水對記憶力的重要性

tomy lee

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認識很多完全不喝白開水的人，他們都忽略了白開水對身體的重要性，以為只要
+ i. N% b8 V8 M  a是水份即可，一昧的將飲料當開水喝，殊不知加料的糖水，對人體的害處不可計
5 y# ^# |* K# X! w% H: x: Q數。總之呢，多喝水！多喝水有益，沒事多喝水。
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為何記憶力變差了？
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" f% E4 }! O* s" I你有沒有發現自己的記憶力越來越差、容易呆滯、反應遲鈍，而且工作缺乏效/ s1 U% u" u1 S0 G3 S
率？其實這並不是你的身體開始老化，有可能是你不知道如何正確地補充水份
. g  U4 U* m7 a" E3 \) u4 R  |喔！那麼要如何做才正確呢？把握以下的時機補充水分，保證讓你水噹噹！+ L; }+ v3 R& A$ Y7 g' F1 n8 u
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0 }0 ^: I1 B3 ?" n．三餐後喝水 4 |0 i. G/ n2 z1 R. F4 r

) {' t& {" g% r* G% U5 M醫生建議用餐後半小時喝水較為適當，但是現代人習慣喝罐裝飲料，不喜歡喝白
: P$ z. c' B7 L$ }2 r開水，其實每餐飯後喝罐飲料，也大概可以補充一天所需水分的一半了，然而，: m6 \1 F( s3 a1 c
喝罐裝飲料也要慎重選擇，其中以運動飲料或是蔬果汁最好，因為蔬果汁可以補2 z9 Y" ?5 a3 ?2 R1 g; o
充多種養分，而運動飲料具備適量的電解質，和人體滲透壓相當，比水還容易被
3 L/ k* l2 {3 @6 U吸收，最近市面上出現了 Light的運動飲料，對於不常運動的上班族來說，是補0 l- A3 b2 U+ B* q" M- F( ^4 I
充水分和電解質相當適合的選擇。
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．起床一杯水
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3 q/ G, g' Z( g4 E4 Q% S. F清晨可以說是一天之中補充水分的最佳時機，因為清晨飲水可以使腸胃馬上甦醒
+ ~) y( ^  h7 F$ e  V9 T過來，刺激蠕動、防止便秘，更重要的是，經過長時間的睡眠後，血液濃度增
% V6 |3 g+ O% F# L! a' X高，這個時候補充水分，能迅速降低血液濃度，促進循環，讓人神清氣爽，恢復
+ T/ ~' R1 Y2 F; Q0 n清醒。
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．睡前一杯水
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人體在睡眠的時候會自然發汗，在不知不覺中流失了水分及鹽分，而睡眠的八小8 G) G3 ]3 s; a0 F
時內，身體都無法補充水分，這就是為什麼早晨起床會覺得口乾舌燥的原因了。) l1 y( \6 _$ |  a/ P* q$ k
因此醫生建議在睡前半小時要預先補充水分、電解質，讓身體在睡眠中仍能維持
- ^- W: c4 Z3 ?- a9 s, i4 A3 r& o+ l平衡的狀態，同時也能降低尿液濃度，防止結石的發生機率。
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告訴你周圍忘性比記性好的朋友， 關心自己也關心別人喔...！* w- p2 [% |/ H
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