[男性資訊]男生不可不吃的12種健康食物

kingtong

1.. 蕃茄
+ U8 T% F8 F+ A$ q, a- K# b" Y9 a- y" r9 J( p
番茄的酸味能促進胃液分泌，幫助消化蛋白質等，此外豐富的維生素C能結合細胞之間的關係，制造出骨膠原，強健血管。礦物質則以鉀的含量最豐富，由於有助於排出血液中的鹽分，因此具有降血壓的功能。
. F+ L, i% P0 w4 K: Z. I& t  h; j6 \7 W6 X4 v4 K! h8 y0 j* G
2.. 黃豆$ u. Q3 }$ D! m% a6 ~
很多人都知道黃豆有植物性荷爾蒙，有利於女性，殊不知黃豆對男性也是絕佳食品。例如常吃黃豆製品的日本男人，罹患攝護腺癌的機率比西方男人低。而且黃豆對改善男性的骨質流失一樣有效。
* ~9 p" m! i# s8 d# r
2 W/ S, G$ J$ `6 K5 E9 r! ?( N3 R; z9 t. z/ R
男性過了60歲，骨質會開始流失，情況和更年期婦女一樣嚴重。而且多吃黃豆可以補充卵磷脂，卵磷脂已被證實與短期記憶力和學習力有關。' z1 X; X+ }5 g6 W
; f2 R$ Y5 |7 B1 L+ _" s8 T& K: L
3.. 南瓜子
  v: N/ s: s% a, A. N& U8 Y& v7 a# i" a3 y) M7 F& y/ Q) x' X
男性40歲過後，大多數人有攝護腺肥大的問題。美國一項實驗發現，讓攝護腺肥大的患者服用南瓜子的萃取物，確實減少了患者頻尿的次數，也改善了其他症狀。而且南瓜子也是維生素E的最佳來源，可以抗老化。" ]( f# R! ?( Z/ `9 Y
3 z8 s6 G$ I* E) c* Y9 b' K2 t& P  X
+ a' T$ S2 f1 Z2 b) d9 M4 Z& ^
南瓜子在一般超市即可買到，有些產品是多種堅果混和，可以撒在沙拉上食用，或平日當零嘴吃。+ S+ m( Q6 R: ]7 y2 Z3 C6 i+ u
# ^3 F. c1 j; t% Z# O
) Q" d$ m0 L, o8 G9 {3 y: R1 m
4.. 胡蘿蔔
/ l& P7 [0 j- ^; d3 e
6 X1 r) K+ W3 ^2 B+ @! qB-胡蘿蔔素會在體內變化成維生素A，提陞身體的抵抗力，抑制導致細胞惡化的活性氧等。此外，因含有豐富的鉀，具有降血壓的作用，以及食物纖維能發揮整腸功效。含豐富B-胡蘿蔔素的胡蘿蔔也因此大受歡迎，是因為它能預防癌症。6 g6 T% A' R5 }. j9 D6 H/ S
$ S1 M+ T9 ^" \6 p1 h1 @3 J

" j" ?( Q% ^, T& B5.. 蠔
0 I6 _" R/ n% u. P/ X: N海鮮可以增強性能力。男性精液裡含有大量的鋅，當體內的鋅不足，會影響精蟲的數量與品質。而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最為豐富，一顆小小的蠔就幾乎等於一天中鋅的需求量（15毫克）。# L  {* L6 n* H+ ~6 U4 _

! V/ g) I- F% k. V; G, d) |/ U  c# J9 i) y0 k. r. o6 [
此外，蠔因富含糖原或牛磺酸，具有提陞肝臟功能的作用，且滋養強身。* l6 O: f2 z9 S# U/ k
; B; ]/ P: h4 W0 b+ a5 W0 i
; s. L1 `& W& V6 }- a( k: @
6.. 大蒜
( c, K) M& X3 w& Q
2 F$ m' i1 L3 ~( a- F' `大蒜具有強烈的殺菌力，因此能消滅侵入體內的病菌。此外，它能提供維生素B1的吸收，促進醣類的新陳代謝以產生能源，并消除疲勞。另一不可忽視的大蒜功用就是提陞免疫力。大蒜中所含的硒化鉛具抗氧化作用，因此被視為防癌的食物。男性多服可改善體質并強身。
& u- J0 R9 m7 b  E% i
. N: X5 [; o& C" F2 v" S7.. 高維生素C食物; x* j% \% s& e
. `: @5 u+ w- S
男性在24歲後精子的質與量都在走下坡，如果有一種不老藥能讓老化的精子再度充滿活力，那就是維生素C。
* _; C8 r# i$ x, i9 x" ~/ ~% N8 w. @* e9 c

9 S2 Q# @9 R" a/ `, b美國德州大學婦產科教授威廉．哈理斯實驗結果顯示，給男性每天服用1000毫克的維生素C，連續服用60天後，他們的精子數增加60%，活動力增加30%，不正常的精子也減少了。4 o8 o: ?" y5 w6 H; D/ K) E

- k% ~+ r- f: t
( m: h0 g) ~  l1 d高維生素C的食物有奇異果、柳丁、橘子、青花椰菜、蘆筍等。: ]4 u" J" F7 a4 O8 x$ L) u. j

