[飲食資訊] 十大熱門糖水卡路里排行榜 (轉貼)

joseph1234

希望未有人post過啦。
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9 M. J* ^, B" X( H% x5 Q  x/ d9 X0 V" i1) 合桃露(130Kcal/碗)7 v  j' U8 h& b: Z

& Z! x6 `) O( q% c7 ~合桃的脂肪含量本來頗高、但由於蛋白質及脂肪都相對較低，所以卡路里的含量能維持於低水平。而且合桃有很高的營養價值，特別是含多種維他命、礦物質及亞麻油酸，有烏髮養顏、潤膚防老、潤腸通便的偏用，可謊是美容的佳品，亦是貪靚又怕肥的人的一個不錯的選擇。& B* z8 o: q' |6 q: A

  ?* }+ h2 }! D4 x0 S7 e& W營養成分：蛋白質：1.2 脂肪：1.2 醣分：27纖維：1.3(每克計)3 I6 u! |" N' E
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2) 豆腐花(120Kcal/碗)
" n* G/ t% U4 p' m1 R) c豆腐花是黃豆的產物，營養固然夠豐富，它亦是一種美容食物，黃豆能刺激細胞生長，延緩衰老，而卵磷脂能去除血管壁的膽固醇，保持心臟血壓健康。它又能提供防止脂肪囤積的膽鹼，防止因缺乏膽鹼而引起的肥胖。所以豆腐花絕對是最健康有益的品。當然，吃的時候加糖太多又當別論。2 D, A& B8 n, ]% i9 Y8 _6 a% M- w

6 U* _- i  f9 e$ m3 w0 e+ i9 z! \營養成分：蛋白質：7.6 脂肪：2 醣分：19 纖維：0(每克計)5 s- z; Q% t* r) @
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% U# s7 {) @6 N3) 綠豆沙(180Kcal/碗)
2 `- d* g4 e* {6 w2 k3 C+ y綠豆沙跟紅豆沙可說是一對紅綠孖寶，因為兩者的卡路里含量，營養成分與相若，豆類所攤有的鈣質少不了之餘，豐富的維他命B亦有助預防腳氣病。既然紅綠豆打成平手，選擇哪一種，就看你自己的口味吧！& c2 q5 E7 _7 D! p
營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39纖維：0.4(每克計)
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- P2 L, h, h3 B  u3 U) q2 m4) 西米露(140Kcal/碗)
) W, i9 |# Q- y5 G- @西米露可算是低卡糖水，本來是怕肥人士一個不錯的選擇，但西米是粉製成品，它所供給的營養，跟飯及米粉等食物差不去，實在沒有特別去補充的必要，若用來滿足你的口腹之欲這還可以，但千萬別胡亂地去「撈」其他水果，特別是芒果這熱門拍檔，因為一個芒果的卡路里便是240了5 \" S2 u5 E4 B: c! P
營養成分：蛋白質：0.8 脂肪：2 醣分：30 纖維：0(每克計)
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; ~, b# [6 F' ~0 m- N5) 杏仁糊(205Kcal/碗)
( T4 q, ]+ t8 j8 I  l杏仁糊的卡路里含量較芝麻糊略低，而杏仁含豐富的脂肪、蛋白質、鐵質及鈣質，有促鈿胞生長的效力，常吃有助滋潤肌膚。另外，杏仁亦有滑腸作用，便秘的時候吃一下，可會助你解決煩惱哩！但別忘了它的致肥指數才好。
2 f2 g& W; a/ r3 e2 b# P8 j. Z營養成分：蛋白質：3.5 脂肪：3.5 醣分：36纖維：4(每克計)。! A9 q; d' g7 v- H' C

% E7 C1 Z$ r% @( _6) 紅豆沙(180Kcal/碗)
3 F" ]+ w* p# A" r$ `紅豆沙在芸芸糖水中可說至為平易近人，這不僅因為它一直是大家的熱門選擇，而且卡路里亦不算太高。即是怕肥的人，吃一點也無妨。再者，紅豆有豐富的澱粉質、蛋白質、纖質和維他命A及B，特別是纖維素，可以預防便秘。它有利尿作用，可消水腫。3 u8 y) e7 O# Q. B3 u5 _9 S1 x
營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39纖維：0.4(每克計)% a' p( d0 E0 e' B( e
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7) 白果腐竹蛋糖水(220Kcal/碗)( d7 n, h1 O3 B7 \1 K: q' k3 x
它的卡路里含量本來跟花生糊相同，但由於一隻雞蛋就含75Kcal，只要拿掉雞蛋，卡路里含量便大大降低，若怕肥人可以自行調節。不遇由於蛋白的營養成分不錯，保留亦於將雞蛋換成蛋花，整碗糖水的卡路里含量亦可由220降至183。) j* {! |0 t/ M
營養成分：蛋白質：10.9 脂肪：7.8 醣分：27.3纖維：0(每克計)。! K. Q% J: I# C% P0 T7 X* O/ U% _
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8) 芝麻糊(210Kcal/碗)
, o3 Q2 U3 s4 S% s芝麻糊最卓越的功效在於保持青春，它所含的豐富蛋白質，楚滋潤肌膚的好幫手，可避免皺紋過早出現。它還有潤髮的功能，可保持鬚髮烏黑亮澤，所以將芝麻糊稱之為靚糊也未嘗不可，但它的卡路里含量可算相當高，而且芝麻的成分愈高，卡路里亦隨之提升，當然，要靚還是要肥，可要你白己選擇了。
6 A% p3 H, ^4 q/ [& e營養成分：蛋白質：3 脂肪：4.5 醣分：40 纖維：3(每克計). S* F6 B- _$ g1 r. A3 |& S+ G
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9) 湯圓(400Kcal/碗)
: z1 M* V% Z. z3 w; f我們一般於坊間吃到的湯圓一般有花生及芝麻兩種，兩者的卡路里含量相若，一粒60Kcal，以一碗六粒計，卡路里已高達360Kcal，再加上那些由蔗糖煮成的甜湯，卡路里隨時超愈400，卡路里含量足以拋離其他糖水高據榜首。至於營養方面，花生和芝麻本身都有很豐富的營養，但大概不必為增添肥膏而去換取這丁點營養吧！
: Y9 A+ P: [1 L營養成分：蛋白質：0.9 脂肪：2.7 醣分：8.7纖維：0(每克計)。, k5 c* t( o# {" v0 |) v& L
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10) 花生糊(220Kcal/碗), D" w$ o$ a7 Z7 E9 M
花生糊香濃撲味，甚具誘惑力，本來它亦頗有內涵，皆因花生本身的蛋白質及脂肪含暈都相當豐富，營養成分亦不少，有維他命Bl、B2、E及鈣。維他命B1及B2有助消除疲勞紆緩壓力，而脂肪中的亞麻仁油酸則有助降膽同醇及預防脈硬化，亦由於這豐富的蛋白質及脂肪，令其卡路里含量大為提升。
( N/ c- W  U: K0 H# f5 F營養成分：蛋白質：4 脂肪：4 醣分：3 纖維：6(每克計)。

kakeidevil

冇楊枝金露???

fmchelloauntie

如果唔想肥,睇脂肪應該有用過卡路里

唔講得笑

我成日食"芒果西米露"wo.....
8 P+ N# b+ _; e- P0 U) L咁未肥死我...><

冷

好~6 J6 J! d$ x4 W  W7 J
我食多d先,
5 g+ j" S6 ~, i8 t我要增肥~