岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

迦樓羅女王

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :) Q/ A3 Y8 Z- Z( v+ R# A/ l1 ~
由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,
( s" p5 V" ?2 g最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;" ?4 i1 n" B8 [5 e! \# H+ u- {
之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~
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我一共跑左3.5KM ... 我之前一直用呢個跑法 , 4 K2 d4 q: b- |. ^9 ^
最多都係可以到12KM/HR , 今次15KM/HR , 唸住自己好勁 ,
6 y0 A9 z- z% Y; Y- g% U! [3 T點知岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

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) n; s" m$ M7 M+ k計 “心率” 做 運動（跑步機...等..）可能 會 安全 D 播.....1 J  x, G3 S3 i& M/ ~
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7 _. n- A+ q+ m% O, R4 `$ \* @- Z4 w$ k. l) q如果唔介意或者有需要的話，可以參考一下
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2 _/ ?. P3 X! h8 A* khttp://www.lktmc.edu.hk/~pe/7sports_inf/%B9B%B0%CA%AA%BA%AFq%B3B.htm

d228216

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :
; P3 f) Q$ d& C# B1 \7 l由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,' k( t6 V- j: F  d, F, b
最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;
1 l, |& J+ p8 R之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~
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# J4 v" r( E) u# G5 A我一共跑左3.5KM ...  ...) e3 y8 ^3 [$ c' P# ^1 \9 k. M' _
迦樓羅女王 發表於 2010-8-20 01:37 AM

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應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....

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應該時間無多了, 請盡快安排身後事...../ {$ U! _8 H  @- ?& s8 T
d228216 發表於 2010-8-20 02:23 PM

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笑.到........咳左 32秒................

迦樓羅女王

昨日休息了一天 , 岩岩又跑一次 , 基本同上次一樣 , 但最快都係13KM/HR ,
! ~7 J; l3 W6 x+ `; E我唸如果唔夜訓 , 應該無事吧~~