[健康飲食]漂亮皮膚的十種食物

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西蘭花：含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素，能增強皮膚的抗損傷能力，有助於保持皮膚彈性。 , a! `% V  L9 Z+ i" `9 I
　　
, ]( a! U* n/ w# I胡蘿蔔：胡蘿蔔素有助於維持皮膚細胞組織的正常機能，減少皮膚皺紋，保持皮膚潤澤細嫩。
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牛奶：是皮膚晚上最喜歡的食物，能改善皮膚細胞活性，有延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小皺紋的幼纂C 2 L: `& ]6 W) W. M0 R- R
　　
9 Q3 T( y' f9 L大豆：含有豐富的維生素E，不僅能破壞自由基的化學活性，抑制皮膚衰老，還能防止色素沉澱。 ) M0 N4 V: ]( F
　　
5 U& {/ Z: {0 J, t6 S  o4 d9 {獼猴桃：富含維生素A，可干擾黑色素的生成，有助餘消除皮膚上的雀斑。6 m5 W0 {6 v5 t0 b# J
　　
1 K+ ^5 k2 [2 w7 Q* \! \西紅柿：含有番茄紅素，有助於展平皺紋，使皮膚細嫩、光滑，常吃西紅柿還不易被曬傷。
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蜂蜜：含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類，常食可以使皮膚細嫩，有光澤。# V; H2 Q6 @+ i3 }
　　
( `* M; {. A) U0 ~肉皮：富含膠原蛋白和彈性蛋白，能使細胞變得豐滿，減少皺紋，增強皮膚彈性。
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三文魚：富含歐咪伽-3脂肪酸，能消除一種破壞皮膚膠原和保濕因子的生物活性物質，能防止皺紋產生，避免皮膚變得粗糙。 + g& \- l5 }" [% x
　　
1 i7 Q; |& M: x. F8 Y' k/ }. A/ B海帶：含有豐富的礦物質，常吃能調節血液中的酸堿度，防止皮膚過多分泌油脂。