戒煙七步曲

leeyanta

成功戒煙的第一步： 下定決心
' m+ ]8 W# Q: H$ [" P- J訂下一個戒煙日期； " a+ B$ U3 }  Y% I" ]7 ~, P% ^9 }# y
爭取家人和朋友的支持及幫助； ' W" z: a4 i2 J: C* e  B/ d' I
棄掉所有煙仔、煙灰缸及打火機；
* u2 I& ^, p3 b7 d; n盡量遠離煙仔及有人吸煙的地方；
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1 a2 |' f1 }+ w7 H成功戒煙的第二步： 戰勝煙魔
; g+ b4 n/ k: U堅定意志； # o. ?5 A+ K# l. {5 g# T6 K' i
多作深呼吸運動；
! h! g0 }6 n' ~) W, t3 A3 h多喝開水；
) O# I7 J. }0 O4 e煙癮發作時盡量拖延時間，例如咀嚼無糖或尼古丁香口膠；
/ [& x# V# \  G9 `1 m轉移注意力，例如打電話給朋友。
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成功戒煙的第三步: 均衡飲食7 u3 A& M- Q/ h! S. B7 d# u4 E
少吃油膩食物，多吃蔬果。
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成功戒煙的第四步: 重整生活; t6 R4 g* r8 T5 o* D, {+ \8 y
丟掉抽煙壞習慣，重新培養新興趣，例如：做運動。
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7 ?" z8 l! C9 X, j* m# M成功戒煙的第五步: 堅定不移" x+ z- g6 W  X# W+ g/ o
不斷反省戒煙的原因及提醒自己已是無煙清新一族。 & r% o5 V, k$ A! ]! }% R

0 `8 O" U. J6 |: y成功戒煙的第六步: 樂觀人生( Z2 w1 C, v( V7 i
記住吸煙只會加添煩腦，要抱着積極態度面對人生，方能克服一切困難。 4 A  ?; j# z* ]( g
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成功戒煙的第七步: 持之以恒9 |# q) Z, f* c) Y' P
堅持過無煙生活；
, c3 x) T( H! q1 W) m% `0 \萬一遇上朋友吸煙，更應勸他們戒煙。