|
- 帖子
- 3802
- 精華
- 0
- 威望
- 150
- 魅力
- 0
- 讚好
- 0
|
1#
發表於 2005-12-6 06:51 PM
| 只看該作者
【易 筋 經】簡介
將吾師之資料與大家分享。因【易 筋 經】乃內家氣功，要學必須從師。 以下資料僅供參考. C* C1 K3 U0 i* T
# X' y8 E5 w8 {' q
& D: c. Q. b. {6 W※【易 筋 經】※
- e6 x: d u' l/ J6 Y9 j************************************************************************
# E) S. {3 E2 L+ z【序言】：. D) V: f; M- D& i7 J3 t
孔子曰：『天將降大任於斯人也，必先勞其筋骨，苦其意志，餓其體膚，極盡折磨之能事，然後養其「浩然正氣」，方去做千萬人之事，服千萬人之務。」7 ]4 j: [2 L$ g2 ^& h
夫筋者，筋絡之筋也，人靠筋絡然後才能頂天立地，傳宗接代。然筋絡終究是血肉之肌，依附為生，何能易之？
- x6 Z! y. a8 M7 R 非也，易筋者，非更換其筋絡之意，而是去其羸弱無用之筋，而練就堅強有用之筋。是則練成之後，儼如變更從前之筋骨無異，故稱「易筋」。: F8 a$ f# f5 x* Q/ u2 ^/ ]/ {) \
夫經者，方法也。以科學邏輯程序之方法，予以鍛鍊而達於至善之境，故稱為「易筋經」。; d: E9 a$ _2 B+ _& ^9 [. N
! L" Z, b: d$ ?9 i【源流】：南北時代（公元502年）震旦初祖天竺廿九代王子高僧達摩祖師，自天竺（印度）來中國弘法，不契於梁武帝，南下嵩出，寄跡少林寺，潛研「易筋、洗髓」二經，擇緣而傳，並祕傳藏珍本。
! S7 {$ M: w% W& T. W0 u 「洗髓經」即仙家伐毛洗髓之意，高深奧妙，超乎一切武功之上，不易領略，且已失傳。而「易筋經」雖未泯滅，但世間版本頗多牽強，莫衷一是。
; ]; G* D# j* n( n 本易筋經乃達摩祖師秘傳之第四代傳人（ ），現仍在美國與曾師楊守中（楊澄甫之嫡傳兒子，現為楊家太極掌門人）之何秉民素熟，因而獲得真傳招式，再與邵漢生師傅（中國武術擔任大學武術教授之第一人）研習印證，擬訂了十七式，再加本人親身體驗參酌改訂編纂，並與同門研究演式，並拍成彩色圖片，分別寄到美國以資參閱研習。3 H) e& c- j! e. t
9 L& v) F+ O4 V8 I4 G. u9 l5 r' Q7 C1 J! F& o F3 o
【功效】：易筋、洗髓二經，同為少林門中之內功，精純秘珍，一經練就成功，不但能將懦夫變為壯漢，病魔遠離，並且能運氣傳力，刀劍不傷，雖未能名登仙境，長生不死，但全身堅硬無比，氣之運起，堅如鐵石，拳打腳踢，劍剌斧劈，亦能不懼，所謂金鐘罩、鐵布衫者，只不過是其皮毛而已，惜萬中無一，不易練就而竟全功。& e1 U# j# E2 A( @& h& F) x
( Z R# G, h. d. v9 ]( m
【緒言】：泰山雖高，一山還有一山高；強拳鐵臂，強中自有強中手。滄海之深，潭深殊難見底，持其力者，必敗於力；驕其財者，必死於財。是故不論練就任何武功絕技，必須良工深藏，謙遜若虛，君子戚戚，容貌若愚，乃尚意不尚力之意也。
8 Z9 s4 `$ ^. p |, a3 e3 P: h/ W 修練易筋經，旨在強身健體，卻病延壽，內防病魔侵凌，外禦毒蛇猛獸，盜賊意外來襲。明心見性，重守不重攻，守則靜，靜則生；攻則動，動則亡。
1 H* O9 F" k5 l5 w 人身一百零八穴，死者卅六，麻者七十二，形練之成拳，氣練之得道。人為萬生之靈，氣乃人生之主，運氣充體，如築壁壘，侵凌偷襲者，久攻無功，必知難而退，練就超凡卓絕之資，精求出神入化之技，順應呼吸，緊記徐納緩吐，切忌急燥，前後參差，亦非所宜，七七四十九，擇時覓地，晨間最宜。% t: @) R) l ?% w3 ]! p
& H f8 R S; c+ C: y4 A
& _! S t$ x4 F" O9 b* a
