【飲食天地】食療果菜汁

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這些都是具有療效的果菜汁..希望能幫到大家0 C* w) `! q+ C, F" }! F
; @" z, H' i6 g
一、鹼性酸奶蔬果汁：   , P: p, o: L6 W
　  功效：減肥、便秘、痛風、尿酸、抗癌、黑斑、青春痘、貧血( ^( N) L$ [( }" s6 W+ O9 {
　  水果：蘋果、熟芭樂、鳳梨、西洋芹菜、酸奶。    　
9 d& N* {. d4 {" R4 k7 B
6 n5 K  y; D8 O5 @0 y1 s二、抹茶酸奶蔬果汁：  
, V0 ]- i; v& }" p' I    功效：減肥、便秘、高血壓、抗老化、抗癌。  　
9 X* ]' Y' \3 s; e9 x4 T. T    水果：蘋果、熟芭樂、鳳梨、西洋芹菜、抹茶粉、酸奶。  　
" L; L/ d: M' Q$ ^4 t" N  P7 N8 W4 I: p) ~1 l% N8 Z
三、小麥草酸奶蔬果汁：  　 .
( \8 w- C7 a: Q$ e4 Q    功效：抗腫瘤患者、糖尿病、體內排毒。  　
" `0 z4 M9 Q/ W. Q  W    水果：蘋果、芭樂、鳳梨、小麥草汁、酸奶。  　
+ o; ?9 i/ u3 a2 ^5 h; f$ u- C3 o3 s: p  C& E# P4 {. W
四、黑棗酸奶蔬果汁：   　
4 _$ k' |/ i3 i, G! a, T    功效：貧血、低血壓、手腳冰冷、月經遲緩。  　 6 G/ Z, p& B: B
    水果：生蛋黃、黑棗泥、濃桂圓汁、蘋果、糖蜜、啤酒酵母、酸奶。  　' P7 m1 Y) m+ q2 S) L$ \" m; f

4 `9 [: M# {% `0 _! [% [* ]; p五、引藻酸奶蔬果汁：  　6 d" e- @  }' E  B
　  功效：氣喘、常感冒、經常性皮膚癢、抵抗力差 。  　
3 M4 j( T% R1 }( ]　  水果：蜂王乳、鳳梨、引藻、蘋果、蜂蜜、酸奶。 6 A$ p' y' D, S& m' \- e% l; B% e, d
　
: A( T- c  Y4 J. O) i( K六、蕃茄梅汁：  　 ' i5 P; G3 q: x' A5 S" N8 i  d( P
　  功效：保肝、解毒、代謝。  　 1 `3 e8 s7 S2 m% x# F3 T
　  水果：紫蘇梅汁、葡萄柚、鳳梨、蜂蜜、酸奶。  ( Y2 _8 k9 A9 p' N7 q

* n* r9 Z0 b! h# c七、活力調理蔬菜汁：  　+ @% _, f  E: z
　  功效：增加免疫力。  　 * |7 c- u  t. q. J3 B8 W
　  水果：松子、蓮子、胡蘿蔔、薏仁、小麥胚芽、蜂蜜、酸奶。  
: ~5 E. P2 Y+ E9 `8 }- V5 d' z. ^　 # e9 E' n9 s, T3 I' X3 S
八、高綠纖維果汁：  　
' \0 g5 r& F; T; E# u! `& ?　  功效：可補血。  　 ' F; g& U/ [: g  p, h- \2 Q- A
　  水果：草莓、火龍果、小黃瓜、蘋果、生菜、蜂蜜、酸奶 。' R4 X- R" D( U4 ~. w

