【飲食天地】食療果菜汁

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這些都是具有療效的果菜汁..希望能幫到大家" j$ L0 u) k. L! q' d6 D4 T

/ B! I. w; p" C& n! r一、鹼性酸奶蔬果汁：   
+ Z8 [& F& R% `9 {& x0 d/ R　  功效：減肥、便秘、痛風、尿酸、抗癌、黑斑、青春痘、貧血; Y0 c& ^6 u8 y$ s
　  水果：蘋果、熟芭樂、鳳梨、西洋芹菜、酸奶。    　
, u% D' S  ~: r- ^3 _4 Y* T7 Y9 l( Y& d  F8 x9 ]& I
二、抹茶酸奶蔬果汁：  
) D, j5 M1 `& O6 G  q% a! d  s    功效：減肥、便秘、高血壓、抗老化、抗癌。  　5 e1 W8 `1 M0 W' r" F% [. a& g
    水果：蘋果、熟芭樂、鳳梨、西洋芹菜、抹茶粉、酸奶。  　 + d6 I/ {6 @! v2 |4 c; h7 m
% m5 b, a# l1 y% m3 a$ ~/ h
三、小麥草酸奶蔬果汁：  　 .
4 s. p9 Y9 Q, e. i6 b' R) Z' t    功效：抗腫瘤患者、糖尿病、體內排毒。  　 . U, U& J( U6 E" r4 T
    水果：蘋果、芭樂、鳳梨、小麥草汁、酸奶。  　; _9 w" |1 [$ y& h- j3 Z6 v7 K: s
; b- Q/ `( e) \/ w
四、黑棗酸奶蔬果汁：   　   |: N6 G8 g5 q1 E: A4 d) ]2 g
    功效：貧血、低血壓、手腳冰冷、月經遲緩。  　 7 O0 R0 C- g8 [; Y" R1 X! h$ T1 f
    水果：生蛋黃、黑棗泥、濃桂圓汁、蘋果、糖蜜、啤酒酵母、酸奶。  　
4 s' u# B8 m! g$ i9 T
  i7 g9 c. Y0 \; W& c& T五、引藻酸奶蔬果汁：  　
2 r: r0 c: X) [( l- R　  功效：氣喘、常感冒、經常性皮膚癢、抵抗力差 。  　 " R' U( i$ @0 V3 k
　  水果：蜂王乳、鳳梨、引藻、蘋果、蜂蜜、酸奶。
' t: s1 p3 S# b3 j1 M9 [0 ~. r　 / J& f) |* i! `4 N4 u
六、蕃茄梅汁：  　
* H! \3 I. _  c6 c- {& a3 \/ C　  功效：保肝、解毒、代謝。  　
; e& \+ g" s& x8 P7 q% Z　  水果：紫蘇梅汁、葡萄柚、鳳梨、蜂蜜、酸奶。  ) n# |8 \1 [! d0 H
  N  L6 e* f1 |7 T
七、活力調理蔬菜汁：  　* W7 z+ I$ U5 }$ r. Z, T9 `2 e
　  功效：增加免疫力。  　 ( }3 X7 ?6 j: w; B1 x  [
　  水果：松子、蓮子、胡蘿蔔、薏仁、小麥胚芽、蜂蜜、酸奶。  2 `/ H2 x# [0 q7 i7 e
　
! D& {% K+ g& W/ J八、高綠纖維果汁：  　
# c! g! q9 j$ W- P$ p- A　  功效：可補血。  　
5 ]( U8 w+ z: b; V$ s　  水果：草莓、火龍果、小黃瓜、蘋果、生菜、蜂蜜、酸奶 。7 ]6 A0 Q5 p! h6 A  R1 E( u
/ i8 y6 X0 o2 q4 E
     苹果汁：调理肠胃，有助肾机能，防高血压。% k0 _: Z1 u; f4 g# [# A
" V, ]5 \) s& K& N( j% s) \/ `( p
　　 香蕉汁：健肌肉、润肺、通血脉。; B4 p" S* u2 M6 S5 B( n2 |

