【飲食天地】食療果菜汁

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這些都是具有療效的果菜汁..希望能幫到大家5 l# j0 d- C5 |7 _. O7 N
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一、鹼性酸奶蔬果汁：   + q/ G" g& F4 H
　  功效：減肥、便秘、痛風、尿酸、抗癌、黑斑、青春痘、貧血/ A" z, f6 f% v4 t, N
　  水果：蘋果、熟芭樂、鳳梨、西洋芹菜、酸奶。    　
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二、抹茶酸奶蔬果汁：  0 t" v& K9 k2 E7 Y
    功效：減肥、便秘、高血壓、抗老化、抗癌。  　1 B: m0 G. M" g: w8 W/ S
    水果：蘋果、熟芭樂、鳳梨、西洋芹菜、抹茶粉、酸奶。  　 : g7 W; q& [5 ?, k: e) Z/ r+ c
: r; ?; J1 \1 w
三、小麥草酸奶蔬果汁：  　 .! |. d% h. B" P7 B$ ^
    功效：抗腫瘤患者、糖尿病、體內排毒。  　
* p: q. \( `- \( S6 K7 k) l    水果：蘋果、芭樂、鳳梨、小麥草汁、酸奶。  　
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" G! X( e1 j8 S& X5 _四、黑棗酸奶蔬果汁：   　
1 s- N: _7 Y* @! K1 u6 \' s0 V    功效：貧血、低血壓、手腳冰冷、月經遲緩。  　 . i0 o3 ^+ h" z8 k  A; j, {
    水果：生蛋黃、黑棗泥、濃桂圓汁、蘋果、糖蜜、啤酒酵母、酸奶。  　. I5 N. M6 J2 w) O4 e8 {/ M; g. t
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五、引藻酸奶蔬果汁：  　
& i! I# }5 K  O) h' R0 \　  功效：氣喘、常感冒、經常性皮膚癢、抵抗力差 。  　 3 h  O5 Q2 b5 t
　  水果：蜂王乳、鳳梨、引藻、蘋果、蜂蜜、酸奶。 3 x6 L5 V6 k) }7 i  y
　 * F' {% l6 O5 v; t' Q2 P
六、蕃茄梅汁：  　 4 t$ a5 q! n( F0 Q, \9 x& _8 ]' p* K
　  功效：保肝、解毒、代謝。  　 . s4 y7 j: A9 x, j. h" X
　  水果：紫蘇梅汁、葡萄柚、鳳梨、蜂蜜、酸奶。  ' h3 I" \( U  C8 N
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七、活力調理蔬菜汁：  　. y6 A, f: R& R! ?( Z9 |
　  功效：增加免疫力。  　 / ]- [- @' W! U, O: U% o& ~
　  水果：松子、蓮子、胡蘿蔔、薏仁、小麥胚芽、蜂蜜、酸奶。  4 v2 j6 E) z3 e
　
7 l* f7 n* j- |& l八、高綠纖維果汁：  　
3 f% Y5 W+ r9 s; R　  功效：可補血。  　 8 Q$ y, G1 a0 t# z9 [
　  水果：草莓、火龍果、小黃瓜、蘋果、生菜、蜂蜜、酸奶 。
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6 G: `1 y- S. K6 m2 M+ z     苹果汁：调理肠胃，有助肾机能，防高血压。1 O% D5 ]0 y9 V: }. q3 Q1 X

9 A' p3 c, |0 |# X　　 香蕉汁：健肌肉、润肺、通血脉。
0 d( _  a( k) \. v7 k1 R; N! Y& Z2 i0 ~2 L$ o* B2 m
　　 西瓜汁：暑天利尿、消炎、降血压。1 Q: _+ |0 g/ a9 k/ x' g# |& q7 i; w' X

) }3 b9 Q( p2 O  E8 \　　 芒果汁：助消化，防昏船呕吐，治喉咙痛。
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　　 菠萝汁：可去肿、消食，治肾炎、咽炎。4 I1 \& W( J7 }# z
, E8 w; f/ J# b
　　 葡萄汁：有利尿、补血安神、强肾肝功能。$ {5 }- c* r* F# R9 E; |* d

