【飲食天地】食療果菜汁

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這些都是具有療效的果菜汁..希望能幫到大家
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6 R% ~4 |$ s/ M! g- u一、鹼性酸奶蔬果汁：   ( T2 Y- B$ Z( @; {( X% M
　  功效：減肥、便秘、痛風、尿酸、抗癌、黑斑、青春痘、貧血( T7 H( E4 Y# H3 ?
　  水果：蘋果、熟芭樂、鳳梨、西洋芹菜、酸奶。    　6 t$ C" n4 X0 k" j- G9 H/ K' R
/ B% b6 r) q0 x
二、抹茶酸奶蔬果汁：  9 S$ Z) l' N0 E) I4 g# G; S' z
    功效：減肥、便秘、高血壓、抗老化、抗癌。  　
6 M( k" X9 V, E3 G- Q2 f( T    水果：蘋果、熟芭樂、鳳梨、西洋芹菜、抹茶粉、酸奶。  　 5 ^/ I% V; w/ }0 |- M! U
6 ~* T* k% E) B) |* D! X& O1 |, |
三、小麥草酸奶蔬果汁：  　 .3 V# a9 _& I$ c$ J, m
    功效：抗腫瘤患者、糖尿病、體內排毒。  　 7 w: B3 S* o9 ?# `% y! \" r
    水果：蘋果、芭樂、鳳梨、小麥草汁、酸奶。  　" z: Q6 z& h# ]8 q' K; G
$ P! ^; G6 ~: q0 Y( Z' n6 X. E
四、黑棗酸奶蔬果汁：   　
5 Z  M1 N4 t5 A4 v. D" B    功效：貧血、低血壓、手腳冰冷、月經遲緩。  　
  ~9 ~% G8 f" S    水果：生蛋黃、黑棗泥、濃桂圓汁、蘋果、糖蜜、啤酒酵母、酸奶。  　# X; v, X9 V" ^$ u% H
6 n! n4 ~2 g! c7 }) k) f
五、引藻酸奶蔬果汁：  　
& j" W) q/ |. H& ~7 C　  功效：氣喘、常感冒、經常性皮膚癢、抵抗力差 。  　 # Y2 l: M# O. g8 r( u
　  水果：蜂王乳、鳳梨、引藻、蘋果、蜂蜜、酸奶。 , Y& x2 Q; Q; U
　
, d7 a) D, O" _1 P( c  Z, a六、蕃茄梅汁：  　
- F/ H8 T+ R) o/ m/ f　  功效：保肝、解毒、代謝。  　 % U* r1 j% l- c8 L9 g* O
　  水果：紫蘇梅汁、葡萄柚、鳳梨、蜂蜜、酸奶。    _- P* a/ t5 V9 U( |3 e1 j' A9 e
) ~% ~9 w: Z5 q8 Q
七、活力調理蔬菜汁：  　% @" l3 g1 h+ J# t* Z
　  功效：增加免疫力。  　
  v3 R/ u+ s/ ^& ?. w　  水果：松子、蓮子、胡蘿蔔、薏仁、小麥胚芽、蜂蜜、酸奶。  
# F. n# m3 S( ^  z$ {& _- p. t　
5 f, U9 t, F# L' ~八、高綠纖維果汁：  　 . b6 {' `/ m: `  x! g8 k, G
　  功效：可補血。  　 : \! |; o8 k$ `- \) t5 e. u
　  水果：草莓、火龍果、小黃瓜、蘋果、生菜、蜂蜜、酸奶 。
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$ j# i! `! |- ~1 x7 D     苹果汁：调理肠胃，有助肾机能，防高血压。- m- D, T6 L. ]7 A8 D. G. g. z
+ K( F* }: m) _. |+ V. R
　　 香蕉汁：健肌肉、润肺、通血脉。
7 h  _0 X9 {6 O9 S% @4 b; v' u. h6 q: |4 m
　　 西瓜汁：暑天利尿、消炎、降血压。
/ s" z* u% }7 L- h- m/ `$ Y
8 O& U, I* x1 V+ [1 p' ~, S" Z　　 芒果汁：助消化，防昏船呕吐，治喉咙痛。& b5 W  x: N2 }. {1 }$ h+ y
* ~7 N3 Q9 q0 v4 N8 E0 W& R3 d
　　 菠萝汁：可去肿、消食，治肾炎、咽炎。
4 \! `/ G+ b' O; ?, |& {6 m2 X7 W) _, p' a
　　 葡萄汁：有利尿、补血安神、强肾肝功能。
$ b1 q! o2 P4 L: H- s: _. J. @9 u4 @4 X3 o& f1 ?
　　 橙子汁：可化痰、健胃，防心脏病和中风。
4 \3 \$ `( X2 F+ D  U
' F' G' W9 ]9 J" S" B. T　　 柚子汁：降胆固醇，防感冒，止咳化痰。0 i. P9 R8 ]2 y$ u2 O' g; K
9 r% ^4 x* u; S1 s  w* v# R
　　 柠檬汁：化咳止痰，有助排除体内毒素。
% S) N  Z3 M* f: p9 V9 s5 T
. m9 d8 j& u" ?5 }# T  ?3 L* b　　 椰子汁：防心脏病，可健肤、止咳。7 \! a1 D! D! W* U# G0 t3 k

