[飲食資訊] 十大熱門糖水卡路里排行榜 (轉貼)

joseph1234

希望未有人post過啦。& X; w+ m; C2 u7 n
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1) 合桃露(130Kcal/碗)
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合桃的脂肪含量本來頗高、但由於蛋白質及脂肪都相對較低，所以卡路里的含量能維持於低水平。而且合桃有很高的營養價值，特別是含多種維他命、礦物質及亞麻油酸，有烏髮養顏、潤膚防老、潤腸通便的偏用，可謊是美容的佳品，亦是貪靚又怕肥的人的一個不錯的選擇。
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) i, A" v* H4 b  H  g0 q  I) f營養成分：蛋白質：1.2 脂肪：1.2 醣分：27纖維：1.3(每克計)
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7 T( h- [1 B& K) w- x, z  F2) 豆腐花(120Kcal/碗)
' e6 r/ p. t' f' L3 o. o( A' p# ~豆腐花是黃豆的產物，營養固然夠豐富，它亦是一種美容食物，黃豆能刺激細胞生長，延緩衰老，而卵磷脂能去除血管壁的膽固醇，保持心臟血壓健康。它又能提供防止脂肪囤積的膽鹼，防止因缺乏膽鹼而引起的肥胖。所以豆腐花絕對是最健康有益的品。當然，吃的時候加糖太多又當別論。
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& u: h( Q4 E3 d# l- `: ]  d7 {營養成分：蛋白質：7.6 脂肪：2 醣分：19 纖維：0(每克計)  x. v2 ]9 H2 \- F: ^7 _
　
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- u) Y1 r- k2 w8 p3) 綠豆沙(180Kcal/碗)* c6 q4 x% ^$ u& B
綠豆沙跟紅豆沙可說是一對紅綠孖寶，因為兩者的卡路里含量，營養成分與相若，豆類所攤有的鈣質少不了之餘，豐富的維他命B亦有助預防腳氣病。既然紅綠豆打成平手，選擇哪一種，就看你自己的口味吧！
; N& q7 Q* _# I: X. {5 o營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39纖維：0.4(每克計)- T: d) t# d1 o9 J! \

$ Q' `- u$ j" P6 z# M: S) _  V4) 西米露(140Kcal/碗)2 }& G: p$ E/ C$ ~3 q
西米露可算是低卡糖水，本來是怕肥人士一個不錯的選擇，但西米是粉製成品，它所供給的營養，跟飯及米粉等食物差不去，實在沒有特別去補充的必要，若用來滿足你的口腹之欲這還可以，但千萬別胡亂地去「撈」其他水果，特別是芒果這熱門拍檔，因為一個芒果的卡路里便是240了8 i4 m2 z; d; k. Y
營養成分：蛋白質：0.8 脂肪：2 醣分：30 纖維：0(每克計)
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5) 杏仁糊(205Kcal/碗)3 C1 {; T! B: `3 O/ z
杏仁糊的卡路里含量較芝麻糊略低，而杏仁含豐富的脂肪、蛋白質、鐵質及鈣質，有促鈿胞生長的效力，常吃有助滋潤肌膚。另外，杏仁亦有滑腸作用，便秘的時候吃一下，可會助你解決煩惱哩！但別忘了它的致肥指數才好。
8 t+ Y9 ]8 C& q7 b* x) p& }營養成分：蛋白質：3.5 脂肪：3.5 醣分：36纖維：4(每克計)。$ k2 I) v8 @  ~, I0 ?

, [3 Z# `/ S: @6) 紅豆沙(180Kcal/碗)
: {; G# c# P5 Y' V: S紅豆沙在芸芸糖水中可說至為平易近人，這不僅因為它一直是大家的熱門選擇，而且卡路里亦不算太高。即是怕肥的人，吃一點也無妨。再者，紅豆有豐富的澱粉質、蛋白質、纖質和維他命A及B，特別是纖維素，可以預防便秘。它有利尿作用，可消水腫。
4 F, }/ l' A" J6 ]. c& a% ?營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39纖維：0.4(每克計)+ K4 v  @8 W3 o' i+ C

- v: C- X6 y1 I; O# m' B7 X- j$ z7) 白果腐竹蛋糖水(220Kcal/碗)
2 j  v7 D! Y0 o; ^它的卡路里含量本來跟花生糊相同，但由於一隻雞蛋就含75Kcal，只要拿掉雞蛋，卡路里含量便大大降低，若怕肥人可以自行調節。不遇由於蛋白的營養成分不錯，保留亦於將雞蛋換成蛋花，整碗糖水的卡路里含量亦可由220降至183。
& d* ?' Z3 Z# E營養成分：蛋白質：10.9 脂肪：7.8 醣分：27.3纖維：0(每克計)。& A: m  t8 k7 \7 c- C
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8) 芝麻糊(210Kcal/碗)
% B. B2 K8 j0 q' D芝麻糊最卓越的功效在於保持青春，它所含的豐富蛋白質，楚滋潤肌膚的好幫手，可避免皺紋過早出現。它還有潤髮的功能，可保持鬚髮烏黑亮澤，所以將芝麻糊稱之為靚糊也未嘗不可，但它的卡路里含量可算相當高，而且芝麻的成分愈高，卡路里亦隨之提升，當然，要靚還是要肥，可要你白己選擇了。/ _. R5 u7 l+ y$ Q" S4 Q- p1 Z6 A8 h
營養成分：蛋白質：3 脂肪：4.5 醣分：40 纖維：3(每克計)% j. P( I% j: F- n1 y7 l& y

# I/ ?" ?+ j0 [* @8 ]9) 湯圓(400Kcal/碗)
+ p) i, ~& G) A' [2 m$ n我們一般於坊間吃到的湯圓一般有花生及芝麻兩種，兩者的卡路里含量相若，一粒60Kcal，以一碗六粒計，卡路里已高達360Kcal，再加上那些由蔗糖煮成的甜湯，卡路里隨時超愈400，卡路里含量足以拋離其他糖水高據榜首。至於營養方面，花生和芝麻本身都有很豐富的營養，但大概不必為增添肥膏而去換取這丁點營養吧！
1 x7 K# E* ~# X& p' r9 b* T7 ^營養成分：蛋白質：0.9 脂肪：2.7 醣分：8.7纖維：0(每克計)。. u( \0 ~" t, p1 I

6 k6 G/ U$ t" Y0 x0 W10) 花生糊(220Kcal/碗)& Z  s2 {/ |0 k4 J) e  n
花生糊香濃撲味，甚具誘惑力，本來它亦頗有內涵，皆因花生本身的蛋白質及脂肪含暈都相當豐富，營養成分亦不少，有維他命Bl、B2、E及鈣。維他命B1及B2有助消除疲勞紆緩壓力，而脂肪中的亞麻仁油酸則有助降膽同醇及預防脈硬化，亦由於這豐富的蛋白質及脂肪，令其卡路里含量大為提升。
5 y, b, i2 U5 t, X% A2 W$ Z/ D營養成分：蛋白質：4 脂肪：4 醣分：3 纖維：6(每克計)。

kakeidevil

冇楊枝金露???

fmchelloauntie

如果唔想肥,睇脂肪應該有用過卡路里

唔講得笑

我成日食"芒果西米露"wo.....8 L  U9 D0 X& P6 F- b7 Z
咁未肥死我...><

冷

好~. G+ W$ f2 ^& H1 a0 {
我食多d先,+ z5 z6 @. Y% W) L" P
我要增肥~