【飲食天地】食療果菜汁

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這些都是具有療效的果菜汁..希望能幫到大家1 D8 G. m2 G" d. I7 o$ J/ c9 i
+ U; X" w1 ]4 H5 r( i
一、鹼性酸奶蔬果汁：     U/ i- s( ]8 r: g+ ]
　  功效：減肥、便秘、痛風、尿酸、抗癌、黑斑、青春痘、貧血( |& R. g- P- G8 \
　  水果：蘋果、熟芭樂、鳳梨、西洋芹菜、酸奶。    　5 y% }6 x3 o+ c7 t6 z
4 `/ i/ |7 ~0 `! d$ f) M) L6 \
二、抹茶酸奶蔬果汁：  
1 X! K8 o- ?0 C+ M/ D. ?! @    功效：減肥、便秘、高血壓、抗老化、抗癌。  　. r& f; d* P0 y, B( ^# |( w
    水果：蘋果、熟芭樂、鳳梨、西洋芹菜、抹茶粉、酸奶。  　 * d- A) s) q# G+ _9 x4 H" w8 {7 C
1 B% K/ g% F1 [* k% ?
三、小麥草酸奶蔬果汁：  　 .6 D, ^, \- J: r: `+ r  T7 n
    功效：抗腫瘤患者、糖尿病、體內排毒。  　 0 ]. w. Y& n. ~  |7 i; S
    水果：蘋果、芭樂、鳳梨、小麥草汁、酸奶。  　7 e( P. Y; ?8 r2 x  }

4 p8 T) W" B; D$ {四、黑棗酸奶蔬果汁：   　
6 b# I0 p- Q0 H; U1 N5 i- e    功效：貧血、低血壓、手腳冰冷、月經遲緩。  　 % E  b7 B  Y, f  e
    水果：生蛋黃、黑棗泥、濃桂圓汁、蘋果、糖蜜、啤酒酵母、酸奶。  　
/ F. v7 e0 s% Y* r4 H  i$ z4 ?$ k: G
五、引藻酸奶蔬果汁：  　
" ?  t: Q- O# d7 `) Z- Y" ]　  功效：氣喘、常感冒、經常性皮膚癢、抵抗力差 。  　 $ r  a- x$ z6 l
　  水果：蜂王乳、鳳梨、引藻、蘋果、蜂蜜、酸奶。
- ?0 C' I6 _" ?0 M/ W3 X　 ; l. F) o9 `6 Z9 C0 H
六、蕃茄梅汁：  　 2 v- A  V  \% |, X+ |8 O5 L% n0 x
　  功效：保肝、解毒、代謝。  　
9 w) N# v; L: `8 H/ g　  水果：紫蘇梅汁、葡萄柚、鳳梨、蜂蜜、酸奶。  1 j2 D# d7 I$ x7 P. D: ~

+ ]" i$ U7 C* Q' X1 z( X! J七、活力調理蔬菜汁：  　
, K" J/ g1 z. U　  功效：增加免疫力。  　 ! ?" H  _$ \6 E
　  水果：松子、蓮子、胡蘿蔔、薏仁、小麥胚芽、蜂蜜、酸奶。  
* @/ e* R+ u" `1 Y. e7 w　 0 }' d2 H2 Z1 v& L  U2 F/ T
八、高綠纖維果汁：  　 7 X0 m& _5 O2 n5 \. {$ M3 P- d: f
　  功效：可補血。  　
$ K5 Z' ~  ]+ w　  水果：草莓、火龍果、小黃瓜、蘋果、生菜、蜂蜜、酸奶 。
) d) o1 W% C2 q5 k$ w7 D) ]6 y7 h' A0 D1 V0 s- v5 g) D
     苹果汁：调理肠胃，有助肾机能，防高血压。9 @. h" v0 X+ t* L: [2 S
  x/ _) |' v9 ^+ s2 b
　　 香蕉汁：健肌肉、润肺、通血脉。* F6 ]4 ]' p+ d! k( f# x
  Q0 b  i) [$ e5 m" h# g: X# L
　　 西瓜汁：暑天利尿、消炎、降血压。3 k: E5 q% ?$ `$ F8 j: [- R# c$ n
, M/ }7 s  s$ h
　　 芒果汁：助消化，防昏船呕吐，治喉咙痛。
7 F) S+ o! u' r1 T% x3 d
% f1 [: D* c4 D9 K) A　　 菠萝汁：可去肿、消食，治肾炎、咽炎。; J; n9 F' \/ D) V
  F& p( q( Y/ Z9 U0 @1 [# a. V& U: Y5 ~
　　 葡萄汁：有利尿、补血安神、强肾肝功能。, q. f+ [( z: p8 {0 C
9 a. z  N( C& N' ]( u* \
　　 橙子汁：可化痰、健胃，防心脏病和中风。
; ?8 ^; {1 N& `4 J! Y+ L% p7 T6 s- x6 \4 N* c
　　 柚子汁：降胆固醇，防感冒，止咳化痰。+ a/ F* b, ]" z) t: w& {# U7 C1 |# \5 _$ Q

