【飲食天地】食療果菜汁

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這些都是具有療效的果菜汁..希望能幫到大家  t1 Z! Q( T0 u  q

( G. k- x3 E; {$ P; V8 C一、鹼性酸奶蔬果汁：   2 \4 [6 d2 u) R. a5 |' f( W/ X- N3 \
　  功效：減肥、便秘、痛風、尿酸、抗癌、黑斑、青春痘、貧血% V7 G0 o3 {: D+ U7 w- W  F
　  水果：蘋果、熟芭樂、鳳梨、西洋芹菜、酸奶。    　
4 d; H% z, F' x, \, {+ z
' u0 ?& J2 b/ _+ b二、抹茶酸奶蔬果汁：  
2 U+ K; t- W8 z# y; x; b    功效：減肥、便秘、高血壓、抗老化、抗癌。  　
' J+ p7 s$ V" i- d! V* K& M    水果：蘋果、熟芭樂、鳳梨、西洋芹菜、抹茶粉、酸奶。  　 7 o/ w' J- Q  m" S
3 g) G4 I( Y5 D: N$ v
三、小麥草酸奶蔬果汁：  　 .
8 N4 W1 [* h: y    功效：抗腫瘤患者、糖尿病、體內排毒。  　
# x6 i# Y; ]" F    水果：蘋果、芭樂、鳳梨、小麥草汁、酸奶。  　; v0 q3 a: n5 w3 x' T! F" W
/ X. a; A3 n7 G3 L
四、黑棗酸奶蔬果汁：   　
: J; T" A* `; }# K4 w3 h1 ?    功效：貧血、低血壓、手腳冰冷、月經遲緩。  　 8 Z' W9 `& w8 {' h! U* J
    水果：生蛋黃、黑棗泥、濃桂圓汁、蘋果、糖蜜、啤酒酵母、酸奶。  　. y. f: ]! d8 d$ Q" E( q7 l
5 }4 C! N+ n8 r+ P7 W5 {
五、引藻酸奶蔬果汁：  　
- _8 A" W$ r9 J　  功效：氣喘、常感冒、經常性皮膚癢、抵抗力差 。  　   E3 |# `* @. e. w0 O* g2 ?
　  水果：蜂王乳、鳳梨、引藻、蘋果、蜂蜜、酸奶。
8 v( ^: \4 _2 p8 w: A0 t7 m　 + P; Y% m5 g# ]" c+ V; o" y% i
六、蕃茄梅汁：  　 " y% O" W2 R5 |  e+ V  h! k5 L
　  功效：保肝、解毒、代謝。  　 , F# x( Y8 b' u- A5 B5 g
　  水果：紫蘇梅汁、葡萄柚、鳳梨、蜂蜜、酸奶。  
. o; X/ k1 c# Q9 [8 V9 `% `# v8 G9 B6 Z% c  Y! t: X
七、活力調理蔬菜汁：  　& z0 p% b4 H5 C- E" |
　  功效：增加免疫力。  　
, [3 S) G3 O1 m8 `# h8 K7 I　  水果：松子、蓮子、胡蘿蔔、薏仁、小麥胚芽、蜂蜜、酸奶。  
4 `. g4 t- [; Q* I　 " m. w' X& M. X: R2 T" d
八、高綠纖維果汁：  　
9 d2 a' v+ Y& i. @　  功效：可補血。  　
) K% J- H1 \6 s% P: W4 d　  水果：草莓、火龍果、小黃瓜、蘋果、生菜、蜂蜜、酸奶 。
* f! a& t1 O) k, h& `  i0 Q- Y; F
- x% [4 P3 K0 U' u     苹果汁：调理肠胃，有助肾机能，防高血压。
& s' K- b, \) Q% E7 |& b  a; A7 f. [/ b/ ~' q" x% e. R& @
　　 香蕉汁：健肌肉、润肺、通血脉。
2 N8 H% \1 m4 m* r
, w) m' \" X2 v3 V　　 西瓜汁：暑天利尿、消炎、降血压。
! l. {+ E: ?% w/ y
; Z; [3 V0 p6 }) C3 v　　 芒果汁：助消化，防昏船呕吐，治喉咙痛。
( O4 x: |. Z- r' ]" }6 ^# Z4 i2 b) f2 P' j: q/ W: Y
　　 菠萝汁：可去肿、消食，治肾炎、咽炎。
% q  p# F8 F( i- y
" T  b7 x) y& q% _9 d　　 葡萄汁：有利尿、补血安神、强肾肝功能。
/ ]4 r7 E% P! Q% m% \, q
5 b- \' @% Q; h7 U# d& }8 ^% r0 q6 `  V　　 橙子汁：可化痰、健胃，防心脏病和中风。
) S( l4 f4 V5 _! S
+ z5 @; i. Y3 i) Y　　 柚子汁：降胆固醇，防感冒，止咳化痰。
& Z; v! f' j9 C8 K/ \8 Q- j% E9 p7 _
　　 柠檬汁：化咳止痰，有助排除体内毒素。0 a% s; G8 _* G8 g' z5 z4 B  H3 m

