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娛樂滿紛 26FUN » 吹水版 » 【飲食天地】食療果菜汁
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【飲食天地】食療果菜汁

這些都是具有療效的果菜汁..希望能幫到大家
' K' Z4 K6 D& A( Y$ a7 K/ f( \9 k* l  i1 c5 X$ w
一、鹼性酸奶蔬果汁:   
/ ], l) n* u, K' z   功效:減肥、便秘、痛風、尿酸、抗癌、黑斑、青春痘、貧血: X4 f$ \; u2 R: D# J) K) X
   水果:蘋果、熟芭樂、鳳梨、西洋芹菜、酸奶。     
/ m& ?. W2 H9 t& a* j
& u% Z+ V: n) J0 L8 B二、抹茶酸奶蔬果汁:  ) |+ [6 k; r: X6 X# v; h" @
    功效:減肥、便秘、高血壓、抗老化、抗癌。   
& }7 h& F$ T! a9 o* r' T6 A    水果:蘋果、熟芭樂、鳳梨、西洋芹菜、抹茶粉、酸奶。   
  G6 i4 h3 z' L8 j! M) K
5 Y. B0 T, V+ ~0 L3 \9 ^, t三、小麥草酸奶蔬果汁:    .7 U! o* ?1 d* d. H4 P
    功效:抗腫瘤患者、糖尿病、體內排毒。   
' l( F& G$ d# M" m( k    水果:蘋果、芭樂、鳳梨、小麥草汁、酸奶。   
& A* C  Q  I! a4 x; y0 j, a. G0 c2 @% _; O8 Y6 E$ F7 q8 C
四、黑棗酸奶蔬果汁:     # Z5 O6 N+ D  C$ P2 {9 u
    功效:貧血、低血壓、手腳冰冷、月經遲緩。   
- O9 j# p* p# W+ o- x5 o2 R    水果:生蛋黃、黑棗泥、濃桂圓汁、蘋果、糖蜜、啤酒酵母、酸奶。   & A; J- e# c- j1 f
3 A! N  m- ?* b9 D; m7 e1 T7 `
五、引藻酸奶蔬果汁:   + P- z) f% e) y1 @
   功效:氣喘、常感冒、經常性皮膚癢、抵抗力差 。    $ G. A9 W2 t9 P# Y" r
   水果:蜂王乳、鳳梨、引藻、蘋果、蜂蜜、酸奶。 & g- ~( N7 R$ U! n- d3 A& O6 z  e2 \
 
, |# c9 E: v) K4 k3 _! ~六、蕃茄梅汁:   
3 b% R" c: \( c7 w. m   功效:保肝、解毒、代謝。    , O% t) z% t9 m
   水果:紫蘇梅汁、葡萄柚、鳳梨、蜂蜜、酸奶。  : g: P4 D; a! ]; P0 X) Q

# [2 e4 f. b5 R9 ]七、活力調理蔬菜汁:   # z/ f; [& {5 K1 ]& L  C; d7 V% r
   功效:增加免疫力。   
3 k- O' N) F7 K  O) ^; A2 a$ q- p   水果:松子、蓮子、胡蘿蔔、薏仁、小麥胚芽、蜂蜜、酸奶。  
$ i  {; K- F  `2 p% _! D, j2 S 
1 @- d. o9 D5 w  O, n1 T八、高綠纖維果汁:   
" }4 @+ N) _: ]$ D1 X) ~9 M7 Q   功效:可補血。   
/ ]3 j7 q/ u& F   水果:草莓、火龍果、小黃瓜、蘋果、生菜、蜂蜜、酸奶 。
" {7 N- }7 O( W! D& N0 x
- `7 ~" T& V* r( o$ D     苹果汁:调理肠胃,有助肾机能,防高血压。
  F5 v( X+ m: u  s( R6 ]1 h: A0 ]6 {0 G
   香蕉汁:健肌肉、润肺、通血脉。, H9 t9 P/ g6 g7 K

