戒煙七步曲

leeyanta

成功戒煙的第一步： 下定決心
# N9 D. ^* A  w8 x- J5 i訂下一個戒煙日期； 0 {5 }7 I" V, u4 R9 V. l' ^9 W
爭取家人和朋友的支持及幫助； & j/ t* {% J0 d) P! \* V
棄掉所有煙仔、煙灰缸及打火機； 0 ?. f" y( N7 L8 Q5 a; H
盡量遠離煙仔及有人吸煙的地方； ) [$ e! a" e% ~8 ]

) g+ \0 q$ P  j% a+ _' o9 h4 w; I9 R成功戒煙的第二步： 戰勝煙魔
$ }, ]/ F3 j' U: X堅定意志； 9 j4 D9 n; s4 v) \) U1 K0 Y
多作深呼吸運動；
2 a) L, R- |7 \: C( J8 K! P6 w5 x/ t多喝開水；
; i, D6 A6 b0 A  H1 m# t煙癮發作時盡量拖延時間，例如咀嚼無糖或尼古丁香口膠； ; r8 }2 D% f3 B
轉移注意力，例如打電話給朋友。
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! |) N/ g0 K0 e1 P成功戒煙的第三步: 均衡飲食
6 h8 K' _2 w2 K少吃油膩食物，多吃蔬果。
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成功戒煙的第四步: 重整生活6 z. [" e8 u' N5 M
丟掉抽煙壞習慣，重新培養新興趣，例如：做運動。3 Q/ g" K" z+ q: y
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成功戒煙的第五步: 堅定不移" L6 w% t+ G% T. O6 f6 m
不斷反省戒煙的原因及提醒自己已是無煙清新一族。 6 x. Z. J. z: d7 t' K

' y8 L0 V- t" C3 T+ z7 m* x# d成功戒煙的第六步: 樂觀人生3 s  Z, t9 y7 P4 L6 O/ U% e
記住吸煙只會加添煩腦，要抱着積極態度面對人生，方能克服一切困難。
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0 e; a5 k& _2 N! t/ [, l% \成功戒煙的第七步: 持之以恒
1 `% f4 j. [4 k# T% Y3 m% S堅持過無煙生活； 2 g/ `* N  `$ ?7 z
萬一遇上朋友吸煙，更應勸他們戒煙。