【飲食天地】食療果菜汁

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這些都是具有療效的果菜汁..希望能幫到大家
  b4 s* c, n9 ~! E* H. u1 T, Z' X% A0 X" [- q7 c) x
一、鹼性酸奶蔬果汁：   2 R% q2 d5 ~6 d8 s
　  功效：減肥、便秘、痛風、尿酸、抗癌、黑斑、青春痘、貧血$ \3 I& g; c9 q! e( M/ b+ y: J% b
　  水果：蘋果、熟芭樂、鳳梨、西洋芹菜、酸奶。    　
* o' [! `7 G) y" c
# [$ P* Q+ G/ [# G二、抹茶酸奶蔬果汁：  
% h; W0 i9 `5 K" I$ z    功效：減肥、便秘、高血壓、抗老化、抗癌。  　
" {$ T1 F/ S7 g. s4 e) `    水果：蘋果、熟芭樂、鳳梨、西洋芹菜、抹茶粉、酸奶。  　
- P+ I, J7 r  D) S% Q1 r/ @0 L
$ _+ P: {6 q' y3 o三、小麥草酸奶蔬果汁：  　 .; M, y- ~. s+ W4 _; m
    功效：抗腫瘤患者、糖尿病、體內排毒。  　
$ _. s6 p2 x( W; L+ k5 E    水果：蘋果、芭樂、鳳梨、小麥草汁、酸奶。  　- P" F% {1 U- G0 j- L
4 I* L! W/ k) j1 `! I# R
四、黑棗酸奶蔬果汁：   　
7 G# q4 j, W0 F6 N    功效：貧血、低血壓、手腳冰冷、月經遲緩。  　 1 R% _5 R1 x8 N2 l
    水果：生蛋黃、黑棗泥、濃桂圓汁、蘋果、糖蜜、啤酒酵母、酸奶。  　
% K: |2 m1 I& l& G2 r: ~* |* X1 G: j. l- K7 P, Q
五、引藻酸奶蔬果汁：  　- [7 _, v" R7 V) W( x6 a; {  w
　  功效：氣喘、常感冒、經常性皮膚癢、抵抗力差 。  　 ; f8 k2 b1 x, L6 y+ ?. k0 R
　  水果：蜂王乳、鳳梨、引藻、蘋果、蜂蜜、酸奶。
8 r) ~* Z( }% i; C+ L( S; k　
6 e0 ?% s) I  u4 C( `  w$ }8 n六、蕃茄梅汁：  　
7 a5 `, {* ]6 J* g# @　  功效：保肝、解毒、代謝。  　 $ M+ o3 M; n$ e2 ~5 l
　  水果：紫蘇梅汁、葡萄柚、鳳梨、蜂蜜、酸奶。  8 Y+ F/ [  @( V2 ~" U- Q

. c& H, W  j8 x: c七、活力調理蔬菜汁：  　$ I2 l% I( N7 D9 H
　  功效：增加免疫力。  　
* y! ?6 U# |1 D9 Z  w　  水果：松子、蓮子、胡蘿蔔、薏仁、小麥胚芽、蜂蜜、酸奶。  & K- u3 {! g0 G
　 2 p- s+ K& f9 j
八、高綠纖維果汁：  　 - M' L3 g0 S) \4 a% a! o
　  功效：可補血。  　 2 y  C2 ~# d! `  C4 z1 E
　  水果：草莓、火龍果、小黃瓜、蘋果、生菜、蜂蜜、酸奶 。8 H. C8 W5 o; ]) e" l5 z) t

3 F3 F( D- u  S9 ]( \2 p     苹果汁：调理肠胃，有助肾机能，防高血压。4 n$ V' a8 f, K  q8 w$ V
. E$ p5 A. B' |$ i, [; i# z, C- ?+ d
　　 香蕉汁：健肌肉、润肺、通血脉。
- b) Q% W$ S' [, @& Y+ b- H
" d1 V1 G1 |1 i2 q5 q( d) u0 |/ D　　 西瓜汁：暑天利尿、消炎、降血压。/ l6 Y% q9 O7 g2 e/ e! h5 V0 |! d/ [

