水對記憶力的重要性

tomy lee

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認識很多完全不喝白開水的人，他們都忽略了白開水對身體的重要性，以為只要
  L! V* k; h8 T0 H是水份即可，一昧的將飲料當開水喝，殊不知加料的糖水，對人體的害處不可計
6 e. a! S6 R( u" D& Z3 H數。總之呢，多喝水！多喝水有益，沒事多喝水。
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* i. g  D1 W& A3 a4 V( \為何記憶力變差了？ ; W( Q/ e! D- H8 x
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) n& V2 Z! I& x, M0 |6 s* X' ?你有沒有發現自己的記憶力越來越差、容易呆滯、反應遲鈍，而且工作缺乏效
1 e1 N; r0 n, g) _6 U5 \" u& n率？其實這並不是你的身體開始老化，有可能是你不知道如何正確地補充水份
3 }( U; d$ F/ C7 t6 a$ k) x, |喔！那麼要如何做才正確呢？把握以下的時機補充水分，保證讓你水噹噹！
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．三餐後喝水
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醫生建議用餐後半小時喝水較為適當，但是現代人習慣喝罐裝飲料，不喜歡喝白1 P' [3 ^7 d8 A, Y$ o9 D  e
開水，其實每餐飯後喝罐飲料，也大概可以補充一天所需水分的一半了，然而，$ F$ p* Q" F; Q( S- b
喝罐裝飲料也要慎重選擇，其中以運動飲料或是蔬果汁最好，因為蔬果汁可以補
! W9 S; W. [# q4 j. ~) G, z充多種養分，而運動飲料具備適量的電解質，和人體滲透壓相當，比水還容易被9 j! S0 q( {2 o# U
吸收，最近市面上出現了 Light的運動飲料，對於不常運動的上班族來說，是補
3 \! J7 K0 M+ r4 y% H充水分和電解質相當適合的選擇。 % D/ `. ~( _0 W) A5 m
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．起床一杯水 5 t; S" L# u8 z2 h

0 j3 U; F" z: s2 h清晨可以說是一天之中補充水分的最佳時機，因為清晨飲水可以使腸胃馬上甦醒1 Z$ k/ k! l" V# r! g4 {$ {$ X
過來，刺激蠕動、防止便秘，更重要的是，經過長時間的睡眠後，血液濃度增% V' N8 t! K' l; X3 B* \
高，這個時候補充水分，能迅速降低血液濃度，促進循環，讓人神清氣爽，恢復
# t5 C# I( f, n3 y; }清醒。
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( d* e) A$ c+ |* w# |- W．睡前一杯水 - m9 v& o8 j7 L7 \1 k1 f
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人體在睡眠的時候會自然發汗，在不知不覺中流失了水分及鹽分，而睡眠的八小7 G( H' X7 [$ q
時內，身體都無法補充水分，這就是為什麼早晨起床會覺得口乾舌燥的原因了。4 u) J" _% I' q5 G2 \  u
因此醫生建議在睡前半小時要預先補充水分、電解質，讓身體在睡眠中仍能維持+ i% a% ?3 R4 z. ^$ o* p" b! m
平衡的狀態，同時也能降低尿液濃度，防止結石的發生機率。
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8 ~+ O6 u+ Y8 E1 j' j' g& `告訴你周圍忘性比記性好的朋友， 關心自己也關心別人喔...！
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