( g- U. g" N/ \* Y　　 西瓜汁：暑天利尿、消炎、降血压。
9 b7 |0 [4 J$ j' ^" Q1 c
3 o: U/ A* P5 m" D% s% G( V1 ?　　 芒果汁：助消化，防昏船呕吐，治喉咙痛。
8 V* Z1 r, G) H+ x' n& H( N# F6 ]0 d) B: {
　　 菠萝汁：可去肿、消食，治肾炎、咽炎。
' ~* t6 r$ P5 U1 ^5 r* a5 r, X% s' e, i* w
　　 葡萄汁：有利尿、补血安神、强肾肝功能。* B! i4 }% E: ^5 ~. s/ Y

6 I( K" s2 Y! N　　 橙子汁：可化痰、健胃，防心脏病和中风。
. q, U8 {% c! b. N* m+ C$ T
; n5 H" R% x/ a6 {/ ], H7 S- r$ P  [0 F9 N　　 柚子汁：降胆固醇，防感冒，止咳化痰。
$ h! u$ x0 C) l& a# ^+ H9 h+ {2 {$ o7 |5 Z1 ?! t. ?* J
　　 柠檬汁：化咳止痰，有助排除体内毒素。
; f3 Y; T% {" L# m4 W! m7 c, l% ^1 i  c
　　 椰子汁：防心脏病，可健肤、止咳。+ d* J! l/ y9 ^+ g

+ d4 S" l2 M3 b" R: T; u　　 木瓜汁：止咳润肺，帮助消化蛋白质。

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高麗菜汁
! O7 s- r* O4 p( H) m; G, S5 X/ l: c/ g9 z
　[材料] 高麗菜200ｇ、胡蘿蔔200ｇ、蘋果200ｇ) L& G. y7 |# Y5 z
2 `+ l  ~- X; p- p
　[作法] 高麗菜要先切碎，用榨汁機搾成汁早晚各一杯。
! f' v5 e/ [  [* e8 w
/ S! _$ D5 h! ~& o7 j7 u　[說明] 此為蔬果汁的代表，內含豐富的鉀，
: u' c3 v6 n* D8 e　　　　具有維持鹽分平衡的功能，
1 ^; I; F# K0 E( l　　　　對高血壓及血管硬化具有預防及穩定作用。( A# {7 q9 `* a/ Y! ^
0 F$ b0 |. X) F6 t) A- `7 b* t

- V) d. {0 ]2 a
! H: j2 J/ q0 z菠菜柳橙汁
2 j- ~+ k( @' s" r6 ~
- T- S8 ]1 W, J- _. T4 i& ]6 H
9 i% V+ `- Q# e2 ^' r2 O+ H# U　[材料] 菠菜30ｇ～70ｇ、高麗菜80ｇ～100ｇ、
* B4 I+ ]0 Y4 `　　　　柳橙(帶皮)30ｇ～40ｇ、
- u$ r- D& q2 l8 p5 k6 U　　　　胡蘿蔔與蘋果各150ｇ～200ｇ、# z8 d5 v0 @, l. D, z+ s! \: a
　　　　菠菜和高麗菜。
# I5 i0 Y# p* h; p- x7 c, d& n3 R* m0 {" ]' Z. O8 t
　[作法] 菠菜和高麗菜要先切碎才容易打成汁。
2 R6 p" R, F7 o9 n4 ?8 D0 v' l1 E( W
　[說明] 菠菜富含維他命Ｂ１，2 _( p- K" }+ ^7 ^
　　　　可改善惡性貧血等，
7 M3 R& w( q$ T9 E; Y6 [　　　　對氣喘、蕁痲疹也有效。
1 k$ Z' l6 A$ |6 ~! j' G- L. D. @! v9 B& ?! t. D' A- J* \