5 a* @2 T! |% d* X- G. K5 h　　 芒果汁：助消化，防昏船呕吐，治喉咙痛。
3 G) h* G. o  j5 B8 O
) V' {5 D. V" T　　 菠萝汁：可去肿、消食，治肾炎、咽炎。
6 _' i7 K9 n. z7 ^0 f, j
/ \5 n7 |* B$ u　　 葡萄汁：有利尿、补血安神、强肾肝功能。# i1 f- z4 V$ a( h2 Q

2 c4 E% m* g# F　　 橙子汁：可化痰、健胃，防心脏病和中风。
% r1 W5 _& W5 v% m* Z5 t
% r2 E" E8 u" [) T8 z0 r# d& x　　 柚子汁：降胆固醇，防感冒，止咳化痰。
1 q& h  ]6 D; i# t' Q3 w# d6 l- Q: a* K: U) _0 ~
　　 柠檬汁：化咳止痰，有助排除体内毒素。
% R) @2 x) x; @9 h- f8 ]$ c, k3 a! J& i1 \4 l8 b% u
　　 椰子汁：防心脏病，可健肤、止咳。
& f' v+ X: R1 f5 h/ w, Z: r
5 \: A1 a! q. o: R* Q* a. D　　 木瓜汁：止咳润肺，帮助消化蛋白质。

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高麗菜汁
+ ?0 w! R7 z' A; ?& J& f& x) d6 H' P/ [: i. \5 f' ~% z" C  i/ D
　[材料] 高麗菜200ｇ、胡蘿蔔200ｇ、蘋果200ｇ
% [2 F: c$ w: T) _1 M5 [
' W" N6 U6 U: W  K; K2 u5 T$ m1 w　[作法] 高麗菜要先切碎，用榨汁機搾成汁早晚各一杯。) m2 D1 A- @' W6 G6 {$ {; [- u2 g

" {( _% d* d  O$ B0 [7 l5 `　[說明] 此為蔬果汁的代表，內含豐富的鉀，& z- X3 t. u- f4 t
　　　　具有維持鹽分平衡的功能，. z: {; O: M# W- b9 w; v
　　　　對高血壓及血管硬化具有預防及穩定作用。; \$ d9 |8 z2 E2 s8 A% d

; X0 k& ]3 n/ D0 J! h+ ~& H# E$ {4 C

3 f8 t, F1 X  S+ E( {$ W9 h菠菜柳橙汁
  ^% Y% L  h8 Z( J( Q, d. u4 @# j/ t: [# c2 [3 g. y
( n* _' O1 |" m/ S# C- C  D, `
　[材料] 菠菜30ｇ～70ｇ、高麗菜80ｇ～100ｇ、6 y# I* u5 W- i0 C
　　　　柳橙(帶皮)30ｇ～40ｇ、  a1 ^. Z% U/ I$ a
　　　　胡蘿蔔與蘋果各150ｇ～200ｇ、
% [1 G+ p) F7 G/ P/ ~: ?1 F. i　　　　菠菜和高麗菜。 0 C0 p9 E1 a; ]& H" R0 w

/ d6 h; Y/ K3 q0 J- \　[作法] 菠菜和高麗菜要先切碎才容易打成汁。; r: U1 f7 B3 ], v
! {* ~' T: u2 F4 i4 t- d( o$ l  }
　[說明] 菠菜富含維他命Ｂ１，: b" v. b- n! w4 d4 K; N, p9 M
　　　　可改善惡性貧血等，+ \5 D' `' O: v- n5 ]; V6 C
　　　　對氣喘、蕁痲疹也有效。% q: G5 ^$ i7 K/ A0 k* X# \

