水對記憶力的重要性

tomy lee

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認識很多完全不喝白開水的人，他們都忽略了白開水對身體的重要性，以為只要8 [8 m8 W8 a( F  J3 X4 f
是水份即可，一昧的將飲料當開水喝，殊不知加料的糖水，對人體的害處不可計2 d' X. _0 E/ `; F" q& N
數。總之呢，多喝水！多喝水有益，沒事多喝水。
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為何記憶力變差了？
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你有沒有發現自己的記憶力越來越差、容易呆滯、反應遲鈍，而且工作缺乏效4 Z: P8 G0 @/ f2 a
率？其實這並不是你的身體開始老化，有可能是你不知道如何正確地補充水份8 d2 u) x2 r$ ?1 i
喔！那麼要如何做才正確呢？把握以下的時機補充水分，保證讓你水噹噹！
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．三餐後喝水
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醫生建議用餐後半小時喝水較為適當，但是現代人習慣喝罐裝飲料，不喜歡喝白3 [; C0 {/ P6 S% z. `: ]* v
開水，其實每餐飯後喝罐飲料，也大概可以補充一天所需水分的一半了，然而，
9 b. g- S# g4 v* l% N9 L8 W喝罐裝飲料也要慎重選擇，其中以運動飲料或是蔬果汁最好，因為蔬果汁可以補1 A) {/ o$ r- C: M
充多種養分，而運動飲料具備適量的電解質，和人體滲透壓相當，比水還容易被
& `' Y2 N8 y% |- m' y吸收，最近市面上出現了 Light的運動飲料，對於不常運動的上班族來說，是補  a# H0 a. B  N/ b7 D, s) a( ]
充水分和電解質相當適合的選擇。
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# m7 i" D/ E6 I5 I7 M- m．起床一杯水
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清晨可以說是一天之中補充水分的最佳時機，因為清晨飲水可以使腸胃馬上甦醒
2 V1 [+ T# e) d3 [4 j. X過來，刺激蠕動、防止便秘，更重要的是，經過長時間的睡眠後，血液濃度增
  K+ y' L+ S: O% c. |9 o: J- y: F高，這個時候補充水分，能迅速降低血液濃度，促進循環，讓人神清氣爽，恢復
" `" }' _8 r4 z3 c8 s6 @, d( q清醒。
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; S  A; a" e/ g6 @7 W2 [．睡前一杯水
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( y% E- j0 j& [$ |/ b人體在睡眠的時候會自然發汗，在不知不覺中流失了水分及鹽分，而睡眠的八小
! i1 p" a; {" f0 C! B9 ?9 o時內，身體都無法補充水分，這就是為什麼早晨起床會覺得口乾舌燥的原因了。* n0 X. v: H; n8 Y+ U* p: g7 T
因此醫生建議在睡前半小時要預先補充水分、電解質，讓身體在睡眠中仍能維持' `/ N; x6 c/ C' |0 H
平衡的狀態，同時也能降低尿液濃度，防止結石的發生機率。
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告訴你周圍忘性比記性好的朋友， 關心自己也關心別人喔...！
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