【飲食天地】食療果菜汁

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這些都是具有療效的果菜汁..希望能幫到大家0 e: x$ I  G! y/ i0 t  j$ Z

" ^; W0 D- Z0 C( S' |/ g# U% G一、鹼性酸奶蔬果汁：   
( v8 t* q: V" _: {, J　  功效：減肥、便秘、痛風、尿酸、抗癌、黑斑、青春痘、貧血/ h/ m/ E0 T2 T
　  水果：蘋果、熟芭樂、鳳梨、西洋芹菜、酸奶。    　: J/ o& z) Q1 o9 p: ^

& Q6 \0 H# c1 [2 V二、抹茶酸奶蔬果汁：  
: u& l$ h0 l  q$ ^$ S    功效：減肥、便秘、高血壓、抗老化、抗癌。  　! j% Z/ |( q1 x3 @" u# M( n
    水果：蘋果、熟芭樂、鳳梨、西洋芹菜、抹茶粉、酸奶。  　 # n! \9 }) W" a8 N0 Z- L
5 S# n) r. \( j2 N( C/ D; {
三、小麥草酸奶蔬果汁：  　 .
$ K5 w! n9 d$ I; D/ L. k. Z" V/ D  `    功效：抗腫瘤患者、糖尿病、體內排毒。  　 ( f! E' l6 Q% f+ i
    水果：蘋果、芭樂、鳳梨、小麥草汁、酸奶。  　
' _4 w, w7 [3 J( i+ g- t4 l7 H/ C! U" e' k) M: S+ P: ~
四、黑棗酸奶蔬果汁：   　
" R, D9 L  y- [6 k& n    功效：貧血、低血壓、手腳冰冷、月經遲緩。  　
  d! P% P# J7 z; O: ?% o    水果：生蛋黃、黑棗泥、濃桂圓汁、蘋果、糖蜜、啤酒酵母、酸奶。  　9 j0 D( x7 X; B. Y" q
% {  c& i! u9 t1 |9 [% F: p5 l( C. i
五、引藻酸奶蔬果汁：  　
- Z$ @3 H5 p9 K- h　  功效：氣喘、常感冒、經常性皮膚癢、抵抗力差 。  　
8 j2 Y% {1 ^' Y' j. S1 S7 |　  水果：蜂王乳、鳳梨、引藻、蘋果、蜂蜜、酸奶。 ! A) ?6 U, j; B2 p  t6 e- }
　
/ n# T" R3 ?8 Y六、蕃茄梅汁：  　 " F9 z+ p  r) J& T& w* R
　  功效：保肝、解毒、代謝。  　
- x( d+ z, u, ^/ _* Y　  水果：紫蘇梅汁、葡萄柚、鳳梨、蜂蜜、酸奶。  * z- k  o( I  `$ l
' B" `7 w$ ~& J9 L& v% t  z2 O
七、活力調理蔬菜汁：  　% G! B3 g8 y6 v( U- p. F: O9 D/ Q! @. j
　  功效：增加免疫力。  　 0 `% K3 ~( S+ Q9 k" t
　  水果：松子、蓮子、胡蘿蔔、薏仁、小麥胚芽、蜂蜜、酸奶。  * s8 G# s. L0 |  t( E
　
2 L( `1 ~, ~( I9 o. M  Y0 o5 Y5 |八、高綠纖維果汁：  　 5 s* q% P( l- C* c- G- b' o
　  功效：可補血。  　 - b# L4 b. o# t- G5 Y0 ^% L) S
　  水果：草莓、火龍果、小黃瓜、蘋果、生菜、蜂蜜、酸奶 。4 p0 M' |/ [' Y2 \
) a1 u" z0 t7 _
     苹果汁：调理肠胃，有助肾机能，防高血压。: L/ j5 Q6 P+ w; d; A- d! T/ \
# ]# O& S5 l* f
　　 香蕉汁：健肌肉、润肺、通血脉。7 ?+ |, H# K! v
- P6 I2 L1 B5 L; q9 N
　　 西瓜汁：暑天利尿、消炎、降血压。; \2 N9 R! G" ^. |9 A
; s+ V4 T6 P8 i; U: F2 H, z8 g
　　 芒果汁：助消化，防昏船呕吐，治喉咙痛。
9 e# x, [1 z1 Z, p/ P' m& \7 c3 a+ Q) h
　　 菠萝汁：可去肿、消食，治肾炎、咽炎。
, g  i3 ]7 g. F* G+ c# t
% H$ u7 \; g' Y! g- e2 i; c+ _6 C/ p　　 葡萄汁：有利尿、补血安神、强肾肝功能。: F2 c1 k! B  f. |) i
) ^/ q+ O& u, s& g* H
　　 橙子汁：可化痰、健胃，防心脏病和中风。
! g7 c" ?& U: i" t. S8 D' L& E6 M
　　 柚子汁：降胆固醇，防感冒，止咳化痰。) z: Q4 x9 T9 k7 k
  l! e, l0 _. }/ F
　　 柠檬汁：化咳止痰，有助排除体内毒素。7 d! t1 |2 {& o( ]1 b) j
9 i  B1 l2 e/ U+ L2 x7 Z
　　 椰子汁：防心脏病，可健肤、止咳。
$ o" a8 V) n1 ~! ?) R) i
5 |( T& b( W9 N6 l, t" L3 L　　 木瓜汁：止咳润肺，帮助消化蛋白质。

