水對記憶力的重要性

tomy lee

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$ n& P5 o9 t2 d認識很多完全不喝白開水的人，他們都忽略了白開水對身體的重要性，以為只要. e- p. A4 b7 G; q* i! ^" l
是水份即可，一昧的將飲料當開水喝，殊不知加料的糖水，對人體的害處不可計# B0 K! n4 V% Y) a5 }3 K3 k7 U  U
數。總之呢，多喝水！多喝水有益，沒事多喝水。& q/ ~- y" P7 f" \+ V  V: ?

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為何記憶力變差了？   ^/ a. [6 l! x) h: P- L' c4 n
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你有沒有發現自己的記憶力越來越差、容易呆滯、反應遲鈍，而且工作缺乏效$ @8 L9 L( Q/ J, D5 q. l, H
率？其實這並不是你的身體開始老化，有可能是你不知道如何正確地補充水份) f$ J' ]9 @! {2 ~. |3 I' M3 v
喔！那麼要如何做才正確呢？把握以下的時機補充水分，保證讓你水噹噹！" @& _, A" t) S& J8 i! V

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9 u6 f6 r  }% l5 j/ s" x9 A．三餐後喝水
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8 T  x7 h7 k* Y4 h. ^7 a醫生建議用餐後半小時喝水較為適當，但是現代人習慣喝罐裝飲料，不喜歡喝白+ j& @8 t8 q% i* J- _! _& a
開水，其實每餐飯後喝罐飲料，也大概可以補充一天所需水分的一半了，然而，: v- z, J/ @$ v# v% B
喝罐裝飲料也要慎重選擇，其中以運動飲料或是蔬果汁最好，因為蔬果汁可以補( U1 B  a1 A9 a3 O0 B3 W  d1 P
充多種養分，而運動飲料具備適量的電解質，和人體滲透壓相當，比水還容易被* g! X6 u8 A' F  k
吸收，最近市面上出現了 Light的運動飲料，對於不常運動的上班族來說，是補, E, g9 W  S; T2 U
充水分和電解質相當適合的選擇。
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) d  B1 d4 ^  f! j# _．起床一杯水 : l: C7 I" t. Q4 U& B( D% R
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清晨可以說是一天之中補充水分的最佳時機，因為清晨飲水可以使腸胃馬上甦醒$ m- F+ h' d: G. Y
過來，刺激蠕動、防止便秘，更重要的是，經過長時間的睡眠後，血液濃度增
' Y  Z( \! ]4 k/ c7 _: h7 Z9 p2 j高，這個時候補充水分，能迅速降低血液濃度，促進循環，讓人神清氣爽，恢復: i! p0 w8 ~: g9 b0 _  |
清醒。 ; E- n5 M; n6 u% M5 y: i# w

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．睡前一杯水 & z: E1 n* K9 B' [

! T2 P& x0 W; G! P* E' V  L4 g人體在睡眠的時候會自然發汗，在不知不覺中流失了水分及鹽分，而睡眠的八小
0 J/ h+ L5 f3 u% j  Z/ _0 `時內，身體都無法補充水分，這就是為什麼早晨起床會覺得口乾舌燥的原因了。
; w0 [  l! m& ?" t% i) q4 p因此醫生建議在睡前半小時要預先補充水分、電解質，讓身體在睡眠中仍能維持
6 i( F( e7 l9 Y& f" S平衡的狀態，同時也能降低尿液濃度，防止結石的發生機率。 3 M4 E/ ~: {- h; h) `; {

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告訴你周圍忘性比記性好的朋友， 關心自己也關心別人喔...！
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