|
- 帖子
- 3802
- 精華
- 0
- 威望
- 150
- 魅力
- 0
- 讚好
- 0
|
1#
發表於 2005-12-6 06:51 PM
| 只看該作者
【易 筋 經】簡介
將吾師之資料與大家分享。因【易 筋 經】乃內家氣功，要學必須從師。 以下資料僅供參考
* z! x5 |4 i- |; ^* J) ~. I, r2 }: q
/ y/ l9 o/ [8 C9 E, o※【易 筋 經】※
$ h: r, Y. F6 k1 Z& N************************************************************************8 F' D7 m, [ O5 N0 _
【序言】：
6 e2 h% u- m$ J. v: b1 T% Y 孔子曰：『天將降大任於斯人也，必先勞其筋骨，苦其意志，餓其體膚，極盡折磨之能事，然後養其「浩然正氣」，方去做千萬人之事，服千萬人之務。」
' p7 ~% c) h2 Z1 z; ]7 B 夫筋者，筋絡之筋也，人靠筋絡然後才能頂天立地，傳宗接代。然筋絡終究是血肉之肌，依附為生，何能易之？
' K4 ^7 G$ I: s4 @* a u$ Q( I7 u! m 非也，易筋者，非更換其筋絡之意，而是去其羸弱無用之筋，而練就堅強有用之筋。是則練成之後，儼如變更從前之筋骨無異，故稱「易筋」。
- q$ g, B7 K" C4 f! d4 U 夫經者，方法也。以科學邏輯程序之方法，予以鍛鍊而達於至善之境，故稱為「易筋經」。3 b, C: M( m1 t# \/ K% {9 n
6 m: N2 v1 _- [8 l
【源流】：南北時代（公元502年）震旦初祖天竺廿九代王子高僧達摩祖師，自天竺（印度）來中國弘法，不契於梁武帝，南下嵩出，寄跡少林寺，潛研「易筋、洗髓」二經，擇緣而傳，並祕傳藏珍本。- U k9 S h0 G+ [6 d
「洗髓經」即仙家伐毛洗髓之意，高深奧妙，超乎一切武功之上，不易領略，且已失傳。而「易筋經」雖未泯滅，但世間版本頗多牽強，莫衷一是。
( K+ d) u5 p' t* Z8 P 本易筋經乃達摩祖師秘傳之第四代傳人（ ），現仍在美國與曾師楊守中（楊澄甫之嫡傳兒子，現為楊家太極掌門人）之何秉民素熟，因而獲得真傳招式，再與邵漢生師傅（中國武術擔任大學武術教授之第一人）研習印證，擬訂了十七式，再加本人親身體驗參酌改訂編纂，並與同門研究演式，並拍成彩色圖片，分別寄到美國以資參閱研習。- o% u* j( q# U* F+ ~
8 v& h! q/ ?" P0 e l
* [- |) L1 j ]. I$ I3 X【功效】：易筋、洗髓二經，同為少林門中之內功，精純秘珍，一經練就成功，不但能將懦夫變為壯漢，病魔遠離，並且能運氣傳力，刀劍不傷，雖未能名登仙境，長生不死，但全身堅硬無比，氣之運起，堅如鐵石，拳打腳踢，劍剌斧劈，亦能不懼，所謂金鐘罩、鐵布衫者，只不過是其皮毛而已，惜萬中無一，不易練就而竟全功。! g$ |4 [% A+ B6 z( ^! q
6 G1 u7 k: Y. k+ t
【緒言】：泰山雖高，一山還有一山高；強拳鐵臂，強中自有強中手。滄海之深，潭深殊難見底，持其力者，必敗於力；驕其財者，必死於財。是故不論練就任何武功絕技，必須良工深藏，謙遜若虛，君子戚戚，容貌若愚，乃尚意不尚力之意也。7 H5 t0 J) u4 q& z! f0 i2 K
修練易筋經，旨在強身健體，卻病延壽，內防病魔侵凌，外禦毒蛇猛獸，盜賊意外來襲。明心見性，重守不重攻，守則靜，靜則生；攻則動，動則亡。6 H0 U: V3 b! [7 {+ p( M& @
人身一百零八穴，死者卅六，麻者七十二，形練之成拳，氣練之得道。人為萬生之靈，氣乃人生之主，運氣充體，如築壁壘，侵凌偷襲者，久攻無功，必知難而退，練就超凡卓絕之資，精求出神入化之技，順應呼吸，緊記徐納緩吐，切忌急燥，前後參差，亦非所宜，七七四十九，擇時覓地，晨間最宜。( O2 @' C5 P' G. Z# Q. S ?3 ?9 R. t
$ @8 L9 n: E8 |$ _# J
