提高性動力的簡易體操

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刺激腺體：用肩肘支撐倒立、下蹲、向后彎腰、分開大腿內側等姿勢。可刺激腦下垂體和腎上腺，使性激素分泌旺盛。

　　運動腰腹：可以做各種各樣的收緊腹肌練習(注意速度要慢一些)，如做轉腰運動、晃腰運動，脊柱的波浪運動。可使肌肉有彈性，減少行房過程中的疲勞感。

　　鍛煉骨盆肌肉：包括肛門、會陰、陰囊、陰莖、下腹部整個收縮、放鬆的交替練習。它可以直接增強性功能。一般每天可鍛煉10～20次，可以分開進行，剛開始時收縮不要過快。

　　冷熱水浴交替：通過冷熱水交替刺激生殖器，性功能可以明顯改善。