( K8 z( P3 ]; ]5 B' X  o) ]芹菜汁
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# b9 ]% ~1 m9 H/ g7 a* B7 {. A# ?1 Q　[材料] 芹菜40ｇ～50ｇ、高麗菜80ｇ～100ｇ、1 j8 A2 S8 ~& }7 d6 v
　　　　柳丁(帶皮)30ｇ、胡蘿蔔與蘋果各150ｇ～200ｇ。
; R6 _, z' ^" J. b  q2 G0 Z
+ p0 c/ }. ^* ^2 D" K# e+ X5 T　[作法] 芹菜要包在高麗菜內打成汁。8 K+ F6 Q! W8 ^" B+ p: Q

" p" y: f+ w7 j+ v9 j5 i4 z) A　[說明] 芹菜對於咳嗽、多痰、痔瘡都具有療效，
, P8 p8 B! L) H　　　　同時又健胃利尿。! Q4 I0 Z- ^3 c7 x, W

4 q4 n( z! A0 `$ I/ H, _' O+ g! z/ {. {- ~
小黃瓜汁7 X( I# X) Y3 Z$ i! ?: c
* i6 D- B. X1 ]" A0 |( {1 w) @9 T
　[材料] 小黃瓜一條、檸檬30ｇ、柳丁半個、  L4 p8 r3 E* Q
　　　　胡蘿蔔200ｇ、蜂蜜適量。 6 E5 g0 f: T+ E' d2 Y

: x* U% d" _6 @' M$ h　[作法] 小黃瓜含豐富維生素Ｃ生化酵素，
  Q# u# N% M+ N1 a* T+ E! a" w　　　　應該最後加入。
8 [9 ^+ C/ U0 b- S9 w) z3 V7 o/ z+ {$ u5 z  `
　[說明] 小黃瓜常用於美容上，9 o+ f1 Y' d. Q
　　　　對於利尿、呼吸困難也有效，
# |5 Q* w0 ^" ?; y; A　　　　想使皮膚柔細光滑，不妨試一

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1)美膚鳳椒汁
0 R, Y2 ]0 w" u: n8 I- D材料：2 g9 y! z( U/ h* k: z
青椒 120公克
2 E6 }4 Q$ q7 O2 A  J鳳梨 120公克
$ B, Z! }% c% T* O4 {  Z葡萄柚 60公克0 A8 ]/ }1 n7 r* `: B
冷開水 200㏄4 E; L5 C1 b, J* p8 R2 ]! j$ |
作法：3 w+ e1 k3 n: I) P
1.將青椒洗淨，剖開去籽去蒂，切小塊；鳳梨去皮去心，切小塊；葡萄柚榨汁備用。% {5 X! J  u$ R, H- o$ k
2.將作法1的材料放入果汁機，倒入冷開水，一起攪打均勻即可。! C: p+ u( @1 i4 L- j  Y2 E
功效：青椒含有豐富的維生素Ａ、Ｃ，能美白肌膚，提升免疫力，生食比熟食更具效果，但因其味道不討喜，所以搭配酸甜口味的鳳梨，再酌加可降低膽固醇、預防心血管疾病的葡萄柚，更增添風味 7 k- Q' J6 z: x- k4 q" r

% v# x/ \% `/ e* u6 a2)健康桔蒡汁$ _$ h6 q. Y1 e( q
6 X  u# J  W0 X; m
材料：- ?9 m9 ~& I: ^
金桔 50公克
2 `& A! [% E$ _( X' i# E$ i牛蒡 70公克
8 {, e  \% Y/ O# {; x水梨 150公克
) e* f& y- z( `: D$ n1 `; S3 W冷開水 200㏄
9 P, D7 v, }, T# H0 M) C7 i
- D5 Z2 X( e: p3 V5 a6 A& P1 u作法：
. S# \! e. j, D5 S8 Y! F1.將金桔清洗後去蒂；水梨去皮去心，切小塊；牛蒡用刀背刮去# z: T" @/ C/ ?1 H  w: P2 m
  外皮，切小塊，浸泡鹽水備用。
0 L% w% N6 G  A2.將作法1的材料連同冷開水一起放入果汁機中攪打至纖維變細, x& z# a; [! l! |6 C& Y" C7 j
  即可。6 l5 M3 x% @3 T- ]$ v
) d$ P/ l- {/ ?
備註：" ]& }" W# e/ `
1.水梨為此汁的甜味來源，若不夠甜可酌加蜂蜜。, z' f# [4 D1 |
2.因牛蒡較硬，使用果汁機攪打時，最好打一下停一下反覆操  : C& Z, K. P/ \
  作。( T+ m' U0 x5 _9 h
3.這一道蔬果汁必須打成汁就立刻喝完，因為牛蒡易氧化、金桔
6 ?4 U8 m2 H; f; u- t" W+ _  O  連皮打，都會使果汁很快變色與變澀。. z9 [6 b9 ^9 {

