【飲食天地】食療果菜汁

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這些都是具有療效的果菜汁..希望能幫到大家! q, h$ a! c5 I) y

% n' k, o1 n/ O6 f一、鹼性酸奶蔬果汁：   
: }) U- k+ ^( s& x* j　  功效：減肥、便秘、痛風、尿酸、抗癌、黑斑、青春痘、貧血
# M- ^! }! r; ^( U6 G1 l$ Q$ f　  水果：蘋果、熟芭樂、鳳梨、西洋芹菜、酸奶。    　: }7 p& n7 q' L# x7 i/ Y

. T, q4 `9 ~' S6 D: N4 h9 {: M二、抹茶酸奶蔬果汁：  ) _" g6 m5 X( `* n5 a) y; t
    功效：減肥、便秘、高血壓、抗老化、抗癌。  　
/ V" P% k: ~  r; m+ d" c6 W    水果：蘋果、熟芭樂、鳳梨、西洋芹菜、抹茶粉、酸奶。  　 , s( s+ {* n, d$ w" G6 q3 h( A

; z' V8 A  O! t) i三、小麥草酸奶蔬果汁：  　 .
" r1 V( j5 n2 W6 Y    功效：抗腫瘤患者、糖尿病、體內排毒。  　 2 W5 {' x; C6 Y6 _0 t0 I+ ]7 P9 B
    水果：蘋果、芭樂、鳳梨、小麥草汁、酸奶。  　) }) A# e1 m: K/ L
3 u# a& a: x% k+ R4 I5 L
四、黑棗酸奶蔬果汁：   　 : O$ H; H( d/ j0 P' E: ^
    功效：貧血、低血壓、手腳冰冷、月經遲緩。  　
9 U! w  F' W  M2 ~4 F& _    水果：生蛋黃、黑棗泥、濃桂圓汁、蘋果、糖蜜、啤酒酵母、酸奶。  　
- y, f4 [% N2 G" O& @( e
: E( k9 x. E0 B* \% o3 S4 v9 C五、引藻酸奶蔬果汁：  　
+ `% l+ I8 ^6 X9 x7 o. s　  功效：氣喘、常感冒、經常性皮膚癢、抵抗力差 。  　
7 a' _) d+ b5 v, b5 a# S& j1 `　  水果：蜂王乳、鳳梨、引藻、蘋果、蜂蜜、酸奶。
- C6 u: T$ _% w1 `! X! t) `　 % r* ?6 k0 q: K, v
六、蕃茄梅汁：  　 2 @, m$ f$ \; u7 A* h+ L+ D
　  功效：保肝、解毒、代謝。  　
8 L" E5 s# z1 I/ G9 |  r　  水果：紫蘇梅汁、葡萄柚、鳳梨、蜂蜜、酸奶。  % C4 X% ]7 C; r  L: _( {
, ^) w2 }5 x& B5 {! E% F$ I: C7 G3 w! j
七、活力調理蔬菜汁：  　
. {" h7 T0 N" r* U3 Z6 a! ^　  功效：增加免疫力。  　 : b% S, t& r9 c7 o+ N1 K+ R7 X0 \7 e
　  水果：松子、蓮子、胡蘿蔔、薏仁、小麥胚芽、蜂蜜、酸奶。  
: G0 Y5 ?. |: W& t　 1 e( t0 t  x, _- g* F! O
八、高綠纖維果汁：  　 0 [3 F0 Z9 b/ w, D  c# I  l& v
　  功效：可補血。  　 . l  ?2 ~7 d, F
　  水果：草莓、火龍果、小黃瓜、蘋果、生菜、蜂蜜、酸奶 。3 J9 H4 U0 Q$ j  c$ q+ S

. Q0 h* F% h, G. P0 B0 K' c     苹果汁：调理肠胃，有助肾机能，防高血压。. B" ?2 q0 K7 j  [/ ?1 E% u

) \0 O1 l1 e, N　　 香蕉汁：健肌肉、润肺、通血脉。
: c$ F; N. B% N5 K2 x( C
% l7 B4 i( E( w  S+ d( a　　 西瓜汁：暑天利尿、消炎、降血压。' g$ x, A& G& }  w/ Y1 |- a