4 X$ ?# c( |  l! {　　 柠檬汁：化咳止痰，有助排除体内毒素。" X% b. i5 t' @  f" R: `

3 \& H& R' M  P4 X　　 椰子汁：防心脏病，可健肤、止咳。6 j" h" u2 B% ~* V( F
5 y8 d" \7 R" a7 _- m
　　 木瓜汁：止咳润肺，帮助消化蛋白质。

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高麗菜汁
5 \0 j7 d6 ~. A; P) E1 a
* h, t4 i5 T. Y- [6 q　[材料] 高麗菜200ｇ、胡蘿蔔200ｇ、蘋果200ｇ. g; j5 ~8 u& a6 ^$ M; `

& ~) K9 B  {; G) ^　[作法] 高麗菜要先切碎，用榨汁機搾成汁早晚各一杯。2 B* b, `  g: N- a0 }

& d( v0 R* Y: [" }+ |! o3 V　[說明] 此為蔬果汁的代表，內含豐富的鉀，
$ ~! W  ^) ]! ~1 n% V  s, ]　　　　具有維持鹽分平衡的功能，2 ]$ _/ z) A' j7 d
　　　　對高血壓及血管硬化具有預防及穩定作用。
6 d/ ~' u& \. ^4 A/ T7 G* w: j/ H$ D# o% y6 |3 `# Q, A
7 O4 z# |9 e' T! Q! D4 m
; _9 F2 S* G1 y6 Z4 L
菠菜柳橙汁
* s- A* B5 a+ m7 w3 |) ?$ w9 Z2 m! n

. G3 O) R  x) m* V　[材料] 菠菜30ｇ～70ｇ、高麗菜80ｇ～100ｇ、
& m9 i0 i" E6 I4 k* a- m　　　　柳橙(帶皮)30ｇ～40ｇ、7 b/ d8 v, z5 \# c
　　　　胡蘿蔔與蘋果各150ｇ～200ｇ、/ U% a$ ]7 t$ V4 A3 W
　　　　菠菜和高麗菜。 4 n* P3 P4 [. l3 F

. i4 H2 L% c1 G0 O) w- ^/ c　[作法] 菠菜和高麗菜要先切碎才容易打成汁。# y/ q- ~# U  B, o" e0 l

5 l& M7 t' G: |, ~& y$ W　[說明] 菠菜富含維他命Ｂ１，
# ~1 [) G" ?* ^' g　　　　可改善惡性貧血等，
. ~- Y+ Q4 Z0 ^9 ~' T9 }3 H, E　　　　對氣喘、蕁痲疹也有效。3 E( C% f. z, R0 O8 i. P2 o