" a( D  C$ |* P     苹果汁：调理肠胃，有助肾机能，防高血压。. H% D+ k! v# v
3 [  i8 F( ?& ^6 A$ L: c. y
　　 香蕉汁：健肌肉、润肺、通血脉。1 A# l5 x5 _4 l9 b5 Q/ @, g
1 E5 H! h! Y, R' x* _) q/ q; Q
　　 西瓜汁：暑天利尿、消炎、降血压。
: L, S9 P5 I0 R( V; M' b5 I& b' `8 I3 O5 S) t9 G  K
　　 芒果汁：助消化，防昏船呕吐，治喉咙痛。
0 O" Q1 h7 O  B0 X: I# j! i4 f' }* H* [+ A5 g
　　 菠萝汁：可去肿、消食，治肾炎、咽炎。- ]" T. ?- M5 x! W

$ x/ ?7 ~' X' ?4 f　　 葡萄汁：有利尿、补血安神、强肾肝功能。
5 Q, P; U& n$ f5 ^
& x/ W$ M0 _: Q. N　　 橙子汁：可化痰、健胃，防心脏病和中风。# y& h- c1 R+ B
5 i1 G7 w8 R+ s" d% R
　　 柚子汁：降胆固醇，防感冒，止咳化痰。2 j- j* ^$ g% S' {$ k. s

# i$ J: G. n, E, S  v  _　　 柠檬汁：化咳止痰，有助排除体内毒素。8 I1 g" }$ \' s: y* N0 p4 i
9 r- b1 W+ A$ g$ h. l# h# A
　　 椰子汁：防心脏病，可健肤、止咳。& k8 D: o1 x1 _: \# B

7 U  J# x- {4 f  b  R( s　　 木瓜汁：止咳润肺，帮助消化蛋白质。

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高麗菜汁' f( p! ?) Y+ Y1 H& a% ]  T

8 k6 N! `" ^+ |( d; Y( v% z- R- e　[材料] 高麗菜200ｇ、胡蘿蔔200ｇ、蘋果200ｇ7 J9 C7 d8 J/ a4 R
+ N7 Y7 \, Q5 d4 F! b8 j- J% w2 y
　[作法] 高麗菜要先切碎，用榨汁機搾成汁早晚各一杯。
( ~' ^  [0 V& z* h  F. k: e, [  L' H; |
　[說明] 此為蔬果汁的代表，內含豐富的鉀，) t# q, J3 b) S& y
　　　　具有維持鹽分平衡的功能，! O/ v% s, r1 C, F! p7 P: ?: p9 e9 q
　　　　對高血壓及血管硬化具有預防及穩定作用。
' E5 B6 u; d0 e- O  X- @- b! ?9 {# B- W7 E8 Y0 w3 g

% l& S& D0 @* e5 X/ {
' T; S2 Y) L" a# l- o菠菜柳橙汁! ^' `/ t2 f1 _) y$ [# Z) a7 B

# h' q3 F7 o9 V8 @4 K' y( B* u4 W4 _, n6 W& \. Q0 w) O' O6 O' V( \! M
　[材料] 菠菜30ｇ～70ｇ、高麗菜80ｇ～100ｇ、
$ m7 u; o2 k% q6 ^8 E/ d7 f" a* H　　　　柳橙(帶皮)30ｇ～40ｇ、
, o$ q' O' f1 ]! A　　　　胡蘿蔔與蘋果各150ｇ～200ｇ、- d/ D+ s5 {7 h* W
　　　　菠菜和高麗菜。
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　[作法] 菠菜和高麗菜要先切碎才容易打成汁。$ A$ T, |" o8 Z0 h0 f  x

. l( ]9 s+ o# h/ E: ?6 a1 ?　[說明] 菠菜富含維他命Ｂ１，, d& |/ i% L2 Q& Q! x/ R8 F  i
　　　　可改善惡性貧血等，! t2 T6 Z# R$ S4 a
　　　　對氣喘、蕁痲疹也有效。
% I3 A$ D) o7 M: K1 V! c3 ]% E6 [! C* p  ?. Q3 M5 A+ Y