' Y* J9 w: R6 {; `3 s9 v& Z　　 芒果汁：助消化，防昏船呕吐，治喉咙痛。
4 {" V$ N! I8 N' r) m/ E2 Y, |$ W+ r
　　 菠萝汁：可去肿、消食，治肾炎、咽炎。
8 Q# |1 D) p- d6 l. b
+ D7 T0 k: [9 N4 [* ?　　 葡萄汁：有利尿、补血安神、强肾肝功能。
5 x  P4 A  P0 B3 l; W) v' h3 H, z1 y  _. Z- s) o
　　 橙子汁：可化痰、健胃，防心脏病和中风。9 l2 l4 Y2 Y- Q

6 t/ K1 \1 {2 d5 c) V  }2 U9 E, W　　 柚子汁：降胆固醇，防感冒，止咳化痰。& j; w9 o1 H( q

6 s, n2 l# M/ P( K3 _　　 柠檬汁：化咳止痰，有助排除体内毒素。) B6 f% W8 z% U
% j6 ]  U- |" P& J
　　 椰子汁：防心脏病，可健肤、止咳。
1 a$ D; _, C* j  @! ?1 V; r' ?) n( D0 V, v6 |' g/ w0 I6 E' F1 b5 D, L- P
　　 木瓜汁：止咳润肺，帮助消化蛋白质。

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高麗菜汁; u7 E( @6 q1 z. ~  C
( m) o( I1 _* u2 J. u  U+ |
　[材料] 高麗菜200ｇ、胡蘿蔔200ｇ、蘋果200ｇ
- p$ y0 O  Q3 r7 K) s1 E2 m4 t4 J. U3 z% f& `" f" e
　[作法] 高麗菜要先切碎，用榨汁機搾成汁早晚各一杯。6 N+ \9 D$ ]0 K
6 x. X) k# O8 j4 f
　[說明] 此為蔬果汁的代表，內含豐富的鉀，
$ c9 g8 H* z- Y  m( i　　　　具有維持鹽分平衡的功能，
0 V; e- D3 F6 H/ H; q　　　　對高血壓及血管硬化具有預防及穩定作用。) b: Z) W. @. @1 D0 l$ O$ e8 [

1 h) y# l, J8 Q9 ~3 N0 ~* t
* F" I* g. r5 L% X# `) b( i/ f3 h2 H6 P7 ~. ~9 p$ ^. v- C+ @4 E, ?( W
菠菜柳橙汁: G6 N( `4 A* }9 S

* }. e4 Z3 S3 H) G) G. d
2 c" M0 D( a8 S8 K　[材料] 菠菜30ｇ～70ｇ、高麗菜80ｇ～100ｇ、
/ u) a+ c" S$ S1 [0 M5 T+ n　　　　柳橙(帶皮)30ｇ～40ｇ、
3 {5 @% Z% \& i( q! ~% q　　　　胡蘿蔔與蘋果各150ｇ～200ｇ、; V4 S7 T- J$ G- U. b! N
　　　　菠菜和高麗菜。 5 ~+ R  b  @5 D& }0 b8 @

& m2 @8 y2 R7 \3 L; P, C5 c: G　[作法] 菠菜和高麗菜要先切碎才容易打成汁。: ]2 b( w7 E8 t' s6 F8 R; q  d/ F

0 S, l2 P# ?4 b# w' ?4 H- w　[說明] 菠菜富含維他命Ｂ１，
, I( {2 N2 e% s　　　　可改善惡性貧血等，
. w/ s1 t( n, ^" ]7 Q# [$ v" Q1 U　　　　對氣喘、蕁痲疹也有效。
8 g' J1 H5 R& o4 C4 B: c; J4 i$ |5 s  z: l