5 V3 O% V( T& L* |, K   西瓜汁:暑天利尿、消炎、降血压。1 s0 ^( f% H+ l; F  k3 s

" I( z# l, U& f) s   芒果汁:助消化,防昏船呕吐,治喉咙痛。
/ C, c2 w7 y  r  ~  ~  N& |: M
   菠萝汁:可去肿、消食,治肾炎、咽炎。' D1 G/ @; R/ z! C1 g& `- A9 b

; N# @$ R0 t1 _+ e1 ^4 b   葡萄汁:有利尿、补血安神、强肾肝功能。8 q/ e/ [3 k* B8 ]2 k
+ Q3 S. @4 F5 |
   橙子汁:可化痰、健胃,防心脏病和中风。1 w  H  B( Y8 z7 }* y5 k

  }% K5 r; M) q( r   柚子汁:降胆固醇,防感冒,止咳化痰。& u2 `* V9 |5 l" ~4 ~" {
; l* a# `: j4 c* Z
   柠檬汁:化咳止痰,有助排除体内毒素。4 {. c+ N+ r2 R
: V2 [. `$ G0 C2 O
   椰子汁:防心脏病,可健肤、止咳。" {9 N  u5 u* Y3 [% j* W

3 P' T7 U0 F* t+ m+ W   木瓜汁:止咳润肺,帮助消化蛋白质。
高麗菜汁3 {- F) q; I- R3 e
. H+ C* x- h' H+ z4 l5 E% Q( }
 [材料] 高麗菜200g、胡蘿蔔200g、蘋果200g! O* {# b8 E$ B( j9 S9 k. Z
, d: F0 @$ J8 t/ }# g) t
 [作法] 高麗菜要先切碎,用榨汁機搾成汁早晚各一杯。
2 C" x7 [; d: i1 c/ x
0 D3 Z2 v6 G  k [說明] 此為蔬果汁的代表,內含豐富的鉀,
- K7 P6 t2 `+ B% @! k1 M2 O/ _% x    具有維持鹽分平衡的功能,6 E9 [- I5 V; Y; B1 v9 N
    對高血壓及血管硬化具有預防及穩定作用。
8 I  E# `. v& u+ ~! i+ k* F9 [
& r* x5 a( q5 U$ r9 G5 J- l- |3 t0 J2 E- L! _8 Q5 q. |
1 H6 n; z4 R% D8 j. _7 Y# l# z% F
菠菜柳橙汁' u8 l$ j/ A. y, Y( }  X! ~
2 m) O4 J5 y7 e8 W
' Y! b) X# s- S* V, u( h
 [材料] 菠菜30g~70g、高麗菜80g~100g、7 j- @. R/ B3 y) e0 ^
    柳橙(帶皮)30g~40g、& o# c9 E, x6 E" H, {7 D
    胡蘿蔔與蘋果各150g~200g、
- J2 l9 i; ?: p" Y* @    菠菜和高麗菜。
0 r; ?- g3 ]! ]. X" M6 Z
: k+ Y$ `8 x: V [作法] 菠菜和高麗菜要先切碎才容易打成汁。0 f$ u# n6 C  @* t% _) C" T
& @7 x2 F" K/ a$ Q7 ^) a
 [說明] 菠菜富含維他命B1,
9 \& `. Z! h% i& u) k; L2 q2 [    可改善惡性貧血等,* Y1 E6 Q# @' {
    對氣喘、蕁痲疹也有效。3 s7 f' g) w" ~% R- l* |