5 }4 L& ~! [1 n) s　　 橙子汁：可化痰、健胃，防心脏病和中风。) g. j" }1 q) Y; d! c2 S/ l
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　　 柚子汁：降胆固醇，防感冒，止咳化痰。& X/ v* n5 c( \1 t
) B8 S* ]. ]+ @" K4 H
　　 柠檬汁：化咳止痰，有助排除体内毒素。
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+ H' J4 f8 g  p3 F2 j　　 椰子汁：防心脏病，可健肤、止咳。
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* R; z9 N0 J) j; A3 Y　　 木瓜汁：止咳润肺，帮助消化蛋白质。

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高麗菜汁
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　[材料] 高麗菜200ｇ、胡蘿蔔200ｇ、蘋果200ｇ
  z& u- G& l, B: r5 J
9 P3 r' Q, t; W% {) m5 K3 C　[作法] 高麗菜要先切碎，用榨汁機搾成汁早晚各一杯。
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) R1 O1 r6 K! S: f1 F5 w　[說明] 此為蔬果汁的代表，內含豐富的鉀，6 P* T6 h6 ?* n8 L" A5 g
　　　　具有維持鹽分平衡的功能，
  u& @: G0 D0 ~" p6 e+ f! F; Z　　　　對高血壓及血管硬化具有預防及穩定作用。
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菠菜柳橙汁8 K3 `! _3 I, [) u6 D
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! h. o  D. j2 z, ]) O, S
　[材料] 菠菜30ｇ～70ｇ、高麗菜80ｇ～100ｇ、
$ F* L! _* k! i0 S　　　　柳橙(帶皮)30ｇ～40ｇ、6 K' _# w' ~6 y, l. }' E) I) `4 w: T
　　　　胡蘿蔔與蘋果各150ｇ～200ｇ、
/ S+ S5 P/ A( j! @　　　　菠菜和高麗菜。
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　[作法] 菠菜和高麗菜要先切碎才容易打成汁。
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0 A& R5 [5 l: U　[說明] 菠菜富含維他命Ｂ１，
! g. x" ]9 ^9 B$ b# Z" U3 `4 z　　　　可改善惡性貧血等，
1 O* U$ j7 X' N0 D  w# ]% x$ _$ K. z　　　　對氣喘、蕁痲疹也有效。
) q. B0 ]7 }! {) {; L# l  m
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芹菜汁9 R% u+ @9 s. i7 `$ c

! n6 A- v" D% _  n" e　[材料] 芹菜40ｇ～50ｇ、高麗菜80ｇ～100ｇ、
+ {9 }' Z5 n, B* O6 E+ {　　　　柳丁(帶皮)30ｇ、胡蘿蔔與蘋果各150ｇ～200ｇ。6 `# ?+ A5 d- i( D
' h3 O2 T, L4 f; p+ ~, \# s* t& \' D
　[作法] 芹菜要包在高麗菜內打成汁。* p# |& _$ m+ P* i

' x& k$ I& Q% W$ }, a/ a  S% z　[說明] 芹菜對於咳嗽、多痰、痔瘡都具有療效，7 P# I' L' Z1 x3 n) Q4 h
　　　　同時又健胃利尿。9 ~+ G# \, z; B' x# z/ L
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6 f0 ~- M9 \0 T( B- a5 b1 ]' ?小黃瓜汁5 S% p2 o, a- I; ?& `' `$ [1 r, M

; k% Q( Y0 y9 ]' d* c% N$ |  h　[材料] 小黃瓜一條、檸檬30ｇ、柳丁半個、2 H8 h/ u/ ^% ^" v
　　　　胡蘿蔔200ｇ、蜂蜜適量。
4 l( J" C6 N1 E/ o9 \$ M0 S5 O" p, q: L" L! Y+ ]
　[作法] 小黃瓜含豐富維生素Ｃ生化酵素，5 D; H1 v  q# ?3 I- @5 k
　　　　應該最後加入。
5 L- m" S! J$ a7 @, a4 i5 {7 Y* `- E+ F+ M7 n. B
　[說明] 小黃瓜常用於美容上，* G% i( b. V4 P$ R
　　　　對於利尿、呼吸困難也有效，
$ P+ O$ Q- y2 r2 p　　　　想使皮膚柔細光滑，不妨試一

