[男性資訊]男生不可不吃的12種健康食物

kingtong

1.. 蕃茄3 D% X  G& w; `. p  P* R% M: y
) ]& I% z# ~2 ?7 x3 e
番茄的酸味能促進胃液分泌，幫助消化蛋白質等，此外豐富的維生素C能結合細胞之間的關係，制造出骨膠原，強健血管。礦物質則以鉀的含量最豐富，由於有助於排出血液中的鹽分，因此具有降血壓的功能。3 ~9 ?# ?7 U8 [/ k$ \: W

* m/ p+ ]6 F1 Q7 f2.. 黃豆
- q8 z3 ~+ L) E0 p  a! C3 S! _( P很多人都知道黃豆有植物性荷爾蒙，有利於女性，殊不知黃豆對男性也是絕佳食品。例如常吃黃豆製品的日本男人，罹患攝護腺癌的機率比西方男人低。而且黃豆對改善男性的骨質流失一樣有效。& h3 n" ?$ r% p8 f/ c2 P  N" |
% ~! l' v, r. T+ U: l

6 [4 S4 Z! F5 @% f* a/ b  W男性過了60歲，骨質會開始流失，情況和更年期婦女一樣嚴重。而且多吃黃豆可以補充卵磷脂，卵磷脂已被證實與短期記憶力和學習力有關。2 d( p. Y# l) i
* @: U9 C# y; F2 V. R7 D
3.. 南瓜子$ u6 Z1 ^7 }% e9 P& v
' s! B3 _) P7 p1 t
男性40歲過後，大多數人有攝護腺肥大的問題。美國一項實驗發現，讓攝護腺肥大的患者服用南瓜子的萃取物，確實減少了患者頻尿的次數，也改善了其他症狀。而且南瓜子也是維生素E的最佳來源，可以抗老化。! [/ t( ?" h* \3 q8 B

0 \) t  ^2 f# h9 i1 v0 b9 d+ Y8 h3 f4 j( a
南瓜子在一般超市即可買到，有些產品是多種堅果混和，可以撒在沙拉上食用，或平日當零嘴吃。
" S2 R$ S/ `: B
+ X5 ?; ~* H  w( ^* W* h9 T
* h& g4 n9 K2 r6 d" `4.. 胡蘿蔔
6 t5 u  n: ?5 D: i9 w1 E9 j; y& R
: h. ^) X% c9 CB-胡蘿蔔素會在體內變化成維生素A，提陞身體的抵抗力，抑制導致細胞惡化的活性氧等。此外，因含有豐富的鉀，具有降血壓的作用，以及食物纖維能發揮整腸功效。含豐富B-胡蘿蔔素的胡蘿蔔也因此大受歡迎，是因為它能預防癌症。7 h: ~  s/ @; S4 J, Q1 a  ~

' R! K+ f' }5 T5 k1 t
* f0 D: U* c2 L5.. 蠔
: X- T  d' x; o2 h$ X' y7 c2 [: \海鮮可以增強性能力。男性精液裡含有大量的鋅，當體內的鋅不足，會影響精蟲的數量與品質。而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最為豐富，一顆小小的蠔就幾乎等於一天中鋅的需求量（15毫克）。' [0 K. C7 @4 T
6 s; d9 K' D, T* K! n
0 C% ]0 u7 L" z6 L0 z
此外，蠔因富含糖原或牛磺酸，具有提陞肝臟功能的作用，且滋養強身。, D0 q, t" I7 W) Z- ?# [: q2 W
+ G+ a7 M& V5 Y; O: G

( N) }* ?0 ?$ u6.. 大蒜
6 I+ |4 @' O6 f7 K/ g. o1 I$ ^. v% x( w
大蒜具有強烈的殺菌力，因此能消滅侵入體內的病菌。此外，它能提供維生素B1的吸收，促進醣類的新陳代謝以產生能源，并消除疲勞。另一不可忽視的大蒜功用就是提陞免疫力。大蒜中所含的硒化鉛具抗氧化作用，因此被視為防癌的食物。男性多服可改善體質并強身。
. X* k( `7 s2 {8 m
5 `. w* T  v; E: f" L5 I7.. 高維生素C食物
' K# |9 \9 l: w5 l" y; |
7 H$ b7 B. C2 x$ O# v男性在24歲後精子的質與量都在走下坡，如果有一種不老藥能讓老化的精子再度充滿活力，那就是維生素C。
4 p: R& s* b, Q# b
, `3 j3 K; C* \: u* |) b! F1 s, i% I7 u- F; b! p
美國德州大學婦產科教授威廉．哈理斯實驗結果顯示，給男性每天服用1000毫克的維生素C，連續服用60天後，他們的精子數增加60%，活動力增加30%，不正常的精子也減少了。
- D  }9 o" {6 B1 h4 G* Q6 Y6 d  w2 ], A! r. W- J. i/ K1 q

$ c8 A1 i% s( s& \6 x1 q高維生素C的食物有奇異果、柳丁、橘子、青花椰菜、蘆筍等。; J2 t- V0 b- S* ]  s

. }6 v1 c, f. G- a: N4 Q5 B, |2 n
# [( W& Q3 I/ m另一方面，男性常處高壓狀態，更需要營養的補充。維生素C可以協助副腎上腺皮質素（一種抗壓力的荷爾蒙）的分泌，可以對抗壓力。0 t* E/ L: ]; r! ~& `/ @7 v