/ v4 m4 B7 X# N# j- h0 o5 k＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊8 i! _% C' z' O/ e
易筋經十七式：達摩祖師傳授，何秉民師傅抄訂。 M/ u( L$ S; ^' C9 Y
每式動作七次，最佳為七七四十九次，徐納緩吐，鬆散自然。0 Q! T0 v2 I* W' P# z! T
, p" X( d5 ?9 ?【易筋經十七式】如下：—# Q, F& r. Y: H6 f0 w3 V
一、垂手握拳蹺姆指 十一、右弓仰天視右拳5 _) @" h( b2 V" ]8 T
二、垂手指尖左右向 十二、左弓仰天視左拳
~+ K; i: F7 m! D1 W, \三、提手平肩掌前伸 十三、右弓正身上下撐- ~0 L: w( G/ q% Z5 p3 a) x
四、雙掌左右向平托 十四、左弓換手上下撐
/ \ b; V2 m1 ]3 k* i五、立正拜佛開合掌 十五、和尚拜懺固腎腰
) r" ^& R$ o1 K- F六、雙掌左右平推去 十六、叉腰起落練坐功( T% a- Q% D# @) ]. P6 o
七、雙掌朝天向上撐 十七、貓功起伏十三式
0 t _2 W& Z" h9 \八、雙臂投地對腳尖: W; Y( l& U4 z5 |/ E, h" C
九、左弓扭腰視右錚 徐樹中識
. d% P; R2 k$ y. a. w" I十、右弓扭腰視左錚 辛亥年潤端午於兵港
' k) u' m0 a2 Y- ?- B/ K5 f & D; i/ H5 k4 f' ^( D; x9 g1 ~
選空氣清新之處為佳，如能向東者尤好，早起睡前各練一次，對精神心境都有良好幫助。晴天早晨面向東立，使日光的紫外線射到身體，以增健康。應避風寒，正所謂避風如避箭也。$ x3 E' o8 E/ ~& M3 P* `
) \5 z$ V9 N+ W1 c9 L+ x【預備式】：—- Z# n+ W. P. J- s7 w& D6 K* n
選好位置，雙目微合養神，舌捲頂上顎，齒微咬，左足向左橫開，使兩足與肩平等闊度，悠長深深吐納三次，雙目平視。
1 x/ V5 O2 E6 d( ]" k2 f 心作念：眼觀鼻，鼻觀心，心注丹田，心神合一，萬念全消，一心想念氣沉丹田，動作重意不重力，用意（氣）則活，用力則滯等。全身鬆散自然，渾然無我。沉肩墜肘，做動作時手肘切勿高於雙肩，否則真氣便會外洩，正所謂含胸拔背，虛領頂勁，尾閭中正是也。
+ e# r' `/ F2 G' T+ L6 s $ T6 ^% ]( R3 y {6 i2 E
【提手式】：—0 j' M+ q2 o) [' p! _# B- m* Q
意念體內有一股強大的「真氣」隨著手之上提而徐徐上升，再隨著手之下按而氣聚丹田。
! _0 C P: R y1 \2 Q # C& h | m) s5 L6 M8 o, L4 P' V
【第一式】：—- r6 h3 G& h) u1 j
雙掌翹平放大腿側，雙目平視，徐徐吸氣，徐徐深呼，呼氣時把兩掌心向下推，十指向上翹，用意不用力。（這是先吸後呼，方做動作。用意不用力是自然一按一翹之意，切勿作打拳式用勁。）河 2 G& W! z/ v5 \# } V" X' }; p& I
初練由每式三個呼吸，增至七個呼吸。再練第二式至第十七式。每式以一週時間練熟，十七週學齊。由三個呼吸增至七個呼吸，再遞增至七七四十九個呼吸，方竟全功。每次做齊動作呼吸，應逾二小時。如心境清閒，演式時能放棄雜念，身體姿勢正確，必有成就。2 \" i2 q: f m! K: ]+ h( F
練前勿先喝水或飽食，（最好空肚而不喝水）練後即見口渴，即是未得捲舌生津的好處，亦是心境煩燥的證明。
6 @9 N0 S2 }$ |; C7 j 初學者應該要待一節鍊熟後，才加練第二節。初練式時，筋骨百骸必感酸累異常，可演完一式後略作鬆弛休息，再續演下去。只要持之以恆，慢慢便可連貫地演完全部動作。4 d( R6 ]; s% R/ `) \$ Z
總而言之，練功要有恆心，每日行功，不能間斷，最好早晚各練一次，日久功深，自然便得妙用。 |
|
/ x* M1 ?( g3 u1 t/ B! y( F8 ?, E