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1)美膚鳳椒汁* y2 C- }$ K- k+ o9 M
材料：
! e! ^& Y3 W2 Y2 T; I$ g- a' K青椒 120公克
! D* {2 X# L. L% A: t9 u  I鳳梨 120公克1 x+ o9 {5 i' c* C1 c
葡萄柚 60公克
$ ]) A, y: O- g0 B冷開水 200㏄! o7 |) l1 S- D
作法：
) }( z, a: n, k' B- c! ^1.將青椒洗淨，剖開去籽去蒂，切小塊；鳳梨去皮去心，切小塊；葡萄柚榨汁備用。
( _% G# a0 c7 Z: ~2.將作法1的材料放入果汁機，倒入冷開水，一起攪打均勻即可。
! P& ]5 A* Z' r3 Y$ G. C功效：青椒含有豐富的維生素Ａ、Ｃ，能美白肌膚，提升免疫力，生食比熟食更具效果，但因其味道不討喜，所以搭配酸甜口味的鳳梨，再酌加可降低膽固醇、預防心血管疾病的葡萄柚，更增添風味
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/ r, r* K% J% ]3 D2)健康桔蒡汁
+ R+ D' X0 ?" J- a% R% G, T7 I$ D0 Y4 ]( W1 i! }& m
材料：! N% o# A1 n# j8 P# [. Q4 b
金桔 50公克
8 l( e6 V8 ?3 g3 E1 r6 e, N牛蒡 70公克
5 O) @& n1 H8 h% t7 i2 a( Q( E5 c水梨 150公克
* U+ i7 K! {/ t1 n* w; W( a6 t* v冷開水 200㏄; {! P7 O& c* p$ N5 q' i

$ c- y+ w' v% v* m4 M4 q作法：. v, t2 t& S  L$ q2 u- t) b) t
1.將金桔清洗後去蒂；水梨去皮去心，切小塊；牛蒡用刀背刮去1 I, @  z; d# Y7 Z
  外皮，切小塊，浸泡鹽水備用。* T( L% @5 k0 ~" i, `' P; D
2.將作法1的材料連同冷開水一起放入果汁機中攪打至纖維變細6 U) z% ], @+ V8 e1 ?
  即可。
) `9 L4 O7 F7 e" g7 ]3 G9 M$ C7 b
2 g) i( u3 ?) B- f! }7 M) G" ]備註：
9 \3 V( x* v- j1.水梨為此汁的甜味來源，若不夠甜可酌加蜂蜜。' L$ r4 K. y: K% }
2.因牛蒡較硬，使用果汁機攪打時，最好打一下停一下反覆操  
) x5 ]1 ?- x, b" |7 ^8 k  作。
: T0 z  i" }  h2 F9 {3.這一道蔬果汁必須打成汁就立刻喝完，因為牛蒡易氧化、金桔7 M5 s7 E5 c2 [, x* M, b
  連皮打，都會使果汁很快變色與變澀。
( C6 N) D- ~: O' D% l8 `* P. M2 @6 k1 r3 T+ R& B5 \. e4 `4 o
功效：% D' P, w! Y# O& m  T
牛蒡含菊糖，能增強體力，排除毒素，但生食性寒，故搭配帶皮的金桔來中和，同時金桔中的維生素Ｃ也有助於人體吸收牛蒡的鐵質。1 @( c* S: b+ C# N5 \

% w0 e: g) S4 Y! F3 J% }& ^" |3 f, x3)淡斑蜜桃汁1 S6 H6 B+ t3 Q" m! ]4 Z8 B$ M  A6 D! l

/ e# M  y0 _- k  A) y1 t材料：
# W* a4 ^3 i  ^) J1 _% L* }水蜜桃 150公克" V  J( S) _& R, E9 j8 j  y
蜜李 120公克
! V, w1 _1 X- K/ u5 F+ |蜂蜜 10㏄（可不加）; i* j! o$ a) b4 _  G
冷開水 130㏄0 b4 C# R" a: p0 M

8 s0 @& P/ a/ R( d2 ]作法：將水蜜桃和蜜李分別去皮去核，切小塊，與其餘材料放入# }% f2 s: P8 `* @0 T+ s
      果汁機打勻即可。
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9 p! O3 L! C" i9 J: f功效：桃、李都含有維生素Ａ、Ｃ和多種礦物質，能活血、利
% u  g0 b- r% W      水、助消化，對皮膚的膠原組織再生和淡斑也有幫助
& z9 N9 N" T" G. o3 g, i! x1 b; s: d% b2 d6 G4 E0 t7 w
4)纖美紅果汁  p1 F1 Q4 j" j# F" s: t7 v" r

