水對記憶力的重要性

tomy lee

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  y: s1 i( V: m- f% L4 }認識很多完全不喝白開水的人，他們都忽略了白開水對身體的重要性，以為只要
* x9 c* y' D' V0 l! F是水份即可，一昧的將飲料當開水喝，殊不知加料的糖水，對人體的害處不可計1 `3 L- i. A- O5 Z
數。總之呢，多喝水！多喝水有益，沒事多喝水。8 ]" T  a6 ~7 [4 q7 p. B

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( ~* n2 ~/ ~% Z) l0 t4 T6 i為何記憶力變差了？ 2 A. ^7 y' t0 ?" w, p3 W$ w0 k
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, A  d/ B1 [* c" d$ e: I8 [你有沒有發現自己的記憶力越來越差、容易呆滯、反應遲鈍，而且工作缺乏效, T, ~: V! V/ p& s- f( Q( q: R" H
率？其實這並不是你的身體開始老化，有可能是你不知道如何正確地補充水份
( S" I  J% Q' D' x) |8 C喔！那麼要如何做才正確呢？把握以下的時機補充水分，保證讓你水噹噹！: ~  U$ ~  V- ]& i
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．三餐後喝水 ) m0 k* l2 {; u. d' x

( k. h$ N. S  r: S( R醫生建議用餐後半小時喝水較為適當，但是現代人習慣喝罐裝飲料，不喜歡喝白
" a3 c8 l7 ?: @3 q# v' [8 f開水，其實每餐飯後喝罐飲料，也大概可以補充一天所需水分的一半了，然而，$ r$ f' L+ k- X0 n- v
喝罐裝飲料也要慎重選擇，其中以運動飲料或是蔬果汁最好，因為蔬果汁可以補/ \! n  A5 }0 P+ l- ?/ Y
充多種養分，而運動飲料具備適量的電解質，和人體滲透壓相當，比水還容易被
2 M5 t) e6 D: r' Y5 @/ t' o吸收，最近市面上出現了 Light的運動飲料，對於不常運動的上班族來說，是補
( k, l) t* ^& z4 O+ W充水分和電解質相當適合的選擇。
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0 ~: y* N4 S4 j# Q( V% p．起床一杯水
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清晨可以說是一天之中補充水分的最佳時機，因為清晨飲水可以使腸胃馬上甦醒
# g3 `' O) w1 ~2 V' f& q) W% @% w過來，刺激蠕動、防止便秘，更重要的是，經過長時間的睡眠後，血液濃度增
! ?# I) h" i$ C; M: M4 |0 c0 }9 \高，這個時候補充水分，能迅速降低血液濃度，促進循環，讓人神清氣爽，恢復
! P" A* F; Q! w7 U$ t: X0 P' e' H清醒。 # y# b6 P+ [! U8 e: ~. W

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．睡前一杯水
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% J$ A; E: z* q- A7 A! f( P& ~人體在睡眠的時候會自然發汗，在不知不覺中流失了水分及鹽分，而睡眠的八小- @. {' Z8 {" I; x1 u) C
時內，身體都無法補充水分，這就是為什麼早晨起床會覺得口乾舌燥的原因了。
! Y) j! L/ `. J) V, ^7 X因此醫生建議在睡前半小時要預先補充水分、電解質，讓身體在睡眠中仍能維持3 P: W8 X& P" y8 T/ L7 v
平衡的狀態，同時也能降低尿液濃度，防止結石的發生機率。 3 [  x" \9 z( U# p0 L6 [
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$ A/ F. I. ~1 l! k告訴你周圍忘性比記性好的朋友， 關心自己也關心別人喔...！6 r. k. `2 @0 x, y/ X- O

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