$ V( A5 a1 f' R2 J  W* E( `# Y) j: @. j' l# r$ b: W
芹菜汁
! B5 `8 D2 h" l9 T
4 h3 Q* j( G1 H1 \2 |! ]+ ^ [材料] 芹菜40g~50g、高麗菜80g~100g、; A' y. |. q' o5 ~
    柳丁(帶皮)30g、胡蘿蔔與蘋果各150g~200g。
# W) v" j9 r6 _' C4 l# b* d" \
9 f! w1 h% r$ M1 H( q+ q' K& Q [作法] 芹菜要包在高麗菜內打成汁。
% |" W9 }) j) |' I. F8 j
# A* `6 l' \9 T: i& z [說明] 芹菜對於咳嗽、多痰、痔瘡都具有療效,; R  q1 q1 f: ?
    同時又健胃利尿。
: m2 i3 z: S$ K4 K
' b2 J5 j) W8 m( K" ^- W- v4 P+ U( S9 R1 @
小黃瓜汁
& m" M$ ?; i$ S+ n* X; g8 a8 X
 [材料] 小黃瓜一條、檸檬30g、柳丁半個、
# x* Q% |- \+ ^, R: z    胡蘿蔔200g、蜂蜜適量。
6 R: r  B+ _* k- l
$ j+ V+ e  J0 N5 X4 [) N [作法] 小黃瓜含豐富維生素C生化酵素,
( a% N7 ~/ M5 L+ O( s/ T: D# d    應該最後加入。
3 F* M# B% `* F& H6 G1 \, \) M) i+ P( T# ?3 z
 [說明] 小黃瓜常用於美容上,
& ]0 m% `9 h) r% r$ a    對於利尿、呼吸困難也有效,
) P! C1 Y9 O0 I3 ?    想使皮膚柔細光滑,不妨試一
1)美膚鳳椒汁
5 C7 Q  ~1 S9 n$ i5 u材料:! J4 Q) S( {: t7 K, r
青椒 120公克
0 l% J/ L  r( _  [0 k/ Q7 g鳳梨 120公克$ T* j2 f7 ~9 e/ d* ?
葡萄柚 60公克
6 O; V! o  s# V# c冷開水 200㏄* L. y9 T2 S. }" [# _5 g
作法:
- Z. Q$ Z, I0 m& E1.將青椒洗淨,剖開去籽去蒂,切小塊;鳳梨去皮去心,切小塊;葡萄柚榨汁備用。
7 }7 M; i+ P9 X- P" s) t2.將作法1的材料放入果汁機,倒入冷開水,一起攪打均勻即可。
& G3 b$ b& e% E) o/ N+ i功效:青椒含有豐富的維生素A、C,能美白肌膚,提升免疫力,生食比熟食更具效果,但因其味道不討喜,所以搭配酸甜口味的鳳梨,再酌加可降低膽固醇、預防心血管疾病的葡萄柚,更增添風味
  n/ W( E% G, W5 I) V7 A+ S! t  q0 s
2)健康桔蒡汁3 \+ @  l) S& k

! j" W3 q; A3 T4 ~0 w3 c材料:
9 I5 y9 s0 |% s, {/ F& U4 L5 X/ }! E金桔 50公克9 t: {4 v! W% X" n$ V' @
牛蒡 70公克
" p) Q- ]% J; J( D1 ~, h: l' D水梨 150公克' P, R: }8 Q; A! x
冷開水 200㏄+ S" `- M2 g$ O) G) e

4 T2 X7 A9 m+ X7 E- i作法:0 B" r) B! ?2 c8 k7 k
1.將金桔清洗後去蒂;水梨去皮去心,切小塊;牛蒡用刀背刮去
% W# B" M$ B8 I  外皮,切小塊,浸泡鹽水備用。
1 k" W" m' A5 {+ t7 @, d+ L9 y2.將作法1的材料連同冷開水一起放入果汁機中攪打至纖維變細
, G. O" b" Q2 m7 T% W1 F- Z% K' @4 _  即可。
- r& ]0 J- a6 B6 D+ s$ P$ S
/ u/ a/ H* N) _% E. a4 w2 e# l備註:
! v4 ^9 C# o6 y+ s: |3 s: I1.水梨為此汁的甜味來源,若不夠甜可酌加蜂蜜。
* }% ]! H0 U) A/ S, G" J2.因牛蒡較硬,使用果汁機攪打時,最好打一下停一下反覆操  ) Q! B& k5 I+ s+ ?1 M. Y
  作。
4 `( P! f1 A2 X5 k) S. C. I3.這一道蔬果汁必須打成汁就立刻喝完,因為牛蒡易氧化、金桔
8 n; N  D, [# o# a! P( A; u) E6 i  連皮打,都會使果汁很快變色與變澀。! |3 _% v/ {/ k: ]% z3 a
" \, A" m, S7 a0 p# Q# @9 B  g
功效:) G2 I* u' a3 s( h
牛蒡含菊糖,能增強體力,排除毒素,但生食性寒,故搭配帶皮的金桔來中和,同時金桔中的維生素C也有助於人體吸收牛蒡的鐵質。2 ^+ q% z9 r* W6 z# D) ]* E. e