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  p- T, L& `. n( c; k3 A; X芹菜汁* `- a8 i0 n  i" M
( [0 \3 e+ J- d( }; Z
　[材料] 芹菜40ｇ～50ｇ、高麗菜80ｇ～100ｇ、5 a) z3 [, C& }2 D
　　　　柳丁(帶皮)30ｇ、胡蘿蔔與蘋果各150ｇ～200ｇ。
7 p' s& v2 T" ^/ l% |( S/ Q' R) M- q
　[作法] 芹菜要包在高麗菜內打成汁。
: D  h9 ]: j: O( P: }. H0 N& f: O  n- r0 M/ t& `. `
　[說明] 芹菜對於咳嗽、多痰、痔瘡都具有療效，
" b7 s$ q1 l6 t" ~! D& D5 o　　　　同時又健胃利尿。: B: I; H1 g4 ]* X( o

2 x; r! ?$ {/ y3 ^6 s2 V/ B  j. ~) c8 v6 i  Q4 Z
小黃瓜汁
1 Z# X8 p, i$ Z, Z& j/ d0 V
/ S" z8 b* m, A3 u　[材料] 小黃瓜一條、檸檬30ｇ、柳丁半個、
# D) J/ k" L" R( A# n& c7 w　　　　胡蘿蔔200ｇ、蜂蜜適量。 / `. M! `5 B( c4 A5 S' R1 Y* }

: M( `" p5 {" a) _- Z4 _　[作法] 小黃瓜含豐富維生素Ｃ生化酵素，
5 Q3 x9 a+ g4 f5 [　　　　應該最後加入。
8 J2 E0 M0 }( L; h  Z0 ]
; v9 m3 r/ S4 T　[說明] 小黃瓜常用於美容上，! `0 x7 {5 @  P( D; D  a7 |3 M0 Q: ?
　　　　對於利尿、呼吸困難也有效，' c  R/ q: d: a5 \
　　　　想使皮膚柔細光滑，不妨試一

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1)美膚鳳椒汁
" d! P0 }8 p2 c) T: F材料：( `3 J7 |3 I. H# i2 }6 o+ M
青椒 120公克' o3 g7 ~% g1 b: A4 H
鳳梨 120公克' D0 ^! s7 r+ A* A0 C
葡萄柚 60公克: ^5 y8 m# |$ s! n+ M8 r
冷開水 200㏄
; t9 x8 m% z2 M# i5 N作法：
# a* z' T* _0 s4 x1.將青椒洗淨，剖開去籽去蒂，切小塊；鳳梨去皮去心，切小塊；葡萄柚榨汁備用。
( p; J; Z; f+ {& o6 V# ~( T2.將作法1的材料放入果汁機，倒入冷開水，一起攪打均勻即可。5 U" d, l! G2 y5 }/ x
功效：青椒含有豐富的維生素Ａ、Ｃ，能美白肌膚，提升免疫力，生食比熟食更具效果，但因其味道不討喜，所以搭配酸甜口味的鳳梨，再酌加可降低膽固醇、預防心血管疾病的葡萄柚，更增添風味
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8 s+ R. G2 I' ?% R3 g3 B0 X& C+ H2)健康桔蒡汁
$ k3 Q' f+ o  g3 f# V9 L% u: I
0 b( s& G; n, W4 j材料：) v, ~" o& K# g4 q" f. S; ^( {
金桔 50公克2 g1 y* G) k4 _3 i: `
牛蒡 70公克& k6 B" r6 G/ D* I  U
水梨 150公克0 I7 ]. d7 ]$ {: [
冷開水 200㏄
% S9 n  D$ `* [/ E/ _# b8 A
5 v; ]! _5 `2 a0 R作法：, |, a9 j7 Q! _* z( w& ]
1.將金桔清洗後去蒂；水梨去皮去心，切小塊；牛蒡用刀背刮去2 t1 W' W0 _) v2 M( D, a
  外皮，切小塊，浸泡鹽水備用。
8 s! Y0 ?/ @3 A: u. K5 V  [2.將作法1的材料連同冷開水一起放入果汁機中攪打至纖維變細
9 M( G1 X( L# O. ?+ J7 _  即可。
, c! }. ]) M7 c3 s, m5 K
5 k% R6 |' ~" _5 p備註：( H7 J. w0 U9 K6 A3 v9 b+ m4 A
1.水梨為此汁的甜味來源，若不夠甜可酌加蜂蜜。, T. i, o. V9 A; b' d. x% M, C
2.因牛蒡較硬，使用果汁機攪打時，最好打一下停一下反覆操  
( p$ R/ P4 p" z  W# i2 C  作。
2 N0 N! d" _! U' Q9 \: F/ B3.這一道蔬果汁必須打成汁就立刻喝完，因為牛蒡易氧化、金桔
* ~  l& r3 k5 v8 ?4 F  連皮打，都會使果汁很快變色與變澀。/ x7 ^2 k# L; |: M1 p

