[健康飲食]漂亮皮膚的十種食物

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西蘭花：含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素，能增強皮膚的抗損傷能力，有助於保持皮膚彈性。 " V) s5 k5 ~( O# b
　　
6 K6 W  z  ?% H$ F% z% V胡蘿蔔：胡蘿蔔素有助於維持皮膚細胞組織的正常機能，減少皮膚皺紋，保持皮膚潤澤細嫩。
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) l7 u1 b3 M- J1 N, H, r4 u牛奶：是皮膚晚上最喜歡的食物，能改善皮膚細胞活性，有延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小皺紋的幼纂C 3 v1 o1 Q$ S& ^' M: R2 A
　　
7 {  ^% _5 s) L3 W$ l4 }+ H大豆：含有豐富的維生素E，不僅能破壞自由基的化學活性，抑制皮膚衰老，還能防止色素沉澱。
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8 q. ?% E  C/ V# @6 T: j獼猴桃：富含維生素A，可干擾黑色素的生成，有助餘消除皮膚上的雀斑。. _2 X/ Y1 p9 Z$ g. q: Z3 Q
　　
* Q8 J4 C' W" n  J/ E6 }西紅柿：含有番茄紅素，有助於展平皺紋，使皮膚細嫩、光滑，常吃西紅柿還不易被曬傷。
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蜂蜜：含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類，常食可以使皮膚細嫩，有光澤。
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: Z; n  a2 G' ~& Y肉皮：富含膠原蛋白和彈性蛋白，能使細胞變得豐滿，減少皺紋，增強皮膚彈性。9 T5 z) G. q: s) E- i& c
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三文魚：富含歐咪伽-3脂肪酸，能消除一種破壞皮膚膠原和保濕因子的生物活性物質，能防止皺紋產生，避免皮膚變得粗糙。 5 f( f. Q9 q( N9 q  N
　　
3 I  Q) z8 ?/ F% b, s0 T海帶：含有豐富的礦物質，常吃能調節血液中的酸堿度，防止皮膚過多分泌油脂。