. X: H1 X+ R9 _, ?' {3)淡斑蜜桃汁- [6 g% l1 S+ I2 l, Q3 ~
, p$ v. I. B; Y. S  [, U8 @
材料:
  W7 o7 z+ O" B$ f4 Y+ ~水蜜桃 150公克  e4 Z/ B6 Y$ G
蜜李 120公克8 Q, c, Y, s, Y' S7 ^' o+ e
蜂蜜 10㏄(可不加); k) }& ^8 Y* l
冷開水 130㏄9 [7 X6 g6 o' A5 A. b' c0 M1 [& f, h

7 w" x1 w8 X. [/ l& |) T作法:將水蜜桃和蜜李分別去皮去核,切小塊,與其餘材料放入
8 z3 C. _! D& U      果汁機打勻即可。- g5 V" ~. O. j
' D3 Z, _$ ^( `" `: @% ?4 y
功效:桃、李都含有維生素A、C和多種礦物質,能活血、利1 E( u4 o# }8 w4 s; e* Y
      水、助消化,對皮膚的膠原組織再生和淡斑也有幫助' u5 p9 Q: y+ ?* [

- t$ I; ]# j& |1 e$ x; c4)纖美紅果汁
+ t" o" K$ J7 W) x# L! }$ i/ C  P, g2 N  W* K) F" D# E' Q# P) W
材料:
8 H# X  w& ?2 g& W8 c' v- H% O紅龍果 300公克
; N' Y7 p( d+ i2 s檸檬汁 30㏄
1 O- `+ z, |, J$ Y6 C' _/ i蜂蜜 30㏄
2 S- g- A, A: h5 o3 E) ?$ I- ?冷開水 200㏄
8 ]& F  M5 g+ F2 o6 r! Y0 |3 ]; s  ]* x. Z
作法:
, l& P- c8 P* j* }8 N2 i7 @    將紅龍果剝皮,切小塊,與其餘材料放入果汁機一起打即
) y' c8 R+ N  V1 i    可。$ O& d& g6 ^' C- ]* w
7 e! v% m6 j6 R. h' O/ t$ q
功效:7 q; R# q" C0 D9 l4 M
    紅龍果又名火龍果,含豐富果膠、維生素B和C、多種礦物: I( }! ^6 Y* b
    質,以及有助於促進腸胃蠕動、清除宿便的高纖成分: |, t0 Y! D4 N0 g; r0 I

. O; M  F" M: m7 B) t3 A5)窈窕瘦身汁. `0 d) n$ y/ t8 n/ a( P

0 V7 R4 M0 X& ^* C; w0 S+ k材料:
, W3 n8 D9 l7 {+ l. E鳳梨 100公克4 B0 f0 k; U' T4 T7 F) T
紅西瓜 300公克
: x6 u9 j6 d. e' E. C$ @3 _% g! \5 Y! c" [2 q, ?- A. C
作法:5 T# ]8 }% T! Y' S! Z9 ~" }5 u7 Z8 \
     鳳梨去皮去心,切小塊;西瓜削去綠色外皮,將紅肉與其
( l( L/ t  d% ~# j     下少許白色的部分切小塊,剔除西瓜籽,與鳳梨塊一起放
' f: N' \0 {% p; v, l' s     入果汁機打勻即可。  C9 j! c+ x7 [3 W3 g

