水對記憶力的重要性

tomy lee

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3 N& d4 x# D* E) o0 U& A認識很多完全不喝白開水的人，他們都忽略了白開水對身體的重要性，以為只要
9 h/ _5 U& y0 m# G% a6 _) I. \是水份即可，一昧的將飲料當開水喝，殊不知加料的糖水，對人體的害處不可計
2 k8 J' V# ?: v$ I/ ~) h/ X數。總之呢，多喝水！多喝水有益，沒事多喝水。
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  L& h' Y; f. `( G' u為何記憶力變差了？
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你有沒有發現自己的記憶力越來越差、容易呆滯、反應遲鈍，而且工作缺乏效4 x8 {0 n, t! h) x4 \7 ^% B# i
率？其實這並不是你的身體開始老化，有可能是你不知道如何正確地補充水份) M1 h0 G# g" l! |$ U; @
喔！那麼要如何做才正確呢？把握以下的時機補充水分，保證讓你水噹噹！
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2 L7 h. \3 |9 q; F" z1 n3 @．三餐後喝水
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醫生建議用餐後半小時喝水較為適當，但是現代人習慣喝罐裝飲料，不喜歡喝白
2 ~- ?0 ~& h& C% p. X開水，其實每餐飯後喝罐飲料，也大概可以補充一天所需水分的一半了，然而，/ B! e" u( G9 A+ C% d/ z. ?
喝罐裝飲料也要慎重選擇，其中以運動飲料或是蔬果汁最好，因為蔬果汁可以補  J) `" r# Q# E: G8 k
充多種養分，而運動飲料具備適量的電解質，和人體滲透壓相當，比水還容易被
, y7 F0 o7 J8 \  l% N4 u吸收，最近市面上出現了 Light的運動飲料，對於不常運動的上班族來說，是補
: f$ e1 [9 e6 g* A, [* d/ R充水分和電解質相當適合的選擇。
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6 F0 B( Z, q6 h" p; T" u* R．起床一杯水 9 V# j  C' L1 c  F$ f6 q
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清晨可以說是一天之中補充水分的最佳時機，因為清晨飲水可以使腸胃馬上甦醒
8 T3 I1 J1 y+ V% H過來，刺激蠕動、防止便秘，更重要的是，經過長時間的睡眠後，血液濃度增
8 l% I( ~9 ^0 F# S5 }* f高，這個時候補充水分，能迅速降低血液濃度，促進循環，讓人神清氣爽，恢復
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．睡前一杯水
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人體在睡眠的時候會自然發汗，在不知不覺中流失了水分及鹽分，而睡眠的八小
/ M) n0 {9 M& i& ^0 v: l+ C- J時內，身體都無法補充水分，這就是為什麼早晨起床會覺得口乾舌燥的原因了。7 {: n1 n' h" ^7 L2 V0 V
因此醫生建議在睡前半小時要預先補充水分、電解質，讓身體在睡眠中仍能維持
- s; B, w9 j6 I5 Z/ ?, B/ N% n, h. p平衡的狀態，同時也能降低尿液濃度，防止結石的發生機率。
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告訴你周圍忘性比記性好的朋友， 關心自己也關心別人喔...！2 A5 m" N. ^9 ]" h9 ~
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