28條健康常識

yutik

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失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼吸的原理, 吸氣短呼氣長，下次如想安睡，只要相反原理，吸氣長而呼氣短即可，在五分鐘內會入睡。3 c  {# e. A* E2 z% i6 s- @
有用有用(02) , Q! F# }- I8 h9 N
一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。 8 j; d% J/ |" s& w, w/ Z9 ?
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有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進食時會吃得更多。不吃早餐，令自己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚內，膽會排出一些分泌，久而久之，會變成石而且不吃早餐，會減低新陳代謝，減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦應是最豐富的。可吃粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小
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牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其是進食後，最多細菌 。 " x% l6 `0 X. {: f

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) \# E, i  Y2 P- T0 X! `+ R如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，曹博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指腸問題。每天只要進食五至七款不同顏色的生果，就不用進食維他命。
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(06) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時，不是飯後。 3 [5 N# q( b) |- l. d

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' w9 {; F3 u  N' K1 `& u減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他有多你一磅肌肉，他身體會自然地燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做運動來燃燒這多餘的脂肪。
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( y. Z/ X9 F7 ]# z, z- |美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。 , K( L6 a1 m3 x7 R' x; S, R, l. s# i
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(09) 鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸取。 ) u6 u  q4 {4 E" }8 z# D+ l

6 Y/ |! A, a  S(10) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。 ( J2 u; r; a/ i- S- o8 C
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如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會排出，會長期積聚體內。 無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力增加時，就會發出來。如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。 不好扮醒，檸檬茶是不可以的。
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! D3 q' ^- P9 L* `(12) 纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多吃。 ) G6 H9 v" b* F0 O( M

6 U, n6 {, ?/ F(13) 香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更多；而且事前無特別病
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$ z1 R5 S5 Y4 ^" j: m/ w每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外，也因每次進食後，血液會集中在胃部，令人想睡和疲倦。 8 u& G. N' C6 b& @6 a' R
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3 B) G# p8 E0 M* R6 h少吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或紅肉，而是在於肉的那個部位，雞髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。
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(16) 肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子女，所以減肥不是只為自己，也為下 一代。
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2 K. S! Q8 k2 M, ~! ^) Q" [) q煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變質，影響健康。湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠一次過飲晒就可以。翻滾的水也不可，但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸鬼。 0 B* d9 }3 [; l' c
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(18) 少飲用罐頭湯，因已經翻煲，會致癌。 # p* w0 N, X. z3 O
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一星期兩次重量訓練，如舉重、啞鈐；一星期四次有氧運動，心跳在120上。要減肥就要先做重量再做有氧，效果會好些。 6 n) v- y# j5 i; |- ^& B9 ~
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(20) 不可放棄任何一餐正餐，因為會令新陳代謝減慢，減不到脂肪。
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9 A2 e8 h- w6 {成年人每年會減少一磅肌肉，等如增加5卡路里，這是中年發福的原因，所以要不斷緞練肌肉。
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增加肌肉即淢少脂肪。進食天然食品，外國人進食薯仔時會連皮吃，只要清洗好，是一個好習慣，纖維素增加，有助健康。 ; c0 H( P1 b. G1 [; m6 L& o

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  [1 K" L; |  J8 p' o  _6 P  l8 l做重量運動時要進食麵包等，否則無力去舉重。做有氧運動時則相反，因做有氧運動是為減肥，吃下麵包去做運動就失效。所減的係那個麵包而不是身體內的脂肪，故此跑步前不可進食這類食物。肚空，才會燃燒體內脂肪，否則所減的只是那個麵包的能量。
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早上磅重會較輕，晚上會較重。將早上的磅數和晚上的磅數比較，如相差百分比二，就可以測出新陳代謝是否好， 否則就証明代謝慢。   G5 n4 i1 y" D: s0 `0 t
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三文魚壽司有蟲，每次進食會在體內積聚，在體內一日一日地長大。日本人比我們患胃癌的機會大三倍，因為wasabi 是致癌物質。 # u6 a+ Z2 q7 g1 ]
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(26) 焗桑拿令心臟壓力加大，好傷心臟。
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(27) 咖啡會令骨質疏鬆，不可飲用。 5 F# Z) c4 U# J/ P7 R
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(28)經常上網會令人呆智，記憶力衰退，少上為妙

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(10) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。 4 K3 B8 D6 {$ m0 h# u5 v

( P5 p! l6 M/ d+ d) b& ?# l2 b而家買乜都唔好買來自國內la... : T3 Z/ a/ |8 ^7 T4 Q5 D
何止蜂蜜...

樑少

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+ S. O8 e9 [- A% W1 R/ c牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其是進食後，最多細菌 。% l+ L# z# [/ b7 p! B. N1 z
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.....我刷完牙先食架啵-.-

Irreversible

(28)經常上網會令人呆智，記憶力衰退，少上為妙..咁點睇你呢段野呀//

alantai

好多都未經證實8 q  T8 n% k3 |- e" h' f" _" e, d
不過你貼喺呢度, : l7 l0 [$ c7 V- S( r! J! S7 Y/ _
都係吹吓水啫!!
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