4 @% ^; E, ]% T* _　　 椰子汁：防心脏病，可健肤、止咳。2 L$ e/ ~, r& G- Z' c5 _
* s; W. V# `& H; U, `7 J1 o
　　 木瓜汁：止咳润肺，帮助消化蛋白质。

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高麗菜汁
( P. h7 {1 w5 ~  u; A+ @( k
7 \- \: M8 |  m, a0 O9 Q　[材料] 高麗菜200ｇ、胡蘿蔔200ｇ、蘋果200ｇ; i( t8 [$ N9 G( p
$ j. t! H2 S( _& V
　[作法] 高麗菜要先切碎，用榨汁機搾成汁早晚各一杯。/ J# d* _  j) S. ?& O/ s3 v
: c9 ]. s& M, V+ ?
　[說明] 此為蔬果汁的代表，內含豐富的鉀，
- Z# y- z) ]! O- ^　　　　具有維持鹽分平衡的功能，
1 D4 C7 U  R0 T6 i' ^　　　　對高血壓及血管硬化具有預防及穩定作用。
) ]3 A7 I: o. [$ b4 f3 t& X1 L
: Z6 @3 h% w5 {3 S. r% C% F
. P- z% k1 d# N( {2 s. @% T. \4 ~) {' }
菠菜柳橙汁
( b& {3 ]  c. a  c
6 y( y1 X' v6 Y4 a. y. R
1 }; j: v" R% J0 G6 Y+ l2 M8 D: D8 K　[材料] 菠菜30ｇ～70ｇ、高麗菜80ｇ～100ｇ、
$ W9 P  w1 I  R4 v% i5 b6 P　　　　柳橙(帶皮)30ｇ～40ｇ、6 Z! R# v' a4 m
　　　　胡蘿蔔與蘋果各150ｇ～200ｇ、
. Q- G$ H) t; `7 R% L　　　　菠菜和高麗菜。
$ L7 e  F( S3 P  y3 O. q* D2 m, A/ O: N6 P# x; n) {+ n9 F! j
　[作法] 菠菜和高麗菜要先切碎才容易打成汁。& s5 P' N! C, A+ L" U! N' [
& P, w3 m- z# J0 i
　[說明] 菠菜富含維他命Ｂ１，
  P; h% G& n; X. U, p　　　　可改善惡性貧血等，
& }( l/ \2 d8 |& P　　　　對氣喘、蕁痲疹也有效。
& k! S( u. t' q# X: V9 }1 ~1 ~. ]. R
+ _% q; h! e! l! ^8 S" G. Z7 L5 B
芹菜汁
4 W2 ]! _1 w! C$ `
& t# o1 c: ]! A' D　[材料] 芹菜40ｇ～50ｇ、高麗菜80ｇ～100ｇ、
$ g# l2 B8 s. M6 B& t" k　　　　柳丁(帶皮)30ｇ、胡蘿蔔與蘋果各150ｇ～200ｇ。) x% A5 h& Q9 m* C. n$ q' @

