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發表於 2005-6-12 02:45 PM
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健康情報 好有用的~
健康情報 好有用的~
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(1) 失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼 吸的原理是吸' A0 I' ?1 V) l6 a6 c
氣短呼氣長，下次如想安睡，只要 相反原理，吸氣長而呼氣) m3 i' `4 y9 b6 M+ D- t3 q9 Z7 l( G
短即可，在五分鐘內會入睡。6 m! d$ r9 V6 U1 u6 @% a' G
& ?: T- `# h/ e" I. l4 O(2) 一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。
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(3) 有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進
9 ~4 X& s$ V" d5 Y- r. @# r W食時會吃得更多。不吃早餐，令自 己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚
( K8 ^7 W$ l# b6 z" n8 Q( ^內，膽會排出一種分泌，久而久之,會變成石。而且不吃早餐，會減低 新陳代謝，
, L0 W- g" `7 L& K減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦) T9 R' z! H, u6 N! g) \! b
應是最豐富 的。可吃粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活 t n2 p$ L- l6 x
動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小心。
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- b. U5 l8 G/ ]$ ] Z% P; k" F(4) 牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其
8 I s* L# f+ }是進食後，最多細菌。& ~ n' J2 K" j0 g
, O2 w3 b( s/ t, R& B9 X/ {1 V(5) 如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指
8 ^; r5 @8 N5 l h4 E+ A9 W腸問題。每天只要進食五至七款不 同顏色的生果，就不用進食維他命。7 _- f' r& N! j- n u' ^3 S
1 k' G- m& e6 [) a( @" D(6) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時，不是飯後。
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(7) 減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。
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(8) 有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他- Q1 h; m; V) O! z2 G- w2 ?, l1 ]+ ~
有多你一磅肌肉，他身體會自然地 燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做
: A6 q0 ?( f. _3 e運動來燃燒這多餘的脂肪。
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(9) 美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。1 W, R9 B0 _" c2 h' I6 ]3 x
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(10) 鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸$ W# J/ u _9 N" l
取。; s# h" t }- Q' s3 p3 h
# h9 ?/ m% N( {* m: }2 n(11) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。
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(12) 如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會: K/ G& }( `4 `( d* K. t9 s
排出，會長期積聚體內。
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% F" B' v$ c1 O8 v8 m. A6 T(13) 無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力0 U9 w% S# W( l5 v
增加時，就會發出來。9 x4 j3 U, E3 Q8 f* C7 v
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(14) 如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。不好扮醒，檸檬茶是不( @" N! ^$ s4 i' l# N
可以的。, k0 R( r) s& q7 e) D9 F) O
7 R# c6 H5 u7 g( O(15) 纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多5 R; X- d( T% `# b
吃。
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* g" E* _5 x( M; l; G- n: G(16) 香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更多2 }% v2 u7 G% ]) p- Q7 d
而且事前無特別病況，發病時通常 已經是未期。
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5 _% p( K9 E* m x/ J# m3 h(17) 每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外,也因每次進食後，
+ z& }/ t; d# g. H/ X. \ g; r血液會集中在胃部，令人想睡和疲 倦。2 d0 j, D. a9 z3 ?4 D& b$ B$ v t
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(18) 不可吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或
9 j, U) c; ~' E; |' d紅肉，而是在於肉的那個部位，雞 髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。 y$ ^7 p% m2 y7 Z ?) g9 s+ Q1 P
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(19) 肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子
, b0 ]4 s3 i/ H; O# f( f1 A6 J2 D女，所以減肥不是只為自己，也為下 一代。
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(20) 減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。
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5 a6 L* b- \& {3 h(21) 煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變4 p8 [5 X( b6 N7 H; `! t
質，影響健康。5 ?/ X2 Q4 p* Z
! }" p* c! O. D/ H(22) 湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠
9 h- P5 Q2 Z- R0 X; n4 ~/ \一次過飲晒就可以。
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9 s7 H0 n0 J/ d1 C5 G(23) 如要加熱，可用微波瀘，原理是微波爐是加熱而不是翻滾，所以比較健康。但要: i$ G5 _# c* j" H( q
時時檢查微波爐是否損壞，可在市 面購買幅射測試錶，測試幅射外洩的程度。如; F8 | E$ H$ n% H! ]8 g+ ^5 g! r
有便要更換，否則我們便會進食了含幅射的食物，影響下一代。3 D0 t: C1 O9 _! S2 [
) E6 ?; a9 W# ^ Q" @(24) 翻滾的水也不可，但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸 |
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