岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

迦樓羅女王

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :
; O- g& V: b% i由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,! ~$ b6 f6 `, B9 \1 p. p
最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;% \% k  a* f& a+ N( Q
之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~  G: `& |; Z5 _/ L$ ~( Z

4 t9 @# t$ \( ^. G1 J7 O/ q我一共跑左3.5KM ... 我之前一直用呢個跑法 ,
- u2 E) K0 u) b+ n最多都係可以到12KM/HR , 今次15KM/HR , 唸住自己好勁 ,( q) s7 g$ |; w6 F. j8 }; f
點知岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

vv1668vv

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+ G' q+ o7 y6 M
計 “心率” 做 運動（跑步機...等..）可能 會 安全 D 播.....
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9 R$ C1 D5 @, |( h/ C0 o, K如果唔介意或者有需要的話，可以參考一下
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; x" P% j, l- N, h- x( X2 Ihttp://www.lktmc.edu.hk/~pe/7sports_inf/%B9B%B0%CA%AA%BA%AFq%B3B.htm

d228216

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :- I: ?' j& e4 Q) t
由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,
# H7 S& U# Y4 h" O最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;
: C9 D6 D* \. o6 v之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~
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/ ]8 p7 @; J: u( t( Q我一共跑左3.5KM ...  ...  h, U  r: i" q1 T% h' I
迦樓羅女王 發表於 2010-8-20 01:37 AM

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8 Z; {& o8 M( C$ m應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....

vv1668vv

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應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....9 L5 y) B; I+ |; f! e
d228216 發表於 2010-8-20 02:23 PM

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: }" T& {% D" L# \4 w笑.到........咳左 32秒................

迦樓羅女王

昨日休息了一天 , 岩岩又跑一次 , 基本同上次一樣 , 但最快都係13KM/HR ,7 F) J  y( S* y! j
我唸如果唔夜訓 , 應該無事吧~~