吃奇異果可改善睡眠品質

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想睡好覺~~多吃奇異果!!吃奇異果可改善睡眠品質。現代人常因工作、玩樂越來越- z: U: i: o) _7 N% j, N
晚睡， . Q2 L5 v2 @/ y4 h' V; a

+ g. M8 P( E. i5 n2 I) a7 U2 p甚至日夜顛倒，如何改善睡眠品質便成為現代人必修課題。
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. @6 t) n: {; M, }6 L1 Q紐西蘭奇異果協會根據一份研究報告表示，夏季每天吃兩顆紐西蘭奇異果，將可補$ @, o$ L2 ?6 {  q7 [
充身體中的鈣質，增強人體對食物的吸收力，以及逐漸改善品質不好的睡眠狀況。
0 _$ e- e% p( U3 I2 z+ s# q該報告比較廿七種美國最受歡迎的水果中發現，奇異果中鈣含量高於葡萄柚、蘋果和香蕉， 而鈣正是可以提升睡眠品質的重要元素，可以增進神經系統的穩定並放鬆，奇異果的微酸能適當促進腸蠕動，增強食物的吸收力，減少腸胃脹氣的發生，如此便能逐漸改善睡眠狀態。: F; T& j4 p* ^. k. Y: X

" _4 B5 T, b, e' F" l5 t美國Rutgers大學博士PaulLaChance在一份"水果對維持健康及疾病治療的營養評估及建議" 報告中指出，奇異果被認為是營養密度最高的水果，接著是木瓜、哈密瓜、草莓及芒果、檸檬與柳橙。
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  X9 p/ L0 l4 ?6 t5 O% T+ ~9 L/ V奇異果的每單位營養素之熱量次於檸檬、草莓、哈密瓜及木瓜而排名第五，同時它也具有高鉀低鈉的比例和木瓜、杏及香蕉一樣。不論是金色或綠色奇異果，它們的
) _$ f( [8 ^5 t( ?營養素全都一樣，一顆奇異果 含豐富維他命C，所含的維他命E更可提供一日所需的
& ~; t3 e* `6 Q5 _三分之一，而且還是低脂低熱量，另外還有 豐富的葉酸、鈣質、膳食纖維、以及低鈉高鉀。 8 q+ o, D2 Z' P/ `. n, k

$ {: z9 U7 O5 F2 }而且根據美國食品研究調查，奇異果中所含的精氨酸能幫助傷口癒合，並有治療陽
4 `& }' C+ `  {' m8 n; _7 B1 O7 X2 T4 B萎的作用。研究顯示，水果因為含有大量維他命C而倍受人們重視，根據FDA的標準除了西洋梨以外，所有水果都可以稱得上是維他命C的良好來源。 / }# d+ e; B! W" ^

6 D3 |0 n  J1 c1 U4 B5 o另外奇異果中所含的纖維有三分之一是果膠，而果膠則被認為具有降低血中膽固醇
1 e! p# I0 |/ Z4 O濃度，進而有預防心臟病的功能；大量纖維也有促進排便功能值得注意的是，奇異果
' U' @- D1 s( G) `中含有多種氨基酸，像麩氨酸及精氨酸這兩種氨基酸可作為腦部神經傳導物質、可促

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幾好既資料~多謝~~~0 g' N5 n1 ~4 M! ?5 |- _8 w% z
不過篇文最後cut 左既?