# m+ A* [; I* L- Q4 _7 G8 ?1 U功效:
  Z8 V. E" _2 b- ~  @     消暑利尿的西瓜甜美多汁,含水量90%,因此不加糖、不加
$ p- L( ]+ I9 t: P* j- W* @# n9 e     水,僅與含消化酵素的鳳梨搭配,可幫助消化,避免胃脹
) z4 f' V9 @  T% R& w; |     氣。
# Y& ^; r6 ~1 e  i7 I7 c4 W1 h* s% y" ~- v& `7 N
6)安神護眼汁
7 v* d7 b; z5 i# T4 \: K0 M0 Y  e$ S' U; U; _
材料:
! ?% M% \. I( ?' j胡蘿蔔 100公克! A' f4 N3 {  Y. g& q
蘋果 150公克; j! {* \: U; m0 h% i9 Z; Q
檸檬汁 20公克3 K5 z+ S6 _3 E! a
蜂蜜 30㏄, L, H. ~% ?- Y/ w  v# e5 ]
冷開水 200㏄. t) |, i, M% l9 v( F  e/ c

# \( U' v. l5 r作法:4 a( }, [# U* L5 Y

4 }2 I  C5 g+ \( G9 T9 Z1 P1.胡蘿蔔去皮,切小塊;蘋果去皮去核,切丁備用。
# S5 d. T7 H4 P' t7 G7 h2.將作法1與其餘材料一起放入果汁機內攪打均勻即可。
. G3 [9 o6 s  \, d$ X: E5 H
, g& X$ I# p& l* l8 F功效:2 t6 A& [8 g4 d+ J' ?- C
    胡蘿蔔含有維生素A、B、C和礦物質,可保護視力,穩定) b  w& ]9 m' y0 \' N" O" K
    情緒,並增強免疫力,加入富有纖維的蘋果,不但能給你好
- G7 r! p7 r2 y1 T  j, P    氣色,而且轉化胡蘿蔔的特殊氣味,讓果汁更好喝爽口。

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7)蘆筍塑瘦汁
0 p" ]; W. V% E  @
) `7 `) d$ u& D- |- z5 Q' d作法:6 o5 S7 z! g# J! E6 M! l. ?
1 放入蘆筍煮開後開小火煮15分鐘,煮至一碗量,放涼。
' T$ o' V4 x6 ~$ P% I8 O) w; L" B( ?: E; B2 將兩顆份的新鮮檸檬汁、蜂蜜一大匙、蘋果醋一大匙、
$ R& b. `# z1 o, o. L- k  水2500c.c.及一碗蘆筍汁均勻混合即可當一天量的開水使用。
& w; E9 `0 l7 F2 t3 u
5 l& N  \8 q: c  [$ }' v功效:
% W5 \; n5 D% e3 L  具利尿、退火、消脂的作用。
* X/ u: H+ e  @# G" d7 V
& B+ F9 ?3 E1 E" Y$ ]- W) q8 J! k% a
7 V% J5 V" {$ V/ i3 r0 U7 x; K8)番茄驚奇
/ ]! l% B2 e* m5 ^, v; g+ k+ ~* f' l% a! p" m! d3 V
材料:
- Q7 N: t7 o% I  番茄150公克、紫葡萄150公克、紅石榴糖漿1oz、冰塊200公克
% E4 l- z4 X" `
: |0 R- U& M0 t3 I+ C做法:
9 |, X/ C4 s8 N  I$ p- a. P4 y& n: ~% j2 ]7 P
     1.番茄洗淨瀝乾,去蒂,切小塊。
$ ^; }' m8 G: j, z5 e- @     2.將備好材料全部放入可碎冰的果汁機中混合打勻,倒入
3 L9 j9 T" ]. P       杯中即可。 9 W0 y" |5 ?) {; ~+ D
! d' ]# d7 s8 j/ L! F! I
9)复合苹果汁
3 K/ D) \! a  `. g7 O1 |8 r, T) L9 w5 ]4 w6 w! \
原料配方:3 O+ c6 M0 F" ]7 S
        (成品220毫升)
5 j( |$ j% X& j4 a  l9 ]" A        苹果(1个)150克 柠檬汁10毫升 * V1 ^, k+ C# }5 C" G7 A# f
        冷开水100毫升 小冰块2块 蜂蜜适量 8 J3 V6 `' `% F+ s, ?" D
& A+ o# n  C' A8 X2 G
制作方法 :& P; y, `0 t7 f% J' \
    + \) x1 b. H: a) o7 M
    1.将苹果洗净,削去皮,切去芯,再切成小块,和冷开水一
# z* q* i; u% I9 `      起放入电动捣搅机打匀。
* b2 F! _* k+ `9 E& t, ^5 L5 D1 U1 I! |' I* M# |6 c
    2.将苹果汁倒入杯中,加柠檬汁、蜂蜜和小冰块调匀,即可& k1 S$ Q/ ?' E9 L6 s1 _9 L
      饮用。 0 i8 _$ Y* {" d# W

