[男性資訊]男生不可不吃的12種健康食物

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1.. 蕃茄3 e9 Z2 x3 t( w. D& q) ?$ ?

- ?2 A; y" M/ Y: c6 s番茄的酸味能促進胃液分泌，幫助消化蛋白質等，此外豐富的維生素C能結合細胞之間的關係，制造出骨膠原，強健血管。礦物質則以鉀的含量最豐富，由於有助於排出血液中的鹽分，因此具有降血壓的功能。
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4 k0 z5 Z; O5 U2.. 黃豆; w( ~8 @& r* ]" W
很多人都知道黃豆有植物性荷爾蒙，有利於女性，殊不知黃豆對男性也是絕佳食品。例如常吃黃豆製品的日本男人，罹患攝護腺癌的機率比西方男人低。而且黃豆對改善男性的骨質流失一樣有效。
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" X- p" f, t. A6 F1 A& t$ X男性過了60歲，骨質會開始流失，情況和更年期婦女一樣嚴重。而且多吃黃豆可以補充卵磷脂，卵磷脂已被證實與短期記憶力和學習力有關。
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3.. 南瓜子
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男性40歲過後，大多數人有攝護腺肥大的問題。美國一項實驗發現，讓攝護腺肥大的患者服用南瓜子的萃取物，確實減少了患者頻尿的次數，也改善了其他症狀。而且南瓜子也是維生素E的最佳來源，可以抗老化。$ L1 Q9 Z1 Z0 c4 j2 s) o) M

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: @  }1 ]/ n; J7 M& a" J南瓜子在一般超市即可買到，有些產品是多種堅果混和，可以撒在沙拉上食用，或平日當零嘴吃。
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! }( w! ^- S; e4.. 胡蘿蔔
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B-胡蘿蔔素會在體內變化成維生素A，提陞身體的抵抗力，抑制導致細胞惡化的活性氧等。此外，因含有豐富的鉀，具有降血壓的作用，以及食物纖維能發揮整腸功效。含豐富B-胡蘿蔔素的胡蘿蔔也因此大受歡迎，是因為它能預防癌症。$ q% B8 Y! _. Z; n
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5.. 蠔- \  \, W+ S- h* `1 v
海鮮可以增強性能力。男性精液裡含有大量的鋅，當體內的鋅不足，會影響精蟲的數量與品質。而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最為豐富，一顆小小的蠔就幾乎等於一天中鋅的需求量（15毫克）。3 J" n) L( S- L7 G& q

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此外，蠔因富含糖原或牛磺酸，具有提陞肝臟功能的作用，且滋養強身。
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1 \0 y; d& v9 \4 G" B, E' `6.. 大蒜
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; @9 B4 r& i) `0 t- p$ P7 \, Q' G8 H大蒜具有強烈的殺菌力，因此能消滅侵入體內的病菌。此外，它能提供維生素B1的吸收，促進醣類的新陳代謝以產生能源，并消除疲勞。另一不可忽視的大蒜功用就是提陞免疫力。大蒜中所含的硒化鉛具抗氧化作用，因此被視為防癌的食物。男性多服可改善體質并強身。- O" f) M8 n2 D
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7.. 高維生素C食物7 r8 n( H( s+ y- w/ W

) O; j) z6 `9 A( D) p; Z男性在24歲後精子的質與量都在走下坡，如果有一種不老藥能讓老化的精子再度充滿活力，那就是維生素C。
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美國德州大學婦產科教授威廉．哈理斯實驗結果顯示，給男性每天服用1000毫克的維生素C，連續服用60天後，他們的精子數增加60%，活動力增加30%，不正常的精子也減少了。* h8 b( F! w- z
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0 e7 r9 G# r1 }+ p2 K高維生素C的食物有奇異果、柳丁、橘子、青花椰菜、蘆筍等。- w7 B# t% ?6 h( m( }/ A6 ~5 Z+ `6 N

