戒煙七步曲

leeyanta

成功戒煙的第一步： 下定決心 " ^; J9 K, f% G& x; w$ F
訂下一個戒煙日期；
1 @. K# q7 G0 n. Y5 `爭取家人和朋友的支持及幫助；
. `7 ]9 m# p! c( E5 @% j# z, }棄掉所有煙仔、煙灰缸及打火機；
0 K' S! e9 |: j4 S3 Q: x) B盡量遠離煙仔及有人吸煙的地方；
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9 {0 j7 Y  Q7 h, F9 L; b成功戒煙的第二步： 戰勝煙魔 7 ~' n9 r+ ~& ~" h
堅定意志；
* n% h) [! F, L9 {多作深呼吸運動； 6 q5 j7 T: r: K" D" x7 y2 i% T
多喝開水；
2 L  F  z. @1 i煙癮發作時盡量拖延時間，例如咀嚼無糖或尼古丁香口膠；
: l" C/ v8 f; w% k. j& b轉移注意力，例如打電話給朋友。. D4 n8 c5 E6 i$ g

. r8 M  R9 @% i! k; a7 {成功戒煙的第三步: 均衡飲食
$ G; q1 u4 b2 F8 u" `! a6 x$ U5 f少吃油膩食物，多吃蔬果。
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# ?5 d, k" Z3 c  \, T# u$ a成功戒煙的第四步: 重整生活3 o7 f$ q5 q1 }
丟掉抽煙壞習慣，重新培養新興趣，例如：做運動。
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! P( v& ^. E' M& E6 X5 |3 j成功戒煙的第五步: 堅定不移) k% c* Q4 v( K
不斷反省戒煙的原因及提醒自己已是無煙清新一族。
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成功戒煙的第六步: 樂觀人生: F  E( G4 ?( ^. _3 G4 Y- t
記住吸煙只會加添煩腦，要抱着積極態度面對人生，方能克服一切困難。   o0 V5 F& |1 O: s
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成功戒煙的第七步: 持之以恒
' D8 @- l9 x* P, P堅持過無煙生活；
. c5 p1 O8 r( _  @萬一遇上朋友吸煙，更應勸他們戒煙。