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高麗菜汁
) B; H' B. k1 d8 q7 j
# _3 n3 {7 p0 {9 c" b& M( ]" P　[材料] 高麗菜200ｇ、胡蘿蔔200ｇ、蘋果200ｇ6 H4 O+ i% z& u* W+ v+ o9 n
# E4 d9 {/ j' b- D/ H4 F
　[作法] 高麗菜要先切碎，用榨汁機搾成汁早晚各一杯。; r5 X5 |: \0 s- l% g2 P
$ U4 f; E7 D8 N- B3 O
　[說明] 此為蔬果汁的代表，內含豐富的鉀，
8 T( a$ j" W7 s　　　　具有維持鹽分平衡的功能，. K7 W0 u; V/ e, Q
　　　　對高血壓及血管硬化具有預防及穩定作用。
, D, g" I! ?; Z" T9 K' _
; W2 a: S9 C& J) x% i7 q) E& Z  r) k; e" ?% @7 n3 g- y" @$ x
  z  J% X/ p# q- @5 _3 q$ q, h( \4 o
菠菜柳橙汁* O# {, D% z; J' n" u
& h+ M% E1 z6 U4 J/ ?* Q% t/ ?& x
! Q* ^4 V( W6 {& E" i3 P, u
　[材料] 菠菜30ｇ～70ｇ、高麗菜80ｇ～100ｇ、
% K( b6 Q2 I9 P1 N$ ^　　　　柳橙(帶皮)30ｇ～40ｇ、
$ h8 D7 \/ s8 |. H% E& B　　　　胡蘿蔔與蘋果各150ｇ～200ｇ、
. k. x( E" E( u8 q# f- e- l　　　　菠菜和高麗菜。
  ~8 s" m; _, O2 q% q9 g
: r+ b7 h2 n9 @　[作法] 菠菜和高麗菜要先切碎才容易打成汁。4 i. j# A" H* I' h& h! [: i
& h1 r8 K, ~  U0 u) N6 Q- O4 c
　[說明] 菠菜富含維他命Ｂ１，
+ _7 ]4 W* \9 a  u　　　　可改善惡性貧血等，6 A3 |* i: H* U! t4 N9 U9 u# Z* N
　　　　對氣喘、蕁痲疹也有效。
3 h& y3 i- x. R* @! g+ B  k" s* z# c. `0 g% }3 K
8 y- q* W4 g1 t; f6 ^0 X2 c! t& A& J
芹菜汁
3 D; o$ ]5 a* h8 J) {0 C  h6 j3 X4 }, J
　[材料] 芹菜40ｇ～50ｇ、高麗菜80ｇ～100ｇ、
4 T' j" y- o  B9 U　　　　柳丁(帶皮)30ｇ、胡蘿蔔與蘋果各150ｇ～200ｇ。
+ h- y+ f! N5 ~5 l. e$ Z( w7 ]) x: y# S; G9 F' k$ ~
　[作法] 芹菜要包在高麗菜內打成汁。5 _  G# v" w- ]