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊: N6 K1 }+ C4 b+ \. t! m7 n- U
易筋經十七式：達摩祖師傳授，何秉民師傅抄訂。2 J! G4 A# o7 K# B- s F% b, K$ w
每式動作七次，最佳為七七四十九次，徐納緩吐，鬆散自然。$ a) o: j0 \2 j' r( m
9 k4 a% \% ^1 K9 p0 [% ?( T1 I【易筋經十七式】如下：—& S k) a) |' Z$ {) J2 r: g4 f% S9 G
一、垂手握拳蹺姆指 十一、右弓仰天視右拳( _, h1 ?8 Q, V3 e) E0 F
二、垂手指尖左右向 十二、左弓仰天視左拳2 K/ F9 u& R3 Z: z( R% V7 O, j
三、提手平肩掌前伸 十三、右弓正身上下撐
5 a7 W, ] u) F# |8 M, j2 d四、雙掌左右向平托 十四、左弓換手上下撐5 o( G; H6 ?5 `: ?1 c( V; }
五、立正拜佛開合掌 十五、和尚拜懺固腎腰
x, [* M! c3 k8 q) j8 \6 o$ m六、雙掌左右平推去 十六、叉腰起落練坐功9 @3 f9 z7 a+ d' i
七、雙掌朝天向上撐 十七、貓功起伏十三式 P: ^5 _& h% \! B: ]( P( @
八、雙臂投地對腳尖
. O/ D3 t, }; Q) b( d九、左弓扭腰視右錚 徐樹中識7 o+ \+ D0 Q1 w) T, I
十、右弓扭腰視左錚 辛亥年潤端午於兵港
7 N0 `- |% Q1 s$ Y8 i - Z* h0 a! ~4 i, }7 d( s( Y" W8 p
選空氣清新之處為佳，如能向東者尤好，早起睡前各練一次，對精神心境都有良好幫助。晴天早晨面向東立，使日光的紫外線射到身體，以增健康。應避風寒，正所謂避風如避箭也。
4 U! r$ E7 [% q4 O; }4 M+ Q5 W0 v) | ! z2 Q( v [6 O4 Z
【預備式】：—
9 j1 J4 g3 [' Z0 ]$ T 選好位置，雙目微合養神，舌捲頂上顎，齒微咬，左足向左橫開，使兩足與肩平等闊度，悠長深深吐納三次，雙目平視。4 @, H+ ?. Q! \5 ~, k, r
心作念：眼觀鼻，鼻觀心，心注丹田，心神合一，萬念全消，一心想念氣沉丹田，動作重意不重力，用意（氣）則活，用力則滯等。全身鬆散自然，渾然無我。沉肩墜肘，做動作時手肘切勿高於雙肩，否則真氣便會外洩，正所謂含胸拔背，虛領頂勁，尾閭中正是也。5 v1 T- e5 U& s. Y3 C
# c0 }- m3 C' A F
【提手式】：—! U2 u& k( ~' H5 R. R: u
意念體內有一股強大的「真氣」隨著手之上提而徐徐上升，再隨著手之下按而氣聚丹田。- Q0 c- I( v+ Q
; _0 s. U2 X* x) @; O& k
【第一式】：—6 j7 w) @- e+ B1 G# o- f
雙掌翹平放大腿側，雙目平視，徐徐吸氣，徐徐深呼，呼氣時把兩掌心向下推，十指向上翹，用意不用力。（這是先吸後呼，方做動作。用意不用力是自然一按一翹之意，切勿作打拳式用勁。）河 ) \. [1 r4 v% q% m4 H
初練由每式三個呼吸，增至七個呼吸。再練第二式至第十七式。每式以一週時間練熟，十七週學齊。由三個呼吸增至七個呼吸，再遞增至七七四十九個呼吸，方竟全功。每次做齊動作呼吸，應逾二小時。如心境清閒，演式時能放棄雜念，身體姿勢正確，必有成就。1 L0 |; k$ D. P& l% I& z6 d6 `
練前勿先喝水或飽食，（最好空肚而不喝水）練後即見口渴，即是未得捲舌生津的好處，亦是心境煩燥的證明。
2 G$ P' u6 p! M( L0 I0 C5 h 初學者應該要待一節鍊熟後，才加練第二節。初練式時，筋骨百骸必感酸累異常，可演完一式後略作鬆弛休息，再續演下去。只要持之以恆，慢慢便可連貫地演完全部動作。& {/ C! Z! ^9 M/ o
總而言之，練功要有恆心，每日行功，不能間斷，最好早晚各練一次，日久功深，自然便得妙用。 |
|
