戒煙七步曲

leeyanta

成功戒煙的第一步： 下定決心
$ |7 ]  u6 Q6 f$ s1 k* X) e訂下一個戒煙日期；
5 c0 m( Y* [$ b) s# Y爭取家人和朋友的支持及幫助；
# {: e) W* Y) X2 p& r, U棄掉所有煙仔、煙灰缸及打火機；   k3 R- i( }( J. G6 `3 {
盡量遠離煙仔及有人吸煙的地方；
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4 v3 J; m" m0 N& D: {- P% t& |3 W成功戒煙的第二步： 戰勝煙魔
3 g& t+ }# A5 m- v堅定意志；
3 z7 G3 g, s# g多作深呼吸運動； 8 J3 T: \2 Q+ C0 z
多喝開水； 6 C9 b# Z' v' B- b. N9 u
煙癮發作時盡量拖延時間，例如咀嚼無糖或尼古丁香口膠； * J6 R, t4 G/ A/ C7 L5 e/ C
轉移注意力，例如打電話給朋友。# f" w# d$ m0 t# `& a, k# @

5 q# Z; d# R# y成功戒煙的第三步: 均衡飲食
+ _. N% Y5 Y7 f少吃油膩食物，多吃蔬果。/ x  z; p5 X) B2 ?! U8 w
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成功戒煙的第四步: 重整生活3 B  J) t7 X( h! l: l5 ~
丟掉抽煙壞習慣，重新培養新興趣，例如：做運動。! X# C, j  D. q& y& \! @; s" p

' W2 K' K0 i. W  ^成功戒煙的第五步: 堅定不移
  d) @( L$ q: x7 ~  k. P; Y7 C不斷反省戒煙的原因及提醒自己已是無煙清新一族。
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/ B7 t) K& W! K6 W( x+ v# V& E8 ?成功戒煙的第六步: 樂觀人生
" U- b% S$ J) k% a0 N  I記住吸煙只會加添煩腦，要抱着積極態度面對人生，方能克服一切困難。 ( i) |. {' l3 o0 f) F
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成功戒煙的第七步: 持之以恒
0 U- ]  u2 e. J% o& p. X9 r- {+ l堅持過無煙生活； 5 \) i5 z$ G, c
萬一遇上朋友吸煙，更應勸他們戒煙。