  l9 y7 ]# ^# g( a- X　　 木瓜汁：止咳润肺，帮助消化蛋白质。

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高麗菜汁
4 {; V* |- c/ Q; w  q, G/ f- @4 s
, u1 @- o& X) ?7 F　[材料] 高麗菜200ｇ、胡蘿蔔200ｇ、蘋果200ｇ' C* o- M! Z6 B* r. d8 h0 g. {! T
- f5 }; B1 t6 r
　[作法] 高麗菜要先切碎，用榨汁機搾成汁早晚各一杯。
- L5 U# w& l3 {7 A  {$ F1 h3 c1 j
7 x- g5 N& e3 }, _　[說明] 此為蔬果汁的代表，內含豐富的鉀，/ j1 q4 W0 e$ o' G: t& z' _/ z
　　　　具有維持鹽分平衡的功能，
1 [6 ~) I7 v, _# ]0 C9 h　　　　對高血壓及血管硬化具有預防及穩定作用。
4 @: v- n  u6 l/ E  H6 ]% o
# H* ?! n; x; g% `7 s/ V% V' h# ?7 W, C& c: u
$ r" F) |6 N% u3 L4 r6 b- P( I
菠菜柳橙汁- n6 ?4 G: U: j0 d- H

; }2 {$ _" ~0 E- Z& ?1 k
5 n* V( Z# X" v1 J) e　[材料] 菠菜30ｇ～70ｇ、高麗菜80ｇ～100ｇ、
2 n7 @/ K, _: T/ N. L9 I& S# {% p　　　　柳橙(帶皮)30ｇ～40ｇ、# z1 I4 E/ `5 d7 _2 \4 b4 k* e: o1 H
　　　　胡蘿蔔與蘋果各150ｇ～200ｇ、
/ G6 I, g! D5 S/ g+ M　　　　菠菜和高麗菜。 9 @0 R+ d: m: j. S

. B: _$ {8 _+ F. l$ V1 V　[作法] 菠菜和高麗菜要先切碎才容易打成汁。
4 ?: W1 Q% y4 p& m" o
) d5 u) b4 S6 F( D　[說明] 菠菜富含維他命Ｂ１，5 P$ n6 u  w, w$ M
　　　　可改善惡性貧血等，
8 v: F1 P6 P' t( H' h) W　　　　對氣喘、蕁痲疹也有效。) z6 M4 O2 h+ `
' o# R: z+ A0 p" g