3 w# }& `- S$ ^' y' q功效：) z3 J9 a& r3 Q+ a3 g2 Q) e8 Y
牛蒡含菊糖，能增強體力，排除毒素，但生食性寒，故搭配帶皮的金桔來中和，同時金桔中的維生素Ｃ也有助於人體吸收牛蒡的鐵質。
3 A2 E- c, z: Z, a8 K6 n# o% e+ T& H2 J6 w+ r9 g% E
3)淡斑蜜桃汁
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" S9 F# F3 I) s2 G" ]2 L( o材料：0 u% o- p' `! Z; P
水蜜桃 150公克3 Q, ~3 p* d$ L( F5 j
蜜李 120公克3 C+ v4 v8 S2 @
蜂蜜 10㏄（可不加）( l% B( @/ C' l  K4 q
冷開水 130㏄
  B$ I; |: @1 l; Y7 P6 P7 ]# E
' \" k0 @0 x% t0 m- x! ]7 |作法：將水蜜桃和蜜李分別去皮去核，切小塊，與其餘材料放入
" v/ ]% w( L; m8 A0 I. C3 l, U      果汁機打勻即可。. e9 \* m4 T# m4 w6 {
- U  F4 \7 j% \6 J* v. ?0 _* @  o  M
功效：桃、李都含有維生素Ａ、Ｃ和多種礦物質，能活血、利: g  O9 `3 f/ b. Q) F5 n- }
      水、助消化，對皮膚的膠原組織再生和淡斑也有幫助
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. ?. L( {8 W+ j% E9 [7 g7 M4)纖美紅果汁  C; \% G! ?; N/ i
0 @5 h( F. @. O
材料：
* n$ l. k4 g" T1 D1 U紅龍果 300公克( H9 _/ ^; c1 {: O. w) A1 v4 H
檸檬汁 30㏄
# L! o# y: [8 }$ E6 F# R& E: j蜂蜜 30㏄3 ]1 y9 g7 F2 H3 _4 S1 T
冷開水 200㏄, Q. s* \' O! n2 }
# Q6 q" z' p; ]% x* O/ a
作法：, L" ~4 _8 q  X* \9 @
    將紅龍果剝皮，切小塊，與其餘材料放入果汁機一起打即0 V2 t8 b: v( R  N1 y% x
    可。$ s' D  s( J5 f/ Z
8 |" k; |8 ?, T$ O+ O( D
功效：
4 Y: t, I! f$ e% B" Z    紅龍果又名火龍果，含豐富果膠、維生素Ｂ和Ｃ、多種礦物
% m$ o6 O8 _2 R3 q; C- R    質，以及有助於促進腸胃蠕動、清除宿便的高纖成分  B2 [+ ]8 X0 ]0 |$ V* U
0 k- m# A( t4 T
5)窈窕瘦身汁3 K. U1 N: {+ p* `9 Q# Y* ?8 {
( O+ F) @( C" I
材料：
) ~- ~0 ^0 i! S6 z; z鳳梨 100公克$ ?7 x- H7 i# R8 y
紅西瓜 300公克, P+ Q. v6 G/ g3 g6 M* s: x
1 I9 Y6 B9 z2 y% p" Z
作法：7 B  \' L: F+ Q* t
     鳳梨去皮去心，切小塊；西瓜削去綠色外皮，將紅肉與其6 t( q9 e- c' |# c+ T- y
     下少許白色的部分切小塊，剔除西瓜籽，與鳳梨塊一起放
$ \" s. U% v# T2 ^; t     入果汁機打勻即可。
$ u. g  ?( T& W* W+ v! i; b! n3 t% c/ p6 N4 Q
功效：2 H4 T# E6 {% [) C. e) q$ }
     消暑利尿的西瓜甜美多汁，含水量90%，因此不加糖、不加
8 x  o  h7 N$ _- G     水，僅與含消化酵素的鳳梨搭配，可幫助消化，避免胃脹
. }! H- a# k4 B: |     氣。" J) }( q7 {0 B! Q$ s# |