( d; y1 r5 d. L, a& h2 i( @. ~- {材料：7 v+ J, Q9 a8 t4 _' U
紅龍果 300公克: i$ f9 C: b: ]9 p  ?3 }
檸檬汁 30㏄
7 _  l1 H6 l" E9 E% K- r. C蜂蜜 30㏄6 u* F9 Y& h3 b6 u
冷開水 200㏄
# z! X; e, Q# U
3 w. L* ^! ?* P5 J. h3 |5 P) }作法：# Z2 Z% ~- q/ w, B
    將紅龍果剝皮，切小塊，與其餘材料放入果汁機一起打即
, [) R# R* ~0 @2 @! o' Z+ v    可。/ d1 F6 J9 V/ t2 w! V

: D  T% n# o3 N% O% Q5 w功效：
  O6 k! U0 q) M4 S( u    紅龍果又名火龍果，含豐富果膠、維生素Ｂ和Ｃ、多種礦物( ^9 @0 n9 E9 d$ \  r4 c1 U: l* r
    質，以及有助於促進腸胃蠕動、清除宿便的高纖成分
" {' C1 i! E: ^- W9 r+ G
& f* M  _+ Q0 _4 }5 n8 U% v5)窈窕瘦身汁
1 {( l7 j; x! l4 {% V. d' }) z  M2 a# e. y$ J( D
材料：# k! l) S3 |) H1 ^# [7 [
鳳梨 100公克# h) ~+ m6 X4 B! S' j2 i4 N
紅西瓜 300公克, ?# s7 L' U+ o5 @
0 f/ Z- G: M: U+ m
作法：% }3 z* ]. x- P& r
     鳳梨去皮去心，切小塊；西瓜削去綠色外皮，將紅肉與其# V4 [7 V  U" d: S7 y
     下少許白色的部分切小塊，剔除西瓜籽，與鳳梨塊一起放
( ~' m( y3 C9 s3 G, {0 R     入果汁機打勻即可。; H% Y$ ^4 s# T9 W% F# a, k
7 v4 ^% Z& f8 f( U
功效：( d+ N) b' [* S# q3 p
     消暑利尿的西瓜甜美多汁，含水量90%，因此不加糖、不加% R! [* W  L! \# ]) _  h. _
     水，僅與含消化酵素的鳳梨搭配，可幫助消化，避免胃脹
0 l1 B* \4 p/ `% C) ]& L- s     氣。- i5 B% A7 V, K, _- L

6 d# f5 n* [, X, U  R, f6)安神護眼汁3 p, ?  u5 y) m8 g: K8 X+ D, L
& ]  E- Y9 k: U( M3 g6 y' I. k
材料：
" _& N( t7 `" C" n7 Y# w胡蘿蔔 100公克
9 K4 M) a. I! P. b4 V  L( m) w蘋果 150公克, }9 ^3 J9 e, O/ M3 _
檸檬汁 20公克
* M- I4 Q, c8 D' F5 m蜂蜜 30㏄
: m4 I) _/ T7 `6 z- p; J/ Z冷開水 200㏄
  }$ Q0 a/ l1 q# a
$ k$ d1 t  A3 r作法：
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1.胡蘿蔔去皮，切小塊；蘋果去皮去核，切丁備用。( h% J  L) t9 p: [2 X# G
2.將作法1與其餘材料一起放入果汁機內攪打均勻即可。; j  E. W  O/ {/ V

* m. y* [/ _! n: a, F' x% I功效：  `4 B" B) }; g* u* C) Q
    胡蘿蔔含有維生素Ａ、Ｂ、Ｃ和礦物質，可保護視力，穩定& [$ X& @0 q+ I- P, Y4 v0 u, s
    情緒，並增強免疫力，加入富有纖維的蘋果，不但能給你好( c% E; Z: k2 ]% M) J( G9 \
    氣色，而且轉化胡蘿蔔的特殊氣味，讓果汁更好喝爽口。

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7)蘆筍塑瘦汁
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0 b' ~8 y$ D& o: p7 n; j7 P& D! C  y作法：! _, ^) ~9 ~. r: v2 P0 q7 i
1 放入蘆筍煮開後開小火煮15分鐘，煮至一碗量，放涼。3 |: P9 {0 m8 K$ I( b% u8 }" f
2 將兩顆份的新鮮檸檬汁、蜂蜜一大匙、蘋果醋一大匙、
1 j' b0 U$ ?* B0 n3 _  水2500c.c.及一碗蘆筍汁均勻混合即可當一天量的開水使用。" K. x* h; x" k; F
4 w' l; r% \, i. J& d! @" d9 }
功效：: G8 [# m$ _) T5 `
  具利尿、退火、消脂的作用。 - {" u2 F* \; O0 d+ |- [
( m1 H. V; s  g0 Y% S* V. A9 v( |9 ?
7 k  Z  l# G! {+ n  \& u
8)番茄驚奇  h7 ]8 _2 ]* ^" V' f8 d4 N