) s( R9 L$ N# ^- ]( B* r　[說明] 芹菜對於咳嗽、多痰、痔瘡都具有療效，
0 K: R" i  k0 U+ b) D　　　　同時又健胃利尿。1 \, v1 I' J9 Q& O& E( q

( ]: {& z" l8 x' d( X
3 n. c  ^0 V7 @小黃瓜汁
& Q, X0 E6 h# j/ R2 ]. M
1 u! c! b' Q/ {' Y　[材料] 小黃瓜一條、檸檬30ｇ、柳丁半個、
8 y$ m2 u) P% k; A% d0 a# I　　　　胡蘿蔔200ｇ、蜂蜜適量。
: {  t! T& W# t, B
9 ~7 b. T. y$ {* J" r" b( M　[作法] 小黃瓜含豐富維生素Ｃ生化酵素，% f# I. S  \, E
　　　　應該最後加入。) k$ ^0 J3 L- t3 I/ L9 o2 r# h' ^8 Y
0 r6 k7 P) M6 s0 ^  v2 A6 s5 L, @
　[說明] 小黃瓜常用於美容上，( z( X. ]" p. a
　　　　對於利尿、呼吸困難也有效，* ?. U- |0 Z9 a0 C
　　　　想使皮膚柔細光滑，不妨試一

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1)美膚鳳椒汁! K8 l3 Y& O; [, ]& [
材料：7 H/ a3 C, ]1 D
青椒 120公克  h( {" x7 R( h; h  b5 w9 X9 M
鳳梨 120公克. a/ A. d, b5 ~! g' H. v4 f
葡萄柚 60公克2 c, @7 B, d3 ]( g  f8 l
冷開水 200㏄+ H3 f) j+ z9 ^9 V6 v
作法：6 `* Q: B) P5 j& L: A' j$ K
1.將青椒洗淨，剖開去籽去蒂，切小塊；鳳梨去皮去心，切小塊；葡萄柚榨汁備用。; k2 T) ~# ~3 t, }6 Z2 F
2.將作法1的材料放入果汁機，倒入冷開水，一起攪打均勻即可。
: m" D1 Y( @3 i9 N8 D功效：青椒含有豐富的維生素Ａ、Ｃ，能美白肌膚，提升免疫力，生食比熟食更具效果，但因其味道不討喜，所以搭配酸甜口味的鳳梨，再酌加可降低膽固醇、預防心血管疾病的葡萄柚，更增添風味 + @! \+ u" Q4 ^* A

1 u' s9 r0 P- w- ?1 o2)健康桔蒡汁
  p) Q% O6 \0 X# k
' ]6 I* |: h3 n( W- E材料：8 u, \6 p6 @" H: R' `, M
金桔 50公克1 \% ?/ @: S& E/ r6 W. ]9 ~, {
牛蒡 70公克
8 V. h/ ]% @+ J! q  y水梨 150公克/ A; v. o) B$ s  n, t9 Y! j
冷開水 200㏄
) r1 E1 q6 B' Y6 }8 s3 w  ]4 ]4 U' o* m/ k8 i* O
作法：
8 t1 s; s; x/ O" H1.將金桔清洗後去蒂；水梨去皮去心，切小塊；牛蒡用刀背刮去$ k" C" X, A) L! w# ~! |
  外皮，切小塊，浸泡鹽水備用。# C/ v+ o5 T1 k" X; |
2.將作法1的材料連同冷開水一起放入果汁機中攪打至纖維變細
- ]0 p$ V3 l! ]7 j( b& ~  即可。
# d: [9 ~+ U6 {& e; p# A* R) `, m8 U# i9 d. a' U( K. y
備註：& ~) Q# C2 J! j" ^
1.水梨為此汁的甜味來源，若不夠甜可酌加蜂蜜。
1 n5 }( W& R( S3 O# z2.因牛蒡較硬，使用果汁機攪打時，最好打一下停一下反覆操  
5 ?3 l5 N! d) }& }  作。* A) X2 K# [) M. i' |$ l* m
3.這一道蔬果汁必須打成汁就立刻喝完，因為牛蒡易氧化、金桔
; G4 ]: C( K( h) s  連皮打，都會使果汁很快變色與變澀。: G  i1 I; G9 _6 ]