" {; S' c6 j4 ?3 T! X, z芹菜汁
: `% L4 H* J  s- d
1 h# E: e8 V! [1 o0 N- D　[材料] 芹菜40ｇ～50ｇ、高麗菜80ｇ～100ｇ、9 N7 D( s, P' y. ^& N) x' J8 E
　　　　柳丁(帶皮)30ｇ、胡蘿蔔與蘋果各150ｇ～200ｇ。
6 D, J! H' R/ K& v6 h# Q# A3 i0 u- f$ x4 G5 N# |
　[作法] 芹菜要包在高麗菜內打成汁。
# x8 E3 V3 i7 e9 N/ b
) t# V. k- O' Y* x5 E# h) Z　[說明] 芹菜對於咳嗽、多痰、痔瘡都具有療效，
0 L9 e7 e+ M( a　　　　同時又健胃利尿。
; U' \& ~8 G" j6 J: N9 Y9 c2 p( p' v# k' ~/ w

* `: `: M9 T" N, |0 G% n) U小黃瓜汁( e. ^; c. N5 E! |7 y& K

  B9 q6 z1 w( C# i! \　[材料] 小黃瓜一條、檸檬30ｇ、柳丁半個、
& V" c+ x) v9 t5 `; [) U  ]  m$ F　　　　胡蘿蔔200ｇ、蜂蜜適量。 - X/ G9 J/ h! O$ ^/ l
3 I: E" Y# l7 [% i. \, ^( f
　[作法] 小黃瓜含豐富維生素Ｃ生化酵素，0 T7 E& w  X" t% ~4 c
　　　　應該最後加入。
9 m% T5 k- d9 d9 T
( h' v$ O( ]) H. ]/ C( u　[說明] 小黃瓜常用於美容上，: y& G1 X2 \; `* z2 o" ]
　　　　對於利尿、呼吸困難也有效，$ n" D- r2 x7 p7 F/ b
　　　　想使皮膚柔細光滑，不妨試一

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1)美膚鳳椒汁
* t/ G4 d* v# g7 r材料：
0 |. T) p5 G9 G. x6 r9 s' t青椒 120公克# J3 P8 Z8 {. K9 s1 x
鳳梨 120公克  h) G* p" U/ ?& k) C+ S1 u8 t& d
葡萄柚 60公克
. t! _/ N" q6 \7 _/ J6 f; c  M9 T冷開水 200㏄. F: k7 [  Q+ |& X3 C
作法：& h/ _, `0 C/ i% J' J
1.將青椒洗淨，剖開去籽去蒂，切小塊；鳳梨去皮去心，切小塊；葡萄柚榨汁備用。/ j- Z. O& O7 o: k. N
2.將作法1的材料放入果汁機，倒入冷開水，一起攪打均勻即可。
! X5 f8 E# \$ M  Y功效：青椒含有豐富的維生素Ａ、Ｃ，能美白肌膚，提升免疫力，生食比熟食更具效果，但因其味道不討喜，所以搭配酸甜口味的鳳梨，再酌加可降低膽固醇、預防心血管疾病的葡萄柚，更增添風味 ' Z8 ?2 Y# w2 o8 Z' K: Q0 q