3 g, g+ M! n2 x9 ?功效：* L) U! L4 J) Z: v0 m
牛蒡含菊糖，能增強體力，排除毒素，但生食性寒，故搭配帶皮的金桔來中和，同時金桔中的維生素Ｃ也有助於人體吸收牛蒡的鐵質。  Z& ?( e+ S0 l3 Q2 O8 s

; `, L9 J1 u. Z6 E3)淡斑蜜桃汁
- E8 `2 }& m3 r3 d$ k& U5 N& M
4 p) w- C* Y" J# ^2 g3 {9 S材料：
! S* s8 o5 o% ^6 c: @! _水蜜桃 150公克
4 _% @# N0 \1 i2 ^蜜李 120公克
  p3 t( _9 D9 F8 P! @3 l蜂蜜 10㏄（可不加）1 @& M2 k% u- p0 |
冷開水 130㏄9 A- _  _5 G- [5 E8 n9 z+ P5 P. b

: q- g, E/ j4 C* t* z9 a作法：將水蜜桃和蜜李分別去皮去核，切小塊，與其餘材料放入# k6 F* w. N; j! f1 W/ d
      果汁機打勻即可。& H3 O% w; v7 G: C0 \
2 i6 A! [" |3 d4 i3 D
功效：桃、李都含有維生素Ａ、Ｃ和多種礦物質，能活血、利% }2 }0 r, N' P3 w
      水、助消化，對皮膚的膠原組織再生和淡斑也有幫助0 @6 ]1 D) D7 l$ K# \9 Q1 h! S

# i/ [7 N" F! ]8 k' l0 c) H) t2 R4)纖美紅果汁- _" @' v8 }2 _1 q6 f3 F

3 t" X" ~! X1 v$ C: d7 w材料：
, c" Q( a# y, u紅龍果 300公克
# O6 U2 ^# U" |% h- @- z檸檬汁 30㏄4 f2 }8 x9 y" m: V5 X, E- B$ S. Q
蜂蜜 30㏄# Q; R# x# ]8 ]
冷開水 200㏄
4 O/ s+ A# e7 ?0 E( c. T9 c; s9 x3 Y( @6 L/ J! y; W2 B( Y
作法：
: v. m; S7 t  p. s' o/ _% i    將紅龍果剝皮，切小塊，與其餘材料放入果汁機一起打即
9 v6 {+ @3 j) v2 a+ e4 I( S    可。
" B+ w: X" @2 _# Y$ P- S; o4 ^! C- J1 c
功效：
8 ~0 p0 s+ \7 x4 E: P5 p7 e    紅龍果又名火龍果，含豐富果膠、維生素Ｂ和Ｃ、多種礦物
7 M$ q% P! q( j0 T; J( r5 ?    質，以及有助於促進腸胃蠕動、清除宿便的高纖成分0 d0 J; q9 s0 v$ y1 g! L

