戒煙七步曲

leeyanta

成功戒煙的第一步： 下定決心
! L4 v0 N/ `$ g( n, ?/ k6 D- |訂下一個戒煙日期；
- G  _! G" l3 n4 Q: d! V爭取家人和朋友的支持及幫助；
3 v$ U. b4 b9 A" a' e& N7 M棄掉所有煙仔、煙灰缸及打火機；
1 r+ _$ x' K6 r3 a$ x盡量遠離煙仔及有人吸煙的地方；
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成功戒煙的第二步： 戰勝煙魔 / a, O' C) h' @: u; V- z& b. Q
堅定意志； 5 n. E3 w+ H* I( N& h6 B
多作深呼吸運動；
9 D2 g& A. J+ V% u. U- ?4 x3 m多喝開水；
1 G7 S. b2 _: j煙癮發作時盡量拖延時間，例如咀嚼無糖或尼古丁香口膠； / W8 _6 K# L- `) F8 w) n/ R% f9 E
轉移注意力，例如打電話給朋友。
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成功戒煙的第三步: 均衡飲食
+ p- L) k! j' ]+ I2 ]少吃油膩食物，多吃蔬果。5 X8 D  f3 F/ ^1 D  h3 }! H
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成功戒煙的第四步: 重整生活
3 ]/ Z5 v9 @# Z! _! O2 O丟掉抽煙壞習慣，重新培養新興趣，例如：做運動。* j0 B8 I0 y* ?. @+ U' j

6 o. z0 |3 j9 }& j0 i% K+ a! X成功戒煙的第五步: 堅定不移2 A( L- M! a* i3 _8 V, z
不斷反省戒煙的原因及提醒自己已是無煙清新一族。 7 p. G# {8 w/ w" X

3 s: G" l1 f6 T7 b) W: ~成功戒煙的第六步: 樂觀人生
* @* e# l* G, a! X3 y記住吸煙只會加添煩腦，要抱着積極態度面對人生，方能克服一切困難。
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成功戒煙的第七步: 持之以恒) t5 Y# M. f3 S7 F
堅持過無煙生活；   C3 P1 h# o& _9 C. |$ O
萬一遇上朋友吸煙，更應勸他們戒煙。