) x( F1 b* l# X! h" p7 y　[作法] 芹菜要包在高麗菜內打成汁。
; b! \+ v. I+ B* Z2 ?
; z, r( B1 B. M: d& w* {　[說明] 芹菜對於咳嗽、多痰、痔瘡都具有療效，1 A, d  e$ S$ v
　　　　同時又健胃利尿。
/ m( i+ i. c# E* T- y) Z6 f; @1 q& J. g3 p; w

+ a; }, v7 U) N9 E4 L3 W3 R小黃瓜汁6 ^: Z% [* n2 }. C
$ v( i$ i" {- o# c) c, p' ~
　[材料] 小黃瓜一條、檸檬30ｇ、柳丁半個、) q( B1 z6 |* G$ n& ?# f* K
　　　　胡蘿蔔200ｇ、蜂蜜適量。 " Y# z' D6 X+ r4 {

& G0 E# M9 P0 R8 Q+ ~! A- E' d　[作法] 小黃瓜含豐富維生素Ｃ生化酵素，
& D) y! L: K7 G* ?1 h8 z　　　　應該最後加入。8 ^% U8 B) p* e7 p( ]2 ^1 g7 u
; G) t. P, a* F; v% C
　[說明] 小黃瓜常用於美容上，
3 F6 S. c0 Y3 G- e) B: v; S　　　　對於利尿、呼吸困難也有效，
/ O+ ]7 Q+ O- }2 A+ l3 Y　　　　想使皮膚柔細光滑，不妨試一

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1)美膚鳳椒汁
7 P. z1 n4 l5 [, o: H8 ?材料：8 ?) g  @# ]0 ?% p
青椒 120公克
+ S8 o2 H& F9 z% o) b6 m2 [* C. i. l4 f鳳梨 120公克
" g6 E. u4 l2 A- F6 r葡萄柚 60公克  q4 m' b1 w! H/ U; L# b
冷開水 200㏄) g. e9 W9 r- P# s6 W
作法：
6 c# g% I; J) o4 C2 e* A, P1.將青椒洗淨，剖開去籽去蒂，切小塊；鳳梨去皮去心，切小塊；葡萄柚榨汁備用。
( a" ]+ J0 ^, \. A: x2.將作法1的材料放入果汁機，倒入冷開水，一起攪打均勻即可。
$ Y8 @& {4 `5 d+ ~' K0 G1 {5 O功效：青椒含有豐富的維生素Ａ、Ｃ，能美白肌膚，提升免疫力，生食比熟食更具效果，但因其味道不討喜，所以搭配酸甜口味的鳳梨，再酌加可降低膽固醇、預防心血管疾病的葡萄柚，更增添風味
& f, F2 S0 \( W+ X) Y, ], `+ r: G9 h6 {$ q0 r1 }6 p# v3 b' h# P
2)健康桔蒡汁: k* w" N3 r5 `' \
% h; Q# U9 f9 m% R3 o
材料：
( x- g. t/ O* j8 H6 x金桔 50公克
% j. J+ H, A% }, v: `6 W& P牛蒡 70公克' p4 T9 y. g0 Q! u- Q& O/ f
水梨 150公克  W6 Q" f3 }* v& N& ~
冷開水 200㏄
% C  O0 T' j1 g7 l' `' l7 b) g7 W* X$ {2 \! }/ M7 `) y
作法：
$ g% B' e: \( S5 ?3 t1.將金桔清洗後去蒂；水梨去皮去心，切小塊；牛蒡用刀背刮去
. ]5 G$ L4 `( F, O+ o% m) P7 C  外皮，切小塊，浸泡鹽水備用。+ V+ `, {& z) x' e" N
2.將作法1的材料連同冷開水一起放入果汁機中攪打至纖維變細) f" i" H  t) d/ M
  即可。  ^) d% \! Y" P/ I; `

