讀書溫習醒神7招

abcdotdef

TO all 讀書人

清水

人類大腦有80％以上的物質是水分。當我們在學習或大腦運作時，資料得靠大腦內的細胞一個傳一個的傳送開去，傳送的過程是以電流的形式進行，而水便是電流傳送的主要媒介。所以在讀書或做功課前，先喝一至兩大杯清水，能大大有助大腦的運作。

休息

足夠的休息是令大腦運作良好的必要條件。原來當我們在休息或睡覺時，大腦會「整理家務」，把資料有效地歸檔（filing），讓日後能更容易存取有關資料。大部分人每天需要約8至10小時的睡眠，而早睡早起更是最好的習慣，可加強大腦的記憶力。

新鮮蔬果魚類

要注意飲食，新鮮的綠葉蔬菜、水果和豆類食品對大腦十分有益。而海魚中（如三文魚和沙甸魚）所含的Ω3元素，更是提升大腦功能的重要補品。

運動

大腦經常「上鏈」，才能使運作更加有效，不然會漸變遲鈍，而運動正是「上鏈」的最好方法。當我們讀書或做功課一段時間後，做兩三分鐘的伸展運動，不但可提神，更能提升學習的成效。

空氣

腦部需要大量氧氣幫助運作﹔若缺乏空氣，大腦的功能便會逐漸減退，甚至死亡。因此讀書的環境必須保持空氣流通，讓室內經常保持空氣新鮮。另外，深呼吸亦是提升大腦功能的好方法。

好心情

我們的大腦經常受情緒影響，心情欠佳時，做什麼事情也沒精打采﹔相反當我們心情開朗時，學習能力亦會大大提升。心境愉快是令大腦健康、發揮最好表現的上盛補品。常常保持心情開朗能幫助大腦思考敏捷，加強學習能力。不時回憶一些高興的事情，可以幫助我們保持愉快。

音樂

不同種類的音樂，對大腦的運作產生不同的影響。研究指出，在讀書或做功課時，播放一些柔和慢板的巴洛克音樂作為背景音樂，可大大加強記憶力和學習效能。（請緊記，其他音樂如流行曲，不但對學習沒有幫助，反而會令我們更容易分神，阻礙學習。

kalos

I really need this thread man, I'm starting revision for my final exam now, this is so useful to me, thx for that~

cgdmzlam

有小小廢話~
讀過書既人  或  有正常既人都應該知道呢d原因

如果你講比果d唔讀書既人聽既話~
既然佢都唔想讀書   緊係唔會聽你係度講呢d野~

[ Last edited by cgdmzlam on 2007-1-3 at 10:39 AM ]

kiuken

有心就讀到喇
唔駛咁多野!

自護

我都係咁諗，最緊要有心

cgdmzlam

如果你有心讀
即使想訓到極
都有毅力去撐住
經歷過果d人都知
駛鬼靠呢樣果樣

就好似依嫁社會興減肥咁
營養專家話   做運動就係最佳既減肥方法
                   又唔會損害身體
果d人就偏偏去食排毒寶(=瀉藥)
果d寶  貴到阿媽咁
倒不如叫醫生開劑瀉藥好過啦~!!!

iqandjoke

其實如果自已唔努力都係唔會有好成績的

madboy

我溫書果時成日都好易訓..

香港變形人

我根本無心讀書~~

俾部機吸引住....

jiansiming

休息

足夠的休息是令大腦運作良好的必要條件。原來當我們在休息或睡覺時，大腦會「整理家務」，把資料有效地歸檔（filing），讓日後能更容易存取有關資料。大部分人每天需要約8至10小時的睡眠，而早睡早起更是最好的習慣，可加強大腦的記憶力。

休息最重要啊
因為見到本书就想訓~