. K8 g9 R7 F" u% t9 u+ o芹菜汁
- O: `* ]  m6 Y' _& L2 i
* ?  [  r8 a3 s$ y* P- N+ K' K　[材料] 芹菜40ｇ～50ｇ、高麗菜80ｇ～100ｇ、
  `; o6 q# z2 z# P* I　　　　柳丁(帶皮)30ｇ、胡蘿蔔與蘋果各150ｇ～200ｇ。
, k! F! [1 L4 x, e
' @7 g5 t, \1 q8 v0 [/ l* _　[作法] 芹菜要包在高麗菜內打成汁。
, m4 H2 O& x( r) ^! t
4 V" s) ]4 o6 k, O  A, e　[說明] 芹菜對於咳嗽、多痰、痔瘡都具有療效，: c: x1 [* _, z: P
　　　　同時又健胃利尿。+ d" k2 t" ?4 H2 C

. q! r+ q, I# e. f4 q) m4 ^3 W
# ], P; Y$ M. {8 I% w! P% U小黃瓜汁6 c( p% U, ~% t; q* i
( R2 G1 r4 L8 C- K8 T+ K! w
　[材料] 小黃瓜一條、檸檬30ｇ、柳丁半個、$ ?% v& D' t; d; `+ e0 C0 N
　　　　胡蘿蔔200ｇ、蜂蜜適量。 # K( j- s/ z3 o" n$ g% I" W2 Z( a
6 H% e! p/ I; [0 s8 W
　[作法] 小黃瓜含豐富維生素Ｃ生化酵素，
8 Z* i% r# i& L5 ~$ v　　　　應該最後加入。
, V+ A3 s9 x* N  G& }* o* J
# T" F4 S& V. U　[說明] 小黃瓜常用於美容上，
/ C4 b0 L4 R2 Z0 N4 v# @　　　　對於利尿、呼吸困難也有效，
$ D" O- C& H4 I( C. H( b7 I* J　　　　想使皮膚柔細光滑，不妨試一

