岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

迦樓羅女王

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :; K8 P3 F; Q7 c3 a. X
由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,9 \" @! x8 b8 O- @) Y) e- x
最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;  M5 J1 l; a# y! F
之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~
. |* W. H- {6 K: |) h$ {# f0 c) G  M+ s, D& n
我一共跑左3.5KM ... 我之前一直用呢個跑法 ,
1 b8 Z; f. Q6 c% f. o3 z+ }5 i最多都係可以到12KM/HR , 今次15KM/HR , 唸住自己好勁 ,3 ~  e# p' O, a) _: U2 F
點知岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

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) P/ r$ h; p! f+ x7 V7 j7 H) y# A

) W2 B7 J" V1 p) X! |+ U! m- m+ i: G* G計 “心率” 做 運動（跑步機...等..）可能 會 安全 D 播....., x' \- S3 W  G/ b, }
+ G: {% @( f/ m( B

# u2 W# g3 G, o) x0 c如果唔介意或者有需要的話，可以參考一下# r; Z) n2 V& Q; F

# j: h0 f/ K6 q+ X/ E( ehttp://www.lktmc.edu.hk/~pe/7sports_inf/%B9B%B0%CA%AA%BA%AFq%B3B.htm

d228216

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :) ~* e6 M( T' z( h3 v- ~1 A
由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,
' g0 M6 A0 C/ U, C" o8 t最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;
/ z! f* Y$ Z- a9 e$ Y& F' u5 a( R6 w之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~
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& v- d7 M4 E2 Y% X: v: [' s我一共跑左3.5KM ...  ...8 f$ g# a7 _9 L5 v3 l1 p/ m! U
迦樓羅女王 發表於 2010-8-20 01:37 AM

) t# B, g8 C* j- e' x0 @
: `  E$ b5 Y8 i( G7 w  U! I9 V應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....

vv1668vv

+ @) d; \# P# @5 q; S% w

: ~9 _3 i; F/ h; }9 w% P* b應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....
0 Z+ N' m: }( q0 ]d228216 發表於 2010-8-20 02:23 PM

* [8 l7 T* p# D5 J8 n& j

( u/ q4 j* x1 Q! ^! q5 a' \# y+ C9 A$ _1 T  P5 m! O; p
笑.到........咳左 32秒................

迦樓羅女王

昨日休息了一天 , 岩岩又跑一次 , 基本同上次一樣 , 但最快都係13KM/HR ,
! i. y! N/ D0 m, ~我唸如果唔夜訓 , 應該無事吧~~