|
- 帖子
- 3802
- 精華
- 0
- 威望
- 150
- 魅力
- 0
- 讚好
- 0
|
1#
發表於 2005-12-6 06:51 PM
| 只看該作者
【易 筋 經】簡介
將吾師之資料與大家分享。因【易 筋 經】乃內家氣功，要學必須從師。 以下資料僅供參考
: `0 Q/ @" Z$ ^
) b2 K: X3 I/ Z& n7 T. q1 U0 d
8 d2 F3 M: h! N# u/ x- [※【易 筋 經】※
& @ @& p4 y$ h2 w z" r& x************************************************************************& v* ~3 T4 m) v7 R
【序言】：( x+ y% y2 {6 d1 \# K
孔子曰：『天將降大任於斯人也，必先勞其筋骨，苦其意志，餓其體膚，極盡折磨之能事，然後養其「浩然正氣」，方去做千萬人之事，服千萬人之務。」( R0 _$ o3 b J6 M" g, ]/ G
夫筋者，筋絡之筋也，人靠筋絡然後才能頂天立地，傳宗接代。然筋絡終究是血肉之肌，依附為生，何能易之？; x& q" V* N# q1 S
非也，易筋者，非更換其筋絡之意，而是去其羸弱無用之筋，而練就堅強有用之筋。是則練成之後，儼如變更從前之筋骨無異，故稱「易筋」。, T F7 s! ]* ]& f1 l4 f6 W
夫經者，方法也。以科學邏輯程序之方法，予以鍛鍊而達於至善之境，故稱為「易筋經」。# l/ V. Q0 ?+ @( S' y
( G5 s0 d( ]4 n# ]' F【源流】：南北時代（公元502年）震旦初祖天竺廿九代王子高僧達摩祖師，自天竺（印度）來中國弘法，不契於梁武帝，南下嵩出，寄跡少林寺，潛研「易筋、洗髓」二經，擇緣而傳，並祕傳藏珍本。' j7 K- t' }' S2 e5 e4 e/ I1 x- U
「洗髓經」即仙家伐毛洗髓之意，高深奧妙，超乎一切武功之上，不易領略，且已失傳。而「易筋經」雖未泯滅，但世間版本頗多牽強，莫衷一是。
5 F. n4 A# n {3 ?& @ N- ] 本易筋經乃達摩祖師秘傳之第四代傳人（ ），現仍在美國與曾師楊守中（楊澄甫之嫡傳兒子，現為楊家太極掌門人）之何秉民素熟，因而獲得真傳招式，再與邵漢生師傅（中國武術擔任大學武術教授之第一人）研習印證，擬訂了十七式，再加本人親身體驗參酌改訂編纂，並與同門研究演式，並拍成彩色圖片，分別寄到美國以資參閱研習。
/ a- Z/ @( |. E$ d 3 Y& I# X @4 {! i+ ?% q( y' ~
& u0 D8 A/ x7 w. g
【功效】：易筋、洗髓二經，同為少林門中之內功，精純秘珍，一經練就成功，不但能將懦夫變為壯漢，病魔遠離，並且能運氣傳力，刀劍不傷，雖未能名登仙境，長生不死，但全身堅硬無比，氣之運起，堅如鐵石，拳打腳踢，劍剌斧劈，亦能不懼，所謂金鐘罩、鐵布衫者，只不過是其皮毛而已，惜萬中無一，不易練就而竟全功。
- h+ q+ |& n- l/ Q, t , |& |) X" `. V; d# k
【緒言】：泰山雖高，一山還有一山高；強拳鐵臂，強中自有強中手。滄海之深，潭深殊難見底，持其力者，必敗於力；驕其財者，必死於財。是故不論練就任何武功絕技，必須良工深藏，謙遜若虛，君子戚戚，容貌若愚，乃尚意不尚力之意也。
4 G" Z: h# f# t6 F6 V& t 修練易筋經，旨在強身健體，卻病延壽，內防病魔侵凌，外禦毒蛇猛獸，盜賊意外來襲。明心見性，重守不重攻，守則靜，靜則生；攻則動，動則亡。
. t! H [" S. v" Y 人身一百零八穴，死者卅六，麻者七十二，形練之成拳，氣練之得道。人為萬生之靈，氣乃人生之主，運氣充體，如築壁壘，侵凌偷襲者，久攻無功，必知難而退，練就超凡卓絕之資，精求出神入化之技，順應呼吸，緊記徐納緩吐，切忌急燥，前後參差，亦非所宜，七七四十九，擇時覓地，晨間最宜。
, L# F+ e8 v( |7 K1 w; q " A# b) m d. I! Q4 K3 a
- ^+ d2 U1 l3 ]# {) V) _＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊8 H1 |2 ^9 k0 C: u
易筋經十七式：達摩祖師傳授，何秉民師傅抄訂。
) C, u3 D- ?+ V& e$ ^% T- ~每式動作七次，最佳為七七四十九次，徐納緩吐，鬆散自然。
6 K2 b# z4 m: w" Y, L2 u+ `( z
7 f* ?$ F y1 |2 L, n【易筋經十七式】如下：—
: J1 p. \2 w$ M2 L Q一、垂手握拳蹺姆指 十一、右弓仰天視右拳5 m1 d1 _# O+ u& W+ s* ^4 ^4 C" n
二、垂手指尖左右向 十二、左弓仰天視左拳) M1 g3 F e, e$ T- z$ _
三、提手平肩掌前伸 十三、右弓正身上下撐0 \: h( b- G& J
四、雙掌左右向平托 十四、左弓換手上下撐+ C q1 [5 [& p4 E; g; ?
