[健康資訊]唔講你唔知，十樣事情我們經常忽略的

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1.不吃早餐
7 u/ h% t) e) H! J1 H危害：嚴重傷胃，使你無法精力充沛地工作，而且還容易「顯老」。國外某大學最近一次在接受研究的7000個男女對像中，發現習慣不吃早餐的人長壽者不多。而另一所大學在一次對80～90歲老年人的研究中發現，他們長壽 的共同點之一是：每天吃一頓豐盛的早餐。( ~+ k1 }( {" V; ^8 ^3 z

% g1 N3 H  L) M1 ?2.晚餐太豐盛
+ x6 O! z. x' e" ?& t, z8 {危害：傍晚時血液中胰島素含量為一天中的高峰，胰島素可使血糖轉化成脂肪凝結在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太豐盛，久而久之，人便肥胖起來。同時，還會破壞人體正常的生理時鐘，容易使人患上失眠症。+ L; Q' }3 y; x; ~3 M+ ^

) s. C+ W6 `/ @; E; A' D7 x3.嗜飲咖啡
+ @" L% q9 e* O- |9 c8 R危害：1、降低受孕率；2、容易罹患心臟病。咖啡中含有高濃度的咖啡因，可使心臟功能發生改變並可使血管中的膽固醇增高；3、降低工作效率。適量飲用咖啡有提神醒腦的作用，但過多飲用反而會降低工作能力和效率。喝咖啡超過5杯者，其理解能力會有所下降，將難以完成複雜的工作。( K3 z: T+ @9 Y' e/ R1 f

/ g% b1 E& J' ]( I4.飲酒過量8 p2 T7 K4 x0 `* \9 @" P
危害：大量或經常飲酒，會使肝臟發生酒精中毒而致發炎、腫大，影響生殖、泌尿系統。. k* A" g; J1 _5 d+ ^

+ x; \. [4 {: D  Z+ @5.長期吸煙" r; Q2 P4 E8 h* J9 w* Z5 v1 h0 {
危害：使煙中的有害物質易進入人體。飯後吸一支煙，中毒量大於平時吸十支煙的總和。: A$ M" b1 x4 D

+ X/ W  C9 C5 @. J) g) _6.保溫杯泡茶
5 h1 C7 n! |# D  d/ R; V0 \, a( q2 L0 y危害：破壞維生素，大量滲出鞣酸和茶鹼。茶葉中含有大量的鞣酸、茶鹼、茶香油和多種維生素，用80℃左右的水沖泡比較適宜，如果用保溫杯長時間把茶葉浸泡在高溫的水中，就會使茶葉中的維生素全遭破壞，茶香油大量揮發，鞣酸、茶鹼大量滲出。
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7.宴席不離生食, q7 M3 N; y1 Y. v
危害：導致各種寄生蟲病。三文魚、象拔蚌、鱸魚、烏魚、生魚片、蛇、龜、蟹等辦公室一族商務宴請時的首選食物中，存在寄生蟲和病菌的幾率很高，很容易讓你在大快朵頤之時，病從口入。
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8.水果當主食; d9 @+ ?# z6 A" P  [4 ^  s
危害：造成人體缺乏蛋白質等物質，營養失衡，甚至引發疾病。很多辦公室一族由於長期靜坐的工作方式而造成消化不暢、血脂增高、血管硬化等疾病，確實需要水果中的營養物質來化解。但是，水果不能當主食。因為水果中雖然含多種維生素和糖分，卻缺少人體需要的蛋白質和某些微量元素。
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" k1 u  Z; ^( T2 ^9.進食速度過快( ~( g, f$ H; j6 ]7 |/ ^" ]+ C% J9 V4 C
危害：加重腸胃負擔，導致肥胖。
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10.飲水不足: R) O: G, W7 g# ?
危害：導致腦老化；誘發腦血管及心血管疾病；影響腎臟代謝功能。辦公室一族在工作中，埋首工作時精神高度集中，很容易忘記喝水，造成體內水分補給不足。體內水分減少，血液濃縮及黏稠增大，容易導致血栓形成，誘發腦血管及心血管疾病，還會影響腎臟代謝的功能。
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[ Last edited by crap on 2005-6-25 at 06:38 PM ]

edward1906

我得呢兩樣中
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2.晚餐太豐盛2 S0 [) |2 b9 i/ v3 m$ \! z
危害：傍晚時血液中胰島素含量為一天中的高峰，胰島素可使血糖轉化成脂肪凝結在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太豐盛，久而久之，人便肥胖起來。同時，還會破壞人體正常的生理時鐘，容易使人患上失眠症。/ C" U9 F3 |( }9 N0 O

, m/ P0 X7 G3 N% w7 H  `! M9.進食速度過快* a" {+ e) k8 h% o7 e
危害：加重腸胃負擔，導致肥胖