& c7 Q; G; J5 i4 ^) M! `
4 i; Q4 k+ g% \另一方面，男性常處高壓狀態，更需要營養的補充。維生素C可以協助副腎上腺皮質素（一種抗壓力的荷爾蒙）的分泌，可以對抗壓力。+ Y9 v; g. [5 m5 f2 E$ A& K
  o' e$ g1 r! W, A' {; P
- b- @$ \% E0 f9 [' p
8.. 全麥麵包6 C/ a/ D. d" k
說到壓力，男人常常不眠不休地衝刺事業，壓力無法舒伸，就利用菸酒來掩飾勞累和紓解壓力。
' x, L1 s0 y+ O& u. o3 S5 U4 U9 A

3 p9 h$ m' R3 K2 D要對抗壓力，維生素B群是非常重要的。這包括B1、B2、B6、B12和葉酸、菸鹼酸等，可以維護神經系統的穩定，增加能量的代謝，有助於對抗壓力。
* O0 ]  K; W2 l! _+ k6 p' u* ]
: v) s) k/ v+ m8 r% `5 `# P8 e: V
2 ?# ?+ p! \0 J1 ^$ e3 q全穀類的食物如全麥麵包、糙米、胚芽米等，都有豐富的維生素B群。而且全麥麵包是複合性碳水化合物，可以緩慢釋放能量，具有鎮定的作用，使人放鬆、不緊張。, `% N* h2 v0 {( o  e! c) V! g
/ |4 B3 W( y. I0 w8 q
$ Y) x0 [* U, K7 X3 \! M" ~
9.. 水
+ y0 g$ m; r! n* s人類腦部有75%都是水，脫水第一個影響到的器官就是腦，水分太少，會讓人疲勞、反應偏慢。
5 M- l/ D7 `8 J/ v% G6 h7 q3 U
6 a0 S0 \5 V6 j7 A9 O) z' y  L$ V; q) `% t2 V( ?- r6 j
偏偏男人常一忙起來，就忘了喝水，若用飲料或湯補充體內水份，卻會徒增熱量，使身體發胖。因此在餐與餐之間要多喝水。例如一進辦公室，馬上就倒上500cc的水放在桌上，有空就喝，而且在午餐之前就要喝完。1天至少要喝完兩瓶礦泉水瓶的水（約2000cc）。
9 N: _( N7 @3 P7 _+ Z$ S) z6 v# q9 W% K: X# y4 W

8 I1 {1 l/ s: I4 T& x+ g10.. 深海魚
8 u; o( w( l7 P6 M: ?7 o
' }  W2 @0 U) c4 A/ Z% Q/ n壓力大，也讓男性罹患高脂血症、中風的年齡層降低。9 x% R* D2 @3 V0 K5 H

2 A8 t& H2 W1 v! j. m- W. D. U" R- |( V8 C$ {8 D: v) E
深海魚中的Omega-3脂肪酸可以阻止血液凝結、減少血管收縮、降低三酸甘油脂等，對心臟血管特別有益。$ [: `' }2 U6 c, ^8 h5 r2 j- K

& s8 Y' ^$ H2 B6 }0 V$ D5 F2 [# y$ M! |5 d8 @* e! m8 E
富含Omega-3脂肪酸的魚包括鯖花魚、秋刀魚、石斑魚、鮭魚等，可以替換著吃，不過要記住1星期至少要吃兩次魚，美國心臟病協會（AHA）建議。/ u! O8 F7 z, W! J( E" M5 T: a7 L7 T

2 e2 u5 J# p( u+ ]8 c
# G3 K/ _" v% E' \7 G11.綠茶3 Z+ L4 L$ \$ ]( R
綠茶富含了紅茶所沒有的維生素C。維生素C是預防感冒、美膚所不可欠缺的營養素。除此之外，也富含防止老化的穀氨酸、提陞免疫力的天冬氨酸、具滋養強身的氨基酸。還具有利尿、消除壓力的作用，具提陞作用的咖啡因、降血壓的黃酮類化合物等。
+ g; u. Z' \, n/ {+ z% d$ A* W

% [0 }* Q& H; P2 h12.. 紅酒/ B3 H% ~" d6 O# ?8 B
/ A! s9 U* g6 k5 F
如果非要喝酒，就喝紅酒。因為紅酒中葡萄皮的抗氧化物質多酚，留存在酒液中，可以降低心血管疾病的機率；而且各種酒類相較之下，紅酒的普林（會使體內尿酸上升的物質）相當低。
# Z- k: v' }( q. C# ?' |
# R; T- h/ B% {1 V+ V- s# b2 ~, O' v
- X0 x; N$ z. ?! H' `( o0 X此外，紅酒能提陞抗氧化作用，以預防動脈硬化。最近根據研究結果得知，對於癡呆症也能發揮功效，是高齡社會所不可欠缺的飲品。但酒類依舊有熱量，營養師建議每天還是控制在60cc以下。/ l9 y& F5 m$ J1 |
8 ]3 r2 B, x' i& O( P
7 @5 A7 F: r% P+ H0 ^( F
注意飲食健康，是時時刻刻不可輕忽的.

happylion99

第十三樣:# q4 @# w6 o& j! k
奶奶
- p' q2 }$ z4 D  x
; `# A9 \, R, ]; t& B! T" x奶奶可以增強男生床上的功夫,使到男生在毫無準備的情況血管突然充血,把男生的性能力發揮到極限