* ~8 g6 p& W) @/ _# w6 D芹菜汁0 D6 P; B3 v: g$ f2 Y
' y- F) D* N; }# `9 \" N6 g. g
　[材料] 芹菜40ｇ～50ｇ、高麗菜80ｇ～100ｇ、
. V# F  g8 I2 ]( P7 {$ l　　　　柳丁(帶皮)30ｇ、胡蘿蔔與蘋果各150ｇ～200ｇ。5 \. e' Q7 P2 B$ @

3 y# ?+ F9 |  h# N　[作法] 芹菜要包在高麗菜內打成汁。
; E- ]$ G: e! z" `5 O4 \
' F" {2 y3 H+ Z' s　[說明] 芹菜對於咳嗽、多痰、痔瘡都具有療效，4 R5 M; U8 B, r5 V$ m- _
　　　　同時又健胃利尿。
1 P; u; a" v  W' X1 i; |
: O' ?& n* z+ N: e
6 _' ]7 G6 ~- M小黃瓜汁
/ F1 I  A0 y  U: @, |* [) R2 ?+ l/ W1 N- I3 ~
　[材料] 小黃瓜一條、檸檬30ｇ、柳丁半個、
0 Y5 n2 |* g. B4 D( T& x- G　　　　胡蘿蔔200ｇ、蜂蜜適量。 ; {+ w, t7 F) z3 ~9 R. T% S! U) R
$ L; `; N3 J3 K: @4 Z
　[作法] 小黃瓜含豐富維生素Ｃ生化酵素，5 P) f/ O& _* D7 \# v! F, S" [/ w0 Z
　　　　應該最後加入。5 e- S. o6 }4 x
6 [) f$ T( V  T2 B
　[說明] 小黃瓜常用於美容上，8 i: |+ W* p" L( O' h4 ]; E; I  o
　　　　對於利尿、呼吸困難也有效，# c5 G6 N4 j' L1 {- P- [) w
　　　　想使皮膚柔細光滑，不妨試一

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1)美膚鳳椒汁, v; J8 z8 X2 e7 b, ^: d' W' J
材料：# r5 h" R  ?' N5 m& Q& l+ o, T
青椒 120公克
0 L2 I# X8 |% K2 d& D" R1 x鳳梨 120公克2 _; ]$ ]7 L- Z4 }
葡萄柚 60公克
  ?. `1 |- S' F3 o! A2 T- _冷開水 200㏄' l$ H1 v: I4 N
作法：7 _" q9 r0 v. K, P/ ^6 z
1.將青椒洗淨，剖開去籽去蒂，切小塊；鳳梨去皮去心，切小塊；葡萄柚榨汁備用。
6 Y( \9 O! Q" K5 y; a( V  |2.將作法1的材料放入果汁機，倒入冷開水，一起攪打均勻即可。$ ~3 G/ a& H; N
功效：青椒含有豐富的維生素Ａ、Ｃ，能美白肌膚，提升免疫力，生食比熟食更具效果，但因其味道不討喜，所以搭配酸甜口味的鳳梨，再酌加可降低膽固醇、預防心血管疾病的葡萄柚，更增添風味
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* _0 a: ]) u1 Y) D3 s# W+ B2)健康桔蒡汁# Y& O: A6 i! i3 H1 p3 t