& S( L$ s$ Y! m: j. {+ G! q$ U( T: L
- G1 o, D' i5 l; O# f芹菜汁
! B( ~$ C8 m9 D8 K% _) t  I" e
' |5 b( ?' g1 ]% j$ O1 |　[材料] 芹菜40ｇ～50ｇ、高麗菜80ｇ～100ｇ、
5 S) \# c3 r6 n6 \% q5 E　　　　柳丁(帶皮)30ｇ、胡蘿蔔與蘋果各150ｇ～200ｇ。/ a# C& D( F# K6 D& G8 K1 E9 k
7 S; O/ u3 B, e: w; G
　[作法] 芹菜要包在高麗菜內打成汁。" U! P" d; n/ ?
' a2 a" a) `$ i. Z) C
　[說明] 芹菜對於咳嗽、多痰、痔瘡都具有療效，
  g" ]: ?$ S: o1 H　　　　同時又健胃利尿。9 C, Y# M, N6 H/ p  L5 o

. {2 T3 [5 N6 V4 a' M6 M; D+ a9 t3 r% a) l7 _* ?, D. @
小黃瓜汁; P; y0 }* m/ N! c4 \3 Y1 m

. v$ u. q$ ^- R7 s( I. ^　[材料] 小黃瓜一條、檸檬30ｇ、柳丁半個、7 ~% a/ S, C2 S. t+ Q# f& O
　　　　胡蘿蔔200ｇ、蜂蜜適量。
) G: U8 Z2 o' u) p& z. c6 `- _" ^$ M7 d3 X. ~2 O
　[作法] 小黃瓜含豐富維生素Ｃ生化酵素，
% s- X! a& I" c　　　　應該最後加入。: @' j" p. p# A# }+ L2 y4 y, P

- t* j" @0 E4 T　[說明] 小黃瓜常用於美容上，
4 t% u9 V! _# m1 X5 `' s　　　　對於利尿、呼吸困難也有效，
- o' f2 j. Q$ m; W　　　　想使皮膚柔細光滑，不妨試一

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1)美膚鳳椒汁: x+ w( ~* x. b; U' M" T* @# E
材料：& E1 f5 e6 m1 u* v0 d2 T
青椒 120公克% }# O( {$ A" o" ~  N" |
鳳梨 120公克& v+ C  i0 j& o7 ~0 |) H2 x
葡萄柚 60公克
: V! C! D0 |, W3 k冷開水 200㏄; Z1 j/ n0 w1 N8 x
作法：
' Z3 ^, @. m9 y* s# F1.將青椒洗淨，剖開去籽去蒂，切小塊；鳳梨去皮去心，切小塊；葡萄柚榨汁備用。+ d- `' @) d4 w4 @2 @! A
2.將作法1的材料放入果汁機，倒入冷開水，一起攪打均勻即可。( x; x, [$ {! E0 o/ I( k' z+ N+ ^
功效：青椒含有豐富的維生素Ａ、Ｃ，能美白肌膚，提升免疫力，生食比熟食更具效果，但因其味道不討喜，所以搭配酸甜口味的鳳梨，再酌加可降低膽固醇、預防心血管疾病的葡萄柚，更增添風味
) q$ j: }& Q0 u, A# y; W! G
6 q- B' p0 G/ Y4 }! p1 I- k6 i2)健康桔蒡汁5 B. d8 e# \$ |7 E
% m1 }$ [: e+ Q2 K
材料：
" L5 G9 d. @, b  i  n, ]0 a3 T金桔 50公克
; u6 Y$ Q" \5 S3 m! X牛蒡 70公克
, f% Z  D" G: p; }5 B1 p水梨 150公克% W+ Z$ [9 M& S, R4 n- }
冷開水 200㏄: C5 h; Q* [2 o  S6 g! H
' P. _- v: K* `1 X  y
作法：
1 V8 X) S" `  D6 J1.將金桔清洗後去蒂；水梨去皮去心，切小塊；牛蒡用刀背刮去1 E* P& y5 X8 g" v. [9 l8 r
  外皮，切小塊，浸泡鹽水備用。
6 f9 a1 Y0 s( g0 b2.將作法1的材料連同冷開水一起放入果汁機中攪打至纖維變細
9 m& ^8 m7 Q7 ~" r- N  即可。4 u- t. ?0 f1 [6 N* q) l
7 W- V: \" J" m# o
備註：; d! q, i7 i1 Q# W
1.水梨為此汁的甜味來源，若不夠甜可酌加蜂蜜。. C: N6 M, I9 h* ~+ {
2.因牛蒡較硬，使用果汁機攪打時，最好打一下停一下反覆操  $ i/ w, R3 K" j+ S! z
  作。8 s4 l% X- w! r* b8 @# S" P- o  y
3.這一道蔬果汁必須打成汁就立刻喝完，因為牛蒡易氧化、金桔
& q* K( j* a) Z# r  z  連皮打，都會使果汁很快變色與變澀。" |. I9 L9 f' I6 U

