岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

迦樓羅女王

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :* U+ R7 t, p  [4 A) J/ M
由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,( V( z* d: @- \0 s$ R
最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;/ u0 j/ l' L  b% @# }; D1 K
之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~: K1 I! M9 S; s6 G
+ M6 d' n+ j+ H
我一共跑左3.5KM ... 我之前一直用呢個跑法 ,
& b5 M* ^/ ^- N$ X- u最多都係可以到12KM/HR , 今次15KM/HR , 唸住自己好勁 ,$ r, g  X+ l( v
點知岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

vv1668vv

1 m, N* f# P& }' n
# I7 y- `, Q) h- W* I( W8 ~) `; D計 “心率” 做 運動（跑步機...等..）可能 會 安全 D 播.....+ l- F; L' P6 o* Y

2 `" @& b+ s- _+ N  ?
( K8 w* A, b3 U8 J& l- B% z4 D如果唔介意或者有需要的話，可以參考一下
$ v7 H5 R7 R5 T% n0 D! ?$ Y ' t: _8 F7 E1 D9 h
http://www.lktmc.edu.hk/~pe/7sports_inf/%B9B%B0%CA%AA%BA%AFq%B3B.htm

d228216

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :
' d. u" d. |1 z  R  P) g由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,0 F% o6 O: D& s" ]
最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;
) G* m( L, Q# ]+ r  w5 e. W' F之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~# E+ w$ u+ }2 z6 U* c( y! w
* S2 \9 B$ P! O3 l
我一共跑左3.5KM ...  ...
, ~" d0 o8 y" O$ R迦樓羅女王 發表於 2010-8-20 01:37 AM

# d# \7 K3 w+ A- I

' F5 a6 e/ g) y& n5 B應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....

vv1668vv

- W/ y0 r. E# C' ]' N* p8 M) U
) g- k. E' E: [1 z8 r( h# Q* ^
應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....
5 R  B* u$ [, V8 m& s  Kd228216 發表於 2010-8-20 02:23 PM

8 N% x' N7 @2 \  z% I+ @: s# h4 q1 U7 \3 G

: G& C$ C" t5 r! l" O0 n6 Q笑.到........咳左 32秒................

迦樓羅女王

昨日休息了一天 , 岩岩又跑一次 , 基本同上次一樣 , 但最快都係13KM/HR ,
: j+ x+ N3 [+ o- P  Q我唸如果唔夜訓 , 應該無事吧~~