[健康飲食]漂亮皮膚的十種食物

kingtong

西蘭花：含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素，能增強皮膚的抗損傷能力，有助於保持皮膚彈性。 $ l6 J5 B: s/ ~9 T  v8 z8 f( _
　　
( _, H( [9 k# L4 p, l胡蘿蔔：胡蘿蔔素有助於維持皮膚細胞組織的正常機能，減少皮膚皺紋，保持皮膚潤澤細嫩。 ! B4 g; r0 a) A" V& Z7 Y
　　 . t9 D/ ~8 k. `$ q7 W5 s
牛奶：是皮膚晚上最喜歡的食物，能改善皮膚細胞活性，有延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小皺紋的幼纂C ! t( ]1 Y  o' c' w
　　 # P/ q! }: Z& D( ~9 k6 T) {
大豆：含有豐富的維生素E，不僅能破壞自由基的化學活性，抑制皮膚衰老，還能防止色素沉澱。 2 ~) n5 R+ c1 @$ s
　　
6 n  w6 s( e  ^" i( g# v% }/ f獼猴桃：富含維生素A，可干擾黑色素的生成，有助餘消除皮膚上的雀斑。, p  d+ h6 R/ W
　　 8 t6 N" `' _* d
西紅柿：含有番茄紅素，有助於展平皺紋，使皮膚細嫩、光滑，常吃西紅柿還不易被曬傷。$ q" z9 o! n# p" q
　　
  S4 F0 W8 i1 m; H1 v蜂蜜：含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類，常食可以使皮膚細嫩，有光澤。
7 }. k7 K  Y9 X2 e# H/ H　　
  t+ @6 i' E4 Y# h肉皮：富含膠原蛋白和彈性蛋白，能使細胞變得豐滿，減少皺紋，增強皮膚彈性。
  X7 S9 w% p( P8 x4 q　　
" @" }" M: n+ m0 A三文魚：富含歐咪伽-3脂肪酸，能消除一種破壞皮膚膠原和保濕因子的生物活性物質，能防止皺紋產生，避免皮膚變得粗糙。 4 ]; q+ ^6 C0 B) N
　　
# v+ g' D0 g1 q6 G* g, Q海帶：含有豐富的礦物質，常吃能調節血液中的酸堿度，防止皮膚過多分泌油脂。