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1)美膚鳳椒汁+ H* J& H: J% a( s5 S5 v$ b
材料：
; ~. M6 S8 G4 f$ F1 H' Z. k青椒 120公克' J! e& _* p0 b
鳳梨 120公克
  G; h" a8 e& s  C$ T0 P0 A! {3 y葡萄柚 60公克. R& o! A; M/ ^# u% T! k
冷開水 200㏄
: b2 d* u8 }) b9 d作法：
& Y5 R& l7 V& I( L; s1.將青椒洗淨，剖開去籽去蒂，切小塊；鳳梨去皮去心，切小塊；葡萄柚榨汁備用。  Z1 _) f" `' _- i7 V5 f8 d# V
2.將作法1的材料放入果汁機，倒入冷開水，一起攪打均勻即可。4 n8 A. J# @0 o- ^: R
功效：青椒含有豐富的維生素Ａ、Ｃ，能美白肌膚，提升免疫力，生食比熟食更具效果，但因其味道不討喜，所以搭配酸甜口味的鳳梨，再酌加可降低膽固醇、預防心血管疾病的葡萄柚，更增添風味 2 Q! O9 @: ~/ d: S6 m, n
& A/ M+ F, M5 ^) C& D
2)健康桔蒡汁
* p- ]2 ?! a' c. r5 B, }3 M0 |3 q! Z! v" H; {# y! m
材料：
7 E/ N* w  Y- a9 D" b金桔 50公克
) Q, R) J6 Z3 i2 k. J$ N3 c牛蒡 70公克( j7 \% ^0 d* }$ q
水梨 150公克' X7 J) e" `0 R' X' \
冷開水 200㏄
+ n+ R) s9 K3 v& i6 ^
: [8 Z- W8 i, q3 P- {+ ]作法：; Q; E1 W6 ]" D8 g6 ~
1.將金桔清洗後去蒂；水梨去皮去心，切小塊；牛蒡用刀背刮去
5 W( D! F* C+ v  外皮，切小塊，浸泡鹽水備用。; i* V9 E9 s/ ~0 o' L+ E0 q# t
2.將作法1的材料連同冷開水一起放入果汁機中攪打至纖維變細: L' `0 G0 c' t* x
  即可。
, _* q, s2 v; H, I/ `- C- ?7 z) E5 f
備註：
" f1 l$ b* z4 }0 f) P4 X% o* `) D1.水梨為此汁的甜味來源，若不夠甜可酌加蜂蜜。. ?" r% ?+ g3 {
2.因牛蒡較硬，使用果汁機攪打時，最好打一下停一下反覆操  
, C6 f" D9 O( Q& ]2 I; _/ |" H: i  作。0 }7 x" {. W4 |1 S8 ~
3.這一道蔬果汁必須打成汁就立刻喝完，因為牛蒡易氧化、金桔
: R- \& ?$ F" C  F7 H: o  連皮打，都會使果汁很快變色與變澀。
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功效：9 r0 g2 i6 q& m: H$ [
牛蒡含菊糖，能增強體力，排除毒素，但生食性寒，故搭配帶皮的金桔來中和，同時金桔中的維生素Ｃ也有助於人體吸收牛蒡的鐵質。: r: f6 l6 f/ p8 y4 o. V9 D
; ]4 q# d+ y7 X- n
3)淡斑蜜桃汁" p2 o% a. ?3 l$ ?" ?
* z) n) W' l0 c& y
材料：4 o, V; q+ C2 S$ B5 j5 }2 |
水蜜桃 150公克
) {6 S( I% v1 h: O1 u/ H+ i蜜李 120公克& n5 F( v! |5 _0 ~  J
蜂蜜 10㏄（可不加）" b# U% A! ]( L
冷開水 130㏄
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作法：將水蜜桃和蜜李分別去皮去核，切小塊，與其餘材料放入
# j& t# k7 [* p& `8 h0 c3 O4 `      果汁機打勻即可。2 ?# G* |0 E( z- M' Z& s
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功效：桃、李都含有維生素Ａ、Ｃ和多種礦物質，能活血、利
7 X) \, I9 s3 a$ p      水、助消化，對皮膚的膠原組織再生和淡斑也有幫助( R: p4 e  v& V
; y+ W2 ?+ d  v1 J
4)纖美紅果汁4 Z+ `  b- Y/ o# `; r

, `9 j3 K2 H) ]6 ~- y' ]材料：
: t$ n9 v2 y7 l8 {紅龍果 300公克# F6 ^! d4 F, d: m9 o; {* l" E
檸檬汁 30㏄
9 B: n2 i: A: x1 W, \1 b蜂蜜 30㏄2 ~  P$ U  x7 B) W8 s- t! k
冷開水 200㏄4 o# X' z3 L& R8 m5 D$ J$ R8 ^" [