5 \1 G% P/ q0 V5 k7 H+ F, V* f備註：
8 |2 o$ s) f5 x) q) S1.水梨為此汁的甜味來源，若不夠甜可酌加蜂蜜。9 c7 q" k7 J% Q0 e
2.因牛蒡較硬，使用果汁機攪打時，最好打一下停一下反覆操  
5 l4 [) T2 X. v  作。8 Z5 A4 W; i* o8 X  L+ f% l
3.這一道蔬果汁必須打成汁就立刻喝完，因為牛蒡易氧化、金桔
1 |5 M+ u6 F3 C1 V& q  連皮打，都會使果汁很快變色與變澀。7 t0 o4 y; w$ J, R
! H. F7 i) o3 U, j% [
功效：
7 r  V% _5 P9 N, ]" j- M: \9 ?牛蒡含菊糖，能增強體力，排除毒素，但生食性寒，故搭配帶皮的金桔來中和，同時金桔中的維生素Ｃ也有助於人體吸收牛蒡的鐵質。/ K6 M& O& z0 P
4 h- A& I3 {% _0 M* a  A/ p- l
3)淡斑蜜桃汁
. a) e$ [3 g& x3 A) P$ b5 Y' O0 u5 K/ b2 h8 ?. A, Q
材料：
. ~4 S2 ~8 w' B8 T& y9 G9 l4 U) P水蜜桃 150公克* S: f* R- v5 S! Z  A4 l- X
蜜李 120公克
& l6 y6 m# s/ U# B, p( I. t- \蜂蜜 10㏄（可不加）/ U# y3 u" C$ T. _" }9 y; g# i
冷開水 130㏄( g1 d! A" d3 f6 j2 G

* ^! e& }& H" H; r; k作法：將水蜜桃和蜜李分別去皮去核，切小塊，與其餘材料放入0 |  }' \7 W9 p6 x2 \
      果汁機打勻即可。' R% Y. o, l. |' x$ ~: p: n
9 s) N- K+ C' }; r
功效：桃、李都含有維生素Ａ、Ｃ和多種礦物質，能活血、利
4 _8 R. @7 Q4 b# A( a: G% w8 t      水、助消化，對皮膚的膠原組織再生和淡斑也有幫助) }8 B0 R' g0 d: u
$ P  E+ @' j$ D2 ?  R+ ]5 u, [
4)纖美紅果汁
7 r1 Z& X, ^! T8 f5 }0 ^0 n- S$ Y( d- M
+ [+ R6 R% s( l4 A材料：
6 n/ y4 |: ]' B3 S8 `( i$ l紅龍果 300公克
- h; l" l# r- g5 n8 d1 L" q  g' T- k9 M檸檬汁 30㏄
" B) P! W* Y6 W蜂蜜 30㏄/ ?# u' T. c" L- r) ~8 B
冷開水 200㏄
7 S2 w. x* A2 s" A3 K' ]
  c) D) L$ N- ^. I; b9 L作法：" f9 j/ X% Q4 S# h
    將紅龍果剝皮，切小塊，與其餘材料放入果汁機一起打即
! o8 X2 J9 h6 K' A; _    可。
  A: J* l3 T' @3 ]) J( P& p  Z" D$ {" k4 U. z6 i5 V
功效：
0 B( m5 x6 I& H/ E! r1 p% R. p    紅龍果又名火龍果，含豐富果膠、維生素Ｂ和Ｃ、多種礦物
7 E9 ^! s" }" q. D3 V" ]5 [    質，以及有助於促進腸胃蠕動、清除宿便的高纖成分5 @6 y7 ?" X$ k4 J
4 |$ G- u# t' F* d6 B
5)窈窕瘦身汁: l; ]8 q8 F5 `" g, v5 W