0 A( [$ a, |1 [' F9 ~! I/ w2 }功效：. v7 G  W6 V& w5 E( I  e) r
牛蒡含菊糖，能增強體力，排除毒素，但生食性寒，故搭配帶皮的金桔來中和，同時金桔中的維生素Ｃ也有助於人體吸收牛蒡的鐵質。- T1 u: D6 ^5 `. P' y1 X9 |2 `2 s
; k3 b2 e9 q6 f9 c, w
3)淡斑蜜桃汁  L4 \, }* Q$ R
7 |- f) v; b5 _% p( }
材料：
9 j0 _  W/ B) G" t& R7 j水蜜桃 150公克
- z9 v" A, b" p" Y$ f* K4 n蜜李 120公克
9 I  o& e- S+ A' F& H蜂蜜 10㏄（可不加）- m' Z6 X2 h4 {, E  O2 ?; Y
冷開水 130㏄
% t7 @' }: z% c% {! ]3 ]  o
9 T+ R  C9 P. \% W1 y2 F4 c/ e% e4 i% k- n作法：將水蜜桃和蜜李分別去皮去核，切小塊，與其餘材料放入
2 w8 h) L! c9 }3 J2 r3 S      果汁機打勻即可。# W" J" }7 {; [/ ]- `! Z) T9 l

6 {7 V0 B( B+ f: x$ o7 M1 F功效：桃、李都含有維生素Ａ、Ｃ和多種礦物質，能活血、利" z, b# p2 b& P0 c! T- y$ q
      水、助消化，對皮膚的膠原組織再生和淡斑也有幫助
) u% @2 T4 l7 T7 U: c1 d8 q6 S( F$ W$ Z; q  q# v
4)纖美紅果汁: B8 |0 p- j; j( t( W: [- B+ t

$ `2 Y( {3 h4 }材料：9 {: q, z% T" O- T& f! N
紅龍果 300公克
: u$ u6 H" s4 Y+ H0 g! S檸檬汁 30㏄
2 ~+ V( D; A$ s, r蜂蜜 30㏄2 g+ S. |" z$ z. j# `9 g# K
冷開水 200㏄; W+ f9 t# q2 q" G* S- w) Z