' a  w8 m9 K# ?4 B3 I7 \4 L2)健康桔蒡汁$ j) d. h9 n8 B+ _* W' |+ a: m
6 X! B# c; U9 p4 n! @
材料：' z3 f- i# |* `* z. p
金桔 50公克
, h( r$ \2 O/ B# N9 `: u3 W& }  E牛蒡 70公克
4 {$ C: O  W1 V3 C  D水梨 150公克+ a" @: ?5 A( \2 M
冷開水 200㏄
3 H2 ]$ l8 E9 O1 f7 C: h* d; m  v" W4 ]
! n( Q, W/ y7 a+ f6 [, M5 s2 A作法：, k. Z0 N' e5 a1 o
1.將金桔清洗後去蒂；水梨去皮去心，切小塊；牛蒡用刀背刮去
+ X* O! n6 Q0 D  外皮，切小塊，浸泡鹽水備用。1 n. w, |. Q) V
2.將作法1的材料連同冷開水一起放入果汁機中攪打至纖維變細9 {4 O" X* K2 j. Z, q2 h5 l( R
  即可。
9 t2 l- V$ w4 V/ m- u3 P, _
3 J& Y3 N! j  j  L, }備註：- H0 S' [, d, d5 y
1.水梨為此汁的甜味來源，若不夠甜可酌加蜂蜜。& N. S0 e! j; U9 c  U4 p) W, b
2.因牛蒡較硬，使用果汁機攪打時，最好打一下停一下反覆操  
% }' p6 A1 i0 V, U* \; ]# d  作。1 |, o4 n8 N) g( \# E! W
3.這一道蔬果汁必須打成汁就立刻喝完，因為牛蒡易氧化、金桔
, m' p8 ^' _; l  F& V( y0 t: T  連皮打，都會使果汁很快變色與變澀。
0 m' J( W3 \" L- f9 k8 [  S; i' Y7 N9 s' e1 c
功效：5 T8 `) ?$ `1 O" C! t: z% k* Q$ e
牛蒡含菊糖，能增強體力，排除毒素，但生食性寒，故搭配帶皮的金桔來中和，同時金桔中的維生素Ｃ也有助於人體吸收牛蒡的鐵質。% F6 p0 ?+ g+ _6 z' Y2 ~4 y8 u& u2 ?

- L- s0 L+ p/ S! ^- n4 C3)淡斑蜜桃汁# L( T% k  p# a7 I- b+ i& s

7 q" n8 d& k- Z( Y/ o) J材料：$ V! V. J" l" H- e
水蜜桃 150公克
$ E! d% x* t" N0 N7 g! y蜜李 120公克
) }  R& Z! X7 R蜂蜜 10㏄（可不加）8 n0 f8 r/ }: N7 l
冷開水 130㏄; l7 _. F8 ?% u' ]1 Q$ v
$ H, ]' s! E7 g4 Z- L4 E
作法：將水蜜桃和蜜李分別去皮去核，切小塊，與其餘材料放入
. h( x, y2 n& y. Q3 c( [      果汁機打勻即可。/ ~0 ?* h0 \+ _) O3 e+ |- |: z
  ]6 L; V6 c' z* F+ k' |/ o
功效：桃、李都含有維生素Ａ、Ｃ和多種礦物質，能活血、利
+ f6 E2 P' o5 k' A8 i, B% w# M3 g      水、助消化，對皮膚的膠原組織再生和淡斑也有幫助3 A; F2 ]# V: C0 V3 t) {* O: b9 R" e

" _8 }7 B$ c! b. r& r* `2 r4)纖美紅果汁9 Z; C& B0 w; D
, T; `$ h9 t8 o+ g
材料：
" K+ G1 G+ H4 S4 Y1 O" n7 f# x% q紅龍果 300公克
0 Q/ e' J: M( A/ u: [檸檬汁 30㏄
, o1 f8 g: Z# v& f$ X  `; D蜂蜜 30㏄
9 p% }$ c8 C5 q: t) J冷開水 200㏄
4 U2 R- o  r; k  V& [* V+ E& e! _% m
作法：, k9 f! k! `( q/ M
    將紅龍果剝皮，切小塊，與其餘材料放入果汁機一起打即
0 D+ [; p( r1 b( o    可。
& W' u9 X3 ~" V. i* L+ n- V
) G/ t2 @" c7 e5 J) W$ {$ U& E功效：4 l* ]3 j; g. S& O  V* e. `9 \/ H+ I
    紅龍果又名火龍果，含豐富果膠、維生素Ｂ和Ｃ、多種礦物
- w6 E( P" H/ e/ }    質，以及有助於促進腸胃蠕動、清除宿便的高纖成分
1 m' n; \, o# G) w( @
' t6 n0 S: f6 `7 ~" @1 R5)窈窕瘦身汁3 j/ m. ~* T) T