4 {9 V5 ]9 S6 ]0 x) x% S10)五 寶 汁  I; a( N6 F9 ?8 l4 f/ {( `
材料:(2人分量) 6 `4 h: m2 U) r- [
青蘋果 1個 ( 2個可調較成甜些 ) , u# i! d- k- ]  P9 Z
青瓜 1/2 條
, V4 f3 E# m; t% |青椒 1/2 個    S3 ^$ \( ?/ \$ a
苦瓜 1/4 條
. p3 a$ f; E% A# l$ g( F西芹 1棵或2條 2 x2 Z1 ^7 a/ q& y* a+ i' B
   
% d' ]1 E: Y  `/ P/ [     
: C$ r5 O  H$ |9 a- }; L1 r做法:
) Q' C3 y2 u1 @6 N  ]8 ^     1. 先將各材料放入凍櫃雪凍備用
3 {0 D; p. D  \4 j     2. 將蘋果、青瓜、青椒、苦瓜和苦瓜清洗、去皮(只是青( p" q# W9 z, ^9 ?" N6 z2 @' O
        瓜)及去种子(苦瓜、蘋果 及青椒。 8 G! S  u( ^3 t
     3. 將以上五種蔬果砌塊加進冰塊用攪拌器中攪碎即成。 * ^& ^; G  x% H
     4. 切勿加水、調味料
2 P& z' i) p2 j% ]6 e9 E  h8 w: Y  M1 d/ ]# A, B% ^
功效:
9 {, {! {9 J2 b) T) x    可治病及養生、去肚腩最見效 2 V8 U4 B: h( _9 V7 I: y0 q9 g( i

9 I; ]' l4 m9 [. q如何飲用:
2 O& P; R4 G# t+ O    最好每兩─三天飲用一次;會感覺身體有顯著分別。
- M5 |; b" p) D5 q    注意:若飲 用後,身體感覺不適應馬上停止飲用;如不適情況
5 K4 Y; \& O; C# R2 b+ q6 s    沒有改善,應速找醫生診斷。血壓低者忌飲用
9 V4 G4 l. Z# J# U7 I+ C) J
0 y* i; l9 }. v1 S( \1 {! d飲料分析:
- Y: C! ^( Y7 u7 ^! s8 z/ i    青蘋果  有幫助消化、補胃、止汗、通便及另皮膚美麗 ) u6 Y3 \1 ^' `
    青瓜 有清血、涼血、降血壓、解渴、利水、消腫及加強新陳代) [0 N7 E" R, ]& Z+ A. k
         謝 & Q* k8 ]4 A" r# K2 x; T! }- m5 i: k
    青椒 有消肝火、瀉大腸、祛濕、助筋骨、利肺
) K. c4 C+ o; B5 z; N6 S+ F$ O, a    苦瓜 有清涼解渴、促進食慾、解毒、消炎、健腦及明目 & X1 f, h* l3 h! i; |
    西芹 有促進食慾、降血壓、去血脂、減肥、利水$ F1 K, M6 ~- j' B3 v- ~5 w
# }) Q7 I# W; n. l# _* h
11)木瓜火龍果汁
, s6 S) ^2 d' G材料:(1人分量-1杯)
( `# ^; d# m# P' ^木瓜4 d7 j, r& J  E8 O" \& j
1/2 個 " W+ t- ~* I4 ?' q' S