$ @- ?( k/ C) P功效：
. i; w( {5 X2 V7 e8 g牛蒡含菊糖，能增強體力，排除毒素，但生食性寒，故搭配帶皮的金桔來中和，同時金桔中的維生素Ｃ也有助於人體吸收牛蒡的鐵質。+ ^) a; O5 B  O* W' h! g+ x+ _
6 \$ E' P; {- F. H5 c! W
3)淡斑蜜桃汁
2 t: |0 f- F9 \! N  F( V6 N% |& n8 G$ o
材料：
6 z7 y1 A! T3 I' d; m5 A水蜜桃 150公克: U1 g6 v4 C! {3 C) m- A' N
蜜李 120公克" i$ G0 ]- j% _6 c$ g1 B8 C
蜂蜜 10㏄（可不加）; ]4 S* J$ @5 |- k7 q: O
冷開水 130㏄
+ W9 B. h) F* M# u( v$ f6 b* M6 v5 f
作法：將水蜜桃和蜜李分別去皮去核，切小塊，與其餘材料放入4 a' \$ E9 w( l6 _# a
      果汁機打勻即可。, X! e8 K! ~" i: g3 v

7 K4 S0 o! y: c  l. z( f; M功效：桃、李都含有維生素Ａ、Ｃ和多種礦物質，能活血、利8 O5 Z4 B" q, b0 ~: T
      水、助消化，對皮膚的膠原組織再生和淡斑也有幫助9 b/ w9 ?( o. j9 f

% h+ N; E$ j, L1 _! f4 W4)纖美紅果汁
/ I% Q) V% G: k" G$ p
/ Z' Z" Q4 j" K材料：
# C# V! ?. F8 d  Q! w# l紅龍果 300公克+ u" T1 ~  A% B$ G
檸檬汁 30㏄7 Q' g0 }, X- Z- r( s* M9 A
蜂蜜 30㏄
" U; m5 q3 P6 _* Q2 a3 z! L, z+ r冷開水 200㏄. Y5 I7 F) g% l
5 n$ v7 ~! ?, I
作法：
; _4 h9 V5 r( y" ]% n    將紅龍果剝皮，切小塊，與其餘材料放入果汁機一起打即
0 M) d$ i. S. g8 y    可。1 C: K- r- u0 k1 V" ?, a8 b
7 G: t& h/ J6 e3 Z( ^
功效：
9 m* d) o$ x. E* k3 Q" O    紅龍果又名火龍果，含豐富果膠、維生素Ｂ和Ｃ、多種礦物
+ v: Z" F  A; w) }& N8 d    質，以及有助於促進腸胃蠕動、清除宿便的高纖成分( ?/ g. z# `# z4 Z+ o0 Q
' g+ u. P% r3 l0 q- s: c2 I' q. X4 J
5)窈窕瘦身汁
) J8 O+ {+ o0 p' }* I1 S, c$ j' l4 B( `/ o
材料：
) E% t! x8 B- h( ?# f鳳梨 100公克
) f' _7 X% B% B. M紅西瓜 300公克
' z9 t+ C6 H$ t* `5 k) q( B6 d
& _( |1 t6 W2 b% r% O作法：
  u: y$ d" H( q# Z7 B& z- ^     鳳梨去皮去心，切小塊；西瓜削去綠色外皮，將紅肉與其
# Q, h; ^7 \2 u+ ?; ]     下少許白色的部分切小塊，剔除西瓜籽，與鳳梨塊一起放- s9 g/ V: k1 A9 H
     入果汁機打勻即可。
* F/ Z0 n- \9 J" M$ R+ w% R$ l; C/ F
功效：
6 r" o% I0 ~. _& F, m" F' w/ H9 L     消暑利尿的西瓜甜美多汁，含水量90%，因此不加糖、不加
" s8 c* l3 a7 u4 c$ I/ u# i     水，僅與含消化酵素的鳳梨搭配，可幫助消化，避免胃脹
( v4 a9 e+ \0 o" ]     氣。! y: D8 f! t9 j! V* a7 ^