" @9 h" S1 t' U. z5)窈窕瘦身汁' f3 u1 Q% ]; g9 {2 E
0 M/ N, |" \2 ?6 h8 M% ?
材料：; m8 `% L+ U" B* k* t. I
鳳梨 100公克
& z2 _& v& a: S1 _+ `( i+ Y4 x% s紅西瓜 300公克
2 ~- q2 C  S& F( a$ D
9 \  }; M1 c6 O  T% X: G作法：
/ t9 m, Q) ]$ ^6 Y7 c4 N3 K     鳳梨去皮去心，切小塊；西瓜削去綠色外皮，將紅肉與其' c  C( h1 b) G1 i
     下少許白色的部分切小塊，剔除西瓜籽，與鳳梨塊一起放8 Z0 L+ w/ J( ^
     入果汁機打勻即可。: C. ?& @7 U) _' k% j" M1 e% }
' s; Y& e1 o# |  Y6 R, o+ Y" h
功效：1 f/ F; P2 }# B7 E
     消暑利尿的西瓜甜美多汁，含水量90%，因此不加糖、不加
+ `0 h& K6 |/ q0 n0 t! \0 r     水，僅與含消化酵素的鳳梨搭配，可幫助消化，避免胃脹# o  u  ]; L/ c- T7 b
     氣。- g3 A6 i4 l4 j' D# P
* F# T( m- M) o. t5 ?- M+ }% b0 B
6)安神護眼汁
! H( f  E) ?( Q$ z% y. t3 S2 _9 H; q6 V" l2 t
材料：* }) p& C" P% E% @9 ^
胡蘿蔔 100公克
, Y2 ^; P' X. w4 ^  I& D2 ^& [蘋果 150公克
* R% x" s! i) L# `- R檸檬汁 20公克
6 X1 a8 {  l. ]8 f! L) s蜂蜜 30㏄
( w/ d, ?+ {- ~# y冷開水 200㏄$ \# n7 H3 k% i# j* [) y9 ?1 k
9 I  ]# n, e* _6 I9 {
作法：
7 n& d3 l* H# d6 {6 w& r3 Y8 o5 q% U8 c* ^! E. v2 E
1.胡蘿蔔去皮，切小塊；蘋果去皮去核，切丁備用。
3 J% C) \1 p3 a2.將作法1與其餘材料一起放入果汁機內攪打均勻即可。9 E7 K0 r/ w' M% ?

! c! K  ~6 b0 S! @' z) j. r( O功效：
8 Q. H& B9 |, A: _9 a9 J    胡蘿蔔含有維生素Ａ、Ｂ、Ｃ和礦物質，可保護視力，穩定
* e& U5 S( R4 }& j7 w- q+ B( F    情緒，並增強免疫力，加入富有纖維的蘋果，不但能給你好! o) s- E- s3 ]
    氣色，而且轉化胡蘿蔔的特殊氣味，讓果汁更好喝爽口。

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7)蘆筍塑瘦汁
6 r; p) y) m' i/ `0 O  M- X# z3 {* L- U
作法：
0 P! [* Q3 B% G2 D, x/ C! W1 放入蘆筍煮開後開小火煮15分鐘，煮至一碗量，放涼。
6 Q! Y# G% f* S8 |- {4 E* o9 T2 將兩顆份的新鮮檸檬汁、蜂蜜一大匙、蘋果醋一大匙、
4 N# p1 l' A: P& Z8 S  水2500c.c.及一碗蘆筍汁均勻混合即可當一天量的開水使用。. F# O8 S8 O% q6 k$ ^9 X

4 S4 B5 Q. Y( F7 g( R功效：
% e7 K5 ]" Z; v$ M9 c. \  具利尿、退火、消脂的作用。 - q- K- O; F+ l; N  i3 [/ ~
- u- F4 Y5 ^7 _! K1 Q( [; L7 M' M
% F9 H# r; i7 H: v: Z) F
8)番茄驚奇
5 u- f3 O  z# {$ K6 Q
& p! p+ ]' H% y7 x  N0 J% F材料：
7 s: h/ c# F9 d  C9 {8 R  番茄150公克、紫葡萄150公克、紅石榴糖漿1oz、冰塊200公克
8 O, Z( x1 H. b, H) x8 S+ f# D$ k* R# D3 w. W
做法：
  K- W" x, S# ^: H% G, }6 S' o0 m
3 A% t/ x! B6 K- @     1.番茄洗淨瀝乾，去蒂，切小塊。
& V0 ^& l* D0 B6 \     2.將備好材料全部放入可碎冰的果汁機中混合打勻，倒入
/ O6 v( n$ N3 i7 H       杯中即可。 ! w. m5 G' ]% T$ n

