[健康飲食]漂亮皮膚的十種食物

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西蘭花：含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素，能增強皮膚的抗損傷能力，有助於保持皮膚彈性。
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胡蘿蔔：胡蘿蔔素有助於維持皮膚細胞組織的正常機能，減少皮膚皺紋，保持皮膚潤澤細嫩。 6 Q9 l' u) t% s0 p; i4 \) ^
　　
7 x7 y% R* g1 _$ a  W牛奶：是皮膚晚上最喜歡的食物，能改善皮膚細胞活性，有延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小皺紋的幼纂C
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2 C( j3 _4 h! g$ ?6 C8 S1 t大豆：含有豐富的維生素E，不僅能破壞自由基的化學活性，抑制皮膚衰老，還能防止色素沉澱。 2 P6 A/ O8 H( }! ~; q: [
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獼猴桃：富含維生素A，可干擾黑色素的生成，有助餘消除皮膚上的雀斑。- s4 y/ P+ |0 W; K
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西紅柿：含有番茄紅素，有助於展平皺紋，使皮膚細嫩、光滑，常吃西紅柿還不易被曬傷。
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蜂蜜：含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類，常食可以使皮膚細嫩，有光澤。6 d4 U) @8 s3 d$ z- l
　　
5 @6 I1 e1 J* v% [( v% |. [, l肉皮：富含膠原蛋白和彈性蛋白，能使細胞變得豐滿，減少皺紋，增強皮膚彈性。
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* j' _$ O, B/ I' ]三文魚：富含歐咪伽-3脂肪酸，能消除一種破壞皮膚膠原和保濕因子的生物活性物質，能防止皺紋產生，避免皮膚變得粗糙。 1 D) M" c! \- J' v' F9 `$ o! A  \
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海帶：含有豐富的礦物質，常吃能調節血液中的酸堿度，防止皮膚過多分泌油脂。