$ m* M  A2 U, g$ j材料：5 z5 {" y) p: L$ D7 l3 J
鳳梨 100公克
$ |2 \) H( p& m0 U紅西瓜 300公克
) q' r, z& H' g) N* k9 e8 ]8 P4 e0 @3 \4 f* u
作法：
+ W2 q3 b# ^1 A4 U. _% Y     鳳梨去皮去心，切小塊；西瓜削去綠色外皮，將紅肉與其$ W! M# P, a1 n) s
     下少許白色的部分切小塊，剔除西瓜籽，與鳳梨塊一起放
% X$ W. D3 B" H. h6 ^     入果汁機打勻即可。
! M9 M  P1 d( E/ Z0 o/ {; I
  z0 A' h0 ]: q! a* S功效：$ a) H6 l+ F' J8 F+ I
     消暑利尿的西瓜甜美多汁，含水量90%，因此不加糖、不加
1 L5 M% ^# D! d$ W     水，僅與含消化酵素的鳳梨搭配，可幫助消化，避免胃脹; z, k* I0 h) o5 d; Y$ W
     氣。
3 b5 i0 w2 N8 T0 E" K' d6 T; V2 _6 ^  W
  I6 f3 r9 C; b6)安神護眼汁
" s  B# o% n% S1 i* j
9 f! o+ s; d5 a1 b材料：
% I7 h/ l6 |" q& t胡蘿蔔 100公克
& T. K1 c; u" d6 }! w+ V蘋果 150公克2 m4 A' R% I, L
檸檬汁 20公克
" I' m, w0 t+ C3 e( j3 J8 B蜂蜜 30㏄3 c2 z% z( f! o: Y+ k
冷開水 200㏄
9 O! e$ O  I) N) u- [
; M# C2 }4 Y# ~& U! G4 B3 H作法：$ v, F" V$ u* B# T8 ~1 s) f

+ D6 D8 V: G& z$ z/ F" U4 G8 G1.胡蘿蔔去皮，切小塊；蘋果去皮去核，切丁備用。9 b4 d$ E- J( J7 l, p+ @) Q
2.將作法1與其餘材料一起放入果汁機內攪打均勻即可。* E* E/ v8 Q4 F, I4 \1 ?
1 @$ G3 |6 ~9 V# p, k
功效：
. e+ _8 Q+ n4 E3 m" Z3 d    胡蘿蔔含有維生素Ａ、Ｂ、Ｃ和礦物質，可保護視力，穩定% ?. I( p+ x% ]3 ^! a
    情緒，並增強免疫力，加入富有纖維的蘋果，不但能給你好. u, f: x; y& I
    氣色，而且轉化胡蘿蔔的特殊氣味，讓果汁更好喝爽口。

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7)蘆筍塑瘦汁3 _0 O9 Z6 L3 L/ Y# D4 Z
' T8 Q6 a; d* o2 j& a
作法：) m8 B0 l& j4 B0 b5 F
1 放入蘆筍煮開後開小火煮15分鐘，煮至一碗量，放涼。) n- S. E( s; z. j
2 將兩顆份的新鮮檸檬汁、蜂蜜一大匙、蘋果醋一大匙、2 f% \# I  F" D: Q; R  H
  水2500c.c.及一碗蘆筍汁均勻混合即可當一天量的開水使用。
+ K5 w$ B7 `5 V+ t2 P2 L7 j
- k: f8 C6 ?5 F. q功效：3 F2 b+ }% o1 H+ ]5 |* h9 `5 G
  具利尿、退火、消脂的作用。
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7 A) o# W. g1 D0 k+ \& V5 ^1 s/ H0 k
8)番茄驚奇
0 R8 ~# M/ ]9 |9 d' p9 \  o' h0 @) g* [: S) C9 S
材料：& c9 X4 C3 I' |$ w. H) O* c: d
  番茄150公克、紫葡萄150公克、紅石榴糖漿1oz、冰塊200公克, G) E& o$ C7 E# N
5 D& G$ v) B0 x; \
做法：
6 _2 J) E" F) [3 y' j1 ~5 g% R  J/ S
     1.番茄洗淨瀝乾，去蒂，切小塊。: d, J7 Y: l1 |6 v. o5 m
     2.將備好材料全部放入可碎冰的果汁機中混合打勻，倒入6 d* }: G7 \* ^* L
       杯中即可。 , V( j- o, r& k9 Q7 a7 ~