# j( M" a4 z5 K% g4 D作法：! n! o) x+ B! u& u0 j* V
    將紅龍果剝皮，切小塊，與其餘材料放入果汁機一起打即
8 ^9 }7 ?$ W, T' [% t. k5 N    可。
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功效：
" C7 }7 v  f( U$ t# _+ q    紅龍果又名火龍果，含豐富果膠、維生素Ｂ和Ｃ、多種礦物
( I7 k1 k! V7 x* F/ W    質，以及有助於促進腸胃蠕動、清除宿便的高纖成分
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# i+ V+ b, t, F1 u' B5)窈窕瘦身汁
7 {7 k0 S# f2 W( \: Z! p
" \- C! G; m, s6 \( y材料：& J9 z; `* ~8 k
鳳梨 100公克/ f0 R2 q* a9 C1 G+ K+ U* }( i
紅西瓜 300公克
$ a8 t0 ?8 N9 P  w0 |
3 h6 W6 {+ o% Q' a5 y, b; k5 }* g作法：
5 R, |7 O* \, v4 s0 Q4 E6 |     鳳梨去皮去心，切小塊；西瓜削去綠色外皮，將紅肉與其8 M0 @  E+ Q/ q1 e
     下少許白色的部分切小塊，剔除西瓜籽，與鳳梨塊一起放
5 u- J+ c" B' X     入果汁機打勻即可。. G$ I5 y6 k; O& M0 ^! U1 Q
" B) V# o2 s* Y; n7 p
功效：! y! J/ S4 m4 a7 \! s7 h9 C3 Y
     消暑利尿的西瓜甜美多汁，含水量90%，因此不加糖、不加+ C% k3 [# N; ^# f* Q/ X# N4 z
     水，僅與含消化酵素的鳳梨搭配，可幫助消化，避免胃脹8 I/ f& a% A. {1 `$ {
     氣。
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, `! X! w. l" m) |: t! ~& b6)安神護眼汁
* p3 N0 H) M& H' C4 F0 h) c, E- F& k; R( S5 d) |+ \/ Y/ n% U; a
材料：
( d) X- W# ?) l* C# {: k4 K胡蘿蔔 100公克
/ Y: \/ T% h9 x8 Q9 I2 e  U蘋果 150公克! `! ~6 L% O; A1 U( s6 ~/ k8 U/ J3 x
檸檬汁 20公克
; K) W8 J5 ?# R1 k" M2 {0 s蜂蜜 30㏄5 p7 _3 a$ E+ R" k3 L, c% a
冷開水 200㏄
1 i+ T! ^: w) M' E( R4 P
7 S' ~! y8 i* |7 a作法：
6 [: g7 e& v  w$ H5 p- K* y8 t! e7 a, a) }7 C  m6 G1 a
1.胡蘿蔔去皮，切小塊；蘋果去皮去核，切丁備用。
: E9 M" s$ f# I" s0 z) n2 e2 h/ d2.將作法1與其餘材料一起放入果汁機內攪打均勻即可。1 E7 _) Y% E# D( b6 [
8 e1 L  `5 ]1 q1 @# s
功效：2 l0 ]$ T4 @8 X. g6 U7 i
    胡蘿蔔含有維生素Ａ、Ｂ、Ｃ和礦物質，可保護視力，穩定( v! P! [% B7 {5 h3 P
    情緒，並增強免疫力，加入富有纖維的蘋果，不但能給你好
. ?0 o% V, Y  i6 H: T' W% A9 W" S6 X) J    氣色，而且轉化胡蘿蔔的特殊氣味，讓果汁更好喝爽口。

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7)蘆筍塑瘦汁* b7 Z8 u9 `* R2 n# c2 `+ B

8 e9 z4 `! j  x9 z作法：
2 H6 t' ~9 u# S. ]1 放入蘆筍煮開後開小火煮15分鐘，煮至一碗量，放涼。" Q* t3 U* p, [+ }) h
2 將兩顆份的新鮮檸檬汁、蜂蜜一大匙、蘋果醋一大匙、; V- Q' g" q6 @! `, z
  水2500c.c.及一碗蘆筍汁均勻混合即可當一天量的開水使用。% I3 Y" k' F! N& V

" Q8 M; Y0 N) G% u* J功效：
. i$ v- \, C8 s% h4 g! S  具利尿、退火、消脂的作用。
) J! z8 b6 z! T0 A- _1 n
5 H% V+ E9 y, w7 k  Z% x  U5 k5 m% `2 a8 {, ]. U
8)番茄驚奇, C: Q: ]6 P+ \1 P/ }. O6 q0 W

