戒煙七步曲

leeyanta

成功戒煙的第一步： 下定決心 ; [4 A# N3 o! o. z$ j# h
訂下一個戒煙日期；
3 Y& h, E, _) v爭取家人和朋友的支持及幫助； $ |& ]0 c8 i8 ]% B5 b
棄掉所有煙仔、煙灰缸及打火機； $ e, F! ?/ j! Y$ ^, ?) e
盡量遠離煙仔及有人吸煙的地方；
) N, r0 p" m5 a$ K8 A/ P$ V6 X0 G. ]  T' F" U. Z
成功戒煙的第二步： 戰勝煙魔
. x: _' l/ I4 t* C堅定意志；   r. w4 b: W, Z% i1 L
多作深呼吸運動；
6 B4 `; i! i' f4 o7 {! `- t多喝開水； & A) Z1 T& J  z  q2 L* S: s
煙癮發作時盡量拖延時間，例如咀嚼無糖或尼古丁香口膠；
+ i+ a8 y5 g* o/ y( o轉移注意力，例如打電話給朋友。( e% b1 Y, W* w1 L6 x3 G4 A
, u9 U* T2 y6 K; |- d* a! Q
成功戒煙的第三步: 均衡飲食
; j0 ]2 K: k; K7 G少吃油膩食物，多吃蔬果。
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成功戒煙的第四步: 重整生活
( ]0 P8 j( J  d, I, c6 {1 E; ~6 `丟掉抽煙壞習慣，重新培養新興趣，例如：做運動。6 u6 w0 m6 M1 t1 E, y* `) y( t

( W( v+ ^: ^4 f% U/ {  ]- {  R成功戒煙的第五步: 堅定不移
1 H' \* m* ]/ X$ L5 B不斷反省戒煙的原因及提醒自己已是無煙清新一族。 0 o, B; d+ B, [7 s) }3 S

3 m" ]3 e: N! l. Z# d1 \9 S) u2 d% _成功戒煙的第六步: 樂觀人生
2 t1 ]" [8 u' m1 k8 S記住吸煙只會加添煩腦，要抱着積極態度面對人生，方能克服一切困難。 ) U: W" G3 O# c+ G& t/ Z. I; H

1 ~1 ], }6 }* _$ P. \: `! }5 N1 k* l成功戒煙的第七步: 持之以恒" m2 N/ v/ {( R# x
堅持過無煙生活；
5 w/ o1 i/ o( ~. F1 w: n. _( ]# K萬一遇上朋友吸煙，更應勸他們戒煙。