戒煙七步曲

leeyanta

成功戒煙的第一步： 下定決心
7 g! k* t. R* O) D5 N+ i1 F- J訂下一個戒煙日期；
: Q5 @! ~) E( @0 ~0 _爭取家人和朋友的支持及幫助； 2 B% Q+ y% y8 O  N
棄掉所有煙仔、煙灰缸及打火機；
3 [) p/ m, P! N5 I* ^$ T+ j. t盡量遠離煙仔及有人吸煙的地方； : t, j2 b4 f% ]4 h0 V% l* ]7 ~

! O, s% }6 i6 O1 i1 V" L9 r成功戒煙的第二步： 戰勝煙魔
- R, ?  c0 Q# ^  `' }堅定意志； . k& D. R1 ~0 L
多作深呼吸運動；
" \$ j4 {( C% L6 b" c多喝開水；
) L3 i; Q2 Z- G) r煙癮發作時盡量拖延時間，例如咀嚼無糖或尼古丁香口膠；
' H4 I. K6 G7 t2 ^轉移注意力，例如打電話給朋友。
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$ L: @' |4 }, g- P! Q成功戒煙的第三步: 均衡飲食
. w' [& W( ]3 D/ ]% W: m# M少吃油膩食物，多吃蔬果。7 F3 D' W" ^! n! z3 P
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成功戒煙的第四步: 重整生活
2 w8 q1 j6 Z$ ~2 x/ s丟掉抽煙壞習慣，重新培養新興趣，例如：做運動。$ C, p7 R; u' B4 a' M+ K9 u5 W# x

* A& w7 c$ o2 n& `" d1 G/ Q* S成功戒煙的第五步: 堅定不移
6 u1 B! [4 C4 N9 k' q不斷反省戒煙的原因及提醒自己已是無煙清新一族。
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! B5 b! A, A' [' n. W% U' m' M1 L成功戒煙的第六步: 樂觀人生
, Q: x) a  B- j( D: [- d- c, n) g記住吸煙只會加添煩腦，要抱着積極態度面對人生，方能克服一切困難。
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成功戒煙的第七步: 持之以恒" Q9 N' h1 S, \+ d! s4 T. |
堅持過無煙生活；
( n# W! I- D) [, P* s" E4 t萬一遇上朋友吸煙，更應勸他們戒煙。