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發表於 2005-6-12 02:45 PM
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健康情報 好有用的~
健康情報 好有用的~ 6 o2 X5 |3 W7 a3 n
. m- N9 Q4 ?6 c3 t(1) 失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼 吸的原理是吸0 C! a$ _4 w; I8 _! Z" ]
氣短呼氣長，下次如想安睡，只要 相反原理，吸氣長而呼氣
3 s1 n5 k$ _6 G, z6 e C短即可，在五分鐘內會入睡。4 d( O- Z9 D: M( Z2 F
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(2) 一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。0 o# A& u8 {$ X8 J3 P; l% ]4 R
( h7 o- h4 q/ r(3) 有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進3 q) B; C* p* N( f
食時會吃得更多。不吃早餐，令自 己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚+ {/ M. c& C8 _% l" I+ ~; b9 q
內，膽會排出一種分泌，久而久之,會變成石。而且不吃早餐，會減低 新陳代謝，
* K' p! X- [( H' K減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦
3 R' A- Q8 z0 @9 Z5 V( d l9 B- }應是最豐富 的。可吃粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活" T C8 g/ B' Z, O8 X
動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小心。
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(4) 牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其8 t: c) z; U0 Y* u
是進食後，最多細菌。9 ^! \7 O' M6 J. ]: c
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(5) 如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指$ _# P9 @$ u6 J" v6 R i' \
腸問題。每天只要進食五至七款不 同顏色的生果，就不用進食維他命。" A) {. C5 O, P# N8 @5 J& G" Y
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(6) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時，不是飯後。2 i" G; }- g) P% F
: V' |7 I4 |+ Y, i9 ?(7) 減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。( u$ B( D, A4 o1 H! t5 I5 D+ g' p
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(8) 有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他$ F( J# E: w5 D2 j$ l8 l/ R7 V
有多你一磅肌肉，他身體會自然地 燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做- @% T, ^2 }' ], M, ]: I& X
運動來燃燒這多餘的脂肪。
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: @ [2 d; U4 O* S" A(9) 美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。
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(10) 鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸0 n1 J2 a+ q3 Z, P( }
取。9 g# O) E) {* O3 _/ F$ B
0 ?. t, U& S8 o3 _(11) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。
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" u' J2 p$ V7 K; v" d7 x(12) 如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會
( Q$ E* Q$ ` t' w! ~排出，會長期積聚體內。
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(13) 無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力5 A4 l: j& }- K4 \5 }
增加時，就會發出來。3 J1 }+ A4 q+ x0 k
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(14) 如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。不好扮醒，檸檬茶是不
' N, t& B4 Z' r# U- c! Q可以的。* Z7 ^7 j, |$ }# a( A$ m
. v6 I7 k0 ?4 f- g6 ~0 |" z(15) 纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多. u$ I M) h. X0 d
吃。
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(16) 香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更多
+ Q" v5 w; r0 {% H5 O/ M# |而且事前無特別病況，發病時通常 已經是未期。
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& B! v# z, Y& O9 j7 L(17) 每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外,也因每次進食後，- C# u5 S: U- H0 e9 E3 R& |
血液會集中在胃部，令人想睡和疲 倦。7 S/ I) ^; D! i; A# P) _6 Y6 S& f
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(18) 不可吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或
: c& ^- S6 c8 V% z/ j紅肉，而是在於肉的那個部位，雞 髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。9 B x* N) @. }; l7 E. w% \- A+ f
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(19) 肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子, G% Y, n% V6 W% D$ f
女，所以減肥不是只為自己，也為下 一代。* x1 j; I( K# _5 v
9 w+ e3 y j3 b5 I8 k9 s(20) 減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。) x3 Z7 }- N8 c5 M- h! K
$ O0 _( L. |1 w6 ~# d8 I4 w' W(21) 煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變
, q3 u# \+ E: [+ K6 D% K2 ~0 U質，影響健康。" I9 t a0 _! v$ s9 \( k8 ?! j
6 [7 `, n, P9 O(22) 湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠
' P V9 l' @) o$ R8 B一次過飲晒就可以。/ ?. o7 Q X8 m6 m
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(23) 如要加熱，可用微波瀘，原理是微波爐是加熱而不是翻滾，所以比較健康。但要& W/ O/ C. C. _, f
時時檢查微波爐是否損壞，可在市 面購買幅射測試錶，測試幅射外洩的程度。如6 d3 n% r0 w! A+ s, L
有便要更換，否則我們便會進食了含幅射的食物，影響下一代。
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: V3 W) l# Q( a) X- G% T8 A: Z2 X. o& Q(24) 翻滾的水也不可，但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸 |
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