2 M: E* P: J6 e' Y材料：7 G1 C: t/ ]/ v, u
  番茄150公克、紫葡萄150公克、紅石榴糖漿1oz、冰塊200公克6 x  C8 _5 b/ V. C/ z  b' F, Y
4 v. M3 M" R9 s6 {, W% y
做法：3 l2 B# }+ F7 I; Q, P: _( |* Q* {

0 J* v+ |( P; ]( L! ?3 U2 t2 E     1.番茄洗淨瀝乾，去蒂，切小塊。
4 i" C+ u7 A/ ^$ C: F& X/ Y     2.將備好材料全部放入可碎冰的果汁機中混合打勻，倒入9 r* ^1 F' H6 h/ b5 j7 ^
       杯中即可。 ) f6 U. B/ T. p

1 ]5 J. y6 a* e4 h9)复合苹果汁8 k; a+ w& g/ a$ T/ ]' C6 c: G5 s
8 |9 t* B# Q6 F# f7 V+ C
原料配方：2 o1 ^, X0 i6 K7 ^' t) O5 W! ]6 P
        (成品220毫升) . Z- R, Q; _! z" Z8 f! p5 y0 K
        苹果(1个)150克 柠檬汁10毫升 " H7 v' O/ n1 U. x* u" u
        冷开水100毫升 小冰块2块 蜂蜜适量 & M" o  e) Y. {0 g) S4 U' b8 a1 O

# h- [+ t* D+ X, d制作方法 ：2 B* t. K6 g5 k- g* l# A, I  w
   
1 B5 D) W; J" J- t6 N+ B5 y6 e    1.将苹果洗净，削去皮，切去芯，再切成小块，和冷开水一
) W' z+ o1 C  Z1 l. ^- Q. s/ K0 I      起放入电动捣搅机打匀。 7 |# t7 d! ?( Y+ O
' y* C# _4 C: h3 k& Y, c
    2.将苹果汁倒入杯中，加柠檬汁、蜂蜜和小冰块调匀，即可+ C# ~8 |2 n' A9 y
      饮用。 8 G* a4 V6 }' a% O8 W

. o  M0 {' F1 H* y; ^3 q, q, M2 t10)五 寶 汁4 x0 c" h+ K# {- S; y/ e8 B
材料：(2人分量) 5 y. a2 \" {- ^# `1 N% v
青蘋果 1個 ( 2個可調較成甜些 ) 8 T; Y. }/ X( {6 b. N
青瓜 1/2 條 " v/ W$ E  b8 k/ n0 I4 S! Z; }
青椒 1/2 個  3 `1 Q5 z: j/ X! Y
苦瓜 1/4 條 6 q. M9 j5 u* z, a  m% g
西芹 1棵或2條 3 w9 t! A. b9 {# J' _4 w$ R
　 　
/ i# H& H. H! Z; P& v     
9 R& E  T% I( m. F5 U, u8 M$ L做法： / g* B" ]  O$ S- I1 [# g( N1 H1 [: q% r
     1. 先將各材料放入凍櫃雪凍備用
' W, g; K3 U; X5 H9 I. T     2. 將蘋果、青瓜、青椒、苦瓜和苦瓜清洗、去皮(只是青6 ~1 I. v4 p/ L! v* A
        瓜)及去种子(苦瓜、蘋果 及青椒。
) O6 @2 F, U3 ^) h2 ^     3. 將以上五種蔬果砌塊加進冰塊用攪拌器中攪碎即成。
# Z% B! X, z; i! \     4. 切勿加水、調味料
; `' S# _7 }: A4 c2 F, N) L0 v- T* X- N6 q, @5 Y1 B! I& W1 x
功效： ) ?8 m" O; _( R  Z% _/ s
    可治病及養生、去肚腩最見效
$ y8 I! [0 q$ c" y) X
& A1 G2 O! S8 X& h7 a: Y如何飲用：
2 E, b* K9 }% m1 g+ `- z    最好每兩─三天飲用一次；會感覺身體有顯著分別。
+ p' g) v. j( B! J% d5 T    注意：若飲 用後，身體感覺不適應馬上停止飲用；如不適情況, f; u  o5 Q2 c& l5 W( f, g
    沒有改善，應速找醫生診斷。血壓低者忌飲用 , l8 x- @7 N9 v, u' H2 J* F

