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發表於 2005-6-12 02:45 PM
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健康情報 好有用的~
健康情報 好有用的~
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(1) 失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼 吸的原理是吸2 S: a, @; L# f6 S$ H
氣短呼氣長，下次如想安睡，只要 相反原理，吸氣長而呼氣
, x8 R( {+ `+ a, t短即可，在五分鐘內會入睡。
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(2) 一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。
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. w% B4 j' \5 d& f$ m: [8 b! m(3) 有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進
7 Q, p6 x/ i' a' P8 G, [9 v) \食時會吃得更多。不吃早餐，令自 己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚
' P+ }& C- |9 _9 ]$ e# |內，膽會排出一種分泌，久而久之,會變成石。而且不吃早餐，會減低 新陳代謝，: ~9 z* O q5 w* z! n* ~% a
減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦
# Z1 C; _1 _: l5 p/ m, v) Z' j應是最豐富 的。可吃粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活
9 Q8 y) {& f; ]9 i動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小心。
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(4) 牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其
! Q4 ?# o+ p2 h% A是進食後，最多細菌。
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+ T' i1 J4 t0 a1 h' z- f5 f& d(5) 如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指 {: \0 z$ N# O: V) N, r$ m c
腸問題。每天只要進食五至七款不 同顏色的生果，就不用進食維他命。
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(6) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時，不是飯後。2 Z' N0 B" y% `6 M- L
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(7) 減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。
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; H& `* ]; i) A4 I+ N1 W$ M(8) 有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他3 F( Y0 m0 Q9 t) L N( y
有多你一磅肌肉，他身體會自然地 燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做# M O/ B" w# {* ~# D- W% A' ?
運動來燃燒這多餘的脂肪。
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) P. L; U, C. M; f(9) 美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。6 K0 N6 g: ^- i% C8 C# ]* [* x
) F! F$ r/ w' a, N2 x(10) 鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸
9 A A+ R% W5 F- \取。
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(11) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。3 g5 F; e* v1 |$ X' [# @& A
8 q; M, K1 q+ o8 J7 ?" Q( v(12) 如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會
5 d! x \* I9 C7 X, ^$ t+ M排出，會長期積聚體內。
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(13) 無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力6 ?1 \5 Y$ A' H7 b$ e
增加時，就會發出來。5 E* Z$ [+ |5 |+ g8 W& a3 J6 f( D+ _
0 I0 k6 A8 L- B; _' q9 K8 W8 e1 P(14) 如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。不好扮醒，檸檬茶是不' r$ D7 v }/ P) Q8 f
可以的。) P$ W: g( C1 z, t
4 R: O: e. m; w* `& z9 @8 C* X% Q(15) 纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多, p4 M, Y3 I$ X, h- H) b- ^
吃。
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(16) 香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更多: Q4 B2 D6 i% _( `% m% l6 z
而且事前無特別病況，發病時通常 已經是未期。( c. G3 s/ U, J7 m- n" K
' _4 _$ C9 D9 o O) ^(17) 每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外,也因每次進食後，/ I+ p* x+ Y% g/ H7 T q7 }
血液會集中在胃部，令人想睡和疲 倦。, ~; Z/ `6 U1 E
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(18) 不可吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或
7 v9 Z4 b5 g. p& b6 \& `/ J紅肉，而是在於肉的那個部位，雞 髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。
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(19) 肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子
! m0 Q$ M* h3 `- g! b3 K, N女，所以減肥不是只為自己，也為下 一代。7 z5 h6 A9 `+ F% ]5 _& J" ^
" ~$ n2 B( e- ^9 r! e/ H8 w- ](20) 減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。
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; X3 d0 y% y1 e(21) 煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變8 {8 n1 e$ [7 c9 i
質，影響健康。
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(22) 湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠
) K: B9 O: X" e! t5 E3 a( K1 e一次過飲晒就可以。
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) I3 d( A9 m, ~: T$ [7 C(23) 如要加熱，可用微波瀘，原理是微波爐是加熱而不是翻滾，所以比較健康。但要) s( V' b( d% d
時時檢查微波爐是否損壞，可在市 面購買幅射測試錶，測試幅射外洩的程度。如
1 U3 |, _0 [* N/ t$ K$ ^/ r有便要更換，否則我們便會進食了含幅射的食物，影響下一代。# w- t. ?' g3 v( `" K9 _
7 }! a' {1 a# A; R(24) 翻滾的水也不可，但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸 |
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