5 Z. ^  O4 x' P1 J0 u6)安神護眼汁
3 v2 A: R% \! I( l0 G( u. w+ o/ T- C1 r2 a% Q
材料：
& L% k5 W4 N- [# X( f- K4 g胡蘿蔔 100公克
& H; W9 U* a0 M3 X蘋果 150公克! G. M3 i  w1 s
檸檬汁 20公克& E% I/ \1 H6 G- q; J' k6 V
蜂蜜 30㏄% ~; e2 S0 J' a' z& {0 [
冷開水 200㏄
/ V& j$ a- {* R/ ^  D, [) ^/ I) z: D7 }% w9 h  w! n4 W
作法：
0 Z( j  \( O! K/ }
, L$ P3 ]& x$ G* q. s1 P# w1.胡蘿蔔去皮，切小塊；蘋果去皮去核，切丁備用。
: g5 @& Y) H9 D2.將作法1與其餘材料一起放入果汁機內攪打均勻即可。
- P( c* \4 O" Q) u; C$ S- G& {' U/ ~. Z) V. @
功效：
( V6 t$ m# |2 @4 G& h8 Y    胡蘿蔔含有維生素Ａ、Ｂ、Ｃ和礦物質，可保護視力，穩定" B- r2 {" f( s  s$ M
    情緒，並增強免疫力，加入富有纖維的蘋果，不但能給你好
4 b4 a9 u  M6 X) K( c4 z    氣色，而且轉化胡蘿蔔的特殊氣味，讓果汁更好喝爽口。

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7)蘆筍塑瘦汁: C% ~/ Q9 B$ n, X! s

7 x! ~1 e8 R" T& F, p) W3 [! U作法：% ]: h1 a& T9 T7 k" p" }" x
1 放入蘆筍煮開後開小火煮15分鐘，煮至一碗量，放涼。% L2 y! c9 A& u9 T
2 將兩顆份的新鮮檸檬汁、蜂蜜一大匙、蘋果醋一大匙、  f$ ~8 p$ U9 G9 b; z# j
  水2500c.c.及一碗蘆筍汁均勻混合即可當一天量的開水使用。
5 {; ]8 R* S5 Z2 e  l
4 E6 f7 W" E8 u7 e+ H5 t功效：
1 Z4 z0 W: j' `6 K7 L/ a$ h  具利尿、退火、消脂的作用。 2 w' x* P7 Q5 L' E+ ^# A

; ~9 R( M- W* }1 d  L- U: v9 Z
) O0 T# [! f7 m8)番茄驚奇  ~& T  N/ }) R  d6 J# b
- G5 `9 ~1 c5 d- \$ j8 n
材料：
( S, L6 U9 Y0 z* F  番茄150公克、紫葡萄150公克、紅石榴糖漿1oz、冰塊200公克1 O& m0 D! r0 \+ m5 s

2 z3 @3 T) Z0 c6 ~; y( E! W& S做法：
. N. a, [0 C4 V0 j0 q/ U1 ?0 A' E- W0 x9 x" e
     1.番茄洗淨瀝乾，去蒂，切小塊。
$ Q* T2 O  W5 ]     2.將備好材料全部放入可碎冰的果汁機中混合打勻，倒入/ s9 r/ Z7 `( _5 k2 w  h8 N
       杯中即可。 ! z$ n* C5 g& k3 C7 U