9 M+ j; M4 u  B* C8 n- c9)复合苹果汁
0 e# p$ I" A! Y2 h
& ^3 W( C8 b  J, g* m. f. W0 w原料配方：. @( u* f1 T7 [
        (成品220毫升) 2 v1 ^' O: g7 ^( f
        苹果(1个)150克 柠檬汁10毫升 2 j! l9 L( Y" V' M4 P
        冷开水100毫升 小冰块2块 蜂蜜适量 " X8 H$ w% f' \; _+ f
# I- k+ }' n; E4 z$ ?9 D
制作方法 ：. v- y$ ]6 A+ Q2 L/ w
    5 k+ x$ B' Z+ D( |3 U& K
    1.将苹果洗净，削去皮，切去芯，再切成小块，和冷开水一
: T0 b. U3 [: A/ D9 r      起放入电动捣搅机打匀。
+ D, ?9 q& \( s' r% Z6 U+ e0 V' F+ A% A7 m: U3 b% n
    2.将苹果汁倒入杯中，加柠檬汁、蜂蜜和小冰块调匀，即可& D- M0 `- m! z, t- ?4 N
      饮用。
* t; j1 G: s# b( J6 a$ E3 d+ W+ s) Q+ {; I  g
10)五 寶 汁+ ~* B/ J. ?$ C5 _* A$ k
材料：(2人分量)   W7 g! v2 ~( ^- D+ ?
青蘋果 1個 ( 2個可調較成甜些 )
8 I, J! h) j. e. a2 E6 {3 i. I青瓜 1/2 條 ) Y* O. ^) f4 u7 i+ G; P9 J' `! `
青椒 1/2 個  " }! r$ ~# V" M$ T: V
苦瓜 1/4 條
' A  [( I! P( e  `# p& Z  T! v& @西芹 1棵或2條 * _1 B3 w: R5 W
　 　 ; C. ?8 v  T4 [& k; Z
     
