吃奇異果可改善睡眠品質

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想睡好覺~~多吃奇異果!!吃奇異果可改善睡眠品質。現代人常因工作、玩樂越來越
0 W  ^+ n: h/ u" u晚睡， : S, }+ j* j, _- K! v' l

+ }4 u; X3 g, c  S! G7 R, C; |5 E甚至日夜顛倒，如何改善睡眠品質便成為現代人必修課題。 , |" O  i9 I0 g/ k, f
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紐西蘭奇異果協會根據一份研究報告表示，夏季每天吃兩顆紐西蘭奇異果，將可補
( {2 e1 y! ^3 O* g/ {6 X2 i充身體中的鈣質，增強人體對食物的吸收力，以及逐漸改善品質不好的睡眠狀況。
/ h* C" X8 d3 y' s* W1 m& L該報告比較廿七種美國最受歡迎的水果中發現，奇異果中鈣含量高於葡萄柚、蘋果和香蕉， 而鈣正是可以提升睡眠品質的重要元素，可以增進神經系統的穩定並放鬆，奇異果的微酸能適當促進腸蠕動，增強食物的吸收力，減少腸胃脹氣的發生，如此便能逐漸改善睡眠狀態。$ {. ?( t9 b9 P% e" ?
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美國Rutgers大學博士PaulLaChance在一份"水果對維持健康及疾病治療的營養評估及建議" 報告中指出，奇異果被認為是營養密度最高的水果，接著是木瓜、哈密瓜、草莓及芒果、檸檬與柳橙。/ W: v& P  `8 g8 \

5 }# T' d* k! H0 p8 `; Y奇異果的每單位營養素之熱量次於檸檬、草莓、哈密瓜及木瓜而排名第五，同時它也具有高鉀低鈉的比例和木瓜、杏及香蕉一樣。不論是金色或綠色奇異果，它們的 % D: }3 y7 P+ l  I! [
營養素全都一樣，一顆奇異果 含豐富維他命C，所含的維他命E更可提供一日所需的5 Y7 U. a4 ^0 e1 Q+ t* s9 Q5 W4 Z
三分之一，而且還是低脂低熱量，另外還有 豐富的葉酸、鈣質、膳食纖維、以及低鈉高鉀。   u9 n* e, ~! s& T  K/ t
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而且根據美國食品研究調查，奇異果中所含的精氨酸能幫助傷口癒合，並有治療陽, v" ~* E  M- O: w& _
萎的作用。研究顯示，水果因為含有大量維他命C而倍受人們重視，根據FDA的標準除了西洋梨以外，所有水果都可以稱得上是維他命C的良好來源。
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* z! p- Z. p! U6 L) C另外奇異果中所含的纖維有三分之一是果膠，而果膠則被認為具有降低血中膽固醇
4 O/ i7 V# H5 x/ H* y2 R濃度，進而有預防心臟病的功能；大量纖維也有促進排便功能值得注意的是，奇異果5 J2 P' H# J1 w$ ^' J& {
中含有多種氨基酸，像麩氨酸及精氨酸這兩種氨基酸可作為腦部神經傳導物質、可促

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幾好既資料~多謝~~~; x& [) {* F2 }* Q( K
不過篇文最後cut 左既?