戒煙七步曲

leeyanta

成功戒煙的第一步： 下定決心
# O) M0 [6 t" R" m7 ^, q- }訂下一個戒煙日期； - H5 _/ T' ?8 z- W. q
爭取家人和朋友的支持及幫助；
6 T: F5 g) U% w8 S3 K6 C  Q棄掉所有煙仔、煙灰缸及打火機； * {( c( D- A# U' }2 i& ~1 R
盡量遠離煙仔及有人吸煙的地方；
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成功戒煙的第二步： 戰勝煙魔   C* N3 G) y; |+ L% l' e
堅定意志；   [* k( q/ z2 ?9 t& f  i
多作深呼吸運動；
! I8 y& |7 i- U; W0 Y( u, F9 v多喝開水；
7 Q$ V: R, G+ k煙癮發作時盡量拖延時間，例如咀嚼無糖或尼古丁香口膠；
* S) x: [9 G$ I. O轉移注意力，例如打電話給朋友。2 w' ~) X2 B% }% ?! G
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成功戒煙的第三步: 均衡飲食* q- t6 A) k% e$ f& P" ]2 S6 Z
少吃油膩食物，多吃蔬果。
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成功戒煙的第四步: 重整生活2 [8 `( [) n" h' [9 z/ Y
丟掉抽煙壞習慣，重新培養新興趣，例如：做運動。1 C* N; z, c: o& E4 I- M' M# q4 f

$ o+ g2 @2 X; ^# L成功戒煙的第五步: 堅定不移
) P6 Q3 l" `& A% u8 H" a不斷反省戒煙的原因及提醒自己已是無煙清新一族。
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成功戒煙的第六步: 樂觀人生
$ w5 h3 A& G8 e7 Z( P9 n記住吸煙只會加添煩腦，要抱着積極態度面對人生，方能克服一切困難。
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4 j- r/ p9 v- K" P* d2 c成功戒煙的第七步: 持之以恒) l1 ^5 g/ b) m' x' o8 d) g$ \
堅持過無煙生活； 0 f6 T, u. h* M' q9 ^& y7 X/ K
萬一遇上朋友吸煙，更應勸他們戒煙。