28條健康常識

yutik

(01) " u7 j/ T3 S" n. {' ?
失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼吸的原理, 吸氣短呼氣長，下次如想安睡，只要相反原理，吸氣長而呼氣短即可，在五分鐘內會入睡。; h* j7 l# b  ]3 R
有用有用(02)
1 [3 P4 b& E& K( W8 W) P$ \一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。 - U  ?  B; J$ \! G' F  v# C
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(03) - J6 i& c( q2 m) S8 c
有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進食時會吃得更多。不吃早餐，令自己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚內，膽會排出一些分泌，久而久之，會變成石而且不吃早餐，會減低新陳代謝，減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦應是最豐富的。可吃粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小
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(04) ( @* [5 ^9 T9 b/ ]" j6 i% X
牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其是進食後，最多細菌 。
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2 I; r  c! m0 i, Z0 H& O. i6 q(05)
1 t6 X: Q2 A6 o3 o9 P如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，曹博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指腸問題。每天只要進食五至七款不同顏色的生果，就不用進食維他命。 ; `' w0 r" D7 R5 m* k' k( U

( l# b# o$ u( V: j+ b3 W& `6 _(06) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時，不是飯後。
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" J3 v, I) G& |# p減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他有多你一磅肌肉，他身體會自然地燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做運動來燃燒這多餘的脂肪。
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(08)
# t$ R3 j. v# P  e8 C' g  B美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。 : \) o9 D# x) d5 G2 _. {
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(09) 鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸取。   {& d! q, ]1 c  [# \

% h  |2 Q7 S! \% G: G(10) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。
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(11) $ o/ _% q, w, b
如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會排出，會長期積聚體內。 無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力增加時，就會發出來。如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。 不好扮醒，檸檬茶是不可以的。 2 E& G% H1 ~. a$ w9 F  R
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(12) 纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多吃。
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. N& D6 Z8 |1 B5 W* C(13) 香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更多；而且事前無特別病 9 W; _* M( X3 J2 q$ I9 P
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(14)
6 k4 r; \5 ~! a) U: p" `# i, o每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外，也因每次進食後，血液會集中在胃部，令人想睡和疲倦。 / p: R, L* Z. n; U' s; H% v

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少吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或紅肉，而是在於肉的那個部位，雞髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。
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(16) 肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子女，所以減肥不是只為自己，也為下 一代。 5 r! {0 m  X1 e( M

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煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變質，影響健康。湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠一次過飲晒就可以。翻滾的水也不可，但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸鬼。
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. p1 O/ m+ ]- k(18) 少飲用罐頭湯，因已經翻煲，會致癌。   c) I! K+ }, r* F  {
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(19) 8 g* X- d) b4 A3 F5 L3 E" D% f
一星期兩次重量訓練，如舉重、啞鈐；一星期四次有氧運動，心跳在120上。要減肥就要先做重量再做有氧，效果會好些。 8 l: o: l) p! }, r- ^

) m/ }+ s# \! c$ x(20) 不可放棄任何一餐正餐，因為會令新陳代謝減慢，減不到脂肪。 - Q& P/ [+ `( P  z
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(21) 1 Z$ ~! S2 c: k5 H
成年人每年會減少一磅肌肉，等如增加5卡路里，這是中年發福的原因，所以要不斷緞練肌肉。 . w4 \( f; h- ?2 I# t! E9 a# h

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% ^( i4 z) B6 i) m5 f增加肌肉即淢少脂肪。進食天然食品，外國人進食薯仔時會連皮吃，只要清洗好，是一個好習慣，纖維素增加，有助健康。
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3 d+ B0 @" h) ^; d% k7 g7 i3 g+ }做重量運動時要進食麵包等，否則無力去舉重。做有氧運動時則相反，因做有氧運動是為減肥，吃下麵包去做運動就失效。所減的係那個麵包而不是身體內的脂肪，故此跑步前不可進食這類食物。肚空，才會燃燒體內脂肪，否則所減的只是那個麵包的能量。
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早上磅重會較輕，晚上會較重。將早上的磅數和晚上的磅數比較，如相差百分比二，就可以測出新陳代謝是否好， 否則就証明代謝慢。 6 k; A% _$ C6 s+ \6 O, D
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三文魚壽司有蟲，每次進食會在體內積聚，在體內一日一日地長大。日本人比我們患胃癌的機會大三倍，因為wasabi 是致癌物質。 & E* J2 n8 e. a2 p0 w& h
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(26) 焗桑拿令心臟壓力加大，好傷心臟。 " z- q9 S$ R# ]+ ?5 x" L

% k. E* f3 {* L5 g9 [(27) 咖啡會令骨質疏鬆，不可飲用。 . D* S2 Y& Q2 s

+ }% z. o  x! s" c(28)經常上網會令人呆智，記憶力衰退，少上為妙

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(10) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。
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9 i0 q7 i7 @8 @2 u! ^而家買乜都唔好買來自國內la...
& U( T" ~" R* Q& @何止蜂蜜...

樑少

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牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其是進食後，最多細菌 。
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/ r( b; h/ N  W3 I.....我刷完牙先食架啵-.-

Irreversible

(28)經常上網會令人呆智，記憶力衰退，少上為妙..咁點睇你呢段野呀//

alantai

好多都未經證實
+ k& B2 g9 N1 L4 {不過你貼喺呢度, # M1 u; D' v+ U% U
都係吹吓水啫!!
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