水對記憶力的重要性

tomy lee

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認識很多完全不喝白開水的人，他們都忽略了白開水對身體的重要性，以為只要+ Q3 U# E2 O8 b3 V3 M+ p: Q
是水份即可，一昧的將飲料當開水喝，殊不知加料的糖水，對人體的害處不可計6 s6 q5 Q' V- \* \  O, z/ Z
數。總之呢，多喝水！多喝水有益，沒事多喝水。3 ?; N2 @" M, u5 h8 c' ?2 Z

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為何記憶力變差了？   G3 z9 ?" }# U: q4 i

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5 v6 n! ]. @# \, J, z你有沒有發現自己的記憶力越來越差、容易呆滯、反應遲鈍，而且工作缺乏效
6 S, X% z8 l! @: h9 H  c$ z* `率？其實這並不是你的身體開始老化，有可能是你不知道如何正確地補充水份7 S. W1 v. j" a. W( m# k0 k
喔！那麼要如何做才正確呢？把握以下的時機補充水分，保證讓你水噹噹！
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7 Z) w  A0 b/ A．三餐後喝水 3 _: W3 f: z& j3 U
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醫生建議用餐後半小時喝水較為適當，但是現代人習慣喝罐裝飲料，不喜歡喝白
& i# Z, W0 s5 P) u開水，其實每餐飯後喝罐飲料，也大概可以補充一天所需水分的一半了，然而，% W7 O8 ]' P/ B0 {1 v, @7 X+ I! N
喝罐裝飲料也要慎重選擇，其中以運動飲料或是蔬果汁最好，因為蔬果汁可以補( Q! c+ o: E; P6 ~: J; H1 T
充多種養分，而運動飲料具備適量的電解質，和人體滲透壓相當，比水還容易被- ~* h2 [* D; ^1 o
吸收，最近市面上出現了 Light的運動飲料，對於不常運動的上班族來說，是補0 O$ v( T# I! ]/ H
充水分和電解質相當適合的選擇。 3 r2 O+ o. g  C( u! V8 i! Z9 P3 Z9 C
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  ^. I/ w6 u+ B1 N7 v# k* R/ q．起床一杯水 - n$ Y/ ]: r6 f
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清晨可以說是一天之中補充水分的最佳時機，因為清晨飲水可以使腸胃馬上甦醒
/ g8 D* K* z; B' s2 i過來，刺激蠕動、防止便秘，更重要的是，經過長時間的睡眠後，血液濃度增4 @/ {- ~. t' B* ~3 G
高，這個時候補充水分，能迅速降低血液濃度，促進循環，讓人神清氣爽，恢復9 t7 G  |2 ^1 Z7 W- q
清醒。
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．睡前一杯水
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人體在睡眠的時候會自然發汗，在不知不覺中流失了水分及鹽分，而睡眠的八小0 m0 m6 ~7 Y! a5 _! D+ {
時內，身體都無法補充水分，這就是為什麼早晨起床會覺得口乾舌燥的原因了。
# k+ G: @) }7 J/ t: s因此醫生建議在睡前半小時要預先補充水分、電解質，讓身體在睡眠中仍能維持
7 x0 t3 l2 w; @. z: \平衡的狀態，同時也能降低尿液濃度，防止結石的發生機率。 0 b/ D$ m2 b( \5 q

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告訴你周圍忘性比記性好的朋友， 關心自己也關心別人喔...！# Z1 U/ I6 K* i& j1 m0 v: e

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