[健康資訊]唔講你唔知，十樣事情我們經常忽略的

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1.不吃早餐0 h5 O! G/ r& A+ z
危害：嚴重傷胃，使你無法精力充沛地工作，而且還容易「顯老」。國外某大學最近一次在接受研究的7000個男女對像中，發現習慣不吃早餐的人長壽者不多。而另一所大學在一次對80～90歲老年人的研究中發現，他們長壽 的共同點之一是：每天吃一頓豐盛的早餐。
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. j/ l; f( B  l! I/ L2 r2.晚餐太豐盛
$ c, p7 W0 {/ q- O( ]$ n& L危害：傍晚時血液中胰島素含量為一天中的高峰，胰島素可使血糖轉化成脂肪凝結在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太豐盛，久而久之，人便肥胖起來。同時，還會破壞人體正常的生理時鐘，容易使人患上失眠症。- C6 y/ \, \& b" @7 y! ]" ^

3 b$ X6 F! F, ?9 J: F3.嗜飲咖啡
2 o9 U( r% X: E  k. g2 P# K危害：1、降低受孕率；2、容易罹患心臟病。咖啡中含有高濃度的咖啡因，可使心臟功能發生改變並可使血管中的膽固醇增高；3、降低工作效率。適量飲用咖啡有提神醒腦的作用，但過多飲用反而會降低工作能力和效率。喝咖啡超過5杯者，其理解能力會有所下降，將難以完成複雜的工作。/ d* D* I  a( i' ~# H

* H# z4 `' p, l4.飲酒過量
$ J6 \- v" C) T( w: _& ?. D危害：大量或經常飲酒，會使肝臟發生酒精中毒而致發炎、腫大，影響生殖、泌尿系統。- v# n- w6 _6 C8 Q( b4 m
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5.長期吸煙* b2 W! j6 _8 @
危害：使煙中的有害物質易進入人體。飯後吸一支煙，中毒量大於平時吸十支煙的總和。
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6.保溫杯泡茶0 {4 G' s' N( L( c- A4 _/ [( T- h
危害：破壞維生素，大量滲出鞣酸和茶鹼。茶葉中含有大量的鞣酸、茶鹼、茶香油和多種維生素，用80℃左右的水沖泡比較適宜，如果用保溫杯長時間把茶葉浸泡在高溫的水中，就會使茶葉中的維生素全遭破壞，茶香油大量揮發，鞣酸、茶鹼大量滲出。- N8 i' L! @& B- B0 q5 Q0 r' Q
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7.宴席不離生食
$ N. Y1 Q- S/ Z! B  P* H9 O危害：導致各種寄生蟲病。三文魚、象拔蚌、鱸魚、烏魚、生魚片、蛇、龜、蟹等辦公室一族商務宴請時的首選食物中，存在寄生蟲和病菌的幾率很高，很容易讓你在大快朵頤之時，病從口入。, @7 S$ Z; H# u* Y/ T% s, E
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8.水果當主食
" V3 `& W! x/ p2 n危害：造成人體缺乏蛋白質等物質，營養失衡，甚至引發疾病。很多辦公室一族由於長期靜坐的工作方式而造成消化不暢、血脂增高、血管硬化等疾病，確實需要水果中的營養物質來化解。但是，水果不能當主食。因為水果中雖然含多種維生素和糖分，卻缺少人體需要的蛋白質和某些微量元素。+ k" h0 A! t& X' V
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9.進食速度過快: t& G4 ~6 L& `" Z
危害：加重腸胃負擔，導致肥胖。
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& \% q$ u$ j" j3 l10.飲水不足% l# r7 Z( N2 f0 |& l7 {- h/ M% I- q
危害：導致腦老化；誘發腦血管及心血管疾病；影響腎臟代謝功能。辦公室一族在工作中，埋首工作時精神高度集中，很容易忘記喝水，造成體內水分補給不足。體內水分減少，血液濃縮及黏稠增大，容易導致血栓形成，誘發腦血管及心血管疾病，還會影響腎臟代謝的功能。; J9 J4 j# L% C6 u% B

* k. Q2 J' e! Z% @7 m& n3 d# S[ Last edited by crap on 2005-6-25 at 06:38 PM ]

edward1906

我得呢兩樣中
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2.晚餐太豐盛" B; M5 Y8 M+ ~3 |* z4 a( c
危害：傍晚時血液中胰島素含量為一天中的高峰，胰島素可使血糖轉化成脂肪凝結在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太豐盛，久而久之，人便肥胖起來。同時，還會破壞人體正常的生理時鐘，容易使人患上失眠症。& {7 V2 q5 u4 i2 s
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9.進食速度過快
( B1 t6 R, o3 ^" T+ l+ t危害：加重腸胃負擔，導致肥胖