; i$ ?- Z  E( {6 i- n' h9)复合苹果汁1 k5 ?& s: z8 H" `, Z
- S  v# b/ N' l5 k/ C; ]. K
原料配方：) W' |8 ^% L% P8 G
        (成品220毫升) 1 ]6 ?' O& S0 f0 `9 e: d$ Q
        苹果(1个)150克 柠檬汁10毫升
0 z0 R, B  M) _4 y        冷开水100毫升 小冰块2块 蜂蜜适量
1 W7 G  S5 A& B1 m/ M% y
; U) V- v5 M4 R& ~: j  @制作方法 ：
$ q' S: V- M1 C" [4 B    & l. |8 o" S, t
    1.将苹果洗净，削去皮，切去芯，再切成小块，和冷开水一
. M! ?# T% k; }0 ^6 ~      起放入电动捣搅机打匀。
0 q- z/ P: f/ I( @6 s
, c& u' ~) s. j& W: a$ t    2.将苹果汁倒入杯中，加柠檬汁、蜂蜜和小冰块调匀，即可
) q  P2 S# H+ V$ m      饮用。 ( u' v* m0 O9 J% F
0 c9 q' Z! G) j2 u
10)五 寶 汁
/ _% h- h3 L' E3 e: ?/ @8 M材料：(2人分量)
" d) h1 }" B" W: d青蘋果 1個 ( 2個可調較成甜些 ) 2 W: R! Q2 t3 r& P/ W, h$ A
青瓜 1/2 條 6 e. O* t! o# v8 u: U- {$ a
青椒 1/2 個  
6 d; y9 E# O5 i5 i3 d苦瓜 1/4 條
) ~! _) n+ }  W4 }西芹 1棵或2條 6 F5 B9 Z; d$ P. r5 T+ @
　 　
2 o* r- q  A: n6 O9 f7 \1 W     4 O" ?( L8 l4 i% S$ h" ?6 ^$ D
做法：
% V% D+ L  G; X7 c% i/ d5 _/ D4 @( f     1. 先將各材料放入凍櫃雪凍備用
* K3 [2 J; J4 _' b) a7 i     2. 將蘋果、青瓜、青椒、苦瓜和苦瓜清洗、去皮(只是青& e" Q2 k1 G" _2 \/ d
        瓜)及去种子(苦瓜、蘋果 及青椒。 ) x3 F- q/ j" A" Z) c8 {- @! ]( L
     3. 將以上五種蔬果砌塊加進冰塊用攪拌器中攪碎即成。
- h1 M; r2 J5 N( W( Y. b' M     4. 切勿加水、調味料
! ]/ H4 I2 D5 r, m* Q
: y; ~2 ]' ?$ O2 \' W功效：
" c" c% s0 ?9 k8 _/ A    可治病及養生、去肚腩最見效 - p- j5 ~/ ^- \8 o9 {7 l
% R/ S# i# C  [4 k9 m
如何飲用： ; U' H0 [: C6 V. D; Y8 S" {. |
    最好每兩─三天飲用一次；會感覺身體有顯著分別。 8 O3 f8 y, K+ N0 O: V
    注意：若飲 用後，身體感覺不適應馬上停止飲用；如不適情況' e8 q. a" p. Z3 R* v
    沒有改善，應速找醫生診斷。血壓低者忌飲用
' j$ ?% I+ z, V# I2 ~! U7 [3 M  K1 \- g/ V
飲料分析：
+ X7 d$ r, s) c# n    青蘋果  有幫助消化、補胃、止汗、通便及另皮膚美麗
+ i: j$ q2 x1 H: i0 o    青瓜 有清血、涼血、降血壓、解渴、利水、消腫及加強新陳代
/ _+ T: S5 {" C         謝
: O3 y: s+ N, {3 L& t/ Z    青椒 有消肝火、瀉大腸、祛濕、助筋骨、利肺
+ P/ F6 g4 ~' E8 ]  F    苦瓜 有清涼解渴、促進食慾、解毒、消炎、健腦及明目
& I  R% H) U6 ]9 Y- a" d    西芹 有促進食慾、降血壓、去血脂、減肥、利水; @! Y& [1 }8 ?9 S