! ]# G% W. z& t: D6)安神護眼汁4 I+ P+ @' G! B* j- f

+ Z) ]7 ~1 d" P6 g材料：$ P& n7 Z* Q# S
胡蘿蔔 100公克. f3 ], n. C5 l% l1 Q! O
蘋果 150公克
- c4 x0 j- ?( n6 K7 g檸檬汁 20公克
+ ]+ L" j5 z7 Q蜂蜜 30㏄- J# N4 |# a+ \) I% M+ O6 P
冷開水 200㏄
" }4 M" a9 S  k; x
  R4 o6 i+ i' C6 D$ r' u作法：# Z8 s+ o; Q$ q/ {. V

5 q) K3 C  e1 g* c4 O7 y8 E1.胡蘿蔔去皮，切小塊；蘋果去皮去核，切丁備用。/ f# W0 I0 ?: K( }- F5 y- x0 a
2.將作法1與其餘材料一起放入果汁機內攪打均勻即可。
' a- l2 f/ C, C
7 ?6 a0 }$ O2 a2 G( A4 ^# R功效：$ `2 q4 g0 f6 {2 }4 O2 M. R
    胡蘿蔔含有維生素Ａ、Ｂ、Ｃ和礦物質，可保護視力，穩定# {" }2 l: c0 K2 H' x, o
    情緒，並增強免疫力，加入富有纖維的蘋果，不但能給你好
4 H: q2 m0 ]+ p4 v0 s- P  w    氣色，而且轉化胡蘿蔔的特殊氣味，讓果汁更好喝爽口。

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7)蘆筍塑瘦汁
# n& j) l6 Q2 W) U9 n* |2 ~
/ n' K/ O& I* L- \1 G作法：( f/ ]$ h" Y7 a- x
1 放入蘆筍煮開後開小火煮15分鐘，煮至一碗量，放涼。
' |7 n# ?/ G. G2 將兩顆份的新鮮檸檬汁、蜂蜜一大匙、蘋果醋一大匙、( O% q$ z8 W; m# J. ^3 F. R) ^
  水2500c.c.及一碗蘆筍汁均勻混合即可當一天量的開水使用。
5 C9 x, B& |0 P
" J7 g/ M+ o% i功效：7 L! W* }! M9 d  x: S1 B
  具利尿、退火、消脂的作用。 ! L- t9 J+ R0 Z5 G+ ^) N$ }
0 k9 z5 \. V$ r& B# O
9 B4 m( n8 ^; O
8)番茄驚奇7 d8 L, a2 c# m( k* d. k+ d

