戒煙七步曲

leeyanta

成功戒煙的第一步： 下定決心
2 X& U* y' |' v2 L& z訂下一個戒煙日期； 6 P8 {5 ?+ Q9 O
爭取家人和朋友的支持及幫助；
, s" j& l1 w2 b( j8 Y$ Z; _4 E! y棄掉所有煙仔、煙灰缸及打火機；
- _$ ]' S, {# A! O/ q- T1 O  ^盡量遠離煙仔及有人吸煙的地方； 5 F3 m6 g6 W0 p7 y! X' k& V
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成功戒煙的第二步： 戰勝煙魔 1 G% l1 a( M0 k1 d5 U
堅定意志； + p5 ^6 o5 S2 t2 r' w* i
多作深呼吸運動；
" T  q/ n8 q9 }; \0 ^: X) K多喝開水；
  ]1 m! j0 D0 J6 D煙癮發作時盡量拖延時間，例如咀嚼無糖或尼古丁香口膠；
" T0 \' m9 F. f4 O轉移注意力，例如打電話給朋友。! E/ J: q7 t0 f

+ s0 R3 r. e9 [( R6 a; ?成功戒煙的第三步: 均衡飲食7 X- r0 }  q( U$ T$ _' u3 I
少吃油膩食物，多吃蔬果。* W3 Q' Z! m; h. R
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成功戒煙的第四步: 重整生活
. H& h& a, k. W丟掉抽煙壞習慣，重新培養新興趣，例如：做運動。
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$ ]& L# K. V& t/ t! i成功戒煙的第五步: 堅定不移) f0 x( Z9 Y+ ^# H* a) y2 _
不斷反省戒煙的原因及提醒自己已是無煙清新一族。 & N0 s) e+ J' X& o. @+ ]/ W2 ~
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成功戒煙的第六步: 樂觀人生
* B& P/ W1 Q$ m7 d9 E記住吸煙只會加添煩腦，要抱着積極態度面對人生，方能克服一切困難。
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# z" K2 x, x0 l& ~+ T" `7 M; Y成功戒煙的第七步: 持之以恒' ^5 K' ~" s: z0 j# Y
堅持過無煙生活；
( Q2 t: ^- F: F1 u0 X1 _; `萬一遇上朋友吸煙，更應勸他們戒煙。