! F+ o" M* W( h8 K: U11)木瓜火龍果汁5 B* t6 ^" |1 u  z, e1 x
材料：(1人分量-1杯)
# @/ i! s* g9 p* k/ v8 a& I/ t木瓜
% m- |8 `: A8 k% i3 n0 |5 G2 W1/2 個
9 U7 V! c6 n& }4 [2 [: z& \, M9 ~; b( N, G3 S# K
火龍果 1 個  " m! R# l- Y9 |4 H" Y1 i
奶 1/4 杯  ( o7 y+ t9 d3 R. L! {7 t
     
4 R0 }3 g% C* F0 ]做法： 8 Z' \: T# `& P7 F
1. 將木瓜砌開及清去顆粒 5 a+ h" o! q6 m6 N
2. 將火龍果去皮砌塊開
# ?: S# U' c/ |0 R8 \# ^  L/ z0 x! p2 J3. 加少1/4杯奶，放入攪拌器中攪勻即可倒於杯中享用。
0 ^; }8 M# @, p; M7 i5 {4. 涷飲可加進冰塊
3 k3 \  z8 u+ z* w1 }  * _1 c9 m& G! O0 |& R3 L
功效： % J8 r6 f2 O& V( T1 f; u' j# Q
   可養生及吸收維他命及營養 ; {4 J5 o) v# ?
/ }( b( n' h; W& _  \5 ~3 y6 Q
如何飲用：
$ k( O9 H& N3 `  r, e/ p/ s   每週飲用一次。 # L% E0 h) C7 a  K/ _/ k" Z  p6 H
注意：在放入木瓜及火龍果攪拌器中攪拌時應放成三至四部分
" Y2 V. M7 |1 W/ x6 [! k6 {" l  拌器   \0 ^2 W; U; T2 r
, [5 M+ W3 j6 Q; C: l# n  o& t
12)佛羅里達香草橙汁（五人份）
2 K4 y' B+ s9 t% Y5 m% E9 O配料8 U2 [6 r; d- s9 ]- p" a4 H1 U

1 ?1 u: U& @( i  D$ P+ O8 n1杯半佛羅里達橙汁
7 u3 l# R3 j+ ?- j; Z, e: P  o) y; Y  s- `4 r5 l7 E2 R- H  B
1/2杯牛奶
0 p! J% X$ J. n: e) L+ U# f% r9 K' f! X6 G; Q- ~; ^3 a
1個4人份的無脂肪速溶香草布丁粉
* G' J; d, B. u
# X' g1 \6 p0 j8 k( x2杯半水
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1 ]% v- x/ H" ]1/2杯冰塊5 x- k" U, w- i. g9 G% l; C$ U
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製作
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: u+ l9 o4 o9 q9 ~- o! T將佛羅里達橙汁、牛奶、布丁粉和2杯半水倒入食品攪拌機中，充分混合攪拌均勻，加入冰塊繼續攪拌，等待5分鐘稍微變濃稠即可。如果你喜歡，可以放上佛羅里達橙子薄片作爲裝飾。3 Q5 V3 r6 o6 y6 U* V5 u- {+ R' k

8 U* w+ c3 D8 D6 D( W' C: q" w營養成份（每份）  Y  |9 M; e7 @3 I3 Y

' H6 n: V6 B1 \! G169卡路里，3克蛋白質，38克碳水化合物，1克總脂肪量（0克飽和脂肪），2毫克膽固醇，1克食用纖維素，20毫克鈉。提供每日營養價值：216%維生素C，33％葉酸，16％硫胺素，17％鉀。& Q2 \' b0 r. E5 S$ u: \

9 y: G/ d0 T' {# A在這道佛羅里達香草橙汁上，放上一個低脂肪的香草霜淇淋球，將使這美味的特飲錦上添花