# n7 d6 L; n" J材料：# j% G) c  o9 k' R' m" B) t- W8 o. q! S
金桔 50公克3 g. B7 v  a5 ?! k' z8 i
牛蒡 70公克
2 ~% H$ x# D; y) l$ O水梨 150公克6 R7 I. N, v. ~& n
冷開水 200㏄
/ e' v+ @) E8 C6 ?* n0 G, n
) Z4 d; O5 p$ F# q3 b作法：
/ I$ ^7 n6 W  A1.將金桔清洗後去蒂；水梨去皮去心，切小塊；牛蒡用刀背刮去: j6 ^  R8 d. J4 l/ F& D
  外皮，切小塊，浸泡鹽水備用。
% B; k3 y/ ^/ p2.將作法1的材料連同冷開水一起放入果汁機中攪打至纖維變細
3 {' Z7 ^3 W5 n: L  即可。
6 G; q9 [+ F) {8 R2 ~5 q0 p( ~! W9 A# V/ ]: j( W9 K: s" C$ G
備註：$ Z  a; V, Z  \+ n
1.水梨為此汁的甜味來源，若不夠甜可酌加蜂蜜。
* a0 _1 a8 M0 U& u: H" E5 _: G2.因牛蒡較硬，使用果汁機攪打時，最好打一下停一下反覆操  1 n4 Y2 r2 v, z6 ^4 D4 ?7 _
  作。/ l9 Y, g9 N: j  k
3.這一道蔬果汁必須打成汁就立刻喝完，因為牛蒡易氧化、金桔
( l; U* q# R! e; b# s! [  連皮打，都會使果汁很快變色與變澀。
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功效：) y& Y4 p3 Q- y0 Z6 J9 o
牛蒡含菊糖，能增強體力，排除毒素，但生食性寒，故搭配帶皮的金桔來中和，同時金桔中的維生素Ｃ也有助於人體吸收牛蒡的鐵質。
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3)淡斑蜜桃汁
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& I4 m1 M" P1 d) B! g材料：
7 q0 k" s# E% H! t* }5 S水蜜桃 150公克
# k, `: B. B+ P# T蜜李 120公克
- G  I& D, H. ^5 ?, Z蜂蜜 10㏄（可不加）
: q+ a  A. J; f冷開水 130㏄
' Y$ T/ k4 g  x
' Q$ W% {8 _, h: `; i4 N2 B- Q作法：將水蜜桃和蜜李分別去皮去核，切小塊，與其餘材料放入
% {) u) I5 W. H" G7 g8 ~, r! L      果汁機打勻即可。. A* e0 M& i) j' v5 Z% v
8 x5 h3 U7 s) y; f1 B( [+ d
功效：桃、李都含有維生素Ａ、Ｃ和多種礦物質，能活血、利9 x3 J( c8 K( R9 P* \
      水、助消化，對皮膚的膠原組織再生和淡斑也有幫助
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4)纖美紅果汁
. ]; P- V) A2 ~2 A8 T5 K1 I0 @/ `' W/ V) i: K) k$ _
材料：
6 _2 S: D  v: X$ q* S紅龍果 300公克( z/ G: G4 H9 X! a/ q+ K' r
檸檬汁 30㏄
, j( w( |3 r1 G蜂蜜 30㏄
" `" h1 T) v" c- V* W! x冷開水 200㏄( m9 N  @5 J% M8 B5 |9 I

# N8 d8 A' S- ~! z: v6 c作法：
1 |& V# J% N* I% ]9 ]% X    將紅龍果剝皮，切小塊，與其餘材料放入果汁機一起打即3 Q2 S; n7 c& L' O9 ~
    可。
1 ?3 H4 a2 x. N5 c6 B# Z
1 G+ E# O+ S& E( |1 \7 Y/ J功效：8 C2 n0 n2 A+ A1 l+ D  n4 c8 V
    紅龍果又名火龍果，含豐富果膠、維生素Ｂ和Ｃ、多種礦物
" v6 V% u. `' S/ L    質，以及有助於促進腸胃蠕動、清除宿便的高纖成分) u, \) _' d4 D, H4 f

9 e' Z2 q: a0 V+ g/ i- h5)窈窕瘦身汁( l9 q, c) H  {/ L( c4 _% d8 ]
1 a1 t/ `" {! X, j
材料：
6 i! m0 ]2 {1 r5 g, ^0 ^鳳梨 100公克
: }& p: G- j! d9 h- N" a1 D  }7 U紅西瓜 300公克. T! ~2 [+ s% r" ~' M