: D" r' O  r: z作法：1 e1 j2 c6 u# c) U. E# x
    將紅龍果剝皮，切小塊，與其餘材料放入果汁機一起打即/ O, u/ D; f; _0 s+ t. M
    可。& M# \1 B9 K6 [( u$ c- M( {
0 {3 ?; p0 Y/ Q1 P  ?8 L
功效：
0 e; p% l4 o5 T1 {    紅龍果又名火龍果，含豐富果膠、維生素Ｂ和Ｃ、多種礦物( S! M5 k( p# \( Z2 A
    質，以及有助於促進腸胃蠕動、清除宿便的高纖成分
" n6 K. k" g& Q8 j- R& K  W1 k
5)窈窕瘦身汁+ q' r; P/ N1 ~
$ o* D# W; d2 ]! v! _/ N* G8 e
材料：* D9 ~( @& ~, v" B* R7 l
鳳梨 100公克) |! F2 v: c/ k4 _0 n, |; M* m
紅西瓜 300公克$ m- ^. R% W. Q2 L2 B
: M: q' N* b' o) u$ _! {; o* E
作法：0 C5 W+ ]$ ]/ H* @: O( h
     鳳梨去皮去心，切小塊；西瓜削去綠色外皮，將紅肉與其
) k* {4 I% a0 I& w% y" d$ a     下少許白色的部分切小塊，剔除西瓜籽，與鳳梨塊一起放. [( C' X9 x$ U  Z5 _
     入果汁機打勻即可。
( {) s% Z$ z! b  V: \6 ?
  e- w6 Y% c5 X0 a9 c7 _2 W* ]功效：
$ }2 g0 R4 y$ a0 Q$ J     消暑利尿的西瓜甜美多汁，含水量90%，因此不加糖、不加3 f: @( h0 g; r
     水，僅與含消化酵素的鳳梨搭配，可幫助消化，避免胃脹1 j  I% P6 A- R: w" |9 o5 t
     氣。
4 K' V) X  Y% R0 F! M, r) {
8 G1 F% W2 m) {' v$ {6)安神護眼汁
) @/ i) P) y$ K9 V. A
' H' f4 n1 _8 U4 H材料：6 I% i; v; v& X
胡蘿蔔 100公克
0 L+ U2 g/ s7 e( g# U7 w, [蘋果 150公克
" w; i" l0 |+ Z6 S2 b* S檸檬汁 20公克
9 [4 p! h$ ^9 O' [( u! d蜂蜜 30㏄
: F8 @& {% z% D) E3 u冷開水 200㏄
1 E- a; l0 L3 M5 I0 a. ]/ ~, r9 U  Q/ o. \% l9 q2 j) M: _# o5 N3 Q+ d" S
作法：
5 n4 a7 C' E. Q1 `! f: J3 `6 k8 I- i- K
1.胡蘿蔔去皮，切小塊；蘋果去皮去核，切丁備用。$ ?0 m* O! [5 Q+ |7 S4 r3 e2 g
2.將作法1與其餘材料一起放入果汁機內攪打均勻即可。* v2 _5 ?8 W' g/ @; x9 _. m9 b+ f; ~) z
  K3 l* ]5 D6 a+ b" d6 h
功效：
( m; q/ q3 b5 t6 I% L    胡蘿蔔含有維生素Ａ、Ｂ、Ｃ和礦物質，可保護視力，穩定
) w, g/ q% ]4 B9 ]2 B5 R# p    情緒，並增強免疫力，加入富有纖維的蘋果，不但能給你好
$ `8 a* y9 R9 w    氣色，而且轉化胡蘿蔔的特殊氣味，讓果汁更好喝爽口。

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7)蘆筍塑瘦汁9 d9 ]; u, n3 q. ~6 n9 ]1 R* H

0 Q5 B8 r% ?- n! x作法：
1 o5 U& m+ Y* I, `: m1 放入蘆筍煮開後開小火煮15分鐘，煮至一碗量，放涼。5 d/ V# A. \0 K
2 將兩顆份的新鮮檸檬汁、蜂蜜一大匙、蘋果醋一大匙、
0 q$ U0 x' ]2 M& o  水2500c.c.及一碗蘆筍汁均勻混合即可當一天量的開水使用。9 g1 ~1 T. ?- c' }

9 t3 }5 l1 K  n6 m2 R) h0 m' k功效：' f  g* r& p* _& Q- t, U* I
  具利尿、退火、消脂的作用。 % k, k9 F) b: _/ Y5 i# M6 }- V& \
( i0 T8 M0 \7 g1 H( W) q