. d0 |. [2 F+ C- R/ e- H( H+ Y+ z做法：
: Q' t0 S5 m  q# C     1. 先將各材料放入凍櫃雪凍備用
; C$ \5 c! v+ |, D' x7 P     2. 將蘋果、青瓜、青椒、苦瓜和苦瓜清洗、去皮(只是青
: }' Q, e1 @. [# V: l% @  ]        瓜)及去种子(苦瓜、蘋果 及青椒。 ) ~) y2 ?  ?, `" w/ C
     3. 將以上五種蔬果砌塊加進冰塊用攪拌器中攪碎即成。 : I2 Z! Z* {( u% W3 d( J) Q
     4. 切勿加水、調味料8 e8 u- T4 X& O$ v, P% G! L
3 i0 T0 L& {" n+ `  `( Z
功效：
2 e" ~- a/ y3 J; J, B) T! ]    可治病及養生、去肚腩最見效
0 F- O9 i( a, W6 `3 ?- G1 Q1 F, m7 @# l' p7 E6 Q
如何飲用：
3 m! V9 w4 d* ]2 j/ D    最好每兩─三天飲用一次；會感覺身體有顯著分別。 0 t1 K3 z0 b) r2 b2 H
    注意：若飲 用後，身體感覺不適應馬上停止飲用；如不適情況
$ W6 V1 C  i' @( G+ a- b# _8 o    沒有改善，應速找醫生診斷。血壓低者忌飲用 2 g6 w# y5 ?3 L
- P# O6 F6 e- w$ X
飲料分析： : r1 O$ G& W6 @. W
    青蘋果  有幫助消化、補胃、止汗、通便及另皮膚美麗 4 n( D0 Q0 K% D4 K" K/ p) _
    青瓜 有清血、涼血、降血壓、解渴、利水、消腫及加強新陳代2 ~- r! B  J; z" W6 A( m
         謝 / D8 m0 `4 K% N, r, |3 w
    青椒 有消肝火、瀉大腸、祛濕、助筋骨、利肺 : \  G+ B$ _! U7 h" u
    苦瓜 有清涼解渴、促進食慾、解毒、消炎、健腦及明目
' E  f& C  o$ D3 U    西芹 有促進食慾、降血壓、去血脂、減肥、利水
, v+ e% D. i: i  b3 V. |4 A( u+ u0 k2 @# q
11)木瓜火龍果汁" l% L5 f' @7 J, Y* W4 r4 m
材料：(1人分量-1杯)
, N4 x% j" Q# W% d6 w& q+ m木瓜
0 \8 Y0 Z& T  x4 R' V1/2 個
) v2 w3 P6 [, N# n0 i* Y2 d/ @
/ R4 J' _4 k4 u, J; J8 W火龍果 1 個  , s5 z- f8 Q7 @1 o; s; C( O
奶 1/4 杯  
9 b7 [7 `$ E5 g     
3 m0 L0 L; {! c4 z8 p做法： . m5 `0 X/ u- o. _* l& K
1. 將木瓜砌開及清去顆粒
3 [7 D9 v4 ]2 S: _& i2. 將火龍果去皮砌塊開
3 u+ ^/ B! ?7 V0 P3. 加少1/4杯奶，放入攪拌器中攪勻即可倒於杯中享用。   K9 x! g; E% u& M
4. 涷飲可加進冰塊
; F  e8 }; |$ v8 s8 H  ; _4 _- K2 L' U0 b( j
功效： ( f) F0 |' n6 V: Z3 A
   可養生及吸收維他命及營養 ) v4 f0 W, A5 q( r2 H4 r! q0 j( I8 q

1 U! F4 D* w7 ]: Z( y5 x' m如何飲用： : Y' M" F& r% w  M
   每週飲用一次。 ) J8 a+ g: J- g5 u  i5 I3 K
注意：在放入木瓜及火龍果攪拌器中攪拌時應放成三至四部分
+ \# l% G! D, v2 ]  拌器 9 z* {( v6 F1 c9 Z8 ]6 h

  H4 W- u* g3 j9 c% c% O3 s12)佛羅里達香草橙汁（五人份）
" e1 `" x) Y3 ^2 O/ F2 i配料; D+ ^' z; b9 [- s: F" ~

% S. r$ Y% K4 n' z2 S1杯半佛羅里達橙汁1 u9 e- U% ^3 f3 D. E
8 c9 L& z6 B7 b. L/ W
1/2杯牛奶
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: Y5 c) A) I1 ]2 z1 m5 W1個4人份的無脂肪速溶香草布丁粉/ d, b6 A( ~( v9 G/ b6 c3 N) G

/ ]" D! z' C# P% F! |0 x) ^2杯半水
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1/2杯冰塊8 U, X6 Y0 F- S& ]# o
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製作3 O  b2 g7 O. `8 ?9 }7 z6 P% R
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將佛羅里達橙汁、牛奶、布丁粉和2杯半水倒入食品攪拌機中，充分混合攪拌均勻，加入冰塊繼續攪拌，等待5分鐘稍微變濃稠即可。如果你喜歡，可以放上佛羅里達橙子薄片作爲裝飾。
4 Q) W( J# F4 l7 a) C& t: k/ ?
% V( s3 g# \+ [8 g營養成份（每份）
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169卡路里，3克蛋白質，38克碳水化合物，1克總脂肪量（0克飽和脂肪），2毫克膽固醇，1克食用纖維素，20毫克鈉。提供每日營養價值：216%維生素C，33％葉酸，16％硫胺素，17％鉀。
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( w& ?; _# o8 i% W  h在這道佛羅里達香草橙汁上，放上一個低脂肪的香草霜淇淋球，將使這美味的特飲錦上添花