[常識] 運動後快喝水，趕走痛風

morris13

一項研究顯示，大量流汗無助排泄尿酸，所以劇烈運動飆汗後，體內尿酸濃度會上升，若未補充足量水分，長此以往，高尿酸產物如痛風及結石便可能「上身」。4 U/ d( M) i8 z  h
/ n  S& m& A% b- `8 x. \8 b
不少運動員有痛風毛病，據調查，日本職棒球員罹患痛風的比率，竟是一般民眾的10倍，而我國也有許多職棒人痛風，例如鯨隊總教練徐生明，及象隊強打蔡豐安、教練吳思賢。" G! \9 ?3 R( E- J. C$ t, o4 [: M

; x8 B0 E8 D6 u* |% }* m5 o運動員罹患痛病比率之高，引起學界研究興趣，經調查發現，運動員喝水習慣不好，也許是引發痛風病情的關鍵。' e& p, p6 u6 f8 O8 u; U

: `; W, z+ m! M3 y! G% p該研究由陽明大學公衛所博士黃建財進行，他表示，當初曾和徐生明訪談，徐說球員在練習期間，不管有多渴，都不太敢喝水，因為怕水喝多了腹脹影響表現，也怕喝水反而流更多汗，所以他們都是操完了才一口氣灌水，於是啟發他針對流汗和尿酸濃度的關聯性，做進一步分析。
6 C% u7 S5 i* B/ X/ W3 l 7 F0 K' M! s* @9 d# x/ M
為明瞭流汗是否可減低血液中尿酸濃度，該研究先測定汗液中尿酸的濃度。研究收集16名男性密集運動1小時後的汗液，結果顯示，汗液尿酸濃度僅佔血清尿酸濃度的6.3％，表示想藉著排汗來降低血清尿酸濃度，是行不通的。" o, P$ v: a2 |% S- J
$ D# W' u$ r7 {* h  o3 W
該研究另徵募13名打羽球的男性，讓他們在7天內有計劃的運動、休息，結果顯示，13人在有運動的第4天，其平均血清尿酸濃度顯著上升，比沒運動的第2天增加了18.2％。
6 E/ x6 p$ ^" a/ e) [7 Y 1 O6 `# A  g2 C3 n* r
根據以上結果推論，引起大量流汗的運動，會導致尿液尿酸排泄減少，並使血清尿酸濃度增加，進而提高罹患高尿酸血症的機會。$ d, o0 ?7 O) e

3 r1 s; K# R3 i0 D9 b) ?因此，運動後應該儘快喝水，趕走痛風。

155220

http://www.26fun.com/bbs/viewthread.php?tid=52580&fpage=1( B6 ?8 \1 y4 x- u6 P
) k6 Q$ y9 a; v+ x) [4 z
thx for sharing

tomken

但係唔可以大量出汗之後勁飲...
! Y/ J- @7 D$ U3 \% }
6 P% Y9 Z4 ]4 n! j; H因為會降低血入面的h2o(葡萄糖)(我唔記得左)

Ronaldinho@

Originally posted by tomken at 2006-4-10 10:01 PM:
. b, I* g: X& O1 C但係唔可以大量出汗之後勁飲...3 @( v7 _1 ?$ `! e8 r

' d, I* B$ @& y6 u7 i因為會降低血入面的h2o(葡萄糖)(我唔記得左)

+ ]' _! ^. P4 Y9 E# `h2o=葡萄糖 ????????