岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

迦樓羅女王

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :) ~# w" o, g: d" n/ ~3 K
由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,
: v  `% ~1 n8 k, j' R最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;# ~# q; {1 ?" w! I/ |/ K+ h+ a* V
之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~+ `8 O4 O- ]4 Z1 |+ f
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我一共跑左3.5KM ... 我之前一直用呢個跑法 ,
/ y" k+ G6 e5 Z, g+ N% v' B最多都係可以到12KM/HR , 今次15KM/HR , 唸住自己好勁 ,. N0 b5 e0 [* B6 D  c
點知岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

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' ~: _" v1 B5 w- P
計 “心率” 做 運動（跑步機...等..）可能 會 安全 D 播.....
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4 B; ?8 t) @! q" W, `- Q
+ L0 C/ f: `+ ]5 ^$ ?3 O. \% b3 x  R" ?如果唔介意或者有需要的話，可以參考一下% F9 z& S, F" o: ^

* g  d2 }2 V" D' hhttp://www.lktmc.edu.hk/~pe/7sports_inf/%B9B%B0%CA%AA%BA%AFq%B3B.htm

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今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :
$ J" |9 o+ H2 y) h; t, ~% \8 k& E" p5 _由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,
* u8 S0 U% U! u! j4 t9 I% R最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;
9 u" R' L" q( k* s之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~
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我一共跑左3.5KM ...  ...
5 I; Z% T# m' M: \迦樓羅女王 發表於 2010-8-20 01:37 AM

- N% O2 r/ R' }6 Y" I# z8 Y; G3 E$ J1 y: S! ?2 [
應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....

vv1668vv

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% D, ?$ a! q# W+ F- }% a+ @* d應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....
! w% x! S' R* H& J# |  C3 Rd228216 發表於 2010-8-20 02:23 PM

0 I7 {2 ~) f' T6 {7 j* g6 a# q- k( M8 w! I; f! @  a" y2 \% h

; {1 `: H1 d! g$ q7 `5 W; e笑.到........咳左 32秒................

迦樓羅女王

昨日休息了一天 , 岩岩又跑一次 , 基本同上次一樣 , 但最快都係13KM/HR ,
& m7 c% d9 k# U4 I4 [+ a2 Q我唸如果唔夜訓 , 應該無事吧~~