- I% V7 v/ L" }9 _) ]7 \, N8)番茄驚奇3 u+ ]6 ^7 X+ T0 y) W

) F3 {" ?2 u1 x! m材料：9 ?' p( l( P; I: j$ U) |
  番茄150公克、紫葡萄150公克、紅石榴糖漿1oz、冰塊200公克
! y. r2 z+ s) ^  |! u3 y
* q' l; @( }8 L6 ]* m6 w做法：. ~, D7 c! A6 d0 _  l5 y
7 F$ e( ^0 a4 \6 J
     1.番茄洗淨瀝乾，去蒂，切小塊。+ A: [6 x& z# y- U% ^9 L7 p
     2.將備好材料全部放入可碎冰的果汁機中混合打勻，倒入) h. E# o: t4 M8 q8 J+ @5 S6 R4 q
       杯中即可。
+ e# E+ y+ Y1 f' L) h5 j6 \$ Z) B3 f
9)复合苹果汁
! o+ e' T. a0 E& Z; [% F# Q
4 p3 c* T. J3 g/ F7 v3 y! ]原料配方：& ?1 |9 X& u9 Y9 t) e
        (成品220毫升)
+ K1 Q& w5 `  b, L        苹果(1个)150克 柠檬汁10毫升 % C) d* H. `& ?% i8 M* ^
        冷开水100毫升 小冰块2块 蜂蜜适量 + {, g, z. q- u4 Y7 Q2 B
5 z2 f2 A$ B* i& J, |+ P8 w5 q
制作方法 ：1 k0 Y0 m; C8 D+ Q0 G8 F
    " {+ x8 X3 F6 P/ h) g2 j/ \
    1.将苹果洗净，削去皮，切去芯，再切成小块，和冷开水一2 m$ Z  s4 l  q0 J* ^, Q
      起放入电动捣搅机打匀。 : T3 ~/ Y* ~7 @6 Z$ I
6 d  Z0 g1 [) i: ]8 }& J
    2.将苹果汁倒入杯中，加柠檬汁、蜂蜜和小冰块调匀，即可$ n& r! A6 a  d3 k# t
      饮用。
& G/ p% m. }9 }6 R4 Q' L# b/ l( Z0 E
10)五 寶 汁
+ k1 l7 E; _9 T& L& |* o( F材料：(2人分量) 3 `# a, }  {" t
青蘋果 1個 ( 2個可調較成甜些 ) . K) Z4 @2 Z  L* ?* @2 A6 O9 g, W5 r
青瓜 1/2 條 & N. a: r; `! [9 h, H0 T
青椒 1/2 個  1 `. C6 B1 x2 L" V1 K
苦瓜 1/4 條
9 K( N, i3 e8 C* n6 z2 A西芹 1棵或2條
8 Z6 e$ W# v; `! ~8 Z5 r　 　
  U; W9 }9 [7 B. U7 x( I7 N9 E: f     
) U! q8 o7 l& Z0 Y; V  X" Q( q! W做法：
8 ?2 f2 N. f5 Q     1. 先將各材料放入凍櫃雪凍備用 1 b: T8 ]2 ?$ _) s- r
     2. 將蘋果、青瓜、青椒、苦瓜和苦瓜清洗、去皮(只是青
, n- a  I+ {. N        瓜)及去种子(苦瓜、蘋果 及青椒。
* G, }2 C' E. G* w  ^; F     3. 將以上五種蔬果砌塊加進冰塊用攪拌器中攪碎即成。
/ q  Y4 q  A6 J5 ?5 H3 Q) d# g     4. 切勿加水、調味料, b! [4 `) L4 T1 \$ Y1 T
: D$ |) x& p) l" ]  d4 }2 Z; _. ^
功效：
) A0 n7 d: V8 J4 w( w; U- t8 N    可治病及養生、去肚腩最見效 6 W" F5 _- o: m' S8 x4 \) e, H
6 L* g* [: P5 D- Z
如何飲用：
' b! _$ m0 w6 ]3 n0 q$ C    最好每兩─三天飲用一次；會感覺身體有顯著分別。
8 ~; K3 H7 V1 r/ P    注意：若飲 用後，身體感覺不適應馬上停止飲用；如不適情況: w, o5 ~" @7 q5 m/ h
    沒有改善，應速找醫生診斷。血壓低者忌飲用
* u4 x" a9 o# p  g- K, n$ \# Q$ n) \1 f
飲料分析：
/ j$ r" G3 ]2 J5 L; a) `    青蘋果  有幫助消化、補胃、止汗、通便及另皮膚美麗 ) ^8 F* }) \! X) ~
    青瓜 有清血、涼血、降血壓、解渴、利水、消腫及加強新陳代
/ A$ N! e- O$ Y: W: L8 Z' S         謝 5 j: t& l, W: v  d3 p
    青椒 有消肝火、瀉大腸、祛濕、助筋骨、利肺 / [# c1 ]  [; R7 k) j2 q
    苦瓜 有清涼解渴、促進食慾、解毒、消炎、健腦及明目
1 {3 ], Z- M& M$ {/ N6 O    西芹 有促進食慾、降血壓、去血脂、減肥、利水
0 `9 e5 e1 {% ~! ^8 W6 ^/ ^  B1 l: D6 I6 X6 z0 f+ j, Z; y; m
11)木瓜火龍果汁8 p' E( n! u; b" o1 W
材料：(1人分量-1杯)
2 N  S2 V+ y3 z0 ^( X9 |木瓜
: t( P8 W, q+ f7 P5 F8 H, _! D1/2 個
  D8 i) Z; c. u. K4 U* v8 m/ t9 e5 _  b6 r- R
火龍果 1 個  , `, r: `9 v4 s6 {8 t0 L8 Q+ g
奶 1/4 杯  
7 L2 |4 A& R* C! K, [     
2 z8 V* Q0 }9 w" b; z% r4 S1 l做法：
, I/ M4 Q( N3 \4 V" w" y8 e; }1. 將木瓜砌開及清去顆粒 # H' K9 {0 S' E( c
2. 將火龍果去皮砌塊開
1 l1 u, Y+ K2 A. d  O3. 加少1/4杯奶，放入攪拌器中攪勻即可倒於杯中享用。 - p, w! N! D0 |+ i5 Z
4. 涷飲可加進冰塊
4 }" I4 ~4 Q8 A: P  
# N5 W4 c4 Y5 U# H0 C& P. J功效： 1 i- C2 m( `1 J
   可養生及吸收維他命及營養 " W$ u  X6 l2 t. r6 v- l' V7 M
# o; q" R' x* Q& N. l
如何飲用：
/ w7 B  [% _7 K& V   每週飲用一次。
/ P( n5 f; g! V. Q! O% R. C. O注意：在放入木瓜及火龍果攪拌器中攪拌時應放成三至四部分
6 f) i% Y8 ~# e, s3 L- E% L: w  拌器 ; m( A8 V$ y( `3 p5 ^2 K* A0 U