# j! ~+ G9 R/ w6 l" w: C火龍果 1 個  ( h! b! Y' w. _, K, z0 C
奶 1/4 杯  
+ @6 Y  a  f4 c( y+ y% i     
, J" `, q; \, B0 d' C做法: / T) K5 _% F) h9 m/ X: [0 K! |$ D
1. 將木瓜砌開及清去顆粒
7 I; Q, X* A5 s, m+ z2. 將火龍果去皮砌塊開 / i" ]  y' O0 M6 W- B  N, @
3. 加少1/4杯奶,放入攪拌器中攪勻即可倒於杯中享用。
3 q/ \. B' u* H* P5 C4. 涷飲可加進冰塊
  \& z  G* ^( D* q  * }' @, @9 Q9 Y8 K, D
功效:
$ u5 `+ s$ }! Q, e$ g" A   可養生及吸收維他命及營養
( _" h; r4 j* e2 y: J& w, _+ m  R" ?* Z7 b6 a/ {  W, G& A
如何飲用: 0 A/ C4 Q. a; ^: j# Z
   每週飲用一次。
4 c( M3 g3 \& ]1 h! _0 o注意:在放入木瓜及火龍果攪拌器中攪拌時應放成三至四部分
1 ]* [5 s3 z7 }  拌器 ( L8 h5 \" d. ]& a- s1 t

5 F0 ]" [+ O2 I% I* ?3 P12)佛羅里達香草橙汁(五人份)
! Y3 o( G  l( E# X/ \* f配料) X3 D) o9 A* K9 _$ a/ }+ B- i
# f$ |  `( \3 m; {5 c9 {
1杯半佛羅里達橙汁
1 M7 n; g8 q" m
/ @! h* C0 q0 @8 e2 k1/2杯牛奶& w$ u- b; r# n
6 t) f6 H# G7 Y( U
1個4人份的無脂肪速溶香草布丁粉
1 @, J# [6 B5 C/ a( B; k
; N, G$ ~2 t7 Z2杯半水! y/ E0 |3 ]2 f9 U
* z* e% Y* h" x9 i5 \0 g6 n( N) l
1/2杯冰塊7 ?: E9 I" q! Q4 Q% ~

% o9 t4 p! J$ U製作
+ ]7 Z& Q9 Z2 T0 r: E
0 T+ D# e9 P" E$ J2 i將佛羅里達橙汁、牛奶、布丁粉和2杯半水倒入食品攪拌機中,充分混合攪拌均勻,加入冰塊繼續攪拌,等待5分鐘稍微變濃稠即可。如果你喜歡,可以放上佛羅里達橙子薄片作爲裝飾。, |% @/ Z! f6 f/ |- _2 a

2 h. K6 C: m% V( V% P7 H營養成份(每份)5 h1 {1 L' @( b: J9 \! f0 S; @

- X$ t6 k  V' h6 y- Q) D% i- i169卡路里,3克蛋白質,38克碳水化合物,1克總脂肪量(0克飽和脂肪),2毫克膽固醇,1克食用纖維素,20毫克鈉。提供每日營養價值:216%維生素C,33%葉酸,16%硫胺素,17%鉀。
, i8 K/ t. U1 o- i) G( X7 O" t$ {: C# @! {
在這道佛羅里達香草橙汁上,放上一個低脂肪的香草霜淇淋球,將使這美味的特飲錦上添花

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