水對記憶力的重要性

tomy lee

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+ U' @9 N2 A7 t9 X6 o" D$ b7 `+ L" \認識很多完全不喝白開水的人，他們都忽略了白開水對身體的重要性，以為只要
5 m; Y' F! D+ v2 O: g, F3 |! N+ ?是水份即可，一昧的將飲料當開水喝，殊不知加料的糖水，對人體的害處不可計
3 n/ A8 C# f3 \* e$ L8 B) |數。總之呢，多喝水！多喝水有益，沒事多喝水。/ k6 a2 v7 H8 t/ j
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7 R  ?& h# W9 g; ?為何記憶力變差了？
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你有沒有發現自己的記憶力越來越差、容易呆滯、反應遲鈍，而且工作缺乏效+ E# |, B& g8 l. Y  d% z9 p2 h1 u
率？其實這並不是你的身體開始老化，有可能是你不知道如何正確地補充水份: ]+ A# m0 H. g6 g" p
喔！那麼要如何做才正確呢？把握以下的時機補充水分，保證讓你水噹噹！5 `- n8 {5 i+ I$ r- b; E

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6 o: P7 \- W. T1 c% |．三餐後喝水 * o0 k; O3 K6 C) w4 {: J  T' a

, S. s3 J% n! W& [% W醫生建議用餐後半小時喝水較為適當，但是現代人習慣喝罐裝飲料，不喜歡喝白
) H: x5 Z+ J9 @- _* Y- D# m8 y6 O+ l- C開水，其實每餐飯後喝罐飲料，也大概可以補充一天所需水分的一半了，然而，/ ~% M5 O  H0 I& r
喝罐裝飲料也要慎重選擇，其中以運動飲料或是蔬果汁最好，因為蔬果汁可以補
6 J& w: T+ f2 Y充多種養分，而運動飲料具備適量的電解質，和人體滲透壓相當，比水還容易被
1 e/ u. p5 f3 O吸收，最近市面上出現了 Light的運動飲料，對於不常運動的上班族來說，是補
2 O# e% M& ]  \/ @6 d) p充水分和電解質相當適合的選擇。 ; e& r6 [9 ?2 m7 ~& D
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) f8 C$ `/ Y! d．起床一杯水
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清晨可以說是一天之中補充水分的最佳時機，因為清晨飲水可以使腸胃馬上甦醒
0 V( r) `% w# C( T5 {" E過來，刺激蠕動、防止便秘，更重要的是，經過長時間的睡眠後，血液濃度增0 h. g( ?/ A2 {5 D. f) J. V
高，這個時候補充水分，能迅速降低血液濃度，促進循環，讓人神清氣爽，恢復9 I4 r* {5 B+ Q% C3 W7 a" a
清醒。 4 V- i0 a" f) f
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．睡前一杯水 * n: Z3 u5 P7 ~. r
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人體在睡眠的時候會自然發汗，在不知不覺中流失了水分及鹽分，而睡眠的八小
9 i  o% ]% F" R/ X) c8 [0 H7 k時內，身體都無法補充水分，這就是為什麼早晨起床會覺得口乾舌燥的原因了。
5 g; K9 H. u* y) U, t因此醫生建議在睡前半小時要預先補充水分、電解質，讓身體在睡眠中仍能維持
& j3 t6 K3 _8 Z9 f& o2 r# x3 Q平衡的狀態，同時也能降低尿液濃度，防止結石的發生機率。 ; J4 B% \, t2 Z2 O) @7 b

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告訴你周圍忘性比記性好的朋友， 關心自己也關心別人喔...！
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