. @7 j+ A6 i8 d8 B; P- C材料：+ {  P; {& Z8 i, J
  番茄150公克、紫葡萄150公克、紅石榴糖漿1oz、冰塊200公克
5 U, y8 j. x9 _+ i# e' t' E3 u7 w) D8 P3 I
做法：
! D; t# I) @- t% }- d
& V( _# f) E+ A' N5 T     1.番茄洗淨瀝乾，去蒂，切小塊。- a5 e; [, g8 P" Q& c7 t6 p; I
     2.將備好材料全部放入可碎冰的果汁機中混合打勻，倒入2 n; h( I( {: E) D% |  v  ], {
       杯中即可。
% y" Y) Y; S) E. X: q
' g  D5 h5 P$ X9)复合苹果汁; H8 K% V; M& l; A5 f$ u

& I" p0 s7 u0 T3 r* J3 Y原料配方：+ h0 V( Q7 }: l9 W, ]! f
        (成品220毫升)
3 K* h6 y9 C/ a3 q6 \9 q6 W% s        苹果(1个)150克 柠檬汁10毫升
; t; V2 A- J1 E        冷开水100毫升 小冰块2块 蜂蜜适量 5 R# E: D7 j) P) \/ m# C
% O8 K* @; c  f6 u: H2 b
制作方法 ：
6 _. L* ~+ M" T4 G0 U   
* @" x8 v0 L7 M. O    1.将苹果洗净，削去皮，切去芯，再切成小块，和冷开水一( |; P/ F- x/ q# ?2 I1 M
      起放入电动捣搅机打匀。
" S  k0 D4 [: T6 Y, W
; j2 ?* |! U& `+ |/ d    2.将苹果汁倒入杯中，加柠檬汁、蜂蜜和小冰块调匀，即可
0 w, i4 K  P9 n$ Y3 @      饮用。
4 I% c  t: k% T% M7 Z, n' r
; B$ g" M9 D$ {4 K& f10)五 寶 汁
$ w0 M9 C% q" O# B$ S! s  ~$ ?材料：(2人分量) $ C9 E: X8 O+ W. Y
青蘋果 1個 ( 2個可調較成甜些 ) & ]3 Z1 M4 h0 t) m5 V
青瓜 1/2 條 & }3 N: b0 e  |" ]6 V4 w, ^
青椒 1/2 個  : \8 O+ t2 i% D
苦瓜 1/4 條
, M+ A6 M5 f: O* C. L6 g西芹 1棵或2條
; U7 q; t& A  e) h$ ]! e5 w5 U　 　
$ c( H/ j* I: K! o$ x     
' {/ z) a2 U( Z- I1 g4 J做法： 4 ~+ n# c2 v0 W( y
     1. 先將各材料放入凍櫃雪凍備用
5 Q/ v4 b/ d* R6 m$ D7 D" `% m     2. 將蘋果、青瓜、青椒、苦瓜和苦瓜清洗、去皮(只是青6 w1 r8 M+ P3 }# ?- {! D( c
        瓜)及去种子(苦瓜、蘋果 及青椒。
2 f9 K$ u% q# d) P# ~5 ^     3. 將以上五種蔬果砌塊加進冰塊用攪拌器中攪碎即成。
) d* Q" S3 `) A     4. 切勿加水、調味料# _$ W) M: ?% B( Y) O6 }
" Y: O5 L9 f  I* {
功效： ! S8 ?" x7 s" U4 j. D! n* h" i
    可治病及養生、去肚腩最見效
& z' A: W3 W% e0 I0 C$ l8 Z$ {+ b  T3 q2 x# `( C. n
如何飲用： 4 r0 i- ~0 z1 t# \5 o& o
    最好每兩─三天飲用一次；會感覺身體有顯著分別。
$ ?( Q- ^1 _0 k7 Q& {    注意：若飲 用後，身體感覺不適應馬上停止飲用；如不適情況' l8 F/ v. x1 q9 h; O
    沒有改善，應速找醫生診斷。血壓低者忌飲用
) j' h1 Y; n9 k1 \+ {
; A' T$ d2 `& G, {. X) [9 y飲料分析： ( F8 ?* R: R/ ^5 E  m
    青蘋果  有幫助消化、補胃、止汗、通便及另皮膚美麗
5 F0 B: y  W8 R6 Q4 q7 ^    青瓜 有清血、涼血、降血壓、解渴、利水、消腫及加強新陳代( `) S6 T( C% G0 N' F
         謝
% l2 z! ~6 y/ _$ s+ \; o    青椒 有消肝火、瀉大腸、祛濕、助筋骨、利肺
9 _7 a: M8 M0 G    苦瓜 有清涼解渴、促進食慾、解毒、消炎、健腦及明目
8 C& \# J: Y4 {1 [' T! r% u' o) z    西芹 有促進食慾、降血壓、去血脂、減肥、利水1 Q$ h5 C" T3 ~. P9 B, }+ ~: {
! K; W8 h+ r( O# X' s% w* i
11)木瓜火龍果汁9 C) u: }- F5 F) A; v+ V
材料：(1人分量-1杯) 0 D% E0 P! d4 N4 A
木瓜0 L! n* w* _. F% t- r
1/2 個 : v5 V) X% Y, V" _
! A. z: r. s( Q/ E
火龍果 1 個  
1 Y; ]$ w1 d1 `5 K( r奶 1/4 杯  
1 u( V& F0 \# q* J) \     
/ u! ^* m! ^( u! L* C  j做法：
3 G8 b, D1 g/ ?1 N( D1. 將木瓜砌開及清去顆粒 ( E- c, I/ G# D* f
2. 將火龍果去皮砌塊開 7 Z9 N; V/ O$ N5 x$ [2 f. ^& Q
3. 加少1/4杯奶，放入攪拌器中攪勻即可倒於杯中享用。 + C# K2 `9 K) t3 S+ O% R+ Q/ ?
4. 涷飲可加進冰塊 2 q& |# B  ?6 M- Y3 c8 ?8 c' m* \
  
