戒煙七步曲

leeyanta

成功戒煙的第一步： 下定決心 " m0 _) V- x0 Q. W
訂下一個戒煙日期；   g8 i$ [3 C0 d
爭取家人和朋友的支持及幫助；
8 n* Y' r% A: o8 X& x/ {5 q棄掉所有煙仔、煙灰缸及打火機；
6 q' |2 Q, i9 D# _4 I盡量遠離煙仔及有人吸煙的地方；
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& s7 j; ~( f3 k4 Z$ m: q+ g成功戒煙的第二步： 戰勝煙魔
, d8 K1 _8 p2 r( x堅定意志；
; `5 h  c3 D! a6 ?多作深呼吸運動； 4 h& e7 I+ Y% s3 o2 h: `# q6 ~8 D
多喝開水；
8 v+ a$ C0 ]9 Z) Y& w2 w  h煙癮發作時盡量拖延時間，例如咀嚼無糖或尼古丁香口膠； ! `# H3 _% C- l. `" Y+ s: B9 N
轉移注意力，例如打電話給朋友。
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成功戒煙的第三步: 均衡飲食
& n8 u) c5 I5 w, L- ]$ W6 v少吃油膩食物，多吃蔬果。2 Y7 }( q) B' A$ Q
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成功戒煙的第四步: 重整生活
1 T0 p1 C3 g4 }7 ]丟掉抽煙壞習慣，重新培養新興趣，例如：做運動。
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! X# Y! q3 M. `$ ^' o7 ~, v1 f成功戒煙的第五步: 堅定不移" a- |- @: W3 @* l
不斷反省戒煙的原因及提醒自己已是無煙清新一族。
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成功戒煙的第六步: 樂觀人生
& i* q! F/ a" ~3 H- Z, J記住吸煙只會加添煩腦，要抱着積極態度面對人生，方能克服一切困難。 . x! f' u4 H; }( m% ~; A
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成功戒煙的第七步: 持之以恒9 J% v2 Y9 N: X3 P; E# H
堅持過無煙生活；
9 V/ t1 e9 l* a2 x/ x8 B! U$ T萬一遇上朋友吸煙，更應勸他們戒煙。