五、立正拜佛開合掌 十五、和尚拜懺固腎腰" p+ ?# N8 [. p1 n3 i# ]! M7 L; x
六、雙掌左右平推去 十六、叉腰起落練坐功
, ]. U4 d0 i' L' j七、雙掌朝天向上撐 十七、貓功起伏十三式6 _5 r- B# L) v+ I1 A/ a
八、雙臂投地對腳尖
) J; z* J4 X$ T0 E2 x. z九、左弓扭腰視右錚 徐樹中識
+ B# p0 |2 \& U8 ?十、右弓扭腰視左錚 辛亥年潤端午於兵港+ }6 c, @$ s+ y4 ^$ L+ m9 k
1 N' J% A) n4 U+ D8 X( i 選空氣清新之處為佳，如能向東者尤好，早起睡前各練一次，對精神心境都有良好幫助。晴天早晨面向東立，使日光的紫外線射到身體，以增健康。應避風寒，正所謂避風如避箭也。1 M; S" B' s+ f' z
3 L9 I9 ]& P7 l* U0 `【預備式】：—
5 }; \3 |) d/ ]( P: N: P 選好位置，雙目微合養神，舌捲頂上顎，齒微咬，左足向左橫開，使兩足與肩平等闊度，悠長深深吐納三次，雙目平視。# e2 I# ]' W& I0 i1 [& ?4 Z
心作念：眼觀鼻，鼻觀心，心注丹田，心神合一，萬念全消，一心想念氣沉丹田，動作重意不重力，用意（氣）則活，用力則滯等。全身鬆散自然，渾然無我。沉肩墜肘，做動作時手肘切勿高於雙肩，否則真氣便會外洩，正所謂含胸拔背，虛領頂勁，尾閭中正是也。2 X! ~9 R; k e# D9 P& p, I
! f1 V$ Y. j, n# t% o
【提手式】：—6 n n, I# H( U1 b8 ^, O1 ^4 q5 }
意念體內有一股強大的「真氣」隨著手之上提而徐徐上升，再隨著手之下按而氣聚丹田。
3 x8 R5 Z9 U/ C5 \ ! r. J# f! _& h/ e
【第一式】：— {, i% Z, |) a# a1 c
雙掌翹平放大腿側，雙目平視，徐徐吸氣，徐徐深呼，呼氣時把兩掌心向下推，十指向上翹，用意不用力。（這是先吸後呼，方做動作。用意不用力是自然一按一翹之意，切勿作打拳式用勁。）河 $ p p; ^9 F5 c* C
初練由每式三個呼吸，增至七個呼吸。再練第二式至第十七式。每式以一週時間練熟，十七週學齊。由三個呼吸增至七個呼吸，再遞增至七七四十九個呼吸，方竟全功。每次做齊動作呼吸，應逾二小時。如心境清閒，演式時能放棄雜念，身體姿勢正確，必有成就。: Z. S; O2 Y1 k5 {2 ?
練前勿先喝水或飽食，（最好空肚而不喝水）練後即見口渴，即是未得捲舌生津的好處，亦是心境煩燥的證明。
9 B6 a1 k- @$ N4 ~3 k6 |" @% v$ | 初學者應該要待一節鍊熟後，才加練第二節。初練式時，筋骨百骸必感酸累異常，可演完一式後略作鬆弛休息，再續演下去。只要持之以恆，慢慢便可連貫地演完全部動作。; \: V: b* A7 y
總而言之，練功要有恆心，每日行功，不能間斷，最好早晚各練一次，日久功深，自然便得妙用。 |
|