8 p' [4 L- C( k" T% v( f材料：
" ?2 c& G7 r: u) Q9 p# X# I鳳梨 100公克
1 Z) ^4 c9 y) x; x, ]7 x3 \紅西瓜 300公克
1 H8 |. e2 |0 a! P# }$ A# {
" y1 C2 t5 S% R) Z! D) A1 B9 o" b作法：
( N4 |! a/ F2 T     鳳梨去皮去心，切小塊；西瓜削去綠色外皮，將紅肉與其8 ?2 }: P$ ?, N" C
     下少許白色的部分切小塊，剔除西瓜籽，與鳳梨塊一起放' g3 L; y% q$ m+ F) B8 D
     入果汁機打勻即可。
* N# s/ E% s( p- W" J5 g& b! N7 R
/ s6 ~4 {3 p" X7 V: B7 G功效：, V% T6 I9 y! X. A
     消暑利尿的西瓜甜美多汁，含水量90%，因此不加糖、不加
! F1 F/ B7 S5 d0 [1 Q     水，僅與含消化酵素的鳳梨搭配，可幫助消化，避免胃脹+ w$ G' J3 C7 r% d6 x. D
     氣。9 d; M6 Y4 f# t, L  r$ J1 C
9 C- N. r0 D% h. A" |6 r
6)安神護眼汁  a! r4 ^& }2 B  t$ G
7 Q, u6 l7 y9 G! A4 e
材料：
# J1 g0 \& h! q9 g5 j3 O胡蘿蔔 100公克
* y! h) b) y, T, h蘋果 150公克
5 b$ x9 A1 Z( @& l2 U- W  l/ R0 j5 Y檸檬汁 20公克  [  u' _9 l' R, _# p
蜂蜜 30㏄
. c( m$ r2 E0 H/ y4 [( G冷開水 200㏄5 i, X! m. E8 V
: p% N& S/ L2 J
作法：
3 n! N7 v0 I4 f, {: s3 d* Y
" Y9 h3 q2 N5 a1.胡蘿蔔去皮，切小塊；蘋果去皮去核，切丁備用。
: n; w; Z, J: z* K0 [2.將作法1與其餘材料一起放入果汁機內攪打均勻即可。2 z; ^: h8 g7 Q) A0 y1 ]' E
7 O1 e, Y6 l5 E9 `0 W
功效：) E2 Q1 ~- b; g, m1 m% \9 i) }! b
    胡蘿蔔含有維生素Ａ、Ｂ、Ｃ和礦物質，可保護視力，穩定
- n1 `# A3 G. C( _7 P/ p    情緒，並增強免疫力，加入富有纖維的蘋果，不但能給你好
9 O4 X; Q( I# H2 Q! r    氣色，而且轉化胡蘿蔔的特殊氣味，讓果汁更好喝爽口。

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7)蘆筍塑瘦汁+ P, x: a- Z+ E& n
& ~1 q- M9 u' c" M! r
作法：
, D, H5 Y& S9 j9 s$ L* Q6 H1 放入蘆筍煮開後開小火煮15分鐘，煮至一碗量，放涼。+ p4 R9 u! |5 m4 D
2 將兩顆份的新鮮檸檬汁、蜂蜜一大匙、蘋果醋一大匙、, l/ T( c$ ?- X6 t7 z. i
  水2500c.c.及一碗蘆筍汁均勻混合即可當一天量的開水使用。
" G% k% t) B4 y# X9 ]1 T: y' |
) S( a$ T' m' [! }功效：
, I' |5 T' ^4 s& Y+ b, x  具利尿、退火、消脂的作用。
2 E: s3 x2 A9 B* T; g7 Y. S2 G; K1 a' g  x
  }9 k8 s) `  x5 r4 ^, J
8)番茄驚奇7 W7 Y3 T6 b& ?- ~

  M4 D1 g" t" V1 {# ?材料：* [6 t& {$ |8 i) B6 d2 m
  番茄150公克、紫葡萄150公克、紅石榴糖漿1oz、冰塊200公克; X6 _4 e! U* [3 A