' W$ _, R9 Z4 I" C) E功效： & E- X: e5 o. C$ q
   可養生及吸收維他命及營養 2 X( N$ O2 S. K

) ^0 T' r% ~: C1 Z; Y  t  [如何飲用： / d' P) C1 V5 D- t* s4 _' t8 x
   每週飲用一次。 4 c  G0 Y; z+ C3 k1 N$ g
注意：在放入木瓜及火龍果攪拌器中攪拌時應放成三至四部分
; B1 b4 T; f# x1 g: N: K" }* E* w  _! Q  拌器
3 r! [# S; S4 R  Z9 G5 O" V% H7 h& I3 Y9 J8 U. a+ |
12)佛羅里達香草橙汁（五人份） : x/ C1 E6 f( m
配料1 O( N  B6 p; g& l) E; C% m' L; |9 n

9 f4 B) O1 O. N) m- x  M1杯半佛羅里達橙汁
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1/2杯牛奶$ j- f- R7 i' F- ?: F' |
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1個4人份的無脂肪速溶香草布丁粉
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2杯半水$ l: A7 c$ o0 P) N
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1/2杯冰塊
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製作
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9 N& y, W9 K: i2 c: E; {2 h將佛羅里達橙汁、牛奶、布丁粉和2杯半水倒入食品攪拌機中，充分混合攪拌均勻，加入冰塊繼續攪拌，等待5分鐘稍微變濃稠即可。如果你喜歡，可以放上佛羅里達橙子薄片作爲裝飾。
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營養成份（每份）3 d1 @  E( U2 S1 P- W
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169卡路里，3克蛋白質，38克碳水化合物，1克總脂肪量（0克飽和脂肪），2毫克膽固醇，1克食用纖維素，20毫克鈉。提供每日營養價值：216%維生素C，33％葉酸，16％硫胺素，17％鉀。
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5 U& G1 W/ X. y( n在這道佛羅里達香草橙汁上，放上一個低脂肪的香草霜淇淋球，將使這美味的特飲錦上添花