次進食後， v/ n( n$ H |: l9 M
血液會集中在胃部，令人想睡和疲 倦。
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(18) 不可吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或
# K6 D1 J' L9 s# e( S2 L& u紅肉，而是在於肉的那個部位，雞 髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。
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(19) 肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子" B* p( Y' I9 C& B! U
女，所以減肥不是只為自己，也為下 一代。
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(20) 減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。
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7 u9 B; n) i* A# m9 Y(21) 煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變$ W4 E( B2 \) m2 V1 _
質，影響健康。
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(22) 湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠
& d# ]1 E) P" R/ o# k7 c5 v一次過飲晒就可以。8 G4 |( u T9 V) e
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(23) 如要加熱，可用微波瀘，原理是微波爐是加熱而不是翻滾，所以比較健康。但要1 A0 q; q5 J, _) a/ b
時時檢查微波爐是否損壞，可在市 面購買幅射測試錶，測試幅射外洩的程度。如
9 o6 r" L2 ^' A' Z+ G2 w有便要更換，否則我們便會進食了含幅射的食物，影響下一代。
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(24) 翻滾的水也不可，但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸 |
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