3 ^4 C  E/ g; G# ~: z做法：, V6 F) H7 C* H7 _, Z+ _) l/ Q8 c. A6 \
/ j. a9 I  i) y8 r3 Y
     1.番茄洗淨瀝乾，去蒂，切小塊。2 S2 w2 u; v( ~8 @. C
     2.將備好材料全部放入可碎冰的果汁機中混合打勻，倒入
: g& p& y. K6 |- u* f: h8 d5 H+ B       杯中即可。
6 l! O# j! v3 Q1 A& T0 U' f) X
, U5 u7 x9 c% t- f# o9 a4 q9)复合苹果汁
4 w4 {4 J0 X) E8 T+ J+ x8 Q5 G' I. z. ~/ b( B% J6 T
原料配方：/ m' C' W2 P' K" K0 |% {: w* f
        (成品220毫升) $ z; f( p, o0 g* O
        苹果(1个)150克 柠檬汁10毫升
9 m8 y) S( A2 v4 ]: p( p        冷开水100毫升 小冰块2块 蜂蜜适量
! C, G6 O: Y7 a8 b) h& ]
9 a& E2 v* i( e制作方法 ：
$ C. Y* P7 ~0 l    4 j6 H! S' Y0 i! X1 l+ ]! e- K- B
    1.将苹果洗净，削去皮，切去芯，再切成小块，和冷开水一+ L* I0 i" A' F% \1 @% K- o2 |
      起放入电动捣搅机打匀。 , h$ [9 K  q0 c( _: Z7 h2 R+ C

' k6 k, ]1 ^& ^) ~! b) }    2.将苹果汁倒入杯中，加柠檬汁、蜂蜜和小冰块调匀，即可
7 n! Q6 ]  z; K5 h) C8 [- _$ L- E      饮用。 $ d- p) Z' u$ }& f/ e& m

6 a9 U4 W( v. h; M* \2 \0 u# A10)五 寶 汁/ c- G3 j7 E5 {+ n7 u8 K
材料：(2人分量)
2 V( \, O8 p3 E# G# U" b青蘋果 1個 ( 2個可調較成甜些 ) . e9 j# H( P9 D! a
青瓜 1/2 條 % L; g) J1 I  C1 i7 ?* \: V
青椒 1/2 個  7 b4 |# ]8 h+ f9 {- R
苦瓜 1/4 條
, v: \- [3 V1 \- d/ n& e西芹 1棵或2條 6 R! I1 h3 j" j! y, U
　 　 / \: H' G8 t. Y# m+ i* O% ^( m- G
     
. p* y2 P5 S7 V* S4 T做法：
1 V9 q) p. t3 p     1. 先將各材料放入凍櫃雪凍備用 1 [0 U) A+ L: O0 u' d
     2. 將蘋果、青瓜、青椒、苦瓜和苦瓜清洗、去皮(只是青
  _7 l3 Y" D  P, A        瓜)及去种子(苦瓜、蘋果 及青椒。 9 ]: k% e$ c( t3 J
     3. 將以上五種蔬果砌塊加進冰塊用攪拌器中攪碎即成。
0 L2 q8 q& w- h0 z+ l0 s: m     4. 切勿加水、調味料
# |3 d+ ^# W4 N
2 {; k2 V- Q9 B功效：
7 j! h' g* M: e0 f    可治病及養生、去肚腩最見效 0 b* b/ ]) G% m7 W5 N; X! x& K4 ~
0 o" H! G0 T' {7 J% l/ M
如何飲用：
1 h: n7 `) ~3 @1 k! ]    最好每兩─三天飲用一次；會感覺身體有顯著分別。
. B' U* K% v( D0 S- t6 C/ x    注意：若飲 用後，身體感覺不適應馬上停止飲用；如不適情況1 j$ O$ i& T" B& z7 v' w
    沒有改善，應速找醫生診斷。血壓低者忌飲用 5 V, H# K2 ~5 w8 k