" O% Z" F( V: C! u9)复合苹果汁
: _7 l+ U* |. n/ G- I/ G9 @  X* Y7 }% ^' M1 f( r
原料配方：, U! h. S+ u  R/ `0 q* G/ }
        (成品220毫升)
4 U6 r# j4 W2 G" Y        苹果(1个)150克 柠檬汁10毫升 # c0 D: y6 R: X0 o7 o2 p
        冷开水100毫升 小冰块2块 蜂蜜适量
' w9 p4 R+ J# z) K& w! s, s- s3 J! X: v' C' D
制作方法 ：
" D! E* _! V3 V" B! s% {    $ }+ N4 O, R8 r% ~
    1.将苹果洗净，削去皮，切去芯，再切成小块，和冷开水一
2 I' ^6 p1 q  Q( I% `      起放入电动捣搅机打匀。 + p* N$ q2 H7 {) {0 K9 U

; \5 _$ t- c2 z# {, X    2.将苹果汁倒入杯中，加柠檬汁、蜂蜜和小冰块调匀，即可0 V# x! H* B. K( n' B& j& f
      饮用。
  u6 J# _1 r- k$ ^, r- z" l: b0 `$ l$ i; o
10)五 寶 汁
- {; a' c& T* ^7 K材料：(2人分量) - b. k! T3 Z3 W$ ?4 P$ C7 a* y% j7 z
青蘋果 1個 ( 2個可調較成甜些 ) ) W3 O0 K' c' A# ]0 |+ o
青瓜 1/2 條 $ K; ], E6 s2 g; V
青椒 1/2 個  + ?! B( _4 z) U! b
苦瓜 1/4 條 2 z$ j7 ^7 D/ `" \
西芹 1棵或2條 & ~8 [% P4 T8 T2 N: i" ~
　 　 ( _5 H3 z# X. |8 k0 V% M
     
5 J0 Z6 i. ]0 G- D) X做法： 7 ]  w5 G8 }- b) N
     1. 先將各材料放入凍櫃雪凍備用
: s: M% u3 ?& d% I9 z: A9 Q4 t" |     2. 將蘋果、青瓜、青椒、苦瓜和苦瓜清洗、去皮(只是青7 N" }- p7 }2 R
        瓜)及去种子(苦瓜、蘋果 及青椒。
, S: `- M8 d- p& |8 W     3. 將以上五種蔬果砌塊加進冰塊用攪拌器中攪碎即成。 : W* |, P( }/ S( [
     4. 切勿加水、調味料
* X" u/ B' R7 [9 v$ ^
5 k" f6 c3 q! A# h功效： ; `/ M: v9 [# ~
    可治病及養生、去肚腩最見效 8 k7 U/ [. T, L* `4 o0 ~* e& O
$ t1 v4 p9 F: w7 g2 ?( o
如何飲用： 2 a% v& S7 M/ y1 `" X4 b
    最好每兩─三天飲用一次；會感覺身體有顯著分別。
( \9 F0 ]& R$ q- v( X# \$ F    注意：若飲 用後，身體感覺不適應馬上停止飲用；如不適情況3 S! W! N# ?9 F0 c2 ~3 X
    沒有改善，應速找醫生診斷。血壓低者忌飲用
3 N/ c0 D& Z) w  H7 q% Z8 C6 k  d* Y2 l& V
飲料分析： / P" |* ?2 O7 m+ d
    青蘋果  有幫助消化、補胃、止汗、通便及另皮膚美麗
  N. y8 u: C% A/ F, }/ |    青瓜 有清血、涼血、降血壓、解渴、利水、消腫及加強新陳代
" u9 I2 P7 z4 p* x2 ]$ R4 H4 d         謝 6 a% Z3 c. I! \" y- V2 J
    青椒 有消肝火、瀉大腸、祛濕、助筋骨、利肺
+ b" g+ p; U- Z6 ]' b9 }1 u    苦瓜 有清涼解渴、促進食慾、解毒、消炎、健腦及明目   G0 v8 Y# ~% c% F$ J- p* `
    西芹 有促進食慾、降血壓、去血脂、減肥、利水
% l* ?6 {8 W. Q$ ^# {& B
7 B# H9 d& H6 w& V" O11)木瓜火龍果汁) v& ~  d* D0 R
材料：(1人分量-1杯)
  n$ [! h% N* Q( ?. a; p; _: f; u木瓜
8 u8 d8 R; n8 O# V5 D! J1/2 個
: ]& D9 q! a# [* D
$ S5 w% {8 y, M, p1 N, A  L7 H( \# ~火龍果 1 個  
  N1 i: q6 ~0 H8 p& b( U. F& t奶 1/4 杯  % R5 T2 Z! k. [* s0 P
     