# k2 W( ^3 E. x8 v5 G6 @9 s作法：
8 r9 Z% [9 H, L     鳳梨去皮去心，切小塊；西瓜削去綠色外皮，將紅肉與其9 J& b& X, k0 L; Z2 Z7 ?
     下少許白色的部分切小塊，剔除西瓜籽，與鳳梨塊一起放
% _: \! \. E. _$ f# d5 }* \     入果汁機打勻即可。7 M. [! _/ m3 X2 ~$ F$ j8 m* v3 @
2 |1 o6 W( S0 `
功效：
2 q2 W* C& O3 h; z4 X     消暑利尿的西瓜甜美多汁，含水量90%，因此不加糖、不加- k/ [& _7 r1 o9 x
     水，僅與含消化酵素的鳳梨搭配，可幫助消化，避免胃脹7 `' e% V! Q  P1 ~6 a
     氣。/ O6 m1 e' N+ l  w5 x. n! S2 d0 X6 g

, j! h6 o0 K! K+ U+ }6)安神護眼汁
9 ^2 p# L! ]& q
; A# f( x" P+ G5 u0 M4 W! _材料：* @" D2 J- M( r" u- ^: Q$ r! X0 _
胡蘿蔔 100公克
8 e4 \+ M5 n. ~% @& u& v蘋果 150公克; S4 o6 T$ [" q. `& R+ l, u5 ^0 R
檸檬汁 20公克
; E% _* z- \0 S5 N蜂蜜 30㏄/ B& H1 S- b8 B4 @. h
冷開水 200㏄& Q, Q0 f$ o: G% ^, y$ t

; v+ Z) Z5 A+ D  x0 n( N2 L- l% ]作法：6 N$ o6 ]) D/ G; L. n  p+ L

' \; f- _2 C! u0 x' i1.胡蘿蔔去皮，切小塊；蘋果去皮去核，切丁備用。
4 Q& `+ i1 S# J; n7 q, S' S2.將作法1與其餘材料一起放入果汁機內攪打均勻即可。; Y0 b4 U: e+ M) V2 G+ L4 D  E
3 R9 n' y5 }. I8 d! W
功效：# w/ D/ p5 h+ A4 n% e( G2 w
    胡蘿蔔含有維生素Ａ、Ｂ、Ｃ和礦物質，可保護視力，穩定+ v( j4 }/ r& ~( E& u8 z0 e* j  v
    情緒，並增強免疫力，加入富有纖維的蘋果，不但能給你好
5 h; |4 K  s+ }2 P    氣色，而且轉化胡蘿蔔的特殊氣味，讓果汁更好喝爽口。

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7)蘆筍塑瘦汁
( O. E  W( }+ G; Q  V+ g# B2 C/ x) |$ J9 s! Z! d5 C+ v! p
作法：* w0 g* v0 q2 m% ]6 N& S/ l- ^
1 放入蘆筍煮開後開小火煮15分鐘，煮至一碗量，放涼。% T) u; r7 m# S; h; z" B
2 將兩顆份的新鮮檸檬汁、蜂蜜一大匙、蘋果醋一大匙、
1 K1 X/ E' ]6 H& t0 y' _: e  {  水2500c.c.及一碗蘆筍汁均勻混合即可當一天量的開水使用。+ Y) v  k( d( J. }& e

5 |6 \& x- c: z& L3 e' d功效：8 o5 z4 B! M9 \3 x+ V/ I7 ?& U8 _
  具利尿、退火、消脂的作用。
. z, o. }% W4 n2 A. ~7 U) X
5 z' [0 s) ?, ^7 {
$ j- f8 {, ^$ M1 u. D8)番茄驚奇
& ]" m& S" U- a# W* |, w! t0 W( f5 y- y# g) {1 S
材料：
& ~; R$ e/ I/ f5 Q+ ?  番茄150公克、紫葡萄150公克、紅石榴糖漿1oz、冰塊200公克
/ b7 H5 W, C+ o( u2 X' S
* z6 k( e. u1 _8 H+ Y% i做法：5 v8 v3 W1 r# x1 ]$ k, z/ ^8 u  \! A