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5 e4 t& q* X. \. @4 p另一方面，男性常處高壓狀態，更需要營養的補充。維生素C可以協助副腎上腺皮質素（一種抗壓力的荷爾蒙）的分泌，可以對抗壓力。6 M; r1 h- u+ A4 {
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! i( q; b$ k3 e' q- H8.. 全麥麵包
9 n( c2 x0 i- Y* _7 ^" s說到壓力，男人常常不眠不休地衝刺事業，壓力無法舒伸，就利用菸酒來掩飾勞累和紓解壓力。
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要對抗壓力，維生素B群是非常重要的。這包括B1、B2、B6、B12和葉酸、菸鹼酸等，可以維護神經系統的穩定，增加能量的代謝，有助於對抗壓力。
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! ]- G; m* J9 ?' }全穀類的食物如全麥麵包、糙米、胚芽米等，都有豐富的維生素B群。而且全麥麵包是複合性碳水化合物，可以緩慢釋放能量，具有鎮定的作用，使人放鬆、不緊張。  R! u* O8 D5 ^
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9.. 水  }- |  k2 L. ~/ K. k4 I) G
人類腦部有75%都是水，脫水第一個影響到的器官就是腦，水分太少，會讓人疲勞、反應偏慢。$ i5 j  u# {) ~8 h% S
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偏偏男人常一忙起來，就忘了喝水，若用飲料或湯補充體內水份，卻會徒增熱量，使身體發胖。因此在餐與餐之間要多喝水。例如一進辦公室，馬上就倒上500cc的水放在桌上，有空就喝，而且在午餐之前就要喝完。1天至少要喝完兩瓶礦泉水瓶的水（約2000cc）。) v$ C, x$ U. ~% s/ T4 O7 q

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/ |* X0 u; U$ P9 g6 \' u. T3 y10.. 深海魚) s: H$ v. S" v% u
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壓力大，也讓男性罹患高脂血症、中風的年齡層降低。% J; h4 U: X& }. @8 W# k0 b) D
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' w8 T% V( U4 S3 j% w; u  O( k' X* U深海魚中的Omega-3脂肪酸可以阻止血液凝結、減少血管收縮、降低三酸甘油脂等，對心臟血管特別有益。
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5 I& ?7 J& ?! c  w; u) q/ o富含Omega-3脂肪酸的魚包括鯖花魚、秋刀魚、石斑魚、鮭魚等，可以替換著吃，不過要記住1星期至少要吃兩次魚，美國心臟病協會（AHA）建議。1 d2 O: i; C  @. e2 s
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& f/ w  O6 J6 r6 @  z4 m11.綠茶- p9 N$ F/ _. n1 ?: N. F* O9 i
綠茶富含了紅茶所沒有的維生素C。維生素C是預防感冒、美膚所不可欠缺的營養素。除此之外，也富含防止老化的穀氨酸、提陞免疫力的天冬氨酸、具滋養強身的氨基酸。還具有利尿、消除壓力的作用，具提陞作用的咖啡因、降血壓的黃酮類化合物等。
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12.. 紅酒- _* S  T# T- G1 p( T, Y5 ?* g: Y% I
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如果非要喝酒，就喝紅酒。因為紅酒中葡萄皮的抗氧化物質多酚，留存在酒液中，可以降低心血管疾病的機率；而且各種酒類相較之下，紅酒的普林（會使體內尿酸上升的物質）相當低。
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  @! {' U, r0 J( a0 g/ j# R此外，紅酒能提陞抗氧化作用，以預防動脈硬化。最近根據研究結果得知，對於癡呆症也能發揮功效，是高齡社會所不可欠缺的飲品。但酒類依舊有熱量，營養師建議每天還是控制在60cc以下。
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9 ~5 N% \1 }+ K7 P' C" ]注意飲食健康，是時時刻刻不可輕忽的.

happylion99

第十三樣:8 S/ u' c' {- m2 |5 _3 p' m
奶奶
; W2 R4 M- K" B0 N
+ o) _  N) B. N奶奶可以增強男生床上的功夫,使到男生在毫無準備的情況血管突然充血,把男生的性能力發揮到極限