4 t# ~3 f2 }  y0 W% y+ ~12)佛羅里達香草橙汁（五人份） 6 y5 k3 w! C- \% l' I3 R! }4 z
配料8 f3 G5 i# N; s  m8 I' w) E
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1杯半佛羅里達橙汁9 @& ~  |6 t! @
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1/2杯牛奶
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8 B0 j1 [- A) \4 P1個4人份的無脂肪速溶香草布丁粉
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2杯半水: s. \( m  X* d! z' R& k

2 l5 w# B& i+ e" g1 U+ k1/2杯冰塊
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製作
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將佛羅里達橙汁、牛奶、布丁粉和2杯半水倒入食品攪拌機中，充分混合攪拌均勻，加入冰塊繼續攪拌，等待5分鐘稍微變濃稠即可。如果你喜歡，可以放上佛羅里達橙子薄片作爲裝飾。1 J$ [8 ^& `  x3 z) q

' p  n$ g" Q' \營養成份（每份）* u+ ]4 f5 k- N- z: q$ x
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169卡路里，3克蛋白質，38克碳水化合物，1克總脂肪量（0克飽和脂肪），2毫克膽固醇，1克食用纖維素，20毫克鈉。提供每日營養價值：216%維生素C，33％葉酸，16％硫胺素，17％鉀。
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: {% t& {  X5 z) F在這道佛羅里達香草橙汁上，放上一個低脂肪的香草霜淇淋球，將使這美味的特飲錦上添花