戒煙七步曲

leeyanta

成功戒煙的第一步： 下定決心 3 g7 f! K8 v) e  s5 n+ k
訂下一個戒煙日期；
) U. }1 x9 U7 a: B爭取家人和朋友的支持及幫助；
! j; K, n8 y! d0 o: p  }6 i( {0 B棄掉所有煙仔、煙灰缸及打火機；
9 ]% Q, o) e# i$ C盡量遠離煙仔及有人吸煙的地方；
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成功戒煙的第二步： 戰勝煙魔
; O  j* t8 z. u堅定意志； % s0 V4 w3 ^4 m2 t: G
多作深呼吸運動； ' R) u. f  }9 w9 v
多喝開水； * h' l; }. D8 X* [) G$ ?
煙癮發作時盡量拖延時間，例如咀嚼無糖或尼古丁香口膠； + P. _9 v" _1 [
轉移注意力，例如打電話給朋友。9 h. m% G4 \3 G$ u  i7 T' z. A
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成功戒煙的第三步: 均衡飲食
' k- s1 t0 b6 I. c5 n6 r  b! m少吃油膩食物，多吃蔬果。% U8 d" P  B+ P
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成功戒煙的第四步: 重整生活% ~  x' L. h! e2 `5 S3 N
丟掉抽煙壞習慣，重新培養新興趣，例如：做運動。9 B  V' n! I. d

1 T: d: }! _0 o! N) A/ h- v成功戒煙的第五步: 堅定不移
8 Y# _) W2 ~1 k7 w5 S; M不斷反省戒煙的原因及提醒自己已是無煙清新一族。 3 }# D2 c; ]. {& D/ ~7 c
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成功戒煙的第六步: 樂觀人生
- Q* @9 {/ F2 j1 r2 x9 K, Q1 ^記住吸煙只會加添煩腦，要抱着積極態度面對人生，方能克服一切困難。 : U# ]4 y; X' s4 T5 R4 n) ^

! ]8 @, V* B1 P. o! ^成功戒煙的第七步: 持之以恒2 ~+ u* @- ^1 m9 p, C
堅持過無煙生活； ; p# F  V* A/ r: j! ~7 ^& ?4 T5 H+ W
萬一遇上朋友吸煙，更應勸他們戒煙。