  m& s. A- B; J+ \8 {: }" j1 `     1.番茄洗淨瀝乾，去蒂，切小塊。
* L* ?* c) z  x. b8 `     2.將備好材料全部放入可碎冰的果汁機中混合打勻，倒入( r  [2 b+ H* n# y# r  L) {( g
       杯中即可。 3 Z4 U) Q/ \) P# d1 N5 J
* z. A2 o0 c; B: T* l6 C
9)复合苹果汁
9 U0 n% y8 ?3 Y6 H( }; O6 j3 h/ i) v" z6 @; o. b* A$ L+ J
原料配方：
; l: ?3 M1 d/ @- q& [. |! M: H+ Y        (成品220毫升)
3 \4 S  F: m  D8 I        苹果(1个)150克 柠檬汁10毫升
6 ]+ Z1 ^+ {1 p$ s9 m: p        冷开水100毫升 小冰块2块 蜂蜜适量
6 f: L) @* ~# l2 v$ Z
) H, P) }1 B* P" K" i制作方法 ：
; f/ G) k& c, `6 _   
" ?* A3 U7 p& f7 V5 R    1.将苹果洗净，削去皮，切去芯，再切成小块，和冷开水一" m( F+ o6 \- h- e2 [5 f, t
      起放入电动捣搅机打匀。
" ]. }' n5 g" V3 H$ R, b# _
# S. f; K9 n; \' D6 K& M    2.将苹果汁倒入杯中，加柠檬汁、蜂蜜和小冰块调匀，即可2 z2 \, |% J* }  E8 ^' s  a8 X) K
      饮用。
# B3 k4 \' `& ?" a; ]$ ?  k, K  P: @6 k1 T
10)五 寶 汁
  J1 h- ^* b4 u# y* X材料：(2人分量)
+ ]6 f1 I4 j. K青蘋果 1個 ( 2個可調較成甜些 )
% z( `3 x  P: @; f$ M. O5 S青瓜 1/2 條
4 v( |7 f% Y! W3 T6 b) y青椒 1/2 個  
, v3 k9 R! [1 g* z( X7 U' b苦瓜 1/4 條
  m; a4 Q! ?7 Y/ a* D1 ]3 F西芹 1棵或2條 ( q  N$ ]4 l, M9 e
　 　 . \. N$ O1 Y4 k" Y9 A. a
     , B/ C' f. Y( c( p  ?* N6 Y- Y4 H
做法：
/ b5 o  W. N, O     1. 先將各材料放入凍櫃雪凍備用
( Y. o! V- {- y: ?     2. 將蘋果、青瓜、青椒、苦瓜和苦瓜清洗、去皮(只是青2 D3 c0 Q4 Q# T! k' Z& r' z
        瓜)及去种子(苦瓜、蘋果 及青椒。 & t( b7 m* _8 m  z' {0 ]4 L' p. \
     3. 將以上五種蔬果砌塊加進冰塊用攪拌器中攪碎即成。
5 V2 j' |" l+ P3 x& J: o5 \     4. 切勿加水、調味料7 L9 G! A7 L6 l6 D& W8 X

1 v. w1 }6 n( N, T5 r( q功效： 1 m; b' b* l5 C" M5 |
    可治病及養生、去肚腩最見效
+ `% I1 Z$ i- I- ^& }
- g5 i: \: m. r( k$ \9 g" r如何飲用：
3 m8 _& r) k" a9 r: Q1 a# O8 i7 e    最好每兩─三天飲用一次；會感覺身體有顯著分別。
# y' Q/ T4 k4 q- W' M& v3 `    注意：若飲 用後，身體感覺不適應馬上停止飲用；如不適情況
1 K: l& v5 r5 u    沒有改善，應速找醫生診斷。血壓低者忌飲用 2 K: o) }# x! l

