[男性資訊]男生不可不吃的12種健康食物

kingtong

1.. 蕃茄
5 {8 ]: d3 u6 n# U% h0 D4 r2 P5 z, O: u
番茄的酸味能促進胃液分泌，幫助消化蛋白質等，此外豐富的維生素C能結合細胞之間的關係，制造出骨膠原，強健血管。礦物質則以鉀的含量最豐富，由於有助於排出血液中的鹽分，因此具有降血壓的功能。
; u. p9 C, R1 k! q3 q& R3 c& @2 q. H$ ?- e/ U- Z4 `# k
2.. 黃豆* W' o7 ~, `! @' {
很多人都知道黃豆有植物性荷爾蒙，有利於女性，殊不知黃豆對男性也是絕佳食品。例如常吃黃豆製品的日本男人，罹患攝護腺癌的機率比西方男人低。而且黃豆對改善男性的骨質流失一樣有效。
- K* t8 n! U" Z9 I6 S
6 A0 L/ Q4 e1 A' _
0 V3 g( Q) a4 q0 K6 X' i$ N" V( a# H男性過了60歲，骨質會開始流失，情況和更年期婦女一樣嚴重。而且多吃黃豆可以補充卵磷脂，卵磷脂已被證實與短期記憶力和學習力有關。
! ~: Q+ @  G1 Q0 z3 b* R, u! I
3.. 南瓜子
7 l8 g- v9 N. H, X8 b# X" V. A+ b/ `3 w  v
男性40歲過後，大多數人有攝護腺肥大的問題。美國一項實驗發現，讓攝護腺肥大的患者服用南瓜子的萃取物，確實減少了患者頻尿的次數，也改善了其他症狀。而且南瓜子也是維生素E的最佳來源，可以抗老化。
1 ~5 V) i) ~7 d( S  Q  c6 A: A8 n
! X& F4 Z/ p2 ~  ^' I$ Z
# @& y3 V9 a, @% i8 B3 ~1 p南瓜子在一般超市即可買到，有些產品是多種堅果混和，可以撒在沙拉上食用，或平日當零嘴吃。
1 j9 `' n" i/ l
  l7 i4 K& v( ~3 Q( n/ ]
; r( e" o# T# j1 o1 B4.. 胡蘿蔔
8 k4 B! q1 L1 }  k
; u$ u* N. n: M: ]: {. J. O* L- ]B-胡蘿蔔素會在體內變化成維生素A，提陞身體的抵抗力，抑制導致細胞惡化的活性氧等。此外，因含有豐富的鉀，具有降血壓的作用，以及食物纖維能發揮整腸功效。含豐富B-胡蘿蔔素的胡蘿蔔也因此大受歡迎，是因為它能預防癌症。' t4 m! e. P8 r: I( N" t$ L& w
* w' u$ ^5 R$ U8 A6 `6 |& y; K! }
& W  E2 K+ ~/ Y* ^6 E( y, |
5.. 蠔* _6 I3 k7 p* ?; K/ y; [+ C  \
海鮮可以增強性能力。男性精液裡含有大量的鋅，當體內的鋅不足，會影響精蟲的數量與品質。而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最為豐富，一顆小小的蠔就幾乎等於一天中鋅的需求量（15毫克）。# `" h% Y( T  Z/ S
: _8 C; q6 o) n7 X
; p% P5 ?9 {7 M" y. E
此外，蠔因富含糖原或牛磺酸，具有提陞肝臟功能的作用，且滋養強身。) D- k% c3 R9 G+ E  f
: O+ X' e$ f0 [3 F( o
4 M! `2 s" {; T
6.. 大蒜
: `: G4 E) {) k7 t. q9 B5 [, ?2 S4 e! Z- V5 `" M4 u+ K) V. f
大蒜具有強烈的殺菌力，因此能消滅侵入體內的病菌。此外，它能提供維生素B1的吸收，促進醣類的新陳代謝以產生能源，并消除疲勞。另一不可忽視的大蒜功用就是提陞免疫力。大蒜中所含的硒化鉛具抗氧化作用，因此被視為防癌的食物。男性多服可改善體質并強身。
. N% U* f3 V* j# M" u# s: A
. E% x7 G9 x% X6 P5 ?" O7.. 高維生素C食物0 K/ C+ r  ?# u
$ P3 E, Z% s& V  ~' s% M% A6 E  ^8 V0 G! t
男性在24歲後精子的質與量都在走下坡，如果有一種不老藥能讓老化的精子再度充滿活力，那就是維生素C。' N) t' b& q. M8 s
9 D, ~- w7 l- Y0 f
, k% X/ `. m4 |# B2 |# Z! N0 l, }
美國德州大學婦產科教授威廉．哈理斯實驗結果顯示，給男性每天服用1000毫克的維生素C，連續服用60天後，他們的精子數增加60%，活動力增加30%，不正常的精子也減少了。
7 L% k: b, g. a+ B
, A' \/ p4 v5 k- D1 h/ P7 C+ t3 u  Y; n9 ^$ d$ ~% h6 r" j
高維生素C的食物有奇異果、柳丁、橘子、青花椰菜、蘆筍等。9 [+ R$ Q! j' }% z5 `: c. B

