戒煙七步曲

leeyanta

成功戒煙的第一步： 下定決心 / G1 j$ ?/ D' t! U& ^
訂下一個戒煙日期；
& Y1 ^8 f" j% g1 U% s. S爭取家人和朋友的支持及幫助；
7 ]' d: `+ s: \3 y# k棄掉所有煙仔、煙灰缸及打火機；
2 j; D1 X: |) R8 Q盡量遠離煙仔及有人吸煙的地方；
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成功戒煙的第二步： 戰勝煙魔
, d, H: N8 y' y堅定意志；
) p: `9 [- W2 \多作深呼吸運動； ( E4 e0 N2 B- `' p6 M; o* e8 ]" O
多喝開水；
+ ?. y" G0 d0 E" ]4 l  p煙癮發作時盡量拖延時間，例如咀嚼無糖或尼古丁香口膠； 5 |( }! W% ]; [4 g* e9 R
轉移注意力，例如打電話給朋友。
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! O8 o0 F5 M1 k9 ?, k) y成功戒煙的第三步: 均衡飲食+ P3 @! g% c4 w) P8 ?( I
少吃油膩食物，多吃蔬果。( m0 ]5 Z( c% n$ X% K/ Y
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成功戒煙的第四步: 重整生活
# g, s- t( p/ q5 y  m; N丟掉抽煙壞習慣，重新培養新興趣，例如：做運動。
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* R  b2 M& Q7 e  w, q成功戒煙的第五步: 堅定不移6 J$ c" E8 {: R' G) y7 ~8 {
不斷反省戒煙的原因及提醒自己已是無煙清新一族。
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7 ^+ q% H4 y) l0 Q4 t$ ]成功戒煙的第六步: 樂觀人生# {: L4 |1 [8 M" D# [
記住吸煙只會加添煩腦，要抱着積極態度面對人生，方能克服一切困難。 1 Z7 B- z% ^. W/ q3 b2 `+ N
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成功戒煙的第七步: 持之以恒
3 Z* Y( m9 o7 x) D, q) e- {8 F" u# p堅持過無煙生活； % x: y6 L, c* a& ~- }
萬一遇上朋友吸煙，更應勸他們戒煙。