7 f6 c/ N: v5 v3 `飲料分析：
5 z* w% l8 S* Y5 |    青蘋果  有幫助消化、補胃、止汗、通便及另皮膚美麗
! |. s, L- p& W( M" `0 {, n7 p" S    青瓜 有清血、涼血、降血壓、解渴、利水、消腫及加強新陳代- A" H& c3 ^, T9 d
         謝
8 C; A% G9 `* S! g4 ^' n  {    青椒 有消肝火、瀉大腸、祛濕、助筋骨、利肺
, z2 p# e5 m* c* n    苦瓜 有清涼解渴、促進食慾、解毒、消炎、健腦及明目 * W1 m8 F1 g7 x/ U* B% r) D2 ?
    西芹 有促進食慾、降血壓、去血脂、減肥、利水
3 y+ Y1 W+ K: l
" h8 W  |7 r' M, j' r11)木瓜火龍果汁
5 ^& A* B0 n( p. n9 `  |材料：(1人分量-1杯)
' h6 Y; W, _: V0 U木瓜
4 K& ~- I1 A7 V% l1/2 個
: K9 z7 M; E+ }8 b) g  N8 i! d5 B7 h( O
火龍果 1 個  2 ?3 c, {/ f# R$ \
奶 1/4 杯  5 R/ o& O( n) a0 p# O
     ( {% h: W  }; }; `' P4 W$ Y
做法：
7 a7 Z. u  j. X' r9 v* P1. 將木瓜砌開及清去顆粒
& |( `' p  w  U8 y2. 將火龍果去皮砌塊開
) L1 U1 m  p+ ]' C- V- B3. 加少1/4杯奶，放入攪拌器中攪勻即可倒於杯中享用。
2 h( S3 w# e& k1 O) V' Z# [4. 涷飲可加進冰塊
6 I% m- b& u1 C3 x4 L2 ^5 c  - ?7 E8 H4 O8 w/ _  k5 b
功效：
- |) R3 Z; e- C1 @) k! \   可養生及吸收維他命及營養
1 Z" P: m& _# P! S+ {* }& a1 T  i
' x- r; A1 O4 p0 P7 |* y如何飲用： * ?. v3 g0 y( ^3 `' W* X: W. ?
   每週飲用一次。 2 Z7 k# S/ t3 l0 g, U
注意：在放入木瓜及火龍果攪拌器中攪拌時應放成三至四部分
% A9 |3 c3 @% t4 n4 o  拌器 & V+ x; }, L# T  C: a% ~' h

% E% w; e, d, _5 f! G12)佛羅里達香草橙汁（五人份）
5 N; ~# x  k. p配料' s" U# Y) B: s7 l7 T& b
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1杯半佛羅里達橙汁
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1/2杯牛奶' r; J, w) _2 Q; G7 W# l4 j2 C
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1個4人份的無脂肪速溶香草布丁粉
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% G& g. `4 E, J: Q) j7 t( c2杯半水  D, ~0 g9 M3 ~
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1/2杯冰塊
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$ V1 p( F, z& z; p+ O! c製作
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) e  _2 M0 s+ Y. y$ @將佛羅里達橙汁、牛奶、布丁粉和2杯半水倒入食品攪拌機中，充分混合攪拌均勻，加入冰塊繼續攪拌，等待5分鐘稍微變濃稠即可。如果你喜歡，可以放上佛羅里達橙子薄片作爲裝飾。/ Q4 w% x; t+ _: _; x" ?) o5 y
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營養成份（每份）3 }1 w' t  l1 e" M' H: R

$ z9 d% F9 o1 X& Q169卡路里，3克蛋白質，38克碳水化合物，1克總脂肪量（0克飽和脂肪），2毫克膽固醇，1克食用纖維素，20毫克鈉。提供每日營養價值：216%維生素C，33％葉酸，16％硫胺素，17％鉀。
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. }% j! \% L; `9 R# {在這道佛羅里達香草橙汁上，放上一個低脂肪的香草霜淇淋球，將使這美味的特飲錦上添花