戒煙七步曲

leeyanta

成功戒煙的第一步： 下定決心 ; T8 Y6 N0 F( y0 g/ q) @  Y
訂下一個戒煙日期；
) B7 _/ {$ B% P爭取家人和朋友的支持及幫助； ; \$ @$ v) ?% \6 k2 Y; ]7 a1 @; [
棄掉所有煙仔、煙灰缸及打火機； 8 _' r/ d, N5 O# |' b7 l' E( D
盡量遠離煙仔及有人吸煙的地方； . ^0 _7 O1 A: F2 U
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成功戒煙的第二步： 戰勝煙魔
% M: O/ |- m& I- u8 |6 k& t8 y堅定意志；
) v% Q$ Z% c+ l/ C多作深呼吸運動； - S% L+ \9 s9 [# c! d
多喝開水； 2 X1 n0 \. `5 {6 X6 j3 L( l
煙癮發作時盡量拖延時間，例如咀嚼無糖或尼古丁香口膠； : X- i: m/ Y( n
轉移注意力，例如打電話給朋友。+ c2 k' c6 U2 }# [$ R4 [- R
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成功戒煙的第三步: 均衡飲食
9 Z# }+ y& G& F8 D少吃油膩食物，多吃蔬果。
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( h7 W# u% `$ f7 F成功戒煙的第四步: 重整生活: p, y' M1 n% b1 q; u$ x2 f
丟掉抽煙壞習慣，重新培養新興趣，例如：做運動。& Q8 k+ s- Q# h* D* a
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成功戒煙的第五步: 堅定不移2 @/ e6 H+ O# [2 y
不斷反省戒煙的原因及提醒自己已是無煙清新一族。 & A' a0 |1 y! x
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成功戒煙的第六步: 樂觀人生- G' u# L- W0 W/ a9 k! E( K$ d
記住吸煙只會加添煩腦，要抱着積極態度面對人生，方能克服一切困難。 0 O$ X9 G$ z2 v/ C9 x) A

7 J3 @6 w8 f, b- G7 k7 M成功戒煙的第七步: 持之以恒. g- b! ]# \( T) m7 X$ p; j1 }
堅持過無煙生活；
& [; _% y* g, M; V9 s萬一遇上朋友吸煙，更應勸他們戒煙。