9 e! ]0 z' X4 w# A! C: ~飲料分析： & V9 r9 M  ^0 `% M( _5 }
    青蘋果  有幫助消化、補胃、止汗、通便及另皮膚美麗 : s, c# Z0 ?6 J# |# b3 V0 G0 H6 Y
    青瓜 有清血、涼血、降血壓、解渴、利水、消腫及加強新陳代
8 K2 u) T; @6 g" W; g$ o) x         謝
1 n# T( o, o6 ^$ |  k2 _    青椒 有消肝火、瀉大腸、祛濕、助筋骨、利肺 4 N9 A' y: ]) x; H  z
    苦瓜 有清涼解渴、促進食慾、解毒、消炎、健腦及明目 : U7 |4 V: B/ Z0 h  o: }
    西芹 有促進食慾、降血壓、去血脂、減肥、利水3 I6 X# T9 J8 N

8 S& A8 w) K6 F# i6 Q11)木瓜火龍果汁$ w; t+ r: G: D7 U/ d% H
材料：(1人分量-1杯) 8 X9 d7 `# o) G" M7 V
木瓜* x: E! s' c! m8 ]) ?
1/2 個 . R7 n$ d3 u- e& h! g
" _$ ]$ \- H, P4 n4 ~
火龍果 1 個  2 X& Y3 U$ c  L' U: `% b* l- F
奶 1/4 杯  3 `6 p8 y, c3 l# G  F# h
     8 x  k( @% ?. y9 _8 p4 I
做法： $ n. B* {: v8 c, w$ l. l
1. 將木瓜砌開及清去顆粒
% s7 r! k" E1 D/ }5 u% P3 s& ~2. 將火龍果去皮砌塊開
% z2 o$ q7 p  z6 }8 }3. 加少1/4杯奶，放入攪拌器中攪勻即可倒於杯中享用。
$ d, f: _) L6 }& ~6 |4. 涷飲可加進冰塊 " r6 B( Q- y, L4 ?$ R
  9 x. e1 |. ]! w; d0 J1 q
功效：
  r* ~6 u& g$ C( S* v   可養生及吸收維他命及營養
2 ]( ]( E$ `& m6 O8 x
6 u- t3 L6 X& `% P7 z7 _1 b# X如何飲用： , C# f6 o9 j5 z0 J$ _0 t
   每週飲用一次。
. N/ [9 x: C  w& I% D8 s注意：在放入木瓜及火龍果攪拌器中攪拌時應放成三至四部分$ p/ v: c! {% l2 g) l3 S
  拌器 3 D; u- I% H1 T. }
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12)佛羅里達香草橙汁（五人份）
0 T2 h5 f- o) X0 A/ L/ ^& ^配料7 c0 H7 o5 r9 D# v: n

  p, n5 g- t2 J5 h5 ^1 Z, \& \1杯半佛羅里達橙汁( K8 w9 c! S/ ^. s3 Y

- {0 f. L! S. w8 d3 x3 O% T1/2杯牛奶% `+ F- J  r+ D2 l6 D2 ~! a1 }6 h

8 Z0 A7 g1 A6 i9 M  K) }* [1 m1個4人份的無脂肪速溶香草布丁粉
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2杯半水( ?7 ]1 k2 F; F# y* ^  ?' m

) p$ U# _! j( w6 O( C( a1/2杯冰塊  R0 L8 W* w, G1 f# W! C

- w5 {. U& s, B4 m6 W製作
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將佛羅里達橙汁、牛奶、布丁粉和2杯半水倒入食品攪拌機中，充分混合攪拌均勻，加入冰塊繼續攪拌，等待5分鐘稍微變濃稠即可。如果你喜歡，可以放上佛羅里達橙子薄片作爲裝飾。
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營養成份（每份）
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169卡路里，3克蛋白質，38克碳水化合物，1克總脂肪量（0克飽和脂肪），2毫克膽固醇，1克食用纖維素，20毫克鈉。提供每日營養價值：216%維生素C，33％葉酸，16％硫胺素，17％鉀。
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+ @; c2 k( c/ d2 p  b4 ~在這道佛羅里達香草橙汁上，放上一個低脂肪的香草霜淇淋球，將使這美味的特飲錦上添花