水對記憶力的重要性

tomy lee

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8 \$ [% w9 M0 Z6 I& j8 Z認識很多完全不喝白開水的人，他們都忽略了白開水對身體的重要性，以為只要/ y3 `: [! u3 b! e, U, c/ K
是水份即可，一昧的將飲料當開水喝，殊不知加料的糖水，對人體的害處不可計
9 T) n1 [* R0 w! \  B數。總之呢，多喝水！多喝水有益，沒事多喝水。8 I+ u5 h; A& r& ^; W! R) l

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2 ], @5 [( N* y- V+ T為何記憶力變差了？ 5 O+ K; J9 Q( P: v9 A% v
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% j- T) g$ T. I: R/ o! p你有沒有發現自己的記憶力越來越差、容易呆滯、反應遲鈍，而且工作缺乏效8 u9 P" y1 Z8 s, K" h
率？其實這並不是你的身體開始老化，有可能是你不知道如何正確地補充水份0 @% A7 g  \; Z9 m5 K& b$ K% c
喔！那麼要如何做才正確呢？把握以下的時機補充水分，保證讓你水噹噹！
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- o% D+ v6 x) ~0 z, c: _& q* J．三餐後喝水
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& p! ^3 f% G/ b. W醫生建議用餐後半小時喝水較為適當，但是現代人習慣喝罐裝飲料，不喜歡喝白
) ]1 F, I+ a5 v  ~; {8 m開水，其實每餐飯後喝罐飲料，也大概可以補充一天所需水分的一半了，然而，9 b6 {; s* o/ \2 C7 O
喝罐裝飲料也要慎重選擇，其中以運動飲料或是蔬果汁最好，因為蔬果汁可以補
- a% C& Y' x& y- ]* q充多種養分，而運動飲料具備適量的電解質，和人體滲透壓相當，比水還容易被
/ h& F  j/ a- f) h# N- A吸收，最近市面上出現了 Light的運動飲料，對於不常運動的上班族來說，是補
+ f/ k- ?# w! y* Q) U' [: U- w( J充水分和電解質相當適合的選擇。 ) p4 L) t2 G  \3 F9 ?! j2 S! S
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( `% Q$ A3 y" P2 e3 k．起床一杯水 # Z) F' ^8 h, q
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清晨可以說是一天之中補充水分的最佳時機，因為清晨飲水可以使腸胃馬上甦醒
: Y6 m( B8 N, _+ U過來，刺激蠕動、防止便秘，更重要的是，經過長時間的睡眠後，血液濃度增
4 k! H7 g7 a  y6 A3 |高，這個時候補充水分，能迅速降低血液濃度，促進循環，讓人神清氣爽，恢復" L% i6 G0 o8 ?  c5 m" Z8 l: y4 Y- w
清醒。
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．睡前一杯水
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, H$ d5 F- z. K3 I) }* q3 b人體在睡眠的時候會自然發汗，在不知不覺中流失了水分及鹽分，而睡眠的八小
6 I0 U/ @7 c& W! Y6 Z時內，身體都無法補充水分，這就是為什麼早晨起床會覺得口乾舌燥的原因了。6 d, }: Q( w4 }$ o2 l4 K4 L, l( `
因此醫生建議在睡前半小時要預先補充水分、電解質，讓身體在睡眠中仍能維持  A2 K" H1 f5 C% t/ ^7 k9 ~
平衡的狀態，同時也能降低尿液濃度，防止結石的發生機率。 3 P( R* d7 ^$ k2 Q' W0 w. G
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告訴你周圍忘性比記性好的朋友， 關心自己也關心別人喔...！, k2 ~8 U1 ]: V& S. f+ ^
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