[健康資訊]唔講你唔知，十樣事情我們經常忽略的

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1.不吃早餐
* m+ X9 P, v' T! I. a危害：嚴重傷胃，使你無法精力充沛地工作，而且還容易「顯老」。國外某大學最近一次在接受研究的7000個男女對像中，發現習慣不吃早餐的人長壽者不多。而另一所大學在一次對80～90歲老年人的研究中發現，他們長壽 的共同點之一是：每天吃一頓豐盛的早餐。
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2.晚餐太豐盛
* u! t6 M, Y2 O0 N危害：傍晚時血液中胰島素含量為一天中的高峰，胰島素可使血糖轉化成脂肪凝結在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太豐盛，久而久之，人便肥胖起來。同時，還會破壞人體正常的生理時鐘，容易使人患上失眠症。7 C: E  m/ D  V# N' N( s; u; L

' I! j/ M- n; H/ T* P3.嗜飲咖啡
% l& Y; `2 ?+ e危害：1、降低受孕率；2、容易罹患心臟病。咖啡中含有高濃度的咖啡因，可使心臟功能發生改變並可使血管中的膽固醇增高；3、降低工作效率。適量飲用咖啡有提神醒腦的作用，但過多飲用反而會降低工作能力和效率。喝咖啡超過5杯者，其理解能力會有所下降，將難以完成複雜的工作。0 Q- U  v0 Z6 q& E. ^# n( j1 T8 e

% k, M( X0 y0 A4.飲酒過量
$ M8 L8 X$ k2 W+ ~  y. R  ]危害：大量或經常飲酒，會使肝臟發生酒精中毒而致發炎、腫大，影響生殖、泌尿系統。, i/ M$ h+ H) [
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5.長期吸煙
- b+ d" i% K9 B1 w/ x4 \9 A% B4 P危害：使煙中的有害物質易進入人體。飯後吸一支煙，中毒量大於平時吸十支煙的總和。% i& B1 m) z- E- h( P! O4 \
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6.保溫杯泡茶
  y+ C( C% \8 X" d  g7 a危害：破壞維生素，大量滲出鞣酸和茶鹼。茶葉中含有大量的鞣酸、茶鹼、茶香油和多種維生素，用80℃左右的水沖泡比較適宜，如果用保溫杯長時間把茶葉浸泡在高溫的水中，就會使茶葉中的維生素全遭破壞，茶香油大量揮發，鞣酸、茶鹼大量滲出。, x9 A; h2 b; D2 b* e4 R
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7.宴席不離生食
- T" r$ e: ^1 z% ?0 N; g! x5 z) F危害：導致各種寄生蟲病。三文魚、象拔蚌、鱸魚、烏魚、生魚片、蛇、龜、蟹等辦公室一族商務宴請時的首選食物中，存在寄生蟲和病菌的幾率很高，很容易讓你在大快朵頤之時，病從口入。! B+ m" G6 X/ a8 r: _+ o0 {4 {( N2 \* W8 X

+ a, f: Q1 ^" |% U- l8.水果當主食, ?; G* U- ~* `/ b7 J/ d5 A
危害：造成人體缺乏蛋白質等物質，營養失衡，甚至引發疾病。很多辦公室一族由於長期靜坐的工作方式而造成消化不暢、血脂增高、血管硬化等疾病，確實需要水果中的營養物質來化解。但是，水果不能當主食。因為水果中雖然含多種維生素和糖分，卻缺少人體需要的蛋白質和某些微量元素。6 d7 h: K  Y0 H& j9 ]/ G

' A$ b3 O3 F5 W9 s9.進食速度過快
! R$ m( z2 q! y危害：加重腸胃負擔，導致肥胖。
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10.飲水不足6 j- l1 t5 s% M) r
危害：導致腦老化；誘發腦血管及心血管疾病；影響腎臟代謝功能。辦公室一族在工作中，埋首工作時精神高度集中，很容易忘記喝水，造成體內水分補給不足。體內水分減少，血液濃縮及黏稠增大，容易導致血栓形成，誘發腦血管及心血管疾病，還會影響腎臟代謝的功能。4 ]4 ^/ I7 X" H3 `8 G
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[ Last edited by crap on 2005-6-25 at 06:38 PM ]

edward1906

我得呢兩樣中2 x8 H2 m* h; N
3 s) H1 k7 F' G/ k  t  T
2.晚餐太豐盛. |" U% R6 b2 g! I( u$ r' C2 w9 Y
危害：傍晚時血液中胰島素含量為一天中的高峰，胰島素可使血糖轉化成脂肪凝結在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太豐盛，久而久之，人便肥胖起來。同時，還會破壞人體正常的生理時鐘，容易使人患上失眠症。
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5 N* j) ^$ n; e$ f( f0 x9.進食速度過快5 T- R/ B2 b) l( r( ~. c: j9 i
危害：加重腸胃負擔，導致肥胖