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發表於 2005-6-12 02:45 PM
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健康情報 好有用的~
健康情報 好有用的~ ' p7 p2 Q6 N9 X+ [3 l
8 d! ~; E f1 z; `4 A ?(1) 失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼 吸的原理是吸
+ \8 |% U8 }$ S5 e# @氣短呼氣長，下次如想安睡，只要 相反原理，吸氣長而呼氣
8 H5 M4 E# ]3 j2 t) R9 l短即可，在五分鐘內會入睡。
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(2) 一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。
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! C: A: m! A* v8 g6 p# z$ m$ ^(3) 有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進
* W3 f7 N7 K# b7 c! B食時會吃得更多。不吃早餐，令自 己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚8 R( q. r; n8 t2 V" `( ]$ N
內，膽會排出一種分泌，久而久之,會變成石。而且不吃早餐，會減低 新陳代謝，* Q2 l/ F" c5 |9 o; q% F# v z
減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦& D H5 H) a/ `& Z" W6 O
應是最豐富 的。可吃粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活) T/ @4 q* n3 k% d" V" Z
動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小心。& q* r+ v7 A9 E- D b
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(4) 牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其
' k1 |9 k( U( _( f! D8 X是進食後，最多細菌。6 N( D( `6 L: m1 B( B7 |
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(5) 如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指
; I! { T8 q/ c3 X腸問題。每天只要進食五至七款不 同顏色的生果，就不用進食維他命。: }2 s! h# ~6 b5 _
. W8 `8 e( t z1 ](6) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時，不是飯後。
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! E+ z- ]! C" K4 |(7) 減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。
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1 Q* F2 E3 X7 b& M. z6 q7 E. t* l(8) 有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他
6 o/ @. `( r$ i/ o/ X. N5 K+ F有多你一磅肌肉，他身體會自然地 燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做3 d: t% {9 C: T; f* @% E
運動來燃燒這多餘的脂肪。
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- [+ |% p/ A. P0 }(9) 美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。
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6 c6 \ R1 }1 `# \/ H* G(10) 鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸
9 d4 L$ P. f7 O' s' O- R取。) f: N+ n6 h2 z/ P- L4 e
5 O" }8 _6 ^' X) h+ g- f(11) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。
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(12) 如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會
( O7 d* } ?7 \' r排出，會長期積聚體內。9 I( A% `# w) L2 @6 Q0 e
1 T7 P; J6 E& e" j$ |& z/ B(13) 無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力
/ E+ M# R: P; |9 {+ s增加時，就會發出來。 Y% J& i9 @- Q( h3 t
% Y- T; t6 o/ q% O2 b9 s2 Q(14) 如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。不好扮醒，檸檬茶是不. u% u% t2 {. e8 L( I* M' s8 b
可以的。
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(15) 纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多
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(16) 香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更多
* y) D- j+ S% ~" D' c而且事前無特別病況，發病時通常 已經是未期。3 C# x- u. m# E/ ~* k0 E
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(17) 每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外,也因每次進食後，
( c* U' K- S7 o" R* z5 U% m血液會集中在胃部，令人想睡和疲 倦。
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(18) 不可吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或
7 C4 a4 F. [, p8 x' k紅肉，而是在於肉的那個部位，雞 髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。) t( k9 b+ {6 i2 Z+ F' M
- V! J. C% C5 ^(19) 肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子
; X% L- S# n8 X3 ^9 w4 f8 _女，所以減肥不是只為自己，也為下 一代。, @4 m2 J3 Q8 Z0 }! D- }: N. q
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(20) 減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。6 f# N9 Q. |& { G3 e9 v
: }( v1 T9 T: X; n8 y- }, c* U(21) 煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變, l! h+ a/ y2 y# X8 s
質，影響健康。! L6 D' M5 r% I$ `9 u
! @1 l: A0 b; P% g7 Z* e9 g(22) 湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠
8 s5 e$ h. G4 b" ?& I1 {3 C一次過飲晒就可以。
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(23) 如要加熱，可用微波瀘，原理是微波爐是加熱而不是翻滾，所以比較健康。但要
) y7 j! @3 \" z- s5 |- P$ R0 @時時檢查微波爐是否損壞，可在市 面購買幅射測試錶，測試幅射外洩的程度。如# I7 |& v1 }- q O7 ?/ s
有便要更換，否則我們便會進食了含幅射的食物，影響下一代。
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6 y* I* e3 e5 p/ ^+ S* a(24) 翻滾的水也不可，但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸 |
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