! f& ^9 i( E3 U0 B: g6 V4 G/ D% T2 }
8.. 全麥麵包
! {1 D/ K* _+ c- o" _1 d說到壓力，男人常常不眠不休地衝刺事業，壓力無法舒伸，就利用菸酒來掩飾勞累和紓解壓力。! c! V' P% X* @2 |( `; J3 J
  t7 _$ H9 t' {+ W8 X* x1 ~
- ?4 ^5 T: `, H& G* g
要對抗壓力，維生素B群是非常重要的。這包括B1、B2、B6、B12和葉酸、菸鹼酸等，可以維護神經系統的穩定，增加能量的代謝，有助於對抗壓力。
* J/ b/ p+ U. h( Z5 q
" U* b2 c; @5 E$ ^  A1 j9 ^- q0 Z, r! G( g' L" c
全穀類的食物如全麥麵包、糙米、胚芽米等，都有豐富的維生素B群。而且全麥麵包是複合性碳水化合物，可以緩慢釋放能量，具有鎮定的作用，使人放鬆、不緊張。
- ?' A. k- f( c9 P; l0 O( J+ J6 S; q8 p' f, y7 S6 U! i6 Q* J
# y& C# J. `0 k1 _
9.. 水
8 C" G. y% ~# F/ b& Z人類腦部有75%都是水，脫水第一個影響到的器官就是腦，水分太少，會讓人疲勞、反應偏慢。
- T* B, B0 s/ k
; }. U5 c& z3 i: ~8 M. F/ \' f! q0 ], B* V/ }" |; S6 b
偏偏男人常一忙起來，就忘了喝水，若用飲料或湯補充體內水份，卻會徒增熱量，使身體發胖。因此在餐與餐之間要多喝水。例如一進辦公室，馬上就倒上500cc的水放在桌上，有空就喝，而且在午餐之前就要喝完。1天至少要喝完兩瓶礦泉水瓶的水（約2000cc）。7 m1 x0 K- t: o) R' r

; O% p5 q/ t6 n. f7 Z7 r5 x% {5 ]0 Y3 u9 P: ]4 W! j+ s  I$ }) a1 d
10.. 深海魚( u: |& J# f# m' l' X* P

/ w9 m7 }1 z' K5 i壓力大，也讓男性罹患高脂血症、中風的年齡層降低。6 H; d( Q+ Y' k- `" ^

& ~' x/ g2 r0 c3 J3 [- V' E! Y' y( k5 q# k( C$ M, s7 }
深海魚中的Omega-3脂肪酸可以阻止血液凝結、減少血管收縮、降低三酸甘油脂等，對心臟血管特別有益。! M+ F  ^# `: E: V& b

+ `. E3 s/ j: Q+ @; M
3 U6 M2 Y6 J  r- l8 h富含Omega-3脂肪酸的魚包括鯖花魚、秋刀魚、石斑魚、鮭魚等，可以替換著吃，不過要記住1星期至少要吃兩次魚，美國心臟病協會（AHA）建議。/ Z7 |" z( u5 P

4 }3 @( V. o' Y/ U* w# V+ Z1 u) K" R: W+ o
11.綠茶
+ I& N" z* J2 K! @2 v2 v8 n% M綠茶富含了紅茶所沒有的維生素C。維生素C是預防感冒、美膚所不可欠缺的營養素。除此之外，也富含防止老化的穀氨酸、提陞免疫力的天冬氨酸、具滋養強身的氨基酸。還具有利尿、消除壓力的作用，具提陞作用的咖啡因、降血壓的黃酮類化合物等。! _! l: C# l! d3 Z) g  k6 ]

1 n  |+ G; _# h/ ~2 ^* J
% v3 t$ M3 e8 v3 z( [7 `( g( E/ |12.. 紅酒
& K0 ^4 h& \0 L( P& }6 G  s
% ?2 z0 u2 y; S& X6 {& o如果非要喝酒，就喝紅酒。因為紅酒中葡萄皮的抗氧化物質多酚，留存在酒液中，可以降低心血管疾病的機率；而且各種酒類相較之下，紅酒的普林（會使體內尿酸上升的物質）相當低。1 L* o2 i2 T9 |' l' H

: I- l* E( e8 O3 {9 q5 v7 J
% T/ i, J7 L5 }% I7 x0 l此外，紅酒能提陞抗氧化作用，以預防動脈硬化。最近根據研究結果得知，對於癡呆症也能發揮功效，是高齡社會所不可欠缺的飲品。但酒類依舊有熱量，營養師建議每天還是控制在60cc以下。
: k0 ^/ n% ]5 G% F% D, U( P$ ]& O- _! ]! P- x

+ J; E8 V) A" |注意飲食健康，是時時刻刻不可輕忽的.

happylion99

第十三樣:
# ]  B( t2 @- g* H2 l奶奶- m: B6 C% i3 v0 W- m
$ F: Q* O* \  ?% W+ p
奶奶可以增強男生床上的功夫,使到男生在毫無準備的情況血管突然充血,把男生的性能力發揮到極限