: n' x9 q2 o# |0 V; s做法：
, X$ X; C6 O' H. Z1. 將木瓜砌開及清去顆粒
' c: s- {9 U& {7 o2. 將火龍果去皮砌塊開 - B% T* P& e  Q' N: {  e
3. 加少1/4杯奶，放入攪拌器中攪勻即可倒於杯中享用。
! M% [, m' y& G, f2 {! m, l4. 涷飲可加進冰塊 7 d2 X; O2 q4 I! R
  $ }! r* g  r* k6 S* L+ ~
功效：
0 B( T! M7 g) B  E$ q& B& I   可養生及吸收維他命及營養 3 c. Y: O% D& g' [: {8 g$ L

* {& A, Y& z" l$ U6 f' A如何飲用： # H2 a) D7 Q. K3 q3 d
   每週飲用一次。 / E9 i! ?* \4 d, _  X7 P
注意：在放入木瓜及火龍果攪拌器中攪拌時應放成三至四部分
8 Z: n# p, C8 v/ p3 u! l  拌器
0 K4 v8 i) D( N
0 T( `; T) ]3 U1 O/ r# N; G# p1 _12)佛羅里達香草橙汁（五人份） 8 R: p+ t# k$ R$ R7 ^
配料) [8 h  q( g, a4 [8 {* d
$ S* j# P0 \# ~9 p, h/ ?; y5 J, O5 m
1杯半佛羅里達橙汁& u9 _% ^8 K5 p( U7 t- w! c

# K2 U5 ^* u8 D& r5 z$ E1/2杯牛奶4 e0 K6 o/ F: U% D

. I" Y4 A2 x8 y- c! Z4 m1個4人份的無脂肪速溶香草布丁粉$ T/ o: p! @' j/ a: V. @$ {; `0 _, r

8 G0 _" E& K$ l+ S$ w2杯半水
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1/2杯冰塊
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製作
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將佛羅里達橙汁、牛奶、布丁粉和2杯半水倒入食品攪拌機中，充分混合攪拌均勻，加入冰塊繼續攪拌，等待5分鐘稍微變濃稠即可。如果你喜歡，可以放上佛羅里達橙子薄片作爲裝飾。
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營養成份（每份）- i! X( e& c. G2 L
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169卡路里，3克蛋白質，38克碳水化合物，1克總脂肪量（0克飽和脂肪），2毫克膽固醇，1克食用纖維素，20毫克鈉。提供每日營養價值：216%維生素C，33％葉酸，16％硫胺素，17％鉀。- D/ o  S( {- B2 l( H0 z
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在這道佛羅里達香草橙汁上，放上一個低脂肪的香草霜淇淋球，將使這美味的特飲錦上添花