戒煙七步曲

leeyanta

成功戒煙的第一步： 下定決心
+ f5 {4 f7 I, L8 |* L+ |6 B! \! Y訂下一個戒煙日期； * {9 H( {) X) i3 P* o1 B
爭取家人和朋友的支持及幫助； + {% z' I: j/ b- \; z7 ]! I
棄掉所有煙仔、煙灰缸及打火機； 0 l( s- {5 k; C8 C& F
盡量遠離煙仔及有人吸煙的地方；
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3 Y2 B  U2 \* M  ?/ s成功戒煙的第二步： 戰勝煙魔 ' o4 y6 M! b$ C$ K
堅定意志；
. Z( l; A( |, m4 c1 e多作深呼吸運動； ( Z- H! v4 X1 A0 [7 Q+ D
多喝開水；
9 @, H: @; U4 m$ I2 `9 c' }9 v! Y0 |煙癮發作時盡量拖延時間，例如咀嚼無糖或尼古丁香口膠；
! H) N; O. {" ]# |: O6 `' \$ m5 h轉移注意力，例如打電話給朋友。" ^6 S' `9 M, w! G) J& B

' ?7 V1 ^( a- O8 F$ \/ Y成功戒煙的第三步: 均衡飲食
( p6 ?  j4 [; y' j5 g; s少吃油膩食物，多吃蔬果。
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成功戒煙的第四步: 重整生活" `8 j" r/ E  k0 e+ ^  A
丟掉抽煙壞習慣，重新培養新興趣，例如：做運動。
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- y* _) n, r5 o2 U' k$ A$ i6 P成功戒煙的第五步: 堅定不移7 m9 M+ ~9 x! E  z! N' v5 [, e* w
不斷反省戒煙的原因及提醒自己已是無煙清新一族。 ) T3 _/ p4 Z5 X& v; B1 m

" U3 e/ ^9 D7 s# J- m$ ]; t, t$ A成功戒煙的第六步: 樂觀人生3 ~1 M  k4 N8 j4 A
記住吸煙只會加添煩腦，要抱着積極態度面對人生，方能克服一切困難。
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成功戒煙的第七步: 持之以恒8 D; L6 g; \- ]- ^8 G1 J1 l
堅持過無煙生活； % v2 l3 p. h5 T7 c* D
萬一遇上朋友吸煙，更應勸他們戒煙。