0 I: L, r% K0 i2 a0 |. m7 U9 p材料：
: `" m3 `5 z0 {" y3 s3 u/ J( t  番茄150公克、紫葡萄150公克、紅石榴糖漿1oz、冰塊200公克
: R( Z! j/ Z" {" u( u
3 J+ }. V% V! t. }- D+ G做法：; x0 D9 W- i2 T9 l7 V
8 M9 ?* ]3 I0 B5 a0 f2 ]$ f; X
     1.番茄洗淨瀝乾，去蒂，切小塊。( R' q- y( N+ A, b; P- p, s! M) Q% M
     2.將備好材料全部放入可碎冰的果汁機中混合打勻，倒入  y% x) h8 M) o
       杯中即可。
& O: x, ^8 V9 n8 n+ i1 }7 o+ c) |" B1 @
9)复合苹果汁4 ^4 Z& @" @; `2 P
( A5 l- @$ i* E: X
原料配方：
! F3 t; L; x" g, H9 ^        (成品220毫升)
% Y" ^- l0 U( @        苹果(1个)150克 柠檬汁10毫升 $ H, w" F+ X7 J9 s4 q
        冷开水100毫升 小冰块2块 蜂蜜适量
  W/ ^% ?" H% n+ ^! K& U9 c
7 Q  F1 S, E0 V7 K  c5 a. i制作方法 ：
; R8 A3 J, R; J/ a$ w) \   
. y  l! [9 W+ M" a    1.将苹果洗净，削去皮，切去芯，再切成小块，和冷开水一. V/ T/ Y' c2 H+ k! b+ P. ]% z
      起放入电动捣搅机打匀。 9 b! L6 E% t! R2 E  w
3 L4 b5 `* _" n; B* [! m
    2.将苹果汁倒入杯中，加柠檬汁、蜂蜜和小冰块调匀，即可/ ]0 n# m1 _' Y( e
      饮用。 : _5 M+ }' Y! K8 j" A- K& O
$ ?! w$ L. ~6 x% P- S! ?4 k5 r( }
10)五 寶 汁
* d' i1 y3 s0 i8 L5 F! {  J% _材料：(2人分量)
& D' C3 R& L: n; C青蘋果 1個 ( 2個可調較成甜些 )
2 ^) U6 p8 Q/ E9 r青瓜 1/2 條 ( S: G6 Q* L$ M  d$ F3 c- I2 F& w
青椒 1/2 個  6 w) n  L) V3 \& d% f4 K8 |* m
苦瓜 1/4 條
# e; E- n) C. R7 O1 r7 D0 d( i5 o' Q' Z6 O西芹 1棵或2條
9 x! {1 W3 Z( n1 h　 　
2 O7 K7 A1 k% T4 T# |( O" [6 [     % Y. t5 X# p6 W. y
做法：
; |" x* a' b3 [7 d6 P     1. 先將各材料放入凍櫃雪凍備用 4 j' L5 t0 E# J: N! P2 l
     2. 將蘋果、青瓜、青椒、苦瓜和苦瓜清洗、去皮(只是青
1 I) q/ M5 ^* Q        瓜)及去种子(苦瓜、蘋果 及青椒。 - {& v0 j) c' ~: Q  W( X+ J2 c" I
     3. 將以上五種蔬果砌塊加進冰塊用攪拌器中攪碎即成。
& Y! i' E6 P4 e3 g5 ^5 a     4. 切勿加水、調味料
1 o+ @( T5 s  _$ @) U' K
  d2 y) }- M. I功效： " o* U2 @# R4 \3 G
    可治病及養生、去肚腩最見效 7 ]; K3 {( M" v& M
  S5 M; l5 O6 ~; X; |
如何飲用： ! X% Y- C, c, p; W3 u2 k/ Z
    最好每兩─三天飲用一次；會感覺身體有顯著分別。
0 [; U6 P2 H# p: b# _% ]; q    注意：若飲 用後，身體感覺不適應馬上停止飲用；如不適情況
- K. N' Y+ O9 J# v. [    沒有改善，應速找醫生診斷。血壓低者忌飲用
2 e) `! h; L- p( X( V0 ^
; H9 x4 Y$ ^" E# K2 S( l+ g& x$ X飲料分析： 0 H, X7 E5 M* I7 G3 L8 _2 L
    青蘋果  有幫助消化、補胃、止汗、通便及另皮膚美麗   Q' Z4 {* z& h9 Q
    青瓜 有清血、涼血、降血壓、解渴、利水、消腫及加強新陳代4 n7 x" D( E( ?! P
         謝 ) Y4 `1 ]2 N6 B* e
    青椒 有消肝火、瀉大腸、祛濕、助筋骨、利肺 4 s9 u3 ]9 V; z7 \" g4 u  [+ S
    苦瓜 有清涼解渴、促進食慾、解毒、消炎、健腦及明目 ) ?( E- x8 z6 F/ C
    西芹 有促進食慾、降血壓、去血脂、減肥、利水( W; _8 _" M) R  x) P8 \

