水對記憶力的重要性

tomy lee

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認識很多完全不喝白開水的人，他們都忽略了白開水對身體的重要性，以為只要8 h1 y- L& d9 U: W# O1 i
是水份即可，一昧的將飲料當開水喝，殊不知加料的糖水，對人體的害處不可計
2 ~' f! U- s# u& a0 G數。總之呢，多喝水！多喝水有益，沒事多喝水。" ^! a3 T- k& X& v  k
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為何記憶力變差了？
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0 y3 v+ M) M# F4 ~你有沒有發現自己的記憶力越來越差、容易呆滯、反應遲鈍，而且工作缺乏效6 A. f0 S3 z/ k$ T
率？其實這並不是你的身體開始老化，有可能是你不知道如何正確地補充水份+ A9 Q1 s2 J6 Z' b
喔！那麼要如何做才正確呢？把握以下的時機補充水分，保證讓你水噹噹！9 f' T# U! a" U7 h9 x- a  x7 a
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. C4 G! b( M! @! C1 r．三餐後喝水 . Z4 L1 L& P+ J7 b

& D2 s& J2 ?+ c- P5 p醫生建議用餐後半小時喝水較為適當，但是現代人習慣喝罐裝飲料，不喜歡喝白
6 w( s2 v5 b+ I開水，其實每餐飯後喝罐飲料，也大概可以補充一天所需水分的一半了，然而，
* w4 w9 [+ ]: O' y. Q; W+ g喝罐裝飲料也要慎重選擇，其中以運動飲料或是蔬果汁最好，因為蔬果汁可以補' @5 O* v5 d! o+ c+ B
充多種養分，而運動飲料具備適量的電解質，和人體滲透壓相當，比水還容易被
7 y2 o# t- ], G2 @& ~' L: j9 S* ~吸收，最近市面上出現了 Light的運動飲料，對於不常運動的上班族來說，是補7 y/ P, i7 V; @$ T
充水分和電解質相當適合的選擇。
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．起床一杯水 2 K$ ^  d0 k6 v, K: t5 u5 p$ }) K

( d2 ^( H5 s' R  h3 V- C清晨可以說是一天之中補充水分的最佳時機，因為清晨飲水可以使腸胃馬上甦醒
) R- v+ J# s3 E5 X, p' m9 h' e過來，刺激蠕動、防止便秘，更重要的是，經過長時間的睡眠後，血液濃度增" E' E0 E; @4 j' R0 @/ C0 E' C: [7 [8 g
高，這個時候補充水分，能迅速降低血液濃度，促進循環，讓人神清氣爽，恢復' j7 Z) T" ?& \- k% c
清醒。 5 y8 T) p; H/ z6 I0 Q; s+ }

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．睡前一杯水 & c+ v0 m" _9 L/ ?- l# u  R

1 B$ Q  R% f: W* o人體在睡眠的時候會自然發汗，在不知不覺中流失了水分及鹽分，而睡眠的八小
& d2 W' z: @8 v6 ?  f4 L時內，身體都無法補充水分，這就是為什麼早晨起床會覺得口乾舌燥的原因了。2 d: X  T9 M% c) ~& D( K
因此醫生建議在睡前半小時要預先補充水分、電解質，讓身體在睡眠中仍能維持, W# u: I" F- d% S8 N+ @, P2 `
平衡的狀態，同時也能降低尿液濃度，防止結石的發生機率。 ' z+ N  o. p5 c- H4 Z- }+ X
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告訴你周圍忘性比記性好的朋友， 關心自己也關心別人喔...！
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