/ C# @- J! N, Z  b8 z+ U. p. s. h$ x- v. k
另一方面，男性常處高壓狀態，更需要營養的補充。維生素C可以協助副腎上腺皮質素（一種抗壓力的荷爾蒙）的分泌，可以對抗壓力。+ U5 m* I! W* U- ]% U* A) C: V3 ^

! `8 Y7 E4 c$ Q. M" Q1 H4 x- K# s: |; A! K6 o+ f) y0 K; A9 d# f
8.. 全麥麵包6 Q' M0 G! J' l8 g, b- R! \
說到壓力，男人常常不眠不休地衝刺事業，壓力無法舒伸，就利用菸酒來掩飾勞累和紓解壓力。
1 R7 q1 q; [4 m8 M# J
3 f8 ?  S2 Y5 p/ O
$ v5 F1 g' L8 u* w! \! O要對抗壓力，維生素B群是非常重要的。這包括B1、B2、B6、B12和葉酸、菸鹼酸等，可以維護神經系統的穩定，增加能量的代謝，有助於對抗壓力。
$ m$ A: j7 }1 G8 i0 P& F
  F. L% c, `" ^( T/ P- ^' v" j; t) ?5 h# l# [7 L. U7 B  T. a
全穀類的食物如全麥麵包、糙米、胚芽米等，都有豐富的維生素B群。而且全麥麵包是複合性碳水化合物，可以緩慢釋放能量，具有鎮定的作用，使人放鬆、不緊張。
2 w+ n, G- O  }' k- L/ A
3 g4 c! L0 c8 F! X  m% A6 ?) C
0 G2 x$ X$ v8 h2 `9.. 水
) k0 ~  K$ O/ O! C, C; R8 t人類腦部有75%都是水，脫水第一個影響到的器官就是腦，水分太少，會讓人疲勞、反應偏慢。, ]/ K. {8 E# s" ]9 R

# S1 A' W" x/ R7 x( P
/ s" L3 Y8 p8 o偏偏男人常一忙起來，就忘了喝水，若用飲料或湯補充體內水份，卻會徒增熱量，使身體發胖。因此在餐與餐之間要多喝水。例如一進辦公室，馬上就倒上500cc的水放在桌上，有空就喝，而且在午餐之前就要喝完。1天至少要喝完兩瓶礦泉水瓶的水（約2000cc）。3 c  I/ w% V4 J6 Q

" F! K. ^1 m4 g
6 c! j( R% \$ _* n5 Q- N10.. 深海魚
9 Z: U9 E) L6 o1 _/ e7 U
" j- p' q3 @" s- j( |8 m2 \( j9 E壓力大，也讓男性罹患高脂血症、中風的年齡層降低。+ y6 u/ T+ b) M8 R1 E

6 S' I- a* L, N' H3 p, `; w4 @( X1 U
4 J+ B/ ]4 H4 b& u9 G深海魚中的Omega-3脂肪酸可以阻止血液凝結、減少血管收縮、降低三酸甘油脂等，對心臟血管特別有益。
$ N/ i. v+ o5 k) E" ?
, a/ ~4 _& g$ p2 S! D& f7 R% D5 A! z4 Y7 U% ^& }( ]
富含Omega-3脂肪酸的魚包括鯖花魚、秋刀魚、石斑魚、鮭魚等，可以替換著吃，不過要記住1星期至少要吃兩次魚，美國心臟病協會（AHA）建議。
& |1 U: A3 A7 F) Y: V- M$ d* K! q5 T+ p# a9 T- b
* s  `1 Q* A+ N" I8 p
11.綠茶  W  }6 Y: @6 D9 T, e3 _, Q
綠茶富含了紅茶所沒有的維生素C。維生素C是預防感冒、美膚所不可欠缺的營養素。除此之外，也富含防止老化的穀氨酸、提陞免疫力的天冬氨酸、具滋養強身的氨基酸。還具有利尿、消除壓力的作用，具提陞作用的咖啡因、降血壓的黃酮類化合物等。
5 p% ^! W- ^% J7 U* L- a, U5 h4 ?" G2 z0 i

! q- w2 i3 l7 F1 {4 g1 k12.. 紅酒
6 O% ]7 \* W( ]# F
1 `. E4 j2 K+ L$ d! G$ {如果非要喝酒，就喝紅酒。因為紅酒中葡萄皮的抗氧化物質多酚，留存在酒液中，可以降低心血管疾病的機率；而且各種酒類相較之下，紅酒的普林（會使體內尿酸上升的物質）相當低。* f! A7 M, e- d

$ ~1 \) c( a$ C# T. m
1 z$ w3 q2 z, A/ S; M1 B0 ]/ ^6 f9 {此外，紅酒能提陞抗氧化作用，以預防動脈硬化。最近根據研究結果得知，對於癡呆症也能發揮功效，是高齡社會所不可欠缺的飲品。但酒類依舊有熱量，營養師建議每天還是控制在60cc以下。9 ]/ s; l! G2 E; g; _2 g
$ p* B6 `# y) T- z; l( H

) B: f1 d  d/ z! M注意飲食健康，是時時刻刻不可輕忽的.

happylion99

第十三樣:
, V9 E" v. u3 C( I奶奶. h: k, G2 m, v- Z3 \5 P6 e4 @6 w: W
$ z- a0 X" u4 i( t' k
奶奶可以增強男生床上的功夫,使到男生在毫無準備的情況血管突然充血,把男生的性能力發揮到極限