水對記憶力的重要性

tomy lee

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8 d, u3 E- F( Y% B6 x+ \! \認識很多完全不喝白開水的人，他們都忽略了白開水對身體的重要性，以為只要
/ d# H3 q' E) V3 z是水份即可，一昧的將飲料當開水喝，殊不知加料的糖水，對人體的害處不可計
' z. g. U0 n4 G+ @數。總之呢，多喝水！多喝水有益，沒事多喝水。
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( |. q1 l' p1 R0 ]為何記憶力變差了？
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4 V6 g+ j+ v, k% B# f你有沒有發現自己的記憶力越來越差、容易呆滯、反應遲鈍，而且工作缺乏效
/ F% B" d! [3 o. k9 {率？其實這並不是你的身體開始老化，有可能是你不知道如何正確地補充水份' c2 U8 }! A) z' v) P
喔！那麼要如何做才正確呢？把握以下的時機補充水分，保證讓你水噹噹！
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．三餐後喝水 ) @# h3 q. B% X' Z. t  k2 `$ {: L
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醫生建議用餐後半小時喝水較為適當，但是現代人習慣喝罐裝飲料，不喜歡喝白& E- U5 D0 j2 d" O' @! t! m
開水，其實每餐飯後喝罐飲料，也大概可以補充一天所需水分的一半了，然而，
5 ^0 g- c+ H+ Z喝罐裝飲料也要慎重選擇，其中以運動飲料或是蔬果汁最好，因為蔬果汁可以補4 I  D! Y4 {; C6 B
充多種養分，而運動飲料具備適量的電解質，和人體滲透壓相當，比水還容易被0 ^! S# W/ s+ N6 J* R0 M
吸收，最近市面上出現了 Light的運動飲料，對於不常運動的上班族來說，是補
. }9 W9 m7 E$ q; B4 N: v充水分和電解質相當適合的選擇。 + W3 n3 Y  s, X0 p9 r$ {

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．起床一杯水 # n+ R/ X8 T8 P; T9 T
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清晨可以說是一天之中補充水分的最佳時機，因為清晨飲水可以使腸胃馬上甦醒% Q% p1 ]2 d. v$ y0 j; J! |
過來，刺激蠕動、防止便秘，更重要的是，經過長時間的睡眠後，血液濃度增) s# G8 P% z  b9 d4 q
高，這個時候補充水分，能迅速降低血液濃度，促進循環，讓人神清氣爽，恢復* O6 n; a7 N) G
清醒。
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．睡前一杯水 0 k/ _2 H5 x0 T) F$ d" Z4 D
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人體在睡眠的時候會自然發汗，在不知不覺中流失了水分及鹽分，而睡眠的八小
! I4 W3 W% W2 X0 E8 Z$ N時內，身體都無法補充水分，這就是為什麼早晨起床會覺得口乾舌燥的原因了。
! ?0 F- L+ ?9 B" h. }. B1 W因此醫生建議在睡前半小時要預先補充水分、電解質，讓身體在睡眠中仍能維持
$ H- S( K/ f( T, I, N/ ^8 v平衡的狀態，同時也能降低尿液濃度，防止結石的發生機率。 6 t4 N+ n5 H  L' a

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告訴你周圍忘性比記性好的朋友， 關心自己也關心別人喔...！
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