吃奇異果可改善睡眠品質

kingtong

想睡好覺~~多吃奇異果!!吃奇異果可改善睡眠品質。現代人常因工作、玩樂越來越. h& Q8 t; [, O% c) }4 |
晚睡，
; f' p3 V/ T% r  `6 R. o& ^
+ {# u" @* L* P3 r9 A( H甚至日夜顛倒，如何改善睡眠品質便成為現代人必修課題。 ; P6 ]3 I2 O6 M3 t; P) N7 z: m

+ o6 o9 I" }% g5 W紐西蘭奇異果協會根據一份研究報告表示，夏季每天吃兩顆紐西蘭奇異果，將可補& T5 a# ]9 c$ l  D9 _( R$ ~: ~" f
充身體中的鈣質，增強人體對食物的吸收力，以及逐漸改善品質不好的睡眠狀況。
. C$ I9 q8 G2 y- k9 F該報告比較廿七種美國最受歡迎的水果中發現，奇異果中鈣含量高於葡萄柚、蘋果和香蕉， 而鈣正是可以提升睡眠品質的重要元素，可以增進神經系統的穩定並放鬆，奇異果的微酸能適當促進腸蠕動，增強食物的吸收力，減少腸胃脹氣的發生，如此便能逐漸改善睡眠狀態。
0 f* p9 R) K8 Q. B. ?3 k* F: S6 F( C8 ~* z
美國Rutgers大學博士PaulLaChance在一份"水果對維持健康及疾病治療的營養評估及建議" 報告中指出，奇異果被認為是營養密度最高的水果，接著是木瓜、哈密瓜、草莓及芒果、檸檬與柳橙。% k* l+ n) L2 Q! m8 T. L
7 L- d0 c8 E: W! L+ Q$ S9 Y0 `
奇異果的每單位營養素之熱量次於檸檬、草莓、哈密瓜及木瓜而排名第五，同時它也具有高鉀低鈉的比例和木瓜、杏及香蕉一樣。不論是金色或綠色奇異果，它們的
8 `4 K- U" c4 y0 c5 C營養素全都一樣，一顆奇異果 含豐富維他命C，所含的維他命E更可提供一日所需的6 S$ H( d" @$ I: _
三分之一，而且還是低脂低熱量，另外還有 豐富的葉酸、鈣質、膳食纖維、以及低鈉高鉀。 % U2 ]* _: C5 d$ M; M% V! t

2 U% J3 [, L/ o而且根據美國食品研究調查，奇異果中所含的精氨酸能幫助傷口癒合，並有治療陽1 c% H4 ]/ n- u0 b' j5 O, f5 D7 b
萎的作用。研究顯示，水果因為含有大量維他命C而倍受人們重視，根據FDA的標準除了西洋梨以外，所有水果都可以稱得上是維他命C的良好來源。
3 x& {/ S& X8 h" |& O3 `3 `) G# W4 N9 u1 p$ q+ y! N
另外奇異果中所含的纖維有三分之一是果膠，而果膠則被認為具有降低血中膽固醇
: `/ U: z% J! l) j7 {& U濃度，進而有預防心臟病的功能；大量纖維也有促進排便功能值得注意的是，奇異果" Y9 Q8 }. c" m3 Y
中含有多種氨基酸，像麩氨酸及精氨酸這兩種氨基酸可作為腦部神經傳導物質、可促

fmchelloauntie

幾好既資料~多謝~~~! I- M( o) t) K
不過篇文最後cut 左既?