戒煙七步曲

leeyanta

成功戒煙的第一步： 下定決心
, L. `) n0 F8 n8 o, M4 D訂下一個戒煙日期；
6 C, h' `2 L. _7 [爭取家人和朋友的支持及幫助；
9 E. e, H1 @  i( v棄掉所有煙仔、煙灰缸及打火機； * ]* Y% y! v0 L. }3 r/ o
盡量遠離煙仔及有人吸煙的地方； / z2 ^2 \5 i7 K  X: [

! T7 F" f* d# ]% v- `( _成功戒煙的第二步： 戰勝煙魔 0 E" T* E% ^# G7 m3 \/ w& r
堅定意志；
: D5 ?9 X8 R4 T4 \多作深呼吸運動； : \* m9 K4 [& I% W0 e# X! v+ c
多喝開水；
' C$ D5 h1 N& y煙癮發作時盡量拖延時間，例如咀嚼無糖或尼古丁香口膠；
" ]$ o& L# p. W/ }轉移注意力，例如打電話給朋友。, N" h2 S- M' {1 M. T# H- L

2 S# a: R/ M3 A# Z  u% r成功戒煙的第三步: 均衡飲食
- B5 C, g$ \* v4 Q* ]( N少吃油膩食物，多吃蔬果。
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成功戒煙的第四步: 重整生活
; K5 f; C9 X! @& v) A$ @! M丟掉抽煙壞習慣，重新培養新興趣，例如：做運動。
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- [4 h  H/ r  s9 k% @( C0 A成功戒煙的第五步: 堅定不移2 k1 b/ Z: v1 ^4 K* ]3 N/ `. c/ b
不斷反省戒煙的原因及提醒自己已是無煙清新一族。 & S6 K* T  n( e! l  k  z
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成功戒煙的第六步: 樂觀人生6 H5 Z* S  s4 Q# U& D
記住吸煙只會加添煩腦，要抱着積極態度面對人生，方能克服一切困難。 ( l! b+ Y7 q# A- V1 @9 K7 y9 Y# u

  [: d: m9 W' \, p, {" A& g成功戒煙的第七步: 持之以恒2 t8 ^5 ?. T% p! ?
堅持過無煙生活； * m0 l7 A  [( y$ ^. h
萬一遇上朋友吸煙，更應勸他們戒煙。