7 \1 X% Z3 S  _$ O9 D; o飲料分析： , [1 A; {7 d, f; a
    青蘋果  有幫助消化、補胃、止汗、通便及另皮膚美麗
; ?6 p0 M6 v$ i- N: s+ |    青瓜 有清血、涼血、降血壓、解渴、利水、消腫及加強新陳代
, S. i$ P9 F  n2 W' i% a$ M. w- K4 y         謝 8 d) S/ R+ c, |  G
    青椒 有消肝火、瀉大腸、祛濕、助筋骨、利肺 ; |) s6 u# X& i1 b7 i/ P6 ^$ y
    苦瓜 有清涼解渴、促進食慾、解毒、消炎、健腦及明目 + R/ |. V! c. N" ?2 R5 L
    西芹 有促進食慾、降血壓、去血脂、減肥、利水( N7 R. m; X  W! r! ^1 U8 ~5 l' e
* ^4 d. o8 E) A- A$ L; g. w2 k
11)木瓜火龍果汁7 }4 Y6 l& {4 S" J
材料：(1人分量-1杯) 2 Q* p9 E) n: A5 k1 k( b7 F7 e
木瓜
) _7 v9 \* m; |2 O( e4 r+ m% C1/2 個 / w, x2 s8 C! N$ Q( W

* q% ?1 d5 ~% b火龍果 1 個  4 T9 `3 v, V7 [- D; `; M# ~6 j8 w
奶 1/4 杯  
* N  [+ s/ x! o4 u     & x( J, l& I+ x1 m
做法： 6 v3 u3 f4 U. H! t& a! [$ s
1. 將木瓜砌開及清去顆粒
5 Y. L' ^# L# V& b2. 將火龍果去皮砌塊開 ' o! ~7 |( X4 i% ~$ v6 I
3. 加少1/4杯奶，放入攪拌器中攪勻即可倒於杯中享用。
; M9 R  u5 I2 Q0 ~( U/ N" n4. 涷飲可加進冰塊
$ N1 s1 ~* H# i9 _: I8 g& V  , Q# T  K3 [/ O! R$ G, U
功效：
$ B  ~& q4 ?* \' F0 ~$ Q   可養生及吸收維他命及營養 ( k% M+ c6 e* z2 ]
% F9 c. s3 M) z2 w7 k, `; q6 t
如何飲用：
8 y7 s1 N4 N9 f   每週飲用一次。 , k- Y. H  S# g% P" x; ~1 B; Q
注意：在放入木瓜及火龍果攪拌器中攪拌時應放成三至四部分
1 ?: Q3 I  u" K& [* S. l* ?  拌器
; B2 n; o8 t# y2 U2 E! q) {3 ?+ X' r( o  x: Y* K
12)佛羅里達香草橙汁（五人份）
' d. x, v  T! N% j5 R4 a4 r配料
+ [9 h# l& ]6 o2 C* h# _/ @
2 K& \8 o6 ~" T, k+ Q: K1杯半佛羅里達橙汁! F7 @" }$ f) T2 Y* P9 D

# g2 `% x, r8 b) q/ y( k1/2杯牛奶
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1個4人份的無脂肪速溶香草布丁粉* W0 G4 W* g8 b
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2杯半水
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1/2杯冰塊& n. w* o, z% L# l
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製作
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將佛羅里達橙汁、牛奶、布丁粉和2杯半水倒入食品攪拌機中，充分混合攪拌均勻，加入冰塊繼續攪拌，等待5分鐘稍微變濃稠即可。如果你喜歡，可以放上佛羅里達橙子薄片作爲裝飾。8 f5 m# b" m+ }3 I1 T
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營養成份（每份）- M8 O. z. d$ e& j" {0 N
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169卡路里，3克蛋白質，38克碳水化合物，1克總脂肪量（0克飽和脂肪），2毫克膽固醇，1克食用纖維素，20毫克鈉。提供每日營養價值：216%維生素C，33％葉酸，16％硫胺素，17％鉀。
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0 O6 \4 F, B8 @  [( {# ~在這道佛羅里達香草橙汁上，放上一個低脂肪的香草霜淇淋球，將使這美味的特飲錦上添花