" W4 q1 o( u1 V* \. p% V0 h0 k11)木瓜火龍果汁
, u/ r+ J' j9 F1 e$ T& q  a! l材料：(1人分量-1杯)
7 l; i# K3 i" B木瓜
+ A  f2 R+ Z# n! E, Q' F6 @1/2 個 ) g$ u& T4 a$ X. T0 [& [. H

; M) u( h, `: Y; b5 U7 S2 ]火龍果 1 個  
. R5 o) Z  J$ X0 }/ e5 t奶 1/4 杯  
5 y  c! I* g. G1 n; f  S  S     
+ y9 G7 K. W7 n做法： / a( d* D# r# X& |" b( j# d
1. 將木瓜砌開及清去顆粒 ) ?' T: O  y9 O/ {0 {
2. 將火龍果去皮砌塊開 & j6 o4 F. n9 P  p' m. {" c
3. 加少1/4杯奶，放入攪拌器中攪勻即可倒於杯中享用。 ; C9 e5 K, S6 M$ T
4. 涷飲可加進冰塊
$ ^1 y) N! |  Q( w3 m  u* [  
  I* M# N2 Y% G! Z功效：
/ q0 ]: y1 z# x$ R# b+ |3 H   可養生及吸收維他命及營養
" Q- Y, b. e# _. u3 ?: D
( h9 ?  L$ g0 T+ R; F/ C如何飲用：
: a3 F0 j1 p/ D- y5 D0 Y) T6 h2 Y- h   每週飲用一次。 8 a/ V" j8 z& W
注意：在放入木瓜及火龍果攪拌器中攪拌時應放成三至四部分
8 ~. [/ u& E  F$ M' R4 I  拌器 ) e% T& [1 O7 z& p* \
. S: R/ B4 C1 C+ h
12)佛羅里達香草橙汁（五人份） 2 h" w. w' p8 x4 O) [
配料
" ]* v+ J$ W, T# l; [1 G
( z4 I# N- H+ S6 D1杯半佛羅里達橙汁
0 }, i. {) H' z0 X' d8 i+ Y
( u: l& ?* X5 R  E! W( [1/2杯牛奶& _* m$ p  S& I! r# ?
! {  E) T6 @1 T8 a, T4 j; m1 P5 i% V1 Z
1個4人份的無脂肪速溶香草布丁粉% N, K; `+ i; o% H
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2杯半水, |3 K7 s& m* [; v! N
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1/2杯冰塊
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0 R  R# W& ~( Z6 C9 l# K3 H製作2 e5 V8 \6 u! R* d4 k
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將佛羅里達橙汁、牛奶、布丁粉和2杯半水倒入食品攪拌機中，充分混合攪拌均勻，加入冰塊繼續攪拌，等待5分鐘稍微變濃稠即可。如果你喜歡，可以放上佛羅里達橙子薄片作爲裝飾。
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2 x6 I/ A; n* W/ F2 u: t營養成份（每份）
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169卡路里，3克蛋白質，38克碳水化合物，1克總脂肪量（0克飽和脂肪），2毫克膽固醇，1克食用纖維素，20毫克鈉。提供每日營養價值：216%維生素C，33％葉酸，16％硫胺素，17％鉀。
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# U7 z, w% }; J5 y) g$ {6 j在這道佛羅里達香草橙汁上，放上一個低脂肪的香草霜淇淋球，將使這美味的特飲錦上添花